生活起居

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• 春分养生注意起居和预防春困 春分养生注意什么

春分属于春季的一个重要节气，在这时候我们需要注意的情况还是比较多的，这时候的天气虽然是会变得温暖，但是这时候我们也容易出现一些身体的不适情况，对我们健康的影响还是比较大的，那么具体春分要如何养生，一起看看应该怎么做。在春分时节到来的时候，我们也会发现这时候春困的症状也变得越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。如果这种症状的不到缓解，会严重影响工作、学*的正常进行，这对我们人体健康来说是没有什么好处的。所以在这时候首先要注意多休息，可以选择在午饭后稍微休息一会特别是在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时，上班族和学生，坐在椅子上打个盹也可。同时可以在

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喜爱得咯咯

• 秋季做好运动药膳起居调养很重要

时间过得飞快，不知不觉中，我们就送走了夏季，迎来了初秋，今天正式立秋了， 进入立秋后，天气高温终于会慢慢下降了，无需要忍受那种满头大汗黏糊糊的日子了，相信很多小伙伴们看到这里都会很开心呀!然而在这夏末初秋的日子里面，我们一定要注意养生，才能让接下来的一个秋季过的健康舒适哦!跟着苹果绿养生专家一起来看看吧!1、运动调养比起夏季的炎热，冬季的寒冷，秋季天气不冷不热，可正是最合适运动的季节呀!立秋过后根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸抄、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，尤其是一些老年人，身体虚弱者更要多多进行这些运动，让身体变

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• 老年人冬季要科学饮食锻炼规律起居

秋冬交替的季节，老年人冬季是一个需要关爱的特殊群体，因为体质相对虚弱，而且很容易受到疾病的威胁，所以说老年人冬季养生很重要，大家是否了解冬季养生的原则呢，不妨听听小编的建议吧。饮食调摄，科学合理饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。很多老年人不懂得养生，所以随便乱吃东西，早上可以吃些生姜，也可以驱赶风寒，而且也要注意补充各种维生素的社区，可以吃些胡萝卜啊，油菜啊，菠菜等等这些食物，对老年人健康又好处。应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。加强锻炼，增强体质中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。老年人不应

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• 初夏的饮食和起居要注意哪些 初夏菜谱大全

初夏快到了，在这个时期，人们都比较注重自己的饮食，因为在初夏确实需要做好饮食的安排才能够确保自身的健康，那么初夏的饮食要注意哪些呢？很多朋友对此并不是很清楚，接下来小编将为此做出详细的介绍，希望能给各位提供一些帮助。初夏饮食应该清淡一些，但也不是不吃荤菜。在夏季。人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，因此在饮食上应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡。所以即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆

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• 芒种养生重视起居 睡眠着装有要求

说到芒种，这是我们大家都不陌生的一个节气了吧，芒种是我们在夏季的时候第三个节气了，在这时候天气就会变得越来越湿热了，让很多人都会感觉是非常烦恼的了，那么我们在芒种的时候应该怎么办呢，一起看看芒种的养生方法吧。晚睡早起夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠，这是比较好的一个睡觉世界了 ，我们选择合适的睡觉时间来进行睡眠，这对于我们的身体健康来说是最有好处的哦。午休不可少夏

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• 夏季祛除湿热好方法 饮食起居很关键

夏季的气候是比较特殊的了，在这时候的天气温度是比较高的，而且在这时候的天气也是比较潮湿的，所以就容易导致我们出现各种的不适情况了，对于我们的健康影响极大，所以就要在夏季学会祛除湿热的方法了，下面就让我们看看吧。精神调养湿热体质的人情绪长于阴虚者相*。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定，这是很多人都不重视的了，实际上这是我们养生的时候特别需要去重视的了哦，在这时候我们养生是很需要重视方式和方法的了，一个好的心情是关系着我们养生的哦。饮食调养应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜

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• 秋分要注意的细节 饮食起居都很关键

秋分已经到来了，在这时候我们大家需要小心注意的情况是比较多的，特别是要注意在秋分的时候注意饮食才行了，这是非常关键的了，如果我们可以选择合适的食物吃，那么对秋分的养生是很有好处的，那么具体我们应该怎么吃呢，下面就让我们看看秋分养生的细节吧。首先我们在秋分的时候养生，是需要注意起居的了，好的起居是我们秋分养生的关键哦。在秋季尤其要养成早睡早起的好*惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。在饮食上特别要注意预防秋燥，秋分的时候容易出现的问题就是干燥的天气，因此我们就需要注意滋阴才行了。多

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古巷烟雨

• 寒露注意起居 多锻炼非常关键 寒露注意什么

在寒露的时候，由于天气是会变得凉爽的了，同时我们在寒露的时候也容易出现气温变化大、天气干燥的情况了，这时候无疑就容易导致我们的健康也受到影响了，所以我们在寒露的时候就要学会养生的细节才行了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。在寒露之后，天气就逐渐的变冷了，在这时候我们就容易出现阴阳失衡的情况了吧。所以在寒露时节应该注意保养体内之阴气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，**潜藏于内之时，故应以保养**为主。此时阳光的热量也不再像春夏那么充足，秋季养生要遵照大自然的规律，这样才可以帮助我们在寒露更健康哦。而且我们在寒露的时候就会发现，在这时候的阴天较少、晴天较多，素有秋高气爽之称。属于我们就要增加户

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• 冬至注意起居养生 好心情很重要

冬至节气的到来，一年之中最寒冷的时候也就随之到来，在这时候我们人体很容易就会出现身体的一些不适情况，所以在冬至的时候注意方法养生才行，在这时候我们首先就要注意起居，而且还应该有好的心情，那么具体要怎么做，一起看看吧。起居有常在冬至的起居方面我们应该早睡晚起，最好是等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗，冬至的时候早上比较寒冷，这时候阳气很容易不足，所以在这时候就要睡眠足够才行。而且冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。同时在冬季的时候不仅要保证夜间睡眠，而且在中午的时候也要休息好，同时睡觉的时候应该注意防风防寒。冬至节气宜在

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• 小寒养生注意事项 饮食起居都很注意

小寒节气的到了就会让我们的健康造成影响，这时候天气会变得特别的寒冷干燥，所以在这时候我们就很容易出现一些身体的不适情况，所以我们在*时就要注意方法去促进身体健康才行，那么具体小寒的时候应该怎么做，一起看看吧。饮食应减甘增苦小寒因处隆冬，这时候可以说是冬季最为寒冷干燥的时候，在这时候很多人都会感觉到身体出现不适，最需要小心的就是肾脏的问题，因此我们在饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。虽然冬季的时候很适合我们进补，但是小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补，这样的食物都对我们健康有帮助，可以很好的增强身体素质。起

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• 冬季起居养生原则 喝温开水注意穿衣

冬季的时候天气变得比较含量干燥，这时候我们很多人都会出现怕冷的情况，而且还会发现我们体内的阳气也出现了下降的情况，在这时候阳气不足就会导致身体素质夏季，所以在冬季就必须要注意方法养生了，下面就让我们看看冬季起居的养生方法。喝温开水在冬季的时候早上起床之后就要开始注意养生才行了，首先我们在洗脸刷牙后要喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢，能发现喝开水虽然本身很常见，但是实际上这是特别好的一个*惯，能帮助我们很好的润燥。室温恒定在室内的时候我们必须要注意环境才行，首先室温应保持恒定。如果室温过低，人感觉冷，则容易伤人体阳气

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• 清明养生注意起居 饮食同样很重要

清明养生对我们身体健康非常重要，而且实际上清明的时候也是很适合我们进行养生的，在清明的时候如果选择了正确的养生方法，那么自然对我们健康是有好处的，首先在起居上就要重视，而且饮食也不容错过，一起看看清明如何养生比较好。起居在清明的时候我们需要注意的就是起居养生，肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，对此要高度重视。其次，旺木伤金，金为肺，所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度重视，这是可以帮助我们保护好内脏健康的。同时在清明的时候，虽然是春季疾病流行的时候，但是这时候我们也不能闭门不出，更不可在家坐卧太久。在清明的时候应该保持乐观的心情，经常出去到森林

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• 春季保暖多运动 注意饮食起居很重要

春季现在已经到来，在这时候我们是很适合进行养生的，在春季的时候注意合理的养生方法，这是非常关键的，对我们人体健康也是有意义的，而且春季的时候温度变化大，所以注意方法御寒保暖很重要，一起看看具体我们应该怎么做比较健康。春季的时候我们需要注意保暖才行，这时候比较容易产生怕冷的情况，但是春季的时候我们春捂要注意，这时候不是说要人们不作室外活动，相反，更要注意积极进行体育锻炼。我们想要想防病健身，*时必须加强锻炼，增强机体适应外界气温变化的能力和抗病能力，这样对我们春季健康是有意义的，可以很好的预防疾病的产生，同时还可以更好的帮助我们养生保健。而且我们在春季的时候还应该加强下半身的锻炼，这样就可以很好

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• 夏季注意起居环境 助于防蚊合理运动

夏季的时候由于雨水是比较多的，再加上这时候的空气潮湿，所以人体在夏季的时候就容易产生各种不适情况，对我们健康影响是比较大的 ，如果可以在夏季的时候做好养生工作，会对我们夏季健康有好处，那么具体夏季如何养生好，一起看看吧。居住环境要清凉夏季的时候养生需要注意的情况比较多，首先在夏季的时候我们应该切忌紧闭门窗，在这时候要注意通风，特别是在早晚时要注意打开门窗，而在室外太阳温度高时，则建议关闭好窗户，拉好窗帘。从而保持清凉的环境，如果温度过高，则可使用空调，风扇等降温工具，但切忌使室外与室内的温度差距过低，夏季的时候我们应该保持一个清凉的居住环境，这样对夏季健康有好处，不过温度一定不能太低。做好防蚊

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• 秋分起居饮食养生方法 秋分饮食养生

在不同的节气，我们大家需要做的养生和保健工作都是不同的，马上就要到了秋分节气了，那么我们大家在秋分节气前后应该如何养生?相信大家也是非常的关注的，下面我们就来一起看看秋分起居饮食养生方法。起居：早睡早起秋分节气前后，我们大家必须要养成一个良好的生活中*惯，在生活中坚持早睡早起，这样不仅可以预防疾病，更是可以促进大家身体的健康的。秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。饮食：清润温润为主另外，秋分节气前后，我们大家更需要注意

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• 小满节气起居养生,小满节气养生 小满节气吃什么食物

小满节气之后人们比较关注气象问题，因为它既是收获的前奏，也是炎热夏季的开始，更是疾病容易出现的时候。所以此时的养生就显得尤为重要，不但要注意提自自身的免疫力，还要防止外来的邪气对身体的侵害。那么小满节气起居养生需要注意哪些方面呢？ 提倡未病先防 1 小满节气正值五月下旬，气温明显增高．如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。因此，小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先

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• 雨水节气养生,雨水节气起居养生 雨水节气吃什么

雨水不仅表示降雨的开始，而且表示雨水量将会越来越多。雨水之前的天气相对比较寒冷。雨水后，可以明显地感觉到春天的脚步的邻*，雨水节气起居养生有哪些注意事项呢？ 调养脾胃 1 雨水节气空气湿润而不燥热，正是养生的好时机，对于调养脏腑来说，应当首失调养脾胃。*时生活要做到“起居有常，劳逸结合，顺应自然“，使生命的过程节奏随空间和四时气候的改变而进行调整，从而达到延年益寿、强身健体的

半梦丶萌萌

• 大寒节气养生,大寒节气起居养生 大寒节气诗词

大寒养生起居，按中医养生专家指示应该，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。 防寒保暖 1 一天到晚要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话：“大寒大寒，防风御寒”。在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒，引发疾病。许多女性体质易寒凉，女性在阴阳里属阴，往往被形容为月亮，水容量高，更易寒凉。在大寒节气，更应做足保暖功课。重点部位就是腰、膝、双脚，

糖纸少女

• 霜降节气,霜降起居养生 霜降节气小知识

霜降是秋季到冬季的过渡节气，天气比较寒冷，晨起阴冷，夜晚降霜，开始有白霜出现，我国有些地区在这个节气气温只有0摄氏度。我们一起来了解下霜降节气生活起居养生需要注意哪些事项。 不宜贪凉 1 霜降后天气特别寒凉，所以为了增强身体各组织器官的免疫功能和抗旱能力，很多人都选择了在秋季进行户外锻炼，并根据“春捂秋冻”的原则，在秋季尽量少添衣物。然而，“秋冻”自有一番道理，但是

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