腰椎构造图解

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• 热身运动图解,热身运动动作图解

做运动需要各个部位配合，运动前先做热身可以减少运动对肌肉及肌腱韧带的伤害，增加肌肉收缩时的速度和力量，改善各组织肌肉的协调能力。 颈部拉伸运动 1 动作过程：将脖颈充分向前后左右弯曲，12拍低头，34后仰，56左边，78右边； 次数：四个八拍； 颈部环绕运动 动作过程：用头部画圈圈转动脖颈，1234顺时针转完，5678逆时针转； 次数：四个八拍；

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• 腰椎间盘突出微创手术后多久恢复 想要恢复看就先看看这些

腰椎间盘突出微创手术后有一个恢复的过程，那么腰椎间盘突出微创手术多久恢复呢？ 腰椎间盘突出微创手术后多久恢复 1 腰椎间盘突出微创术手术后一般需要3个月的时间才能够基本恢复正常，但过于剧烈的运动仍然不能进行，坚持做好康复训练，也有助于腰椎间微创手术后的良好治愈。 如果要恢复完全正常的生活，保证不再复发，甚至可以做剧烈运动，至少要需要半年至一年的时间才能够彻底恢复。

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• 减肥刮痧刮什么位置,刮痧减肥的图解 刮痧瘦肚子图解

刮痧通过在皮肤相关穴位进行良性刺激，是经络穴位处充血，改善局部微循环，以起到祛除邪气，疏通经络，防病治病的目的，还可以改善体质，促使细胞脂肪粒减小，加速指腹燃烧，达到减肥目的。那么减肥刮痧刮什么位置呢? 减肥刮痧常用穴位 1 背腰部刮痧位置 大椎穴：颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷处，属督脉。 至阳穴：背部后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷处，属督脉。 肺俞穴：第3

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• 俯卧撑可以锻炼腰吗,俯卧撑对腰的好处 腰椎间盘突出俯卧撑

俯卧撑是主要锻炼胸部和手臂的运动，但是在俯卧撑训练过程中，其余的很多身体部位也可能会参与到其中发力。那么俯卧撑可以锻炼腰吗？ 俯卧撑可以锻炼腰吗 1 俯卧撑可以锻炼腰部。 在做俯卧撑时，除了需要胸部和手臂发力将身体撑起以外，还需要腰腹部发力来保持腰背部挺直，保证不能塌腰或者翘屁股。因此，俯卧撑可以对腰部肌肉有一定的锻炼效果。

…不是谁的替代品。

• 盆栽桂花怎么修剪（修剪技术图解） 桂花修剪方法图解

在不同的阶段都要对桂花进行修剪。在幼苗期，要定期修剪。将长得过长的剪短，并剪掉多余的侧枝，集中养分让小苗更好的生长。在生长期，要修剪过于繁密的枝条，剪短三分之一，这样才可更好，更均匀的见光，吸养。在花期要没有花朵的枝条剪掉，还要修剪残花，弱花。此外，在入冬前要狠剪，只留一条主枝就行，其余的都剪掉。 一、幼苗期修剪 盆栽管理的桂花，在幼苗期的是要定期修剪，将长的过快的剪短，让其保持和其他的枝条*齐，还要将多余的侧枝一并剪掉，这样才可促使养分更加集中，小苗更好的生长。 二、生长期修剪 在它的生长期也要对其修剪。此时主要修剪的是长的过于繁密的枝条，将其剪掉三分之一，这样整个植株才可更

养花知识养花技巧

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• 侧方位停车图解

　　1、将车驶入侧方位停车道路上，使车的引擎盖右侧三分之一的位置和右侧车位外黄线重合。　　2、车身和右侧边线保持30-50cm左右的距离。用左侧后视镜的下沿去看车位前方虚线，当它们重合(或超过)的时候刹车，从这个位置上开始侧方位停车。　　3、将档位挂入倒档，然后让车缓慢行驶，一定要记住这时不能停车。同时观察右侧后视镜，当车的右后轮与车库前面黄线*行的时候，迅速向右打死方向盘。　　4、观察左侧后视镜，当从左侧后视镜里看到内库角的时候，迅速回正方向盘，同时通过左面后视镜观察左后轮　　5、即将压到黄线的时候，向左打死方向盘。这时候再观察右侧后视镜。　　6、当车身与黄线*行的时候停车，整个过程中注意保

西瓜的鸡汁

• 鞋带的系法图解

　　方法一：先把两只鞋带交叉形成一个结，然后把一只鞋带放在左手食指的外侧、大拇指的外侧，另一只鞋带和手也是相同的放法，然后把食指和中指部分对换，往两边拉开就可以将鞋带绑成一个蝴蝶结。　　方法二：第一步重复方法一的动作，把一侧的鞋带折叠，另一侧与折叠的鞋带交叉，做成一个活结，然后向两边拉开就可以了。　　方法三：重复第一步，然后打一个活结，再进行第二次，另外再打一个节就可以了。

洋娃娃和小熊跳舞

• 因拍戏意外坠马，谷智鑫腰椎受伤婚礼取消，这是他的终身遗憾 谷智鑫为什么不拍戏了

说到谷智鑫，可能网友们并不是很熟悉，但是要提到他曾经出演的一部剧，相信大家脑海中都会出现这个硬汉子的模样，这部剧的名字就叫《我是特种兵》，当初刚刚上线的时候，受到了很多网友的关注，大家对于剧中的演员也十分喜爱，而这部剧的火热人气，也使这些演员成为了很有名气的大明星，谷智鑫就是其中小庄的饰演者，因为这部剧粉丝数量也增长了很多。原本事业发展一帆风顺，可是在某一次拍戏的过程中，谷智鑫没有用替身，在骑马过程中意外坠马了，这次坠马成为了他的终身遗憾，打乱了原本节节攀升的事业，一直到现在回想起来，谷智鑫的眼眶都会泛红，让很多网友都直呼太心疼了。虽说谷智鑫的颜值不占什么优势，但是显得也很年轻，就如同80

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• 心形编发教程图解 超有爱心形编发详细图解

今天我给大家带来的是心形编发教程图解，想学这款编发的朋友下面抓紧时间一起来学*怎么编发吧。 心形编发教程图解 侧面心形编发点缀在长卷发中的小惊喜2心形发际线编发做自己的可爱天使今天我给大家带来的是心形编发教程图解，想学这款编发的朋友下面抓紧时间一起来学*怎么编发吧。

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• 蜈蚣辫的编发图解 四款蜈蚣辫编发步骤图解

今天我为大家带来四款蜈蚣辫编发步骤图解，还不知道怎么编发的同学们一起和我来学*编下吧。 四款蜈蚣辫编发步骤图解四款蜈蚣辫发型扎法速学！style 1蜈蚣辫精致的辫子盘发展现出端庄优雅的气质，饱满的纹理光泽晶莹，高贵吸睛。 扎发步骤：step1：从头顶取出头发编成辫子。step2：不断并入下方的头发编发。step3：一只编织到发尾后固定。step4：再在头发上喷上定型水后内扣盘起。style 2高

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你不知道我的爱

• 腰椎间盘突出怎么治疗 每天做这几个动作远离腰间盘突出

腰椎间盘突出症多在椎间盘退变的基础上发生，过度腰部负重或外伤着凉等均可导致腰椎间盘突出症。既然腰椎间盘突出症会给人们带来诸多烦恼，那么该如何对付它呢？ 每天练练“小燕飞”，一生不得腰椎间盘突出小燕飞”，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。“小燕飞”比吃药效果好，对于腰椎颈椎的调理脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘，它柔软有弹性，在人体活动时起缓冲外力的作用

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一鹿有你·永不散

• 盘短头发的方法图解 盘短头发,短头发方法图解

　　盘短头发的方法图解,不要觉得精致而又新奇的盘发有多么的困难，只要大家根据下面的盘头发的方法图解细心的学*一下，然后对照图解的步骤来学*，就一定能够掌握这些盘头发的方法。废话不多说，下面就为大家一一介绍几种不同发型盘头发的方法图解 盘短头发的方法图解 2、如果头发不够长、可以分成两股辨起来往两边扎，如果头发长的不用分开； 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 盘短头发的方法图解 3、辨好后、要交错绕着盘、（用的橡皮筋比较粗、应该用细一些的，交错后会遮盖住橡皮筋）； 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 盘短头发的方法图解

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• 夏季中长发盘发图解 长发也能变凉爽 夏季盘发图解,中长发盘发,盘发图解

夏天是很炎热的一种季节，人们都是特别的难受的，在这种季节里，大家最好就是把头发盘起来盘成一个盘发发型，这样你就不会哪么热了，可是中长发的女生在夏天盘发的图解是什么？下面就一起来学*一下吧。 这是一款中长发的女生，如果在夏季把头发披起来，哪是很热的，一定承受不了的，这时候我们就可以先把头发梳理成一个公主式的半扎发。 然后再把这束头发分为三股，开始编辫子，辫子在编到下一步的时候要把下面的头发加上来，就按这种方法不断地去编发。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 直到头发被编完为止，再把头发的发尾给扎起来，这样看起来就是一条粗粗的大辫子了，这样披在肩上还是会

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• 简单实用盘头发的方法图解 简单实用,盘头发,方法图解

在韩国电视剧里，我们经常可以看到一些具有复古味道的韩式发型，比如下图中这款简单实用盘头发的方法图解，是不是非常淑女呢？相信很多女孩子对这种发型会感兴趣 简单实用盘头发的方法图解 　　第一步，首先要将头发梳理顺，再将其分成左右两半部分。 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 简单实用盘头发的方法图解 　　第二，然后在左边部分的头发里挑出一束头发做为编发的主要部分。 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 简单实用盘头发的方法图解 第三步，接着用编蝎子辫的方法一边编一边添加头发，有些MM对这种编发方法不熟悉，就要仔细看图片了。 本

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• 淑女盘发发型技巧图解详解 淑女盘发发型,淑女发型图解

经常盘发的美眉们一定知道盘发也是有技巧的，掌握了一种技巧的话对于下次盘发就简单的多了，就算是淑女发型也是有盘发技巧，只是很多的人没有掌握而已。而且不是经常盘发的人也很难自已从中摸索出那些技巧出来，如果这些技巧没有人教的话就必须得靠自已一次又一次的摸索才能知道。 淑女发型盘发技巧图解 全都向后梳着并盘起来的头发虽然并不是非常的光滑，甚至于还可以说是有那么一点点的蓬松，可是这样的发型却让这位美眉有一种慵懒的感觉在其中，显得非常舒适似的。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 淑女发型盘发技巧图解 一款歪盘起来的头发也可以让人看上去显得非常的淑女，而且还是那种非常

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• 韩式蜈蚣辫盘发图解 韩式蜈蚣辫,盘发图解

　　韩式蜈蚣辫盘发图解,出*正式场合，很多MM都会选择一款优雅的盘发发型，优雅魅力足以惊艳所有人，利用盘发发型来制造出淑女般的高贵气息。下面跟这小编一起来看看能让你增添魅力的编发盘发型。 韩式蜈蚣辫盘发图解 第一步 梳理首先将头发整齐地梳理于脑后。 p 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 韩式蜈蚣辫盘发图解 第二步 分区左右分开，从左头顶拿一撮头发开始编蜈蚣辫。注意发量要左右均等。 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net p 韩式蜈蚣辫盘发图解 第三步 编发把左边头发全部编进去，编到发尾处用黑色皮筋绑好。 本文原创：西子美发

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• 超简单瀑布编发教程图解 简单编发,编发教程,编发图解

有很多的女生在选择发型的时候，都会选择一些超简单的发型，这些瀑布式的编发发型是很好看的，现在我们就一起来欣赏一下这些超简单的瀑布式的长发的发型是要怎么编发吧，看看要怎么编才会更好看？一起来欣赏一下这些好看的瀑布编发的教程图解吧。 一款长发的女生，头发有点小凌乱，先把头发梳理好，再从头顶上面再取出两小股头发，然后再把这两小股发交叉起来。 然后再把下面的一小股头发和新的一小股头发进行编发，把这一小股头发压到下面去，这样子就形成了一种瀑布头的发型了。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 头发就是按这一种方法去把头发编起来，头发编起来了以后到了后脑中间的地方，

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♥凡

• 骨盆前倾的日常矫正 6个动作在家就可以练起来 骨盆前倾,脊椎,腰椎

现代人都多多少少有点骨盆前倾的毛病，特别是久坐办公室的人群，更容易造成骨盆前倾，一定要在骨盆前倾还不是很严重的时候及时的纠正，下面小编就交给你们6个在家就可以练*的纠正骨盆前倾的动作，一起练起来吧~骨盆前倾的日常矫正肌肉拉伸：减轻使骨盆向前倾的肌肉张力(髋部屈肌、下背部肌群)1、下背部拉伸2、髋部屈肌拉伸3、大腿前侧拉伸强化练*：加强臀肌、腹肌的肌肉力量，调整腹部压力1、*板支撑2、*时也可以多贴墙站，尽量减少坐着的时间，调整骨盆位置，纠正身姿，同时加强训练3、臀桥日常生活中要做到这些1、坐姿：坐在椅子上，臀部放松，双脚并拢落地，腰部挺直，双肩自然放松，不要翘二郎腿。2、走姿：抬头挺胸，目视前

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• 优雅裸妆教程图解 如何画裸妆图解 裸妆

愈简单的妆容，就愈难化。一起来看韩国化妆师的秋冬裸妆教学，运用最淡、最少的彩妆品，画出轮廓立体的精致小脸。1. 底妆*常在保养后，涂完隔离霜，就会把粉底上整脸。其实，一开始已可以用粉底营造阴影。先用深一号色的气垫/膏状粉饼，在拍脸庞外围。再将合适肤色的粉底，上在V字区域。用小的化妆扫，仔细地遮掉脸上的小瑕疵。使用颜色亮一点的遮瑕笔，画在眼下位置，盖住黑眼圈。别忘了眼头和整个上眼睑也要涂上哦。2. 修容在颧骨位置，用打斜的方式扫上胭脂，会令脸看起来更小。扫一点蜜粉在易出油的T字区域，妆容就能维持得更长时间了。在眉毛至鼻梁处扫上阴影粉。修容这就大致完成了。3.眼妆在上眼睑个眼下位置，扫上切合自然裸

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• 眼影怎么涂好看?眼影画法图解 眼影,眼影画法图解

眼影一直都是很难画的那部分，主要是真的有太多的技巧了，晕染啊，打底啊，小编都不想说自己是个女人。不过呢，今天小编带了好物给大家，如果你还不会画眼影的话，那就来学*吧。眼影怎么涂好看图这次的眼妆是即便是新手也能画出非常专业的晕染效果，所以这次的眼妆大胆地运用了多次晕染。好看的眼妆画法第一步：首先选择了哑光米黄色眼影涂满上眼皮作为打底，这一步非常重要，可以保证眼皮干净、干爽，后续眼影可以更轻松地画出干净漂亮的晕染效果。第二步：接着选择浅棕色和棕色眼影混合画在双眼皮内，这一步可以画出随意一些，边缘粗糙一点也没关系，后续会做晕染调整。选择一把干净的晕染刷沾取浅棕色眼影，在刚刚所画眼影的边界线位置反复晕

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