跑步者

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• 爬山和跑步哪个减肥效果好 其实两者搭配进行效果更好！ 爬山好还是跑步好

跑步和爬山都是我们生活中最为常见的运动方式，而且都是可以帮助燃脂减肥的，所以不少人会纠结用哪个来减肥，先来了解一下爬山和跑步哪个减肥效果好呢？ 爬山和跑步哪个减肥效果好 1 跑步减肥效果更好。 虽然说爬山和跑步都是可以消耗热量，促进脂肪燃烧，帮助减肥，但是在相同的条件下，慢跑1小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山1小时消耗的热量在400卡左右，相对来说跑步的减肥效果会

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• 跑步也有故事，马拉松就源于第一个马拉松者的死亡！ 马拉松猝死男的几率高

肯定有很多人一直不明白马拉松的真正意义在哪里。有人说，它就只是一项跑步的运动而已，也有人说这个就是用来锻炼身体的。但其实，很多人都不知道它也是有故事的。它代表着一种精神，一种来自死亡的精神。第一个马拉松者就因此而失去了生命。最开始，马拉松只是一个地方的名字。有一个希腊人为了传递战争已经胜利的消息，从马拉松跑回希腊的都城雅典，说完这个消息之后就直接倒地了，他再也没有起来过。后来，人们为了纪念他，就逐渐有了这项运动，它代表着一种坚持，一种执着。

故事跑步马拉松

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• 跑步肚子痛是什么原因 88%的跑者不知道的秘密

跑步肚子痛是什么原因?跑步肚子痛这个问题一直困扰着不少人，对于初级跑者来说更是痛苦。跑步肚子疼怎么回事？别急，小编带你了解跑步肚子疼是什么原因，要如何才能解决肚子痛。跑步肚子痛如何缓解 跑步肚子痛是什么原因 进食时间不当 空腹跑步或跑步前吃得过饱或饮水过多(尤其是碳水化合物类主食摄入过多)，均可引起胃肠功能紊乱，导致胃肠痉挛产生腹痛。 跑前两小时进食完毕 跑步前不要吃得过饱

肚子疼健康跑步减肥的正确方法

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• 羽毛球减肥快还是跑步 建议两者结合 羽毛球,跑步

打羽毛球和跑步这两项运动减肥效果都很不错，主要还是看坚持的时间，不过羽毛球要比跑步的趣味性高一点，所以可能更多人在羽毛球上面比较能坚持下来。羽毛球减肥快还是跑步1羽毛球适应人群：几乎所有人群效果指数：★★★★★减肥功效：比起室外运动，用羽毛球来减肥瘦身，可以更好的起到锻炼全身的作用，在打羽毛球的过程中，能够充分活动膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动，在运动时间上，要想效果显着，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条身姿。2跑步适应人群：几乎所有人群效果指数：★★★★★减肥功效：

跑步羽毛球

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• 原地跑步和跑步一样吗 二者不一样 跑步,运动

很多人都有原地跑步的经历，那么，原地跑步和跑步一样吗？原地跑步和跑步一样吗通常说的跑步指的就是户外跑步，原地跑步和跑步自然不同。首先，从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，并非像原地那样只是一个跑步的状态。原地跑步有什么好处1、原地跑的时候需要的空间非常狭小，所以对场地的要求不高。原地跑步不得不说是比较经济的一种方式，几乎不需要购买什么装备，更不需要场地费和训练费等，只要找到一个适合的场合，就可以

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动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作;上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略*，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，

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• 感受生命的脉搏 呼吸生活的美好

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跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸生活的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！向跑步者致敬！

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• 室内健身

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在室内健身器材中，功率自行车、跑步机和划船器很受健身者欢迎，其特点为占地面积小、易于普及、易学易练，适合各年龄段的人。最重要的是不受天气因素的影响，可用于经常性锻炼。 室内健身可以提高心肺功能，锻炼上、下肢肌肉力量，增强全身耐力。

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• 战胜自我 Overcomer电影剧照

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教练约翰·哈里森(Alex Kendrick饰)的生活一夜之间发生了变化，他的高中篮球队和州冠军梦想在意外消息的重压下破灭了。在勉强同意担任越野教练后，约翰和他的妻子艾米(Shari Rigby饰)遇到了一位有抱负的运动员，她在通往发现的旅程中突破了自己的极限。在一位新朋友的话语和祈祷的鼓舞下，约翰成为最不可能的教练，帮助最不可能的跑步者在一年中最大的比赛中尝试不可能的事情。

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• 跑步日记电影剧照

Recall旧时光 +关注

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《跑步日记》是北京国际体育电影周暨国际体育电影电视联盟全球总决赛（北京站）的征集作品之一，由悦跑圈出品，梁欢导演，于2016年11月26日全网上线，吸引了大批跑步爱好者。蔡宇真实的跑步故事也感染激励了每一位跑者。

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