菠菜苗,,,[春季应多吃野菜就是滋补保养：马兰头炒蘑菇竹笋] 春季是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而导致疾病的发生。所以，在饮食上宜遵循抗病毒原则。春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜的生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采来食用，以补充一般蔬菜的不足。春淡之时，应注意多吃菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素的不足。初春时节，正值各种既具营养又有疗疾作用的野菜繁茂......【熬夜多喝果汁】⑴营养搭配：果蔬汁，苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜榨汁；⑵能量补充：香蕉木瓜酸奶；⑶美容：鲜果汁，猕猴桃、橙子、1个绿柠檬；⑷食欲调节：柚子葡萄汁，半个柚子，葡萄，两匙蜜；⑸解乏：黄瓜汁，1根黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷；⑹安神：枸杞茶，枸杞、红枣3--4粒。女孩教育【提高记忆力所需的食物】1. 牛奶。2.鸡蛋。每天吃一个鸡蛋可保护大脑提高记忆。3.鱼类。4.味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育。5.花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老。6.小米。7.玉米。鲜玉米具有健脑作用。8.黄花菜。9.辣椒。10.菠菜。11.橘子(柠檬或柚子)。12.菠萝。鱼式卤肉饭原料：肉（七瘦三肥）一斤 菠菜一棵 大蒜四个，熟鸡蛋三个生抽，老抽，冰糖，五香粉，水，芝麻 香菇七个，植物油，白酒制作方法：1 肉，香菇切小丁2 放少量植物油，将肥肉下锅小火熬出油，继续至肉微卷3 加入瘦肉大蒜，同炒，生抽，老抽，冰糖上色，白酒去腥。4 加入香菇粒五香粉同炒5 加水漫过食材，大火烧开转小火卤两小时6 鸡蛋在一个半小时后加入，起锅对半切好放饭上7 菠菜白水加一点盐白灼。和卤肉一起放饭上，撒芝麻第一次做，火开得稍微大了点，请杨钰莹庆生晒美照 穿鱼尾长裙手捧小帆船(图) : 中新网5月11日电 5月11日是女歌手杨钰莹(岗岗)的生日，今早，她通过微博晒出自己手拿小帆船的美照，并留言称，“大力水手，加油吧。多吃菠菜，扬起满满快乐的风帆，生日快乐，小韩式拌饭」材料：饭（大米4杯﹐肉汤4.5杯），牛肉600g，香油100g，青脯凉粉50g，松子1大勺，麦芽辣椒酱5大勺，黄豆芽150g，绿豆芽100g，菠菜100g，茼蒿100g，蕨菜100g，桔梗100g，水芹100g，香菇5个，鸡蛋，水。 步骤：1.把牛排和肉煮熟冷凉后撩去油，在肉汤里放米，将饭做得硬一点并在热的时候放香油搅，或做普通饭并用荏子油炒。 2.把黄豆芽、绿豆芽、水芹各烫出来，以香油和清酱拌；桔梗用盐腌一下，并在洗后炒，蕨菜煮好后炒。 3.牛肉切成丝，并以佐料酱拌成生**。 4.清脯凉粉切成豆香水果汤圆的做法 1. 黄豆泡发一夜洗净2. 放入豆浆机内，加适量清水3. 选功能键做出豆浆4. 沥出豆渣，豆浆留出备用5. 小番茄洗净6. 去蒂切块7. 放入豆浆机内，加入1比1的清水8. 选好功能键打成番茄浆9. 然后用漏网过滤出番茄汁10. 糯米粉加适量番茄汁，用筷子搅成絮状11. 和成面团，盖保鲜膜醒15分钟12. 南瓜去皮去瓤洗净切小块13. 放入豆浆机，加适量清水14. 打成南瓜汁后用漏网过滤15. 留出南瓜汁备用16. 用同样的方法做出菠菜汁17魔蛋汤作法1.菠菜洗净，放入加了少许食盐的沸水中焯烫至熟，捞出过凉，切碎魔蛋汤2.熟鸡蛋切成片；熟鸡蛋和菠菜放在碗底备用。魔蛋汤3.洋葱切丁；胡萝卜、土豆切丁；魔蛋汤4.融化黄油，将面粉用下火慢慢炒至微微发黄，备用；柠檬榨汁备用魔蛋汤5.锅中加入适量花生油，下入洋葱丁炒至熟软；加入鸡汤（或水）；下入土豆和胡萝卜丁，中大火煮熟魔蛋汤6.加入适量油炒面，少量多次加入，调出喜欢的浓度；加入盐和胡椒粉调味儿魔蛋汤7.关火后滴入几滴柠檬汁，几滴即可，多了会有酸味儿；将热汤浇在鸡蛋和菠菜上，即可 #采彩色饭团：1.菠菜、胡萝卜分别汆水切成细末；鸡蛋打散炒熟切成细末； 2、米饭煮熟后乘温热拌入盐和麻油，放至基本冷却后分成四份，分别拌入准备好的材料； 3、寿司帘上铺一张保鲜膜，放上一份米饭，像卷寿司一样卷紧成型，打开后改刀成段石锅拌饭：把菠菜黄豆芽蕨菜金针菇洗净切成长的段胡萝卜和香菇切成丝牛肉剁碎备用。清水煮开放入蕨菜烫熟后捞出沥干再放入菠菜和红萝卜丝汆煮1分钟后捞出。倒入油待油热下入黄豆芽蕨菜金针菇胡萝卜丝香菇丝翻炒熟后撒盐出锅。再次倒入油后放入牛肉碎煸炒加盐和黑胡椒翻炒熟后盛出，再加入少许油打入鸡蛋制成单面熟的煎蛋备用。石锅内壁涂上香油放入熟米饭再将炒好各种蔬菜丝和牛肉碎*铺码在饭上荷包蛋放中心。石锅小火加热，当听到米饭发出滋滋声便关火。吃的时候配上韩国甜辣酱，拌在饭里即可#美食##菜谱#
