蔬菜汁

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• 补充维生素C多吃水果蔬菜效果好 补充维生素c的蔬菜

每天都吃一些富含维生素C的食物是很有必要的，我们要知道，维生素C对于健康的帮助是很大的，如果缺乏维生素C，身体就会出现一些小毛病。很多食物富含维生素C，下面小编就来为大家推荐一些富含维生素C的食物来帮助大家补充维生素C。1.水果维生素C属于一种水溶性物质，在一些蔬菜和水果中比较多。一般含有维生素C的水果有红枣(鲜)、弥胡桃、柠檬、橙子、草莓、葡萄糖等。直接食用这些水果，可以吸收其中的维生素C。要注意的是，*时如果想要加热水果吃的话，不能加热太久了，因为高温会使得维生素C流失。2.蔬菜一般含有维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、西红柿、辣椒、菠菜等。因为维生素C的不稳定性，在蔬菜加热的时候会出现大量流

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• 4月份吃什么蔬菜好 4至6月份适合吃哪些蔬菜

四月份从一年四季上来说，正好是属于春季，这个时候气温开始上升，万物生长旺盛。俗话说民以食为天，对于我们而言，其实最为关心的就是适合4月份吃的当季蔬菜有哪些。下面我们就一一来为大家盘点。4月份时令蔬菜有哪些呢?主要是有以下几种：荠菜、菠菜、山药、韭菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、香椿、海带、牛蒡。4月份吃什么蔬菜好——胡萝卜在气候多变，雾霾频发的春季，胡萝卜不失为一种既符合时令又符合健康流行趋势的食材。胡萝卜营养价值也很高，它含有的β-胡萝卜素能够预防心脑血管病，调节血脂血压，清除自由基。而且β-胡萝卜素在体内还能转化为维生素A，能够维护视网膜以及上皮组织的功能，对眼睛很有好处，是非常

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• 来看看适合冬季食用的一些蔬菜 最适合冬季吃的9种蔬菜

冬季这个季节是非常的寒冷的，我们许多的朋友们对于冬季也是比较讨厌的，在寒冷的冬季我们经常会出现一些病症，严重的危害我们人体的健康，所以我们就需要注意养生和保健工作，另外，饮食方面也是需要调整的，但是有些朋友们还不知道冬季多吃哪些蔬菜好，下面我们一起来看看适合冬季的蔬菜。包心菜包心菜是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的一种蔬菜，当然，包心菜也是非常适合在寒冷的冬季食用的一种蔬菜，包心菜这种蔬菜的营养价值是非常高的，多吃一些可以有效的补充各种营养物质。包心菜的维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进

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• 适合立夏食用的一些蔬菜水果 立夏后吃啥蔬菜水果好

立夏马上就是要到了，所以这也就是意味着气温是开始上升，而且经常是会伴有暴雨，我们的身体也是会变得非常的敏感，空气的湿度也是会不断的增加，人们也是会焦躁不安，下面就是一起来看看立夏适合食用的一些水果。1、苦瓜降火在夏季气温是不断的上升，而且是比较的干燥，是非常容易让我们上火，尤其是现在很多人都是非常的喜欢吃辣，所以我们在夏季是要很好的避免上火，我们也是可以食用一些可以帮助降火的食物。而大家都知道苦瓜会降火，尤其是越苦的苦瓜，降火的效果越好。因此，建议大家夏天想要养生就多吃些苦瓜。2、莴苣通气天气在变热之后，是容易存气，所以我们这个时候就是可以多食用一些莴苣，莴苣是可以很好的促进肠壁时运，是有通利

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• 秋季必吃的应季蔬菜 能帮助润燥养生 痛风必吃的三种蔬菜

秋季的时候我们很适合吃蔬菜，在秋季的时候本身就会有大量的蔬菜上市，而且我们选择吃蔬菜还可以爱帮助养生，那么具体秋季的时候大家吃哪些蔬菜比较的健康，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看具体秋季吃哪些蔬菜更养生。菠菜秋季的时候可以吃的蔬菜是比较多的，在这时候大家吃些菠菜是不错的选择，由于菠菜中含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素，这些都是我们人体所需要的。同时由于菠菜可以用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒都可以，菠菜既有营养又好吃，所以秋季的时候我们应该经常吃些蔬菜来养生。黄瓜秋季的时候大家吃黄瓜还也是很好的选择，大家对黄瓜比较熟悉，是我们常见的一种蔬

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• 减肥吃什么蔬菜最好,减肥吃什么蔬菜比较好 一周瘦20斤残忍法

减肥人士都知道，多吃蔬菜有利保持身材。不过想要减肥也得吃对蔬菜，否则可能会达到反效果。那么下面我们就来看看减肥吃什么蔬菜最好呢？ 冬瓜 1 冬瓜的热量很低，而且不含脂肪，并且钠含量低，有利尿排湿的功效。*时多吃冬瓜对于改善水肿，减肥有较好效果。 韭菜

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• 春天吃什么菜好,春天吃什么蔬菜好,春天吃什么蔬菜最好 春天吃什么菜好养肝

春天是万物复苏，百草重生，百花争艳的季节，当然春天吃各种也是各种绿色蔬菜的时节，此时的蔬菜是最营养，最鲜嫩的，你知道春天吃什么菜好吗？ 时令蔬菜 1 韭菜 春季值得一吃的有韭菜。俗话说，韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩鲜，最好吃，而且韭菜有助阳补肾之效，春天吃有养阳之效。 春笋 春笋味甘，性寒，清热化痰，和中润肠，是春季的特色食物，春

伊陌.与罗海灵相遇的1111天

• 蘑菇蔬菜汤的做法,蘑菇蔬菜汤怎么做 蘑菇菜汤的做法大全家常

蘑菇不仅美味，营养价值也很高。那么下面我们就来看看养生功效很好的蘑菇蔬菜汤的做法吧。 食材 1 玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶、盐。 做法 2 1.玉米洗净切段，菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净，芹菜叶洗净；

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• 胃不好吃什么蔬菜最好,胃不好吃什么蔬菜养胃 胃不好吃什么干果养胃

胃不好，难免会影响自己的生活和工作，要想改善，要改掉自己的不良的饮食*惯，同时，生活中可以常吃一些对胃好的食物，所谓“食补比药补好”也是这个道理。这几种蔬菜是天然“胃药”，胃不好可常吃。 菠菜 1 菠菜其实是很常见也很便宜的蔬菜，一般吃它，拿滚开的水烫一下，再浇点酱油，就是不错的吃法。菠菜也是不错的天然“胃药”，能提高人的食欲，促进胃和胰腺分泌，还能助消化，能养护胃部健康。

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• 让宝宝爱上吃蔬菜的妙招,如何让宝宝喜欢吃蔬菜 让宝宝吃奶瓶的妙招

宝贝开始尝试母乳以外的食品了，妈咪们为宝贝精心提供果水、果汁、果泥等。殊不知，宝贝的味蕾比较敏感和发达的，这些甜甜的“饮料”会让甜味从此成为他们的至爱，不仅会使宝贝在此后的辅食添加中抵触蔬菜相对清淡、苦涩的味道，还会助长他们今后形成“不喝白水”的不良*惯。 培养宝贝爱吃蔬菜的招数 1 1、应先喂宝贝吃菜水、菜泥，后喂宝贝吃果水、果泥，按这样的顺序添加辅食，有益于宝贝爱吃蔬

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• 夏季养生吃什么蔬菜好 7种常见蔬菜别错过 夏天吃什么菜好菜谱

炎炎夏日，很多人被毒辣的太阳给挡在了屋里。而很多人也都知道夏季是养生的上佳季节，但是却不知道夏季应该怎样进行科学的养生，那夏季应该吃什么蔬菜养生？ 苦瓜 1 夏季必吃的蔬菜必然少不了苦瓜，苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力的同时，还有美容养颜护肤的效果。

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• 春季应该多吃哪些水果,春季吃什么蔬菜好 三月时令蔬菜

春季天气干燥，又是由冬寒向夏热过渡的时期，气候变化无常，在饮食养生方面，适当吃些时令水果是必需的。那么你知道春季应该多吃哪些水果呢？ 春季应该多吃哪些水果 1 1、菠萝 春季的菠萝,因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,能分解蛋白质,帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血循环。 2、梨 梨是冬春水果中的首选,它含苹果

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• 230大卡增肌鸡肉蔬菜沙拉的做法 230大卡增肌鸡肉蔬菜沙拉怎么做

步骤1所需食材：鸡胸肉150克，生菜100克，樱桃番茄50克，生姜1块，大葱1段，八角2粒、千岛酱1汤匙。 步骤2生菜清水洗净。 步骤3切丝。 步骤4番茄切开待用。 步骤5锅中热水，放入大葱、姜片 鸡胸肉、八角。 步骤6鸡胸肉煮熟后捞出，用手撕成丝状。 步骤7将生菜、鸡胸**放入盘中，加入番茄、加入千岛酱即可。

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• 白灼蔬菜佐沙拉酱怎么做 白灼蔬菜佐沙拉酱

步骤1食材：培根 30克，花菜 80克，扁豆80克。辅料：沙拉酱适量，胡椒粉1茶匙，盐1茶匙。 步骤2将锅预热放入培根，煎至二面焦黄，捞出备用。 步骤3锅中水沸后，放入扁豆和花菜，煮熟后捞出。 步骤4培根切成小块。加入盐拌匀。 步骤5加入培根，撒上胡椒粉、加入适量沙拉酱，拌匀即可。

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• 西红柿是水果还是蔬菜？至今还是没有一个绝对性的定义 西红柿为什么是蔬菜不是水果

西红柿是蔬菜还是水果？多数人可能会毫不犹豫地回答蔬菜，考究的学者可能会按照植物学的定义将之归为水果。这个争论听起来和粽子的咸甜之争差不多，两派口诛笔伐，煞是热闹。那么今天我们就来简单的分析和探讨一下西红柿到底属于“蔬菜”还是“水果”。西红柿蔬果难分，身份尴尬蔬菜和水果本就不是一个科学的分类，更多的是一种*惯。如果将水果按照植物学标准严格地定义为“植物的果实”，很多我们熟识的蔬菜得认祖归宗成为“水果”，除了西红柿，还有辣椒、黄瓜、茄子和众多瓜类，因为通常它们需要烹熟食用而被当做蔬菜。蔬菜可以烹调做菜，一般取自植物的根、茎、叶等部分，还囊括了各种因为不能生吃、不够甜等原因而被驱逐出水果家族的植物果

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• 常吃蔬菜的营养排行榜 缺啥吃啥 蔬菜最有营养排行榜

　　如今，各种“争霸赛”层出不穷，如果在蔬菜圈里搞一场营养争霸赛，结果会怎样？网（www.51tietu.net）根据《中国食物成分表》中的相关数据，对大家常吃的蔬菜进行了营养素排名，赶紧来看看这场营养争霸赛的结果吧。 copyright phb123.com   　　钙 　　第一名：荠菜，294毫克/100克； 　　第二名：海带（浸泡），241毫克/100克； 　　第三名：雪里蕻（雪菜），230毫克/100克。 copyright phb123.com 　　**推荐摄入量：800毫克/天 　　营养素小传：除了有助骨骼和牙齿健康外，钙还有助维持人体的正

生活美食

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• 孕妇十大禁忌水果蔬菜 孕期什么食物不能吃 孕妇不能吃啥水果蔬菜

　　虽然*常我们都知道多吃水果对身体有好处，但是对于孕妇来说，在孕期有许多水果蔬菜是是不能碰的，很容易对身体造成伤害，有可能还会影响到宝宝。那么今天就由小编来为大家列出孕妇十大禁忌水果蔬菜，告诉您这些食物为什么不能吃。 孕妇十大禁忌水果蔬菜： 　　1、西瓜 　　2、芒果 　　3、榴莲 　　4、木瓜 phb123.com 　　5、桂圆 　　6、菠萝 　　7、柿子 　　8、蟠桃 　　9、猕猴桃 　　10、荔枝 十、荔枝 价格￥79.80 月销：70283 www.51tietu.net 　　详细介绍：荔枝是属于高糖成分的一种水果，因此

生活健康

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• 水果沙拉放酸奶还是沙拉酱好？蔬菜沙拉用什么沙拉酱？ 水果沙拉,蔬菜

很多人在制作水果沙拉或是蔬菜沙拉时搞不清楚放酸奶还是放沙拉酱，还是二者都可以放。那么，水果沙拉放酸奶还是沙拉酱好？蔬菜沙拉用什么沙拉酱？水果沙拉放酸奶还是沙拉酱好根据个人的口味的*惯或食材，一般蔬菜沙拉放千岛酱会比较好吃，水果沙拉放酸奶味道不错，不过自己的口味最重要。沙拉的热量比酸奶要高，而且酸奶对身体比较好，可以有助消化。酸奶代替沙拉酱的理由：由于沙拉酱含有大量脂肪，如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的话，大约可以产生200千卡以上的热量，所以，钟情沙拉的女孩们如果要减肥，最好选择其他更适合的食谱。酸奶中蛋白质和钙的含量较多，口味酸甜，和沙拉酱的感觉相似。又因为酸奶比较黏稠，特别是传统的凝固型酸奶

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• 4月份吃什么蔬菜好？四月份适合吃什么蔬菜？ 蔬菜,4月份,四月份

蔬菜，一定要吃应季的，营养价值才会高，才能更好的补充身体所需营养。不少人困惑，四月份适合吃什么蔬菜呢？关于，4月份吃什么蔬菜好？四月份适合吃什么蔬菜？5号网小编来为您一一解答！4月份吃什么蔬菜好1、荠菜富含蛋白质和氨基酸：芥菜是春天时令的蔬菜，这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养非常丰富，而且味道甘美。在中医上荠菜还有防治春季常见病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一点芥菜粥，实在是一种口味的享受也是健康的选择。2、“红嘴绿鹦哥”菠菜根真正无农残：菠菜根号称“红嘴绿鹦哥”，营养丰富，但我们往往认为根老韧不好吃，直接丢进垃圾桶了。其实，菠菜根含丰富的纤维素、维生

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• 绿色蔬菜+水果营养棒 这些饮食防失智症 水果,蔬菜,失智症

全球失智症人口每年都在不断上升，导致这种情况出现的原因是什么呢？随着年龄的增长这些症状也会随处出现，如果有效的预防这些病症呢？让我们来看看营养专家的办法吧。麦得饮食大脑较同龄年轻7.5岁麦得饮食是以得舒饮食（DASH）与地中海型饮食为基础所发展出来的饮食型态，经过5年追踪，发现饮食型态愈偏向麦得饮食的老年人，认知功能退化速度较慢，而麦得饮食得分较高族群比低得分族群在相同年龄时认知功能年轻了7.5岁。此外，遵守这三种饮食型态皆可减少阿兹海默氏症发生的机率，也有助于减轻认知功能退化，但麦得饮食得分高者明显优于其他两种饮食。医院营养师表示，麦得饮食特别强调绿色叶菜类摄取，建议每周摄取6份以上，因为绿

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