冬季养生

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• 山药冬季养生首选生吃也是可行的

山药大家都知道这样的食材吧，它的吃法有很多，而且口感不错哦，山药是冬季进补最常见的一种食材，具有补虚养胃的作用，当然山药的吃法也有很多，有些人说山药不能生吃的，到底是不是呢，我们来了解一下吧。山药是可以生吃的。山药的主要成分是淀粉，其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精，糊精可以帮助消化，生吃也是没有问题的，而且还可以摄入很多的微量元素，对身体健康又好处，尤其钾的含量较高;所含维生素种类和数量较少，不含维生素B12、维生素K、维生素P、维生素D，几乎不含胡萝卜素。山药的叶是胡萝卜素的极好来源，也是钙、铁、维生素C的良好来源。山药含有淀粉糖化酶、淀粉酶等多种消化酶。因为淀粉含量比较高，它很容易

食材大全营养价值

『曦家』萧陌惜

• 冬季养生应多吃的5种食物

人体新陈代谢所需的能量都是由食物供给。不同的季候有不同的进补食物，那么冬季我们该吃哪些食物进补呢？栗子栗子秋季成熟，栗子容易储藏，所以冬季可吃的栗子也特别的多。栗子的营养价值：栗子中蛋白质和脂肪含量较高，冬季食用可以补充人体所需的能量，帮助人体抵御寒冷。栗子性温和，并且含有丰富的维生素C，可以防止衰老。栗子中含有多种维生素，可以补充人体缺失的维生素类，促进人体骨骼生长，防止骨质疏松。栗子可以用来煮粥熬汤，煮的时候可以适当的加一些白糖，有助于养胃，促进消化。红枣人常说：“日日食三枣，青春不显老。”在冬季红枣最盛多的时候，可以多食红枣红枣的营养价值：红枣多食或是置入汤中食用，尤其对于女人具有很好的

四季养生冬季养生

邓着我，颖棋、幽兰

• 冬季养生就吃羊肉炖萝卜

冬季是人们进补的季节，对于进补吃些什么，不少人*惯于凭感觉或者听来的方法选择食物，不少养生专家指出，冬季进补吃对了有益于促进健康，但不讲究科学，也容易吃出问题来。羊肉炖萝卜是冬季养生的传统菜肴，虽然所用的食物简单，但蕴含着深刻的养生道理，对于冬季人们养生保健有着良好的作用，下面我们就看一下这道菜有什么特点。羊肉和萝卜养生功效大中医认为，羊肉性温，入肾、脾、肝经，首先是可以温补肾阳，养护肾气，再就是能够暖脾胃，增强脾胃的消化吸收能力，促进气血化生，羊肉还有养肝明目的作用，尤其是羊肝，历来是增强视力的佳品。萝卜被人们称为小人参，不仅含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，而且含有挥发性的物质和一些生物活

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妖孽大大

• 北方男性冬季养生汤大盘点

北方冬季，天气是非常寒冷的，要比南方地区冷很多的。因此，北方人在养生方面，也要注意御寒为主、健脾为辅，尤其是男性朋友，冬季到来容易肾虚、脾胃虚弱，在饮食方面，也要注意多喝汤，那么适合北方男性冬季喝的汤有哪些呢?北方男性冬季养生准则北方男性在冬季饮食当中，有一些注意事项，比如，不能吃寒凉食物。因为冬季男性容易胃虚，所以，凉性的食物易造成体内胃着凉，应该要多吃热性的食物。男性朋友在冬季还要注意忌食油腻煎炸的食物，冬季食用后，难以消化，容易积于胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应冬季干燥的特性。男性朋友在冬季饮食方面，要注意多以御寒为主，冬天多吃一些辣椒，不

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落红若是无情物

• 冬季养生吃什么可以健脾祛湿

冬季的时候，人们很容易因为天气导致身体困倦、肠胃不适、肤色变差。这是体内湿气重导致的，所以，在冬季到来，我们一定要注意保养自己的身体。想要去除湿气、健脾胃，我们就要通过食疗的办法来进补，那么冬季吃什么健脾祛湿呢?冬季养生吃什么可以健脾祛湿身体湿气重要吃哪些食物呢?其实，我们生活中有非常多的食物可以帮助去除湿气，比如鲫鱼、薏米、冬瓜等，这些食物都是非常好的去湿气的食物。而且我们还可以喝一些粥汤，帮助去除水中，让身体更加健康。1.鲫鱼鲫鱼是非常好的健脾祛湿的食物，适合冬季食用，我们可以炖汤喝。鲫鱼可以健脾利湿，且含动物蛋白质比较丰富，对脾胃不和有帮助，与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用，效果更佳

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Elsa艾尔莎

• 冬季养生温补肝肾吃哪些食物

冬季肾虚有非常多的表现，比如记忆力下降、注意力不足、情绪不佳、头晕、易怒、烦躁、信心不足等。冬季肾虚对人体健康的影响不仅仅在于生理性的，还在于心理方面，因此，对于经常出现的肾虚情况，一定要多吃可以补肾的食物。冬季养生温补肝肾吃哪些食物1.麻雀蛋麻雀蛋是我国民间的一种常见的补肾食物，对于男女肾虚都有非常好的治疗作用。麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增

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冥墨_璃染

• 冬季滋补养生的豆类食疗法

冬季是一个很需要滋补的季节，天气寒冷，要注意多加衣服，多吃一些温补的食物哦。吃些什么比较好呢。其实有很多的食物都是可以选择的。冬季要均布，一些豆类的食疗方法是不能少的哦，下面就来看看这些养生的豆类食疗方法和效果，具有冬季滋补养生的效果哦。三豆汤取绿豆两份、赤小豆一份、黑豆一份，先浸泡一晚，煮时加水大火烧开，再文火熬至三豆开花，食用时可加入白糖调味，是消暑、解渴、除烦、滋补、养人之上品。白芸豆猪脚汤白芸豆100克、猪脚700克、姜3片、料酒1汤匙。白芸豆提前用水浸泡一晚，洗净;猪脚刮净细毛，洗净切块;热锅，将猪手放锅里干烧，烧去小细毛;取出猪手，汆水捞起;煮沸清水，放入白芸豆、猪手、料酒和姜片，

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掌心的玫瑰

• 推荐四款在冬季养生滋补的汤品 冬季适合喝的汤

我们一到了冬季就是不想出去，总是喜欢待在室内吃一些热腾腾的食物，冬季很多人都是喜欢吃一些香喷喷的汤品，汤的种类是有很多，而且不同的汤品功效和作用也是不一样的，今天小编就是为大家介绍思考冬季可以养生美容的汤品。一、排骨汤――美容抗衰老排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环。尤其是30~50岁的中、壮年人群，骨骼老化速度快。我们经常喝骨头汤是可以很好的帮助强身壮骨，是可以减少我们身体骨骼的老化速度，我们也是可以在排骨汤中搭配其他的一些食材，像冬瓜、海带、莲藕，这样食用就是可以有清热，润燥的作用。二、鸡汤

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偏执的溫柔

• 冬季多吃粗粮有效养生还减肥

现在人们吃的都越来越好，在*时的生活中我们可以选择吃到各种各样的美味食物，大鱼大肉的食物可以说每天都不会少，特别是在冬季的时候这种食物更不会少，但是这样的做法对健康也有危害，很容易出现发胖情况，所以推荐冬季多吃粗粮，一起看看吧。红薯红薯是大家十分熟悉的食物，同时由于红薯属于冬季的应季食物，所以尤其在冬季特别受欢迎，红薯纤维质松软，是特别容易被我们人体所消化的一种食物，再加上通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，同时我们还可以直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用，这些吃法都是非常美味可口的选择。而且在红薯中不仅纤维素的

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颜痕泪声倾谷雨

• 冬季吃这些常见食物有效养生

在冬季的时候，我们特别需要合理的饮食来养生才行，在这时候通过合理的饮食来促进我们的健康，这对我们是很有帮助的，那么具体在冬季的时候我们应该吃什么改善不适，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看冬季的时候吃什么好。红枣在冬季的时候我们推荐多吃些红枣，这样就能够起到补中益气，养血安神的作用。而且由于大枣含有大量的糖类物质，同时还含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力，所以说我们经常吃红枣就能很好的补血益气。红酒红酒大家是不陌生的，在*时我们就会经常的喝红酒了，而且红酒中的多酚类物质具有较强的抗氧化作用，能抑制血管生长因

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无了个语

• 冬季的养生误区 这些做法影响健康

冬季是一年之中最寒冷的时候了，在这时候大家都会感受到寒气的影响，这时候我们很自然的就会出现怕冷的一些不适情况，这对我们健康影响也很大，所以在这时候就要注意方法去御寒才行，特别是要避免错误的保暖方法才行，一起看看吧。睡觉蒙头冬季的时候很寒冷，在睡觉的时候也会感受到寒冷才行，所以不少人就会选择在睡觉的时候蒙头了，但是人在蒙头睡觉的时候，不断呼出二氧化碳，二氧化碳完全集中在被子形成的一个狭小空间内，氧气浓度不断下降，而人体在整个睡眠过程中又会自然散发出潮湿的热量，这样就会导致被子里的空气是相当潮湿而污浊的。这样无疑不利于我们的健康，所以说我们如果长时间蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神

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叮咯咙咚呛咚呛

• 冬季也要吃蔬菜 这些蔬菜很养生

现在我们的生活水*是越来越好了，在这时候我们就需要注意养生才行，注意方法养生，这对我们的健康非常重要，特别是在冬季的时候比较寒冷干燥，在这时候就更要注意补充营养才行，可以帮助对抗寒冷，吃蔬菜是非常重要的，一起看看冬季吃什么蔬菜好。花菜花菜又名菜花，这是我们比较熟悉的一种蔬菜，在*时的生活中就有很多人都喜欢吃花菜，大家完全可以通过吃花菜来补充营养，而且在花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物，又是延年益寿的食物之一。而且花菜中还含有钙质、铁元素以及有益于孕妇的叶酸。对于防止骨质疏松和缺铁性贫血大有好处，所以说在冬季的时候完全可以吃些花菜，是非常不错的选择。红薯红薯又名蕃薯、地瓜，这是我

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唯一王俊凯

• 喝酒的好处 冬季养生从喝酒开始

冬季，就变得特别的敏感，身体机能也整体下降。在这个时候，有人，喜欢喝点酒，而在冬季，适量的喝点酒是有利于健康的。那么冬天喝什么酒比较合适呢？ 啤酒缓解上火 1 在很多人的意识中，啤酒是专属于夏季的酒品，事实并非如此。冬季也是一个适合喝啤酒的季节。啤酒含有丰富的糖类、维生素、氨基酸、无机盐和多种微量元素等营养成分，有“液体面包”之称。适量饮用啤酒，对于散热解暑、增进食欲、促进消

发病的女神经

• 冬季如何养生 这样才能健康过冬

*时多注意一下，相信这个冬天都会很温暖的。冬季，万物萧条，北风瑟瑟，怎样才能舒服健康地度过寒冬呢？给你支9个妙招，不仅可以防寒保暖，还能保持身体健康。 冬季养生吃什么 1 吃羊肉 在冬天，天寒地冻，一定要保证油脂、蛋白质的摄入，多吃一些可以产热的食物。 羊肉性温，产热量多，既可以抵御风寒，也可以滋补身体，是最佳的冬令食品，深受人们欢迎。 羊肉因为有一股羊膻怪

越过谎言守护你

• 冬季适合喝什么粥 冬季想要养生就喝这款粥 适合冬季喝的粥

冬季养生粥，养生也是人们争议的热门话题，很多人知道，喝粥是一种不错的养生方法，比如，著名的腊八粥，或者是海参粥等等。 冬季适合喝什么粥 1 腊八粥 冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候，使用很多种食材熬制的粥，所以，这样的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。粥

黑子的篮球I

• 冬季老人养生小常识 冬季老人的保健的四个准则

冬季是一年中最冷的季节，寒冷气候对身体机能是一个很大考验，特别对于老年人群，需注意身心护理，更应该特别注意营养和保健。冬季老人的保健要遵守四个准则，安全过冬。 早睡晚起避寒保暖 1 《黄帝内经》称：“冬三月早卧晚起，必待日光”意思是说在冬季应该早睡晚起，最好等到太阳出来以后再起床活动。在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和**的积蓄，以达到“阴*

少女一个丸

• 冬季吃什么养身,冬季养生要注意什么 最适合冬季吃的9种蔬菜

冬季是个滋补的好时节，那么冬季吃什么养身呢，专家称，冬季寒冷，应该多吃些温补食材，比如栗子、羊肉、芋头等都是冬季比较好的食材，下面我们就具体讲讲冬季吃什么养身。 冬季吃什么养身 1 1、冬季多吃栗子可以养身 栗子是可以陪伴一冬的健康干果。一方面,它富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质,能强健身体。栗子还是坚果中唯一含维生素C的,是感冒和流感盛行时的必备零食。因此冬季多吃栗

接口是否合格

• 冬季进补吃什么最好 冬季养生多吃这八种红色食物好

今天我给大家带来的是冬季进补好的食物，在寒冷的冬季补好是非常重要的，下面具体和我一起了解下吧。 冬季进补吃什么最好？天冷时节，胃口大开，正是“进补”的好时候。随着气温的下降，食物要跟着季节选，小编建议：冬天不妨多吃点“红色食物”。“红色食物”富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维护身体健康、提高身体免疫力，从而增强人体抗寒力，同时还能温补气血，滋补身体，是你冬季饮食进补的最佳选择。所谓的红色

健康冬季进补冬季食谱

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• 冬季里最适合润肠道排毒的食物有哪些 饮食健康,饮食养生,食疗养生,排毒,润肠道,冬季养生

肠胃不好是个很头疼的问题，是什么原因导致的呢？很可能是消化不良积累的毒素在肠道里，需要排毒才能有效肠胃健康，那应该怎么做呢？吃些什么食物能有效排毒润肠道呢？下面就让我们来看看具体情况吧。1、菠菜菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。2、黑木耳黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色

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• 立冬养生小常识人人都需知晓 冬季,养生,常识,攻略

如今已经立冬了，也可以说进入了冬季了，那么在这个冬季里我们应该如何进行养生锻炼保护身体健康呢？相信大家都知道一点无非就是锻炼身体做做运动什么的，今天小编就教大家更加详细的养生小常识吧，也可以算说的养生攻略了，下面就让我们一起来看看吧。立冬养生小常识立冬是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节、【多"点"水】立冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器　官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应很多于2000～3000毫升。【出"点"汗】立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。【早"点"睡】唐代着名医

冬季养生常识攻略

你的彼得潘

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