睡睡

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• 睡前怎么做有助于入睡 睡前一个动作，排出毒素

研究表明，睡眠跟寿命有着直接关系。每晚*均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。另外，美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。 想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿！ 怎么才能睡得好 1 睡前梳头：调节全身经络 中医理论认为，头

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• 午觉睡不着怎么办,睡不着午觉怎么办,午睡睡不着怎么办 午觉睡不着怎么办

有些朋友是中午很瞌睡想睡午觉，无奈工作、学*太忙只能放弃；而有些朋友是中午有很充裕的时间，也准备好好睡上一觉，可是怎么睡都睡不着，那怎么办呢？办法总比问题多，一起往下看吧! 保持*和自然的心态 1 睡不着就心理暗示，强迫自己入睡，越强迫自己，精神越紧张，反而越睡不着，结果当然适得其反。何不放轻松呢？不要刻意强迫自己入睡，先让身心松弛，让大脑处于放空状态，自然而然就会进入睡眠状

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• 午觉睡不着什么原因,为什么睡午觉睡不着,中午午觉睡不着 午睡睡不着是什么原因

我是个有午睡*惯的人，但是有时候不知道为什么怎么睡都睡不着，结果越强迫自己一定要睡着就越入睡困难，你们懂的，此刻我的内心几乎是崩溃的。那到底是什么原因导致中午入睡困难的呢？我思索了良久...... 思维强迫 1 其实睡觉并不是闭上眼睛就能立马睡着的，入睡前7分钟左右处于清醒状态是正常的。而往往有些朋友在这几分钟的时间里，迫于想快点入睡，不断地告诉自己一定要睡着，一定要马上睡着

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• 午睡最好睡多久,午睡多久最好,午睡多久最合适 午睡睡多久

夏季来临后，午后的熏风吹得人昏昏欲睡，为了保持充足精力应对下午的工作，最好的方法就是午睡一会儿，那么午睡最好睡多久合适呢？ 闭目养神10~20秒快速充电 1 上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，也对健康有益。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10—20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神。

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• 午睡睡不醒是什么原因,为什么午睡睡不醒 午睡睡不醒

很多人都有这样的经历，中午休息时间过短睡不醒，睡得太久了依然睡不醒，让人一下午的工作学*都没有精神。那么午睡睡不醒是什么原因呢？ 睡眠周期影响 1 我们睡眠深度的变化，并不是简单地由深到浅再到深的连续过程，而是呈一段一段时深时浅地跳跃性变化。如果恰好在一个完整周期结束时醒来，那么就会感觉精力充沛，反之，如果是从深睡眠中醒来，那么就会感觉睡不醒。

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• 午睡睡多久最好 睡久了反而越没精神 午睡睡太久怎么缓解

冬天这个季节总是感觉睡不够,尤其是上班族，忙碌的工作、紧张的节奏，更让人觉得疲惫，那么午睡睡多久比较好？下面一起来看看吧。 午睡多长时间最好 1 睡午觉尽量不要超过30分钟。 健康的午睡一般在15～30分钟，如果睡眠时间在这个时间范围，人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善，而且醒来以后还没有困倦感，不会觉得没睡够。如果想睡的久一点，最好延长到1～1.5小时，完成一整个

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• 宝宝要抱着睡觉怎么办,宝宝要抱着睡放床上就哭 婴儿睡睡觉就哭怎么回事

宝宝初到世间，缺乏安全感，过分依赖母亲的怀抱，睡觉也要抱着，一放到床上就哭闹，这极度影响妈妈的休息，应该怎么办呢？ 模拟抱睡 1 对于养成抱睡*惯的婴儿来说，可以先把宝宝放在床上，妈妈侧卧在他身旁，用手环绕着他的体侧，让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中，比较容易入睡。待宝宝熟睡后，再轻轻将手抽离出来，慢慢帮孩子戒掉抱睡的需要。

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• 睡前怎么做有助于入睡 睡前的七个坏*惯，你失眠的元凶

现代人类越来越关注养生健康等方面的知识，养生其实就是养成正确健康的生活*惯，而睡眠就是养生最重要的组成部分。人的一生有1/3的时间花在睡觉上，我们却在睡觉问题上从不讲究，导致失眠、多梦频现。 睡前不能吃得太饱 1 睡前一个钟不能进食。有减肥经验的人士，都清楚，晚上8点后是不能进食的，而有些人群却喜欢在夜晚吃夜宵，其实这样做是极其不健康的。 夜晚的消化道是非常慢，如果此时

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• 睡前怎么做有助于入睡 睡前五个好*惯帮你减压助眠

工作忙碌了一天，到晚上已经疲累不堪，因此，睡前的一些减压好*惯变得很重要，那么睡前做什么有助于入睡？下面一起来看看吧。 妙招一：喝杯牛奶 1 研究发现，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖*衡，从而避免早醒。 妙招二：五指梳头

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• 中午睡醒后特别饿为什么,午睡好处有哪些 午睡睡醒喝水的好处

特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，那么有时候中午睡醒后特别饿为什么？ 中午睡醒后特别饿为什么 1 人的生理活动能量直接来源于血液的血糖,血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少,进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物(也就是吃东西),如果这个时候不即时补充食物,稍微时间长

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• 关于吃的说说搞笑说说 吃吧吃饱了气人说说 吃饱睡睡饱吃的说说

　　1. 真正的吃货敢于直面粗壮的大腿，敢于挑战隆起的小腹。   　　2. 瘦子吃给胖子看，是一件很残酷的事儿;胖子吃给瘦子看，是一件很拉风的事儿   　　3. 吃货就是别人吃两口就饱了，你是吃饱了还能吃两口。   　　4. 吃货不是在吃，就是在去吃的路上。   　　5. 对于吃货而言，没有什么事情是碗救不了的!   　　6. 对吃货来说，这世上唯一不能吃的就是亏。   　　7. 如果你认为吃是吃货人生的全部，那就错了，还有……睡!   　　8. 美食跟身材哪个更重要?吃货：身材是神马?能吃吗?   　　9. 吃货最大的烦恼不是没东西吃，而是一大堆好吃的摆在面前，却忧伤的发现，肚子装不下了

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• 午觉睡不着怎么办 中午午睡睡不着小妙招

很多朋友有这种困扰，中午很瞌睡想睡午觉，无奈工作、学*太忙只能放弃；也有些朋友是中午有很充裕的时间，准备好好睡上一觉，可是怎么睡都睡不着。那么，午觉睡不着怎么办？下面就为大家介绍应对中午午睡睡不着的小妙招。 午觉睡不着怎么办1、不疲劳也躺下休息有时候会觉得中午睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该*躺下

健康午睡失眠

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• 晚上怎么才能睡得好 4个小动作加速入睡 睡觉,休息

第一是用按摩梳子梳头，刺激头皮让头部得到放松。第二是睡前刷牙，清洁口腔让人很舒服，精神舒爽自然容易入睡。第三是40度C温水泡脚，泡脚是有效的放松脚部肌肉的方法，让人舒缓身心。最后是简单运动，全身的舒展运动，让僵硬的肌肉得到彻底放松。晚上怎么才能睡得好1、用按摩梳子梳头在头部有很多穴位，睡前用梳子梳头，能够按摩头皮的穴位，加速大脑的放松，也能减缓整天的疲劳，此外也能刺激毛囊，对发质也有帮助，要注意的是动作必须轻柔，避免过度用力，且梳子也要选择特别设计，不伤头皮的产品，以免还没纾压头皮就先受伤，弄巧成拙。2、睡前刷牙许多人觉得早上刷牙比晚上刷牙更重要，其实正好相反，晚上在睡前应该清洁口腔，才能避免

休息睡觉

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• 穿睡袋还要给宝宝盖被子吗 宝宝睡睡袋里面穿什么 睡袋,母婴

现在很多家庭都会买宝宝睡袋，这样就会很方便，但是这就容易忽视了宝宝的保暖情况，那么穿睡袋还要给宝宝盖被子吗，宝宝睡睡带里面穿什么。穿睡袋还要给宝宝盖被子吗 视情况而定。 穿了睡袋是否还需要给宝宝盖被子需要根据实际情况而定，若是当时的室温比较适宜的话，温度在二十五六的温度左右，就不需要再盖上被子了，同时还需要结合宝宝的体温来判断，通过摸宝宝的手和脚，感觉和自己的手掌温度差不多的话也是不需要盖被子的，若都不处于适度的情况，则需要适当的增添衣物。适度的给宝宝盖上被子才是正确的，若是给宝宝盖多了被子导致宝宝出汗的话，出汗后若是不注意的话反而是比较容易患上感冒的，所以在睡觉的时候可以多摸摸宝宝的背部，查

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Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

后、知后觉

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