强身健体

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• 黄瓜怎么吃可以强身健体 吃什么强身健体

我们在家里面不管是凉拌食用，还是炒着食用，最为常见的一种蔬菜就是黄瓜了，对于黄瓜不同的人是有不同的做法和想法，今天，也是为大家准备了两款很适合身体虚弱人群的黄瓜做法，一起来看看吧。腐竹炒黄瓜丁材料：黄瓜半根、腐竹1条、耗油及油盐适量。做法：1、腐竹用冷水泡软，捞起切丁，沥干水分备用;黄瓜用盐擦洗干净外皮，切成小丁。锅里放少许油，烧热，把黄瓜放进去大火翻炒1分钟;2、将黄瓜炒到青色，然后是加入腐竹丁，然后翻炒均匀了，然后是放入1汤勺的蚝油来进行调味，然后继续进行翻炒。3、放进红椒圈翻炒均匀即可。功效：腐竹里面含有的磷脂是能够很好的降低血液当中的胆固醇含量，对于高血压和动脉硬化有一定的作用，黄瓜也

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• 人们常常吃沙参可以强身健体

沙参是一种很好的补品，对身体健康具有很大的好处，尤其沙参它能起到强身健体的作用。其实，沙参它还具有更多的好处，仅仅是没能被人们所知道而已，因此人们有必要多沙参的功效和作用做了解，充分了解之后我们能更好的食用沙参，它能带给我们身体健康更多的益处。下面跟随小编来具体详细了解。沙参具有滋阴生津、清热凉血的功效，因此配合放、化疗用于肿瘤患者，有对肿瘤病人血枯阴亏、肺阴虚之肺癌等或者因放沙参是一种补品，对人体能起到强生健体的作用，下面我们说说沙参的功效与作用，便于大家正确的使用该补品。沙参的功效：沙参它具有滋阴生津以及清热凉血的功效，对于肿瘤患者以及对血枯阴亏、肺阴虚之肺癌等都有显著的治疗效果。对于不患

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• 香菇油菜：强身健体不可错过

材料：　油菜250克、干香菇6朵、植物油、盐各适量做法：　油菜洗净、干香菇温水泡发去蒂;锅内放油，放入油菜翻炒片刻，加入香菇和泡发香菇的水，烧至菜梗软烂，加入盐调味即可。功效：　油菜中含有大量的植物膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，另外含有的维生素C和胡萝卜素能够提高身体免疫力，将油菜和香菇一起煮，简单易做，还能够起到强身健体、开胃补肾的作用。

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• 强身健体推荐食用*菇鸡蛋汤

材料：　*菇80克、鸡蛋1个、食盐、葱、淀粉、调和油、香菜、芝麻油各适量做法：　*菇洗净，撕成薄片，在水中略烫一下，捞出;葱和香菜切段;将鸡蛋磕入碗内，加料酒、盐搅匀;锅内油烧热，下*菇煸炒，倒入水、加盐烧开，倒入勾芡好的淀粉，倒入鸡蛋液，倒入切好的香菜、淋上香油即可。功效：　*菇含有的氨基酸种类比较丰富，特别是人体所必需的几种氨基酸它都含有，同时蛋白质的含量也比较高，经常食用，具有增强免疫力、延年益寿的功效，与鸡蛋同煮汤，味道鲜美，是一道简单易做的家常养生菜肴。

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• 鸡肉炖土豆具有强身健体的功效

材料：鸡肉600克、马铃薯400克、食盐、味精、干辣椒、料酒、生抽、老抽各适量做法：将鸡肉剁成小块，用清水洗净，放入盐、料酒、生抽、葱腌制一会儿;土豆切块备用;锅内放油，放入鸡块，翻炒，加葱姜、大料继续翻炒，放入土豆，生抽、老抽翻炒，加入热水大火烧开，转至小火慢煮至汤微粘，加入味精即可。功效：鸡肉性*，味甘，容易被肠道消化，营养物质容易被人体吸收，经常食用，有增强体力、强壮身体的作用。土豆含有丰富的维生素以及微量元素等，且容易消化吸收，能为人体补充能量。经常食用鸡肉炖土豆，可以起到强身健体的功效。

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• 多吃茭白炒肉片可以强身健体

材料：茭白4条、猪肉1块，食用油、食盐、姜、料酒、生抽、老抽、淀粉、白糖各适量做法：将茭白斜切片，瘦肉切薄片，用生抽、老抽、料酒、盐、生粉腌制;锅内油烧热，倒入茭白快炒1分钟盛起;锅内油烧热，倒入瘦肉，翻炒，加茭白翻炒均匀，加生抽、盐、糖翻炒均匀，用生粉、老抽勾芡即可。功效：茭白中含有较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能够补充人体所需的营养物质，具有很好的健壮机体的功效，将茭白和猪肉同炒，不仅味道鲜美，做法简单，春季食用，还能够起到一定的强身健体的功效。

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• 秋季进补喝芡实粥强身健体

芡实粥一般是用芡实加入糯米中熬制成的粥，芡实是我们常见的食材和药材，是植物芡的干燥成熟种仁。芡实粥的营养价值非常高，人们在秋季是非常适合喝芡实粥的，芡实粥可以滋补脾胃，还可以缓解慢性腹泻，治疗肾虚，强身健体。秋季进补喝芡实粥强身健体芡实粥中的芡实的性能与莲子相似。常喝芡实粥可以补脾胃和涩精、止带、止泻的作用。芡实可单用煮粥或研末、煎汤服。常与莲子同用，“仙方取此合莲实饵之，甚益人。”(梁代陶弘景)古方水陆丹用本品研末，熬金樱子取汁和丸服，治肾气不固，遗精尿频和带下，颇为医家所喜用。1、芡实粥补中益气：芡实粥是滋养强壮性的粥，和莲子有些相似，但芡实的收敛固精作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数

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• 冬瓜炖肉可以帮助我们强身健体

我们在生活中多吃一些冬瓜不仅可以很好的帮助美容，而且有减肥的功效，冬瓜炖肉，这是很多人都非常喜欢的一款食物，而且做法很简单，但是很多人都不知道怎么制作，下面就来看看两种简单的做法。冬瓜炖肉做法一主料：冬瓜1500g，五花肉500g，粉条一小把辅料：葱适量，姜适量，五香粉适量，盐适量，油适量，酱油适量做法：1、首先将冬瓜去皮和瓤，然后洗干净了，粉条硬温水泡上。2、然后将冬瓜切成块，将五花肉切成厚片，将葱姜切碎了。3、锅中放油，油热后放入五花肉小火煸出油，依次放入葱姜、五香粉、酱油翻炒。4、把冬瓜倒在肉上面，加半碗水盖上锅盖大火煮开，改为中小火炖约20分钟。5、泡好的粉条放进冬瓜里，放盐，把粉条翻

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• 可以强身健体的蒜薹吃法

我们在生活中选择蒜薹的话，一定要选择新鲜粗细适中的蒜薹，而且蒜薹的做法也可以搭配很多的食材，制作一些比较复杂的菜肴，这样味道会更加的精美，所以我们就一起来学*两种不错的美味做法吧。蒜薹鸡翅食材：蒜薹一小捆、鸡翅10个左右、大葱、生姜、花椒和干辣椒各适量、白胡椒、料酒和淀粉少许做法：1、首先将姜葱洗干净，然后切成片，将干辣椒切成小段。2、然后将鸡翅洗干净了，切成片，可以用大葱、生姜、花椒、干辣椒、淀粉、料酒和白胡椒腌制鸡翅，半个小时左右。3、此时将蒜薹洗净切段备用;4、锅中烧热油，将腌好的鸡翅倒入，急火快炒变色后迅速捞出;5、再倒少量油，爆炒蒜薹约30秒下鸡翅一起翻炒一分钟后加盐炒匀即可。功效：

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• 可以强身健体的香芋做法

说起香芋相信大家都都不陌生，这是一种非常美味的食材，而且关于香芋的做法也是非常的多，很多人在生活中也喜欢吃香芋，今天小编就为大家整理两款不错的香芋做法，下面就教大家怎么制作。香芋片食材：香芋500g、油适量、糖适量。步骤1、我们首先将香芋去皮，然后洗干净了备用。2、切片淋点白糖水置半小时。3、油烧开，下入香芋片油炸。4、炸熟，炸香炸脆，香芋片即可。功效：香芋是一种碱性的食物，能够很好的中和积存在我们体内的酸性物质，能够很好的协调人体的酸碱*衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多。这款菜肴吃起来脆脆的，非常有口感。剁椒蒸香芋腊肠食材：香芋250g、腊肠100g、剁椒30g、姜米

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• 仲春滋补肝肾强身健体的食疗方

春季是一个需要调理体质的季节，万物复苏，大家都知道应该如何去养生的吗。春季可以选择些滋补肝肾的食疗方法哦，可以起到很好的保健的作用哦，下面就来看看这下可以滋补肝肾健脾胃的一些食疗哦，可以有很好的保健的作用哦。花生小豆鲫鱼汤材料：花生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条。做法：将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分;鲫鱼剖腹去鳞及肚肠;一起放入大碗中，加料酒、精盐少许，用大火隔水蒸炖，待沸后，改用小火炖至花生烂熟即可。功效：健脾和胃，利水消肿。鲫鱼与补血的花生、清热利尿的赤小豆配合，能起到健脾和胃，利水消肿的作用。特别适用于营养不良所致的浮肿以及慢性肾炎小便不利等病症。这样的食疗方法可以有很好的清热

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• 冬季如何养生强身健体 冬季锻炼强身健体主题班会

在冬季的时候我们大家都会希望自己可以有健康的身体，所以在*时就会选择用各种各样的方法来促进健康，但是想要让我们有健康的身体，这时候需要注意的方法就比较多，那么在冬季的时候应该怎么做，一起看看冬季的养生锻炼方法。可以进行素食进补现在我们已经到了冬季，在冬季的时候饮食进补原则一定要去重视才行，在这时候我们应该以收敛阳气为根本。首先推荐的就是素食中的莲藕与红枣同食可以补血养血;芋头、萝卜、红薯、山药、大豆等，可以调养脾胃、补肺、益肾等，是冬至期间的素食材料，这是可以帮助我们起到进补效果的。早起要喝一杯温水在冬季的时候我们需要常喝水，早起就喝一杯温水，有预防上火、感冒和咽喉炎的效果，同时增强肝脏和肾脏

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• 春季多吃这些野菜帮助强身健体 吃什么强身健体

春季的时候我们吃野菜还是非常健康的，在*时很多人都喜欢吃野菜，我们通过吃野菜就能很好的促进健康，再加上春季的时候野菜也比较多，所以说我们就应该多吃才行，那么具体在春季的时候吃什么野菜比较好，下面就让我们一起看看吧。花椒叶花椒大家都很熟悉，这是我们用来调味的好选择，可以让食物更美味，而实际上花椒叶也是很好的一个选择，花椒叶也具备花椒的性能和味道，食用花椒叶的采摘最佳时机是春夏之季，以后花椒叶老了就失去原来的鲜味了。花椒性热，有止痛、杀虫作用，可防治脘腹冷痛、吐泻、蛔虫病、水肿和小便不利等症。对于多种疾病，我们都可以通过花椒来解决不适，所以说大家不要错过。榆钱榆钱也是我们在春季熟悉的一个养生野菜了

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• 夏季推荐吃这些强身健体

夏季的时候很适合大家进行养生，这是对大家夏季健康有所帮助的，是我们增强身体素质的一个好时候了，不过在夏季的时候也要注意，这时候我们必须要通过合理饮食吃才行，这样才会更好促进健康，一起看看具体夏季吃哪些食物比较好。龙眼在夏季的时候我们首先推荐吃的就是龙眼了，中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药，可以通过吃龙眼的方法来滋补，对大家补血益气很有意义，是夏季增强身体素质好选择。大豆及其制品同时夏季的时候我们还可以吃的就是大豆了，在大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能，在*时我们就应该多吃些

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• 中老年人吃什么对身体好 5种食物吃了强身健体 吃什么强身健体

中老年人身体素质不比年轻时候，所以不管是饮食还是生活*惯都要选择对身体好的，那么中老年人吃什么对身体好？ 山竹 1 山竹不仅仅味道很好,而且还含有丰富的蛋白质和脂类,对身体具有良好的补养作用,适合体弱多病、营养不良以及病后的人食用,能够起到调养身体的功效。此外山竹还具有清凉解热的作用,还具有抗氧化的能力,由于增进免疫系统健康。

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• 冬天运动的7大好处 强身健体，这些运动适合每天做 游泳运动对强身健体的主要作用

　　到了冬天气温低，很多人因为免疫力低的问题就比较容易感冒，其实冬天做运动是最能提升免疫力的，绝对是强身健体最好的时间。那么今天小编就来为大家介绍冬天运动的7大好处，感兴趣的小伙伴快来看看吧。 冬天运动的7大好处： 　　1、减肥 　　2、增强抵抗力 　　3、增强抗寒能力 　　4、消除疲劳 　　5、预防骨质疏松 排行榜，品牌排行榜 　　6、强化心脏 copyright phb123.com 　　7、改善情绪 1、减肥 phb123.com 　　详细介绍：说到该怎么减肥，运动绝对是第一选择，其实无论在什么季节运动，对于减肥都是有很好的效果的，

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• 【瑜伽瘦身常用姿势大全】瑜伽可以减肥吗？来自古印度的瑜伽，不仅能修身养性，强身健体，更能瘦身塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作，能加速局部脂肪的燃烧，帮助减肥。一天一个姿势，身材不走样！长期坚持，身材有保障！

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• 桃金娘科乔木番石榴

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桃金娘科乔木番石榴图片，番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心较少无籽，常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，可以强身健体提高身体素质。

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• 红色营养强身健体的宁夏枸杞

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枸杞子，为茄科植物枸杞的成熟果实。夏、秋果实成熟时采摘，除去果柄，置阴凉处晾至果皮起皱纹后，再暴晒至外皮干硬、果肉柔软即得。遇阴雨可用微火烘干。枸杞子具有多种保健功效，是***批准的药食两用食物。适量食用有益健康，配合菊杞茶有清肝明目的效果。

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