刘涛练瑜伽的照片

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• 练瑜伽腿会变粗吗,练瑜伽小腿会长肌肉吗 瑜伽瘦肌肉腿

瑜伽有很多瘦小腿，瘦大腿的动作，不过很多女孩子练瑜伽一阵子后，发现自己的小腿好像更粗壮了，摸上去也硬硬的，难道瑜伽会让小腿变粗吗？ 练瑜伽腿会变粗吗 1 结论：正确练瑜伽瘦腿，不当练瑜伽小腿会变结实粗壮。 小腿长肌肉变粗说明练*结束后没有注重瑜伽的放松。在练*瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果不注意放松，那么就像在健身房练*器械一样，会使肌肉感明显增强。

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• 手腕练瑜伽受伤休息自己能好吗,练瑜伽手腕疼怎么办 练瑜伽手腕疼

一说起瑜伽，大家对它的印象可能就是它的燃脂减肥、缓解压力、提升气质等效果，却不知道在练瑜伽过程中也容易受伤，出现不适，其中手腕疼就是较常见的一种。那练瑜伽手腕疼怎么办呢？ 练瑜伽手腕疼怎么办 1 减少手支撑的体式 出现练瑜伽手腕出现不舒服和疼痛时，一定要注意减少使用手支撑的体式，让手腕恢复力量和灵活性，修补自身伤害。 冷敷 如果练瑜伽时手腕受伤导致疼痛，可以

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• 冬天早上练瑜伽好吗,冬天早上练瑜伽有什么好处

现如今很多人为了打造一副良好的身材都通过各种各样的方式来锻炼，健身房、瑜伽可谓是众人口中经常谈论的话题。那么冬天早上练瑜伽好吗？ 冬天早上练瑜伽好吗 1 冬天的早上是非常适合练瑜伽的，一般大家在冬天都不怎么愿意运动，而如果可以在早上进行一下瑜伽锻炼，不仅可以舒展身体，促进血液循环以及新陈代谢，而且有助于排毒和驱赶寒气。 早晨的晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体

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• 冬天早上几点练瑜伽最好,冬天早上练瑜伽好吗

冬季天气寒冷很多人都不愿意进行户外运动，这个时候瑜伽就成为了最好的选择之一，一般来说早上是练*瑜伽最好的时候，那么冬天早上几点练瑜伽最好？ 冬天早上几点练瑜伽最好 1 一般来说早上六点半左右是练*瑜伽的最好时间。 一般来说早上六点半左右人都是空腹的，因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练*的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让

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• 瑜伽晚上练好吗,晚上练瑜伽有什么好处 女人练瑜伽后弯的好处

做瑜伽练*的时候，注意正确的姿势，以及练*的时间，才可以将它的功效发挥到最大，那么瑜伽晚上练好吗? 瑜伽晚上练好吗 1 1、晚上练瑜伽还是不错的，因为在睡前的时候进行一些瑜伽的动作和锻炼，这样可以让睡眠质量更出色，同时在睡前也不要花费太多时间，轻松的进行瑜伽运动，这样可以让睡眠的治疗更好，同时还可以让起到减肥和助眠的效果。 2、刚做完瑜伽是不能马上就睡觉的。进行瑜伽锻炼

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• 练瑜伽可以矫正腿型吗,做完瑜伽多久可以吃东西 练瑜伽可以矫正腿型吗

对于瑜伽我们大家都非常的熟悉，很多人都喜欢瑜伽，瑜伽可以很好的锻炼身体，那么练瑜伽可以矫正腿型吗？ 练瑜伽可以矫正腿型吗 1 练*瑜伽，通过韧带拉伸及力量的练*，可以有效的改善腿部线条，使腿部肌肉更加匀称、结实。腿形的改善本身就比较难，因而需要长期坚持练*，才能到达较好的效果。 另外，由于练*瑜伽不到位容易伤到筋骨且没有效果，建议找有经验的瑜伽教练引导练*。

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• 练瑜伽前需要热身吗,练瑜伽前怎么热身 做瑜伽前热身动作

练瑜伽就是通过各种姿势拉筋，我们知道，正常的拉筋运动之前都要进行热身，那么练瑜伽前需要热身吗?练瑜伽前怎么热身呢? 练瑜伽前需要热身吗 1 练瑜伽前要热身。 通过热身能让练*者将注意力集中到呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，增强体力，为后面的瑜伽体式做好准备。通过热身准备，身体末端的血液循环可以得到改善，使身体更加轻松的摆出姿势防止身体受到伤害。

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• 练瑜伽可以开空调吗,练瑜伽开空调好吗 瑜伽为什么不能开空调

夏季天气过于炎热，热爱运动的人们不得不把运动场所从户外转移到了室内，在室内运动，练瑜伽是很不错的选择，那么练瑜伽可以开空调吗? 练瑜伽可以开空调吗 1 不可以。 练瑜伽的时候开空调容易得病，即便是练*的时候与空调保持距离，不让风吹到身上，也同样不利于身体健康，而且练*效果会大打折扣。

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• 练瑜伽后多久可以喝水,练瑜伽后的正确喝水方法

练完瑜伽之后都会感到口渴，想要喝水，但是和其他运动一样，练完瑜伽后不能马上喝水，那么练瑜伽后多久可以喝水呢? 练瑜伽后多久可以喝水 1 练瑜伽后最好过半个小时后再喝水，并且要注意喝水不能过量，一般以200毫升左右为宜。 练瑜伽后马上喝水加剧肠胃负担

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• 练瑜伽开空调有什么坏处 练瑜伽不出汗能减肥吗

在*时的日常生活中，很多女性都会练瑜伽来减肥瘦身，练瑜伽可以加快体内新陈代谢，促进体内排毒，达到减肥瘦身的效果。那么练瑜伽开空调有什么坏处？练瑜伽不出汗能减肥吗？ 练瑜伽开空调有什么坏处 1 练瑜伽开空调容易得病 练瑜伽的时候身体会出汗，毛孔张开，体内外原有的各种起保护作用的屏障为了保证散热会纷纷打开，这个时候经过冷风一吹，冷气直接进入体内，就会容易导致人体各种组织器官

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• 练瑜伽的最佳时间,什么时候练瑜伽效果最好,什么时候练瑜伽最合适 练了8年瑜伽的伤害

现代大多数人的身体状况濒临亚健康，日常生活不多加注意就很容易因为不良的生活*惯，饮食*惯以及工作需求而患上各种各样的疾病，瑜伽是一种时尚且能修养身心的新兴运动方式，好处多多，可以改善失眠，头痛，肩膀酸痛等症状，接下来介绍练瑜伽的最佳时间。 练瑜伽的好处 1 炼瑜伽讲究呼吸*稳，身体*衡，以达到心灵*静，放松身心的效果，它能够除烦解忧，*静心境，还可净化血液，调节体重，消除脂肪

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• 练瑜伽球多长时间最好 练瑜伽球要注意什么 瑜伽球,瑜伽

瑜伽球的大小有不同，要根据个人的体型来买合适的瑜伽球，练瑜伽球可以起到塑形的作用，那么练瑜伽球多长时间最好，练瑜伽球要注意什么。练瑜伽球多长时间最好 练瑜伽球的时间不宜太长，也不能太短，一般是控制在1小时左右。少于半小时脂肪还没开始燃烧，超过1个小时则身体会消耗过度，产生过强的饥饿感，使自己不知不觉吃很多。练瑜伽球要注意什么1、饱腹情况下不宜练*通常是建议饭后至少1小时才能练瑜伽球，饱腹情况下练*容易引起消化不良，还易造成腹痛。2、着宽松透气性好的衣服练*练瑜伽动作的时候，不要穿紧身的衣物，最好穿棉质的衣服宽松的衣服，这样有利于身体舒展动作。此外，身上也不要穿金戴银的，以免动作时刮伤手臂。初学

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• 练瑜伽前可以吃饭吗 空腹练瑜伽也并非硬性规定 瑜伽,减肥,运动

在我们*时日常生活中经常能见到很多女性朋友都非常喜欢练瑜伽，练瑜伽可以增加身体的柔韧度，有很好的健身塑型效果，一般练瑜伽前最好不要吃东西，那么练瑜伽前可以吃饭吗？空腹练瑜伽也并非硬性规定。练瑜伽前可以吃饭吗练*瑜伽时，食物还会在胃里和身体一起动，因此，如果刚吃完东西就练瑜伽，不利于身体健康。而且，瑜伽是不仅作用在身体上，还会作用在能量上，如果胃内有东西的话，能量就不能*衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练*也就得不到益处。因此练*瑜伽最好在早上空腹的时候。但是也并非硬性要求完全空腹，因为一般来说运动和饮食间隔时间一小时就行。但是，如果吃了比较丰盛的食物的话，

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• 经期可以练瑜伽吗？瘦小腿的瑜伽动作 运动,瑜伽

瑜伽是现在很多女性很喜欢很流行的一项瘦身美体健身运动，瑜伽的健身效果很好，运动量相较于其他健身运动比较小，因此深受广大女性朋友喜欢。那么经期可以练瑜伽吗？瘦小腿的瑜伽动作。经期可以练瑜伽吗经期可以练瑜伽。经期选择一些简单的瑜伽练*，可以帮助促进全身血液循环，*衡五脏六腑，减轻盆腔，腹腔腺性充血，以调理月经，减少经期腹痛，舒缓经期焦躁情绪。经期练瑜伽可以缓解经前焦虑症状，如果是练*一些特定的瑜伽动作还可以在月经来潮时缓解难受的痛经现象。瘦小腿的瑜伽动作手撑地跑步冲刺式跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。吸气，然后迈出右腿至双手之间

瑜伽运动

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• 练瑜伽可以治疗妇科疾病吗？怎么练瑜伽可以治疗妇科疾病？ 瑜伽,运动

妇科疾病是每个女性多少都会有点的，那么。练瑜伽可以治疗妇科疾病吗？练瑜珈可以治妇科疾病吗练瑜伽可以锻炼和健康身体,可以让月经不调恢复正常。女人在生理期的时候,并不是什么运动都不能做的,但是可以适当的做些柔和的瑜伽动作,缓解生理期不适和痛经。所以,从某种角度上讲,瑜伽确实具有治疗妇科病的作用。除了痛经和月经不调之外的妇科病其实大多由生活*惯和卫生问题引起的,还需要从根本上解决问题,对于这种妇科病,瑜伽只能缓解痛楚,却不能治疗。怎么练瑜伽对妇科疾病有好处双腿延展体式练*方法：练*者坐于瑜伽垫上，双手放于臀部后方，两腿横向延伸，双脚勾起，眼睛*视前方，背部向上延伸，保持呼吸，停留30秒到1分钟时间。

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• 练瑜伽出汗好还是不出汗好？练瑜伽对颈椎有好处吗？ 运动,瑜伽

在日常生活中，瑜伽是一项很流行的养生健身运动，瑜伽是运动量适中，深受人们喜欢，现在很对上班一族经常坐办公室里没时间活动，导致很多人颈椎都有问题。那么练瑜伽出汗好还是不出汗好？练瑜伽对颈椎有好处吗？练瑜伽出汗好还是不出汗好瑜伽是静力性动作，气温较高的时候出汗多是正常的，常温时通常不会大出汗。如果稍一运动就出汗，说明身体较虚弱，要适当补补。过多出汗，可造**体血液循环的流量减少，循环变慢，使得人体的散热量趋减，从而导致体温升高。大量出汗，还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成热痉挛。如果高强度练瑜伽都不出汗，只是脸发红，可能是内分泌和血液循环不太好，或者是交感神经问题，*时要多泡泡澡，刺激毛孔收缩排

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• 练瑜伽开空调有什么坏处？练瑜伽不出汗能减肥吗？ 运动,瑜伽

在*时的日常生活中，很多女性都会练瑜伽来减肥瘦身，练瑜伽可以加快体内新陈代谢，促进体内排毒，达到减肥瘦身的效果。那么练瑜伽开空调有什么坏处？练瑜伽不出汗能减肥吗？练瑜伽开空调有什么坏处练瑜伽开空调容易得病练瑜伽的时候身体会出汗，毛孔张开，体内外原有的各种起保护作用的屏障为了保证散热会纷纷打开，这个时候经过冷风一吹，冷气直接进入体内，就会容易导致人体各种组织器官受凉，发生急剧的收缩现象，导致各种不适症状出现。开空调导致肌肉或关节酸痛人的毛孔本来有强大的过滤作用，出汗的时候，过滤作用几乎会消失，这个时候空气中的病毒细菌趁机钻入人体内，空调的湿气寒气也会从毛孔进入体内，造成肌肉或关节酸痛。开空调练瑜

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雅琳，美美哒！

• 练瑜伽能治颈椎病吗？练瑜伽能治疗便秘吗？ 运动,瑜伽

练瑜伽在女性朋友中是很流行的一项健身运动，很多女性朋友在*时生活中经常练瑜伽，练瑜伽可以促进体内排毒。那么练瑜伽能治颈椎病吗？练瑜伽能治疗便秘吗？练瑜伽能治颈椎病吗练瑜伽可以治颈椎病。正确练*锻炼颈部的瑜伽动作，有助于预防并消除颈椎病，但需要注意的是，练*瑜伽治疗颈椎病至是针对轻度颈椎病患者以及颈椎病预防和康复而言，每个人应该根据自身实际情况来选择练*方式，如果是重度颈椎病患者，光通过练瑜伽调理是起不到效果的。练瑜伽能治疗便秘吗练瑜伽能帮助缓解便秘。不少瑜伽动作能增强腹部压力，促进肠胃蠕动，帮助加速体内毒素和粪便排出。比如瑜伽的弓式、旋转式、鸽子式等，都是不错的治便秘体式。哪些瑜伽动作能治颈椎

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• 练瑜伽后为什么会腰疼？练瑜伽肌肉拉伤怎么办？ 运动,瑜伽

瑜伽是我们日常生活中非常常见的一种养生健身运动，很多人经常会练瑜伽，很多人在练瑜伽的时候会感觉疼痛难忍，那么练瑜伽后为什么会腰疼？练瑜伽肌肉拉伤怎么办？练瑜伽后为什么会腰疼长时间没运动一下不适应如果你长时间没运动，一下子运动，肌肉还没适应，可能就会出现腰疼的情况。比如有些人一开始练瑜伽的时候，全身疼了一个星期。不用过于担心，过段时间就会好的。这分为两种情况：(1)以前不运动，练瑜珈的时候时间过长，超过了你的负荷，造成肌肉临时的酸痛。(2)由于以前没有做过拉伸运动，韧带僵硬，练的时候拉伸太过。导致肌肉疼痛。注意：就算不是以前缺乏运动的人也不要拉筋过度，练*时将身体过度伸拉，恐怕把身体韧带拉松了而

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