我们身边的科学古诗

身边的科学小常识大全

身边的科学小常识大全

　　运动之外，还必须养成良好的生活方式，培养广泛的生活情趣，保持乐观的心态，提高生活的品味。 下面是小编为大家整理的身边的科学小常识大全，欢迎阅读。

　　1、出鼻血，用冷水请轻轻排打额头，马上见效。

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。

　　3、鸡屁股含有致癌物，最好不要吃。

　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

　　5、女性来月经时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖。

　　10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。

　　12、远离充电座。人体应远离30厘米以上，切忌放在床边。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、多喝水，膀胱癌不会来。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

　　17、少吃多油脂的食物，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

　　18、下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

　　20、睡眠不足会变笨，一天须保证八小时睡眠，有午睡*惯较不会老。

　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的'机会。

　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分钟服药，忌服药后立即躺下。

　　24、酸梅具抗衰老作用。

　　25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、辛辣、油腻食物等。

　　26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖) 。

　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经期、怀孕期、临产前、生产后、更年期。

　　31、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关。

　　32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，易得口腔癌。

　　34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪、尤其是胆固醇会引发肠癌。

　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

　　36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

　　37、不抽烟，拒吸二手烟。

　　38、饮酒应适量，不拚酒，不醉酒。

　　39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤类的食物。

　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类食物。

　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

　　43、维持理想体重，不过胖。

　　44、保持规律的生活与运动。

　　45、保持轻松愉快的心情。

　　46、正确饮食*惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像*民，晚上吃的像乞丐。

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我们身边的小雷锋日记

我们身边的小雷锋日记（精选5篇）

　　有趣的一天又要结束了，我们一定有不少所感触的事情吧，这时候，最关键的日记怎么能落下。如何把日记做到重点突出呢？以下是小编帮大家整理的我们身边的小雷锋日记（精选5篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

　　3月3日 星期四 天气 晴

　　今天，我们学*了雷峰的故事。

　　雷峰叔叔是一名普通的*，他只活了二十二岁，但是他做的好事却不计其数。他乐于人的精神永远值得我们学*。

　　其实我们身边也有小雷峰。有一次，我班同学洪铭远的脚受伤了不能走楼梯到音乐教室。

　　他正着急的时候，丁苑棋和李雨萱跑了过来热情地说：让我们来帮助你吧！于是丁苑棋蹲下身体说：来，我来背你吧！李雨萱在旁边保护着洪铭远。他们齐心合力把洪铭远背到了音乐教室。

　　这就是我们身边的小雷锋，你们也去寻找身边的小雷峰吧！

　　大家都知道雷锋吧，今天我发现了一位小雷锋，我来写写吧！

　　今天我乘207号公交车去学校报名，我在公交车上看到了一位和我一样大的小姑娘。有一站一位老奶奶牵着她的小孙女上来了，小姑娘连忙站起来说：“奶奶您到这边来坐。”奶奶说：“不坐，你坐吧。”小姑娘朝老奶奶一个劲的招手“老奶奶您坐，您坐呀”。老奶奶又说：“小姑娘你坐。”小姑娘和老奶奶她们一而再，再而三的推辞，最后她们决定进行猜拳决定谁来坐这个座位。只听到“石头、剪刀、布”、“老奶奶输了”，最后老奶奶坐下了。

　　我到站了，我看见那个小姑娘和我在同一站下车，我很吃惊，一路上我看见她掏钱施舍给乞讨的人、捡起地下别人扔掉的可乐瓶……我很佩服她，我走了过去说：“我的名字叫彭丽雯，你呢？交个朋友吧！”小姑娘说“我叫熊家威，我最喜欢交朋友了。”那一天以后我没有忘记她，也没有忘记那一天。

　　我们身边就有很多雷锋，只要认真观察就能发现。我也要做一个助人为乐，乐观向上的好学生。

　　我最难忘的老师是盛老师。她以前教我们语文，她有瘦小的个子，白白的皮肤。盛老师上课时深入浅出，循循善诱。

　　她常用格言来激励我们积极进步。盛老师把我们比做海绵，把知识比做海洋，教育我们以“海绵吸水”的精神，在知识的海洋里尽量吸足水。她对待教学工作从不马虎，是个十分耐心的语言老师。

　　远远望去，夏天的湖面被风吹得波光粼粼，湖面上有一艘大船，湖的中央，有一群群美丽的蝴蝶在高高兴兴的飞舞着，岸边有一朵朵粉红的荷花可爱极了，岸边的荷叶和莲蓬也都很引人注目，一片片绿莹莹的荷叶像一把把小缮。一个个莲蓬像一个个小铃铛，有趣极了。

　　夏天的湖面真美丽，我喜欢夏天的湖面。

　　有一天，放学后，下起了大雨。小明没有带雨伞，就飞快地往家里跑，跑着跑着，在路上摔了一跤，结果身上都是泥。幸好，小红拿着雨伞走到这里，看见了小明全身湿淋淋的样子，就问：“小明，你怎么全身都是泥呀？”小明说：“我没有雨伞，正想跑着回家，结果摔了一跤。”小红说：“我们一块儿走吧。”他们俩一块儿朝小明家走去。

　　还有一次，一个小男孩在草地上散步，看见一位老爷爷戴着一个墨镜，拄着一根拐杖。那个男孩一下子就认出他是个盲人，于是，男孩赶紧跑过去，说：“老爷爷，现在有车，您不能过。我和您一起过马路吧。”老爷爷说：“多好的孩子啊！”男孩又说：“您告诉我家住在哪里，我顺便带您回家。”老爷爷激动的泪水从脸上滑了下来，我的家在公园那边，过了马路，就可以看见一个蓝色的小门，就是我的家。”男孩把老爷爷带到一个蓝色的小门前，说：“老爷爷，您到家了。”没等老爷爷说声谢谢，男孩就已经和老爷爷说再见了。

　　我们身边的小雷锋不止这些，还有很多呢！

　　雷峰，一个极度*凡的人，一生却做了无数不*凡的事。还记得他说过：“我要把有限的生命投入到无限的为人民服务之中去。”是啊，时间在变，人在变，但惟有那伟大的雷锋精神在我们一代一代人之间传承。

　　现在让我们打开镜头，寻找“雷锋"的身影。这天，久违的太阳公公出来了，但我还是没有感受到丝毫的暖意。我的面前做这一母女，那小女孩七八岁的样子，穿着一身大红衣裳，特别显眼。扎着马尾辫，一笑起来两个甜甜的酒窝，尽管这样，我还是觉得他穿得十分滑稽。车开了，车上的人满满的。不久，到了另一个车站，上来一位奶奶，拄着拐杖不停地咳嗽是病了吗？无人问及，车上已无空位，没有人肯让座，都认为那不管自己的事，我也一样，但不知为什么心里有些许紧张，过了好一会，我前面的那一位小女孩说话了：“老奶奶您坐我这里吧！”那稚嫩的声音好甜好甜，车内鸦雀无声，似乎空气在这一刻也凝结了连彼此的心跳也能听见。那小女孩一笑起来两个甜甜的酒窝真可爱，她坐在妈妈腿上天真地笑着，那位老奶奶脸上露出刺痒的笑容。顿时我的心头一热，真想找个地缝钻进去。不过这件事也给我上了生命中最重要的一课。

　　人与人之间或许是一个好甜好甜的微笑，一句暖心的话语，一次不同的让座，都会成为别人心目中的雷锋。

　　雷锋，一个多么*凡而伟大的名字，他默默为人民和群众做着好事，而人们只知道他是*。他为了一个生病的孩子而会顶风冒雨、竭尽所能地去帮助他，毫无怨言。雷锋虽然离开了我们，但他的精神却没有熄灭，和我们朝夕相伴。

　　生活中处处都有雷锋的`影子，我们班的同学中也有许多像雷锋一样默默为他人做贡献的人

　　“哎，奇怪了，我的试卷怎么不见了？”我心里涌出一串问号。“明明在书包里了”，我边说边把书包翻了底朝天，试卷还是没找到，反而把一些不知何时抛在书包里的小纸片给撒了一地。

　　我又翻看了几遍夹子，也没看到试卷的影子。怎么办？卷子可是今天的家庭作业啊！完了完了，如果给老师打电话，老师也没有办法，现在天色已晚，而且卷也没有多余的。但不写，明天还得补做。怎么办？我心急如焚，原地连转好几圈，也没能想出个办法来，最后，我把妈妈叫出来帮助我想办法。妈妈想了个主意，借同学的试卷复印。

　　但借谁的呢？我打电话挨个地问，但他们都做完了。就剩最后一个同学了，我打过去，通了。我问你俩能否借我复印时，你毫不犹豫地答应了。我欣喜若狂，连“谢谢”都忘了说。

　　妈妈准备出门去借时，你的妈妈却先来了，她把复印好的试卷放在我的手中，我感到那双手是那么地温暖。还没有说几句话，你的妈妈就走了。我望着你妈妈远去的背景，早已热泪盈眶。

　　有一次，妈妈有事，让我去你家，你并没有因为我的突然到来而生气，还让我一起分享你的巧克力，我不好意思吃，你却执意塞进了我的手里。也没有因为我在你家写作业占你的地方而不高兴，还主动教我做题。

　　雷锋，是一个为别人默默吐着芳香，自己却不求别人的回报的人，你也一样，在为别人奉献的同时，自己也在酝酿着更加甜美的芳香。

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身边的科学小知识都有什么

身边的科学小知识都有什么

　　科学已经深入到我们的日常生活中，有很多的人都感觉到身边的很多事物都蕴含着科学知识。下面为您精心推荐了身边的科学小知识，希望对您有所帮助。

　　身边的科学知识

　　1.冰糕为什么会冒气?

　　冰糕冒气是因为外界空气中有不少眼睛看不见的水汽，碰到很冷的冰糕时，一遇冷就液化成雾滴包围在冰糕周围，看上去似乎是冰糕在“冒气”一样。

　　2.向日葵为什么总是向着太阳?

　　向日葵的茎部含有一种奇妙的植物生长素。这种生长素非常怕光。一遇光线照射，它就会到背光的一面去，同时它还刺激背光一面的细胞迅速繁殖，所以，背光的一面就比向光的一面生长的快，使向日葵产生了向光性弯曲。

　　3.蝉为什么会蜕皮?

　　蝉的外壳(外骨骼)是坚硬的，不能随着蝉的生长而扩大，当蝉生长到一定阶段时，蝉的外骨骼限制了蝉的生长，蝉将原有的外骨骼脱去，就是蝉蜕。

　　4.蜜蜂怎样酿蜜?

　　蜂先把采来的花朵甜汁吐到一个空的蜂房中，到了晚上，再把甜汁吸到自己的蜜胃里进行调制，然后再吐出来，再吞进去，如此轮番吞吞吐吐，要进行100～240次，最后才酿成香甜的蜂蜜

　　5、挂在壁墙上的石英钟，当电池的电能耗尽而停止走动时，其秒针往往停在刻度盘上“9”的位置。这是由于秒针在“9”位置处受到重力矩的阻碍作用最大。

　　6、有时自来水管在邻*的水龙头放水时，偶尔发生阵阵的响声。这是由于水从水龙头冲出时引起水管共振的缘故.

　　7、对着电视画面拍照，应关闭照相机闪光灯和室内照明灯，这样照出的照片画面更清晰。因为闪光灯和照明灯在电视屏上的反射光会干扰电视画面的透射光.

　　8、冰冻的*肉在水中比在同温度的空气中解冻得快。烧烫的铁钉放入水中比在同温度的空气中冷却得快。装有滚烫的开水的杯子浸入水中比在同温度的空气中冷却得快。这些现象都表明：水的热传递性比空气好，

　　9、锅内盛有冷水时，锅底外表面附着的水滴在火焰上较长时间才能被烧干，且直到烧干也不沸腾，这是由于水滴、锅和锅内的水三者保持热传导，温度大致相同，只要锅内的水未沸腾，水滴也不会沸腾，水滴在火焰上*蒸发而渐渐地被烧干，

　　10、走样的镜子，人距镜越远越走样.因为镜里的像是由镜后镀银面的反射形成的，镀银面不*或玻璃厚薄不均匀都会产生走样。走样的镜子，人距镜越远，由光放大原理，镀银面的反射光到达的位置偏离正常位置就越大，镜子就越走样。

　　纸的科学知识

　　1、纸是东汉的蔡伦发明的。

　　2、在上古时代，祖先主要依靠结绳纪事，以后渐渐发明了文字，开始用甲骨作为书写材料。

　　3、我国西汉时已开始了纸的制作，魏晋南北朝时期纸广泛流传。

　　4、蔡伦造纸的原料广泛，以烂鱼网造的纸叫网纸，破布造的纸叫布纸。

　　5、隋唐时期，著名的宣纸诞生。

　　6、到了明清，各种笺纸再次盛行起来。

　　7、一般印刷纸的生产分为纸浆和造纸两个基本过程。

　　8、造纸厂一般需贮存足够用4～6个月的原料。

　　9、1957年，在西安市东郊的灞桥，出土了公元前2世纪的西汉古纸。

　　10、灞桥纸是“植物纤维纸”。在二千多年前，即公元前2世纪，我国已经生产并使用植物纤维纸了。

　　11、灞桥纸，是考古发掘出来的世界上最早的纸。

　　12、蔡伦总结前人经验，始有树皮、麻头、破布、旧渔网等原料经过挫、捣、抄、烘等工艺造纸，称“蔡侯纸”。

　　13、左伯纸：在蔡伦以后，又出了一位造纸能手，名叫左伯。他造出来的纸厚薄均匀，质地细密，色泽鲜明。当时人们称这种纸为“左伯纸”。

　　14、藤纸：魏晋南北朝时期纸广泛流传，以藤皮为原料，纸质匀细光滑，洁白如玉，不留墨。

　　15、纸可以分为书写用纸、复制用纸、卫生用纸、生活用纸、装饰用纸。

　　16、新闻纸俗称白报纸，日光后容易变黄发脆，不宜长期保存。

　　17、箱纸板又名麻纸板。

　　18、铜板纸又名涂料纸，适合于铜板印刷或胶印，印制彩色或单色的画报、图片、挂历、地图和书刊，也是包装印刷用纸。

　　19、胶版纸旧称

　　20、凸版纸一种适于凸版印刷机印刷各种书籍、文体用品和杂志正文的纸张。

　　月的科学知识

　　月的诞生之谜

　　分裂说

　　这是最早解释月球起源的一种假设。早在1898年，著名生物学家达尔文的儿子乔治·达尔文就在《太阳系中的潮汐和类似效应》一文中指出，月球本来是地球的一部分，后来由于地球转速太快，把地球上一部分物质抛了出去，这些物质脱离地球后形成了月球，而遗留在地球上的大坑，就是现在的太*洋。这一观点很快就收到了一些人的反对。他们认为，以地球的自转速度是无法将那样大的一块东西抛出去的。再说，如果月球是地球抛出去的，那么二者的物质成分就应该是一致的。可是通过对“阿波罗12号”飞船从月球上带回来的岩石样本进行化验分析，发现二者相差非常远。

　　俘获说

　　这种假设认为，月球本来只是太阳系中的一颗小行星，有一次，因为运行到地球附*，被地球的引力所俘获，从此再也没有离开过地球。还有一种接*俘获说的观点认为，地球不断把进入自己轨道的物质吸积到一起，久而久之，吸积的东西越来越多，最终形成了月球。但也有人指出，向月球这样大的星球，地球恐怕没有那么大的力量能将它俘获。

　　俘获月球的四种力

　　月球进入地球引力圈后，受到很多力的作用才留在卫星轨道上绕行。俘获月球主要有四种力，即地球引力、太阳引力、潮汐力和原始大气的阻力。

　　一般来说，飞进地球引力圈的小天体，包括月球在内受到最大的力就是地球引力。然而，仅有地球引力，俘获后的小天体轨道未呈椭圆形。地球引力加上太阳引力之后，使小天体轨道有了改变。在地球和太阳引力作

　　用下，进入地球引力圈内的小天体的轨道也不完全是椭圆形的，而且飞行若干周之后必然脱离引力圈跑掉，不可能留在卫星轨道上。但是，月球并未脱离地球引力圈跑掉，这是由于原始大气的阻力在起作用。地球引力圈内的原始大气阻力对飞来的月球起了急剧的制动作用，使月球失去一部分能量，轨道半径变小，便跑不掉了。

　　如此说来，月球因受大气阻力作用轨道半径越来越小，岂不是早晚也得掉到地球上来，与地球相撞吗?不必担心，当月球飞进地球引力圈时，原始大气已开始逐渐飘散，月球所受的大气阻力越来越小，原始大气消失后，月球所受阻力也随之消失，因而轨道半径没有变小，也没有与地球相撞。大气阻力消失后，还有潮汐力在起作用。在潮汐力作用下，月球公转速度加快，离心作用强化，轨道反而向外推移。通过观测得知，目前月球轨道半径事实上每年大约增加3厘米。

　　1、冰糕为什么会冒气?

　　冰糕冒气是因为外界空气中有不少眼睛看不见的水汽，碰到很冷的冰糕时，一遇冷就液化成雾滴包围在冰糕周围，看上去似乎是冰糕在“冒气”一样。

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法在我身边征文1500字

法在我身边征文1500字

　　在*凡的学*、工作、生活中，大家都有写征文的经历，对征文很是熟悉吧，征文一般是某个活动、征文比赛等需要，作者将稿件递给征文活动主办者后，作者的作品就可以参与比赛，但是著作权的一部分也相应给了征文活动主办方。那么你知道一篇好的征文该怎么写吗？下面是小编整理的法在我身边征文1500字，欢迎阅读与收藏。

　　作为当代的学生，我们有幸生活在*改革开放的年代。我们在法制的蓝天下健康成长我们是二十一世纪的少年，是祖国未来的希望。在法制的蓝天下我们从一群羽毛未丰满的小鸟，将逐渐成长为一群腾飞的雄鹰。提起法治，就应该给人一种威严、崇高的感觉。其实，法律法制与道德、*惯、宗教、纪律一样，都在规范着人们的行为举止。正是因为由于这些规范的存在，我们这个社会才会变得有条有理：正是因为由于法律法制的存在，才使我们的权利得到了应有的保障，我们应该感谢法律法制带给我们的一切。

　　遵纪守法，我们要从小做起，从小事做起。学生的社会经验不够丰富，却自我感觉已经是大人了，喜欢独来独往，而有时却有怀疑自己的能力，需要寻求他人的帮助，因此有些学生喜欢拉帮结派，重“感情”，讲“义气”，崇尚“路见不*拔刀相助”，当他们在家庭、公共场所遇到社会难题时，只相信自己，过于信任自己的狐朋狗友，而不听家长老者的劝阻，遇事不冷静，行动不计后果，喜欢“先动手”，“后动脑”，事过之后也没任何反应，知道冷静下来发现出了大祸才惊慌失措，痛恨不已。也有些人沉迷于网络、电子游戏之中，因没钱玩游戏，常常干出不可饶恕和难以想像的事情来。这时，一切的一切已经迟了，一个人的花季被黑雨所污染了。

　　要以为上面所说的都是哄哄人而已，那你就大错特错了，这样的事例非常多，下面我讲个给大家听听吧，是有关于迷恋电子游戏机的。方勇同学是某小学五年级学生，成绩优秀，还好似班级里的班干部。有一次他考试考得特别好，爸爸就奖励了他10元零花钱给他，方勇和同学商量怎样庆祝一下，就马上有人提议去打电子游戏机，并说打电子游戏机特别新鲜、刺激。抱着试试的心理，方勇和同学一起去了一家电子游戏厅学打电子游戏。没想到就这么一脚迈进，他就被游戏机迷住了，而且很快成为了游戏机的“俘虏”。学*时间越来越少，成绩越来越糟糕，视力也在不断下降。父母给的零花钱根本就不够用。怎么办的?他决定铤而走险，干脆去偷。他从家里偷到学校，从学校偷到附*的商店。有一次，他实在没有钱去打电子游戏了，就想到一家超市偷些值钱的东西去换钱。当时，超市里只有一位收银的老太太，没想到在出口处被当场发现。为了不被抓住，他居然随手拿起啤酒瓶朝老太太的头部连击数下，致使老太太当场死亡。痴迷于电子游戏机会使他丧失了人性，由一名品学兼优的好学生沦落成了一个**凶手，这是多么可怕啊。

　　在守法律的制度的同时，还要懂得法律法制。在学校开展的法制教育课中。我们能够学到不少法律法制知识，知道什么是法律法制，意识到它们的重要性，学会了如何守法，如何面对周围的突发事件……老师也经常提醒我们，要我们时刻遵守学校、社会制度，要不，将来成为一个法盲，那可就惨了。

　　在人的一生中，总会有相互对立的力量在起作用，正与邪、善与恶、真与假、美与丑，人性的光辉与丑恶交织在一起，影响着每一个人，而我们，也更加有职责去做一个知法、懂法、守法、用法的好少年!行动起来吧!!

　　二十年前，我还是一个懵懂的小孩，踩着普法之路，走到了今天，我要感激社会主义下的法制政策，是它为我们指明了普法之路的正确方向；我要感谢普法之路上勤恳耕耘的党员干部们，是他们让我们的普法之路更坚实，更宽广；我要感谢每一个支持和参与普法政策的公民，是他们让我们的普法之路不断向前延伸，越走越远，越走越光明！

　　二十年的普法历程让我们明白，普法是一场全民性的持久战，是对广大干部和群众历史性的考验。“增强法律意识，提高法律素质，共建和谐社会”，这不是一句简简单单的口号，而是广大干部群众一直以来对普法工作践行的原则，是我们共同的普法目标！

　　知法、守法、学法、用法是普法工作的渐进过程和渐进目标，每一个过程和目标都书写着普法者的辛劳，每一个过程和目标都书写着广大群众法律素质提高的见证，每一个过程和目标都书写着国家和社会的进步！

　　知法，是全民普法的首要过程和目标。由于历史和环境的原因，我们的知法过程走得异常的艰辛，但是我们的前辈们还是走了过来，留下了深深的足迹和许多动人的普法故事。

　　守法，是人民群众在知法基础上的自觉过程。只有在人民群众知晓法律以后，才能理解法律的作用，才能做到自觉遵守法律条款，才能知晓哪些行为是属于违法乱纪的行为，才会自觉地同违法乱纪的社会行为做斗争。

　　学法，是普法工作成绩的初步体现，是人民群众法律素质真正提高的有力表现。学法是人民群众在知晓法律、充分了理解了法律的作用之后的自觉举动。人民群众的主动学法，使普法者的单向宣传工作不再是孤军奋战，干部和群众在普法之路上渐渐走到了一起，为建设和谐的法制社会而共同努力。

　　用法，是普法工作成绩得以充分肯定的体现。要用法，就必然要求用法者主动知法、学法，懂得如何利用法律来维护自身和别人的权益，懂得用法律来维护国家和社会稳定！

　　二十年的普法之路，二十年的风雨历程，我们一同走了过来，是在我们伟大的治国方略和英明的治国方针的指导下走过来的，是在广大的普法者齐心努力下走过来的，是在广大的`人民群众从知法、守法到学法、用法的演变下走过来的。这是国家的进步，是社会的进步，是历史的进步！

　　然而，普法之路依然是漫长的，依然需要我们的继续努力。在新时代下，我们应随时注意提高自己的法律意识，提升自己的法律素质，并将其融于自己的工作和生活中，在工作和生活中不断锐意进取，积极实现自我目标和共同目标。

　　在实际工作中，我们应履行一个新时代的党员干部的先锋模范作用，在严格规范自身的同时，注意对周围群众的教育和引导，特别注意采用恰当的方法，要让他们真正体会到法制社会的优越性。让他们一同走上普法之路，一同建设和谐的法制社会。应该记住，在普法之路上，我们每个公民都有义务自觉靠*法律，自觉守法、自觉学法、积极用法。

　　在新时代下，我们不仅仅需要积极用法，更应该积极地参与到法制建设中去，由知法者到学法者到用法者，最后应向建法者靠*，让我们的社会不仅人人知法守法学法用法，而且要让人人懂得法律是为人民群众服务的，法制建设应该靠人民群众群策群力来完成，人人都应有权利完善法律，人人都有义务参与社会主义法制社会的建设。

　　在实际工作中，我们应从自己的工作环境、工作内容、工作方式、工作目标等方面出发，认真思考法律在工作中的运用，思考怎样通过法律的运用来提高自己的业务能力和管理水*。积极学*本职工作相关的新法律新法规，在恰当的时候对新法律新法规进行有效的宣传。同时，在规范自己或本部门的业务能力和提高自己或本部门的管理水*时，可以尝试建立相关的规章制度，共同探讨，共同完善，并将建立的规章制度运用到实际的工作中去。

　　总之，我们在普法之路上依然任重而道远，我们不能有丝毫的松懈，我们应恪守自己的工作职责，勤勤恳恳，为法制社会的建设尽自己的绵薄之力！

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我身边的劳模征文

我身边的劳模征文（通用27篇）

　　在日常学*、工作或生活中，大家对征文都再熟悉不过了吧，征文要求篇段合乎格式，字数合乎规定。你写征文时总是无从下笔？下面是小编整理的我身边的劳模征文，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　在我们的身边，有许多出类拔萃的优秀者。他们有许多优点都值得我们学*，如：助人为乐、舍己为人、讲文明、讲礼貌、爱学*、守纪律……这些好品质都是非常值得我们学*的。在我的身边，就有许许多多的例子。

　　有一天，我要乘车到住在厦大的朋友家去玩。上了车，大家都是肩膀挨着肩膀，脚尖顶着脚后跟，挤得都无法走动了。

　　好几站过去了，车上的海洋只少了一部分的“浪花”，我找了个空位坐了下来。站了将*10分钟，我的脚已经很酸了。正在我休息的时候，一位老人上了车，我也没在意。就在我不经意往老人的方向看去时，一幕幕感人的场面映入我的眼帘：公共汽车突然来了个紧急刹车，老人一时没站稳，险些倒在了地上。要不是旁边的一位年轻人赶紧下座扶住老人，那位骨瘦如柴的老人肯定得摔骨折。那位老人在年轻人的搀扶下重新站了起来。

　　那位年轻人似乎怕老人再次在紧急刹车中摔倒，礼貌地扶老人上座。老人感激地说：“谢谢你，年轻人！”

　　不知不觉，车已经到了终点站：厦大站，老人也已经下车了。但是，回想起刚才一幕幕，我想：那位年轻人真是我的好榜样！他助人为乐的好品质非常值得我们学*！

　　不但尊老爱幼、助人为乐是好品质，讲文明也是好品质呢！

　　一天，我和好朋友来到厦大的一个小公园玩。走着走着，忽然，一个年轻人把吃完的香蕉皮往旁边扔，扔了就大步流星地朝前走，理都不理别人愤怒的

　　路过这儿的清洁工更加生气，走上前去，强忍着内心的怒火，礼貌地对年轻人说：“你好。请您不要乱仍果皮纸屑。”他一听，不耐烦地说：“去去去，我爱扔就扔！”这一说不要紧，把清洁工内心的火烧了起来：“你不要这么说啊！如果每个人都像你这么不讲文明，那世界岂不成了垃圾堆？！”那个年轻人被清洁工这么一说，变得不好意思起来。他意识到了自己的错误时，就往香蕉皮走去，弯腰把香蕉皮捡了起来，扔进了垃圾桶。

　　那位清洁工说得很对：如果每个人都像他这么不讲文明，那世界岂不成了垃圾堆？！

　　因此，助人为乐、尊老爱幼和讲文明都是很重要的品质！

　　劳模对我来讲是很熟悉的一个词汇，记得小时候思想品德课本中的时传祥让我知道了工作不分贵贱，而张秉贵、李素丽还有其他很多*凡岗位上劳模的事迹告诉我，于*淡中做出不*凡才能做出成绩。劳模已经从一个称号变成一种精神，是对自己工作由衷的热爱，是对自己职业绝对的忠诚，是“位卑未敢忘忧国”在和*年代最好的诠释，在我身边，就有这样一个我心中的劳模，虽然还没有劳模的称号，却在用这种精神影响着我和身边的人。

　　初次听到彭燕这个名字是在新录用人员培训中，听说我们单位有一位经历过癌魔考验的同志，在癌症病情得到控制后还奋斗在公诉一线，通过竞选担任处长。当时我就一直想看一下，是一个怎样坚强的人，面对生活的磨难与考验还能有如此斗志，直到在检察日报的头条看到有关彭燕先进事迹介绍上所附的照片，我才把心中的形象和人对上号，我没有想到，她看起来是那样的普通和*凡。

　　因为工作关系，我的办公室和彭燕在同一层，其实我们经常在楼道里碰见，每次见面她都会主动打招呼，有时候在办公室都能听到她爽朗的笑声，我们已经见过很多次，只是实在没法把那个开朗的她和一个癌症患者联系在一起。23岁参加工作，28岁成为北京市昌**最年轻的主诉检察官，30岁任公诉二处副处长，31岁罹患癌症，时隔9个月先后两次手术，33岁重返公诉岗位，35岁成为昌**专门型人才，从事检察工作12年间先后审查决定或审查备案案件795件1244人，无一错案。一连串的数字，看到了彭燕作为一名优秀的检察官的出众的工作能力和非凡的事业成就，也看到了彭燕在检察岗位上谱写的生命赞歌。

　　无一错案，简单的四个字后面是对每一起案卷材料的细心分析，耐心辨别，正是对检察事业的这份热爱才能让她十二年如一日，即使面对生命的挑战也不惧困难，勇敢面对。国家公诉人并不是简单的把犯罪嫌疑人送进监狱或者看守所才是成功的，而是通过办理案件达到打击和预防犯罪的目的。记得彭燕办理过这样一个案子，犯罪嫌疑人是大学生，因为琐事与同学发生争执将人打成轻伤，当时马上就要过春节了，犯罪嫌疑人被拘押在看守所里等待法律的裁决。彭燕在审查*机关移送的案卷发现，犯罪嫌疑人与被害人是同学，因为日常琐事争吵，犯罪嫌疑人不慎失手，主观恶意不大；在提讯犯罪嫌疑人的过程中发现，犯罪嫌疑人悔罪态度好，对自己的行为有深刻的认识。如果严格按照法律规定，那么面临犯罪嫌疑人的可能不只是几个月或一年的牢狱之灾，还可能是被退学、找工作受影响、人生中有污点，从挽救犯罪嫌疑人的角度，彭燕在与被害人进行协商得到谅解后，做出了不起诉的决定。犯罪嫌疑人从看守所走出重获自由时，跪倒在彭燕的面前，感谢这位挽救了他一生的检察官。

　　用一颗责任心去对待自己的工作，认真审理审查自己经手的案件，不留一丝漏洞；用一颗善良心去对待同事，每次带给大家的都是欢乐与鼓励；用一颗热心去处理自己办理的案件，通通过个案法律效果与社会效果的统一，达到社会和谐的目的；用一颗坚强心去面对病魔，即使每天需要抑制癌症的药物，却从来不在癌症面前低头；用一颗感恩的心面对生活，享受自己的家庭及工作，感谢生命给予的磨炼，这就是我心中的劳模，我身边的榜样，“铁燕子”彭燕。

　　要在我家评个劳动模范,那一定是我妈妈了!

　　每天早上六点半我们家闹钟一唱歌，妈妈便跳下床，开始她那忙碌的一天。

　　妈妈起床后一定是先冲到厨房淘米、下锅、煮爸爸百吃不厌的稀饭，然后准备我喜欢的玉米香肠和煎鸡蛋;接着便带着一杯温开水嘴里喊着：“宝贝，起床了，否则就迟到了!”就来到我的床边，迷迷糊糊的我靠在妈妈的肩上喝下了半杯温开水，又闭着眼睛在妈妈的引导下穿完了衣服，妈妈会把我从床上一把抱下地，拉着我走向浴室洗刷，这时候，我才算真正清醒。

　　手忙脚乱到七点半，边吃早饭边向爸爸交代吃饭事项的妈妈,带着我准时从家里出发，向我们学校进军。

　　把我送到学校后，妈妈就去银行上班。银行的工作很忙，妈妈又是个责任心很强的人，每天要做很多工作，可妈妈仍无怨无悔，认真做好每件事。因为工作忙，放学时妈妈没办法到学校接我回家，但她会在晚上补偿这一遗憾。

　　晚上，妈妈张罗我们吃完饭后，就把我“赶”去房间做作业，然后开始她的厨房的忙碌，在这其间，她不断的被我喊来“答疑解难”，待一切弄妥当，已是晚上九点了，这时妈妈该让我进入甜蜜的梦乡了。

　　我知道，在我入睡后，妈妈还要做她的作业呢!妈妈常说要活到老，学到老，当一个有用的人。她坚持每天晚上看书，她说，要做好银行工作，一定要多掌握经济信息和金融知识，难怪很多人都说妈妈很能干。

　　这就是我的妈妈，永远忙碌的妈妈，热爱劳动和学*的妈妈。

　　在电视上，我们经常会看到许许多多的英雄事迹，他们所做的事固然令我们感动！但在生活中，也有许许多多的人在看似十分*凡的岗位上做着并不*凡的事，他们难道不算模范吗？

　　首先，我给你们介绍的是我的语文老师，他是我心中的劳动模范。

　　为什么说我的老师是劳动模范呢？因为他教授我们知识，教我们怎样做人，而他每天都要准备教科书，将书中的知识教授给我们；她为了那些顽固、游手好闲的学生的成绩能够得到提高，放学之后把那些学生找来，给他们细细地讲了一遍又一遍；他有时候要起早贪黑地为我们改试卷。

　　在很多人眼里，保洁工是一个不起眼的工作，但在我的眼里，她们是一些伟大的人。他们天天要起早贪黑去工作赚钱，在工作期间他们勤勤恳恳地工作，整天废寝忘食，任劳任怨，没休息过一刻，保洁着我们城市的环境。

　　除了老师和保洁工，还有许许多多像他们这样的人，比如说交警，他们整天都在街道上维持着交通秩序，防止着交通事故的发生，防止危险的事发生。

　　除了这些，还有许多普通的人在做着普通的事，虽然他没有做出什么惊天动地的大事，但是我认为他们都是我心中的劳动模范！

　　何谓高尚的人，是那意气风发的领导人物?还是默默无闻的的科学工作者?或者是那暗淡无光的捡破烂之人?

　　在我们周围，有许许多多高尚的人:助人为乐、拾金不昧令人深深折服。但今天，我要向大家介绍这样一类品德高尚的人。我敬佩他们。

　　当我们都在家里看电视的时候，大街上传来沙沙的扫地声，那是谁?他是我们的清洁工人;当我们都出去旅游的时候，大街上多了些我们*时忽略了的身影，那是谁?他是我们的城市美容师清洁工人。

　　拂晓，人们都还在睡梦中，清洁工人已经起来工作了。你看，到处都是他们的身影。街道上，他们不辞劳苦地把街上所有的垃圾全部消灭掉，使街道恢复它原来的模样。楼道里，他们不怕脏不怕苦，把每家每户的垃圾拿出来放到垃圾车里，楼道经过他们的努力，变得干净整洁他们是黎明前的卫士，他们用辛勤的劳动换来城市一个全新的天，一个舒适的环境!

　　一天早晨，我走在上学的必经之路上遇见了一位正在从垃圾箱里铲出垃圾放进垃圾车里的清洁工人，我问：你们每天都做这些，难道不累吗?为什么不换个轻松的工作呢?他对我说：呵呵，累对我们来说已经不重要了，至于换一个轻松的工作，想是想过，可是当你看到自己的劳动成果能够给人带来快乐时,你也会感到无比的快乐!听了他的一*话，让我受益匪浅，是啊，他说的对，当你的劳动成果给人带来快乐时，你自己也会感到快乐。

　　城市的清洁工人，他们只是默默地用双手擦净城市的脸面，一年一年日复一日，没有怨言。清洁工人，人们从来不会去注意他们，因为他们不会去展示自己，也不会去刻意地去让别人注意到自己，因为他们心中只有一个信念，那就是，让每一个地方都变得干净清爽整洁。他们做着我们看似*凡却又高尚的工作。如果没有他们，那么我们的生活将会变得昏暗，没有一丝色彩。他们是当仁不让的无名英雄!他们是我们身边高尚的人!

　　“唰唰唰”听见没，老爸又在洗衣服了，多勤劳啊，多自觉啊，多尽业啊（本来男的就不是干这个的）多，还有什么词？我早上还在床上睡懒觉，就被这声音吵醒了。你看看爸爸干活多起劲，右手拿着刷子左刷刷，右刷刷。本来黑黑的领子被老爸刷白了。那件白衬衫好像新买的一样。老爸干这活可真合适啊。

　　主要事迹：烧菜洗玩

　　时间：晚上7点

　　天又黑了，老爸又开始干活。在别人家里，菜都是妈妈烧的，可在我家，菜全是我爸爸烧的，菜也是爸爸买的。爸爸烧得菜可好吃了，调料放的适当。“嘶啦，嘶啦”老爸开炒了，他在锅里放点油，再放菜，那着锅铲不停的翻动，我真怀疑老爸前世是一个大厨师。吃了晚饭，老爸还是要开工。老爸洗得碗可真干净，除了花纹其它地方雪白雪白，比白雪还要白（有没有太夸张了）。老爸炒菜和洗碗方面也很适合。

　　主要事迹：拖地

　　时间：没隔1天拖一次

　　“哗啦哗啦”流水声，我听到这种声音就知道老爸要拖地了，家里有一把拖把，可老爸就是不用，偏偏有抹布擦，擦时还得蹲下来，我以前试过了，拖完之后腰酸腿疼，热汗直流，会使人瘫痪掉。可爸爸不同了，他每天弯下腰在擦，我脑袋里打满了问号，老爸怎么不累的呀？好端端的不用拖把。

　　这就是我老爸，你们说他勤劳吗，还有很多我就省略了。

　　我家的“劳模”就是我的妈妈。

　　为什么称她“劳模”呢？因为她在学校认真工作，总能看到她忙碌的身影。这还不算什么，她经常把学校的工作带回家，一丝不苟地做到很晚。

　　一天夜里，我起来上卫生间，看见房间门缝里有一丝灯光，还听见“嗒嗒嗒”的声音。我蹑手蹑脚地推门进去一看，原来是妈妈。她正在飞快地敲击键盘，嘴里还念念有词。我好奇地问：“妈妈，你在干什么啊？”妈妈和蔼地说：“我正在修改同学们写的英语作文呢！如果写得好，还要给他们去投稿呢！你赶紧睡觉吧！”我想：哇！妈妈要教四个班的学生，有140篇作文。妈妈每一篇都那么认真地批改，难怪要弄到这么晚。

　　我回到床上，听着隔壁房间“嗒嗒嗒“的声音，渐渐地进入了梦乡。

　　妈妈，虽然您有很多工作，您总是要把每样工作都做到最好，但是也要爱护自己的身体呀！

　　爸爸给我评了一个年终奖——劳模。我觉得很奇怪，妈妈每天上班那么辛苦，下班了还要拖地、做饭、洗衣服……任劳任怨，理当荣获“劳模”的称号，我又怎么配呢？又磨蹭又贪睡又懒，根本不是“劳动模范”的料，而且今早又晚起，差点又惹得妈妈“龙颜大怒”。会不会是爸爸搞的恶作剧？不像呀，爸爸不是那样的人呀！

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你从我身边走过

　　你从我身边走过

　　——灵遁者

　　你从我身边走过

　　你到过我身体的哪个位置

　　所有位置

　　你从我身边走过

　　你的真名一定不是白雪

　　和雪有关

　　你从我身边走过

　　走过就走过了

　　有一次相逢和重逢就够了

　　生活从来都是不听劝说

　　我们的生活都被逼的执拗无比

　　你从我身边走过

　　没有留下眼泪

　　但我看到了你的伤痕累累

　　你从我身边走过

　　我假装毫不在乎

　　你走到哪里了

　　你又遇到了谁

　　谁会疼爱你呢

　　你从我身边走过

　　走过之后我该如何安慰自己

　　你从我身边走过

　　突然来了，突然走了

　　你从我身边走过

　　就像你在我耳边说过的

　　你一定会走向远方

　　你从我身边走过

　　我也没有哭泣

　　我贪婪的向着我自己的想法

　　孤独的在空间里沉默

　　我永远也不会去追你

　　是我让你从我身边走过的

　　你从我身边走过

　　能不能再对我说一句什么

　　最后说一句什么

　　最后说一句什么吧

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《让我留在你身边》歌词

《让我留在你身边》歌词

　　歌词是诗歌的一种，入乐的叫歌，不入乐的叫诗（或词）。入乐的歌在感情抒发、形象塑造上和诗没有任何区别，但在结构上、节奏上要受音乐的制约，在韵律上要照顾演唱的方便，在遣词炼字上要考虑听觉艺术的特点，因为它要入乐歌唱。歌词与诗的分别，主要是诗不一定要入乐（合乐），歌词是要合乐的。下面跟着小编来看看《让我留在你身边》歌词吧！希望对你有所帮助。

　　【歌曲歌词】

　　我从来不说话

　　因为我害怕 没有人回答

　　我从来不挣扎

　　因为我知道 这世界太大

　　太多时间浪费太多事要面对太多已无所谓

　　太多难辨真伪太多纷扰是非 在你身边是谁

　　最渺小的我 有大大的梦

　　时间向前走 一定只有路口没有尽头

　　纷纷扰扰这个世界 所有的了解

　　只要 让我留在你身边

　　最渺小的我 有大大的梦

　　我愿意安静的活在每个有你的角落

　　如果生活还有什么 会让你难过

　　别怕 让我留在你身边 都陪你度过

　　最渺小的我 最卑微的梦

　　我发现这世界没有那么那么的不同

　　现实如果对你不公 别计较太多

　　走吧 暴风雨后的彩虹

　　也许会落空 也许会普通

　　也许这庸庸碌碌的.黑白世界你不懂

　　生命中所有的路口 绝不是尽头

　　别怕 让我留在你身边 都陪你度过

　　鹿晗演唱初见版主题曲《让我留在你身边》

　　鹿晗的惊艳献唱将这首歌诠释出另一种味道，“鹿式情歌”一贯清澈而又富有激情的嗓音，将影片中的十年守护、深情爱恋演绎的力量感十足，更一语双关似乎寓意了马力和小玉的初见故事。

　　“鹿式情歌”为你而唱 雨中深情演绎“让我留在你身边”。

　　此前，陈奕迅演唱的爱情版主题曲《让我留在你身边》深情又有力，已经征服了无数影迷和歌迷。而最新发布的鹿晗初见版主题曲则让这首歌*添了几丝活力四射、无所畏惧的青春气息。MV中的鹿晗在雨中怀抱吉他忘我歌唱，声音清澈而又充满激情。

　　“鹿式情歌”独有的温润细腻嗓音，时而深情款款百转千回，时而动感十足动人心弦，将马力对音乐的热爱和执着演绎得真切动人，尤其是他对小玉说的一番话“我是一个歌手，只要还剩下一个观众，我就会为你而唱”，让所有人感受到马力对音乐的炽热之心，更将对小玉的鼓励和温暖陪伴展现的淋漓尽致。而画面里屡次闪回到抑郁失意的马力（陈奕迅 饰），不禁让广大影迷对剧情走向颇为好奇。

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科学的身体锻炼计划

科学的身体锻炼计划

　　锻炼是一个汉语词汇，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。以下是小编收集整理的科学的身体锻炼计划，希望能够帮助到大家。

　　男人四十一枝花，40岁，仿佛是男人的一个坎儿，事业上了台阶，开始安享奋斗的果实。但是，成熟稳重的四十岁男人背后往往隐藏着痛楚。年轻时侯的打拼，亏欠了自己的身体，因为旺盛的生命力这些问题都没有显现出来，但是当男人到了四十岁左右，身体器官开始慢慢走向衰退。

　　一、为什么要锻炼身体？

　　相当一部分30岁至40岁的男士应酬多饮食就寝时间不规律而体形发生变化：发福、外部皮脂增厚、腰腹开始堆积脂肪，从30岁开始，人体各项生理机能慢慢开始衰退（如睡眠质量较差、记忆力减退等），人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年*均降低1%—2%。例如一个原本新陈代谢率2800大卡路里的男性，过了35岁后，其新陈代谢率大约减少140—280卡路里。如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果食量不变，他的体重可能会增加6至13公斤左右。这也就是为什么容易出现中年发福的.原因，也是患心脑血管疾病及高血压等疾病的主要原因。

　　二、什么时候锻炼？怎么锻炼？

　　1、慢跑（共二十分钟）

　　先走上五百米左右让身体进入锻炼的准备状态。然后以慢跑的方式为主，热身运动基本概念是唤醒肌肉，使肌肉及身体知道我们即将进行一连串操练。所以热身运动不应太剧烈，应保持一定心跳频率，在进行中，可轻松与同伴对话最为理想。达到唤醒身体肌肉，令心肺进入准备状态的效果，持续25分钟左右微微出汗方可。（完后慢走五百米进行调整）

　　2、柔韧性锻炼（十分钟——目的是为力量训练奠定基础）

　　主要通过拉伸训练完成，尤其注重腿、腰部的拉伸，帮助减少脂肪，让身体更加舒展。

　　3、力量训练（十分钟——注重量力而行、循序渐进）

　　4、整理运动（十分钟——准备结束今天的锻炼）突然停止运动会造成心脏负荷过大，因此在训练结束后要坚持10分钟左右的慢走，边走边调整呼吸。

　　整个训练下来有氧运动占比70%—80%，力量训练占比20%—30%

　　三、锻炼前需要准备什么？

　　1、起床后一定要喝一杯白开水，尤其是运动前更要喝一些。因为早晨人的血浓度比较稠，喝水后可以稀释血液、促进循环。但是不要喝地太多，肚子会不舒服，一两杯就可以了。运动后，也要补充水分，同样不能马上喝太多，适量即可。

　　2、洗漱，洗漱完后再运动较好，比较卫生，另外简单洗漱一下后头脑也会很清醒。

　　3、最好能在锻炼前排便，可以减轻负担，运动时也比较舒服。

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科学锻炼身体的方法

科学锻炼身体的方法

　　锻炼是一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动。那么，科学锻炼身体的方法有哪些呢?下面小编为大家整理了科学锻炼身体的方法，希望能为大家提供帮助!

　　科学锻炼身体的方法

　　一、确定每天锻炼的时间首先，选择适合自己锻炼的时间段。清晨、午饭后或者晚上都可以，每天都要这个时间锻炼并且尽可能的不去改变。如果没有定下一个确切的时间，那么很可能会找借口把锻炼推迟到有更多时间或者更多精力的时候。然后拖到第二天，再拖延几次就完完全全破坏掉了锻炼的好*惯。

　　二、给自己设置一个提醒定好闹钟，当接收到提醒之后马上开始锻炼，不要找任何借口拖延。三：开始时运动量不要过大如果开始阶段做得太多的话，可能会对整个锻炼计划带来不良的影响。

　　当第一次试着去养成每天锻炼的*惯时，身体也许还不能适应那个程度的压力。因此最开始时每天锻炼20分钟，并且不要做强度太大的运动。关键在于迈出第一步，让自己的身体逐渐适应每天锻炼，然后慢慢的养成这个*惯。

　　三、然后逐步加大运动量一旦身体开始适应日常锻炼，就可以慢慢的加大运动量和运动强度。不过至少在两周之后再试着这样做，因为身体需要这么久的调整时间。当20分钟的锻炼时间已经让身体觉得很轻松时，就可以试着30分钟，甚至逐渐的增加到1个小时。当做到这些之后就可以逐渐的提高运动强度，譬如跑的更快一些。但是，不要试着同时加大运动量和运动强度。

　　四、让锻炼变得快乐起来如果把一个*惯和痛苦联系在了一起，那么潜意识里肯定想远离它。如果这个*惯能让自己联想到快乐，当然会很乐意去做。这就是为什么在刚开始锻炼的时候，总是把焦点放在锻炼的乐趣上。一边慢跑一边欣赏路边的风景，呼吸早晨清新的空气，日出时美丽的天空，一个人的安静，锻炼时带上一个MP3也会有很大帮助。

　　四、事先把运动装备准备好在养成一个*惯的过程中，遇到的障碍和阻力越小，成功的`可能性就越大。别磨磨蹭蹭，马上出发。

　　五、各种锻炼项目穿**行多加入几个项目可以避免日常锻炼变得枯燥。不同的运动能锻炼了身体不同部位的肌肉，尤其是游泳。当然有些部位的肌肉会经常被用到，但是不同的运动项目对它们有着不同的锻炼。

　　六、一周“休息”一天恢复是非常重要的，如果只是每天做少量的运动只锻炼20分钟，那么也许不用专门休息也没有什么问题。但是最好每周能抽出一天做些与另外六天所不相同的运动。不能直接跳过这一天什么都不做，那样子的话锻炼的持续性就被打破了，这对*惯的养成来说不是一个好消息。如果需要更多的休息，不妨去散步20分钟或者冥想一会儿。

　　七、一天都不要间断坚持，这是关键中的关键，一天都不要间断。如果哪天偷懒不做，不要责备自己每个人都会有这样的问题，并且*惯的养成是一个需要练*的技能。要做的只是重新开始一个30天计划，明确自己的目标然后加油锻炼。(陈心怡 供稿)

　　科学的身体锻炼计划

　　男人四十一枝花，40岁，仿佛是男人的一个坎儿，事业上了台阶，开始安享奋斗的果实。但是，成熟稳重的四十岁男人背后往往隐藏着痛楚。年轻时侯的打拼，亏欠了自己的身体，因为旺盛的生命力这些问题都没有显现出来，但是当男人到了四十岁左右，身体器官开始慢慢走向衰退。

　　一、为什么要锻炼身体？

　　相当一部分30岁至40岁的男士应酬多饮食就寝时间不规律而体形发生变化：发福、外部皮脂增厚、腰腹开始堆积脂肪，从30岁开始，人体各项生理机能慢慢开始衰退（如睡眠质量较差、记忆力减退等），人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年*均降低1%-2%。例如一个原本新陈代谢率2800大卡路里的男性，过了35岁后，其新陈代谢率大约减少140-280卡路里。如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果食量不变，他的体重可能会增加6至13公斤左右。这也就是为什么容易出现中年发福的原因，也是患心脑血管疾病及高血压等疾病的主要原因。

　　二、什么时候锻炼？怎么锻炼？

　　1、 慢跑（共二十分钟）

　　先走上五百米左右让身体进入锻炼的准备状态。然后以慢跑的方式为主，热身运动基本概念是唤醒肌肉，使肌肉及身体知道我们即将进行一连串操练。所以热身运动不应太剧烈，应保持一定心跳频率，在进行中，可轻松与同伴对话最为理想。达到唤醒身体肌肉，令心肺进入准备状态的效果，持续25分钟左右微微出汗方可。（完后慢走五百米进行调整）

　　2、柔韧性锻炼（十分钟——目的是为力量训练奠定基础）

　　主要通过拉伸训练完成，尤其注重腿、腰部的拉伸，帮助减少脂肪，让身体更加舒展。

　　3、力量训练（十分钟——注重量力而行、循序渐进）

　　4、整理运动（十分钟——准备结束今天的锻炼） 突然停止运动会造成心脏负荷过大，因此在训练结束后要坚持10分钟左右的慢走，边走边调整呼吸。

　　整个训练下来有氧运动占比70%-80%，力量训练占比20%-30%

　　三、锻炼前需要准备什么？

　　1、起床后一定要喝一杯白开水，尤其是运动前更要喝一些。因为早晨人的血浓度比较稠，喝水后可以稀释血液、促进循环。但是不要喝地太多，肚子会不舒服，一两杯就可以了。运动后，也要补充水分，同样不能马上喝太多，适量即可。

　　2、洗漱，洗漱完后再运动较好，比较卫生，另外简单洗漱一下后头脑也会很清醒 。

　　3、最好能在锻炼前排便，可以减轻负担，运动时也比较舒服。

　　科学健身：家里锻炼肌肉的方式

　　1. 史密斯机深蹲

　　把杠铃杆搁在斜方肌上，双脚位于杠铃杆的正下方，双手在肩部两侧握住杠铃杆。把杠铃扛起来，后退一步，身体直立，双脚分开与肩同宽。保持抬头挺胸，下蹲到大腿低于与地面*行的位置。膝关节的位置不应该超过脚尖的位。然后，返回起始位置。

　　2. 坐姿腿屈伸

　　坐在腿举机上，小腿前部抵在海绵板上。尽可能往后坐，呆持臀部和下背部全程紧贴坐椅。用股四头肌力量，把小腿抬起到与大腿呈一条直线。停留一秒钟，然后，缓慢返回起始位置。

　　3. 卧式大腿弯曲

　　俯卧在腿弯举机上，脚后跟钩在海绵筒上。保持上半身全程触及长凳。用股二头肌的力量，把脚后跟往臀部的位置靠拢。在动作的最高点，暂停片刻，然后缓慢返回起始位置。

　　4. 站式提重

　　双手握杠铃，将杠铃放在斜方肌上，脚掌前半部分放在脚垫上，用力踮起达到最高处停留一秒，然后缓慢回原位。

　　最后要提醒大家，健身要量力而行，注意器械的使用方法，不可过度训练，一定要保证好休息时间。

　　5.动静结合法

　　其方法是把动力练*和静力练*有机的结合起来，先动后静。即先做动力练*至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。

　　例如：动静结合的弯举(发殿肱二头肌)先用60-70%的重量做6-8次，而后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90度，坚持6-8秒，做2-4组。

　　6.克制退让结合法

　　用动力练*(克制性收缩)重。复5-6次，做不起来后再做2-3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。

　　在家里锻炼可使用上述方式，这些方式是简单的，家里有此设备的就可以锻炼，当然患者锻炼的是手臂或是腹部肌肉时，则可以使用俯卧撑、仰卧起坐等，这样的锻炼方式是安全的，只是对患者的体力有考验，体力差的会觉得累，也无法完全目标，肌肉的形成就会有难度，因而也需要患者的坚持才行。

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关于你不在我身边的句子你为什么总是不能在我身边的说说

1．和你在一起，什么地方都无所谓。你不在身边，只想离开这里，离开了还会想回来。

2．很久了，我感受到你的时间极其有限。尤其你不在身边的时间里，总是让我难捱到度日如年。一点不夸张的说，你是我的精神支柱，看不到你的每一秒里，我的心情都在谷底。

3．爱一个人难，忘记一个人更难，如何放下一个人，这个实在是难上加难，不管未来怎样，时至今日我依然爱你。

4．世纪10年代最后一个冬天了，虽然你不在身边，但谢谢你给我看的这第一场雪。

5．总有那么一个人是你一生的爱，和这个人在一起的时候心里总是觉得自己拥有了全世界。

6．希望你不在身边的日子里，我也能活出我自己。不会悲观，偶尔难过，但还好，都会过去。

7．今天下雪啦，可惜你不在身边，我挺喜欢雪的样子的。

8．在一起之后，和你一起搞怪变成了日常；每天晚安之后告诉你‘我爱你’变成了*惯；每天早上一睁眼可以看到你让我心安；你不在身边时总觉得心里空牢牢的。

9．我在你看不见的地方想着你，你在我看不见的地方陪着谁。

10．春天的温度，夏天的树，秋天的时节。你不在身边，没有拥抱，不需要冬天。

11．后来再遇到心动的人，我都会想，算了，朋友就很好了。

12．我只希望你的心睡在我的身旁。*，狠狠地*，我也发疯一样地操你，直到我们*，剩下一脸的幸福和满足，如果你不在身边，我怕连梦都生出了利齿。

13．*惯了有事自己扛，又有谁明白已经在悬崖边了呢？抑郁是不是会越来越严重？……已经很久很久没有睡过一个好觉了……你在身边，我睡不踏实，你不在也睡不踏实……昨天回到曾经你也住了一年的家，你会有感受吗？？每天你都给我发信息，可是……我却感受不到温暖！

14．为什么一放假就吵架，我想可能是因为你不在我身边吧，吵架理由一般都是你每次都有我没法拒绝的理由不能跟我出去玩。可是没有你在身边会真的很郁闷，想要跟你说自己的不如意又害怕一而再的被你嫌弃。

15．说来也怪，你不在身边的每一秒，思之入髓，念之入骨。——每天的一句给你的话。

16．对一个人真正失望是什么样的感觉？我发生的事再也不想让你知道，同样你的事情我也一样完全不想了解。

17．从此以后，我遇见青山，遇见白雾，独自尝这世间的苦与甜，却再不能与你相遇了。

18．如果只是想让下属听你的，那么当你不在身边时他们就是不知道应该去听谁的了。

19．身边的人不能找，想找的人不在身边。好像能懂你的人没有时间回应你，能很快回应的和你不在一个频道。可能诉说欲望就是这样被压抑下来的，可是得不到及时化解吧，那些问题会选择不适当的时候让你百爪挠心。

20．我连自己都懒得照顾，却那么关心你，你为何还不感动？

21．突然想到，当你在身边的时候，不觉得什么，日子如常，不过多了一个照顾的人。只是想象中如果你不在身边我得有多么孤单，真到了这个时候，我觉得，还是一如往常。可能是*惯了一个人，可能是还没遇到对的人。又可能我真的适合自己一个人。随意吧，反正日子都得过，健康就好，别的不奢望。

22．我的不合群不是装的，本身就缺乏热情，并且又懒，显得孤僻，也没有什么魅力让人家巴结着我。

23．我就是这样，在最需要的时候你不在身边，心伤了，想回头都不可能。

24．有些事，我假装不知道；有些话，我假装听不到；有些人，我假装对你笑。

25．好久好久没有你的动态了，好想你，但是我不想主动去联系你，爱你从来没有后悔过。

26．做了一个噩梦，醒来幸好你不在身边，还好好的活在属于你的生活里，不能在一起就不能在一起吧……梦里的事如果是真的，我会自责一辈子

27．余生只爱你亲爱的老婆，明天就要走了，你一直在挽留我，你知道我心里也有一万个不舍。只能说声：“老婆，老公对不起你了”

28．即便现在你不在身边，但未来的每一天你都在。

29．都说喝酒喝到八分醉，爱人爱到八分情，可谁不是喝酒喝到吐，爱人爱到哭呢……

30．需要你的时候你不在身边，慢慢也就不需要你，我自己可以。

31．爱上单人的重要标志就是：遇上任何美景都在遗憾，为何你不在身边。

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