杂粮

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• 杂粮有什么保健功效 杂粮营养价值介绍

现在不像以前，只是想方设法的解决温饱的问题，现在人们的生活水*提高了，对于健康这个问题也很重视了，特别是大家对于养生保健工作，人们的这种意识已经越来越高，不管在饮食还是运动上面都有了很高的认识。在饮食上，很多人会认为吃杂粮一类的食物，更利于保证健康，觉得杂粮更容易接*人体的吸收功能，那么杂粮有什么样的好处吗，那么现在就为大家分析一下，不同杂粮的保健功效。薏米：有效对抗肌肤粗糙，具有良好的美肌、美白效果，同时能促进新陈代谢，可利尿排水。大麦：其中含有的膳食纤维是白米的20倍，对于缓解便秘、抑制餐后血糖提高及促进减肥有一定功效。小麦：含有丰富膳食纤维，并同时具有促进减肥的功效。大豆：大豆可降低总胆

食材大全营养价值

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• 什么杂粮可以减肥,哪些杂粮可减肥

现在以瘦为美，每个女人都希望自己拥有窈窕身形。可是试过了多种多样的减肥方法，身材总是水桶型。我们都说科学的减肥应该是饮食+运动才行，那么在饮食上我们不妨多尝试吃下面的杂粮，能够帮助减肥塑身。 薏苡仁 1 薏苡仁属于高纤维食物，且低脂低热量，每天进食薏苡仁能够帮助有效减肥又不用担心热量摄入过多。薏苡仁还具有很好的利水消肿效果，对于水肿型肥胖的减重效果是极好的。 推荐吃法：

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• 各种杂粮的功效 不同的杂粮不同的滋补作用

健康饮食不能长期只**粮，要适当搭配杂粮食用；不同的杂粮药性不一样，有着不同的滋补作用，许多人都不知道什么样的体质该吃哪种杂粮，你吃对了吗？ 各种杂粮的功效 1 小米：安眠健胃 小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃，小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。 高粱：养肝护肝 高粱具有健脾益胃的作

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• 减肥杂粮有哪些食物,吃什么杂粮可以减肥 减肥吃什么杂粮比较好

很多人都知道杂粮能减肥，但却很少有人知道是哪些杂粮能减肥，看看减肥杂粮有哪些食物？ 燕麦 1 有过减肥经验的朋友都知道，燕麦是最有威望的减肥食品。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用。 玉米

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• 杂粮饭怎么煮 杂粮米饭的做法

　　将杂粮洗干净，然后浸泡1个小时，将杂粮米放入电饭煲中，选择粗粮功能键进行烹饪，一般30分钟之后即可盛出。　　杂粮饭怎么煮　　食材：　　大米100克，糯米50克，小米20克，红豆20克，绿豆20克，黑豆20克;　　杂粮米饭的做法　　1.将所有的杂粮洗干净，然后浸泡1个小时;　　2.将杂粮米放入电饭煲中，选择粗粮功能键，然后进行烹饪;　　3.一般30分钟之后即可盛出。　　小贴士：　　1、杂粮饭可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等作为食材。　　2、杂粮饭之前，最好先浸泡1-2个小时，这样做杂粮饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂。

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• 五谷杂粮有哪些 杂粮有什么特质

　　现在所说的五谷杂粮通常指的是稻谷、麦、高梁、大豆、玉米，而现在我们*惯性地将米、麦以外的粮食称作杂粮，因此五谷杂粮也泛指所有的粮食作物。五谷杂粮的“五谷”之说出现于春秋、战国时期。　　常见的杂粮有燕麦、薏仁、菜豆、黄豆、黑豆等，因为生长期短、可粗放、耐旱等特质，在干燥少雨的气候里，特别适合杂粮作物的生长。原住民的小米耐旱、耐瘠，且容易在恶劣的环境中生存，是原住民最神圣的作物。五谷杂粮因为其丰富的营养以及独特的风味，常被广泛拿来加工制成各种食品，再以不同的样貌出现在我们的日常生活中。

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• 杂粮米饭有哪些米 杂粮米饭有什么米

　　杂粮米饭包含小米、黑米、玉米糁、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等五谷杂粮，把这几种混合在一起就可以做成杂粮饭，不仅口感好，营养美味，还富含膳食纤维。　　杂粮米饭怎么做　　1、将小米、黑米、玉米糁、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等五谷杂粮洗净，用水浸泡1个小时;　　2、杂粮米浸泡1小时时后，将大米洗净也加水浸泡30分钟;　　3、把好的大米和杂粮米混合倒入电饭锅中，再倒入水，水量和煮大米饭差不多就可以了，然后按电饭锅煮饭键即可。最后，提醒大家，电饭锅跳至保温档后，要多焖一会口感会比较好。　　小贴士：　　1、杂粮饭可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等作为食材。　

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• 杂粮有哪些 有哪些属于杂粮

　　杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。杂粮的特点是生长期短、产量较低，一般都含有丰富的营养成分。　　常见的杂粮有荞麦、燕麦、花生、黑豆、芝麻等。荞麦含有"芦丁"，这种成分可降低人体血中胆固醇，并对血管有保护作用。燕麦燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。花生富含维生素、蛋白质、其对咳嗽气喘、贫血、等都有很好的治疗作用。 黑豆被称为“肾之谷”，它可以补肾强身、润肤，有较好的食疗作用。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽。

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• 吃杂粮的好处 二十种杂粮好处介绍

今天我给大家带来的是吃杂粮的好处介绍，喜欢吃杂粮的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。 吃杂粮的好处 杂粮才是真正的香饽饽！！ 从小米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的营养价值全在这里啦~小 米小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。◆ ◆ ◆高 粱高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩

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• 杂粮煎饼隔夜还能吃吗 杂粮煎饼可以当早餐吃吗 煎饼,杂粮煎饼

杂粮煎饼很多人都特别的喜欢，很多人是直接把它当做早餐吃的，十分的方便，而且营养价值也是十分的充足，那么，过夜的杂粮煎饼还能不能吃呢？杂粮煎饼隔夜还能吃吗如果一次吃不完的杂粮煎饼，我们可以用保鲜袋密封好，然后放进冰箱里面低温保存，第二天再吃问题也不大。但如果家里没有冰箱，在常温下保存，而且还是夏天的炎热天气里，那就建议不要再吃了。因为隔夜的食物很容易滋生细菌和病菌，特别是体质差的人，吃了隔夜食物很容易就身体不舒服。所以，我们尽量把当天的食物当天“消灭”。杂粮煎饼可以当早餐吃吗可以。杂粮煎饼是一种非常适合当早餐的食物，因为它的热量很充足，足够应付一上午忙碌的工作哦!杂粮煎饼的做法1.需要材料有：杂

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• 杂粮煎饼吃了会胖吗 杂粮煎饼可以天天吃吗 煎饼,杂粮煎饼

杂粮煎饼是很多人会在早上当做早餐吃的一种小吃，它的饼皮是用杂粮制成的，特别的健康，那么经常吃杂粮煎饼的话会容易长胖吗？杂粮煎饼吃了会胖吗经常吃杂粮煎饼的话是会导致长胖的。根据营养分析的数据显示，100克的杂粮煎饼里面包含热量325大卡、碳水化合物61克、蛋白质9克、纤维素2克、脂肪5.7克等。相对来说，杂粮煎饼的热量还是挺高的。与一些我们所熟知的高热量食物比较下，薯条的热量仅是298大卡、汉堡包的热量仅是256大卡。所以，如果是在减肥期间的美眉尽量少吃点杂粮煎饼，但偶尔吃点问题也不大，减肥除了要控制好嘴巴之外，还要有毅力来坚持锻炼。杂粮煎饼可以天天吃吗不建议天天吃。任何食物天天吃不仅会腻，而且

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• 孕妇可以吃杂粮煎饼吗 杂粮煎饼有营养吗 煎饼,杂粮煎饼

杂粮煎饼是最早从山东流传出来的一种小吃，它是将面糊煎成饼之后包着火腿和生菜，还可以根据自己的喜好加入一些自己喜好的配料，那么孕妇可以吃杂粮煎饼吗？孕妇可以吃杂粮煎饼吗可以吃。杂粮煎饼里面的材料都是一些常见的食材，不会给胎儿带来某些不良的影响，而且孕妇还可以吸收杂粮煎饼里面的各种营养物质。值得注意的一点是， 孕妈妈要保证杂粮煎饼的卫生。一些小摊上的食物往往不注重卫生问题 ，如果想吃的话建议在家自己弄吧。杂粮煎饼有营养吗当然是有营养的。1、杂粮煎饼可以为人体补充各种所需的营养物质，杂粮煎饼里面含有丰富的蛋白质、淀粉、粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁、氨基酸、维生素等营养成分。2、杂粮中的纤

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• 杂粮煎饼吃了会上火吗 宝宝能吃杂粮煎饼吗 煎饼,杂粮煎饼

杂粮煎饼是山东很火的一种小吃，这种杂粮煎饼其实听名字感觉很健康，它也确实是用杂粮做的，有很高的营养价值，那么杂粮煎饼吃多了会不会上火呢？杂粮煎饼吃了会上火吗杂粮煎饼经常吃的话，很容易就上火。但偶尔吃一两次，而且每次不要吃得太多，也不会立马就出现喉咙不舒服等上火问题。我们要知道什么东西吃得过量都是不好的，在适量的范围内，对我们的健康才有益处。宝宝能吃杂粮煎饼吗杂粮煎饼的硬度和韧性比较大，对于没有长齐牙齿的宝宝来说，可能咀嚼起来比较困难。而且杂粮煎饼里面含有各种调料，口味比较中，所以建议一岁以下的小宝宝也不要吃杂粮煎饼。不过当宝宝长了牙齿之后，可以适当给他喂点山东煎饼。因为山东煎饼是以五谷杂粮为原

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• 什么是杂粮类的食物呢 吃杂粮类的食物有什么好处呢 杂粮类,生活常识

不知道大家知道什么是杂粮类的食物吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是杂粮类的食物呢，以及吃杂粮类的食物有什么好处呢，跟着小编我们一起来了解吧。什么是杂粮类的食物呢 杂粮也叫粗粮，富含各种营养成分，既是传统的口粮，又是理想的营养保健食品，随着城乡人民生活水*的提高，杂粮及其加工制品愈来愈受到人们的青睐。在现代保健食品中以小杂粮加工的保健食品越来越多。杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有：高粱、谷子、荞麦（甜菜、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。其特点是

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• 杂粮煎饼为什么不脆 做杂粮煎饼酥脆技巧 煎饼,杂粮煎饼

正宗的杂粮煎饼做好后吃起来应该是酥脆的，放一段时间才会慢慢的变软。那么，杂粮煎饼为什么做出来不脆？杂粮煎饼怎么做酥脆？杂粮煎饼为什么不脆缺少配料,要想煎饼蓬松饱满,口感酥脆,必须在调糊时加点面欣酥D才行。煎饼刚做出来的时候如果不脆的话，那就是还没到火候，如果是存放的时候不脆，那就不是什么问题了，煎饼在存放的过程中要吸收空气中的水蒸气，因为会变软。杂粮煎饼怎么做酥脆烘焙原料：全麦粉50克、面粉50克、玉米面50克、水230克。配料：葱50克、韭菜100克、鸡蛋3只、火腿肠2根。调料：盐少许、甜面酱少许、油少许。 烘焙过程：1、所有材料准备好，上面撒点盐。2、准备葱切末，韭菜切末，火腿肠切末。3、

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• 杂粮煎饼热量高吗 杂粮煎饼怎么吃不胖 杂粮煎饼,热量

杂粮煎饼属于煎饼的一种，一般我们吃的都是用玉米面粉做成的，口感很好。那么，杂粮煎饼热量高吗？杂粮煎饼怎么吃不胖？杂粮煎饼热量高吗根据营养分析的数据显示，100克的杂粮煎饼里面包含热量325大卡、碳水化合物61克、蛋白质9克、纤维素2克、脂肪5.7克等。如果你对这个数据并没有什么概念，那将它就与*常人们所熟知的高热量食物跟它对比下给你看吧。按同等分量来说，薯条的热量是298大卡、汉堡包的热量是256大卡。所以，杂粮煎饼的热量还是挺高的，如果在减肥期间还是建议少吃。营养元素营养素含量(每100克)热量(大卡)242.76碳水化合物(克)36.69脂肪(克)6.58蛋白质(克)8.57纤维素(克)1

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• 健康五谷杂粮

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现在通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而*惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。故通常认为，五谷是粮食作物的统称。

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