促进消化的瑜伽坐姿图

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• 肠胃消化不好还便秘 坐姿扭转式解烦恼 肠胃,消化,便秘,瑜伽

最*一直觉得肠胃不太好还便秘，感觉整个人生都是烦躁又沉沉的，身体常常感到不舒服！其实每天你只需要花上三分钟的时间做以下推荐的坐净扭转式，便可以达到促进消化、解决便秘、改善呼吸，还可放松脊椎和身体，稳定身体下轮的能量，对于调整腹部及伸展大腿也是非常有效的！不只如此，还可以帮你按摩腹部、脊椎，强化背部肌群，增进脊椎柔软度，同时打开你的肩膀和胸部，训练上背肌群。这个动作也对减去腰部两侧脂肪很有帮助，也能有效打击坐骨神经痛。脊椎如同一个螺旋楼梯扭转的瑜珈动作通常是以坐姿为基础，以脊椎扭转的方式作为变化，为了要更加深入扭转身体，你必须先拉长你的脊椎，在脊椎骨之间创造出空间。慢慢来，不要急，与你的呼吸一起

瑜伽便秘肠胃消化

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• 【侵删】洋甘菊(Daisy)：促进消化、安神助…

【侵删】洋甘菊(Daisy)：促进消化、安神助眠、消除头痛，适合餐前及睡前饮用。可以加入蜂蜜制作成杨安居蜜茶，或融入绿茶、柠檬和玫瑰花，让其含有丰富的维生素C、E，能抗老化、润泽肌肤。绘画/罗雨舒

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• 【10种刮油食物】1.洋葱，促进消化，不含脂…

【10种刮油食物】1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；4.韭菜，增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水分；6.冬瓜，防止脂肪堆积；7.海带，清除胆固醇；8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9.豆腐，不含胆固醇；10.芹菜，利尿消肿。

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• 【10种刮油食物，吃起来】①洋葱，促进消化…

【10种刮油食物，吃起来】①洋葱，促进消化，不含脂肪；②玉米，促进排泄；③苹果，降脂；④韭菜，增进胃肠蠕动；⑤蘑菇，保持肠内水分；⑥冬瓜，防止脂肪堆积；⑦海带，清除胆固醇；⑧鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；⑨豆腐，不含胆固醇；⑩芹菜，利尿消肿

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【侵删】洋甘菊(Daisy)：促进消化、安神助眠、消除头痛，适合餐前及睡前饮用。可以加入蜂蜜制作成杨安居蜜茶，或融入绿茶、柠檬和玫瑰花，让其含有丰富的维生素C、E，能抗老化、润泽肌肤。 绘画/罗雨舒

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