冬季养生

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• 冬季养生七大准则

冬季的主要气候特点是冬季在北方寒冬腊月，冰天雪地，生灵纷纷归巢冬眠，南方也是天气湿冷，寒气逼人。无论南方、北方，冬季的养生准则如下：准则一、冬季天气寒冷，肠胃不易消化。刚好这个时候有些家里储藏了一些萝卜，有腌萝卜，萝卜干等，萝卜具有促进肠胃消化的作用，冬季可以多吃一些，帮助肠胃消化，防止积食。准则二、冬季要注意保暖，防止感冒。冬季人都在闷在室内不愿外出，因为室内有暖气较为暖和，尤其现在的地辐热（通过地面以辐射和对流的传导方式向室内供热的共暖方式），太过暖和。所以室内温度和室外温度相差太大，出去时如果穿得少，没做好保暖措施，一冷一热容易引起感冒。所以出去时多穿一些衣服，做好保暖工作，出门前喝一杯

四季养生冬季养生

雅琳，美美哒！

• 注重冬季养生，保持苗条体形

养生是从古代流行至今的良好*惯，一年四季我们都要养生，冬季养生尤其重要，特别是女性群体冬季易发胖，而冬季注重养生依然可以让女性保持苗条的体形，保持健康的体魄。作息规律首先应该调整好我们的作息时间，现在的年轻人夜生活丰富，往往经常性的熬夜或是经常性的对着电脑，这些对于身体都有不好的影响，长期以来不仅会失眠多梦，而且还会使身体器官面临衰竭，内分泌失调且身体新陈代谢减缓，从而使脂肪堆积造成肥胖，所以冬季养生我们一定要注意自己的作息，养成良好的作息*惯，才能使冬季仍然拥有苗条的体形。适时运动冬季天寒地冻大雪纷飞，所以人们都会变的懒惰起来，就连*时爱做家务的女生也不常出门了，久而久之，人体每天摄入的热量

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旧♥城

• 女性冬季养生多吃菌类食物

菌类食物是非常受人们喜爱的，菌类的种类非常多，适合人们在冬季食用的绿叶蔬菜非常缺乏，我们可以选择一些菌类食物作为首选的保健食物，比如蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等，都是非常适合冬季食用的，而且女性冬季食用菌类有很多意想不到的好处。女性冬季养生多吃菌类食物女性冬季吃菌类，可以补脾益气、润燥化痰、健胃*肝。比如蘑菇性*味甘，从蘑菇中提取的多糖类物质，对白细胞减少症、传染性肝炎有疗效;蘑菇的培养液可降低血糖，对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌及大肠杆菌有抑制作用。香菇中含有的葡萄糖苷酶，具有抗癌作用。据测定，香菇含有30多种酶和18种氨基酸，并含有一种一般蔬菜所缺乏的麦角固醇等，被誉为“蘑菇皇后”。女性冬季可以

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颖莲葵

• 冬季养生汤的做法及其功效

冬季即将到来，人们已经在为了迎接冬季而做准备了。对于人们来说，冬季是一个十分需要注意的季节，由于气温的问题，在冬季会面临这诸多的不适，有由于季候变幻带来的，也有自身的原因。因此为了能够拥有一个美好的冬季，便需要做一些有营养的食物来为自己补充营养，而大多数人所选择的便是汤类了，在严寒的冬季喝上一晚热腾腾的养生汤，无疑是人们最大的幸福。那么冬季养生汤该如何做呢，下面就一起来看一看吧!1、羊肉汤功效：具有滋补功效，由于羊肉汤属热性，可以温胃御寒，但喝多了容易上火，因此不宜多喝。除此之外还有着补虚壮阳，暖身暖胃的作用。一般对于身体虚弱，手脚冰凉的人来说，在冬天多吃羊肉汤是非常有好处的。制作方法：1.先

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一生至爱幂

• 冬季的养生妙招 注意饮食很关键 冬天吃什么养生窍门

现在我们已经到了冬季，在这时候很多人都会出现怕冷的情况，所以冬季就一定要注意方法御寒才行，如果身体一直处于一个怕冷的状况下，那么无疑会阻碍我们养生的步伐，那么在冬季应该怎么做养生御寒，下面就让我们一起看看吧。常吃温补食物温补的食物可以给我们人体带来温暖，所以在冬季的时候就非常适合去吃温补的食物，如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，不仅吃起来味道好，而且在冬天吃还让身子暖，从而达到补身的作用，让手脚也能不再冰冷。而且在冬季还可以在食物中加入些中药材，并且中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论

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明天我会远离你

• 冬季需要避免的错误养生行为

冬季到来，这时候天气变化比较大，人体在这时候很容易出现身体素质下降的情况，所以在冬季的时候就需要注意方法改善不适才行，但是这是很多人也会犯一些养生的错误，那么具体有哪些情况会出现，一起看看都有哪些错误的做法。进门马上烤暖气或烤火取暖冬季的时候室外的温度非常低，不过室内的温度往往比较高，所以很多人不愿意出门，而且一旦从寒冷的室外回来，这时候很多人*惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，觉得可以缓解寒冷，但是实际上这样的做法会造成更严重的冻伤。手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上*距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻

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孤独❤一生

• 冬季养生要防止湿寒侵袭

在冬季的时候，最让人头疼的问题就是寒气的侵袭，而且在这时候不仅会有寒气存在，同时冬季的时候也会存在湿气，寒湿之气对我们的健康影响特别大，很容易就会对我们的身体健康造成影响，导致身体素质下降，所以在冬季养生就要注意方法解决才行，一起看看吧。寒气属于阴邪之气，是会对我们的阳气造成影响的。而且如果出现淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿的情况，那么就会使外界环境中的寒邪引入体内，而且如果我们经常吃生冷损伤脾胃阳气，可致寒从内生，造成体内阴气过剩，阳气受损，表现为怕冷，易腹泻、感冒、浮肿，身体乏累，口唇色淡，尿频、尿量多，睡眠和食欲都很差等，能够发现寒气侵袭我们的身体，对健康会造成的影响还是比较大的，所以说就

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女巫Q

• 老年人冬季养生要这样做才好 老年人冬季养生小常识

老年人的身体素质相对年轻人来说，是要差很多的，所以在*时就更需要注意方法增强身体素质才行，这是非常关键的，在这时候通过合理的方法进行养生就显得很重要，那么具体我们在冬季的时候应该如何养生，下面就让我们看看吧。忌活动过剧。冬季的时候比较寒冷干燥，在这时候我们就要注意养生的方法才行，在这时候如果可以适当的体育运动是强身健体，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，最好慢走在乡间树林间，呼吸清新的空气，这是帮助我们增强身体素质的一个好方法，所以说冬季的时候进行运动，一定要控制活动的量，适当进行活动才健康。忌取暖失度。冬季天寒地冻，老年人怕冷

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你是羊，我是狼

• 冬季养生茶,秋冬季节喝什么茶,冬季喝什么茶好

冬季天气寒冷而干燥，如果在取暖的同时喝上一杯热茶是一件十分惬意的事。那么冬季养生茶喝些什么好呢？就让我们一起来看看吧。 萝卜茶 1 将100克白萝卜洗净去皮后加少量食盐调味，将5克茶叶冲泡后取茶水倒入萝卜汁中搅拌均匀服用，每日2次。萝卜茶具有清热化痰、理气开胃的功效，尤其适合咳嗽痰多、食欲不振的人群。

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• 冬天适合喝什么茶养生,冬天喝什么茶养生,冬季养生喝什么茶

冬天天气寒冷，人体容易受寒患病，因此*时应该多喝一些有解表散寒功效的茶饮，来达到防病治病的目的，那么冬天适合喝什么茶养生呢? 姜枣驱寒茶 1 食材：生姜4片，红枣8克。 做法：将生姜和红枣一起放入砂锅中，加水煎煮，煮沸红取汁代茶饮用，吃红枣。 功效：此茶可发汗解表，温中止呕，养血生津，适宜于外感风寒，头痛，痰饮，胃寒呕吐人群饮用。 饮用禁忌：阴虚内热及热盛之

creeper·馒头

• 冬季喝什么粥,冬季吃什么粥养生,冬季吃什么粥比较好 冬季喝什么粥

《素问·脏气法时论》中说：“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泄之。”这是说，冬季阳气衰微，腠理闭塞，出汗很少。增加苦味可以坚肾养心，并要减少食盐摄入量，以减轻肾脏的负担。因此，冬季宜吃具有固精补肾、温热滋补作用的粥膳。本文将为大家详细介绍适宜冬季食用的粥谱和功效。 冬季饮食原则 1 适宜冬季食用的食材：羊肉、猪腰、鳖、木耳、红枣、黑豆等。 饮食建议：以护肾、

真假•大结局

• 冬季养生吃什么好 多吃这些东西 七种冬季必吃养生食物

不少人越来越重视养生，那么，在寒冷的冬季该如何养生呢?不妨试试冬季养生食疗，既能饱腹，又能养生，一举两得，何乐而不为! 冬季如何养生 1 多喝汤 在我们所有的食物中，汤对我们身体是最营养，而且也是最容易消化的的食物。经过一项长期的调查显示，大部分身体健康，营养良好的人，都有一个共同的*惯，那就是喝汤。所以，喝汤也是一种健康的饮食方法，不仅能够帮助身体补充津液，还能起到增

如果雨季没下雨

• 冬天为什么饿的这么快,冬季饮食养生指南 冬天喝什么茶好适合冬季养生的茶

很多人都有这样的感受，冬天的时候自己总会吃很多的食物，但吃很多也很容易饿。那么冬天为什么饿的这么快呢？ 冬天为什么饿的这么快 1 很多人都有这样的感受,冬天的时候自己总会吃很多的食物,觉得吃的多了,自己就能产生更多的热量。这确实有一定的效果,能帮助我们祛除身体的一点寒冷。还有些人在冬天尽管吃了很多,可是没到饭点还是会很容易饿。其实这是和我们的新陈代谢有关系的,我们在冬天的时候

疙娘

• 冬季哪些人适合进补 适合冬季进补的药材 进补,冬季养生

秋冬季节是最适合养生的季节，这时候进补不仅可以滋补身体，还可以在身体内储存能量，增强抵抗力，那么哪些人适合在冬季进补呢。冬季哪些人适合进补 1、慢性病人：原来患有慢性疾病，冬令季节，可以结合病症，一边施补，一边治病，这样对疾病的治疗和康复，作用更大。从目前临床应用膏方的情况来看，不但内科病人可以服用膏方，妇科、儿科、外科、伤骨科、五官科的病人都可以服用膏方药，气血阴阳津液虚弱的病人也都可以通过服用膏方来达到除病强身的目的。2、亚健康者：现代社会中青年工作生活压力和劳动强度很大(主要为精神紧张，脑力透支)，同时众多的应酬、无度的烟酒嗜好、长期不足的睡眠及休息，均可造**体的各项正常生理机能大幅度

冬季养生进补

demonの梦月

• 冬季吃甘蔗有什么好处？它被称为冬季人参 甘蔗,养生

甘蔗是我们*时很常见的一种水果，特别好吃，甜甜的，但是很多人会觉得在秋冬吃甘蔗太冰了。下面5号网小编给大家讲讲冬季吃甘蔗有什么好处？冬季吃甘蔗有什么好处在一说起补血的食物，不少人会说红枣、红豆、木耳、桂圆、猪血等等。但你知道吗?有一种水果，它的补血功效比你说的这些还要好，在医学上有“补血之王”之称，它就是我们经常见到的甘蔗。甘蔗味甜，其含糖量十分的丰富，约为20%，其糖分由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成，极易被人体吸收利用。清洁空腔，防口臭在嚼甘蔗时有没有觉得像在刷牙一样，把残留在口腔和牙缝里的食物残渣清扫干净，从而起到清洁口腔的作用。有洁齿和消除口臭的好处，有口臭的或口腔发炎的，喝些甘蔗汁，

养生甘蔗

幼稚少女。灿灿

• 冬季如何排毒养肾 冬季,排毒,养生

大家都知道冬天是一个养生的季节，天气冷运动少，身体的各方机能也会下降，排毒也有有影响，那么冬季应该如何的排毒养肾呢？今天小编就来教大家妙招！有兴趣的可以关注下！冬季排毒养肾妙招大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息*惯，早睡早起，有利于肾精的养护。有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕

冬季养生排毒

华月

• 冬季大雪将至老年人饮食保暖方法 大雪节气,冬季养生,老人,保暖,饮食养生

冬季最寒冷的天气即将来袭，人们需要注意防寒保暖，别人是老年人年龄大了更加需要注意保暖方法了，不管是穿衣还是饮食都需要注意，今天就让我们来看看饮食方面能给老人们什么样的保暖吧。黄豆芽黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物。在这个过程中，大豆在自身酶的作用下，蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。牛奶牛奶是人体营养素的最好来源之一。蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘*，有补虚养身、生津润肠、消

老人冬季养生保暖饮食养生大雪节气

有酒窝的易少年

• 冬季养生如何治疗偏寒体质? 偏寒体质,冬季养生,治疗方法,常识

每到冬季，往往就有些人的身体会不舒服，出现各种症状，这些人呗称为是一种叫做：偏寒体质，这种体质的人还是存在一定危险的，具体的危险让我们看了才知道，如何治疗也有好的方法，大家一起来看看吧。偏寒体质的危险1、影响生育能力研究怪现体寒的女性因为子宫寒而无法给胎儿提供一个更好的生长环境，因此体寒的女性多患不孕不育，就算怀孕了流产的机率也相当大。2、各种皮肤问题体寒会使女性拥有各种皮肤问题。3、引起各种毛病摧毁你的完美身材。研究发现体寒的人的腹部更容易积累一些脂肪。如何进行有效养生？一、注意防寒保暖，特别是对于肩部，腰部，膝盖，脚部等位置的保暖非常之重要。二、受寒之后要及时的补救，特别是淋雨之后要可用姜

冬季养生常识治疗方法偏寒体质

• 冬季吃什么鱼最好?鲫鱼营养价值高 鲫鱼,营养价值,冬季养生,饮食养生

冬季天气寒冷注意保暖很重要，但饮食更重要，有喜欢吃鱼的朋友就会问到，冬季里吃什么鱼最有营养价值呢？冬季最应该吃的就是鲫鱼，为什么会是鲫鱼呢？下面让我们看看情况就知道了哦。鲫鱼的营养价值鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。鲫鱼含有少量的脂肪，多由不饱和脂肪酸组成。鲫鱼和其他淡水鱼比较，含糖量较高，多由多糖组成。鲫鱼含有丰富的微量元素，尤其钙、磷、钾、镁含量较高。鲫鱼的头含有丰富的卵磷脂。冬季最适合吃—鲫鱼俗话说“冬鲫夏鲤”，冬季以后，正值鲫鱼产卵期，肉肥籽多，滋味鲜美。鲫鱼红烧、干烧、清蒸、做汤均可，但尤以炖汤最为普遍。说到炖汤，鲫鱼有3个好搭档，那就是白萝卜、豆腐和冬笋，用它

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小颖猫

• 冬季雾霾大怎么办?饮食教你妙招抵抗 雾霾,饮食养生,冬季养生

目前雾霾严重的地方在北方，南方这边基本还好吧，不过也是有雾霾出现的，那么雾霾出现了我们应该怎么预防呢？有什么饮食能有效抵抗雾霾的呢？下面就让我们来看看吧。1、多喝水水是生命之源，健康男性每天至少要保证饮水1700ml，女性1500ml。而在雾霾天气，就更需要保证水的充分摄入，这样才能保证代谢的顺利进行，有利于有毒有害物质的排出。2、多吃有抗氧化物的食物包括维生素（如维生素A、C、E、β-胡萝卜素）、矿物质（特别是微量元素硒）和植物化学物质（如番茄红素、花青素、叶绿色、多酚等）等，能减少外界因素对人体细胞内*衡的干扰。如新鲜的深色蔬菜，西兰花、菠菜、西红柿、胡萝卜等。3、摄入足够的蛋白质蛋白质是

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