蔬菜汁

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• 超强的抑菌蔬菜—蒜薹

蒜薹又叫蒜苔、蒜苗，是人们日常生活中较喜欢的蔬菜之一。蒜薹味道辛辣，含有糖类、粗纤维、维生素、钙、磷、大蒜素等营养物质，具有抑制细茵、抗肿瘤等功效。蔬果小档案别名：蒜薹、蒜毫、青蒜科别：百合科花果期：夏季营养成分：胡萝卜素、粗纤维等性味归经：性温、味甘、入肺，胃、脾经。蒜薹的保健功效抑制细菌：蒜薹含有大蒜素，大蒜新素，可以抑制大肠杆菌等细菌的生长。此外、它含有的辣素、对病原菌和寄生虫均有良好的杀灭功效、可起到预防流感、防止伤口感染和驱虫的功效。 治便秘：蒜薹外皮含有丰富的纤维素，能刺激大肠排便，缓解便秘。 预防痔疮：蒜要可以预防痔疮、降低痔疮的复发次数。 抗肿瘤：蒜要中含有的大蒜素等物质具有较

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• 冬季适合吃的4种蔬菜 最适合冬季吃的9种蔬菜

说起冬天，人们第一想到的就是能够看到雪，还有就是寒冷，南方是看不到雪的，相比其他的季节，除了寒冷好像没有什么其他的优势了，所以很多人都不愿意度过冬季的，其实冬季如果合理的搭配饮食，适当的运动是可以有健康的状态的，下面介绍适合冬季的蔬菜。一、芥菜芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维一生素A、维生素B族、维生素C和维生素D、胡萝卜素和膳食纤维。冬季很多人都会有便秘的问题，由于运动的少，所以容易出现大便堆积，脂肪堆积的情况，所以应该多吃这样的食物，促进肠道蠕动，清除体内垃圾。二、菠菜1杯(为实验所用量杯)菠菜的维生素K和叶黄素含量超过膳食参考摄入量，而且菠菜还有的营养素有很多，比如说有丰富的维

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• 寒露养生怎么吃 推荐几款蔬菜很不错 寒露吃什么蔬菜

现在我们已经到了寒露时节，在这时候我们就发现天气变得越来越寒冷了，所以我们大家在寒露的时候就要注意选择合适的蔬菜吃才行了，这是非常关键的了，也是关系着我们健康的了哦，那么具体我们在寒露的时候吃什么好呢，一起看看寒露蔬菜选择吧。莲藕秋天的莲藕不仅是佳蔬，还是一种良药，根、叶、花都可入药。常吃莲藕，有通气利水，养胃生津，疏导关窍之功效，对于防治高血压有很好的效果。食用莲藕的时候，记得要将藕节去掉，因为藕节更侧重止血的功效，这是我们大家都非常熟悉的一种蔬菜了，在干燥的寒露时选择去吃莲藕，可以很好的促进我们的健康哦。另外，莲藕富含大量的淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多

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• 小雪吃这些低热量蔬菜 能够帮助排毒 小雪吃什么蔬菜

现在已经到了小雪时节，这时候就意味着天气要越来越寒冷了，这时候人们就会通过食物来帮助我们提供热量了，虽然这样是可以帮助御寒保暖的了，但是于此同时也容易导致长胖，体内堆积毒素了，那么我们应该如何排毒呢，下面就让我们看看吧。卷心菜卷心菜能增强饱足感，多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!西兰花西兰花营养丰富且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收，改善脂肪和类脂

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• 冬季多吃蔬菜水果 能够对抗干燥 大便干燥吃什么蔬菜水果

冬季时虽然比较干燥寒冷，大多数人都会出现阳气不足的情况，但是在这时候也会有人存在阴气不足的情况，所以这些问题都容易对健康造成影响，在这时候就需要注意饮食缓解不适才行，特别是可以通过吃蔬菜缓解，一起看看吧。多水果及适量护阴食物首先在冬季就应该多吃些水果，在冬季很多人都容易出现阴气不足的情况，这时候就容易出现上火的情况，所以在这时候就需要我们防治上火才行，所以冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳*衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处，而且可以帮我们减少体内的阳气，起到*衡的作用，因此是冬季养生的一个

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• 冬至要多吃蔬菜 这些食物都非常不错 冬至要吃什么蔬菜

蔬菜是我们熟悉的食物，实际上也是我们每天都应该去吃的食物，选择吃些蔬菜可以帮助我们很好的不错营养物质，而且对我们健康也有帮助，那么既然蔬菜是非常不错的选择，那么具体在冬至的时候吃哪些蔬菜比较好，一起看看冬季的蔬菜选择。红薯红薯是冬季的时候会大量上市的食物，所以我们在冬季的时候选择多吃些红薯就是很不错的选择，可以帮助我们增强身体素质，而且红薯本身也粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生，在冬至的时候我们甚至可以选择把红薯作为

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• 秋季时令蔬菜选择 这样吃润燥还滋补 秋季时令蔬菜

在秋季的时候我们如果不能吃的健康，那么这时候难免会产生一些身体问题，所以在这时候我们应该控制好饮食，这时候吃的健康是非常重要的，那么具体秋季的时候吃哪些应季的时令蔬菜比较健康，下面就让我们给大家推荐几款蔬菜吃。小白菜秋季的时候首先推荐吃的就是小白菜了，这是我们熟悉的一种食物，而且在小白菜中含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素，吃小白菜能对我们健康有好处。而且由于小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜，所以我们吃小白菜能够对健康养生有意义，同时小白菜所含的矿物质钙、磷能够促进骨骼发育，加速人体新陈代谢，增强机体造血功能。它还富含维生素B1、维生素B6、泛

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• 寒露时节养生食物 多吃蔬菜很不错 适合寒露节气的蔬菜

在寒露的时候我们是应该多吃些蔬菜的，在这时候本身我们可以吃的食物是非常多的，再加上寒露的时候我们是胃口也比较好，所以在这时候大家更是应该多吃些蔬菜的，那么具体寒露的时候我们吃哪些蔬菜比较好，下面就让我们一起看看吧。小白菜排毒素寒露的时候我们养生需要注意饮食，在这时候首先应该吃的就是小白菜了，在小白菜中所含的矿物质是非常丰富的，所以说我们吃小白菜就能够促进骨骼的发育，同时还可以有效的加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康，而且对小白菜来说，实际上小白菜也是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，

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• 秋分养生多吃蔬菜 应季蔬菜很适合 秋分养生吃这菜最滋补

秋分作为秋季的一个重要节气，在这时候的天气变化还是非常大的，这时候不少人都会产生缺水等不适情况，是容易影响我们健康的，所以秋分的时候大家应该掌握方法调整好，那么具体秋分的时候我们吃哪些蔬菜比较好，一起看看吧。生菜秋分的时候我们能够吃到的蔬菜是非常多的，在秋分的时候首先可以吃的就是生菜了，我们对生菜都是非常熟悉的，同时在生菜中还富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用，对我们秋分的时候保护皮肤健康有帮助。同时在生菜中的膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。生食、常食可有利于女性保持苗条的身材，所以

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• 皮肤不好吃什么蔬菜 5种美白护肤蔬菜吃起来

皮肤不好吃什么蔬菜，很多人皮肤不好，其实都是内在因素引起的，俗话说美要由内而外，所以现在补好内，那么美丽就自然散发在外了。所以想要美丽的朋友，这五种美白护肤的蔬菜一定要多吃。 胡萝卜 1 它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。 另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里

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• 冬天吃哪些蔬菜好 冬季吃它最养人 冬天适合吃什么蔬菜

冬季又是一个养生的好季节，应该多吃蔬菜，这不仅可以为身体提供充足的维生素，还能起到治疗疾病的效果，下面，我们一起来看看应该多吃哪些蔬菜吧。 强肾植物：黄秋葵 1 要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。 这种蔬菜不太常见，但最*声誉鹊起。经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。

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• 刮脂肪的食物,刮脂肪的蔬菜,吃什么食物刮油脂 刮脂肪的蔬菜有哪些

脂肪的在体内的堆积会导致身材严重走形，甩掉脂肪才能轻松做骨感美人，如何通过吃来消解体内脂肪呢？试试以下8种刮脂肪的食物吧。 刮脂肪吃魔芋 1 魔芋因为它滑嫩的口感和易加工的特质常常出现在麻辣烫小吃里，吃魔芋具有刮脂肪减肥的作用，因为魔芋几乎零卡路里且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感。

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• 小孩*视吃什么食物好,5种蔬菜要多吃 眼睛*视吃什么蔬菜

现如今，由于电子产品的普及，再加之学*压力的增大，很多孩子都患上了*视，影响视力不说，*常戴着还很麻烦。很多父母为了防止儿童患有*视每天叮嘱孩子的用眼*惯。其实在我们的生活中就有一些食物对预防儿童眼睛是很有好处的，那么预防儿童*视都有哪些食物呢？ 韭菜 1 富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的

王源，俊凯，

• 谷雨可以种什么蔬菜 谷雨可以种什么

　　谷雨前后可以种植的蔬菜有：茄子、辣椒、西红柿、韭菜、油菜、生菜、油麦菜、南瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、豆角、茴香、茼蒿等。谷雨将谷和雨联系起来，蕴涵着“雨生百谷”之意，反映了“谷雨”的农业气候意义。　　"清明断雪，谷雨断霜"，谷雨节气的到来，主要意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。　　谷雨种什么的农业谚语　　谷雨天，忙种烟。　　谷雨有雨棉花肥。　　谷雨种棉家家忙。　　谷雨前后见家吉(鱼)。　　水稻水稻，无水五稻。　　谷雨是旺汛，一刻值千金。　　谷雨天，忙种烟。　　谷雨有雨好种棉。　　过了谷雨种花生。　　苞米下种谷雨天。　　谷雨下秧，大致无妨。　　谷雨前后，种瓜点豆。

胡闹，是种依赖

• 什么蔬菜抗衰老 女人必吃的蔬菜三宝抗衰老好

今天我给大家带来的是一些抗衰老好的蔬菜，女性朋友下面抓紧时间和我一起了解下吧。 什么蔬菜抗衰老？25岁以后，不再健康的身体和快速老去的外表会让女人更加苦恼。女性不仅要在美容上下功夫，在健康上更是不可忽视！紫甘蓝——维护皮肤健康，提高抵抗力绝大部分的维生素不能通过身体合成，只能通过食物的摄取。女人如果维生素C摄入不足，则皮肤不再白皙，精神不再饱满，还容易出血

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• 立秋后吃什么蔬菜好

立秋后吃什么蔬菜好，立秋刚一到，很多人就开始琢磨着“进补”这件事情，准备开始为自己大补起来，其实哪有这么麻烦，只要准备 “三样蔬”就够了，虽是家常菜，各个可都是养生中的“高手”哦。 立秋后吃什么蔬菜好一、莲藕莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富。莲藕具有通便止泻、健脾开胃，而且莲藕散发出一种独特清香，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中。禁忌：莲藕偏凉性

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• 孕妇减肥吃什么蔬菜最好

许多爱美的孕妈妈在孕期中不想长胖，那么到底孕妇减肥吃什么蔬菜最好呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~ 孕妇减肥吃什么蔬菜：生菜生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃。而且生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。孕妇减肥吃什么蔬菜：芹

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• 空气污染严重时吃什么蔬菜水果 蔬菜,水果,空气污染

今天一整天天空雾蒙蒙，空气超脏PM2.5指数爆表，出门只能戴口罩自救，但还是难以避免吸进脏空气；建议多吃富含β胡萝卜素的食物，例如胡萝卜、南瓜，以及十字花科蔬菜，像是花椰菜、高丽菜等，就可以顾好肺部，降低伤害。空气品质差的时候最好是紧闭门窗，暂时不要出门趴趴走，不得已时则可从饮食着手，坊间传闻「吃猪血清肺」并无科学实证，但国外有不少研究发现多吃富含β胡萝卜素的南瓜、木瓜、胡萝卜，十字花科蔬菜，以及苹果、梨子、番茄、洋葱，都改善呼吸道健康确有实效。空气污染严重时吃什么蔬菜水果1.富含β胡萝卜素的食物，如：胡萝卜、南瓜、木瓜：研究发现，β胡萝卜素对肺部保养非常好，抽烟的人多吃这类食物，可以降低致癌

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颜宝。

• 减肥也要补营养 多吃多叶蔬菜 减肥,补营养,多叶蔬菜

也许你会认为，所谓的高营养食品肯定是什么价格昂贵的稀世之物，其实不然，真正 的所谓的高营养食品都是我们在日常生活中经常见到的食物。这里我们所要说的—类，便 是非常常见的—种蔬菜 ——多叶蔬菜。多叶蔬菜据统计，人类现已开发的可以吃的植物叶子已经超过了 1000种。但是我们不妨问问自己， 到目前为止自己到底吃过多少种？事实上，这样的统计并不是用来测算个体对绿叶素食的 囊括度，只是提醒人们，多吃绿叶蔬菜是放之四海而皆准的保持健康的公开的秘密。而更 有研究发现，多叶的绿色蔬菜所含的营养素相较于其他的蔬菜更高。比如，多叶蔬菜中的 纤维和镁可以帮助促进甲状腺激素的分泌，促进新陈代谢和总体的神经及肌肉功能，

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• 蔬菜也要吃低热量的 才能瘦更快 蔬菜,低热量,瘦身

不要以为蔬菜属于素食就没有什么热量，乱吃蔬菜也会让你肥胖的！如果你多吃低热量蔬菜，就瘦的越快哦！低热量蔬菜的好处蔬菜供给了人类机体所必需的多种维生素和矿物质.有益人体健康。《养生随笔》也 指出“蔬菜之属，每食所需”。据国际粮农组织1990年统计，人体必需的维生素C的 90%、维生素A的60%来自蔬菜。此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是公认的对健康有效的成分，如类胡 萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等，能有效地减轻环境污染对人体的损害。在蔬 菜的清汁里，病毒不能繁殖，干净的血液中，病毒不能存留。所以多吃新鲜蔬菜不但可 以增强机体的抗病毒能力，而且还能清洁血液，有效地预防感冒，具有疏通、

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