关于关于作息时间的古诗的文字专题页，提供各类与关于作息时间的古诗相关的句子数据。我们整理了与关于作息时间的古诗相关的大量文字资料，以各种维度呈现供您参考。如果关于作息时间的古诗未能满足您的需求，请善用搜索找到更适合的句子语录。
最合理的作息时间
作息时间表，是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表。是单位内每个人员执行日常工作的时间标准。以下是小编收集整理的最合理的作息时间，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
5～6点：醒了也要多睡会儿
很多中老年人“睡不着，醒得早”，但美国注册营养师劳拉说，只有睡眠充足，大脑得到充分休息，才能保证你过上高质量的一天。如果你在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证一天精神百倍。
6点半：做伸展运动
运动是开启一天活力的助燃剂。美国《饮食日历》的作者之一凯伦 安塞尔说，当你的身体从睡眠中完全苏醒后，进行一个短时间锻炼，可以加速新陈代谢，并提升一整天的情绪。每天早上简单锻炼10～20分钟即可，建议以轻柔和缓的运动为主，如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。可以在晚上临睡前准备好运动鞋和运动衣。
7～8点：吃份高营养早餐
包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。但*营养学会老年营养分会委员、中山大学公共卫生学院教授朱惠莲认为，上午人们工作、学*任务繁重，需要通过一份高营养的早餐来保证血糖供应，维持大脑高效运转。她每天的早餐中，除了淀粉类食物外，还有一杯牛奶、一杯咖啡，一小份水果，两勺黄豆，多数时候还有一个鸡蛋。
10点：吃一小把坚果
“老年人由于咀嚼功能有所下降，消化速度相对减慢，一般建议在10点左右加餐。”朱惠莲说，科学加餐的原则是，最好补充一天饮食中相对缺少的营养素。比如，有些人*时肉类吃得多，果蔬吃得少，就可以在上午吃一份水果。也可以吃点坚果，对心脑血管健康有好处，榛子、核桃、扁桃仁、松子都是不错的选择，一次吃一小把。
11点半～12点半： 享受“杂牌”午餐
朱惠莲表示，午餐食物一定要种类多样。上班族可以在就餐时点一个素菜、一个荤菜、一个荤素搭配的菜，再配一碗汤更好。老年人做午餐一定要“杂”，炒菜时尽量多放几种食材。比如，炒青菜时放点蘑菇，做肉菜时放点胡萝卜丁、黄瓜丁，每种菜量不大，但种类、颜色要尽可能丰富。
13点：小睡30分钟
午饭后半小时，疲劳感来袭，有的人甚至头昏脑涨。美国注册营养师凯特 斯噶拉特建议，此时不妨先喝一杯水，然后打个盹儿，为你的身体和大脑“充电”。研究发现，午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。不过，午睡时间不宜过长，20～30分钟即可。
14点：喝杯咖啡或 绿茶
对于爱咖啡的人来说，这是享受它的最佳时间，既能给你的下午增加活力，又不会影响夜间睡眠。但最好喝纯咖啡，自己加入鲜奶和少量糖，少喝三合一速溶咖啡，里面的.植脂末往往含有反式脂肪酸。此时来杯“超级饮品”绿茶也很好，研究表明它能降低罹患多种癌症的风险。
15点：晒晒太阳
“椅子能要命”并非耸人听闻。凯特 斯噶拉特说，此时上班族必须站起来活动一下，可以去办公楼下溜达几分钟、爬爬楼梯，或做健身操、身体拉伸等，保证剩余工作时间精神饱满。如果天气好，老年人可以去户外锻炼，此时阳光和煦，是晒太阳的好时机。
16点：来杯酸奶
“此时你可能会感觉烦躁，这与5—羟色胺水*下降有关，它是一种能让你感受*和的物质。”凯特说，下午4点血糖开始升高。朱惠莲表示，这时胃已经基本排空，中老年人可以再加个餐，喝杯酸奶或吃两片全麦面包。 18点～20点：与家人 分享“慢”晚餐 朱惠莲表示，晚餐最好安排在这个时间段内，一定要清淡，还要对一天的营养进行查漏补缺。晚饭不能吃得太晚，否则影响睡眠。晚餐时间一般相对充裕，可以和家人一起慢慢享用，细嚼慢咽，同时聊聊各自一天的工作和生活，无疑是一段幸福的家庭时光。
20点：站一刻钟
吃完晚饭，很多人便立刻窝在沙发里看电视、玩电脑。但美国知名营养师哈拉斯表示，这很容易让你身材走样，且很伤肠胃。晚饭后最好站立15分钟，或一边走动一边给久违的朋友打个电话，也可以浇浇花、洗洗碗。
21点：提前刷牙
刷牙最好提前到晚上9点。安塞尔说：“刷牙就像给神经系统发送信号：不能再吃东西了，可减少进食量。”此时，也是关照自己内心的好时机，不妨做些喜欢的事，让紧绷的神经彻底放松。
22：00—22：30 洗澡睡觉
22点就应该进入洗澡睡觉模式了，其中，睡前洗澡要注意水温要与体温接*为宜，即35℃—37℃，洗完澡后可以躺在床上看一会杂志，喝上一杯牛奶，或者和家人聊聊天，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。
好的作息时间表
好的作息时间表。在现实生活中，我们都需要拥有一个好的作息时间，这样对我们的身体有着一定的好处，好的作息是具有一定规律的。下面为大家分享好的作息时间表的相关内容。
7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。
打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
7:20-8:00 吃早饭
早饭必须吃，这没有什么好解释的！ 上午专注的工作学*需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
8:30-9:00 避免运动
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。
9:00-10:00 安排最困难的工作
学*工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。 千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。
10:30 眼睛需要休息一会儿
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。
11:00 吃点水果
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。 请此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30 午餐
丰富的午餐为你的身体增添能量，保证你身体的能量所需，别忘了多吃豆类。
中午时刻
13:00-14:00 小睡一会儿 请30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的`是会更健康。 逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
下午时间
14:00-16:00 做创意工作
午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。 想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
16:00 喝杯酸奶
四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。
16:10-18:00 做细致性工作
每天10分钟反思，大器必将早成！此时身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作
18：00-19：00 晚餐时间
忙碌了一天后，此时准备一顿丰富的晚餐也是很有必要的哦！ 应该注意的是晚餐要多吃一些比较清淡易消化的膳食，尽量不要吃一些刺激性或油腻的食物，这样久而久之对肠胃是不太好的。
晚休时间
19:00 最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，可以开始健身了。 你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
20:00 看电视或看书
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。 如果希望自己学*更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
22:00 洗个热水澡
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
22:30 上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。 试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。
早上7点是最佳的起床时间，告诉自己该起来去洗漱了，再来一杯温开水，美好生活从此开启。
早上7点30分-8点，这个时间是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，它能让饥饿一晚的身体恢复血糖，是提供血糖的来源。一餐营养丰富的早餐，能让你一整天充满精神，让工作效率倍增！
8点30分-9点，这个时候太阳刚升起不久，但自己身体的免疫系统还处于最弱阶段，这个适合不适合剧烈运动，去上班的路上可选择步行或骑行。适当的运动，让精神更活跃。
9点-10点这段时间，是思维能力最好的一段时间。在工作中，如果遇到困难或难以解决的事情，在这个时间段去思考可能会给你带来意想不到的效果。
11点，由于工作了2-3个小时，头脑开始疲惫，肚子逐渐的饿，可以选择吃一点水果，补充糖原。
12点，午饭时间。吃完饭后再休息一下，补充精力。
14点，工作时间又开始了，把有挑战性的工作放在此刻，或许能带来良好的效果。
17点，肚子开始饿，吃个水果补充能量。
18点，下班时间，这个时候对于上班族来说最适合去健身，也是释放压力最好的选择。不仅如此，在这个时间段，空气的氧分含量最高。就算没条件去健身，也应该跑跑步愉悦一下心情。
19点30分，运动结束，洗个澡，吃个健身餐。
23点，这个时间点应该睡觉了，把手机扔离床远一点，减少辐射，不要在迷恋它了。
人类最正常的生活规律及作息时间表
1、7：00起床
迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起之后的必需品，
上班作息时间表（精选5篇）
作息时间，总体来说是一天的时间安排，包括按时工作，按时睡觉，按时吃饭，按时学*，按时做事。下面是小编收集的2017年上班作息时间表（精选5篇），欢迎大家阅读。
各部门：
根据总经办通知安排，自20xx年5月2日起至9月30日实行夏令工作时间，夏令工作时间安排如下：
上午：8：30—12：00
下午：xx：30—18：00
特此通知，望各部门切实执行！
公司各部门、驻外工作人员及省区经销商：
根据国家关于夏季作息时间的有关规定，结合公司实际，为节约能源，降低生产成本，经公司研究，现将夏季作息时间调整如下：
5月16日至9月30日，上午工作时间为8：00—12：00，下午工作时间为xx：00—17：00。
特此通知。
各委托送检单位
我司自20xx年5月1日起至9月30日公司全体人员工作日的'作息时间调整为：上午（8：00∽12：00）、下午（14：0∽18：00）；请您根据需要调整送检时间，如您需在我单位下班时间送检，请提前联系客户服务部人员，方便我部安排人员受理。
另外，周六、周日我部照常上班，上班时间为：上午（9：30∽12：00）、下午（14：00∽17：00）。
如您需在周六、日委托送检的，请联系当天值班人员；给您带来的不便，敬请谅解。
公司各部门、各项目部：
夏季已经到来，根据季节变化，为了使我司员工合理安排作息时间，做到劳逸结合，有利于提高工作效率，从20xx年5月1日～9月30日实行夏季作息时间，时间表如下：
上午：8：30～12：00
下午：14：00～17：30
请各部门、各项目部根据上述夏季作息时间合理安排好日常工作。
特此通知
各部门：
根据季节变化特点，结合我公司工作实际，为进一步提高工作效率，经公司研究，决定对全公司夏季作息时间进行调整。现将有关事项通知如下：
一、作息时间调整安排
从即日起，上班时间调整为：
1、上午8：00—12：00
2、下午14：30—17：30
3、食堂就餐时间为7：30—8：00，超过8：00在食堂就餐者，一律视作迟到。
二、有关要求
1、各部门要采取积极措施认真解决好因作息时间调整出现的新情况、新问题，确保提高工作效率。
2、要切实做好与上级主管部门和下级业务部门之间的沟通联系，确保工作衔接高效、顺畅。
学霸暑假作息时间表
在学校，大家都接受的是一样的教育，每天也是一起在学*，到了暑假，“学霸”们在家用功，每天严格的按照自己制定的计划学*，等到一开学，孰优孰劣就高下立判了。以下是为大家分享的学霸暑假作息时间表，希望你能用得上!
6：00-7：30对于高三的我们来讲，睡懒觉这一年是和自己无关的事情了，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学*和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复*，尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等)。同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为一天的学*打好基础。
7：30-8：00早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。
8：00-9：00实验结果表明，这个时候人的`耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。
9：00-11：00这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果!
11：00-12：00接*午饭时间，一上午的复*容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练*题复*，达到巩固的目的。
12：00-13：00午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。
13：00-14：00这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。
15：00-16：00这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。
16：00-18：00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。
19：00点左右晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。
晚饭后，可根据个人情况安排复*，可以语数外文理科交替安排复*。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好*惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。
公务员冬季作息时间
公务员为国家机关的工作人员,其的.上下班时间各地略有不同,不同季节也不同,以下是小编整理的公务员冬季作息时间，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
各乡镇人民*、街道办事处，县*各部门，县属各企事业单位：
根据重庆市人民*办公厅通知精神，经县*同意，现将20xx年国庆节放假及冬季作息时间安排通知如下：
一、国庆节放假：20xx年国庆节放假从10月1日至10月7日，共7天。10月8日（星期六）、10月9日（星期日）上班。
二、冬季作息时间：从20xx年10月1日起至20xx年4月30日止，上午9时上班，12时下班；下午2时上班，6时下班。
节假日期间，各单位要妥善安排好值班和安全保卫等工作，并于每天下午3时前，向县*应急办报送值守情况（联系电话：xxxx）；如遇重大突发事件发生，按规定及时报告并妥善处置，确保人民群众度过欢乐祥和的节日假期。请各单位将国庆节放假值班安排于9月28日前报县*应急办。
自治区*办公厅日前发出通知，对20xx年国庆节放假日期及冬季作息时间作出安排：10月1日至7日放假调休，共7天。10月8日（星期六）、10月9日（星期日）上班。自10月8日起实行冬季作息时间，具体为：上午8：30至12：00，下午2：00至6：00。
通知要求各地、各部门要妥善安排好假日期间值班和安全保卫等工作，遇有重大突发事件发生，要按规定及时报告并妥善处置，确保人民群众祥和*安度过节日假期。
各处（室）、分局（所）、直属事业单位：
根据市委办公厅市人民*办公厅《关于调整市属各部门各单位冬季作息时光的通知》精神，为缓解我市冬季上下班时段的城市交通压力，市委、市人民*研究决定，调整市属各部门各单位冬季作息时光，现将具体事宜通知如下：
一、自20XX年10月18日起，市属各部门各单位冬季上下班时光调整为：上午：10：30—14：30（北京时光，下同）；下午15：30—19：30。
二、各部门、单位要高度重视，接此通知后要认真解决作息时光调整后的具体问题，并加强值班、值守工作，确保各项工作正常有序开展。
各乡（镇）人民*，县直各部门（单位）：
按照《固原市人民*办公室关于调整冬季作息时光的通知》（固政办发[20XX]121号）精神，结合我县实际，经县委、*研究同意，决定对冬季作息时光进行调整。现将有关事宜通知如下：
一、冬季作息时光
从20xx年12月2日起至20xx年5月1日止。
上午8∶30上班，12∶00下班；
下午14∶00上班，18∶00下班。
二、实施范围
（一）县直党政机关、群众团体、直属事业单位按本通知执行。
（二）各乡（镇），区、市驻县各单位和各医疗机构、金融机构、学校等可根据自身实际状况参照执行。
三、几点要求
（一）县直各部门（单位）要根据冬季作息时光，妥善安排好各项工作，切实提高工作效率，确保按时保质完成各项工作任务。
（二）各乡（镇），区、市驻县各单位要加强与县直机关的工作衔接，确保办事效率、服务水*不受影响。
（三）县有线电视台、《今日西吉》等报刊媒体要及时向社会公开冬季作息时光，确保广大干部群众及时知晓。各单位要严格制度，规范要求，准时到岗，切实方便群众办事。
科学合理的作息时间表
身体是革命的本钱，只有身体好，才能工作、学*好！而身体好的基本前提就是要休息好，那么一份好的作息时间表是比较重要的了。下面小编给大家带来科学合理的作息时间表，欢迎参考！
7：30 起床，喝一杯水
威斯敏斯特大学的研究人员发现，不管何时上床睡觉，在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。
人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。
7：30—8：00 早餐前刷牙
这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。要不，就在早餐后半小时再刷牙。
8：00—8：30 吃早餐，使用防晒产品
“千万别不吃早餐，它对*衡人体内的血糖水*十分必需。”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥，其甘油指数较低，这意味着它会缓慢释放能量，让你在较长时间段内不易有饥饿感。
“即使在多云或较冷的天气下，皮肤也有可能被紫外线所伤。”英国皮肤科医生协会*科林·霍尔登博士表示，“紫外线会诱发皮肤癌，使用SPF值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。”
8：30—9：00 不要进行体育锻炼
英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现，每天早间进行训练的运动员更易传染得病，这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。
9：00—9：30 脱下外套
过紧的着装会使人姿势扭曲，从而引发背痛。这是英国骨科委员会执行*罗宾·谢泼德的意见。
9：30 开工
纽约失眠治疗中心的研究人员发现，大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷，这时就着手处理最费心智的工作和事情。
10：30 离开电脑休息
如果你在工作中整日使用电脑，那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间，这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。
当我们对着电脑屏幕阅读时，眼睛的`聚焦系统就会锁定此处，由此会引发此块肌肉，进而引起视觉疲劳。“我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润，但当人集中精力看电脑屏幕时，几乎不怎么眨眼，这当然会引起眼睛干燥疲劳。”他说。
11：00 吃点水果
这是满足上午工作中热量需求的最佳方法，最好是每天都能吃点深绿色蔬菜，比如菠菜或红色水果。蔬菜中的铁含量是水果中维生素C含量的四倍之多。
13：00 吃些烘烤的豆制品
这时我们需要吃午餐来一饱饥腹，并为下午的活动提供缓释能量。威兰博士表示：“烘烤的豆类纤维含量极其丰富，而西红柿酱则能将水果和蔬菜的功效合二为一。”
嚼点无糖口香糖，这会促进唾液分泌，而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质，从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙。古苏格兰格拉斯哥大学的研究人员发现，嚼口香糖还能抑制食欲，那些含木糖醇的口香糖还有减少有害细菌侵蚀牙齿的机会。
14：30—15：30 来个小盹
人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。雅典大学的研究人员发现，每周至少睡三次午觉，每次睡30分钟或者更多的人，其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。
16：00 来罐酸奶
这会稳定人体内的血糖值，并缓和紧张工作之后的疲劳。原味酸奶能有效地*衡人体肠道内的菌群水*。
17：00—19：00 到健身房锻炼一下
根据人体生物钟的规律，此时是运动和锻炼的最佳时段。此时，尤其适合游泳，游上20分钟会燃烧240卡路里的热量，同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼。
19：00 喝点小酒放松一下
伦敦大学的研究人员发现，那些每天少量规律饮酒者与禁酒者相比，思维明显更加敏锐，其原因可能是酒精会增加脑部的血流量从而改善人的思维能力。
19：30 来顿小小的晚餐
晚餐中若碳水化合物含量丰富，会引起人体内血糖值升高，使消化系统处于超负荷运转状态，从而影响睡眠。
更好的晚餐选择应是丰盛的蔬菜，加上少量的碳水化合物和蛋白质，进餐时要细嚼慢咽。他说：“人的大脑要等到15分钟之后才能觉察到已经吃饱了，所以狼吞虎咽的结果只能是大大地吃多了。”
21：45 关掉电视
这样做是为避免大脑被过度刺激从而影响睡眠。同样的原因，也不能在床上看电视。
23：00 洗个热水澡
洛夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授建议：“如果想睡得香，就得适当降低体温。当洗个热水澡之后，人体自身的体温很快就会有所下降。”
23：30 上床睡觉
如果你在第二天早上七点半起床的话，此时上床会保证你有八小时的充足睡眠。尽管对成年人每天需要睡多长时间尚无定论，但霍恩教授指出，*均来说，成年男性每天应睡足七小时左右，而女性则应睡足七小时二十分钟。
公司作息时间表调整通知
在日新月异的现代社会中，我们很多时候都不得不用到通知，通知具有使用范围的广泛性、文种使用的晓谕性和行文方向的不确定性等特点。相信写通知是一个让许多人都头痛的问题，下面是小编为大家整理的公司作息时间表调整通知，希望对大家有所帮助。
各乡、镇人民*，各街道办事处，经开区管委会，县*各工作部门：
根据《*办公厅关于20xx年部分节假日安排的`通知》(*明电〔2015〕18号)文件安排，现将我县20xx年劳动节放假及作息时间调整有关事项通知如下：
一、放假时间
20xx年5月1日放假，5月2日(星期一)补休。
二、作息时间调整
从20xx年5月1日至20xx年9月30日执行夏季作息时间，上班时间调整为：上午08︰30至12︰00;下午15︰00至18︰00。
三、工作要求
节假日期间，各乡(镇、街道)、各部门要妥善安排好值班人员，切实做好应急值守、安全保卫、卫生防疫、消防安全、地质灾害防范等相关工作，如遇突发事件发生，按规定和程序及时报告，并妥善处置，确保人民群众祥和*安度过节日假期。
集团各单位、机关部(室)：
经集团研究决定，调整工作作息时间，具体调整事宜及要求通知如下：
一、自20xx年1月6日起，上下班时间调整为：
上班时间8点30分;
午休时间11点30分至13点;
下班时间17点。
二、供水集团所属的远郊水厂(五水厂、六水厂、七水厂、九水厂、浑南分公司水厂)，上下班时间调整为：
上班时间早9点;
下班时间(春、夏季节)下午15点30分。
(秋、冬季节)下午15点。
三、倒班制职工交接班时间，各单位按实际情况安排。
四、集团拟于*期全面实行职工上下班刷卡考勤制度，希望各单位、各部门要加强考勤监督管理，严肃劳动纪律，严格执行调整后的工作作息时间。合理安排工作，切实解决调整后出现的个别问题。鼓励员工积极工作，提高效率，确保集团各项工作正常有序开展。
此通知。
尊敬的xx客户：
夏季已经到来，根据季节变化和我公司实际情况，为了使员工合理安排作息时间，做到劳逸结合，更高效的为投资人服务，xx从20xx年5月1日～9月30日实行夏季作息时间，时间表如下：
上午： 8:30～12:00
下午：14:00～18:00
调整时间后，客服按照上述时间安排，开展工作，并竭诚为您服务。
特此通知。
关于时间的古诗
在*凡的学*、工作、生活中，说到古诗，大家肯定都不陌生吧，古诗可分为古体诗和*体诗两类。你还在找寻优秀经典的古诗吗？下面是小编精心整理的关于时间的古诗，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
1、天可补，海可填，南山可移。日月既往，不可复追。
2、人生百年几今日，今日不为真可惜！
3、有花堪折直须折，莫待无花空折枝。
4、志士惜日短，愁人知夜长。
5、明日复明日，明日何其多。
6、圣人不贵尺之壁，而重寸之阴。
7、山川满目泪沾衣，富贵荣华能几时。
8、岁去弦吐箭，忧来蚕抽纶。
9、不饱食以终日，不弃功于寸阴。
10、今日复今日，今日何其少！
11、及时当勉励，岁月不待人。
12、人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。
13、三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。
14、公道世间唯白发，贵人头上不曾饶。
15、未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。
16、今日又不为，此事何时了！
17、流光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉。
18、花有重开日，人无再少年。
19、一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。
1、大树无枝向北风，十年遗恨泣英雄。高启《吊岳王墓》
2、客路那知岁序移。赵鼎《鹧鸪天建康上元作》
3、十年无梦得还家，独立青峰野水涯。谢枋得《武夷山中》
4、除夕更阑人不睡，厌禳钝滞迎新岁。范成大《卖痴呆词》
5、回日楼台非甲帐，去时冠剑是丁年。温庭筠《苏武庙》
6、行人莫问当年事，故国东来渭水流。许浑《咸阳城东楼》
7、六翮飘飖私自怜，一离京洛十馀年。高適《别董大二首》
8、田家占气候，共说此年丰。孟浩然《田家元日》
9、年年跃马长安市。刘克庄《玉楼春戏林推》
10、乡心新岁切，天畔独潸然。刘长卿《新年作》
11、金谷年年，乱生春色谁为主。林逋《点绛唇金谷年年》
12、三百年间同晓梦，钟山何处有龙盘。李商隐《咏史二首其一》
13、细数十年事，十处过中秋。范成大《水调歌头细数十年事》
14、白日何短短，百年苦易满。李白《短歌行》
15、清江一曲柳千条，二十年前旧板桥。刘禹锡《杨柳枝》
16、明年岂无年，心事恐蹉跎。苏轼《守岁》
17、游人记得承*事，暗喜风光似昔年。韦庄《长安清明》
18、日长似岁闲方觉，事大如山醉亦休。陆游《秋思》
19、三千年后知谁在？何必劳君报太*！罗隐《黄河》
20、毕竟不成眠，一夜长如岁。柳永《忆帝京薄衾小枕凉天气》
21、三年谪宦此栖迟，万古惟留楚客悲。刘长卿《长沙过贾谊宅》
22、玉颜憔悴三年，谁复商量管弦。王建《宫中调笑团扇》
23、船动湖光滟滟秋，贪看年少信船流。皇甫松《采莲子二首》
24、九月寒砧催木叶，十年征戍忆辽阳。沈佺期《古意呈补阙乔知之》
25、疑是昔年窥宋玉，东邻，只露墙头一半身。秦观《南乡子妙手写徽真》
26、华灯纵博，雕鞍驰射，谁记当年豪举。陆游《鹊桥仙华灯纵博》
27、年年送客横塘路，细雨垂杨系画船。范成大《横塘南浦春来绿一川》
28、载酒买花年少事，浑不似，旧心情。卢祖皋《江城子画楼帘暮卷新晴》
29、凭阑半日独无言，依旧竹声新月似当年。李煜《虞美人风回小院庭芜绿》
30、昔年多病厌芳尊，今日芳尊惟恐浅。钱惟演《木兰花城上风光莺语乱》
1、西江月·世事一场大梦
宋代：苏轼
世事一场大梦，人生几度秋凉？夜来风叶已鸣廊。看取眉头鬓上。
酒贱常愁客少，月明多被云妨。中秋谁与共孤光。把盏凄然北望。
2、采桑子·时光只解催人老
宋代：晏殊
时光只解催人老，不信多情，长恨离亭，泪滴春衫酒易醒。
梧桐昨夜西风急，淡月胧明，好梦频惊，何处高楼雁一声？
3、遣怀
唐代：杜牧
落魄江南载酒行，楚腰纤细掌中轻。
十年一觉扬州梦，赢得青楼薄幸名。
4、锦瑟
唐代：李商隐
锦瑟无端五十弦，一弦一柱思华年。
庄生晓梦迷蝴蝶，望帝春心托杜鹃。
沧海月明珠有泪，蓝田日暖玉生烟。
此情可待成追忆？只是当时已惘然。
5、寄李儋元锡
唐代：韦应物
去年花里逢君别，今日花开又一年。
世事茫茫难自料，春愁黯黯独成眠。
身多疾病思田里，邑有流亡愧俸钱。
闻道欲来相问讯，西楼望月几回圆。
6、西塞山怀古
唐代：刘禹锡
王濬楼船下益州，金陵王气黯然收。
千寻铁锁沉江底，一片降幡出石头。
人世几回伤往事，山形依旧枕寒流。
今逢四海为家日，故垒萧萧芦荻秋。
7、武陵春·春晚
宋代：李清照
风住尘香花已尽，日晚倦梳头。物是人非事事休，欲语泪先流。
闻说双溪春尚好，也拟泛轻舟。只恐双溪舴艋舟，载不动许多愁。
8、草/赋得古原草送别
唐代：白居易
离离原上草，一岁一枯荣。
野火烧不尽，春风吹又生。
远芳侵古道，晴翠接荒城。
又送王孙去，萋萋满别情。
9、临江仙·滚滚长江东逝水
明代：杨慎
滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在，几度夕阳红。
白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑谈中。
10、相见欢·林花谢了春红
五代：李煜
林花谢了春红，太匆匆。无奈朝来寒雨晚来风。
胭脂泪，相留醉，几时重。自是人生长恨水长东。
11、唐多令·柳絮
清代：曹雪芹
粉堕百花洲，香残燕子楼。一团团、逐队成球。飘泊亦如人命薄，空缱绻，说风流。
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