一万步大概为5-7公里,具体公里数和人的步幅阔度有关。计算公式为:10000步 x 你的步幅阔度= 公里数(你的步幅 =
可直接测量或计算。女性:0.413 x 身高,男性:0.415 x
身高)。假设一个成年人,日常行走步幅阔度为60~70厘米,因此60*10000=600000厘米=6公里。 步行正确的走姿: 1、身体直立、收腹直腰、两眼*视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀,两脚之间相距约一只脚到一只半脚,步伐稳健,步履自然,要有节奏感。 2、起步时,身体微向倾,身体重心落于前脚掌,行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡,而不要让重心