生活起居

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• 夏至将至 从起居运动说夏至养生

在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气;另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至—阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。夏至**伏有初伏、中伏、末伏之分，三伏天是一年之中最炎热的时期，容易中暑、生病。因此，旧时在这时多驱鬼以求安，同时也讲究中午歇晌，讲究吃补食。此外，还要特别注意防暑。尽管如此，夏天对人体的消耗也是较大的，因为吃不好、睡不实，受到炎热的煎熬，因此称为枯夏。北方有一个风俗，即定期为小孩称体重，看看他的体重是否增加或减少，以观察儿童的生长情况。夏至宜晚睡早起，不宜夜晚露宿。起居调养，以顺

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• 秋季养生可从饮食起居开始做起

立秋后，气候开始由阳盛逐渐转变为阴盛，这时候也正是人体阴阳代谢的过渡期，此时养生应遵循养收的原则，饮食上宜清淡，滋养为重，小编建议在秋季，大家在日常生活中不妨从精神、饮食起居以及运动等多方面开始做起，以便全方面地进行养生，达到更好的养生目的。具体做法，可参考以下文章的详细介绍。一、精神调养：入秋后，大家就要开始调养精神了。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容*之气。二、起居调养：不少人在夏天都养成了早睡早起的起居*惯，立秋之季应开始"早卧早起，与鸡俱兴"。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒

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• 小寒节气如何养生 起居运动来调养

小寒节气是冬季很寒冷的一个节气，冬季要注意驱寒保暖，注意一些养生的方式。小寒节气要注意多加衣服，注意一些保健的小常识，下面的这些起居运动的调理方法不妨试试， 需要了解一些内容，这样可以起到很好的煲养生作用。起居调养：小寒是一年中最冷的节气之一，此时，在起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病，甚至是心脑血管疾病都容易发病，因此要注意保暖，尤其是肩颈部、脚部等容易受凉的部位的保暖，以减少疾病的发生。小寒天气寒冷，要注意减少一些疾病的发生，助于保暖，特别是心血管疾病，要多加注意，注意预防疾病。注意关节的保护。尤其是老人家，在保暖的同时要注意通风，密切防范心脑

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• 夏至养生妙招 重视起居和运动

夏至的到来，那么就意味着这时候的天气是比较炎热的了，因此我们大家在这时候需要去注意的地方就有很多了，如果我们不能重视养生的方法，那么就不利于身体健康，尤其要注意的就是夏季的起居和运动了，一起看看我们应该怎么做好吧。起居养生应该要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，可以让我们更好的进行休息，不过在夏至的时候也要注意，午睡虽然是可以帮助我们大家更好的休息的，还可以帮助我们缓解疲劳了，但是睡太久了也不会，而且夏季也要选择温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，

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• 立秋节气的饮食起居调理

每个节气都有不同的养生的方式和方法，大家都是应该如何去调理体质的呢，一些适合立秋节气的饮食起居的原则需要大家去了解一下，这样的话可以有保健养生的作用，还可以有调理体质的功效哦。立秋节气要注意的一些饮食起居，来看看吧。1、立秋要注意饮食秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。在立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的*惯中调理过来，如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。立秋节气后要注意饮食，秋季以进补为主，吃一些养阴润燥

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• 处暑的养生要诀 注意起居和精神调养

现在我们已经到了处暑，这是我们大家都很熟悉的一个节气了哦，在这时候的天气变化是比较大的，所以我们就需要注意养生才行了哦，否则就容易导致身体出现各种的不适了，那么具体我们在处暑的时候应该怎么做呢，一起看看吧。精神调养处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，*常可多听音乐、练*书法、钓鱼等安神定志的课外活动，这些活动是可以很好的帮助我们调养精神的了，如果能够有一个好的精神状态，那么对于我们的健康也是很有好处的哦。起居调养处暑后气温

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• 秋季养生注意情绪 起居饮食调养关键

现在我们已经到了秋季，这是大家都非常熟悉的一个季节了，我们大家在秋季的时候就会发现天气的变化是非常大的，在这时候我们人体也容易出现各种各样的不适情况了，这是会对我们健康造成很大影响的，那么秋季如何养生呢，一起看看吧。调节情绪我们都知道，一个好的心情是非常关键的，特别是在秋季的时候，这是万物沉寂的季节，所以在这个季节中，我们走在大自然之中，看到万物开始沉寂，难免不会有悲秋的情怀。所以这时候我们很容易就会产生伤感，忧郁的感觉。而这个时候，我们就应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋季给我们带来的凉爽，一个好的心情，可以让我们身体更健康。调养起居大家都知道，秋季的一个特点就是昼热

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• 霜降养生要注意起居 小心温差过大

现在我们已经到了霜降，这是秋季的最后一个节气了，在这时候就意味着秋季要向冬季进行过渡了，我们大家在霜降的时候就要注意养生才行了，这是非常关键的，特别是要注意起居养生才行哦，下面就让我们一起看看霜降的时候如何进行养生吧。在霜降的时候，由于天气的变化是非常大的了，所以我们大家在霜降的时候进行保健，首先要注意起居调节。居住的空间应是宽敞而独立的，宽敞的空间不仅便于关节患者生活，而且使人心境开阔。长期蜗居在一个狭小的空间，使人会感到 憋闭及压抑。关节疾病患者不仅肢体活动受限，而且最怕迎风受寒，受寒、着凉可诱发或加重关节疼痛、发僵等，因此很多时候是在室内进行关节康复训练，如做做关节体操、踢踢腿、伸伸腰，

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• 小雪要注意起居 早睡晚起通风保湿

小雪是属于冬季的一个节气了，随着小雪的到来，这就预示着寒冷的冬季正式到来了哦，在这时候也是我们人体抵抗力最为低下的时候了，是会对我们的健康造成影响的，所以大家在小雪就要注意起居养生才行了哦，一起看看小雪的时候如何起居健康吧。到了小雪之后我们就会发现，由于天气转冷，感冒也进入多发季节，这时候我们人体就要及时添衣注意保暖。很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。如果我们穿的太多了，那么反而会出现上火出汗的情况，不利于健康。在冬季的时候，如果我们把头部裸露在外面，那么就很容易受风寒。特别是在风寒的时候就更容易出现这样

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• 大寒天气寒冷干燥 注意起居方法

大寒属于冬季的一个重要节气，在大寒的到来就导致天气变得越来越寒冷，所以我们在这时候就需要注意合适的方法去养生才行，特别是由于寒冷天气而导致身体素质下降，那么到底大寒的时候我们应该如何养生，一起看看我们应该怎么做。大寒节气是二十四节气中的最后一个节气，大寒的来临预示着天气将变得更加寒冷，这时候寒冷的天气就会导致我们健康受到影响，而且在冬季的时候会由于寒冷的天气很容易使人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病，而大寒期间的天气特点除了寒冷外，空气也比较干燥，这时候就容易对我们的健康受到影响，而且由于白天的*均相对湿度一般低于50%，加上室内采暖，居室内的湿度常常只有30%左右，这种干燥的气候会加重呼吸道疾病的症

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• 雨水注意起居饮食 休息足够很关键

在雨水的时候，我们就会发现这时候的天气变得比较温暖，但是在这时候我们也要小心，由于在这时候是的气温变化还是非常大的，所以我们在*时就要注意去养生，特别是在起居上必须要小心重视才行了，那么在雨水时节的时候怎么做，一起看看吧。在雨水的时候要注意起居的养生，在这时候我们要注意，早睡早起是很重要的，早些起床活动可以让阳气化为清气，不起则使阳气转为火气，这样就可以帮助我们避免阳气过于旺盛，而且如果起床的时间太晚了，那么也容易引起人头昏脑胀、腰膝酸软的不适问题，同样需要我们小心。同时我们在雨水的时候要注意，如果在这时候睡不着就不要赖床了，我们可以起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，乏累者可早饭后补上一觉，这

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• 春分注意起居调节情绪善用中医

春分的时候养生是非常重要的，在春分过后天气就会越来越温暖了，所以我们人体在这时候也会觉得越来越舒适，很多人都会喜欢在春分的时候去进行养生，对我们健康非常有好处，但是春分的时候养生要小心的情况也非常多，那么具体怎么做，一起看看吧。起居有常首先在春分的时候要注意去多休息，这是非常重要的，这时候在日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，放松身心，如果我们可以休息好，那么自然就可以在春分的时候健康。调理情绪同时在春分的时候由于人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的*衡失调，诱发高血压、心脏病及月

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• 谷雨养生需防病 健脾胃注意起居

谷雨节气需要注意哪些养生须知?很多人在春季容易生病，特别是一些体质虚弱的人群，就会出现一些流行疾病的发生，所以说春季防病还是很重要的问题。谷雨节气吃健脾胃的食物，注意调理好自己的饮食起居，下面的这些小常识需要大家去了解。1、谷雨养生要防神经痛谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。这里提醒朋友们一旦发病不要紧张，可根据不同的病因，对症治疗。所以说谷雨节气需要注意的是预防神经痛，比如说头痛，调理紧张情绪，可以有效预防神经痛。2、谷雨养生重在护肝健脾除湿这个时节降雨明显增多，空气的湿度逐渐加大，要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应。谷雨节气要注意养肝，而且

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• 小满节气饮食和起居养生方法

小满节气马上就要到了，但是我们许多的朋友们对于小满节气前后的一些养生方法还不是非常的了解了，其实我们大家在小满节气前后，需要适当的进行饮食和起居的调理，当然，小满节气饮食和起居养生方法也是比较多的，下面我们就来一起详细的看看。饮食养生饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利

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• 秋季注意饮食 起居运动都需重视

秋季的时候我们能够发现，在这时候大家很容易会因为干燥的天气影响我们健康，而且秋季的时候天气温度变化也是非常大的，所以这时候我们应该注意方法调整好才行，那么具体秋季的时候大家如何进行养生，下面就让我们一起看看吧。饮食在秋季的时候大家需要注意，首先在秋季的时候我们适宜食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等食物都是非常不错的选择，而且秋季的时候我们适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼等。少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等，这样的食物虽然味道不错，但是我们不能吃太多，大家需要小心。起居秋季的时候我们会发现，这时候由于气温是在逐渐下降的，

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• 夏季容易缺水 注意补水按时起居

夏季的时候不仅味道是非常高的，而且夏季的时候还容易因为高温导致我们产生身体不适的情况，而且夏季的时候湿气也比较重，这时候我们就应该注意做好养生的工作才行，那么具体夏季的时候我们应该如何养生比较好，一起看看吧。夏季失水多，应多喝水夏季的时候我们都知道，这时候人体的小孩是比较大的，这时候我们很容易会产生缺水情况，所以夏季本身就应该喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，这对我们夏季的健康是有好处的。我们都知道水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，

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• 立秋养生多运动 注意睡眠调节起居

立秋的时候我们养生应该注意的就是起居了，这时候我们如果可以注意规律健康的起居，这样能对我们健康是有帮助的，同时我们还应该注意方法调节好才行，那么具体这时候我们如何进行养生比较好，一起看看具体立秋如何调整起居吧。运动量不过大首先在起居的时候我们养生要注意，由于在立秋的时候早晚温差是比较大的，同时这时候还有气候干燥的问题，这时候我们如果想要收到良好的健身效果，那么我们需要注意细节，首先立秋的时候清晨气温低，我们应该根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉，避免寒气对我们健康的侵袭很重要。同时这时候由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性

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• 秋分要重视起居运动 这样能防病

秋分的时候很多人都会有犯困的情况产生，而且在这时候我们还会因为这样的原因导致身体健康受到影响，所以我们需要注意方法预防就显得很重要了，那么具体我们在秋分的时候如何预防这样的烦恼问题，下面就让我们一起看看具体应该怎么做。春捂秋冻，不生杂病秋分的时候我们是可以适当的去受冻的，而且这样的做法符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。不过虽然水这样的做法不错，但是我们还要正确理解其中的真髓，这时候大家是不能盲目照做的。特别是体质虚弱者或者老人及儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防止腹部受凉，诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病，这同样是秋分的时候我们进行养生需要注意的，在秋分的时候大家要注意预防才行，这样可以避免患病

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• 寒露起居要重视 注意细节更养生

寒露时节已经到来，这时候我们就正式的步入到了深秋，在这个节气时我们也会发现身体是非常容易出现不适情况的了，这对我们健康是存在很大影响的了，那么我们在寒露的时候应该如何的去养生比较好呢，一起看看寒露的起居要注意什么吧。住在寒露过后的秋季时，我们是适宜早睡早起的了，同时还要保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康，所以在寒露的时候，我们一定要注意保暖哦。行秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番

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