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锻炼身体说说
随着社交网络的发展和智能手机的更新，越来越多人会在闲暇时发表说说，用以分享日常生活。你在发说说的时候总是不知道该怎么组织语言吗？下面是小编精心整理的锻炼身体说说，仅供参考，欢迎大家阅读。
1、坚持锻炼身体！最终目标是穿衣显瘦～脱衣有肉，加油
2、提升自己，锻炼身体，和宝宝在一起，三大重点，若坚持下来，一定是收获满满。
3、新年也要坚持锻炼身体呀！有点感冒洗个澡就睡午觉去了！么么哒！开年第一天打卡嘀！
4、锻炼身体也需要坚持，需要毅力。
5、学会一门语言，开始练字，坚持练钢琴，学吉他，开始锻炼身体，去旅游。珍惜可以陪伴家人的时光，和赵先生一起努力创造未来，有不被时间消磨的友情。要勇敢，明媚，靠*阳光。
6、现在就想着回去之后要好好开始新生活，有了新的期待和愿望，突然就有了动力，只是不知道这个动力能坚持多久，真希望每当我没动力的`时候，都能找到能让我自己重新充满斗志的动力！锻炼身体，认真工作，开开心心的和人相处，就够了！只是又要适应一段时间外面的世界。
7、春节过了马上就要上班了。新的一年里，希望自己能坚持锻炼身体，不为减肥只为健康；希望自己多读书，努力提升自己；希望自己多多努力，工作上有进步！
8、继续坚持，就算胖了，就当宝宝锻炼身体了，第23天。
9、新年愿望，能瘦到100斤，然后能坚持锻炼身体，钱也够花。
10、今年要养只狗，然后好好学做饭，最后是坚持锻炼身体。
11、新年目标、勤奋、坚持，勤学苦练、锻炼身体，沉稳。每一年，都要有所收获。没有愿望，因为一切都是靠自己来实现的。事在人为。
12、开始，每年不管贫困还是富有都要奖励一件心仪已久的礼物奖励辛苦了一年的自己。学会微笑！放下承受不了的无论感情还是物质生活！放心！过得没心没肺！坚持锻炼身体，身材练出腰！
13、新的一年我要感谢一本书＂囚徒健身＂，它让我拥有了锻炼身体的欲望，现在每天2个小时的康复锻炼一定要坚持，一定会回到以前的。
1、伸伸腰，动动腿，健康向你把手挥；跑跑步，骑骑车，四体通畅活力射；游游泳，登登山，身板强壮病不沾，你健身，我健身，良好基础来扎根。全民健身日，庆北京成功申奥，把健身*惯培养！
2、汗水的味道，有时候比香水好闻
3、自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图
4、梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！
5、锻炼不刻苦，纸上画老虎。
6、登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。
7、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！
8、跑的时候是孤独和忍耐，跑完之后全是坦荡和洒脱。
9、只要从骨子里热爱，在哪练都是王者
10、人生需要“归零”。每过一段时间，都要将过去“清零”，让自己重新开始。不要让过去成为现在的包袱，轻装上阵才能走得更远。人的心灵就像一个容器，时间长了里面难免会有沉渣，要时时清空心灵的沉渣。删除心灵的垃圾，每天刷新自己，这样才能重获新生。全民健身日，健身从“清心健脑”开始！
11、伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起。
12、很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。
13、世上只有一种失败、那就是半途而废！
14、"多跳绳,让腿部曲线更迷人;多跑步,让身上肌肉更坚韧;多打球,让反映能力更提升。想让自己的身体更年轻吗,快加入全民健身的队伍吧!"
15、生命在于运动，健身在于多动。能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着，能走着就不要站着，最好能经常跑着，手也不要闲着，口中经常念叨着：全民健身日，我健身，我快乐！
16、时间就是金钱，健身可以赚钱，因它可以省去你每次的P图时间。
17、上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。
18、愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。——毕达哥拉斯
19、多人的饭局尽量少参加，因为难有真心的交流，多为应酬。
20、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
21、生命在运动中延续，健康在健身中加固。
22、不健身的人样子老，健身的人老样子
23、姐姐妹妹站起来，身体肥胖不美观，运动减肥身体棒，充满精神向明天，全民健身日来到，请你从今天开始天天去运动，祝福你健健康康身材美，熠熠生辉万人迷，青春永驻不会老。
24、生活在于运动，生活在于经验。
25、他们嘲笑打击你，是因为你越来越优秀了。
26、在你想要放弃的'那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。
27、永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。
28、心灵与梦想的向往，形态与身体的美丽。
29、今天早上我浑身疼，撒娇不想去，我爸开车，送我到健身房门口，说，加油！去吧！
30、谱写生命之歌，弘杨运动精神。
31、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
1、每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。
2、坚持运动，养成*惯，无论是在状态或不在状态；心情好或不好，其实不仅是考验身体，也是磨练精神和意志。
3、唯一能坚持自律的只有跑步，运动应该能产生兴奋感，如果你想坚持一件事就从跑步开始吧，因为其他的太难了！
4、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
5、又一个别样的清晨，又一个别样的在雨中的徒步，生活美好，运动美好，早上好。
1、树立目标
锻炼身体，就要树立明确的目标。每天制定计划，规划好时间。例如，每天晨跑半个小时，时间规定在6点-6点半。“有志者，事竞成”只有有了明确的目标，锻炼身体才有方向感，也更容易坚持下去。
2、坚持运动
锻炼身体，要持之以恒，坚持运动。例如，每天跑步半小时，只有坚持下去，才能达到理想的效果。如果只是“三天打鱼两天晒网”，那跑步就不存在任何意义，因为短期的不规律运动起不到任何的锻炼身体的作用。只有坚持运动下去，才能发现不一样的自己。
3、适合自己的方式
锻炼身体，要找到适合自己的锻炼方式。例如，跑步是多数人喜欢的运动方式，不需要复杂的器械和特殊场地，但是也要注意存在严重的心脏方面疾病的人群是不能跑步的，对于这类人散步或者太极拳又是适合的。找到适合自己的方式尤为关键，能让事情事半功倍。还有如果您的年龄比较大，我想准备活动是很重要的，锻炼身体要进行适当的活动量。
4、适当休息
锻炼身体后，要适当的'休息。体育锻炼也讲究劳逸结合，高强度或者长时间的锻炼之后，一定要有足够的休息时间，否则会对身体造成负担；休息能让人身心放松，锻炼过后，适当休息能让人迅速恢复体力，一天中活力满满。
5、适宜的饮食
如果是一般运动量的锻炼，只要锻炼之前不要吃太饱，喝太多水。饭菜尽量自己做，想要减脂就可以无油无糖少盐，荤素搭配，多吃蔬菜和水果，常吃鱼肉蛋奶等。控制食量，合理饮食，科学搭配。同时要有恰当的补水，运动过程中和刚刚结束锻炼尽量不要直接摄入大量水，要在休息一段时间后再饮用，最好在二十分钟以后，这样不会对胃肠产生太大刺激。
6、不要反复做同样的锻炼
运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
7、不要形成锻炼癖
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德。科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。
8、恢复对训练来说，也是同样重要的
在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
今天是一个特别的日子，因为从今天开始，爸爸说我每天都要晨跑了。每天跑五圈。虽然我有些不情愿，可还是没有办法拒绝啊!不管了，试一试吧。反正跑步是为了我自己好。
来到操场，天蓝蓝的，好似一张大床，白云懒懒地躺在“大床”上，好不舒服。空气十分清鲜，小鸟也在枝头上放声歌唱，这种境界实在是太美好了。不多说了，现在开始跑步吧!
跑第一圈和第二圈的时候，我感觉很轻松，连蹦带跳的就把前两圈跑完了，可到了第三圈后可就不是那么容易了，到了第四圈我都是用慢跑才跑下来的呢，和第一圈的状态那就是天壤之别，正要跑第五圈的时候我犹豫了，到底跑不跑呢?正在此时心里忽然蹦出来两个小人，
小黑人说：“要不别跑了，反正都跑那么多圈了，还不如现在……”“不行!不可以放弃”小黑人还没说完，小白人就立刻插嘴道：“如果你放弃了，那刚刚的4圈就白跑了，加油，坚持跑下来。”听完小白人的话，我仿佛一下子有了动力，拼命跑起来。虽然很难受，感觉嗓子里好像有沙子一般，腿上绑了5吨石头一样，但是，我不能放弃。此时大树好像在为我鼓掌，风贴*我的耳边悄声说：“来啊!追我吧~加油哦!。”于是我更加努力快步加速冲过终点。
太好啦!我跑下来了。我虽然非常开心，但是想想以后每天都要像今天这样这么累，那该怎么办啊!算了走一步看一步吧。加油!
天天锻炼才能有健康的身体。
今天吃完晚饭，妈妈便拉着我和爸爸去操场上跑步，她很严肃地对我们说：“以后，我们每天晚上都要锻炼。”在家里，妈妈是一家之主，在操场，妈妈是教练，我们只好听她的。
今天，妈妈告诉我，要我围操场跑10圈，也就是20xx米，这可真是个惊人的数字。
“预备，开始”一声令下，我冲了出去。我曾是学校田径队队员，我知道跑长跑一开始不能太快，要把力气都放在后面。我按照这种方法跑，第一、二圈我完全是慢跑，根本就没有耗费力气，一点累的感觉都没有。第三、四圈我加快了些速度，看着一些跑步的大人在我的后面，我的心里就觉得美滋滋的。我冲在第一位，爸爸紧随其后。
不知不觉，终于到了最后一圈，我已气喘吁吁。我感觉心跳得好快，象是要从我的体内蹦出来。“还有最后50米!”妈妈在给我打气。我以最快的速度，用尽吃奶的力气冲了过去。
我跑到20xx米了，我兴奋地差点晕过去。20xx米，一个巨大的数字，我跑过去了。
大家一定要多多锻炼身体哦!
今天，我和小朋友们一起去老和山爬山锻炼身体。老和山位于西湖风景区，高度大约是300米，山脚下有浙江大学、植物园。
我飞快地爬了上去，其他人似乎爬得很慢很慢似的，我只能等一下他们，顺便休息一下。这种爬山方法一点儿也不累。我们爬到半山腰的时候，我往山下看，果然深不见底。我心想：“要是不小心掉下去的`话，那就小命不保了！”
当我们爬到第三个亭子的时候，我看到有一种比较像松子的果子，我就去摘了。但是我够不到，所以我拿棍子去敲了几下树干，掉下来很多果子。我发现有些果子是空的，也许小松鼠也吃这种果子吧，那就更有趣了！最后我摘了6个果子，打算带回家把他们种到土里。
接着，我们走到老和山的最高处时，往左边看，看到了高楼大厦。在高楼大厦之间，我隐隐约约地看见有几幢矮小的红房子，那就是我居住的地方“翠苑佳居”。往右看，看见了西湖、白堤和苏堤。
我们继续走，在一处看到一个倾斜大约80度的光滑石壁。接下来我们就开始玩无绳攀岩了。我飞快地爬了上去，然后往下一看，心惊胆战，已经爬这么高了！最后我还得叫妈妈来帮忙才能顺利下来。
今天，我们大家爬山爬得都很辛苦，一回到家就呼呼大睡了！
今天早上，我和妈妈、爸爸拿着跳绳、羽毛球和羽毛球拍去广场锻炼身体。我们来到广场上，找了一个空旷的地方，就开始锻炼身体了。
先是我和爸爸打羽毛球，妈妈当裁判。妈妈一声令下，爸爸立刻发起了进攻。我也不甘示弱，拿起拍子用力一打，羽毛球马上飞了过去。爸爸也用力一打，羽毛球飞过了我的头顶，这让我不知所措。爸爸见我这样，以为我已经不堪一击了，便不再那么专心了。我看爸爸分心了，便来了个极地反击。这时，爸爸大吃一惊，赶快集中注意力，可是已经来不及了。于是妈妈宣布我赢了。我开心极了。爸爸说：“我们再来一盘吧。”我高兴地说：“好啊。”
于是我们又开始比赛了。因为我赢了，所以我来发球。妈妈又一声令下，我马上给爸爸发了个飞球，爸爸立刻向后退了一大步，然后使劲一打，打过了网子。我又来了一个飞龙扑球，把球扣到了爸爸的场地上。妈妈再次宣布我赢了。
啊，今天我真高兴。因为我连打赢了爸爸两盘。我以后还要与爸爸打羽毛球。
20xx年4月12日 星期六 天气晴
晚上，奶奶带我去南京农业大学散步，在路上我想：这里我白天来过很多次，可是——不知道晚上来会怎样。
到了操场，奶奶就叫我运动运动。我又跑又跳，还躺在草地上看天上的星星，不一会儿，我就累得气喘吁吁了，只好坐在操场旁的椅子上休息，奶奶给我讲了大学生的学*与生活。
休息过后，我又开始跳远，还和奶奶绕着操场走了两圈，累得我满头大汗，我问奶奶：“我……我能回去了吗?”奶奶指着一些老人说：“你看，他们年纪这么大，都能坚持住!”
我想这么多爷爷奶奶，都能坚持不懈地锻炼这么久，而我却坚持不了很长时间，看来我还得多运动，增强体质呀!
一、基本信息：
这学期在教八年级六个班，每个班45人左右，男生女生差不多一个半。大多数学生身体健康，没有运动技能障碍。学生喜欢运动，但身体协调性差，肥胖，学*动作不协调。学生身体素质的硬指标如速度、力量、耐力、柔韧性较差；敏感性、协调性等软指标明显不足。个体发展不*衡
根据我校的实际情况，有目的`、有计划地开展体育教学，传授身体保健的基本知识和技能，培养良好的卫生*惯；掌握科学体育锻炼的基本方法和体育文化知识，在教学中渗透思想道德教育。让每个学生都发展成为德、智、体、美、劳全面发展的好学生。
教材包括：体育与健康基础知识；田径：跑、跳、投；体操、球类：篮球、足球；健身运动。
教材重点：跑的快；跳跃中的跳跃跳高；体操中的单杠动作；球类运动中的控球技术；
教材难点：蹲起；跳跃中的起跳环节；球类运动中的人球结合。
二，教学目标和要求
1、让学生认识自己的身体，掌握简单的体育锻炼知识和方法，学*一些体育保健和安全知识，培养认真锻炼身体的态度。掌握眼保健操和新的无线电练*。
2、学*田径、体操、球类等基本功。掌握简单的运动技能，进一步发展学生的素质，提高他们的基本身体活动能力。
3、“以学生为本，健康第一”是我们的目标。我们会在体育比赛中不断尝试和体验，练*和思考，互相学*和评价，感受体育的乐趣和益处，体验战胜困难、取得进步的成功喜悦。
三、教学措施
1、及时了解和分析学生的学*信息。
2、营造符合学生年龄特点、有利于学生学*的体育环境。
3、根据学生的年龄特点，采用有趣、多样化的教学方法和手段，充分发挥游戏和竞赛的动态作用，允许学生在自主游戏中练*，充分体现学生的主体地位。
4、根据学生的实际，不断改变练*方法，激发学生的练*兴趣。
5、发展学生的个性，培养勇敢、顽强、朝气、进取的精神，启迪思维，培养学生的主动性和创造性。
四、学生：
1、学*目的明确，积极自觉上好体育课。积极学*掌握必要的体育基础知识和技能以及科学的体育锻炼方法，逐步养成自觉锻炼的*惯。
2、穿着轻便合身，上课穿轻便运动鞋。请勿携带首饰、学生卡、手机等。与体育课无关。
五、德育渗透：
体育活动在培养学生的适应性方面发挥着独特的作用。在体育教学中，应特别注意营造友好和谐的课堂气氛，自觉融入德育，既能锻炼学生的意志，又能培养学生的爱国主义和集体主义精神，培养学生服从组织、遵守纪律、诚实、机智、进取的心理素质。
这学期的德育渗透包含在教学的各个方面：
1、课堂规则：让学生按照规定行事，遵守规定。
2、组织教学：培养团结友爱，培养遵守纪律的集体观，培养他们热爱劳动、爱护公物的良好品质。
3、根据教材内容安排德育内容。
(1)安排基础知识，激发学生刻苦锻炼的意识。培养学生的自尊心、自豪感和社会责任感。
(2)在游戏中，安排教育学生遵守纪律、公*正直、积极主动、团结友爱的内容。
(3)田径编排训练学生顽强的毅力和毅力。
(4)安排球类运动中团结协作等培养集体主义精神的内容。
(5)在体操教学中，安排训练互助合作意识的内容
总之，在教学过程中，要激发学生积极参与体育活动的兴趣，树立终身体育的*惯。
一，指导思想
采用新课程的教学理念，以教师为主导，以学生为本，注重学生的个性培养，创造力和实践能力。
二，工作任务
1，办好体育课堂，家庭体育课堂管理，提高体育教学质量，达到学生喜欢体育课堂的目的。
2，做好的课间广播体操的教学训练工作。
3，用教育成就学生的人生！激发学生的运动兴趣，培养终身体育的思想意识。
三，具体工作步骤
1，以学生自身发展为中心，重视学生的主体地位。
2，努力提高团队精神和道德修养意识，加强敬业精神，增强团队的凝聚力和战斗力。
（1）培养团队合作精神，构建师德师风的良好氛围。
（2）积累教学经验，通过学*，沟通，不断提高他们的思想素质。
（3）以促进学校体育工作，为进一步改善和发展的前提下，不断学*，不断更新自己的教育教学观念，发现、积累、收集体育教学经验，开发自己的知识材料。
3，严抓体育课堂教学，有效提高体育教学质量。
（1）加强备课管理。
（2）认真、精密规划新学期体育教学任务。
（3）认真贯彻落实《学校体育工作条例》，在工作当中逐步完善教学工作。
新的学年初中体育教学工作计划大致如此，希望各班体育任课老师按照工作计划要求，认真完成自身教学任务。
一、基本情况：
1、学生情况：初一年级六个班，每个班六十名学生。初二年级六个班。每个班六十多名，除每个班有1—2名特殊病生，不能从事体育运动锻炼外，其余学生都健康，都能从事体育运动锻炼。
2、技能情况：初一、二年级学生大部分都喜欢跑、跳、投、和球类游戏等体育活动。但是动作的协调性，连贯性，合理性，规律性还有待于逐渐提高。
今天，早上不到8点爸爸就把我和弟弟叫醒，我们很快穿好衣服，吃了点东西，穿好运动鞋就出门了，我们首先沿着小区的道路跑了有二十分钟，到了一块空地，我们开始比赛短跑和立定跳远。
然后，我们到游乐场完了半个小时。我感觉好累呀。
前两天，我和妈妈到新纪元公园去早锻炼，公园非常热闹。
我看见有的爷爷奶奶在练太极拳，有的阿姨在打网球，还有的叔叔在吹葫芦丝。我在公园中央荡秋千，我自己荡得很高，我还玩了跷跷板，跷跷板一上一下很好玩。
我和妈妈正要回去的时候，看到有几个大人站在树底下一动不动，我想起了我们经常玩的游戏“我是木偶人”，我以为他们也在玩这个游戏，妈妈听了大笑起来，说：“哈哈，他们是在练气功呢。”
今天我和遥遥姐姐商量说：我们以后每天晚上都跑步吧！我说：好啊！这样我的体育就能越来越好了。
到了今天晚上我和遥遥姐姐穿上了运动鞋我们第一项是比赛看谁先跑到公园谁就赢。我跑得很快不过虽然有点累但我一定要争取拿到第一名。到了公园我一看高兴的说；太好了我是第一名，我觉得跑步最好玩了！
今天，我和爸爸去健身房锻炼身体，健身房里有跑步机、*衡车、按摩椅、足疗器、自行车等各种健身器材。我先在跑步机跑了好几分钟，跑累了就坐到按摩椅上休息。我把机器调到舒适按摩，按的我真是舒服阿。然后我又玩了*衡车，玩累了我高高兴兴的回家了。
这个学期我加入了校田径队，我特别兴奋，因为加入田径队不只是能锻炼身体，还能代表学校参加比赛呢！
星期五的下午，张老师让我和徐俊杰还有翁珍玲跑两圈，直道加速跑，弯道慢跑，不准超人。我第一次有点害怕我不行，但我还是对自己说黄家祺，你一定能行！
第一圈开始了，我先把翁珍玲甩在了后面，徐俊杰一直跑在我的前面，到了第二个直道，我用尽了全力去跑，最终把徐俊杰也甩在了后面。训练结束以后，我们踢了一会儿足球，结果是6：5获胜了，大家兴奋极了。
田径队的训练虽然辛苦，但我觉得付出努力总会有收获，我会一直坚持下去。
放寒假了，我考的不理想，因为我上学期身体生病了，耽误了很长时间，所以我这次考得不理想。老师特意提出来的建议就是这次放假让我好好锻炼身体。我回到家我和爸爸妈妈商量了一下，妈妈就让我和爸爸每天去锻炼身体。
锻炼身体首先要有一个时间个地点，我们订立了一个时间，每天在上六点半起床去锻炼身体一直到八点整回家，我们的地点是从家直至跑到小山的顶上，在从山顶绕着一条路跑回家，我们每天都是从家一直跑到小山上在回家，而且我们在锻炼的路上也可以看到美丽的日出，还有美丽的风景。
锻炼身体不但曾强力我的体质有增强了我的抵抗力，所以我每天都去锻炼身体。
昨天晚上，爸爸对我们说，明天早点起床，因为今天早上有晨诵。可是现在早上有点冷了，我老是不想起床，爸爸给我们定了一个闹钟。早上6：30分闹钟响了，我把闹钟关了，想再睡一分钟，可是爸爸来叫我了，我迷迷糊糊的穿衣服起床了，慢腾腾的吃饭，爸爸送我们去学校的路上把车子开得飞快，因为快要迟到了。今天晚上，爸爸告诉我们说，明天早上6：10分起床，去跑步锻炼身体，然后就清醒了，也不怕迟到了。我决定了，要早点起床，既锻炼了身体，又不用怕上学迟到，爸爸送我们的话，也不用开那么快的车了，那样多不安全啊。
晚上，我们一家带着欢快的心情出去锻炼。
在路上，我迫不及待地跑了起来，爸爸妈妈都叫我别跑了，会肚子疼的，可我把这句话当作耳边风，就是不听。
到达目的地后，一阵秋风吹来，使我感到神清气爽。树上茂密的枝叶随风摇曳着，仿佛就像小姑娘在向人们招手。有的人在街道上锻炼，有的人在放声歌唱，还有的人坐在板凳上等待电影开幕呢！我就是锻炼人群中的一个。
我和爸爸妈妈开心地跑了起来。跑着跑着，我感到肚子疼了，这才想起了爸爸妈妈的劝告，但后悔已经来不及了。
事情过后，我懂得了：刚吃完饭，不能马上剧烈运动，否则会引起肚子疼。
*来我校展开了一次大课间跑步运动，是每天下午眼保健操后开始进行，要跑四圈。在那寒风的追逐下，我开始锻炼身体，赶走感冒。
离开温暖的教室，去锻炼跑步，跑了一圈感觉两脚发飘，累的不行了，但为了锻炼，我决定用快乐对待跑步。前面的同学狂奔，后面的同学追逐，四个人一排，现在一前一后,而我的.快乐正和狂风比赛，因为我不知道谁输谁赢。
我在快乐中找到自信,一边跑步一边和伙伴说说对跑步的看法。这不很好吗?我建意同学们从锻炼中找到其中的快乐。
你看，今天我和朋友们赛跑得了第一，这是从锻炼中得到的快乐。
我希望大家从锻炼中找到应有的快乐，可以强健身体，不怕生病了。
学校一年一届的体育运动会10月26日将在沈家门中学的田径场举行。
星期四下午放学后，王老师带着我们二十位运动员到体育场地去训练。老师告诉我们跑步比赛采用站立式起跑，起跑的时候，注意力要集中，眼睛看前方，跑的时候，不要抢跑道，特别是快要到终点时，速度要加快，做最后的冲刺。
接着，我们开展比赛。老师一声令下，同学们像一匹匹脱了缰的骏马，冲出起跑点，一圈、两圈……同学们越跑越带劲。我仿佛看到我们已经站到了高高的领奖台上，老师露出了满意的笑容。
“金色的阳光召唤我，它也召唤你……”爸爸对我和妈妈招招手，大声地说;“走，我们去锻炼身体！”
来到小区的健身广场，最耀眼的就是身着白色武术服，手擎着利剑的老人，只见他们随着悠扬的音乐，用剑缓缓地做一些动作。双杠上，一个充满活力的中年男人正在上面表演各种特技，旁边观看的人连声叫好。还有朝气蓬勃的孩子们，有的在单杠上翻跟头，有的在和小伙伴不知疲倦地奔跑着，嬉戏着……这是一副多么生机盎然而又其乐无穷的画面啊！
睡眼朦胧时，便有了慢跑者与同伴的轻言絮语，便有了羽毛球拍的“呼呼”霎响。晚上，在我刚吃完晚饭时，一种富有节奏感的摇滚乐呈现在我的耳前，一群老年人和中年人也开始追赶“时尚的潮流”，随着音乐自由地“扭动”起来，这称得上是“劲歌劲舞”了吧！
随着国家的号召，我们溧阳各个学校积极响应了阳光锻炼活动，活动内容多样丰富，同学们抱着积极的态度卖力的锻炼，每到阳光锻炼活动时间时，学校里便充满了欢声笑语。一改常态，现已并不是死气沉沉的读书世界，而是尽情展现着活泼、力量。劳逸结合的校园——每一个同学的另一个家，充满着温暖的家！
毋庸置疑，这是从人文上展现出的溧阳，一个崭新的溧阳！对于那些高楼大厦、景点建设、宽阔笔挺的柏油马路，可以直接地看出溧阳的巨变。可现人是否想到，这些物质上的变化都源于精神、思想上的前卫！
所有人都要为生计、家庭而绞尽脑汁、费劲心机，生命就是本钱，我们拥有了健康的生命，才可以使人生多姿多彩，才能不断升华自己的生命，男女老少都已全身心地投入到了锻炼身体的活动中，难道你还是一如既往的生活，选择被时代抛弃吗？
家乡——溧阳，是每一个人的骄傲。生活在如此团结向上的城市里，就应该是一种享受，我竟情不自禁地想对全世界疾呼：“溧阳在变！”
你准备好了吗？走！我们去锻炼身体。
晚上，慧拿起羽毛球及球拍对我说：“锻炼身体就是好。”我说：“你说的这句话就是好，我要以此为题写一篇文章，等我们锻炼回家之后再写。”
只要不下雨，慧就会高兴地喊：“妈妈，到了锻炼一小时的时候了，快。”“等我收拾碗筷，整理一下房间吧。”“好，我整理中间的两间，其余的就归你整理。请你记住喽，不要乱扔垃圾，要保持干净。”是的，因为我常常是一个人整理，总是丢三落四的，没有达到理想的卫生状况。我也清楚，我是学医搞护理的，自己的家里搞得一团糟，怎么去说服别人？但是，我家的亲戚都是农村出身的，没有城里人那么讲究，即使把卫生搞得再好，他们一来，小孩一闹，到处又是乱七八糟的，我不如省点力气，将就一些算了。这样一来，似乎影响了孩子的*惯养成。
当小侄儿有了自己的房间，单独睡一个床的时候，慧对我说：“妈妈，你什么时候也给我安排一个房间啊？”说来真的有点不好意思，女儿跟我在一起睡*惯了，我还舍不得她单独睡呢。但是，为了养成她独立生活的好*惯，我不得不考虑给她安排一间房子。昨天，她看到高中毕业的外孙走了，就赶忙整理电脑房和客厅。
今天中午，慧在帮我洗衣服的时候对我说：“妈妈，你的衣服太重了，我的腰都酸了，直不起来了。”“哈哈，你终于体验妈妈*时洗衣服的滋味了，你今天才半桶衣服，我有时洗衣服和被子，满满的有三桶呢，你说累不累？”“嗯，到你这个年纪我还不是一样的。不过，我可以请保姆。嘻嘻。”“还是你会享受，我去睡一会，你洗累了，也睡吧。”等我刚刚入睡的时候，她也来睡了。
由于前一段时期，坐在电脑面前的时间太久，加之亲人身体不适需要照顾，我那颈椎病和腰突症也加重了，不得不住院休息。慧看到我痛苦的样子，总是千方百计逗我笑。我趁此做她的思想工作：慧，你下学期就要读五年级了，是高年级了，不能再贪玩了，要学会体贴妈妈了，你不仅要搞好自己的学*，还要帮妈妈做些力所能及的事情，让妈妈适当休息，妈妈才不会老的这么快。慧很乖，立即答应：“妈妈，只要你告诉我做，我就会做的，我不会再让妈妈生气了，我要陪你好好锻炼身体。”每到晚饭之后，慧就会叫喊：“妈妈，妈妈，我们出去打球啦。”说实话，羽毛球及球拍买回来很久了，就是慧和侄儿，还有其他小朋友在小区周围打打，我总是说自己脱不开身，不能跟她一起玩。
为了让慧不再失望，树立信心，在暑假不再贪玩，而是参加英语培训，好好复*前几年的课程，我决定遵守我们“每天锻炼一小时”的计划，“服从”慧的安排。这样，既锻炼了母女两的身体，又融洽了我们的亲情和友情，还能约束慧完成其他学*任务，这一举多得的事，何乐而不为？
今晚，先是我和慧打羽毛球，接着六七个小朋友加入了我们打球的行列，打五个球，谁输了后面的人接替，结果，几个小朋友都被我打垮了，我也打出了满身大汗。看到周围的中老年人都在跳舞，我放下球拍，加入了跳舞的行列。跳一会儿舞，又打一会儿球，身上的那些病痛全然没了。特别是一个人往空中颠球，从一数到几，再到十几、二十几，抬头的动作对颈椎病最有效了。
“锻炼身体就是好”，这连小孩都懂的道理，我们做大人的就往往忽略了它。不管工作多忙，家务事多杂，牌友们怎么叫喊，锻炼身体还是最要紧。坚持就是胜利！为了自己，为了家人和朋友，为了工作和事业，我们坚持锻炼身体吧。
今天的太阳异常灿烂，这把我激动的心情往上推了又推。今天傍晚，我将与韩启元、顾智翼、何一飞、张可远一起去锻炼中心打羽毛球。终于等到傍晚了，此时的天气虽然没有白天那样万里无云、碧空如洗，但也抹灭不了我们昂扬的斗志。来到门前，我们聚集好人马便进场了。
我们一边弯腰压腿做着准备活动，一边开始放狠话了。何一飞对韩启元说：“听说你很厉害，不知你是徒有虚名还是名不虚传？”韩启元说：“那就比画比画吧。”准备活动结束，“战争”就爆发了。
第一回合的两位选手是何一飞和张可远。裁判——我妈妈将球交给张可远，张可远稳了一下，只听“嗖”的一声，他右手用力一挥拍子，左手把球一扔，眼睛一闭，那拍子与球擦“肩”而过，这样一连几次，终于有一次，球和拍子碰上了，可用力太轻居然没过网可把何一飞弄得一身冷汗，真是笑煞坐在一旁观战的我们了。
第二个回合的两位选手是我和马力。我心想：马力那么强壮，是一位力量型选手，用蛮力，我肯定要输，我必须用计来胜他。这时，妈妈将球给了马力，只见马力两脚前后分开，眼神紧紧地盯着前方的网，使劲全身力气用力一挥，果然是个远球。幸好我早有准备，赶忙向后场倒退几步，眼睛紧盯着空中下落的球，凑准时机居然让我接到了。我假装做出一个打远球的姿势，只见马力马上往他的后场跑，我心想，这家伙中计了。当球真正要击中的一刻，我忽然抖了下手腕，变成了*球，这下马力再也来不及回过神来，把他打了个措手不及。
最后一个回合，便是高手的较量了——顾智翼盒韩启元。韩启元见顾智翼站的比较*，便发了个远球，谁知那球刚刚过网顾智翼便一跃而起，将球拦截了下来，只见那球如同火箭一般又飞向韩启元，不愧是个高手，他一个反手，将球又顺顺当当的接了回去。来回好多个回合还是不分胜负。关键时刻，顾智翼用了瞒天过海之计，眼睛紧盯着左边，在击球的一刻偏偏右把球往右边轻轻一挑，韩启元见势不妙，慌忙撤回身来想去接球，可是为时已晚。最终，顾智翼获得了胜利。
时间像飞箭，不知不觉中两个半小时已经过去，今天的羽毛球比赛暂时告一段落了。虽然我们都已累得筋疲力尽，但我们都不约而同地笑了起来……
早晨天麻亮月亮还挂在天边公园已经热热闹闹了瞧!人们抓紧时间、晨炼、朗读诗句……一年之际在于春嘛!我和爸爸也早起来到公园晨炼刚到公园就传来一阵悠扬的乐曲声我顺着乐曲跑过去原来是一群老爷爷、老奶奶们正在舞剑他们手舞长剑时而“蛟龙戏水“，他们的动作是那么优雅，深深地吸引了我，我也情不自禁地从地上捡起一根树枝把它当成长剑跟着这些老爷爷，老奶奶们舞起剑来，要不是爸爸叫我去跑步，直到现在，我还在舞剑呢!我只好遵从父命，爸爸一起跑步，没跑多久我就累得气喘吁吁，正在我跑不动的时候，我身后来了一个年轻的小伙子。他也正在跑步，从他的肌肉里可以看出他是一个经常锻炼的人。
天是这么冷，都过冬至了，他还只穿着一件单薄的背心和一条*脚裤，他似乎没有感到天气的寒冷，我不禁倒吸一口气，不经意之间他已在我身边跑了好几圈，虽然他的背心已经被汗水渗透了，但从他的样子好像一点也不觉得累，他还是接着跑。我的身体里突然涌起一股力气，我的跑步速度加快了。啊!公园的早晨真美啊!呈现出一派生气勃勃的动人景象。
在我八岁的时候，我经常生病。不是肚子痛，就是头晕。真受不了。从那时候起，爸爸就对我说：“晋晋，我告诉你一个身体健康的秘诀吧！”这秘诀就是：每天早上早早起床，把个人卫生搞完之后，先做早操，再练*跑步，最后再吃饭。这样，你的身体就会越来越强壮了。
我听了爸爸的话，心想：这有什么难的。
说起来容易，可做起来真难啊！刚开始我可真受不了。我本来想只做一天运动就得了，可爸爸总是嘀嘀咕咕的，说个不停。没办法，只好每天6：30起床，跑五圈，做一套早操。多少次，我一边跑一边悄悄的哭，心里总想着，我流了这么多汗水，要什么时候才能身体强壮起来呢？
随着时间的推移，我慢慢地适应了，我没有哭，也没有想什么，可是，每次跑步后，我总是气喘吁吁。但是，我不怕，咬紧牙，坚持着。
果然，我九岁了，身体强壮起来了，也没有经常生病了。我真是笑得合不拢嘴，因为我胜利了！
今天一大早，一阵清脆的闹钟声把我从梦中唤醒，我从床上一骨碌爬起来。
我梳好头发，就去刷牙、洗脸，然后接着来到阳台锻炼身体。起先，我还以为妈妈会骂我，说蹦蹦跳跳的，搞得楼下的人睡不着觉，可是，我在锻炼身体的时候，没有听到妈妈说我，于是，我就跳得高高的，一会儿跑步，一会儿扭扭腰和像青蛙跳的动作。做完运动后，我热得要命，耳朵和脸红得跟太阳似的那么红，简直是一个火球一样。这时候，妈妈也醒来了，大概是被我吵醒的吧！
妈妈洗漱完后，也来锻炼身体，妈妈说她今天感冒了，鼻子不流通，但只要锻炼身体，感冒就好得快。“是吗？”我半心半疑地问。
“不信，待会锻炼完身体，你就看看我的鼻子流不流通。”妈妈笑着说。“嘿，我怎么知道你的鼻子流不流通呀！再怎么说我又不是你。”“那好，我告诉你，我现在什么味也闻不出来，待会运动完，你拿一件东西给我闻。”“OK，没问题。”
妈妈在锻炼身体的过程中，她跟我说：“我也许会久点，你要耐心等待哦！”我问：“为什么要那么久？”妈妈回答：“这样把汗全排放出来，感冒才会好得快啊！”
时间一分一秒地过去了，妈妈还仍然地在锻炼。突然，我发现妈妈的额头和后背都流了好多汗，汗把妈妈的衣服给弄湿了，我就问妈妈：“妈，你流了那么多汗，应该好了吧！”妈妈点了点头。
我赶紧拿出我前天买的一小瓶柠檬味的饮料给妈妈闻，妈妈果真闻到了，并且还说出是什么味。看来锻炼身体不仅能使人长高，还能消除疾病哩！同学们，记住了吗？
老爸提出从11月7日开始全民锻炼的意见，我和妈妈积极响应。
每天晚上，洗完澡上床睡觉前，我们一家三口人开始在床上比赛做俯卧撑运动。
“一、二、三……”我拼命地用双手支撑着身体一起一伏地运动着，一边做一边数数。“48、49、50！”我终于支持不住了，趴在床上不能动了，嘴里直喘气。我感觉到我的心跳也加快了，浑身都发热了，再也没有一点力气了。
爸爸只做了40个，妈妈只做了24个。我心里多高兴啊，我是冠军呢！
爸爸却说我做的不规范。我想，我以后会做得更好些的。
昨天，同学们还都兴高采烈，气壮如牛，但这周二，同学们一到学校个个无精打采，唉声叹气，原来都是因为流感来袭。
从本周开始，为了预防流感，老师让我们去操场上跑步。可是我们并不积极，到操场上真是跑得比乌龟还慢，跑了一半就倒下了一半同学，就连几个身强体壮的同学也跑不动了，气喘吁吁。真可谓笑料百出啊！老师又十分担心我们的身体，就暂停了跑步。
当天上午体育课时，马老师对大家说：“今天，我们只跑四圈，不跑十圈，不过谁没有跑完，所有人都要再跑四圈。”感到无奈的同学们只好无精打采地乖乖准备跑步。
跑步开始了，同学们边跑边边回头看了看高安毅，因为他是班里最高最胖的一个，现在就成了大家的累赘，要是他没有完成任务，大家都要跟着受累。大家的心都为他悬着。
当他跑完第二圈时差一点儿就倒下了，幸好同学们用尽力气把他扶起来，带着他一起跑。
第三圈跑完时，同学们一点儿劲儿也没了。同学们想了一个办法好让大家打起精神，于是开始喊口号：“1，2，1，2……”步伐整齐了，不过一会儿，同学们终于成功跑完了第四圈。刚刚好下课了，同学们激动地大喊：“太好了！终于下课了！”
这次流感来袭，让我们知道了自己身体素质还不够，预防流感，一定要加强锻炼呀！
今天在外公家锻炼打沙袋，我带着拳击手套打得非常用力，由于*时锻炼太少，一小会儿我就累了，但是我还想玩，就找了好多大块泡沫。
我把泡沫的一边悬空，左手扶着一端，用右手掌的侧面狠狠地把泡沫切成了两半，就这样不停地把所有的泡沫块都劈成了泡沫小块，停下来的时候感觉右手很疼，原来把手打伤了……
锻炼和学*是需要*时点点滴滴的努力积累的，不可能一口成个胖子的，所以我会好好锻炼身体努力学*！
锻炼身体增强体质口号
无论在学*、工作或是生活中，大家都接触过比较经典的口号吧，口号是供口头呼喊的有纲领性和鼓动作用的简短句子。那么你有真正了解过口号吗？以下是小编整理的锻炼身体增强体质口号，欢迎阅读与收藏。
1、健康我强壮的身体，养我浩然正气。
2、没有最好的锻炼，只有更好的'身体。
3、激发自己的拼搏精神，创造自己的奇迹。
4、超越重力的加速度，创造生命的新高度。
5、和我一起健身运动，努力做一个年轻的好阳光。
6、我运动，我快乐；我奋斗，我收获。
7、开展全民健身活动，全面建设小康社会。
8、继承奥运精神，赢得体育明星。
9、弘扬奥运精神，共创学校成功。
10、生命因为运动而精彩，生命因为健康而美丽。
11、奏青春旋律，抒发健身意愿。
12、不要耻于最后敢先，友谊总是在比赛之前。
13、营造阳光校园，促进和谐发展。
14、用xx点燃梦想，用青春舞蹈人生。
15、奋斗激发梦想，奋斗磨利锋芒。
16、让锻炼成为一种*惯，让生活更精彩。
1、新的运动，新的生活，我的参与，我的健康。
2、留下您的汗水，展示您的风采，演绎精彩。
3、体育是快乐的'源泉，快乐是人生的财富。
4、弘扬奥运精神，展现老年人风采。
5、一个健康的身体使一个幸福的生活。
6、目的地不是梦想，而是突破。
7、赛场上展现出瑰丽的姿态，老运动员们比赛浪漫。
8、关爱老年人健康，倡导科学健身。
9、体育是体育的艺术，体育是体育的灵魂。
10、哪里有生命，哪里就有运动。
11、生命没有极限，运动也没有极限。
12、扩大老年体育人口，促进老年人健康长寿。
13、每个人都关心体育，体育使每个人受益。
14、生命在于运动，运动要讲科学。
15、快乐在身边，运动是健康的。
16、开展老年人体育活动，促进老年人健康。
家长朋友们：
青少年是祖国的未来和希望，少年强则国家强。
目前，青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良率居高不下且呈现低龄化趋势，超重和肥胖青少年的比例明显增加，因身体羸弱而在军训场上晕倒的现象屡见不鲜……青少年的体质问题不容忽视，必须倍加引起我们的高度关注。
学生的体质检测成绩将与评优、评先相联系，为积极倡导青少年参加各种体育锻炼，特倡议如下：
一、从我做起，树立健身新理念。
让我们一起走出家门，呼吸新鲜空气，跑步、跳绳、踢毽子……参加晨练，能够改善我们的神经和运动系统的功能，提高呼吸和循环系统的能力，调节心理活动，激发快乐情绪。
每天晨练半小时，快乐学*一整天。
请您带动家庭、自觉参加晨练。
二、从我做起，按时参加体育活动。
在学校，认真上好体育课，积极参加各种体育竞赛。
大课间活动，让我们一起走出教室，拥抱阳光，积极参与课余及户外体育活动。
坚持每天锻炼一小时，养成良好体育锻炼*惯。
请您和同学一起，积极参加户外体育锻炼。
三、从我做起，掌握健身好方法。
生命因运动而健康美丽，生活因运动而充满快乐活力。
请您掌握锻炼好方法，努力提高身体素质。
四、从我做起，树立正确育人观。
家长要树立正确的教育观、成才观，根据孩子的身体状况和爱好，为孩子选择1—2项体育项目进行锻炼，力争掌握两项以上能终身受益的体育锻炼基本技能，为我们孩子的健康成长护航。
为了拥有一个睿智、健康、健美的体魄，实现身心的全面发展，快快行动起来，让我们一起锻炼吧!
附：本学期的体质监测项目：
1—6年级：体重、肺活量
1、2年级：50米、1分钟跳绳、坐位体前屈
3—4年级：50米、1分钟跳绳、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐
5—6年级：50米、1分钟跳绳、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、50米*8往返跑
青岛德县路小学
20XX年9月4日
全校师生：
为了贯彻落实*“美丽*梦”的理念，加强体育锻炼。
结合我校实际，确保学生每天1小时体育锻炼，培养学生良好的体育锻炼*惯和健康的生活方式，使学生在增长知识、培养品德的同时，锻炼和发展身体的各项素质和能力，促进小学生身心健康发展，努力使我校学生普遍达到国家体质健康的基本要求。
为此，学校向全体师生发出倡议：
坚持“健康第一”的指导思想，确保每天体育锻炼一小时”，养成良好的'体育锻炼*惯和健康的生活方式，锻炼和发展身体的各项素质和能力。
在这里介绍几种锻炼的方法：
1、跳绳：锻炼方法：一分钟跳绳。
每次100次以上。
2、立定跳远：锻炼方法：原地向远处跳，每天练*30次以上。
3、蹲立起：锻炼方法：每次进行100—200次的练*，每天尽量能完成500次的练*。
4、踢毽：锻炼方法：一分钟踢毽。
每次40次以上。
5、长跑：每天坚持慢跑600——1000米其它：在家中锻炼仰卧起坐：锻炼方法：一分钟仰卧起坐。
每次20次以上。
三、每人根据自身情况，制定每天的锻炼计划，做到每日一炼，循序渐*的提高自己的身体素质。
四、科学的体育锻炼，坚持经常性、安全性、全面发展相结合的原则，提高锻炼效果，避免伤病事故。
五、冬季锻炼注意事项
要做好准备活动，预防运动创伤，冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤。
防止伤害事故发生要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。
每个人都有自己优秀的一面，也有不足的地方，养成一个良好的*惯对每个人来说是至关重要的，下面，就让我们一起分享一下自己的好*惯吧！
我认为我的好*惯还不少，比如买菜时，主动帮爸爸妈妈拿菜、回家先洗手、经常进行户外运动和体育锻炼等。在这些好*惯中，我做的最好的要数体育锻炼了。也许是参加了学校田径队的原因，我在体育锻炼上的时间要超过其他同学。我喜欢跑步，在区、市运动会60米、100米田径赛中先后取得了第一、二名的好成绩。我喜欢打篮球，虽然没有参加过什么大赛，但是，我对自己的实力还是充满了信心。我还经常参加一些大型的户外活动，如：爬山、旅游、夏令营等，这些看似*常的运动给我带来了很多益处，它使我的身体更加强壮，使学*之外的生活更加丰富多彩。
好的*惯是靠点点滴滴的努力养成的。多留心一些，学*别人的长处，弥补自己的不足，就能进步。
太阳公公把金灿灿的阳光铺在操场上，周围静悄悄的，四周的树木绿油油的，一动不动，好像还没有从梦中醒来。
过了一会，孩子们连蹦带跳的跑出来了，操场上一片欢乐的笑声。有的孩子在踢毽子，那毽子在空中翻滚，跳动，活像一只小鸟；有的孩子在跳绳，那绳子上下舞动，形成一个“O”字形；还有的孩子在扔沙包，那沙包一会儿飞到这，一会儿飞到那，好玩极了。
到了做广播操的时候了，“一二三四”，“二二三四”，“三二三四”……，孩子们又蹦又跳，欢乐得很。有的做的非常认真，有的做的马马虎虎，一不对就笑声连天。还有的'做错了也不觉得，就这样，那些绿油油的树木好像也被吵醒了。
回去的时候，孩子们唧唧喳喳，蹦蹦跳跳，好像在探讨这次锻炼好不好呢！
长得越来越胖了，老妈给我制定了一个寒假减肥计划，每天早起晨跑。
今天是早锻炼的第一天，我和妈妈六点就起床了。我们换好了衣服，就下楼骑自行车到绿道。刚一下楼，一阵清新甜润的空气向我扑来，我不禁赞道：“哇！早上的空气可真是爽啊！给人一种沁人心脾的感觉。”妈妈说：“是啊！”我们来到绿道，把车子停在一边，这时，我看见绿道上的人可真多啊！有的在打太极拳，有的在舞剑，还有的在跑步。
我也开始跑起来，跑了一会儿，就出汗了。妈妈递给我一条毛巾，让我擦擦汗。擦了汗，便又继续向前跑了起来，一边还喊着“一二，一二”，经过半个多小时的运动，我一看，居然跑了三千多米。这时，我已汗流浃背，累得上气不接下气。妈妈说：“我们一定要将早锻炼坚持到底哦！
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
早上好！今天我在**下讲话的题目是《加强冬季锻炼，提高身体素质》。
少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。我们青少年身体素质的好坏，关系到我们未来个人的发展。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，我们必须体魄健壮，意志坚强，才好有志向远大。随着冬天的来到，天气多变，皮肤干燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。俗话说生命在于运动，参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，还可以增强我们的体质，提高我们的运动能力，培养我们坚强的意志和团结协作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同学怕冷贪床，舍不得钻出温暖的被窝，宁愿多待一分钟，也不愿早起三十秒。在寒冷面前选择了怯懦，这就需要我们克服畏难情绪，勇敢一点，积极参加锻炼，体育课活动课走出教室，到操场上去，参加各种体育运动，对我们来说，不仅可以收获健康，还会有更充沛的精力来面对学*。
在民间有这么一句谚语冬练三九，它鼓励人们不怕三九严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水*，有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。我相信我们的同学，为了我们的健康，为了我们能够更好的学*，一定会积极运动起来，加强冬季锻炼，拥有更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难。
谢谢大家！
各位同学各位老师：
大家早上好！今天我**下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学*效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
冬季体育锻炼又要注意什么呢?
1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水*，改善肌肉、关节的'灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可三天打鱼，两天晒网。
4、培养积极的奔跑态度一年四季，皆有可观，享受冬季，快乐奔跑。
5、呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激
6、根据自身的体质循序渐进，慢慢加大速度强度，跑前应当做好准备活动，跑步过程中切忌憋气，跑步后不宜马上停下或坐下，应慢走二三分钟。
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