夏季养生菜谱

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• 夏季常见养生误区 避免这些更解暑

夏季是我们大家都不陌生的了吧，在生活中大家都是比较烦恼夏季的炎热天气了，这对于我们的影响是非常大的，所以这时候大家都会选择各种的方法来降温了，但是实际上在这个过程中很多人都存在认识的误区了，一起看看要小心哪些误区吧。伏案午睡精神更好夏天中午容易困，但伏案午睡其实是一种坏*惯，一般人在午睡后有暂时性的视力模糊，是因眼球受到压迫，引起角膜变形，弧度改变而造成的。每天都压迫眼球，造成眼压过高，长期下来会有损视力，这是不利于我们健康的，所以对于我们大家来说，在生活中是需要尽量避免这样的情况出现才行了，否则会导致眼睛的健康受损。只吃水果能减肥夏天有些人会以水果来代替正餐，但只摄取水果中的营养素，不足以补

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傅清风

• 夏季养生保健 三种食物来帮忙

在夏季养生保健是人们比较关注的，由于夏季气温高，人们会出现很多的不适，那么对于夏季养生保健要吃哪些比较好呢?接下来小编将为大家介绍3种食物，希望能够帮助大家在夏季养生保健方面提供一些有效的参考。红豆红豆含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等含量丰富。红豆能促进心脏血管的活化，利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。小暑重养心，红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养

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赵奕泽

• 夏季喝汤更养生 清热祛湿健脾消暑

夏季很炎热，人们都感觉到很烦闷而且还会出现一些情绪暴躁的情况，夏季很容易中暑，而且湿气比较重，那么如何缓解这样的问题呢，喝汤是夏季祛湿消暑的不二选择哦，一起来看看这些养生的汤品吧。1、荠菜茅根脊骨汤材料：荠菜(鲜品)60克，白茅根(鲜品)30克，猪脊骨400克，生姜3片。做法：将荠菜、白茅根洗净，切段。猪脊骨洗净，与荠菜、白茅根、生姜一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。功效：清热利湿、健脾消暑，适合夏季养生保健食用。2、山楂扁豆金银胗汤材料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭胗、腊鸭胗各2个，猪肉200克，陈皮14个、生姜3片。做法：各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤;鲜

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心雅菲滢

• 三个最佳让夏季不再炎热又养生

夏季养生重要的是什么?当然是防暑降温了，夏季炎热，人们都会感觉到很疲劳的，其实夏季要注意一些保健的常识，如何才能做到祛湿去暑呢，下面的这些小常识肯定能过帮助你，让你安稳度夏。最佳运动——游泳游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。最佳保健措施——定时起睡夏天夜晚相对凉爽，人们的夜生活也就相应增多，尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等，夜晚过得有声有色，到了白天却昏昏沉沉，对身体伤害很大。夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。夏日的午后，也应该小睡片刻，以消除疲劳，恢复精力。夏季炎热，而且很多人都休息不好，所以白天精力比

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i季果果°

• 夏季养生的注意事项 这些事别做

夏季的时候天气是比较炎热的了，这时候我们很多人都容易出现各种各样的问题了，尤其容易出现各种各样的身体不适了，这时候我们大家就要注意夏季的养生细节了哦，下面就让我们一起看看夏季的时候都有哪些要注意的地方吧。颈椎最怕吹。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡，很多人在夏季的时候都是喜欢洗冷水澡的了，但是实际上热水澡才是夏季最适合的了哦。晨练最怕早。夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前

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浪漫❤银河

• 夏季养生饮食要注意 重视才健康

夏季的时候天气是非常炎热的了，这时候就让我们很多人都出现了没有胃口的情况了，这时候对于我们的身体健康来说是存在不少影响的了，因此我们就要注意饮食了，那么夏季的时候我们吃什么样的食物比较好呢，一起看看吧。酸梅汤和粥都是不错的选择为了适应散热，人体的血液循环会重新分布，流向皮肤的血液增多，内脏尤其是胃肠道的血流减少，导致消化液分泌减少，胃酸降低，食欲下降。因此多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮肤腠理适当收缩，保证胃肠功能正常，这些食物都是比较清淡的了，我们经常的吃这样的食物是很有好处的了，可以帮助我们有效的保护好自己脾胃的健康哦。肠胃不好的少吃寒凉瓜果专家表示，夏季饮食要以清淡为主，不

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柔伤苏瑶✿

• 夏季养生最适合吃的水果有哪些

现在我们正处于夏季了，这时候是一个非常好的季节了，我们如果想要在夏季的时候保健，那么选择合适的食物来吃是非常重要的了，那么我们吃什么样的食物是比较好的选择呢，下面就让我们大家一起看看夏季的水果都适合吃哪些比较好吧。去火最好吃香蕉一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用，香蕉是非常好的一种水果了，我们大家在夏季的时候吃香蕉是很有好处的了，不仅对于我们的肠胃健康来说有好处，而且还能够有效的败火哦。西瓜是败火的宠物西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大。西瓜是夏季的一种时令水果了，我们

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﹏颜若惜

• 夏季养生学会去寒气 这些方法很有效

夏季都是很好是非常炎热的了，这时候很多人都不清楚的养生方法就是去寒气了吧，很多人听到这样的情况都是感觉非常神奇的了，实际上我们夏季养生非常需要去做的就是去寒了，这样才更健康哦，一起看看夏季去寒应该怎么做吧。吃羊肉中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试，否则会导

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蓝色的信封

• 夏季养生常识 穿衣饮食都要注意

现在我们已经到了夏季，在这时候由于天气是比较炎热的了，因此我们大家就容易出现各种各样的问题了，比较常见的就是心浮气躁，食欲不振，睡眠质量也比较差，长期如此会让我们的身体不健康了，那么夏季应该如何养生调理呢，一起看看吧。衣穿上要尽量穿得少一些，由其是尽量减少深色素的衣服，要选择透气性好的衣服，如果你是长期需要在太阳底下走的人的话，那么建议你不要穿黑色素的衣服了，因为黑色的衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服，这是我们需要去注意的了，很多人都喜欢穿深色的衣服了，但是在夏季的时候我们穿这样的衣服，对于皮肤健康是没有什么好处的了，我们需要尽量避免才行。食饮食上要尽量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多

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青萱

• 夏季很适合养生 教你养肾好方法

夏季都是很好是非常适合我们进行养生的了，这同时也是我们养肾的一个好时机了哦，是可以帮助我们有效的补充元气的了，对于身体好处是特别多的了，那么夏季的时候我们应该如何进行养肾呢，一起看看夏季养肾的好方法吧。辛味食物升阳气中医认为，辛味的食物和药物具有发散、行气、行血的作用，能够兴奋人体的阳气。不过对于很多人来说，在夏季的时候都觉得天气是比较炎热的，因此就不适合我们吃辛味的食物了，而且在这同时夏季肝火旺，容易导致肺受伤害。从五脏来说，辛味能够入肺，适当吃一点辛味食物，能够使肺的气血旺盛，从而调和肝火。烹调放点葱姜蒜葱、姜、蒜对人体有很好的调理保养作用。夏季食用葱姜蒜，可增进食欲、有助于体内阳气的升发

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奈何的约定

• 夏季时令蔬菜有哪些 吃这些养生蔬菜

夏季已经到了，这时候我们大家需要去注意的就是选择合适的蔬菜来吃了，蔬菜是夏季很适合我们吃的食物了，这对于我们的身体健康来说也是非常有意义的了，那么夏季的时候我们都有哪些好的蔬菜选择呢，下面就让我们大家一起看看吧。番茄番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑，番茄本身也是非常美味的了，还有很出色的补水作用，这对于我们现代人的身体健康来说是很有意义和好处的了，不要错过哦。茄子这里要提醒大家一下，吃茄子的时候，茄子不要去皮，因为茄子皮里面含有丰富的维生素

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幻雪伯贤夫人

• 夏季学会运动养生 适当锻炼很不错

夏季的时候天气非常炎热，这时候我们大家很容易就出现大量出汗的情况了，这对于我们的影响是比较大的了，因此就让很多人都容易出现各种的身体不适了，但是还是不愿意进行运动了，那么我们应该怎么做好呢，一起看那看夏季运动锻炼应该怎么做好吧。提高热耐受能力的最佳方法就是进行耐热锻炼。耐热锻炼就是在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。一般情况下，经过20天左右的耐热锻炼，盛夏来临后人体就不会觉得太热了，很多人觉得没有办法忍受酷热的天气，往往都是因为身体接受不了炎热的天气导致的，所以我们学会耐受的方法，对于身体好处是很不少的了，一起看看吧。考虑到黄梅天的特殊气候，无论是运动强度还是运动时段都

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鹿宝馅的汤圆

• 夏季老年人养生守则 注意几个方面

对于老年朋友们来说，在生活中比较容易出现的问题是比较多的，尤其是在夏季的时候，天气炎热湿润，很多老年朋友都出现了各种的身体不适，这时候我们就一定要注意学会养生了，才能避免伤害，下面就让我们看看应该怎么做好吧。运动调养俗话说：“冬练三九，下练三伏。”夏天的运动锻炼对健康起着重要的作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。而且是可以有效的提高老年人身体素质的了，身体素质高了，那么自然就可以抵御多种的问题了哦。不过夏天气候炎热，人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。饮食调养夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态

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怜舟铃音

• 夏季养生具体方法 注意休息重视饮食

夏季的时候温度是极高的，而且阳光也是非常毒辣的，所以不少人都出现了各种各样的不适了，比较常见的情况就是食欲不振、烦躁易怒了，这对于我们的影响是比较大的了，那么在这时候我们应该如何进行养生呢，一起看看夏季的养生技巧吧。晚睡早起中午休早上的空气最新鲜，所以起床后一定要到室外活动，非常有利于健身。中午的气温比较高，因此，适当的午睡可以弥补前一天的睡眠不足。卧室要经常通风、洒水，这样可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%上下，这样的环境是我们很适合居住的了，在夏季的时候在这样的环境下，是非常有利于我们健康的哦。饮食以清淡、新鲜、易消化为主多吃如蔬

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无能偽恋﹗

• 炎炎夏季如何养生 睡眠运动要小心

现在我们已经到了夏季，这是一个非常炎热的季节了，在这时候我们大家是很容易出现不适情况的了，这对于我们的健康影响也是比较大的，所以想要让我们健康，那么选择合适的方法来养生，这是非常有必要的，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。注意寝室的温度、湿度一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好，如果我们睡觉的时候太炎热了，那么也是不利于我们健康的，大家需要重视这样的情况才行了，否则不利于我们健康。注意选用卧具卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、

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鸭鸭q

• 夏季到来要多喝茶养生 夏天喝茶的好处

在夏季的时候我们要注意，在这时候我们就应该注意补水才行，夏季的时候比较炎热，人体消耗也比较大，特别容易产生缺水的情况，所以我们更需要注意多喝茶来养生才行，特别对女性来说，在夏季的时候更应该多喝茶来养生，一起看看哪些茶比较好。百合绿茶夏季的时候我们就应该多喝茶才行，首先我们推荐大家的就是绿茶了，这是电脑一族用于防幅射常喝的茶。百合花的含有多种维生素和微量元素。主要功用是润肺清火，安神醒脑，最适合办公室女性饮用，坚持每天喝一杯效果更好，还可以减肥，这样对女性的健康非常有好处。玫瑰桂花同时我们在*时还应该多喝些玫瑰花茶，这对雀斑、皱纹有明显的消除作用，是最理想的美容养颜饮品。桂花，清心、明目、解口燥

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爱上晴天里的寿司

• 夏季养生注意开胃 注意清暑很重要

夏季的时候我们要注意，在这时候气温比较高，这时候温度上升对健康影响比较大，而且雨水增长也是非常多的，这时候就容易导致空气湿气重的情况，所以夏季我们应该注意调节好才行，那么具体夏季的时候如何养生，一起看看吧。开胃夏季的时候由于温度是非常高的，而且这时候天气炎热，人们适应不了外面的温度，所以人们一般喜欢呆在空调屋里，穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，罹患夏季暑湿感冒。或者通过大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌等方式来消暑，最容易发生胃肠道疾病，没有胃口吃饭等，这些情况都是夏季我们容易产生的不适情况，这时候我们就不妨泡一杯具有解表祛暑、调和肠胃的功效的防暑和胃饮，准备藿香、香薷、穿心莲各3g放杯中，加350~

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• 夏季养生不要贪凉 适量吃冷饮就行

夏季的高温天气容易给我们健康带来不便，这时候很多人在进行养生的时候都会去选择服用冷饮了，这样的确对我们健康是有好处的，大家可以通过夏季的时候多喝冷饮来降温，但是这时候也会存在一定的注意事项，下面就让我们一起看看吧。夏季的时候我们要注意，这时候正值三伏天，所以说我们选择吃冰棍、喝冷饮让人觉得最为过瘾。但从养生的角度看，在炎炎夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的，最好吃跟自己体温接*的食物，不要为了贪图一时凉快吃一些冰镇食物，并且可以多喝一些姜茶，有助于散寒发汗，补充阳气。同时，喝些热水、热茶，适当出出汗，可达到中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用，这样才会更有助于我们健康，可以避免夏季的

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绾梦

• 夏季养生多喝水 合理喝水更健康

在夏季到来的时候，不仅温度高，而且湿气重，这时候大家容易因为导致产生缺水的问题，如果说缺水的情况比较严重，那么对我们健康影响也是非常大的，所以在这时候大家学会方法去补水就显得很重要，一起看看具体夏季如何喝水比较好。用餐时不宜喝水在夏季的时候我们喝水是不错的，注意喝水能帮助我们解决常见的身体不适情况，但是如果说在进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，这样对胃也不好。主要是因为夏季的时候天气炎热，这时候我们的消化腺分泌本身就已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以补充。或者先食半碗白粥

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钟爱初韵灬

• 夏季养生小常识 科学洗衣有益健康

夏天出汗较多，因此衣服要常洗，可你知道吗?如果洗涤方法不正确很容易使疾病伤身的，那么，在洗衣服的时候，应该注意哪些问题呢? 分门别类清洗 1 首先要将内外衣分开，应汗渍多、细菌污染重的衣物与污染少的衣服分开洗，而口罩、手帕、内衣等最好用手搓洗。 洗涤剂要适量

恶魂的忧伤命运

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