五开练

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• 五朵花儿开简谱 民歌曲谱

五朵花儿开简谱 民歌曲谱格式：简谱。来源：转自《乐谱库》。上传：秋叶起舞。日期：2010-10-23。

五字歌名民歌曲谱

敖缘凤 +关注

• 钢练-兄弟五线谱（五线谱 [日]） 外国曲谱

钢练-兄弟五线谱（五线谱 [日]） 外国曲谱格式：五线谱。来源：转自《小提琴谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2011-04-26。

外国曲谱外文歌谱

夜の黑瞳 +关注

• 太阳底下花儿开五线谱（五线谱） 少儿曲谱

太阳底下花儿开五线谱（五线谱） 少儿曲谱作词：佚名。作曲：吕亦非。格式：五线谱。来源：《大众乐谱网》制谱上传。上传：秋叶起舞。日期：2012-10-19。

七字歌名少儿曲谱佚名作曲的曲谱佚名作词的曲谱

My、queen +关注

• 练腹肌吃什么比较好,练腹肌吃什么,练腹肌吃什么食物 练腹肌吃什么

相信拥有六块或八块腹肌是很多健身者都像达到的目标，但是想要锻炼出完美性感的腹肌，不仅要坚持各种运动锻炼，在饮食上也是需要花费功夫的。那么练腹肌吃什么比较好呢？ 蛋白粉 1 肌肉大多是蛋白质，在肌肉锻炼后就需要高蛋白来修复和生长。而蛋白粉对于肌肉增长有比较好的效果，也能作为锻炼后的营养补充。可以在运动锻炼后，用温水或凉水冲泡1-2勺饮用。

颜痕泪声倾谷雨 +关注

• 怎么用杠铃练腹肌,用杠铃练腹肌的方法 杠铃练腹肌

腹肌其实是一块完整的肌肉，*时看到的多块腹肌，都是腱划把腹直肌分成一个个小段，看起来好像有很多块肌肉一样。锻炼腹肌的方法很多，今天主要是介绍如何通过杠铃来练腹肌。 负重体侧屈 1 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：

薄荷味微凉青春 +关注

• 为什么练完瑜伽浑身酸痛,练完瑜伽第二天酸痛 练瑜伽后五官变了

很多妹纸为了减肥会下定决心拼命的做运动，瑜伽是很多女生最为喜爱的运动之一，但是一部分人在练完瑜伽后第二天起床会感觉自己身体又酸又痛，这是怎么回事？练完瑜伽第二天酸痛怎么办呢？ 练完瑜伽第二天酸痛怎么回事 1 延迟性肌肉酸痛 在练完瑜伽第二天有酸痛现象一般是延迟性肌肉酸痛，主要是由于*时没有锻炼或是瑜伽练*强度过大导致，一般在锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的

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• 早上可以空腹练腹肌,饭后多久可以练腹肌 饭后多久练腹肌

想要练出完美的腹肌，除了要坚持锻炼，还要注意饮食增肌，很多人为了保持身材，早上起来就开始锻炼了，那么早上可以空腹练腹肌吗? 早上可以空腹练腹肌吗 1 早上起床若是空腹锻炼身体这是绝对不行的，最好是在吃过早饭之后进行锻炼。 身体处于剧烈运动的时候，交感神经会兴奋起来，会直接影响到我们的情绪，而且早晨的时候很容易处于低血糖中，这个时候再消耗大量的能量就很容易出现低血糖症状了

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• 高温瑜伽对女性的好处,女性练高温瑜伽的五大好处

高温瑜伽是很多女性喜爱的有氧运动，通过瑜伽练*可以塑造身材曲线，减肥降脂，其实除了这个大众所知的功能，瑜伽还有很多意向不到的效果，下面来看看高温瑜伽对女性的好处。 排毒减脂 1 高温瑜伽是在高温环境下进行，而排毒需要通过温度和速度的练*来达到的，人在做高温瑜伽的时候，排汗是*时的几倍，汗水能将体内的多余脂肪带走，起到明显的排毒减肥效果。

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• 练腹肌需要天天练吗,练腹肌每天都要练吗,锻炼腹肌需要天天练吗 腹肌天天练还是隔天练

拥有性感迷人的腹肌大概是很多人梦寐以求的，大多数人天天练腹肌，就是为了能更快的看到效果。那其实练腹肌需要天天练吗？ 练腹肌需要天天练吗 1 练腹肌可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练。 腹部肌群是属于耐受肌群，所以从肌肉的角度来说，可以每天锻炼。但是即使是耐受肌群在经过高强度的训练后，也是会需要时间来恢复的，所以不宜每天锻炼。

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• 练深蹲为什么头晕,五个原因导致头晕

深蹲可以锻炼出我们强壮的下肢力量，作为力量举三大项之一，被很多人当做不可不练的健身该项目。但是在深蹲练*当中，我们常常会碰到各种身体不适的情况，头晕就是其中最易碰到的情况之一。那么练深蹲为什么头晕呢？ 深蹲站起脑部缺血 1 深蹲站起时脑部缺血是最为常见的原因。 在做深蹲时，下肢屈曲受力，血管受到压迫，血液流通不畅。当站起来以后，下肢的血管压迫消失，血液恢复畅通，就会有大

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• 硬拉放在练腿日还是练背日 什么是练腿日和练背日

很多人会把锻炼腿部的训练项目放在练腿日进行，而把锻炼背部的项目放在练背日。但是硬拉对腿和背部都能进行训练，那么硬拉放在练腿日还是练背日好呢？ 什么是练腿日和练背日 1 肌肉在经过锻炼之后需要一个休息的时间，因此很多人在今天练完腿部以后，明天就会让腿部肌肉休息，而锻炼背部等其他部位的肌肉。这样就出现了练腿日和练背日的区别。

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• 国五车还能开多久 国五车还可以开多久

　　国五的车在报废前可以一直开下去，也就是说，车只要能过车检，能开到车辆不能开为止。因为国家对于私家乘用车没有设定报废期限，所以说国五车还能开多久，取决于是否符合你当初购买时的标准，符合了就可以一直开下去。　　即使国六出来了，对国五的车使用年限没有任何影响，国家实施国六只是为了约束车企，要求车企生产和出售的车辆必须达到“国六”的标准，这与民众买车选车没有太大的关系，所以国五的车和国六的车(甚至国四的车)的使用年限是没区别。在路上跑国四的车依然很多。　　《机动车强制报废标准规定》中提到“小、微型非营运载客汽车、大型非营运轿车、轮式专用机械车无使用年限限制。”但是还有一段“对机动车的使用年限、里程

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• 怎么练劈叉 练劈叉的技巧

　　1、双腿伸直坐在地上，双脚勾地；身体向前，双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。2、坐在地上，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖朝下；上身直立、胯放正，身体向后下腰——“向后躺”。3、直接竖叉下腰，下不去可以找人帮忙，或者双手可以碰到地板就撑着向下。　　练劈叉的技巧　　劈叉一般指一字马，又叫劈腿，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来，不过不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。它是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功，目的是为了练柔软度。　　注意事项：1、时间的掌握，压腿最好为15-30分钟为宜。2、压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量。

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• 五禽戏的好处 每天练五禽戏的好处

五禽戏是东汉名医华佗创立的，模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作，来锻炼自己的身体，通过模仿不同动物的动作，能够让身体的各个部位得到很好的锻炼。虎戏，能使人强筋健骨，精力旺盛，可以增强人体肝胆的疏泄功能。鹿戏，能增强体力，益肾固腰，适合中老年人长期练*。猿戏，能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志。熊戏，能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能。鸟戏，能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能。练*五禽戏时最好在空气新鲜、草木繁茂的场所，每天四五次，每次10分钟即可。

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• 白秋练电影剧照

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白秋练剧照图片集锦,白秋练剧照图片合集.蟾宫自心爱之人荷花嫁给太守以后从此消沉，沉迷于花天酒地，整天以酒来麻痹自己受伤的心。在村边的湖里有两只鱼妖白秋练、白秋红经常幻化人形，游戏人间，吸取人的魂魄，却经常遭到一心想降妖伏魔的道士真君的干扰。有一次白秋练正在水中寻觅猎物，突然被岸上动情的萧声吸引，顺着萧声游到岸边，发现了酒醉的蟾宫，并且一见钟情。白秋练发现蟾宫经常出没于太湖边的花楼，便化作花楼女子，为博得蟾宫的关注。在蟾宫酒醉之后误认为眼前的白秋练便是自己朝思暮想的荷花，为之动情，白秋练从中得知蟾宫为情所困，便更加怜爱蟾宫。真君为学会辟水法，从而降伏鱼妖，用法术将一堆石头变成了银子赠与教他识字的蟾宫，却不想蟾宫拿着这些银子去花楼，露出马脚，银子又变成了石头，被老鸨叫人推入湖中，失去了萧，秋练碰巧捡到萧。秋

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