箭步蹲,,箭步蹲锻炼哪里肌肉？箭步蹲和深蹲哪个好？ 运动,箭步蹲箭步蹲可以瘦腿吗？箭步蹲是有氧还是无氧？ 运动,箭步蹲,深蹲【8分钟臀部训练】——依次动作：相扑深蹲、半蹲、后箭步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外展、深蹲高抬腿、桥式踢腿、俯身后踢腿；每个动作进行10次。【8分钟臀部训练】——依次动作：相扑深蹲、半蹲、后箭步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外展、深蹲高抬腿、桥式踢腿、俯身后踢腿；每个动作进行10次。【8分钟臀部训练】——依次动作：相扑深蹲、半蹲、后箭步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外展、深蹲高抬腿、桥式踢腿、俯身后踢腿；每个动作进行10次。【8分钟臀部训练】——依次动作：相扑深蹲、半蹲、后箭步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外展、深蹲高抬腿、桥式踢腿、俯身后踢腿；每个动作进行10次。 【高效18分钟快速全身练*】箭步蹲→蜘蛛… 【高效18分钟快速全身练*】箭步蹲→蜘蛛… 【高效18分钟快速全身练*】箭步蹲→蜘蛛… 【高效18分钟快速全身练*】箭步蹲→蜘蛛… 【高效18分钟快速全身练*】箭步蹲→蜘蛛…
