站姿杠铃推举是很常见的一个锻炼肩部的动作,这个动作一般在健身房男生会练的比较多,不过在练的时候一定要注意动作的规范,不然很容易受伤。站姿杠铃推举正确姿势1、身体立正,挺胸收腹,两手握住杠铃,握距比肩稍宽。2、提起杠铃至肩上,掌心向出;把杠铃贴脸前向上推起,直至两臂伸直在头顶上方;然后,慢慢按原路放下至肩上。重复。站姿杠铃推举动作要领1.手握与肩同宽,手肘维持在杠铃前下方,而非正下方。2.背部、臀部肌肉收紧,保护脊椎。3.手肘直直往上推。4.杠铃走向应为微微弧线(朝头顶推,擦过面部),要注意是否有往前推出的错误动作。站姿杠铃推举注意事项1.动作开始后,只能手臂在动,身体的其他部位均要保持固定姿势