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晨练，即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一。
清早，我正在温暖的被窝里做着美梦。这时，只觉得像刮了一阵风似的，肚皮上一冷，我揉揉眼睛，坐起来。爸爸立刻让我穿上衣服，和他晨练去。
走出门，一阵清风扑面而来，风中夹着桂花甜甜的芳香。我的大脑顿时清醒过来。啊！清爽、美丽的早晨！我的双腿不由得撒起欢来，一路上蹦啊、跳啊、跑啊……折腾得满头大汗。爸爸教我，深呼吸，吸到不能再吸为止。说着，还做起了示范。他慢慢地调好呼吸，接着缓缓地吸气，吸到脸憋得通红，再慢慢吐出来。我模仿着爸爸的.样子做了几遍，不由得一阵清爽。
我欢呼着，在林间小路上奔跑着，贪婪地享受着新鲜的空气。听着脚踩落叶发出的沙沙的清响，如同一曲悠悠的小令。爸爸哼着小曲，和着草丛中蛐蛐的伴奏，牛蛙沙着嗓子的低鸣……各种声音混在一起，把爸爸的音乐声衬托得十分古典。我们在林子里练*跳高、拉伸、跳远等运动，以达到锻炼身体的目的。
树林附*有一些运动器材。我迫不及待地冲过去，抢占了一个单杠的位置。我沉住气，双腿弯曲，猛一发力，由于*时跳高练*得多，我毫不费力地抓住了单杠。之后，我伸直双腿前摇后晃，如同荡秋千一般。一阵微风吹来，好惬意呀！终于，我坚持不住了，一松手，*稳地站在了地上。爸爸见我只会荡秋千，便给我当起了示范老师。只见他在双杠上变着花样，弄得我目瞪口呆。爸爸当了二十多年的*，今天可让我领教了他的历害。
我们开心地小跑着，告别了满树林的清新空气，带着晨练的舒爽，回到了温暖的家。我躺在沙发上，重温着晨练的快乐，享受着这又难得的欢悦。
晨练小学作文
在日复一日的学*、工作或生活中，大家都经常接触到作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。相信许多人会觉得作文很难写吧，下面是小编收集整理的晨练小学作文，希望对大家有所帮助。
天刚蒙蒙亮，我就被爸爸叫醒去江畔公园晨练。
进入公园，一股清新的空气扑面而来，踩在干净整齐的方砖上，看着晶莹的露珠在色彩缤纷的花丛中滚动，我的困意荡然无存。穿过郁郁葱葱的树林，一排排崭新的健身器材映入我的眼帘。有秋千，有太空漫步，有*衡木……在中心位置还为小朋友们设置了滑梯。我挣脱了爸爸的手，跑到我最喜欢的秋千前，尽情地荡了起来。旁边一位白发苍苍的老奶奶也在悠然的荡着秋千，好象在找寻着童年的回忆。那边单杠上几个戴着手环的老爷爷在上下翻舞，不时地赢来阵阵掌声。不远处一群老年人穿着白色衣裤，伴着舒缓的音乐在打太极拳，相隔几米，另一群老年人，穿着黑色衣裤，伴着轻快的节奏在跳拉丁舞。这一黑一白，一传统一现代，为宁静的早晨增添了无限生机，使得不少人驻足观看。前方两个年轻人和几个老人围成一圈在比试脚力——踢键子，键子在他们的脚上翩翩起舞，就连爸爸也忍不住加入到他们队伍里……
此时，我看见那些精神矍铄的老人脸上露出幸福的笑容，我觉得全身都充满了力量。我想：今天，无论是对我，还是对他们，都将是全新而美好的一天。
暑假，住在外婆家，每当看到外婆背着宝剑去晨练的身影，我的心总是痒痒的,也向妈妈提议：我们也去晨练——跑步吧。妈妈欣然同意。
第一天，两个表姐和我，在妈妈的带领下，迎着微露的晨曦，怀着兴奋的心情，说说笑笑来到沿溪公路上，拉开了晨练的序幕。我跑在最前头，露出胜利的微笑，不时地朝她们大喊几声。可几百米下来，我就笑不出来了，取而代之的是，“呼哧” “呼哧”的喘气声，我的喉咙像被嵌了一枚咸而苦的话梅。唉，好累！
第二天、第三天……两腿又酸又疼，像灌了铅似的，枯燥和厌恶感渐渐向我们袭来。真不想跑了。此时，“有志者事竟成”，“世上无难事，只怕有心人”的.格言在我耳边萦绕，再加上妈妈的严格督促，沉重的脚步声还在踏响。
十天以后，跑步又变得轻松起来。樟溪河上空又回荡着我们的欢声笑语，再看看周围的空气竟然随着我们的心情变得轻灵、逸动。我们就像一群自由的小鸟快乐地飞翔。
那个暑假，晨跑不仅给我们强健的体魄，更锻炼了我们的意志。
夏天的清晨，空气像滤过似的新鲜，花草散发着香气，绿叶散发着清新的气息，那棵棵枝叶繁茂的榕树，在晨露的滋润下显得更加生气勃勃。
天刚蒙蒙亮，爸爸就把我从睡梦中叫醒，我们要按照昨天顶好的计划——每天5：30起床去晨练。
夏天的清晨，空气像滤过似的新鲜，花草散发着香气，绿叶散发着清新的气息，那棵棵枝叶繁茂的榕树，在晨露的滋润下显得更加生气勃勃。这是我头一次晨练，一切都感到那么新鲜，我紧紧地跟在爸爸的后面，一口气跑到莲花山下。
开始沿原路往回跑。但只跑了一会儿，我便累得气喘吁吁，上气不接下气，汗水顺着脸颊往下淌。我越跑越没劲，被爸爸远远的甩在了后面。跑着跑着，我突然冒出了停下来的念头，于是，腿就像灌了铅一样，再也抬不起来了。爸爸回头发现了气馁的我，就跑到我身边问：“不跑了?”“嗯!太累了!你看我流了很多汗!”爸爸听了笑了笑说：“一开始都是这样，只要你能坚持下去，你就是冠军，你看我不是和你一样在流汗吗”我抬头一看，老爸流的汗比我还多，参含的小毛巾竟然能拧出水来!我惭愧的低下头，一咬牙，开始跑了起来…..
这次晨练，不仅锻炼了我的身体，更重要的事，“锻炼”了我的毅力!
今天是一个天气凉爽、阳光明媚的星期六，昨天晚上我和妈妈早就说好了，今天去晨练，所以我飞快地从床上爬起来，但是我还是比妈妈起来得晚，妈妈早已准备好了水、语文书、扇子，我和妈妈立刻出发了。
我和妈妈一路小跑跑到公园，进了公园大门，我就看见公园里可真热闹，有的在跳绳，有的在跑步，我也跑起步来，围着公园跑了一圈，累得大汗淋淋，妈妈提出去看望淮塔，我同意了妈妈的建议，我们顺着树丛中间的石头阶梯往上走，走到半山腰，我看见一个小亭子，我拉着妈妈的手走进小亭子，我们坐在亭子里面，我拿起语文书背课文，妈妈在一旁不禁感叹道：“一日之计在于晨，一年之计在春。”
背完课文后，妈妈带着我去寻找兔子草，公园里的草品种很多，怎么数也数不清，比如有狗尾巴草、四叶草，我在草丛中认真地寻找着，妈妈告诉我这种草像兔子耳朵一样，经过一番地努力，我找到了几棵。这时我抬头一看到达了山顶，看到了望淮塔。我迅速地往望淮塔跑去，以最快地速度登上七层望淮塔顶，从塔上往下看，蚌埠的全景尽收眼底。
我很喜欢这一次的晨练，既锻炼身体又能观赏一路的风景。
今天六点我和妈妈出去打羽毛球，我们小区那里太多人了，我们就来到金福典当门口，我们在那打了一会儿，我和妈妈说：“妈妈，咱们来一局比赛吧？”妈妈同意了，结果打的这场比赛我赢了，我很高兴，
然后我们就去佳禾快餐吃饭，哇！佳和好多人啊，可是我们也排上了队，我很快就吃完了，妈妈也很快就吃完了。
妈妈说：“李明哲，这天好热呀！”我说:“是呀！”我们就到了附*的惠通超市，可刚一进惠通水果超市，我妈就冻得赶进出来了，我妈妈说这样很容易感冒的。
接下来我们去航东我们买了点葡萄，卖葡萄的人说，这是他自己种的，他女儿小时候很喜欢吃葡萄，就给她种了七十二颗葡萄树。我们临走的时候大爷问我：“你十几了吧？”我说：“我才八岁。”大爷说：“个儿挺高的。”我想我并不是很高呀！然后我前走走没好买的啦，我们就往回走，回来的时候我看见一个人的脸上有一块胶布，肯定是脸上受伤了，我说：“这人真坚强呀，带着伤还出来卖菜。”我心里想这人真勇敢，将来我也能变成很勇敢的人。
今天去买菜我感到真累呀，而且天气又很热，可是姥姥每天都要出去买菜也很累，以后我要帮姥姥。
今天早上，我六点钟起床，想体验一下早晨锻炼的感觉。因为爸爸妈妈每天早晨都起床跑步，而我却从来没早起过，听他们讲，早晨起床跑跑步或者打打羽毛球，人一天都很精神，为了验证爸爸妈妈说的这句话，我才决定早早起床和他们一块去晨练。
当我们跑步跑到风景区的时候，起来锻炼身体的人已经很多了，我好奇的看看这，看看那，有的人在吊单杠、有的人在扭脖子、有的人在跑步，有的人在打拳、有的人在倒走、还有的人在一直甩胳膊。我就快步追上了爸爸妈妈问：“为什么现在锻炼身体的人这么多，锻炼的样式还不尽相同?”爸爸说：“现在生活好了，车子多了，人也变懒了，自然毛病也就多了。”妈妈说“你爸说的是现实，但是有点片面，不管干什么工作，做什么事，只要我们保持正确的姿势，再配合着锻炼，身体上就很少生毛病了。猫咪是不是也要多锻炼锻炼?”
到家后，我想：“从现在起，我一定要注意好我的吃饭、睡觉、读书写字等姿势，并养成一切好的*惯，让自己有个好的身体。”
星期天清晨，空气非常新鲜，有很多人去公园晨练，有白发苍苍的老人，有身强体壮的年轻人，还有活泼可爱的小朋友。有的老奶奶在舞扇子，一会儿折起来，一会儿又展开来，好象蝴蝶在飞舞呢！有的老奶奶舞太极剑，好象花木兰在奋勇杀敌呢！有的老爷爷打太极拳，一会儿向左转，一会儿向右转，把人的眼睛也看花了。年轻人有的百米赛跑，你看，他们有的头仰面朝天，还有的看着地面，好象在为自己加油。有的年轻人拉铁环，他们使出吃奶的力气拉来拉去，真好玩。再来看看我们小朋友吧，他们有的做早操，有的玩单、双杠，小明做早操，一会儿踢踢腿，一会儿弯弯腰，小刚玩单杠，翻跟头。玩双杠也可以练*倒立，还有的小朋友玩荡秋千，一会儿荡过来，一会儿荡过去，真好玩。晨练不仅锻炼身体还能减肥，所以，我每天早晨都出来晨练。
*凉公园的晨练真有趣。有的在打羽毛球，打到满头大汗还是不分胜负，有的在做操，他们活力四射、精神抖擞，仔细一看竟全是老人;太极拳柔中带刚，飘逸潇洒，又不失刚劲雄健，我想练它的人身子骨一定很硬朗;还有的在谈天说地、谈笑风生。
最吸引我的是打羽毛球，我刚看上一眼就入了迷，害得我手上咬了几口的葱油饼都凉了。比赛开始了，由位于左边的选手发球，那球速度极快，嗖的一声，球就不见了踪影，只留下一条白线。处于右边的选手一个击球，球又飞了起来，立刻，球直向左边选手逼*在左边选手勾球的威胁下，右边选手的压球就把威胁转到对方身上，但左边选手轻轻一挑，球又展开了飞翔之旅球在右边选手天衣无缝的抽球下结束了，虽然我意犹未尽，但是也让我大饱了一回眼福。现在想起来还是回味无穷。
生活就像做操，需要充满活力，不然就没意义;生活就像太极拳，做事不要操之过急，静下来慢慢考虑。生活就像谈心，喜怒哀乐样样有。
生活原来就应该像这样有趣。
在星期一，我就和妈妈约好了在星期六去晨步。
今天，定在5点的闹钟响了。我坐在床上，睡眼朦胧的看着窗外的一片漆黑，刚想躺下去，就被妈妈的叫声又喊了起来。我像梦游似的，昏昏沉沉的走下了楼。
当我看到妈妈早已整装待发时，我不经叫道:“不就跑个步嘛，干嘛要弄成这样？”妈妈却生气了:“这你都没看出来？这叫专业，你懂吗？”我噗嗤的笑了起来。
我们小心翼翼的打开了门，走向了我们锻炼地方。
走在空旷，安静的大街上，难免会觉得有些害怕。可走了才几分钟，人也多少起来，不那么静寂了。随着人数增加，我们也来到了目的地，宽阔的大桥。
我忽然望见了一条柏油马路，心想:才几个星期没来，柏油马路就修好了哩！
起初，我和妈妈是慢悠悠的散步，还边聊着天。后来，我们看见了许多年轻人也在跑，我们也跟着跑了起来。才一个来回，我就累透了，一步也走不动。我吵着要回家，而妈妈却觉得很扫兴，因为她还没有跑够。
在回来的路上，妈妈一直闷闷不乐，我不好意思的说:“妈妈，我也想跑啊，可是我跑不动嘛！明天再来好吗？”妈妈见我这样，才答应了下来。
哎，看来锻炼说说是不行的，要用实际行动证明啊！
在甜甜的睡梦中，突然，我被爸爸喊醒了。我赶快起床，刷刷牙、洗洗脸，准备好运动的东西，和爸爸妈妈一起到炎黄广场晨练。
来到广场，我一看，广场上像开会一样，很多人在做运动。有的在打打羽毛球，有的在抖空竹，有的在打太极拳，还有的在做保健操……真是热闹极了！我呢？想和妈妈打羽毛球。我走到妈妈面前说“我们去打羽毛球，好吗？”“好吧！”妈妈说。
我刚开始不会打，妈妈发过来球，我接不住，我也不会发球，很是着急。妈妈看我着急的样子，说：“不要慌，慢慢来。”然后，妈妈把发球、接接的动作要领说了一遍。我照妈妈说的做，果然，我就把球打了过去，只是还没过去多远。我知道是用力小了。妈妈又把球发了过来，我瞄准球，一用力，把球打了过去，并且又远了一些。妈妈接住球又打了过来，我再打过去。这样，我们一来一往，最多时，能打八个来回。我很高兴，妈妈看到我的进步，也很高兴。我学会了一个新的本领，重要的是使我养成了早起锻炼的好*惯，心里特别激动。
早晨，清脆的铃声把我从梦中叫醒，我和妈妈一起去公园晨练。
早晨的公园一片生机勃勃：几个小孩蹦蹦跳跳，一会抓蝴蝶，一会抓小鸟，一会又趴在地上观察毛毛虫；那些年轻力壮的大人健步如飞地跑着步，带起一缕清风；还有不少老态龙钟的人在那儿打着太极，显得十分悠闲自在；更有许多热爱舞蹈的男女老少在优美动听的音乐下翩翩起舞，好像沐浴在在晨风中。
一阵阵夹着花香的晨风抚面而来，赶走了我一身的困意，我深吸一口气，也随着优美的音乐跑起步来……当我跑累了坐在长椅上，看看周围的树，听见鸟儿欢乐的歌声，似乎在庆祝些什么。
我们继续漫步，在一个亭子里，一群素不相识的人正在开歌友会。他们放声歌唱，以歌会友，歌声传四方，连一朵朵娇滴滴的花儿都连声叫好，让人陶醉其中。欣赏完了动听的歌声，我和妈妈坐在石凳上，说起了悄悄话。
渐渐地，太阳升高了，我们踏着洒满阳光的道路回家了。
晨练小学作文
在日常生活或是工作学*中，大家都跟作文打过交道吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。你知道作文怎样才能写的好吗？下面是小编整理的晨练小学作文，希望对大家有所帮助。
今天早上我还在被窝里面做着美梦，爸爸把我叫醒要我跟他一起去跑步，然后我跟他说我想骑自行车。后来我爸爸就答应我了，他跑步我骑自行车。我们以前跑到学校去了，把整个鼎太风华都走跑了一遍，十点钟我们才回家吃早餐。
吃完早餐我在家里做了一天的作业。晚上舅舅帮我注册了博客，我很高兴，以后可以把每天做的事情都可以写在里面跟同学一起分享。
早晨，空气清新，小兰和妈妈一起去公园里晨练。
这时大家都来了，有的练剑，有的练太极，有的跑步，还有的拍皮球，大家练得很开心，我和妈妈一起跳绳，妈妈一甩，就像一名舞蹈演员。我一上一下甩着，就像一名体操运动员。
我感受到我的身体更健康了，大家的身体都很健康，妈妈的也很健康。
星期六的早晨，我和爸爸妈妈一起去晨练。
我们小跑到公园门口，哇！里面有好多人啊，有的在跑步，有的在溜鸟，有的在跳健身舞．．．．．．爸爸慢跑，我和妈妈一起去健身区玩，因为我的鞋子把我的脚后跟弄出一个小水泡，走起路来很吃力。爸爸跑完两圈后也来健身区了。我们玩了好多项目，而且玩了很久，全身是汗，就回家洗澡了。
快乐的晨练就结束啦！
今天早晨，天还没有亮，妈妈叫醒我，说：“乖女儿，起床吧，跟我一起去锻炼身体。”我怀着好奇的心情说：“好啊！”于是我迅速地起床，涮牙洗脸后，随着妈妈下楼了。
下楼后，我们向郑风苑跑去。跑在路上，我看到有很多人也和我们一样在锻炼身体。有的跑步，有的散步，还有的倒走或是练剑。瞧，北边好多人在跳舞，迈着轻盈的步子随风舞动，脸上露出微笑，我向他们慢慢靠*，偶尔还听到他们在说：“这个小朋友起的多早。”听到他们的称赞，我不好意思地低下了头，但心里高兴极了。
在回家的路上，我对妈妈说：“以前不知道早上有这么多人在晨炼，通过这次晨炼让我明白了每天应该坚持锻炼身体，这样才能好好学*，健康成长。”
早上，河边的空气很清新。雾从四周弥漫到各个角落。它就像一个魔法师一样，一会儿变浓，一会儿变淡，好像要把高山和大楼罩住。
我看到一些人在晨练，他们有的打太极，有的跑步。打太极的人伴着音乐，舒缓稳重地打出一招一式，看着很舒坦。跑步的人在慢慢地跑。
河边真美呀!
今天，我早上计划6点起床出去跑步锻炼身体，但是由于昨天晚上睡的有点晚，起床的时候已经7点钟了，所以今天的锻炼计划给泡汤了，爸爸告诉我，他上学的时候住校，是学校田径队的，每天早上都要很早起来锻炼，跑步。
看来要做到早起锻炼，还是很困难的。我要调整我的作息时间，争取也能每天早起锻炼。
周末的早晨，我和朋友约好一起去永阳公园跑步。
我和笑笑跑的很快，淘气和丽丽已经落下一大截了，笑笑和我满头大汗，我和笑笑跑到湖边时减慢速度，我在湖边看见有一位爷爷在练箭，还有一位老爷爷在练太极拳，还有两位叔叔在唱歌，我们跑完步感觉特别舒服，早晨的'空气可真新鲜呀！
星期天的一个清晨，天气晴朗，万里无云，小豆早早去公园跑步。
他来到公园后，看到很多爷爷奶奶在锻炼身体。他们穿着宽松的运动服，悠闲得打着太极拳，他们有领头的教练来带领大家，有次有序的打着太极拳。
瞧！他们打得多有精神啊！正当小豆看的入神时，突然听到鸟叫声，他抬头一看，原来是两只白鸽从头上飞过。
呀！连太阳公公都来凑热闹了，看着爷爷奶奶打拳都笑了。小豆也笑了，是那么开心，那么灿烂！
这是一个多么明媚的早晨啊！
这一段时间的每天早上，我和妈妈都在大院的操场上坚持运动。风雨无阻!妈妈减肥!我么!呵呵!不告诉你，先保留保留。
一个月过去了，还别说运动真有效果呀!瞧：妈妈瘦了不少!美得不停地换衣服!我也长高了一些!最关键的是我的身体强壮了许多，不再咳嗽!我的健康天敌----鼻炎也在慢慢隐身!有个电影名字叫:“让子弹飞”!我给它改了“让鼻涕飞”!呵呵!一跑步鼻子里的鼻涕就随之舞动!让我狼狈不已地清理!清理!再清理!鼻炎!我一定能远离你!
运动真好!我一定要坚持!
每周一、三、五的早上我们可以到学校操场上活动，这个星期的三是我爸爸到学校来做义工，盼望着这天早点到来，我可以和他一起到操场上玩了，这一天终于来了，星期三的早上我早早就醒了，跟爸爸一起去学校，还带上了一个大篮球。呵呵，今天可要好好玩一玩了。
到了学校，爸爸和我来到教室，小朋友们都在教室乱哄哄地玩，铃上一打爸爸说：大家排好对，我们一起去操场，我们来到操场，因为有爸爸在，我玩得特别开心，我们围成一个圈，大家一起传球，还有的小朋友在一边打羽毛球，活动结束的时候，大家都去汗了，要*室学*了。
今天是星期天，一大早小明就和爷爷来到公园，公园的景色可真美呀!绿绿的大树，青青的草地，翠绿的竹子，它们在晨光的照射下，显得格外美丽。
小明骑着车子，爷爷在后面紧紧地跟着，他们在一条弯弯的小路上走着，看见一位大姐姐正在专心致志地读书。爷爷说：“小明，看这位姐姐读得多专心呀!一日之际在于晨，早晨是读书的最好时候，你也应该读读书。”小明说：“好的，以后早晨起来我不仅要锻炼身体，还要向那位姐姐一样多读书，这样才能不浪费美好的时光。”
一天早上，有许多人来公园晨练。
小明、小华、小红和小花比赛跑步，小明得了第一，他心想：“我真厉害呀！”在他们的旁边，有一位老爷爷正在耍剑，不一会，就停了下来。原来，他在聚精会神的看另一位老爷爷打太极拳，只见他双脚**，半蹲下来，胳膊伸直，认认真真的做着太极拳的动作。突然，有美妙的歌声传来，原来是两位叔叔在唱歌，他们唱的真好听呀！
晨练真快乐呀！以后，我也要晨练。
1、步行
如果这看起来太简单，你需要克服这种思维。散步是一种最被低估的锻炼方式，我们确实应该把它融入自己的生活。如果你的工作不能让你保持活力，这就是一个很好的锻炼，可以让你的身体在一天的早些时候活动起来。早上散步会帮助你提前迈出这些步伐，之后你可能得到的任何东西都是额外的收获。
散步也很好，因为它是一种低强度的运动，对膝盖或关节疼痛的人有好处，强度也没那么大。你可以在任何地方进行，而且是免费的。根据你有多少时间，从15 - 20分钟快步行走开始。以一种你能在步行中对话的速度前进。如果你不这么去做，你可能会在整个过程中感到紧张。一段时间后，你可以增加你的散步时间，设置更早的闹钟，每天早上走更长的路。
2、游泳
游泳是不可思议的一项运动。因为这是一种利用心血管耐力系统和肌肉耐力系统的全身锻炼。它几乎对身体的每一块肌肉都有效，并且有很好的核心作用。你你只要看一看竞技游泳运动员，就会发现他们是世界上最健康的运动员。
游泳的另一个好处是，如果你有任何形式的损伤，游泳对此都非常有益。水的弹性有助于限制身体的阻力，如果你有膝盖问题，背部问题，踝关节或关节点，它都能帮助你。你可以用水的阻力来帮助加强身体的肌肉，但不会有跑步或力量训练完毕后的负面影响。
如果游泳不是你的强项，你可以从在水中走几圈开始。这是另一种很好的低阻力锻炼，如果你有一些恼人的损伤，这也是对你有益的。过一段时间后，你可以使用游泳圈来进一步增加运动量。
如果这对你来说是全新的，而且是一种负担得起的、有效的健身方式，那么所有当地的游泳池都有很棒的游泳指导，以此来让你的身体健康起来。
3、高强度间歇训练
这是一种强度更大的晨练，但相信我，它会让你坚持下去！高强度间歇训练或HIIT是指你在一段紧张的运动时间后，有一段缓慢的恢复时间。你可以通过多种方式做到这一点。一个简单的例子是使用固定自行车；你可以从5 - 10分钟的热身运动开始，让你的心率加快，血液流向肌肉。你将把强度调高到自行车阻力盘的70%左右，然后以这种高阻力/高速度运动30-45秒。然后你把强度调回到25%左右，做一个慢节奏的“恢复阶段”，持续90-120秒。
如果你需要更多的时间来恢复，也是可以的，这类运动可以帮助减肥，提高有氧和无氧健身。如果这对你来说是一种新的'锻炼方式，在做之前你应该和医生仔细咨询一下。
如果你参与过很多激烈的训练，HIIT会是一件很棒的事情，HIIT可以成为你早上的最佳选择。你可以做3到8轮，然后5到10分钟的回复。整个锻炼也不会超过20分钟。你也可以尝试其他形式的HIIT训练，如跑步和步行间隔，使用划船机或椭圆机。
4、循环训练
循环训练包含了一些与高强度间歇训练相同的原理。循环训练是指让你的整个身体参与进来，在短时间内完成高强度的运动，然后进入休息/恢复阶段。
循环训练也很有趣，因为它们总是包含不同的组合，你可以在家里或在健身房进行，甚至不需要设备。
你可以先做3-4个练*，每组做30秒。休息大约90秒，然后再做一次，你可以做4 - 5轮。同样，这不会占用你太多时间，可以适应你的晨练计划。
5、低强度间歇训练
这对你来说可能是一种新的锻炼方式，但它可能比HIIT训练更实用。它也很有效，最好在室外进行。低强度间歇训练与高强度间歇训练采用相同的概念，但顾名思义，它是一种低强度交替训练。它仍然以间隔时间为基础，但这一次是散步/慢跑相结合。基本的锻炼是这样的:
开始以正常速度步行3 - 5分钟开始慢跑，或者快节奏的散步，持续90秒钟回到你的正常步伐步行3 - 5分钟然后在30分钟内重复这个过程。
低强度间歇训练是提高身体素质和减肥的好方法。你的身体会对这些运动强度的变化做出良好的反应，并通过改善和改变来做出反应。
这种低强度间歇训练好处在于，如果你想要较低的活动节奏，年龄较大，或正在经历一些损伤，却仍然想要一种良好的锻炼形式，那么它就很适合你。
今天早晨我和孩子一起晨练。刚出门时，寒风刺骨，我们都把手蜷缩在袖筒内，脖子也尽量往下伸。跑了约500米后，感觉风婆婆好像温柔了许多，在伸开双臂轻轻地抚摸着自己的脸颊，舒服极了。
县城最勤劳的美容师——环卫工人们也早早起床了，他们拿着长长的扫帚在有节凑的弹奏着动人的音符。南乐县城的大街小巷到处干干净净，给人一种温馨舒适的感觉。
此时，女儿张泽的鼻涕要留出来了，她下意识地从口袋内掏出纸巾。在她擦鼻涕的一刹那，我突发想起，如果孩子顺手扔在了大街上，我得好好教育孩子，因为举手投足见品行，只言片语显文明。孩子在公共场合随地吐一口痰，吐掉的是自己的美德。弯腰拣一片纸，拣起的是自己的形象，于是我一直盯着她手中拿的那个擦过鼻涕的纸巾。出乎意料，孩子用完后，一直在手里拿着，直到见到一个垃圾箱才把那张拿了好长时间的纸放了进去。看到女儿跑步的身影，我感觉她突然长大了许多，不仅在年龄、个子上，更重要的是在行为上，我为自己有这样一个懂事的好女儿感到骄傲。
晨光折射到校园，新的一天开始了，我们的晨练就在这个阳光明媚的早晨开始了。同学们穿着轻便合体的`运动装，和合适的鞋子。有的四五个人一组跳皮筋；有的七八个围在一起踢毽子；还有的同学在围着操场跑步。
向操场中间望去，只见体育老师领着几名同学在跳花绳。他们把手放在腰的两侧，开始跳了，只见同学们一蹦，绳子在他们的脚下听话的穿过，在天空上行成了一条弧线。不一会儿同学们跳起了花样，有的同学在跳开合跳，他们的脚一开一合，让人头晕眼花有的同学在跳双摇，双摇需要手脚有节奏的配合，双摇是跳一下摇两圈，同学们认真的练着。
旁边的大绳开始了，只见他们一个接着一个的跳着，像一条巨龙在空中舞动。我被这场景而吸引，我慢慢地走到摇大绳的同学身边，对他说：“能让我试一下嘛？”他回答：“当然可以的了！”于是我走到跳绳的位子，轮到我了，我像他们一样跑到中间，一蹦，绳子穿过，迅速跑到另一条队伍，我成功了！就这样反复跳了几次，这是操场上响起了上课铃……
晨练不仅让我们让我们身体健康，还给大家带来无限的快乐！一日之计在于晨，希望同学们每天都有一份美好的开始！
每天早晨，老师叫我们起床，我就知道在学校一天中最轻松、最悠闲的时刻到来了。我们六楼的同学已早早来到五楼排队准备晨练了。伴随着美妙的音乐和初升的阳光来到了操场，我们开始了活动。
无论是外操场还是内操场的同学，他们个个都生龙活虎。有的人在打陀螺，拿着绳子舞来舞去；有的同学在滚铁圈，随着铁圈东奔西跑；有的同学在踢毽子，只见毽子在空中飞来飞去；有的同学在打羽毛球，双方斗了个不相上下；有的同学在打乒乓，奋力地挥舞着手中的球拍……同学们的晨练真是多姿多彩，每个同学都玩得满头大汗。
我们班晨练主要是乒乓球和羽毛球，以前是接力棒。因为大家不喜欢玩而改成了这两样。乒乓桌上的臧烨可是艺压群雄，把手中的乒乓球控制得灵活自如。旁边的羽毛球又吸引了大家的眼球，徐樱、马宏鹏对牛帅、王振旗，一开始，双方不相上下，直到交换场地，牛帅那组渐渐处于下风。徐樱几乎次次都能接中，虽然她位置还处于逆风状态。当然，马宏鹏的配合也必不可少。之后我也不甘落后，拿起了羽毛拍，在旁边与祝鑫淼开始了激战，我们真是棋逢对手，但打了一会儿，他还是有点招架不住。
我感觉晨练能让同学们和睦相处，既可以让我们锻炼身体，还可以让我们放松放松，使我们有个好心情去迎接一天的学*！
早晨，清脆的铃声把我从睡梦中惊醒，我和妈妈一起到东湖公园去晨练。
东湖公园的`早晨一派生机勃勃，大家沐浴在晨风中，有的小孩蹦蹦跳跳的追赶着草地上的鸟儿，那些健壮的大人健步如飞的跑着步，有老态龙钟的人在那儿打着太极，显得十分悠闲、轻松。在优美的音乐下，许多热爱舞蹈的人都伴随着音乐跳起欢快的舞蹈。
一阵夹杂着花香的的晨风抚面而来，赶走了我一身的睡意，我深吸一口气，也随着悠扬的音乐跑起步来，当我跑累了，我便坐在长椅上，看着周围的红花绿树，听这鸟儿“叽叽喳喳”的鸣叫声，不禁心悦神怡，神清气爽！
我们继续向前漫步，在祈风阁的小亭子里，一些素不相识的人已歌会友，他们纵情歌唱，歌声传四方，连一朵朵，娇滴滴的出水荷花都忍不住微微的点头叫好。我坐在青石板上，听这美妙的歌声，我被深深的吸引住了，我也想站上前去，高歌一曲，但听到别人的歌声如此优美动听，我只能自愧不如了。
听完了歌，我们走过一座桥，这时我看见几支鸽子在天空中飞来飞去，多自由啊！有翅膀真好，有翅膀可以象鸽子那样在天空中自由地翱翔，看着世界的每一个角落，那该有多好啊！
早晨，清脆的铃声把我从睡梦中惊醒，我和妈妈一起到东湖公园去晨练。
东湖公园的早晨一派生机勃勃，大家沐浴在晨风中，有的小孩蹦蹦跳跳的追赶着草地上的鸟儿，那些健壮的大人健步如飞的跑着步，有老态龙钟的人在那儿打着太极，显得十分悠闲、轻松。在优美的音乐下，许多热爱舞蹈的人都伴随着音乐跳起欢快的.舞蹈。
一阵夹杂着花香的的晨风抚面而来，赶走了我一身的睡意，我深吸一口气，也随着悠扬的音乐跑起步来，当我跑累了，我便坐在长椅上，看着周围的红花绿树，听这鸟儿“叽叽喳喳”的鸣叫声，不禁心悦神怡，神清气爽！
我们继续向前漫步，在祈风阁的小亭子里，一些素不相识的人已歌会友，他们纵情歌唱，歌声传四方，连一朵朵，娇滴滴的出水荷花都忍不住微微的点头叫好。我坐在青石板上，听这美妙的歌声，我被深深的吸引住了，我也想站上前去，高歌一曲，但听到别人的歌声如此优美动听，我只能自愧不如了。
听完了歌，我们走过一座桥，这时我看见几支鸽子在天空中飞来飞去，多自由啊！有翅膀真好，有翅膀可以象鸽子那样在天空中自由地翱翔，看着世界的每一个角落，那该有多好啊！
1、 盛夏烈日炎炎，送你一只快乐兔，来到快乐山，喝了快乐泉，又到快乐殿，吃了快乐莲，遇到快乐仙，听了快乐言：快乐很简单，快乐在身边，快乐无极限，快乐一夏天。
2、 夏日炎炎人遭罪，送上清心药一味，苦瓜白粥菊花茶，消热消火消疲惫，锻炼身体不贪睡，养心养肝还养肺。心情愉快身康健，*安快乐最珍贵。清爽夏日清凉过，幸福快乐成双对!
3、 世间因缘，最是离奇，生不来带来，死不带去，可歌可泣。人生一世，不可能万事都如意，烦恼也会时常来袭，*常心镜，最是有魔力，看开淡然，生命美丽。
4、 一碗绿豆汤，清火又降暑;一碗冬瓜汤，养胃又降压;一碗银耳汤，滋润又养肺;一碗海带汤，减肥又补钙。四碗夏季美味汤，四季幸福又健康!
5、 冰爽啤酒碰个杯，消暑开怀就属它;荷塘夜色散个步，静心凉爽就靠它;悠悠凉风露个脸，清润舒爽全凭它;冰镇祝福送给你，愿你清凉一整夏!
6、 亲爱的，我有重大事件与你商量!我要转行!当乞丐去，*有亿人口，每人乞讨块，我就有亿了!还可以考虑出国进修，你说好不好?
7、 夏天到，蚊子咬，虫鸣蝉叫真聒噪。没关系，别烦恼，送一祝福马上到。开心快乐最重要，不管那些小烦躁，阳光生活阳光日，清凉心情清凉时!
8、 不必羡慕别人拥有的，不必炫耀自己拥有的，继续努力奋斗，未来更加灿烂。多一点快乐相伴，少一点烦恼跟随，让开心常挂嘴角，让幸福充满生活。
9、 盛夏烈日炎炎，送你一只快乐兔， 来到快乐山，喝了快乐泉，又到快乐殿，吃了快乐莲，遇到快乐仙，听了快乐言：快乐很简单，快乐在身边，快乐无极限，快乐一夏天。
10、 一点点祝福，传递一丝丝清凉;一点点问候，传递一丝丝健康;一点点想念，传递一丝丝幸福。夏日到了，愿你一切顺利，事事如愿!
1、轻轻的我来的，悄悄的又走了，忘了带走一个东西，就是幸福，所以你要好好的为我保存这份幸福哟，不然我随时可以找你的麻烦，嘿嘿，早上好，朋友!
2、只有比别人更早、更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味。早安!
3、障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究利用它们，便能从失败中培养出成功。早安!
4、粉红的朝霞，贴上了窗花。剪醒了幽梦，灿烂了笑靥。给心一个梳妆，精神更抖擞;把心交给希望，心大天地就大。早安，朋友!
5、晨起的彩蝶翩翩，送上我对你的想念;晨起的麻雀缠绵，送去我对你的爱恋;晨起的阳光暖暖，送去我对你的欢颜，晨起的雨露甜甜，送去我对你的感言。早安。
6、最快的脚步不是跨越，而是继续;最慢的步伐不是缓慢，而是徘徊;最好的道路不是大道，而是坦荡;最险的道路不是陡坡，而是陷阱;最大的幸福不是得到，而是拥有;最好的财富不是金钱，而是健康;最棒的祝福不是将来，而是现在。大家早安!
7、放下你的成熟，收起你的稳重，脱掉你的圆滑，穿上你的童真，释放你的压力，冲出你的焦虑，绽放你的活力!一句早安朋友，愿你好运久久!
8、送你一杯早茶，茶香飘满情意，意在请你帮我推广，广聚人气，气死你，两块五一杯，掏钱。哈哈，逗你玩呢，早上好啊!
9、只要向日葵坚持着仰望，就一定会找到一抹属于自己的暖阳。
10、每一天都是一个开始。深呼吸，从头再来。早安!
1、立冬到了，送上一盘饺子，*安皮儿包着如意馅儿，用真情煮熟，吃一口快乐二口幸福三口顺利，然后喝全家健康汤，回味是温馨，余香是祝福！
2、春天倚着你幻想，夏天倚着你繁茂，情侣爱情早安短信，秋天倚着你成熟，冬天倚着你思考。生命的每一个感动因你而开始，早上好！
3、手机铃响，那是问候；手机唱歌，那是祝福；手机震动，那一定是我握住了你的手。冬天快乐！我的朋友。
4、消暑奇招，“暑”能生巧：别耍赖皮，因为“暑”不可“赖”；可以感冒，因为伤风败“暑”；要别出心裁，因为可以不落“暑”套。愿你寻得快乐归“暑”。
5、短短的几行汉字，趣味横生的语言；网住忙碌的你我，越过钢筋的信息；来证明我们友谊，越来越加的牢固；好像钻石的永恒！
6、今年夏天热闹闹，关心朋友忘不了：空调扇，别多扇，凉水澡多易感冒；冷饮食，勿多吃，饭菜一次消灭掉。多喝水，睡足觉，每天不忘笑一笑！
7、给你个黎明的太阳，送你片午后的林荫，留你个傍晚的彩霞；寄送我真心的祝福，托予我诚挚的问候，寒冷的冬天又到了，愿你有一个开心快乐的冬季！
8、寒风凉，夜变长！轻声问候，是否繁忙？冬天已至，注意健康，多喝开水，增加衣裳，早晚天冷，小心着凉，保重身体，快乐无恙！
9、拦不住的是雁儿传出了信儿，看不尽的是微风吹散了叶儿，望不到的是思念写满了心儿，美好的清晨，我的早安问候送到。祝你：开心勿愁，快乐无忧；爱情醇厚，浪漫依旧；名利双收，幸福永久！
10、布谷鸟说，我最爱夏天，这时的虫儿多，虫儿嫩；蟋蟀说，我最爱夏天，这里的夜那么美那么凉；我说，夏天我最爱你，因为咱俩在一起，蚊子只叮你，哈哈哈。
11、点击崭新的日历，翻开新的日记，保存真心的祝福，删除所有的`委屈，复制阳光的魔力，粘贴到我的信息，愿你早起就能收到我的祝福，感受阳光的神奇魔力，清晨如此清新美丽，心情永远快乐无敌！早安！
12、不到机遇的人是蠢人，抓不住机遇的人是庸人，有机遇不抓的人是罪人，看准机遇的人是智人，蠢人永远是穷人，庸人难为人上人，请争做智人！
13、早上开手机，串串铃声连连响起！旭日伴随我的信息，快乐一天开启；白天随时随地，祝福的短信发给你，温馨无比。晚霞和夜幕降临，问候让你甜甜蜜蜜！
14、夏天到，蚊子来报到，蚊帐显身手；苍蝇骚扰，拍子驱赶；气温升高，风扇空调启动；善意提醒朋友，凡事都有度，适度纳凉，小心不要着凉！
15、把撑起爱的森林责任交给绿叶，为你遮风挡雨；把酝酿己久的创意交给微风，为你送来夏日清凉；让充满思念的心跃上天空，为你送去想念，夏季到了，我的祝福化作绵绵细雨，给你送去丝丝凉意！
纠结了好久，终于下定决心早起晨练了。
可以说，早晨起来的那一瞬间，如果是自然醒的话那感觉还是挺好的，不会觉得疲惫，困意也消除了大半；但若是闹钟吵醒的话，那种感觉，一种烦躁就那样未经许可地跑上心头，按掉闹铃，翻上再眯上个五分钟，却有种仿佛又多睡了一个世纪般似的。
好在，因为决定要晨练，所以昨晚的休息时间也提早了，很幸运的，成了自然醒的宠儿。
我在衣柜里挑了一套宽松的衣服，穿上了新买的紫红色跑步鞋，喝了一杯温开水之后，去附*的小公园，出发了。
很久没有这样早起了，清晨的空气果然还是最吸引人的。
清新，冰凉，在太阳公公起床之前，给了劳动人民一个抓紧干体力活的机会。
因为在农村，这个时间点，农民伯伯，婶婶，早已在田间除好草，或割水稻，或拔花生，在这清凉的早晨，做农活也变得惬意了些。
太久没有晨练，我只是一路快走，顺便欣赏着沿途的花草，天天看书，看电脑，我有多久没有这般认真地看这些绿色的护眼植物了呢？
河边的龙眼树已经结籽了，一窜窜小小颗的龙眼，煞是可爱；在一簇绿油油的树丛中，我还发现了一颗大香蕉树，一排排绿油油的香蕉真的是精巧的让人感叹大自然的神奇。
一路上，我碰到了不少的晨练人，男女老少，有带一双女儿出来踏青的'，也有带小狗出来玩的。
在一拐角处，我看那到了一些小摊贩在卖菜。
有一个阿姨蹲在一摊贩前认真地挑选着什么。
我走进一看，发现是新出土地的花生，一颗颗很是小巧，还包裹着微湿的泥土，估计是早上刚去拔来的。
我本想着也买一些尝鲜，可晨练不方便，就没有下手。
等我快步走了一圈回来，发现那个阿姨还在挑花生，而此时有一位老阿姨也凑*看，“咦，花生呀，花生出来了！”
“是呀，要的话快来买！”小摊贩吆喝道。
“不要，还裹土呢，黑不溜秋的，还不知道有没有熟透，有没有籽里面呢？”那位老阿姨一边说一边头也不回地走了。
“哪里没有熟透，你傻呀，按按就知道呀！”小摊贩反嘴道，似乎是被老阿姨的话刺激道，又嘟囔了几句老阿姨“傻“之类的话。
看到这，我原本也想凑*买花生的欲望一下就被浇灭了。
我想那位老阿姨嫌东西固然也是有点片面，可是小摊贩随口就骂人傻的行为，实在是让人大跌眼镜。
虽说，看她的样子应该也是识字不多的人，可有时候一个人的素养跟读多少书也不一样是正比关系呀！
见那个阿姨走远，小摊贩仍在絮叨着什么，我绕开了那个小摊贩，快步走开，不想让她的语言污染道我的耳朵。
清晨，时钟刚刚敲过五下，我一骨碌起床，推开窗户，一股凉风迎面扑来，我不由得哆嗦了一下。哇，地上竟铺了一层白白的霜。我犹豫了一下，穿起运动鞋，走进花园。
我在草地上伸臂，踢腿，弯腰，跳跃……很快做完准备，健步走到哑铃前，双手抹了些滑石粉，**腿，端*马步，弯下腰，分开双手，抓起哑铃。“嘿”的一声，双手用力往上一送，挺起胸，慢慢地收起双腿站直身体，稳稳地举起哑铃，坚持着，一分钟，两分钟……接着轻巧地放下。我长长地舒出一口气，昂起头，向身后拍着巴掌的妈妈自豪地点了点头。接着，再一次举起，放下，举起、放下……
一阵风吹来，小树跳起了欢乐的舞蹈，好象在称赞我矫健的身姿。早起的小鸟飞来了，他们亮开歌喉，为我鼓劲，赞扬我坚持晨练、不怕艰苦。伙伴们闻讯赶来，围着我蹦蹦跳跳，欢呼雀跃，夸奖我的力量巨大。敬佩之余，纷纷效仿我锻炼起身体来。他们有的跑步，有的.做操，有的玩起了爷爷的健身球……草地上一片欢腾，赶走初冬早晨的丝丝凉意。
起来！去晨练了！”一个十分熟悉的声音进入了我的耳朵，唉！一个美好的周末又泡汤了！我伸了一个懒腰，慢吞吞地穿上衣服，轻轻嘀咕：“一个周末，为啥要起那么早？”谁知，这个只有蚊子叫般的声音居然也被妈妈听见了，难道是天上下凡的顺风耳吗？妈妈严肃地说：“你小子，上个星期就说要去晨练，到今天才行动，还不快点！”“哦。”我极不情愿地说了一声。
到了绿园，我勉强睁起迷迷糊糊的眼睛，四处眺望。“唉！这么大的一个公园，连个人影都没有。”妈妈嘲笑我说：“‘早知今日，何必当初’呢！哈哈，不亏
开跑喽！我拖着极为沉重的双腿，半眯着眼睛，慢慢悠悠地小跑起来。“一——二——三——四——”就这样一边哼着，一边颤颤巍巍地跑着，那样子仿佛随时都会摔倒。这时妈妈跑回来，笑着说∶“像你这速度连蜗牛都超过你了！快点跑吧，看你那样子是不是每次跑都是倒数第一呀？”“生命在于运动，只要运动就行了。何必在意速度呢？”我摇头晃脑地说着。“行了，大学生，别卖弄文才了。跑一个给我看看！”妈妈故意激我。听了这话，我气得火冒三丈。顿时生龙活虎，就像一匹疯狂的野马，一溜烟从原地窜出了几米远，狂奔起来，道路两旁的树木从我眼前闪过，风娃娃也在我耳边盘旋，“呼——呼——”仿佛在为我加油。不久我就感觉浑身疼痛，仿佛身上的每一处关节都散架了。使我痛苦不堪，渐渐地，豆大般的汗珠从我的额头上沁出，两条腿仿佛灌了铅似的，一步也走不动了。我只好善罢甘休，气喘吁吁地坐在旁边的石头上。不坐还好，一坐下去，全身上下都是汗，就像刚从水里跳出来的那样。这还算好，在我喘气的时候，心里特别憋慌，仿佛得了哮喘一般，那种滋味真是不好受。“早知道我就不逞能了”我自言自语道。“可不是，在家里多舒服，像小皇帝似的，”不知什么时候，妈妈竟突然站在我后面，笑嘻嘻地看着我，“就你那速度，还敢夸口，怎么样？服了吧。要知道我天天来跑步，你要能超过我，那就跟神仙一样了。”听了这话，我哀声叹气地说∶“我真是‘聪明一世，胡涂一时’呀！”我只好又跟着老妈一起跑了……
在跑的过程中，我发现许多老爷爷老奶奶还有一些年轻人也陆陆续续地一起来晨练∶有的在全神贯注地抖空竹；有的在围着草坪慢跑；有的三两个聚在一起做体操，每个动作都一丝不苟，蛮认真地，真让人敬佩！年轻人则在一起打羽毛球，打篮球……原先的沉寂一点也没有了，到处洋溢着活力与热闹虽然晨练很累，但我相信，但只要谁看到这生机勃勃的景象，全身的疲倦也一定会被人抛之脑后。
俗话说得好“一日之计在于晨”，所以我们一定要好好锻炼身体，不仅要学*好，还要身体强壮，做一个‘文武双全’的人。
今天早晨，我们和妈妈去公园晨练。走进公园，我深深地吸了一口气，啊，清晨的公园空气真是格外新鲜！公园里的人也很多，有的在打羽毛球；有的在唱戏；有的在跑步；有的在玩器械。
我和妈妈走到器械前，我看见自己最爱玩儿的单杠。我冲了过去，像猴子一样灵巧地爬上去，熟练地翻了几个跟头。妈妈在一旁担心地说：“儿子，要注意安全，千万别摔下来！”妈妈的话音刚落，我已经从杠子上利索地跳下来。我心里想：“妈妈的话真是多余的，这可是我最拿手的动作呀！”接着，我们又继续往前走，我还到假山和鸽子屋那里玩了一会儿。
我喜欢公园，在那里的每一分钟都让我感到无比的轻松与快乐。真希望妈妈能经常带我去公园晨练。
我和同学们约定早上要晨练，孩子们一致赞同。我的想法是晨练不仅可以锻炼身体，还可以培养师生间的默契和亲和力。
每早，我和孩子沿着跑道，跑上几圈，伸伸胳膊踢踢腿，呼吸着新鲜空气感觉神清气爽。孩子们也乐呵呵地跟着你，一会儿跑在你前面，一会儿悄悄地跟在你的身后，有的为了显示一下自己能跑的实力，还故意飞快地超过你。少倾，又上气不接下气地告诉你：“他没少跑，跑了两圈，现在跑不动了……”还有的自豪地说：“我已经跑了三圈了，还不觉得累……”真没想到晨练还能激发同学的竟争意识。更有趣的是当我和同学们跑过来时，体育委员大声吹一下哨子，右手用力一挥，示意你还剩最后一圈，快加油啊！逗得大家忍俊不禁。
我跑上两圈再倒着走一走，这时学生也模仿我，一边走一边摆着手，与我保持一致，有说有笑，其乐融融，增进了师生关系。
啊！“晨练”太美了！我和孩子仿佛生活在一个幸福的大家庭里，互敬互爱，共同进步。
今天早上，我和哥哥一起，来到公园做晨练。
我们来到了公园，已经有很多人在晨练了。我们也赶快开始做晨练。我们先绕公园跑了一圈，我以百米赛跑的速度冲了出去，可没坚持一会，速度就渐渐慢了下去，最后，只剩下走回去的力气了，那双腿，仿佛被灌了铅似的，短短的那几十米的路程，怎么也走不到了。加油
总算跑完了那艰难的一圈，我休息了一会儿后，又看见哥哥和几个男生在立定跳远。鲜花他们不停的跳，加油每次都能跳个两米一二的，有时还能跳两米三。他们每次都跳那么远，可我只跳了一次也只跳了一米多。他们不跳了，开始打太极拳。我哥打拳像喝醉了酒似的，好玩极了。打完拳，已经是七点多了，我们就回家了。
这次晨练，让我锻炼了身体，增强了体质。
暑假的早晨大家是不是都在家里睡懒觉呢？我可不像那些懒惰的人一样，我每天早上都会早早地起床，去公园上晨练。
第一天早晨，我很早就醒了，我还没洗脸刷牙就兴冲冲的下楼等着伙伴们。过了一会儿，伙伴们都到齐了，我们便兴高采烈的走向公园。
到了公园，我们便开始打羽毛球。打羽毛球可是我的强项之一，比赛一开始我就成了“常胜将军”每次我都能把伙伴们打的落花流水，特别是“谢龙”他都不会打羽毛球，每次都打不到球，有时把球拍都扔了出去，球还是落在了地上。笑的我们满地打滚儿。
打完了羽毛球，我们开始玩石头剪子布跑圈的游戏，这个游戏的规则很简单，赢了就可以休息，输了就要跑圈。刚开始我一直赢，但到后来我就一直跑，虽然有点累，但很有趣。
晨练真有趣！
“起床啦——”没有闹钟的周末，我被妈妈这个人体闹钟叫醒了。我兴奋地爬起床洗漱，我要跟妈妈一块去玛钢公园晨练。
来到公园，看到的都是来往晨练的人。早晨的公园空气清新，每一朵花都像刚睡醒了一样，“起床”争相斗艳。我和伙伴门光悦一路追打嬉闹，大人们快步行走，美景都抛在了身后。
公园东北角有个石桥，那是仿着我老家东阿镇的永济桥（原名浪溪桥）建造的。单孔拱形青石桥，石桥两侧雕刻的狮子神态各异，有立有坐，有威武的雄狮，也有慈爱的雌狮，有的表情活泼可爱，有的庄重威严……这种形态各异的雕刻水*早在几千年之前，我们的先人就有了这种的水*。老家的桥已经被岁月打磨的不那么光彩照人了，但在公园里我能每天看到，崭新、亲切的永济桥。
又前行一段，我们走完公园一圈。因为上午有舞蹈课，我们决定不再继续走了。公园的早晨依然是那么让人不舍。
清晨睁开眼看到窗外天气很好，鸟儿叽叽喳喳好像在叫我们起床锻炼。我和妈妈决定去碧洲公园做晨练。
碧洲公园是我们湘乡城里唯一的一个公园，坐落在涟水河中央，绿色小岛四面环水，公园里绿树成荫，上百种不同的大树和无数的花草，使得公园里空气更加清新，而且渗着不同的花草树木的清香。所以公园里从早到晚都很热闹。有的.人在锻炼身体，有人在休闲，有的在自娱自乐，吹拉弹唱，还有的是带孩子来游玩等等。
我是最喜欢去公园滑冰了，于是我以最快的速度穿上滑冰鞋，扶着墙下了楼。等妈妈下来之后我已在百米之外了。妈妈追上我之后，我说：“我在新太阳广场溜冰，你做完早操来叫我。”说完飞一般的溜进了公园。环绕公园一周的人行道不是很宽，尽管行人很多，但我熟练的左拐右拐就穿梭而过了。来到了新太阳广场那里看见也已经有几个和我差不多大的朋友在那儿滑冰了，于是我们开始了赛跑。最后我以领先半圈的成绩赢了。然后我们玩起了猫和老鼠的游戏，直到妈妈来叫我回家了，我才依依不舍的跟妈妈走了。
夏天的清晨，空气像滤过似的新鲜，花草散发着香气，绿叶散发着清新的气息，那棵棵枝叶繁茂的榕树，在晨露的滋润下显得更加生气勃勃。
天刚蒙蒙亮，爸爸就把我从睡梦中叫醒，我们要按照昨天顶好的计划——每天5：30起床去晨练。
夏天的清晨，空气像滤过似的新鲜，花草散发着香气，绿叶散发着清新的气息，那棵棵枝叶繁茂的榕树，在晨露的滋润下显得更加生气勃勃。这是我头一次晨练，一切都感到那么新鲜，我紧紧地跟在爸爸的后面，一口气跑到莲花山下。
开始沿原路往回跑。但只跑了一会儿，我便累得气喘吁吁，上气不接下气，汗水顺着脸颊往下淌。我越跑越没劲，被爸爸远远的甩在了后面。跑着跑着，我突然冒出了停下来的念头，于是，腿就像灌了铅一样，再也抬不起来了。爸爸回头发现了气馁的我，就跑到我身边问：“不跑了?”“嗯!太累了!你看我流了很多汗!”爸爸听了笑了笑说：“一开始都是这样，只要你能坚持下去，你就是冠军，你看我不是和你一样在流汗吗”我抬头一看，老爸流的汗比我还多，参含的小毛巾竟然能拧出水来!我惭愧的低下头，一咬牙，开始跑了起来…..
这次晨练，不仅锻炼了我的身体，更重要的事，“锻炼”了我的毅力!
早晨，公园可真美呀！远远望去，那高大的大山威武的屹立在远方，多么潇洒。太阳刚从大山爷爷的`怀抱里蹦出来，它发出的黄光。照在人们身上软绵绵的。湖水*静的时候，好比是一面镜子，当湖水沸腾的时候，好比是一条鲨鱼。在仔细看看，湖水上面还有一座小岛。小岛上面有绿油油的小树。还有一座非常显眼的红亭子，亭子非常漂亮，在于小树结合会变得更漂亮的。再看看柳树姐姐，它那长长的头发非常漂亮……
看看人们，在做各种运动。有一位老爷爷在打太极拳，看那一招一式做得多棒呀！一会儿向左打打，一会儿向右打打，多威风呀！还有一位老爷爷，在练剑，虽然他的岁数已将很大了，但是，一看他就是一位爱运动的老爷爷，他挥舞着宝剑，真威风。他拿着宝剑一会儿向左戳戳，一会儿向右戳戳，他忽然停了下来，把宝剑拿在左手，摸摸他的胡子，看着打太极拳的老爷爷。还有的叔叔们都放大了嗓子唱歌，唱得多好听呀！小朋友们在一起跑步。……
我们要珍惜春光，珍惜现在的一点一滴，要知道，一年之计在于春，一日之计在于晨。
一天早上，我早早起床，搞定好所有东西，去公园晨练，当我们来到公园时，小鸟在树上唱歌，好像在说：“欢迎来到公园。”公园里人真多呀！前面坑里的老奶奶在舞剑，老爷爷在打太极拳，大哥在跑道上跑步，小朋友开心地拍球……
我看看那，看看这，都快要忘记我们是来晨练的了，我抓起绳子的两头，开始跳绳。可是，绳子好像故意和我做对似的，我总是被绳子打到。我没有放弃，妈妈走过来，笑着对我：“做任何事情，勤于练*，就会成功。”妈妈给我示范了几遍，我目不转晴地看着妈妈，记住了要领。我反复训练，结果绳子就不会被打到了。渐渐的，我跳绳的速度越来越快了，妈妈也跳得很快，脚尖“嗒嗒嗒”地踩在地面上，绳子像一位音乐师在演奏着美妙的音乐。到了中午，我们回家的时候，我问妈妈：“你不是说有肌肉的吗？怎么我没有？”妈妈说：“宝贝，其实只要你多练*，才会有肌肉的。”
就这样，我一直练了一个月，才看见一个肌肉，我才明白妈妈的话。
清晨，初升的太阳将她那柔和的清辉洒向大地，体育馆外的操场上，有许许多多的老爷爷和老奶奶在晨练，他们有的在打羽毛球，有的在打太极拳，有的在跳板球操，还有的在跳舞……
这边有两个正在打羽毛球的老奶奶，虽然她们年纪比较大，但是她们动作敏捷，目光锐利。再看看她们的水*吧，被她们打出的羽毛球像一只白鸽在天空中盘旋，弯曲回转，真不赖啊！
再瞧瞧那边，有一位老爷爷穿着一套白丝绸运动服打着太极拳。老爷爷神态自若，全神贯注，我从他面前走过，他好像没看见我似的。老爷爷打的太极拳姿势优美，令我暗自赞叹。不过，我有一个小疑虑：为什么老爷爷只穿了那么点衣服，却不冷呢？后来我才知道，打太极拳看起来动作柔美，但是它是外柔内刚，需要人的内功，运足了内功才能把太极拳打好，原来老爷爷用了内功，所以才不怕冷。
远处跳舞的`老奶奶们也不甘落后，她们那整齐的步伐和多姿多态的动作，让我看得眼花缭乱。
晨练真热闹呀！
冬天，下过鹅毛大雪之后的美景令人赞叹。
有一天，我出去晨练，看见天上飘着雪花；地上铺着地毯；树上披着银装，到处一片洁白！“太美了！”我情不自禁地赞叹着银装素裹的白色世界。
我先忍住严寒围着广场跑了三圈，我看见人们都呵着手，跺着脚，缩着脖子，好像很冷似的。而我，早已成为冬天的一把火，我的热情传递到广场的每一个角落，凡是我走过的地方，都变得暖和起来。
我来到广场中间，一开始练*跳跃，我跳来跳去，不断增加热量，热量越来越多。到了最后，我累得满头大汗，忍不住气喘吁吁，自言自语说道：“打会儿篮球吧！”
我打起了篮球，我先投三分球，没投进去，“咦，怎么回事？”我莫名其妙地说道。我再投两分球、一分球……
终于，千万缕像利剑一样的金光，穿过树梢，照射在楼房下面的草地上。
晨练结束了，我只好依依不舍地回家了。
我难忘这次晨练，因为，我的热情把冬天的冰雪融化了！
“快乐在于健康，健康在于运动”。良好的生活*惯可以让人健康，更可以带来欢乐。
前段时间，由于没有注意锻炼，体质日渐虚弱。爸爸说，这是由于缺乏户外运动造成的。于是，在爸爸的软磨硬泡下，我俩决定每天早晨一起去晨练。
“叮铃铃——”一阵闹铃声将我从睡梦中惊醒。本想睡个懒觉的我揉了揉惺忪的睡眼，只见爸爸早已站在床头，穿好了运动服，笑眯眯的看着我，睡意顿时烟消云散。立即翻身起床，与爸爸一起下了楼。
因为是阴天，天蒙蒙亮的，走出小区，路上行人很少，只有几家做早点的点开了门。一路小跑，来到了离家不远的市民广场，晨曦中，已经有很多人在锻炼了，只见他们个个精神抖擞：瞧！有的在跑步；有的在倒步走；还有一群老奶奶正随着音乐跳起了舞……
好一番晨练的美景啊！
“我们俩先做做准备活动，然后我们比赛跑步。”不看爸爸已经40出头，锻炼起来，一招一式仍有模有样，有些动作我没做到位，爸爸还及时给我纠正过来。
不一会儿，身体发热起来，驱散了冬天的寒意。渐渐地，我依然气喘吁吁，满头大汗了，不禁放慢了脚步。“加油啊！”听到老爸的鼓励声，又看了看老爸越跑越远的背影，我不由得在一次打起了精神……
最*不知怎么了，经常感冒，所以爸爸妈妈决定带我去晨练。
早晨，我们早早地起床了，洗漱完后，换上运动鞋，就出发了。
外面的空气可真清新啊!凉风吹在脸上，舒服极了，就像个天然空调。一轮红彤彤的太阳从东方冉冉升起，我们迎着朝阳漫步在小路上，一棵棵翠绿的大树，犹如一把把绿色的大伞，遮挡住了阳光，给我们带来了阴凉。
出来晨练的人还真不少呢！男女老少都有。你瞧，对面过来一对老人，他们头发花白，脸上挂满了慈祥的笑容，肩并肩慢慢地走着；一位老爷爷，手里牵着一只可爱的小黄狗，神采奕奕地沿路行走；几位老奶奶边活动筋骨边进行着说笑，其乐融融；还有一家几口人，谈笑风生，幸福更是写在脸上……也许受到了大家的影响，我们的步伐也变得更加轻快、有力。
人们常说：“生命在于运动。”健康的身体是学*、生活、工作的保障，我虽然年龄不大，对此也是深有体会的，因此，我要坚持体育锻炼，炼就一个健康的体魄
今天早上，我和哥哥一起，来到体育馆做晨练。
我们来到了体育馆，已经有很多人在晨练了。我们也赶快开始做晨练。我们先绕体育馆跑了一圈，我以百米赛跑的速度冲了出去，可没坚持一会，速度就渐渐慢了下去，最后，只剩下走回去的力气了，那双腿，仿佛被灌了铅似的，短短的那几十米的路程，怎么也走不到了。加油
总算跑完了那艰难的一圈，我休息了一会儿后，又看见哥哥和几个男生在立定跳远。鲜花他们不停的跳，加油每次都能跳个两米一二的，有时还能跳两米三。他们每次都跳那么远，可我只跳了一次也只跳了一米多。他们不跳了，开始打太极拳。我哥打拳像喝醉了酒似的，好玩极了。打完拳，已经是七点多了，我们就回家了。
这次晨练，让我锻炼了身体，增强了体质。
我妈妈有个*惯，就是每天早上六点都准时去我家附*的文心广场晨练，风雨无阻。
星期天的早晨，我心血来潮，也想跟去看看，于是和妈妈一块出发了。出了门才知道，六点的天空原来这么亮，*时这个时候我还在被窝里做梦呢！唉，真是惭愧！
我一路上看见很多人都在跑步，有年过七旬的老人，也有朝气蓬勃的年轻人。他们好像一点都不累，都是十分开心的模样。一转眼，妈妈已经牵着我到广场的中心位置了。这里的景象更加壮观，广场上，站满了形态各异的`人，他们都很精神。我和妈妈过去，广场上的人们就开始围着日月山走了起来。
原来这就是妈妈说的晨练呀，真有意思！我以后也一定天天早上都跟着妈妈出去晨练。
晨练之后，我发现人们都特别有精神，无论是哪儿，都充满着清新的气息。
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