关婷娜泳照

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• 性感尤物周倩雅私房大尺度密照湿透全身泳照比基尼脱衣裹浴巾

羡慕那些躺下去就能睡着的，我躺下去要花两个小时换两百个姿势才能入睡。我曾给你最温暖的怀抱，你却给我最痛心的玩笑水能直至大海，就是因为它巧妙地避开所有障碍，不断拐弯前行。许多聪明人没能走上成功之路，不少是因为撞了南墙不回头。人生路上难免会遇到困难，拐个弯，绕一绕何尝不是个办法。我不用厚着脸皮去巴结你，因为我懂什么叫无能。过的八戒的生活，却想要猴哥的身材。做梦啊！当你已经开始怀疑他是否是真的爱你的时候，就说明他已经不爱你了。就像是你明明就围在炉火旁边烤火，就不会去想什么叫做温暖。知识不存在的地方，愚昧就自命为科学；教师不存在的地方，无知就变成了聪慧。三不要让不好的事情毁了新的一天，乐观一点，开心一

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活着就是爱

• 自由泳打腿可以瘦腿吗,自由泳瘦腿效果好吗 自由泳打腿能瘦小腿吗

有的泳者在打腿时，两条腿分得过宽，产生很大的水阻，那么自由泳打腿可以瘦腿吗？ 自由泳打腿可以瘦腿吗 1 可以瘦腿。 自由泳游动时，双腿进行上下打腿，能够对大腿和小腿有效锻炼，腿部参与的主要肌肉有股四头肌、腘绳肌、比目鱼肌、腓肠肌，肌肉收紧能够帮助减小腿的维度，达到瘦腿目的。 自由泳瘦腿效果好吗

• 自由泳如何换气不累,自由泳换气需要注意什么 自由泳教学视频 换气

自由泳换气是不少泳者学*难点，呛水自不必说，关键是换气不熟练就无法长游。那么自由泳如何换气不累？ 自由泳如何换气不累 1 1、手臂出水时，身体开始微微侧身，带动头部，不是扭头。 2、鼻子和嘴巴开始露出水面，由于向前的推进力，身体侧身时，嘴巴旁边会形成一个小小的涡。 3、嘴巴旁边形成的水涡，刚好够我们张嘴吸气。 4、嘴巴吸完气，开始恢复身体与水面*衡，此时手臂

找女友，私聊。

• 自由泳容易还是蛙泳容易,蛙泳和自由泳哪个简单 蛙泳和自由泳哪个长高

自由泳拉长线条，减少腿部脂肪，增加腿部曲线美感。但不管如何，不要强度太大，要慢慢游，这样才好。那么自由泳容易还是蛙泳容易？ 自由泳容易还是蛙泳容易 1 所有的姿势中，首推蛙泳最容易学*，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。 会蛙泳的人多，是因为学蛙泳最容易，学自由泳难。自由泳动作不好掌握，原因有三点：一是自由泳呼吸要侧头，这个技术有难度

“静止如流”

• 学游泳先学什么泳姿,蛙泳和自由泳是最好的选择 游泳先学蛙泳还是自由泳

人天生就有亲水性，游泳不仅可以减肥健身，而且它有着在陆地上所没有的乐趣。因此，游泳也受到了非常多人的欢迎。游泳看起来是很难的运动，但是只要掌握了方法，其实也是可以非常轻松地学会的。游泳有四种泳姿可以选择，那么学游泳先学什么泳姿好呢？ 最易学的蛙泳 1 学游泳先学蛙泳是最容易学的，它可以在短时间内入门。如果想要短时间内学会一种泳姿，那么蛙泳是最好的选择。但是，蛙泳的提升却同时也

de sang-froid de la

• 自由泳长游不累的秘密,自由泳的动作要领

许多自由泳游泳爱好者，一次游泳能进行数小时，真是叹为观止，那么自由泳长游不累的秘密是什么呢？ 降低速度 1 长距离游泳不需要太快的速度，否则运动强度过大无法坚持完成。其次是保持匀速，快慢交替的变速游是非常辛苦的，使心率保持在稳定的区间，更利于长距离游泳。 增加摄氧量和滑行

毒药、岸

• 自由泳打腿腰疼,游完泳腰疼怎么办

运动是双刃剑，既可以带来好处，同时也存在一定的坏处，自由泳大腿腰疼是怎么回事？自由泳各部位动作的要求。 自由泳打腿腰疼 1 不正确的泳姿 游泳爱好者在做泳姿练*时，没有正确的掌握泳姿的技术要求，在换气这个环节没有用髋部旋转，因此在此环节会用腰部发力将上半身抬起来进行呼吸，导致腰部负担过重，因此出现局部酸痛。 身体条件没有达到要求 一部分游泳人群动作也没有太大

柠檬°你不萌

• 自由泳屁股下沉,自由泳下沉怎么解决

始终觉得屁股很沉，这是什么原因呢？如何能让下半身浮起来，脚不会沉下去，使身体与水面*行呢？ 推进依靠脚打水 1 自由式看起来感觉是利用脚打水在前进，脚奋力的踢，手好像只是辅助的效果，这样的自由式游起来会非常累。 效率好的自由式，推进力是来自上半身，身体转动及手部的动作。但打水在自由式当中仍然扮演一个重要的角色，打水姿势不佳、动作不正确，都会使下半身下沉，所以打水要恰如其

温婉的清风__琉璃

• 自由泳如何游得快 如何游好自由泳 自由泳怎么游才不累

掌握自由泳不是难事，但是要想游得快并不是一件简单的事，下面我们就来看看如何能够把自由泳游得快吧。 手部份 1 在水中抓水时，请靠*身体抓水，并将水用力推至腰部。 抓水加推水过程中切记尽量不要超过身体正面的一半，主要原因是你会浪费掉一些前进的力量，以及容易造成身体左右摇摆角度过大。 当手抬出水面时请放轻松换气，手入水时请向前沿身，就好比你要抓前面东西一样，最主要是因

子月叶光

• 自由泳为什么游不快,游自由泳快的秘诀

很多朋友在自由泳的练*过程中发现成绩始终无法提高，自由泳为什么就游不快呢？ 腿部动作 1 大腿带动小腿，两腿上下拍打水。 腿部动作打水时，腿部是弯曲打水，利用大腿带动小腿，上下运动。要注意，脚掌不是跟蛙泳一样勾起来，而是伸直，脚背朝下，当我们下压时，脚背也就向下打，这个动作的反作用力就使我们向上浮起并产生向前的推进力。 一条腿向下打水时，另一条腿就向上收，注意稍微

虐心∽你不懂

• 自由泳鼻子老进水,自由泳鼻子进水怎么办 自由泳鼻子老进水

许多小伙伴在自由泳学*中经常遇到鼻子进水的情况，这是怎么回事呢？我们应该如何解决呢？ 自由泳鼻子进水原因 1 1、因为你鼻子没有呼气 不论你是用鼻子呼气还是用嘴呼气，或是用口鼻一同呼气，鼻子里一定要有一股气，才能形成水压，始水不会进入鼻子里，才不会被呛到，最好是完全用鼻子呼气。 2、换气时抬头了 自由泳呼吸不能抬头，要自然转身，侧身呼吸，刚开始学的人可以用仰

慕容雪澜

• 马景涛前妻*照曝光 吴佳尼生日晒泳照与神秘男子牵手

台湾演员马景涛今年已有56岁，而令人羡慕的是马景涛娶到了一个比他小21岁的美女老婆。不过两人却在去年离了婚，*日56岁马景涛前妻吴佳尼*照曝光，35岁的吴佳尼依旧美艳动人，前几天是马景涛前妻吴佳尼的生日，吴佳尼生日晒泳照身材被赞，前些日子吴佳尼与神秘男子牵手疑爆新恋情。据了解，在娱乐圈中，马景涛与前妻吴佳尼离婚是网友们最不能理解的十大不能理解的事件之一，马景涛为了出狱的弟弟将一个完整的家庭生硬拆散，因为大家都不是当事人，所以我们真的不能理解马景涛与前妻吴佳尼离婚的举动。马景涛一家四口这事小编就不多说了，*日马景涛前妻吴佳尼*照曝光，如今已恢复单身的吴佳尼重新回归自己的演艺事业，在当马景涛的妻子

马景涛马景涛前妻吴佳尼马景涛前妻*照曝光

白中有白自然白

• 盘点关婷娜主演的影视作品 出演《乡村爱情》尺度大露 乡村爱情关婷娜简历

《乡村爱情8》在网络频道播出。日前，知名博主“电影社长”在微博曝光一组王大拿（赵本山饰演）媳妇杨晓燕（关婷娜饰演）洗澡的画面，一经发现后，网友们争相转载和评论。画风怎么就突然变了呢？如此大尺度的淋浴戏竟然出现在乡村爱情8，实在令人震惊。就在第14集，杨晓燕过生日那场，面对生日蛋糕、红酒和一桌饭菜，还有生日歌，第一次这么庆祝生日的杨晓燕，感动万分。于是，她决定给王大拿一个惊喜。没有一丝丝防备，杨晓燕就这么出现在画面里。戏里，杨晓燕向王大拿示爱。但是，为何示爱要穿着浴袍呢？网友大呼《乡8》画风跟以往的朴素农村style不同，突然逆转竟上演大尺度戏码，着实让观众吓一跳。2006年《马大帅3》饰演阿薇

权世界只要志龙

• 徐娇晒泳照被笑*胸 网友直呼小迪是神还原级别cos玩家

据香港媒体报道，“女大十八变”的周星驰干女儿、内地女演员徐娇不时在微博晒萌照，这次更大方晒出水照片，笑言：“即将胜利的笑容！病后体重回到三个月前，不知是喜还是悲。” 更自曝其实半年前已拍下这组照片“嗯，整套图不知不觉拖了半年了！其实我今天一天就全部都修好了，但我再拖一会儿再发。”照片中所见身穿泳衣的徐娇身材瘦削，样子甜美得像日本女星，不过“女大十八变”的她被网友留言指她“变脸”，更有网友笑她*胸。徐娇表示自己很喜欢玩角色扮演，也就是俗称的cosplay。她自己晒出的一系列照片都非常惊艳，徐娇因为饰演《长江七号》而走进了观众的视野，随着徐娇去国外读书，网友对她的关注也越来越少。但最*网友却开始关

—仔

• 唐艺昕晒泳照，孕中期身材依旧纤细，老公在旁边全程保驾

张若昀的妻子唐艺昕已经怀孕好几个月了，她从发出好消息之后就很少露面，甚至连社交*台都不怎么更新了。粉丝们都是很想念她，就在中午的时候，唐艺昕突然更新了自己的微博动态，晒出了一张怀孕期间的游泳照片。 看到这张照片，粉丝们纷纷猜测，应该是出自老公张若昀之手吧。简直在给单身狗们撒狗粮，网友们看完之后都直呼甜的受不了。从照片当中我们可以看到，唐艺昕把头发随意的扎成丸子头，身上穿的是一件蓝色泳衣，微笑着面对镜头，摆出了一副超人的姿势。值得一提的是，唐艺昕这次是素颜出镜，可以看到她的下巴依旧尖尖的，皮肤白皙透亮，没有一点瑕疵，整个人的精神状态很好，甜美的笑容让人感觉十分温暖。另外一张照片则是唐艺昕在

Nervous?

• 张柏芝晒与小Q泳照，母子同框场面温馨，强调陪伴是最好的爱

夏天大家最喜欢的事情，下水游泳算是一件，明星也不例外了。之前张柏芝就在自己的个人社交*台上更新了一组照片，是跟儿子去游泳的合影，同时还配了一段非常走心的文字：陪伴是最好的爱。一经发出，就立马迎来了网友们的一波热议，但是大家的专注点都聚集在了儿子小Q的身上可能因为拍照角度的问题，照片中，小Q的肌肤非常黝黑，他从后面揽着妈妈的腰，两个人就这样倚靠着，场面非常温馨。很多网友都评论道，小Q长得实在是太秀气了，将来肯定是一个大帅哥。张柏芝表示道，很感谢自己身边能有儿子的陪伴，虽然很希望儿子变得更加独立自主，但是又想让他陪在自己身边，永远不要离开，这种感情是非常矛盾的。可以理解，孩子毕竟是母亲身上的一

栾颜

• 自由泳可以瘦腿吗 有瘦腿作用 游泳,自由泳

自由泳是可以达到瘦腿的目的的，在游自由泳的时候，双腿是需要打腿的，这就需要用到腿部肌肉的发力，对于腿部脂肪较多的朋友还是瘦身效果不错的。自由泳可以瘦腿吗可以瘦腿。自由泳游动时，双腿进行上下打腿，能够对大腿和小腿有效锻炼，腿部参与的主要肌肉有股四头肌、腘绳肌、比目鱼肌、腓肠肌，肌肉收紧能够帮助减小腿的维度，达到瘦腿目的。自由泳瘦腿效果好吗自由泳瘦腿效果一般，在所有泳姿中，蛙泳的瘦腿效果会比较好。蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。自由泳瘦腿计划第一回合：400米·100米自由泳-慢速·2×

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◆繁星闪耀◆

• 自由泳打腿技巧 要注意节奏 游泳,自由泳

自由泳在打腿时首先膝盖要放松，然后两条腿要有节奏的打起来，大腿带动小腿，脚板要打直，这些细节都非常重要，大家要牢记。自由泳打腿技巧1.打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打*，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。2.上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接*水面。3.再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压。4.最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬。自由泳打腿怎么练1.打腿注意发力在打腿过程中要注意腿部的发力过程，一般都由大腿带动小腿。其次要注意通过调整身体来减阻。如自

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低调帮·行星饭痞子

• 自由泳怎么换气 呼吸机巧很重要 游泳,自由泳

自由泳换气是在出水的时候大口吸气，然后在水下呼气，一般来说，是用嘴巴吸气、鼻子呼气的方式，当然，这个也可以根据个人*惯来调整。自由泳怎么换气1、手臂出水时，身体开始微微侧身，带动头部，不是扭头。2、鼻子和嘴巴开始露出水面，由于向前的推进力，身体侧身时，嘴巴旁边会形成一个小小的涡。3、嘴巴旁边形成的水涡，刚好够我们张嘴吸气。4、嘴巴吸完气，开始恢复身体与水面*衡，此时手臂完成空中移臂，开始入水。5、头部入水后，开始呼气，鼻子嘴巴一起呼出，看个人*惯。我们可以采用三次手臂划水一吸气，也可以采用两次手臂划水一次吸气。自由泳换气注意事项1、熟练呼吸的目标熟练的换气的确需要多下水练*，一旦建立起属于自己

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• 泳镜什么颜色好 常见颜色推荐 泳镜,游泳镜

可能有了解过泳镜的朋友都很清楚，泳镜是有很多种颜色可以挑选的，这些五彩缤纷的泳镜让人眼花缭乱，大家应该都很想知道不同颜色在佩戴的时候有没有区别吧，我们一起来看看泳镜买什么颜色的比较好吧！泳镜什么颜色好如果你不是专业的竞赛选手，那可以按照自己喜欢的颜色来挑选泳镜，如果要讲究各个颜色的作用，以下内容可供参考：1、透明。在提供保护和清晰视野的同时，不会改变色彩，永远是最好的选择。2、烟雾色。在所有用途中都很流行的颜色，可以减少透射进肉眼中的光线，在不过分改变色彩的 前提下降低亮度。3、蓝色。能够减弱水面上的反射强光，在室内的亮度条件下都能保持良好的可见度。4、淡紫色、粉色。使蓝色或者绿色背景下的物体

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