夏季养生菜谱

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• 夏季吃养生粥清热祛湿健脾胃

夏季天气炎热，要注意防暑降温的工作哦，除了注意一些常识以外，其实饮食也是很重要的一个方面哦。夏季要注意清热祛湿，其实很多的粥品就具有这样的好处，一起来看看夏季适合的养生粥吧。薏米赤小豆粥做法：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡实各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，灯芯花10克，粳米50克。将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。每日1料。功效：赤茯苓能渗利湿热;灯芯花能清热利尿、清心除烦;木棉花能清热祛湿;赤小豆能清热解毒;白扁豆、薏米能健脾祛湿;芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。诸物与粳米合用，具有清

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• 夏季三个养生小技巧 学起来

夏季是个比较难熬的季节，尤其是这两天，温度上升到了一个新高度，早上七八点的时候太阳已经升到老高了，阳光灿烂呀!晚上八九点的时候，就算是室内温度也都有31，32度，而且一整天一丝凉风都没有，这又闷又热的天气让大家都非常的难受呀!下面苹果绿养生专家给大家支招几个夏季养生的小常识，大家都一起来看看吧!1、黄瓜可止痒夏季都是各种蚊虫繁殖茂盛的季节，我们也会经常被蚊子咬到这里一个红点，那里一个红点，又要痒又要红。黄瓜是止痒利器，蚊虫叮咬后用生黄瓜汁或黄瓜片涂擦在蚊虫叮咬处，两三次即可痊愈。黄瓜止痒的效果真的是不错的，不信大家都试试吧!2、生姜除汗夏天热，身体很容易出现汗臭味，这让很多人都觉得怪不好意思的

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• 夏季养生无从下手 试试这几个方法

进入夏季以后，由于天气炎热，我们不得不减少一些户外活动，不过养生重在坚持，但是除了运动健身之外，很多人都不知道夏天应该如何养生了。其实在夏季养生并不困难，在我们的日常生活中，除了通过运动养生，还可以通过睡眠或饮食等方面入手，下面我们就来详细了解一下吧!1、适度有规律的运动虽然夏天很热，但是适量的运动是很有必要的。*时，饿哦们可以选择一些强度合适的运动，如太极拳、散步、慢跑等，每周至少3-5次，每次半到一个小时。运动后要适当补充含有电解质的水(最好是温开水，而不是冰冻的水)。2、充足睡眠，最好午睡除了运动健身这一方法之外，我们还可以通过午睡来养生。因为夏天昼长夜短，人们更加晚睡早起，睡眠不足白天

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• 3个夏季养生小常识你不容忽视

大家都知道，养生能帮助我们摆脱“亚健康”，尤其是在这炎热的夏季，由于天气炎热，很多户外运动都无法正常进行，也正因如此，我们才更要重视夏季养生保健。所以，我们首先要多了解夏季养生的一些常识，以便我们更好地预防疾病。下面我们就来说说那些被我们忽视的夏季养生小常识吧!1、夏季养生不要忘记养阳。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。2、睡眠不足容易导致身体亚健康。立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则

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• 炎热夏季爱出油 吃这些既控油还养生

在夏季的时候，由于天气是比较炎热和潮湿的了，因此很多人就出现了皮肤的问题，尤其是容易出现皮肤出油的情况，而且往往都是比较严重的了，这是让人非常苦恼的了吧，那么我们有什么方法可以解决呢，不如试试饮食控油的方法哦，一起看看吃什么吧。黄瓜黄瓜有清热利水的功效，因此吃它能够有效的带走身体中存在的油脂，通过这样的方法就能够有效的帮助大家达到控油的功效。大家在日常吃黄瓜的方法是比较多的，直接吃又或者是把它做成汤喝，对于保养身体而言，好处是比较多的，因此大家在日常的生活中如果想要控制身体中的油脂，那么不妨通吃黄瓜来解决，对于维护身体健康而言，好处是比较多的，如果我们条件允许的话，夏季的时候每天都吃上一两根黄

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• 遵循夏季的养生原则 让你怎么吃都健康

现在我们已经到了夏季了，这时候虽然还不是盛夏了，但是我们已经能够感觉到夏季的炎热了吧，这让很多人都感觉是非常烦恼的了，这时候饮食的选择就显得尤为重要了，那么我们在夏季的时候都应该怎么吃比较好呢，一起看看吧。多吃苦味食物虽然苦味食物在味道上可能并不占优势，但是夏天可是它的主战场，因为苦味食物拥有很强的消暑作用，在夏天的时候多吃一些苦味食物可以很好的消除炎热天气所带来的燥热感。常见的苦味食物有苦瓜、莲子、百合、竹笋等，可以看到这些食物都是比较常见的，无论是在超市还是在菜场都可以轻松的购买到、并且这些苦味食物并不是真的苦，只是味道比较清淡而已。及时补充水分夏天的气温比较高，有些城市甚至会出现几个月不

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• 夏季要注意养生之道 这些误区要小心

夏季的时候天气是比较炎热的了，这时候很多人的身体都是会出现各种问题的了，因此我们大家在夏季的时候就要注意养生了，但是在养生的时候是存在不少误区的哦，那么我们应该如何的避免呢，首先就要了解误区了吧，一起看看吧。空腹饮茶过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮，喝茶的确是夏季的时候很好的养生方法了，但是也要注意方式和方法，在饭后喝茶才是好的选择，如果我们空腹喝茶，那么对于肠胃来说没有好处。夜卧贪凉现代人尤其要注意，不

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• 夏季养生要祛湿 这些方法很不错

现在我们正处夏季了，这时候的天气是非常炎热的了，因此我们大家需要去注意的地方就很多了，尤其是要注意的就是祛湿了哦，夏季不仅很容易，而且湿气也非常重了，那么我们具体都应该怎么进行祛湿呢，下面就让我们大家一起看看吧。防湿健脾胃要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良*惯，冷饮冷食不宜过多，如果我们吃的冷饮冷食太多了，那么对于脾胃健康来说是没有什么好处的了，同时还会导致我们的身体中湿气越来越重了哦。一切都应以适量为宜。温水泡脚睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气

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• 夏季的养生方法 做到这些让你身体健康

现在我们已经到了夏季，夏季的天气是非常炎热的了，很多人都容易出现各种各样的身体问题了，各种各样的疾病都是比较容易出现问题的了，那么夏季的时候我们应该如何的进行养生呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们大家一起看看吧。保护眼睛许多人开始出现眼睛问题，是因为他们没有带太阳镜，即使在阴天，太阳光也可以引起多种眼部问题，若出现眼部疼痛、眼部异物或视力下降等症状，需及时处理，否则会引起可治愈性角膜感染、结膜增生、白内障、黄斑变性等问题。若想有效保护眼睛，需合理选择太阳镜。佩戴宽边太阳镜也会有所帮助。食物中毒通常症状会在1-3天左右显现，症状较轻的人会出现腹泻、呕吐，严重的会发烧、眩晕、排尿不畅、脱水、

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• 夏季养生也要养阳 多运动还要按摩

我们现在已经到了夏季了，在这时候由于天气是比较炎热的了，因此大家都会选择各种各样的方式来降温了，但是殊不知这样的做法让我们的体内寒气在堆积了，不利于身体健康哦，因此夏季要学会养阳了，那么具体我们该怎么做呢，来看看吧。增加户外活动躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力，当然了，夏季的时候我们进行运动要根据自己的身体状况来选择合适的才行了，如果我们选择的运动太剧烈了，那么是不利于身体健康的哦。按摩涌泉穴中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一

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• 夏季收敛止泻的三种养生食材

夏季是肠胃疾病的高发季节，所以这个时候要注意很多的保健方法哦，通过一些正确的方法来保健，可以起到很好的提高体质预防疾病的作用。夏季很容易出现腹泻的情况，你知道除了药物以外的止泻的方法吗，下面就来看看收敛止泻的食物介绍吧。醋醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，醋还可以收敛止泻。我们可以在浓茶中加少许醋，也可起到止泻作用;用老陈醋加盐煎服，还可止吐止泻。石榴石榴含有鞣质、糖类、氨基酸、维生素等，有软化血管、助消化等功效;还能健胃提神、增强食欲;而且，石榴有甜有酸，味甘的石榴可生津止渴，用于口干烦渴、咽干、口疮、润秋燥。酸石榴有明显的收敛作用，对痢疾、腹泻、便血等病症有辅助的食疗作用。但是，急性

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• 炎热气温如何正确降温 推荐夏季养生法

对于现代人来说，在养生方面都是非常重视的了吧，每个人都希望自己可以有健康的身体了，既是是在炎热的夏季时，大家在选择降温方法的时候也会尽量的选择健康方法了，那么夏季我们应该如何健康降温呢，一起看看吧。中午是吃冰最佳时机中午时段不仅是一天中阳气最盛，也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间，因此正午到下午3点是吃冰最适当的时机。如同吃饭要细嚼慢咽，才能帮助消化，吃冰当然也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接*体温再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、唿吸道。由于冰本身属于寒性，以天然、温热性食材制成的冰品是比较健康的选择，可以中和冰的寒气。吃冰消暑的同时，也必须注意吃的份量，才不会因为吃太

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• 夏季清热防暑好方法 学会养生这样做

夏季的时候天气是非常炎热的了，所以我们大家在这时候容易出现的问题就是中暑发热了，对于我们的影响也是非常大的了，如果我们想要让身体健康，那么选择一个合适的方法来养生很有必要，下面就让我们看看夏季应该怎么做吧。饭熟后要先放凉稻子是生活在水中的，它是带着湿气的，如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气，而带湿气的米饭进入胃部里面，会增大了脾胃的运化难度，湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。夏季的时候我们最容易出现的问题就是湿气重了，学会祛湿是非常有必要的了。因此，在做饭时，饭熟了之后就应该打开盖子，让饭透透气，稍稍冷却，等湿气散去之后再吃。如果可以的话，不要天天都食用米饭，可以米饭与面食交叉着吃，这样就

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• 夏季养生注意降温 不能吃过量凉食

夏季的时候我们需要注意饮食，在这时候大家是应该学会降温方法的，这时候大家想要健康，那么必须要对降温的方法有所了解才行，这时候大家对于吃凉食都不会陌生，这样的降温效果是比较好的，但是在夏季的时候吃凉食一定要控制量才行， 一起看看吧。夏季的时候我们需要小心了，在夏季的时候大家千万不要大量的吃一些凉性的食物。在夏季很多人会感到浑身发热，因此为了贪图一时的凉爽，就会去吃大量的凉性食物，但是实际上这样的做法是不健康的，虽然说大家在大量吃这些凉性食物的时候，虽然身体上得到了短暂的凉爽，但是过不了多久，就会发现自己又变热了，并且肠胃会感觉非常的不舒服，有很多的凉气存在，所以这样反而是没有什么好处的。而且如果

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• 夏季推荐慢走有效解暑养生 慢走正确方式

夏季到来，这时候是非常炎热的，对我们人体来说也是非常难熬的，所以大家在这时候就难免会产生一些身体不适情况，而且夏季的时候大家还容易产生中暑的情况，那么具体夏季的时候我们要如何避免这样的情况产生，一起看看具体夏季如何养生效果比较好。夏天的时候外界阳气最旺，这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气，可以让我们身体素质增强，这是夏季的时候我们养生不能错过的，但是由于三伏天的时候是非常炎热的，所以在这时候很多人都憋在家里不出门，其实这对身体是不好的。人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。但我们又不能因为要出汗，而做剧烈运动

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月光溪上

• 夏季养生最适合吃的三种蔬菜

夏季炎热，吃一些滋阴去火的食物是很正确的，但是很多人都不知道应该如何去调理体质，养生要根据自己的体质和季节来选择正确的方式和方法。夏季吃什么蔬菜比较好，下面就来看看适合夏季的养生蔬菜，可以越吃越健康的。茭白茭白一年两生，每年5月到6月、10月到11月，都有新鲜的上市。茭白像竹笋一样鲜嫩，像莲藕一样洁白，自古就是名贵的水生植物，和莼菜、鲈鱼一起并称为江南三大名菜。茭白含有的营养物质比较多，比如说高纤维素，高钾元素，还是属于低糖低脂肪的食材类型，适合夏季食用，可以滋阴润燥。黄瓜黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜中含有苦味素，具有一定抗癌作用。另外，黄瓜性凉，经常吃黄瓜的

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千年冰山何触碰

• 夏天进补吃什么中药 夏季养生吃什么中成药

我们日常生活中是可以见到许多的中药药材的，当然，很多的中药药材不仅可以用来治疗疾病，更是可以起到非常不错的进补功效的，那么我们大家在夏季的时候应该服用哪些药材来进补?相信我们大家都是比较关注的，下面我们就来看看。1、西洋参西洋参是夏季进补的常用之品,性凉味甘,用其泡水喝能扶正气、降虚火、生津液、除烦倦,非常适宜酷暑盛夏饮用。最适宜于气阴两虚有热的人,其特点为不热不燥,凡不适合人参和热补的人,均可用西洋参，所以到了炎热的夏季，我们大家在生活中就是可以经常服用一些西洋参的，对于帮助我们大家进补的效果是非常好的，并且还可以起到非常不错的防治上火的作用。2、太子参太子参也是适合我们大家夏季服用的一种进

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• 女性喝菊花茶有什么好处 夏季适量喝很养生

菊花茶是一种很常见的花茶，那么，女人经常喝菊花茶好吗？女性长期喝菊花茶好吗？女人喝菊花茶的好处有什么？ 清热去火 1 菊花茶最显著的作用就是可以清热去火，比如吃多了辛辣的食物，引起喉咙发炎等等，或者因干燥火旺而导致的痤疮、口腔溃疡等症状，以及外感风热而致的头痛等，适量地喝些菊花茶可以很快去火，改善不适感。

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• 夏季养生小常识 7招教你预防情绪“中暑”

“情绪中暑”对身体健康十分有害，对于某些疾病的病人来说，一旦受到不良刺激，常会使病情加重。那么，如何才能预防情绪中暑呢？具体措施如下： 饮食清淡 1 夏曰，很多人不正常吃饭，饮食不正常也容易使情绪中暑，其实，夏季应适当吃些清淡食物，少吃油腻食物。多喝水以调节体温，改善血液循环。少吃辛辣食物，少饮烈酒，不抽烟。

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• 夏季适合吃什么粥 推荐6款养生粥

炎炎夏日，养生不断，想喝什么，粥品最佳！夏天的养生粥选择也可以是多样的，学会这6种简单方便的养生粥，一周的早餐都不会重样 香菇豆苗大米粥 1 原料： 香菇两朵、西红柿半个、大米2把、蒜一瓣、八角一个、豆苗 /盐 /花生油适量。 做法： 1、香菇切薄片。 2、豆苗去蒂洗净，西红柿半个去皮切大块。 3、砂窝里适量油烧热。 4、八角蒜片炒香。

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