赵增熹

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• 小男孩简谱（刘增信词 刘增智曲） 民歌曲谱

小男孩简谱（刘增信词 刘增智曲） 民歌曲谱作词：刘增信。作曲：刘增智。格式：简谱。来源：谱友恰似惊鸿上传。上传：恰似惊鸿。日期：2012-10-15。

三字歌名民歌曲谱刘增信作词的曲谱刘增信作曲的曲谱

晚夏、听风

• 我的老父亲 （孙书林、王秀增词 王秀增曲） 民歌曲谱

我的老父亲 （孙书林、王秀增词 王秀增曲） 民歌曲谱作词：孙书林、王秀增。作曲：王秀增。来源：王秀增原创作品。上传：王秀增。日期：2015-05-10。

五字歌名民歌曲谱孙书林、王秀增作词的曲谱孙书林、王秀增作曲的曲谱

夏尔，爱你

• 春季饮食宜省酸增甘 春宜省酸增甘以养脾

饮指饮料，食指主食和菜肴。总的原则是：其一，要遵照孙思邈所提出的“春季宜省酸增甘，以养脾气”。意思是说在春季里控制酸味食物，适当多吃味甜的食物。其根据是“春季通肝”，酸味多作用于肝，使肝气旺盛，而肝又能制约脾（指消化功能），影响脾的运化食物的功能甘味是作用于脾的，故多食甘味能增强脾的水谷运化功能。其二是要选择味甘性*、微辛，具有疏肝明目功用的食物其目的能调和肝气，使易旺的肝气（过旺的肝气，俗称肝火）趋于*和。一、饮料的选择饮料品种很多，而适宜于春季服用的，有以下两种。(1)菊花茶取甘菊花（中药店有售）10克，若*素嗜茶者，可适当加茶叶2~3克。用开水泡15分钟即可。上为一日量亦可为半日量。功能

四季养生春季养生

魔怪丿妞儿

• 吃橘子是减肥还是增肥,减肥可以吃橘子吗 吃橘子减肥还是增肥

橘子很多人吃过，喜欢吃橘子的人不在少数，橘子有很多人水分而且不少人就提出吃橘子能不能减肥的问题。那么吃橘子是减肥还是增肥，减肥能吃橘子吗？ 吃橘子是减肥还是增肥 1 可以减肥。 适量的吃橘子具有减肥的功效，原因在于橘子含有丰富的纤维质，吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱。可以减低食欲，从而有减肥成效。

中国大逗比

• 吃红枣有减肥效果吗,红枣减肥还是增肥 红枣减肥还是增肥

红枣是一种 营养价值很高的食物，尤其对于女生来说经常吃红枣有利于身体健康，但是红枣同时也是热量比较高的食物，在食用的时候一定要注意适量。 吃红枣有减肥效果吗 1 一般来说吃红枣是不能减肥的。 因为红枣中含有比较高的糖分，所以减肥期间要少吃红枣，不过红枣如果用来泡水喝而不是食用，会具有一定的减肥效果。

腿长两米的仙女

• 水果玉米有减肥效果吗,水果玉米减肥还是增肥 水果玉米增肥吗

水果玉米和普通的玉米有一定的差别，可以直接食用味道也更甜一点，因此就有人担心水果玉米吃了之后容易长胖，那下面就一起来具体了解一下吧。 水果玉米可以减肥吗 1 水果玉米是可以帮助减肥的。 不过是用水果玉米替代主食，而不是在饭量不减的情况下食用水果玉米。因为水果玉米的脂肪含量很低并且富含膳食纤维，所以可以起到一定的减肥效果。

不是四叶草

• 减肥还可以吃土豆吗,土豆是增肥还是减肥 吃土豆减肥还是增肥

土豆是生活中再常见不过的食物了，土豆的食用方式有很多，但也有人担心土豆吃了以后会发胖，那下面就一起来看看土豆减肥的吃法吧。 减肥还可以吃土豆吗 1 减肥期间是可以吃土豆的。 土豆的营养价值丰富，又是生活中最常见的食物之一，但是减肥期间吃土豆也要控制食量以及注意食用方法。 土豆是增肥还是减肥

鹿五岁

• 人太瘦有什么危害 太瘦怎么增肥 男人太瘦了怎么增肥

当今的时代，可能我们更多地关注减肥瘦身，很少有人关注增重这个话题，实际上，无论是日常生活中还是健身训练中，体型偏瘦的人也是大有人在，那么人太瘦有什么危害？下面一起来看看吧。 人太瘦有什么危害 1 1.伤害子宫 为了减肥到自认为的纤细的身材，就像是一根竹竿那样才好，拼命减去身上脂肪。却不想脂肪不是随意的减去，当身体脂肪减少，没有足够多脂肪保护，子宫甚至会发生位置改变，从阴

唯爱小凯男神

• 增肌蛋白粉怎么吃,增肌吃鸡胸肉有用吗

现在很多男性都希望自己的身材魁梧、肌肉发达，而增肌蛋白质粉可以帮助增肌，那么增肌蛋白粉怎么吃呢？ 增肌蛋白粉怎么吃 1 增肌蛋白粉中主要含有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等成分，推荐食用方式如下： 1.如果是希望保持体型和减脂，如果没有运动，那么每天服用20克增肌蛋白粉即可；运动之后需要即刻服用的40克。

明子baby

• 吃花生会减肥还是增肥,吃生花生可以减肥吗 吃花生增肥吗

花生是一种很常见的食物，除了食用以外花生还可以用来榨油，因此很多人认为吃花生会导致长胖，那么花生减肥还是增肥呢？下面就一起来看看吧！ 吃生花生可以减肥吗 1 不过量就是减肥食品，过量就是增肥的。 我们之所以认为吃花生米会导致肥胖，是因为花生的热量和脂肪含量很高，一度认为想减肥就应远离花生。对于花生米的热量高，的确不可否认，可是就这样把它划为减肥天敌实在是不应该。其实，花

世外，桃园

• 微胖先减脂还是先增肌,减脂和增肌可以同时进行吗

减脂和增肌常常处在对立面，鱼和熊掌不可兼得，下面就和大家来聊聊鱼和熊掌的关系，以及如何兼得。 微胖先减脂还是先增肌 1 如果只是微胖的话，你完全可以不刻意去设计减脂训练，因为你直接开始增肌训练，随着你的肌肉增加，你的基础代谢其实也是在增加的，所以虽然你是在专注增肌，其实减脂也在同步进行，因为脂肪不多，也不会对训练产生过大负担。

姑娘

• 增肌粉一般什么时候吃,增肌粉每天都要吃吗

增肌粉是在运动健身中常使用的补剂，那么增肌粉一般什么时候吃呢？ 增肌粉一般什么时候吃 1 一般在训练之后吃，增肌粉又叫增重粉，主要成分是碳水和部分蛋白质，一般在训练后身体消耗大量的能量，此时补充是最为合理的，身体利用起来也是最高效的。 增肌粉每天都要吃吗

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• 什么样锻炼适合增肌粉,吃增肌粉不锻炼会怎样

对于增肌粉健身的朋友应该都不陌生，那么如何科学的使用好运动补剂是我们需要了解的。 什么样锻炼适合增肌粉 1 一般是进行力量训练需要提升自己围度的人会选择，还有就是进行大强度长时间有氧运动的人也适合，它们共有的特性就是对于能量需求非常大，而增肌粉就能完美的满足。 吃增肌粉怎么锻炼

何必丶回忆

• 减脂和增肌能同时进行吗,先减肥还是先增肌

增肌和减脂，一直被认为是有先后顺序的不同阶段。因为减脂要少吃，增肌要多吃，好像是不可以同时进行的，那么我们如何能同时进行呢？ 减脂和增肌能同时进行吗 1 是可以的。 想增肌必须要有热量盈余，但减脂，你需要有热量缺口，每日摄入要小于支出，此时，如果你还像兼顾肌肉增长而补充大量蛋白，那你还是需要加入碳水的摄入，但这对你的减脂就有负面影响，所以二者必然是矛盾的。 但是在

心如你是光

• 增肌先有氧还是先器械,增肌期间要不要做有氧

不少初入健身房的爱好者都想练出大块的肌肉，那么应该先进行有氧还是先练器械呢？ 增肌先有氧还是先器械 1 建议先器械，其实我们只要控制好强度，循序渐进的来是不需要进行特别的热身训练，如果先做有氧运动可能会导致之后的运动状态有所下降，导致力量训练效果不佳，所以先做器械再进行有氧更为合适，并且在最后进行有氧运动能够舒缓力量训练后肌肉的紧张和代谢废物。

• 锻炼增肌吃什么 塑造臂肌的7种食物 锻炼完吃什么增肌

健硕的肌肉让人感觉起来更有安全感，对于瘦子而言健身增肌非常需要。健身结合饮食搭配是非常重要的。那么健身增肌应该吃什么好呢？ 鸡蛋 1 含有丰富的蛋白质，能很容易地被身体分解成各种氨基酸，为肌肉增长提供原料，促进手臂肌肉生长。鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些物质都能帮助生肌。 瘦牛

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• 旦增尼玛结婚照是真的吗 旦增老婆是谁什么时候结婚的

来自高原的旦增尼玛最*火了，在好声音的舞台上面，就因为一首隐型纪念，从而备受大家的关注，并且还有三个导师为他转身的呢，可见人家是多么的厉害了。据说是因为其歌声非常的好听，被称为是纯净之音，场上还进行了导师之间的争抢。旦增尼玛结婚照是真的吗，旦增老婆是谁什么时候结婚的？旦增尼玛的名字很是奇怪，很多人会好奇他怎么会叫这么一个名字，其实在藏语里面的尼玛和我们汉语的可不大一样了，在藏语中尼玛是太阳的意思呢。而丹增尼玛现在二十六岁，在当地是一个大学的老师，从小家里就很喜欢唱歌，这也导致了丹增从小就爱上了唱歌，并且长大之后还会唱起来流行歌曲，家人虽然听不懂，但是很支持。旦增尼玛照片旦增尼玛算是他们那个地方

旦增尼玛结婚照旦增尼玛

hell·曾小笨

• 人民的名义赵立春结局 人民的名义赵立春扮演者是谁？ 赵立春

　　最*《人民的名义》电视剧在全国火热上映，人民的名义赵立春结局是大家最为关心的话题。这是一部关于反腐败的电视剧风暴袭击国民的眼界。其实该片旨在对于腐败现在的抵制和扫荡，剧情的布局安排都恰到好处。那么人民的名义赵立春结局是怎样的呢?究竟是逍遥法外一手遮天，还是最终落入法网?一起来看看人民的名义赵立春结局是怎样。人民的名义赵立春结局怎样　　人民的名义赵立春结局怎样?　　副国级领导人，曾经的改革闯将，在权利面前，显得极其渺小。利用手中人民赋予的权力，谋私谋利，充当其子疯狂揽财的幕后大BOSS，一手遮天，不顾人民利益，倒行逆施。最终，法网恢恢，疏而不漏，还是逃不过法律的制裁。　　官场百态，权色二字足

泰阳的软糖

• 赵山河结局 东北往事赵山河结局

《东北往事》结局赵山河被打残，老婆阿娇在饭菜中下了耗子药，一家三口全都死了。阿娇的心已经死了，她不想再过这样贫困的生活，不想让儿子再受苦，因此结束了一家人的生命。赵山河年轻的时候很风光，具有一定的实力，废了李四、富贵、赵红兵等人，赵山河是见过世面的人，回来应该有所成就，可是身边的人都在洗白，做正当的生意，不再做之前的事情，唯独赵山河带着几个兄弟，整天拐骗学生收保护费过日子，始终认为自己了不起。 年轻时的赵山河，事业和爱情双丰收，迎娶了全市第一美人阿娇，并且有了一个儿子，虽然江湖中依旧有不服他的人，但也拿他没办法，不过风光几年后，社会制度就变了，越来越严格，而赵山河始终做原来的自己，不肯换

Gloomy✙宋凡熙

• 无氧运动有什么作用 无氧运动能增肌吗 无氧运动,增肌

如果想要减肥的话，就是无氧运动加上有氧运动，这样减肥效果才会好，那么无氧运动有什么作用呢，无氧运动能增肌吗，下面来看看吧。无氧运动有什么作用 无氧运动，其并不怎么能够燃烧脂肪，但是却能够锻炼肌肉、增加肌肉量。肌肉就算不运动仍然会为了维持体温与身体运作而消耗能量，因此肌肉含量越高，基础代谢就会越好，能够成为易瘦的体质。无氧运动能增肌吗在所有无氧运动中增加肌肉量效果最好的就是肌肉锻炼，因为加重肌肉的负担，会产生乳酸等物质囤积在肌肉中，此时大脑会接受到这个指令，分泌促进肌肉形成的成长荷尔蒙。无氧运动对人体有害吗无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不

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