胳膊肌肉酸痛常见于肌肉部位或结缔组织病变,也出现于剧烈运动之后,因此在出现这种酸痛现象时,往往是由于体内酸性物质增多,食欲不振,因而喝粥是不错的选择,特别是具有补中养气功效的粥,下面简单介绍三种适合肌肉酸痛时食用的粥:1、红豆山药粥:山药含有大量淀粉及多种维生素等,能健脾补气,益肺固肾,且口感绵软,红豆性*、味甘酸,补心,可利水除湿,清热解毒,和山药一起煮成的粥,食用起来软糯可口,香甜美味,同时还具有消淤血肿痛的效果。2、南瓜粥:南瓜中维生素和钙、磷等含量非常丰富,在白粥中加入南瓜,不仅使粥的颜色明亮增加视觉效果,促进食欲,而且南瓜粥营养中碳水化合物和果胶含量丰富,能吸附体内有害的重金属,同时