普拉提瑜伽

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• 什么时候练普拉提效果最好,普拉提和瑜伽有什么区别 普拉提和瑜伽的区别

普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。那么什么时候练普拉提效果最好？ 什么时候练普拉提效果最好 1 练普拉提要尤其注意时间段,一般下午3-4点练的效果最好,如果是饭后练*,就应在饭后空腹2小时后。一般而言,刚开始练*普拉提的MM每天练*40分钟左右就OK了,等你慢慢*惯普拉提的动作和强度,再逐渐加大运动量,延长运动

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• 经期可以练普拉提吗,练普拉提的好处 经期能练普拉提吗

普拉提简单易学，能有效锻炼到腰腹，背，胸，手臂肌肉，并且能增强身体柔韧性，所以很受女性欢迎，但是很多女性都有疑问，经期可以练普拉提吗？ 经期可以练普拉提吗 1 经期头三天最好不要练*，之后可以适度的进行练*。 练*的时候要注意，不能做倒立的动作，以免经血逆流回子宫，也不宜做一些容易压迫到腹腔的动作。而且最好在教练指导下进行练*。

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• 普拉提和瑜伽哪个减肥效果好,普拉提和瑜伽可以同时练吗 好看的普拉提是什么

瑜伽和普拉提是现在最受女性欢迎的两个减肥运动项目，但很多人都以为这两者是差不多的，没有区别，下面就来带大家了解一下普拉提和瑜伽哪个减肥效果好? 普拉提和瑜伽的区别 1 动作区别 普拉提和瑜伽一样，都是呼吸和拉伸肢体结合的运动，看上去两者极其相似，但实际上还是有区别的，跟瑜伽相比，普拉提的动作保持时间比较短，动作变化加快。 呼吸方式区别 普拉提和瑜伽的

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• 普拉提的好处,普拉提的作用,普拉提的功效 普拉提和瑜伽的区别

普拉提运动是以人名“普拉提”命名的，原名叫控制学，属于全身综合训练项目，身体核心部位的训练是基础，注重脊椎和肌肉的训练，更强调意识与对肌肉以及身体的控制，现如今普拉提运动深受减肥人士和明星们的热爱，接下来就介绍普拉提的好处有哪些？ 恢复脊柱 1 现代人的生活压力，工作压力越来越大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练*者通过对腰

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• 瑜伽需要的基础多还是普拉提需要的多 普拉提和瑜伽的区别

瑜伽动作需要的基础更多一些，瑜伽动作的难度更加大一点，普拉提的动作更加简单一些。初学者建议先练*普拉提的十个基础动作，然后再结合瑜伽动作一起练*。瑜伽和普拉提都有减肥塑身的功能，也都可以改善身体形态，提高*衡感，但是两种运动不要自学，最好在专业人员的指导下锻炼，这样锻炼的过程才会更加安全，锻炼的效果也会更好。普拉提的动作比较基础一些，也更加安全一些，比较适合初学者。普拉提的塑身效果很好，做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里，如果要想燃脂减肥,普拉提是更好的选择。瑜伽包括很多的**，瑜伽的体式对于柔韧性的要求比较高，直接练*瑜伽动作是有一些难度的，瑜伽可以让人放松、休息，也可以增加

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• 普拉提和瑜伽的联系与区别 什么人不适合普拉提

普拉提和瑜伽的区别主要体现在三个方面，分别是：起源不同、练*方式不同、效果不同。普拉提和瑜伽的联系是：普拉提中的很多动作都借鉴了瑜伽和舞蹈的动作特点，将西方运动和东方运动巧妙的结合在了一起。普拉提和瑜伽的起源不同，普拉提来自于西方，更加注重动作的精准度，普拉提常常被用于医疗康复的领域。瑜伽来自于东方，不仅可以塑形瘦身，更加注重精神的意义，精神意义远远超过了动作本身的意义。普拉提和瑜伽的练*方式不同，普拉提的动作可快可慢，瑜伽包含冥想、呼吸、体式、唱诵等练*，练*方式比较多样化，还可以兼顾各个**的拉伸伸展，整体速度很慢。普拉提和瑜伽的效果不同，普拉提会让整体的肌肉受到均匀的训练，瑜伽的最终

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• 普拉提和瑜伽可以一起练吗 初学练普拉提还是瑜伽

普拉提和瑜伽是可以一起练的。普拉提可以舒缓全身的肌肉，还可以提高人体躯干的控制能力，非常适合人们改善体态、提高*衡能力，瑜伽可以减肥塑身，还可以修身养性，所以普拉提和瑜伽是可以一起练*的。瑜伽的动作大多是结合*衡感、柔韧感和力量感一起研发的，是可以修心养性的运动。而普拉提针对腰腹位置的训练动作比较多，并且普拉提中的一些动作和元素是参考了瑜伽动作和伸展运动结合在一起的，所以两者是可以同时练*的。在练*瑜伽的时候，初次练*会令人有种轻微的劳累，休息一下就好了，所以与普拉提同时锻炼的时候，需要注意运动的强度，建议从初级开始，依次递升难度系数，这样不会给身体造成负担。在练*普拉提和瑜伽的时候，最好

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• 普拉提是什么 什么是普拉提

　　普拉提是一项锻炼人体深层小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势，从而达到身体*衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力；强调对核心肌群的控制，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的全身协调运动。　　普拉提是什么　　普拉提又称“普拉提技术”，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”，普拉提夫妇总共创造了超500个动作。大部分是拍成照片或纪录片被保存下来的，它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。　　普拉提主打人群：缺少运动的上班族，

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• 普拉提圈是什么 普拉提圈怎练腿 普拉提圈,普拉提

普拉提圈在练普拉提时经常会用到的，普拉提圈可以让你的锻炼事半功倍，可以用在多个锻炼方式中，下面一起来看看普拉提圈怎练腿吧。普拉提圈是什么 普拉提圈圈，也被称之为阻力圈。它是普拉提发明者JOSPH PILATES发明的用于普拉提训练的小工具。看起来它并无特别之处，但在普拉提中加入魔力圈后，立刻会使训练变得富有挑战，它也增加了训练中的不稳定因素，从而使训练效果事半功倍。普拉提圈怎练腿1、普拉提圈侧撑转体。身体侧支撑在地上，左臂伸直，左手撑地，右臂执普拉提圈;两腿伸直，两脚前后放置，侧面着地。其他部位不动，腰腹部尽可能挺直，右臂交替向右上方抬起，再恢复初始状态落下，下压普拉提圈。另一侧动作同样如此。

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• 普拉提和瑜伽的锻炼对比 新手练普拉提还是瑜伽 普拉提,瑜伽

普拉提和瑜伽都是打击比较喜欢的，只是这两个的主要联系目的不一样，但是都很锻炼人的，下面来看看普拉提和瑜伽的锻炼对比吧。普拉提和瑜伽的锻炼对比 1、普拉提会让整个肌肉系统受到均匀的训练， 帮助训练者更容易享受日常活动和运动，提高身体的表现，降低受伤概率，这就是为什么很多专业运动队与运动员把普拉提成为他们训练的关键部分。2、普拉提在某些方面仍可带来立竿见影的效果，例如身体意识、肌肉活性或身体排列。而大多数的适应和改善都需要时间使其彻底融入肌肉神经系统，以达到身体内在和外在的蜕变。3、普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。4、普

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• 普拉提和瑜伽有什么区别 普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 瑜伽,普拉提

现在瑜伽和普拉提都很流行，很多女性朋友都会选择它们去瘦身或是塑形，那么瑜伽和普拉提有什么区别呢，瑜伽和普拉提哪个减肥效果好呢。普拉提和瑜伽有什么区别 1、瑜伽和普拉提这两种运动都是结合伸展和呼吸的，这样一看似乎两者十分的相似。但其实，两者之间的区别还是有的，普拉提和瑜伽相比起来，动作的变化速度较快，并且每个动作保持的时间比较短。2、普拉提和瑜伽两者的呼吸方式也不同。普拉提的呼吸方法只要集中在胸廓位置，让胸的正面，侧面以及背面通过呼吸而扩大，同时还能让腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则保持在腹部，所以，普拉提和瑜伽之间的区别就在于动作和呼吸方面的不同。普拉提和瑜伽哪个减肥效果好普拉提和瑜伽都具有减

瑜伽普拉提

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• 普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽有区别 瑜伽,普拉提

普拉提和瑜伽是很常见的两种健身方式，普拉提和瑜伽对塑造身形都很有帮助，都具有很好的健身效果，一直深受大家的欢迎与喜爱，那么普拉提和瑜伽哪个减肥效果好？普拉提和瑜伽有区别。普拉提和瑜伽哪个减肥效果好瑜伽：瑜伽练*的时候，会锻炼到不同的**，增加了热量消耗，不但能减少皮下脂肪消耗，还可以按摩到身体各个部位线体，促进新陈代谢。普拉提：跟瑜伽比，普拉提结合了更多伸展运动，活动频率加快，练*的时候需要抵抗更多阻力，燃烧的热量更多。普拉提的动作相对瑜伽来说偏快，肌肉感在练*的时候明显提升，所以坚持练*的话，减肥减脂的感觉比练瑜伽更明显，而且能更好的锻炼脂肪。普拉提的减肥功效普拉提的动作替换频率很高，能燃烧

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• 初学普拉提和瑜伽哪个好？初学瑜伽需要准备什么 瑜伽,普拉提

有人说瑜伽是提炼你的心性，让浮躁的心静下来，而普拉提更注重于身形。那么，初学普拉提和瑜伽哪个好？初学瑜伽需要准备什么？初学普拉提和瑜伽哪个好你可以根据你的身体，来做出选择。普拉提（pilates）和瑜伽（yoga）的区别yoge——是一种哲学，是通过身体的练*达到一种境界，它有很多姿势模仿动物姿势，针对内脏进行练*。pilates——强调的是呼吸与运动的配合，是一种静力性的运动。针对机能的恢复和锻炼，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的集中点在肌肉，设计动作是根据肌肉运动进行的，更容易塑造肌肉线条，健美形体。Pilates强调静止中的控制过程，使训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pila

瑜伽普拉提

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• 普拉提是什么？普拉提和瑜伽的区别 瑜伽,普拉提,锻炼

很多人知道瑜伽，但是普拉提是什么并不清楚。其实，普拉提也是一种健身项目，不过对于初级学*者练*普拉提有可能会有伤害。那么，普拉提是什么呢？普拉提和瑜伽的区别在哪儿，我们一起去看看吧。普拉提是什么英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操

瑜伽普拉提锻炼

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• 练普拉提有什么好处？练普拉提有哪些好处 瑜伽,健身,锻炼

普拉提相对瑜伽来说，好处很多，但是不一定适合所有人，尤其是练普拉提更讲究专业性的教练。那么，练普拉提有什么好处呢？一起来看看吧。练普拉提有什么好处1、让肌肉线条伸展在健身房练别的运动，主要的功能可能是锻炼心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以运动时会让你觉得别扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。如果你觉得某个姿势不那么难看、难受，做起来还挺愉快，不消说，肯定是做错了。2、运动刚柔结合普拉提*来受到欢迎的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起来有几分像瑜珈，它在中西合璧方面做

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彼拉提斯，中国大陆多翻译为普拉提或普拉提斯，是由德国人约瑟夫·皮拉提斯(Joseph Pilates)在二十世纪发展的体适能(Physical fitness)运动。约瑟夫·皮拉提斯为他开发的这项运动，由英语：Control(控制)创造了一个新字英语：Contrology，因为他相信，这项运动的核心，就在于对肌肉的控制。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。随着现代社会的发展，普拉提(Pilates)不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形

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如果你玩宝丽来，你一定认识这位美国姑娘。

她叫Jen Gotch，36岁半。喜欢烹饪、踢踏舞、普拉提。


----宝丽来摄影师Jen Gotch .
http://www.jengotch.com/

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福州仓山区信用卡代还-QQ：2775350189

老时光，煮字为药

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老时光，煮字为药

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