饮食养生

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• 冬季养生的饮食搭配和菜肴推荐 七种冬季必吃养生食物

冬天是非常适合进补的一个季节，因为在冬季，人们结束了一年的农忙，而且由于天气寒冷，减少了外出活动的时间，可以找出很多的时间，研究养生食谱。那么我们在冬季养生有什么注意事项?冬季养生吃什么好?最适合冬季养生的菜肴有哪些?冬季养生的饮食搭配冬季养生，大家还是需要多锻炼身体，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。冬季饮食要注意吃一些有滋阴润燥、清心安神功效的食物。寒冬季节很容易咳嗽、痰多，所以可以吃一些石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是寒冬季节养肺的上好水果。冬季人们养生，还可以吃一些富含优质蛋白、维生素E、维生素C及微量元素的食物，吃这些食

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• 春季养生饮食要选择最适合自己的

春季是一个万物复苏的季节，人们都很快乐，而且还洋溢着幸福的笑容，经常去河边啊或者是田野里走一走呼吸一下新鲜的空气对于身体健康有好处，春季养生要选择适宜的方式，那么什么样的饮食最适合呢?最适合的蔬菜：小白菜、油麦菜春天人们容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的摄入，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品、鸡鸭肉等，以增强免疫力。多吃绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质还能预防春困。在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为主，叶菜为佳，其营养价值较高，而且这样的食物它的热量是比较低的，而且一些带有苦味的食材还可以帮助去火和解毒哦，所以说春季最适合的蔬菜可以吃些小白

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苦力怕娘=○=

• 惊蛰养生注意饮食 多吃这些增强免疫力

现在我们已经到了春季，相比较寒冷的冬季而言，春季的天气是非常不错的了，是一个万物复苏，春暖花开的季节了，不过在这时候也同样是一个疾病高发的季节了，因此我们在这时候就要注意预防疾病了，那么我们吃什么能增强免疫力呢，一起看看吧。鸭血民间认为多吃鸭血可补肝，因鸭血性*和、营养丰富。肝主藏血、以血补血是中医常用的治疗方法。鸭血是人体污物的“清道夫”，可以利肠通便，清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒，不过对于鸭血这种食物，虽然味道和口感很出色，而且营养价值也很出色，但是并不能吃的太多了，适量的吃就可以了哦，这样是最健康的了哦。水萝卜水萝卜作为一种健康有营养的蔬菜

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• 春分养生应该怎么做 饮食注意事项

大家都知道春分节气是一个适合播种的节气，而且温度回升，而且还会让人心旷神怡的感觉，那么你知道应该如何去养生的吗，方法有很多，下面的这些养生的饮食注意事项是我们应该去了解的哦，一起来看看小编的介绍吧。1、宜多食用温凉性的食物。总的原则是忌大热大寒，力求中和，如吃寒性食物，则佐以温热之品，比如海鲜配上葱姜;如服益阳之品，则配以滋阴之物，以达阴阳*衡，比如韭菜炒鸡蛋，禁忌偏热、偏寒的食物。春分这个节气要多吃一些温凉性的食物，要阴阳*衡，这样的话可以起到很好的保护肠胃的作用，减少一些肠胃疾病的发生哦。2、省酸增甜。中医讲肝气旺盛之时，脾胃虚弱，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，应少食酸味食品，增加甘

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鬼姬姐姐

• 芒种节气养生方法 饮食运动起居都重视

在二十四节气中的芒种时，这时候我们就会发现天气是越来越炎热和湿润了，湿热的天气让很多人都感觉是非常难受的了吧，这时候我们就要注意及时的进行养生了，否则不利于身体健康，那么芒种养生应该怎么做呢，饮食运动和起居都要注意了，一起看看吧。起居养生起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神;在这芒种时节最好在中午能小休息一会，最好是可以休息30分钟至1个小时的时间，这样可以解除疲劳，也非常利于健康，如果我们不能有足够的休息，那么就会让我们自己出现犯困的情况，很容易就疲劳了影响生活。饮食养生芒种时节天气炎热，雨水增多

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谁值得我用心铭记

• 小暑养生饮食很重要 这些食物不能少

小暑马上就要到来了，小暑的到来就意味着天气将会越来越炎热了，在夏季的时候我们都容易感觉到各种的不适了，所以在这时候我们要去小心和注意的地方很不少，尤其要小心的就是饮食了吧，下面就让我们一起看看小暑吃什么好吧。绿豆芽常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦，这是特别好的一种食物选择，在夏季的时候经常吃好处是特别多的了哦。烹饪方面，炒豆芽时应热锅快炒，使维生素C少受破坏。绿豆芽性寒，烹调时宜配上一点姜丝，中和它的寒性。炒绿豆芽时加入

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学你春11111

• 春季的一些养生重点 饮食和穿衣 春季养生必吃十种食物

养生和保健工作对于促进我们人体的健康是非常的有好处的，所以很多朋友们也是越来越重视养生和保健工作了，但是我们许多的朋友们还不知道，不同的时期，我们养生和保健的重点也是有着很大的不同的，比如在早春的时候，我们就需要需要注重饮食调养和防寒保暖的工作。1、注重饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性*，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，比如日常生活中多吃一些瘦肉、禽蛋、牛

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星空下-吻别

• 清明养生重养肝 饮食清淡很重要 春季养生重在养肝补脾

清明节是中国人的一个传统节日了，在这时候也是一个养生节气了，在清明的时候我们要注意了，这时候的气候是非常潮湿的，所以很多人都会出现身体不适问题，所以在清明的时候要学会养生方法，首先要学会养肝，同时还要注意饮食清淡，一起看看具体怎么做比较好。养生重在养肝在清明的时候要注意了，这时候由于传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主，春季健康就必须要有健康的肝脏才行。而且如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、

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• 夏季养生饮食清淡 少吃油腻很重要

夏季的时候是非常炎热的一个季节了，在这时候的高温对我们健康影响是很大的，所以在夏季的时候大家要注意做好预防工作，这是很重要的，特别大家要注意饮食才行，那么具体夏季的时候我们如何吃比较健康，一起看看夏季吃哪些食物比较好。在夏季的时候我们要注意，由于夏季的时候温度是比较高的，这时候的温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。而夏季养生最重要的就是养阳了，而且养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用，所以需要注意注意这一问题才行。所以大家在夏季时的饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，这样会对我们健康会有

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• 立秋养生重视排毒 教你饮食排毒法

大家对排毒都是比较重视的，我们如果想要让自己健康，那么在*时大家应该注意去排毒才行，特别是在立秋的时候，这时候夏季刚刚过去，这时候我们更需要去排毒养生，那么具体这时候大家应该吃什么食物养生比较好，一起看看哪些食物可以帮助排毒。木耳首先推荐大家吃的就是木耳了，这是非常有营养的一种养生食物，首先木耳味甘，性*，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物，对我们补血益气很有意义，同时排毒的功效也是很强的，主要是因为木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外，这样对我们健康有好处，可以帮助我们很好的起到排毒的效果，对大家肠胃健康是很有意义的。苦瓜想要在立秋

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• 立冬注意什么事项,立冬的来历及风俗 立冬的饮食养生

今年在11月7日就立冬了，但立冬这天属于我国比较重要的节日，不知道立冬这天除了进行一些风俗活动以外，还需注意什么呢？ 食补有度 1 民间有立冬补冬的*俗，谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻，而且立冬意味着进入寒冷的季节，人们倾向进食可以驱寒的食物，常见的补冬食物有：猪、牛、羊、狗、兔、鸡、鸭、鹅、火鸡、鸽、鹌鹑等肉类，但立冬此时还未到三九寒天，并不是很冷，此时进补不可过度

薄荷妹妹

• 夏季饮食要注意哪些 夏季养生粥养胃健脾

养生之道何其多，而夏季养生粥绝对是好选择。夏季人体各器官开始频繁活动，是养胃健脾好时节。 避免过冷 1 在夏天，很多人为了爽一下，通常喜欢在自己非常热的时候，突然往自己的肚子里灌一瓶冰镇的汽水，这样确实能够很快的给自己降温，但是，你的身体已经适应了那样的温度，突然给你的胃来一点冰冷的东西，轻者只是可能造成胃痉挛，重者则有可能造成胃出血，所以，不要趁一时的快感，而使得自己的胃出

乱世欣儿

• 冬天为什么饿的这么快,冬季饮食养生指南 冬天喝什么茶好适合冬季养生的茶

很多人都有这样的感受，冬天的时候自己总会吃很多的食物，但吃很多也很容易饿。那么冬天为什么饿的这么快呢？ 冬天为什么饿的这么快 1 很多人都有这样的感受,冬天的时候自己总会吃很多的食物,觉得吃的多了,自己就能产生更多的热量。这确实有一定的效果,能帮助我们祛除身体的一点寒冷。还有些人在冬天尽管吃了很多,可是没到饭点还是会很容易饿。其实这是和我们的新陈代谢有关系的,我们在冬天的时候

疙娘

• 花生的功效及饮食禁忌 常吃花生对养生好

今天我给大家带来的是花生的功效及饮食禁忌，一起来看看吧。 花生的功效及饮食禁忌花生是我们常吃的食物，中医认为，花生也是一味中药，具有很好的药用功效及保健价值，但是并非所有的人都适宜吃花生，有些人吃花生会大补，有些人吃花生则会变成毒药。花生的功效：花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，自古以来就有“长生果”的美誉。民谚道：“常吃花生能养生”，研究发现，其具有一定的药用价值和保健功能。降低胆固醇花生油中

健康花生

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• 大寒节气养生食谱推荐大全 大寒,食谱,饮食健康

经过漫长的岁月，我们走到了一年里的最后一个节气，冬季大寒，在这个节气里饮食是很重要的，今天就由小编为大家介绍几款不错的饮食吧，这些饮食的功效都非常不错，还有做法也非常简单哦，我们不妨来试试吧。大寒节气养生食材和药材大全大寒养生要补脾益气,温阳补肾韭菜—补肝肾,壮阳固精小米—养肾气,滋阴养肺猪腰—和肾补腰,利尿消肿鲍鱼—补脑养脑,调节血压鹅肉—滋阴润肺茴香—抗菌,保护呼吸系统紫苏叶—治疗胃肠型感冒大寒节气常见病治疗偏方大寒养生食谱大全河车鹿角胶粥材料：鹿角股15克，鲜紫河车1/4具，粳米100克，生姜3片，葱白、食盐各适量制作方法：1、粳米洗净煮成粥，待沸后放入鹿角胶、紫河车块、生姜、葱白同煮为

大寒饮食健康食谱

凉若i

• 春季犯困怎么办?饮食帮你快速提神 春季养生,犯困,提神,食疗养生

春季的天气会越来越温暖，这个时候是最容易犯困时期，没到下午基本就会无精打采想睡觉，今天就让我们来看看有哪些饮食的方法能有效提神的呢？让犯困跟你说再见吧。1、扁桃仁许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。2、三文鱼鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。3、菜花菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要

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小小万人迷

• 早餐喝什么东西最好?早餐注意事项 早餐,饮食养生,饮食健康,注意事项

很多人对于吃早餐都会有选择性，有的吃这有的吃哪，各不相同，大家有在吃早餐的时候喝东西吗？都喝的是些什么呢？大家知道早餐喝什么是最好最养生的呢？接下来就让小编来告诉大家早餐应该喝些什么吧，早餐时要注意的事项。早餐喝什么最养生：1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。早餐注意事项：1、早餐吃太早，有损胃功能2、早餐吃太快，患癌风险高3、早餐营养不均衡，后果很严重4、就餐环境差，安全隐患大

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喵酱☆喵喵♪

• 冬季饮食调理 帮助宝宝增强抵抗力 增强抵抗力,儿童,饮食,冬季养生

孩子增强抵抗力是每个做父母都会要求的，让孩子们多吃点健康的饮食，增强他们的体质，那么广大做父母的朋友们都知道哪些营养能有助于孩子们增强抵抗力的呢？具体的饮食营养还是让我们来看看文章就知道了。帮助宝宝增强抵抗力的食物1、花菜花菜的保健功效显着。花菜属于十字花科，含有丰富的植物化学素，保健功效很显着。无论花椰菜还是西兰花都能刺激人体内的一种抗癌活性酶的分泌，对癌症有一定的预防效果。维生素C含量也很丰富，有提高人体免疫力的作用。花椰菜更补钙。市面上常见的花菜有花椰菜，也就是我们日常所说的菜花和西兰花两种。其中花椰菜的含钙量更丰富，而西兰花的胡萝卜素含量更可观。2、白菜白菜具有杀菌抗炎的作用。白菜是十

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源颖允冰

• 中医治疗感冒六种饮食好的快 感冒,中医治疗,中医养生,饮食

有许多朋友在感冒的时候不知道吃什么好就选择了药品来治疗，是药三分毒吃多了可不好，今天小编就来教教大家六种快速治疗感冒症状的饮食吧，相信对你治疗感冒会很有帮助的，营养饮食让你的身体好的更快，让你天天有个健康的身体多好，下面就一起来看看吧。喝鸡汤喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉某种化学物质，对保护呼吸道通畅，加速感冒痊愈有良好的作用。多食萝卜萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后

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• 要想做个长不胖的吃货 女性必须知道的那点事 女性养生,饮食养生

许多人都为每天吃什么而发愁，而女性朋友们担心的是自己吃多了长胖了男朋友会不会喜欢自己等等，那么女性朋友想知道如何做个长不胖的“吃货”吗？赶快跟随小编一起来看看吃货的那点事吧。经期身体虚弱吃什么好研究发现，女性在月经来临前的13天内，体内锌含量很低，导致黄体酮和内啡肽分泌不足，因此心情非常紧张焦虑、疼感也会增强。中国人缺铁和锌比西方人更严重，和我们吃海产品、瘦肉相对较少有关。此时可适当吃一些含锌高的食物，如贝类、肉类、腰果、粗杂粮。特别提醒，情绪低沉时，不妨吃一点让自己感到舒服的食物，只要适量即可。失恋了要吃什么缓解心情失恋时情绪低落，食欲也会受到影响。原因在于精神压力太大会抑制植物神经功能，影

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