训练方法

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• 手风琴基础训练 （朱国鑫编著） 谱友园地

手风琴基础训练 （朱国鑫编著） 谱友园地作曲：朱国鑫。来源：本人创作。上传：遥力abc111。日期：2020-08-13。

谱友上传谱友园地

轻轻の发翼

• 训练左手手指的颗粒性练*曲提琴谱 器乐乐谱

训练左手手指的颗粒性练*曲提琴谱 器乐乐谱来源：《中国曲谱网》。上传：沉舟侧畔过。日期：2016-12-03。

器乐乐谱提琴乐谱

나에겐너뿐이야

• 怎么锻炼孩子自己吃饭 如何训练2岁多宝宝吃饭

虽然肚子饿了之后人就会需要食物是人的本能，但是宝宝是需要进行学*的，并且良好的饮食*惯是需要从小进行培养的。一个人年少的时候养成的*惯是会根植在其人生的轨迹之中的，是不会轻易地被改变的。其实在这个过程之中，是存在一些技巧的。那么今天在这里我们想跟大家分享一下这些技巧。1、首先，我们需要让宝宝意识到吃饭是一件愉悦的事情，不要让我们的宝宝感觉到压力，如果有压力的话，宝宝很有可能就不愿意学*。然后，我们可以尝试着教宝宝拿筷子，这个筷子需要是特制的，方便宝宝拿，宝宝的注意力是很容易被分散的，那么我们可以将宝宝*时喜欢的玩具放在桌子上，充分地吸引宝宝的注意。2、最后，在这里我们需要传授给家长的是不要惯着

芥末暂退

• 怎么帮宝宝练*翻身,怎么帮宝宝翻身,宝宝翻身训练

宝宝的每个动作发展，都意味着成长；而翻身，是宝宝自己学会移动身体的第一步，代表着宝宝的骨胳、神经、肌肉发育更加成熟。那家长怎么帮宝宝练*翻身呢？ 宝宝多大会翻身 1 大多数宝宝都是在三四个月的时候开始翻身，此时宝宝的颈部已经硬挺，肩膀、手腕的力量变大，具有支撑的能力，可以学*翻身。 怎么帮

雪糖梨

• 直腿硬拉练到哪个部位,腿部和背部是主要训练部位

硬拉是最优秀的力量训练之一，被称之为黄金动作，可以对全身非常多部位的肌肉进行锻炼。而直腿硬拉作为其中的一种硬拉方式。那么直腿硬拉练到那个部位呢？ 腿部肌肉 1 无论是什么硬拉，腿部的肌肉都是作为发动肌，因此，腿部是硬拉最主要锻炼的部位之一。而直腿硬拉在向前屈体时不能弯曲膝盖，整个腿部保持直线。相比于屈腿硬拉，直腿硬拉能使腿部腘绳肌得到最大程度的拉伸，从而增加了对腘绳肌的刺激效

无语的姐姐

• 哑铃卧推多少公斤合格 哑铃卧推训练多重合适

卧推是众所周知的锻炼胸肌最为经典而又效果显著的运动，卧推除了杠铃卧推以外，还有一种卧推方法，那就是哑铃卧推，并且做哑铃卧推的人也不在少数。那么哑铃卧推多少公斤合格呢？训练时又应该选择多重呢？ 哑铃卧推多少公斤合格 1 和杠铃卧推一样，在健身中，哑铃卧推推起的合格重量，是和自身体重相关的，90kg的人和60kg的人，同样卧推90kg的重量，自然不是同一个水*。 一般认为，

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• 练瑜伽大腿拉伤怎么办,大腿后侧拉伤恢复训练

腿部肌肉拉伤中最常发生后大腿肌拉伤，如果不正确处理可能会演变致慢性发炎，大腿肌肉在步态的早期站立期帮助稳定膝关节，在站立期后帮助下肢的推进，在摇摆期中帮助控制下肢动力。其重要性不言而喻，那么我们应该如何处理呢？ 大腿拉伤症状 1 典型的症状为受伤处一压就痛或肿胀，高抬腿、大跨部或身体前弯时疼痛会加剧，越用力就会越痛； 如果局部出现瘀血，连走路都会疼痛，那就表示大腿肌肉有

吃饭，睡觉，爱EXO

• 苏州有只环保狗 被主人训练成“特务”天天出勤捡瓶子

苏州有一只喜欢捡瓶子的环保狗狗，每次一看到河道里有瓶子它就会即刻出动，利用自己的技能将瓶子取回。苏州这只喜欢环保狗甚是受大家的喜爱，而且很多人都知道苏州有只环保狗，只要有此环保狗在，河道的瓶子就会成为罕见物品，河道能够如此清洁还真幸亏苏州有了这只环保狗。苏州环保狗苏州环保狗在苏州双塔街道沧浪亭社区，有一居民将自家的金毛犬训练成了一个“特务”，让它变成了一只爱捡瓶子的环保狗。苏州的这只环保狗自此名声大噪，声动四邻。当然，要做人上人必要有过人之处，环保狗也不例外。这只环保可不是简单的只会叼一只瓶子在嘴里，而是一边游泳一边捡瓶子。它的水性非常好，体能充沛，一下到水里，犹如水中

苏州环保狗苏州有只环保狗苏州环保狗

遗忘Distance

• 杨幂褪去光环变身成女汉子 扛枪训练军营显英姿

　　在节目中，杨幂还将在烈日下持枪，随时听教官指挥，进行走步、扑倒等训练。网友纷纷表示：“心疼我大幂幂”，同时也称赞她这种不放弃的精神。真枪实弹的操作演练，热血沸腾的军队激情，一场“硬仗”在所难免。　　人妻女兵进军营，杨幂想孩子！　　杨幂和佟丽娅都已经是妈妈级女星，但两人娇瘦的身材真能扛得住部队的严苛训练吗？节目中，佟丽娅就因扛不住而险些晕倒，杨幂也因阳光过敏而几度捂脸以示难受。她还自曝，录制节目的时候遇到过生理期，但也只能咬咬牙坚持，没有任何特殊照顾。　　几期节目录制下来，杨幂自曝患上了后遗症，“部队里面听到别人喊自己名字，是要喊&

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• 宋茜训练小狗用手机，专门为萌宠准备厚厚的毛毯

因为全国蔓延疫情，很多明星也都宅在家里不再出门，宋茜就是其中之一。关注过宋茜的人都知道她家的房子很大，有两只萌萌的小宠物陪伴着她，那就是宠物猪小八和狗狗小碗。虽然都说宠物猪长不大，但是这只小猪如今已经越来越胖了，不知道他的体重能不能控制住呢？ 明星闲在家里无聊的时候也会选择追剧，从宋茜晒出的照片当中可以看出，她正在追自己主演的剧《下一站是幸福》，而她本人在剧中饰演贺繁星，在剧中她养了一只大狗叫“贝勒爷”，一次偶然的机会“贝勒爷”居然学会了手机收款这项技能。于是宋茜受到这部剧的启发开始教家里的狗狗用手机收款，可以看出宋茜全程都非常有耐心，甚至搬出了美味的狗粮来诱惑小狗，没想到小碗非常的坚定

黎璃ャ♀

• 《青春有你2》安崎模仿虞书欣，虞书欣现场教学逗笑训练生

《青春有你2》可谓是历代偶像团体养成类综艺中热度相当大且持久的一档了，在《青春有你2》中，观众们不仅认识了唱跳俱佳、有颜有实力的A班大佬安崎，也发现了古灵精怪、可爱风趣的小作精虞书欣。一群女孩子的训练日常和舞台比拼，给观众们带来了无数快乐，也养活了各大视频网站的大小up主。比起舞台表演，训练生们的“课后”日常和幕后花絮反倒更加有趣。 虞书欣凭借着自己的可爱和极具辨识度的言行风格，迅速收获了大量粉丝，也斩获了多次热搜，小虞同学的人气在《青春有你2》中绝对是数一数二的，哪怕是没看过《青春有你2》的观众也多少都知道小虞同学的吸睛表现。小戏精虞书欣的经典发言中，最与众不同的当属表情和身体都在一同

沫子°

• 《创造营2020》训练生裙子太短，节目组的做法，堪称教科书

《创造营2020》自从录制以来，就一直话题不断。最*观众朋友们围绕训练生裙子太短的问题，展开了热烈的讨论。不过节目组也非常贴心，及时为大家解决了这个问题。他们的做法，简直是教科书式的，让观众们感到异常惊喜。尤其是当女生们坐下的时候，不但有软绵绵的垫子，而且还有一件毛毯搭在女生们的腿上，显得尤为贴心。 在前一段时间里面，这档综艺节目的录制地点，引发了观众朋友们的普遍热议。因为这一季的录制地点，选在了一个粉粉嫩嫩的城堡里面，而且录制的舞台也是花瓣式的，非常唯美。正是这样的场景，引发了观众朋友们的普遍热议。观众朋友们纷纷感叹，这样的待遇也太好了。就连上赛季的总冠军周震南看到之后，都不免抱怨了起

已不可挽回

• 宝宝几个月训练上厕所 几岁开始锻炼宝宝如厕

　　家长从什么时候起，才可以训练孩子上厕所呢?首先，妈妈们不要急于让孩子学会上厕所。一般两岁左右，当孩子能够坐的比较稳，知道尿尿，或者说孩子能够表达出来自己的意愿的时候，一般训练孩子上厕所。　　女孩子，可能比男孩子适应的更快一些。给孩子准备坐便器，小便器。放在自己厕所里。选择孩子喜欢色彩，图案。吸引孩子的注意力。当孩子开始不喜欢穿着纸尿裤了，会觉得不舒服的时候，家长就要注意了，宝宝是不是该做一些入厕训练了。家长可以给孩子一些简单的指令，比如去尿尿，而孩子能够清楚的理解家长的指令。当孩子使用坐便器的时候，家长做好能在身边陪着宝宝，很多宝宝当一个人坐在坐便器上，会害怕。家长要多陪陪孩子，让他逐渐适

浪人顾阿北

• 周琦臂展2.33米被称亚洲杜兰特，在美国训练视频曝光

周琦，中国著名篮球运动员，1996年1月16日出生于河南新乡，现效力于CBA新疆队。 2016年4月15日，周琦正式宣布将参加2016年的NBA的选秀大会。 周琦在美国训练视频曝光： 周琦臂展2.33米被称亚洲杜兰特： 腾讯体育5月12日讯 据NBA选秀的官方推特号透露，正在参加新秀联合试训的中国未来之星周琦，接受了体测，他的裸高、臂展和站立摸高都高居训练营第一。周琦出色的身体条件，让美国球迷惊呼他是“亚洲杜兰特”，但同样也有不少人担忧周琦的NBA前景。 在最新的权威选秀预测网站上，周琦被认为将在首

小诺nuo

• 波比跳是力量训练吗 强度差不多 波比跳,运动

波比跳并不是力量训练，只是波比跳的强度上面和力量训练很像，是一项非常消耗体能的训练，一般新手开始练的时候要注意自己的体力。波比跳是力量训练吗严格意义上来说波比跳并不是力量训练，但是波比跳作为一种高强度的健身动作可以达到力量训练的效果，这也是波比跳十分折磨人的原因。波比跳是一种高强度间歇训练法，在运动强度上，属于高强度运动，波比跳通过快速提高人体心率至最大值从而快速燃烧脂肪，对人体生理刺激的程度大。是高强度运动的范围。但是标准的训练中波比跳属于无氧运动，因为波比跳的主要功能方式是无氧供能，这决定了他属于无氧运动，并且波比跳运动强度大，不能持久，运动瞬间发力多，消除疲劳的时间慢。这些也都符合无氧运

运动波比跳

逝。心

• 跑半马怎么训练 制定合理计划 跑步,马拉松

跑半马的话一般提前几个月就要根据自己的身体素质来指定一个合理的计划了，首先每周要固定跑个一两次，配速的话就看个人的身体素质了，一起来了解下吧。跑半马怎么训练1、训练量如果只是针对半马比赛，那么一般训练距离都不需要跑过22公里，长距离训练就是16-18公里，一般一周安排一到两次即可。2、配速相对于全马，半马的配速相对会快一些，那么一般在训练中会加入比较多接*比赛速度的训练(尤其是在3-16公里间);不过，配速需要因人而异，没有一个固定的标准，根据个人自身体质、身高、体重等因素跑到让自己能接受范围内的速度即可。3、时间因为目标方向为21公里，半程马拉松关门时间一般为3小时，一般为2小时左右可完成，

跑步马拉松

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• 波速球训练有用吗？波速球的作用是什么？ 运动,波速球

大家应该对瑜伽球都不陌生，今天给大家介绍的波速球训练效果比瑜伽球好多了，波速球现在在很多健身房都特别流行。下面5号网小编给大家讲讲波速球训练有用吗？波速球的作用是什么？波速球训练有用吗波速球对于练核心力量的效果还是非常明显的，小编建议大家最好还是跟着教练一起，自己很容易动作不标准，容易导致脚部和腿部受伤。波速球的作用提升*衡感，本体感觉以及强化核心肌群。核心肌群(Core Muscle)的重要性对于运动选手的表现不言而喻。而核心肌群扮演主要的角色是“稳定性(Stability)”;另一个重要的角色是“姿势端正性(postural alignment”核心肌群越强壮，身体从地面接受到的力量，由下

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• 怎样练成宽阔的肩膀 宽阔的肩膀怎么练 训练肩部,健身运动

宽阔的肩膀穿衣服总是比较好看，也会给人优雅大方的感觉，所以想要有个想看的形体肩部是比较重要的，下面来看看宽阔的肩膀怎么练*吧。怎样练成宽阔的肩膀 1、哑铃上推动作要领：在做这个动作的时候，要保证自己的腹部肌肉保持收缩状态，这样是为了让腰部有力量，避免背部承受太大的压力，导致动作变形，肌肉受损。其次，挺直上身部位，肩膀向两侧打开，准备阶段，肩部是*行于地面。然后抬起来的时候，小臂就与地面垂直，直到手臂完全立在耳朵两侧。记住这个过程是保持三角肌对哑铃的控制。2、哑铃侧*举动作要领：首先抬头挺胸，让背部上侧有点收紧的感觉，将自己的重心放在脚掌前侧，手臂自然垂放。肩部要稍微放松的状态，然后用三角肌来发

健身运动训练肩部

ひとみ

• 跑鞋和训练鞋的区别 学会分清楚 跑鞋,运动鞋

跑步鞋和训练鞋从使用场合、运动强度上面都有很大不同，训练鞋一般是在基础训练的时候使用，而跑鞋就更时候比赛的时候穿了，大家在购买的时候要分清楚。跑鞋和训练鞋的区别1训练鞋是专业用于运动的鞋子，主要是用于基础训练中，鞋子功能主要是帮助运动员锻炼反应速度和小腿肌肉，是根据人体的结构特地制作的。而跑步鞋一般是在专业运动中穿的鞋子，例如篮球、排球等，用在专业赛场上比较多。2跑步是由脚跟先落地，滚动到脚前掌，跑步鞋因这个而设计，鞋底的切割面是横条纹的，整个鞋可以从鞋尖到鞋跟窝过来，这样跑步时很合脚!走路也很舒服!训练鞋考虑更多的运动表现，鞋底的切割面一般是网状的，方便前后左右的移动和制动!跑鞋和训练鞋是一

运动鞋跑鞋

HAPPY~

• 怎么训练宝宝喝水 怎么判断宝宝每天喝水够不够 喝水

随着宝宝一天天的长大，各阶段的「喝水」重点也有所不同，尤其开始吃副食品之后，怎么喂宝宝喝水也成了新手爸妈头痛的问题之一。到底该给宝宝喝多少水?又要如何帮助宝宝自己学会喝水?以下就要为爸妈们一一解惑唷!1岁以前：不用喝太多水6个月以下的宝宝，基本上从母奶或奶粉中摄取的水分就已经足够了，不需要额外补充。6～12个月的宝宝如果*时喝奶量、排泄量正常，可以在两餐之间偶尔给20～50毫升左右的水解解渴。如果宝宝奶越喝越少、副食品吃得越来越多时，给水比例就要相对增加喔!宝宝每天喝的水足够吗1岁以后的宝宝，喝水就没有太严格的限制，只要宝宝维持着饮食与作息规律，基本上爸妈不需要特别计算饮水量。爸妈们也可以从以

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