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• 菠菜粥怎么做能够补铁补血 9种补铁效果最好的食物

菠菜粥大家都吃过的吧，是一种很常见的营养食谱，它的制作是很简单的，而且营养价值也是比较高的，不仅可以有促进代谢的作用，而且还可以补充丰富的铁质和维生素，那么你知道有什么好处和制作方法吗，来看看吧。菠菜是我们常见的一种蔬菜，菠菜不但好吃而且还有非常高的食用价值，菠菜含有丰富的维生素和多种人体需要的微量元素，菠菜里面的膳食纤维也是非常多的，常吃菠菜可以起到很好的补钙和补铁的好处，菠菜有多种做法，我们既可以清炒菠菜，也可以采用菠菜来做汤，此外我们还可以用菠菜来做成菠菜粥。菠菜粥含有丰富的膳食纤维和维生素，满足人们对于营养的需求，补钙补铁的同时也可以有丰富的营养吸收和利用。菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉

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• 补充高蛋白就吃蝉蛹 滋补效果好 蝉蛹怎么做可以补蛋白

在大病初愈之后人体往往是虚弱不堪的一种状态，这个时候我们就建议您吃点蝉蛹了，现在夏天正是吃蝉蛹的好时候，也可能有些朋友觉得蝉蛹这种东西吃不下去，但是不可否认的是蝉蛹这种东西高蛋白养生价值非常高，所以今天我们就带您一起来了解一下蝉蛹有哪些保健效果吧!首先蝉蛹滋补：尤其是刚出土的若虫营养价值最高。蝉蛹含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，是体弱、病后、老人及妇女产后的高级营养补品。蝉蛹不仅滋补蝉蛹的外壳含有的甲克素也有助于预防感冒风寒等等疾病，所以说大病初愈的朋友们吃点蝉蛹效果还是相当靠谱的!还有蝉蛹虽然是高蛋白食物但是蝉蛹可以降血脂、降胆固醇对治疗高胆固醇血症和改善肝功能有显著作用。这是因为蝉蛹能产生具

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• 怎么服用葛根粉粥效果最好 葛根粉做粥方法

葛根粉粥是用葛根和粳米煮的一款保健养生的粥，葛根粉粥是传统的汉族药膳。葛根粉粥用的是葛根粉和粳米作为原料的粥，这款粥适用于发表解肌、清热除烦、生津止渴、透疹止泻、降低血压。葛根粉粥还适用于高血压、冠心病、老年性糖尿病、慢性脾虚泻泄、夏令口渴多饮等。怎么服用葛根粉粥效果最好葛根粉粥的适用人群广泛，治疗功效非常好，那么葛根粉粥怎么服用最好呢?葛根粉粥一般煮出来之后，可以随意服用，每天早中晚任何时间都可以，而且最好温服，但是只要一次服用不过量就可以了。葛根粉粥的药用价值非常高，适合老年人、青少年等多种人群服用。葛根粉粥制作材料：主料：粳米50克，葛根(干)30克。葛根粉粥的做法：1.将葛根切片，水磨

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• 秋季如何保护肝脏 这样做效果好 保护肝脏的6个小妙招

秋季的时候不少人都会有肝脏的不适情况，这样的问题对我们健康影响是非常大的，而且还很容易会因为这样的情况导致我们健康受到影响，所以在秋季的时候我们需要学会方法养肝才行，那么具体秋季的时候大家如何养生，一起看看吧。以酸入肝秋季的时候我们需要小心，在秋季的时候很多人都会有干燥的不适情况，而且秋季的时候不妨试试以酸入肝的方法，这是指食用酸味食物或药物可以养肝。而且在日常饮食中，我们还可以适当食一些酸味食品，特别可以试试去吃些山楂、橘子、葡萄等酸味食物，不过并不是一年四季都适宜吃酸性的食物了，比如肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康，是不利于我们健康的，大家需要小心这一情

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• 面膜的正确使用方法 这样做将面膜效果瞬间提升10倍

敷面膜相信大家都是经常操作的护肤程序，如果步骤正确的话可以使面膜功效提升10倍！今天给大家分享使用面膜的推荐步骤吧！ 面膜使用前 1 Step1：涂面膜前，应先卸妆、洗脸，必要时也可先去角质，以利面膜的吸收，也避免污垢、灰尘进入毛孔。 Step2：洗完脸，敷上面膜前，可先以热毛巾湿敷在脸部三分钟，然后在面部各处按摩三到五分钟，提升敷脸的效果。

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• 光子嫩肤多久做一次,光子嫩肤要做几次才有效果

光子嫩肤术可以帮助求美者完成皮肤白皙光滑的心愿，很多皮肤开始衰老，毛孔女粗大的女性都想尝试。但是对于光子嫩肤多久做一次，要做多少次并不清楚。本文主要介绍有关光子嫩肤治疗疗程的知识。 光子嫩肤多久做一次 1 至少隔3周做一次。 做光子嫩肤会对皮肤产生轻微损伤，如果治疗时间隔时间太短，皮肤不能得到充分的修复，往往出现皮肤的脆化、开裂乃甚至烫伤等问题，因此，一般是建议至少隔3

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• 燕麦敷脸有什么功效,燕麦片敷脸的效果,用燕麦片做面膜好吗

燕麦营养丰富，煮粥喝能降脂减肥，用来敷脸有清洁肌肤、去黑头，美白补水、去角质的功效。在敷燕麦面膜的时候，在里面添加一些其他成分，可以增强护肤效果。下面就来看看，用燕麦敷脸都有哪些功效与作用。 去黑头 1 配料：柠檬+燕麦+水 柠檬含有高达百分之四的有机酸，能与肌肤表面的碱性物中和，防止和清除肌肤中的色素沉淀，去除油脂污垢。

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• 提肛运动能治疗痔疮吗 跟着这样做效果会更好哦！ 做提肛运动对痔疮有用吗

MicrosoftInterExplorer402DocumentNotSpecified7.8 磅Normal0 说到提肛运动，听名字就能大概了解是什么意思，也就是收缩**附*的肌肉，然后放松，反复进行的动作，据说做提肛运动能够治疗痔疮，这是真的吗？ 提肛运动能治疗痔疮吗 1 能。 要知道痔疮的引发因素有很多，像便秘、长期喝酒、食用过多的刺激性食物以及久坐久立、缺乏运

穿着校服逛坟场°

• 竹荪减肥效果好吗,竹荪怎么做吃了减肥 竹荪的功效与作用

竹荪是一种营养价值很高的菌类食物，富含蛋白质，钙质等营养成分，适量的食用可以起到不错的养生功效，那么竹荪减肥效果好吗? 竹荪减肥效果好吗 1 1.竹荪的脂肪含量少，除却水分以及一些营养素外，几乎全是纤维素，纤维素具有吸油脂的作用，吃竹荪能够吸取肥胖者体内多余的油脂，在减肥的同时也令身体更健康。 2.再者，竹荪还具有消食作用，这样能促进肠胃健康，同时对于消化不良而引起的局

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• 瑜伽可以减脂吗,瑜伽怎么做减脂效果好 减脂瑜伽

瑜伽是一种很健康的额运动，很多人都会练瑜伽来减脂，但是练*瑜伽也要讲究正确的方法，那么瑜伽减脂有效果吗？下面我们一起来看看吧！ 瑜伽可以减脂吗 1 瑜伽可以减脂。 但是练*瑜伽，想要在短期内获得减肥效果，是不可能的，需要持续练*，有效燃脂，才能达到减肥养生的目的。练*后，还要调整饮食，才能达到相应的目的。如果练*后,饮食不节制,暴饮暴食,脂肪会持续累积,那么,减肥效果就

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• 减肥做什么运动效果最好,减肥做有氧运动还是无氧运动 有氧运动减肥效果好还是无氧运动

运动对增加热量消耗，进而降低体重来说是有明显效果的，肥胖人群只要坚持认真正确的锻炼，就可以减少脂肪，减轻体重，那么减肥做什么运动效果最好好呢? 减肥做什么运动效果最好 1 减肥运动的选择更运动量大小有直接关系，肥胖人群在做运动减肥时可以根据年龄，性别，健康状况等因素来选择运动项目。一般来说，儿童，青少年肥胖者可以选择强度大，速度快，较为剧烈的运动项目，如爬楼梯，爬山，游泳，划

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• 每天100个俯卧撑效果好吗,俯卧撑怎么做

有人在做健身计划，往往会有100个俯卧撑计划，200个俯卧撑计划等，也有人一直这么坚持。那么每天100个俯卧撑效果好吗？其实一天做100个俯卧撑是很有好处的，但是要掌握好方法，才能得到好效果。 难度足够效果才好 1 一般能连续做100个俯卧撑的人并不多，如果可以做到，那么一可能是训练者足够强壮，二可能是俯卧撑动作不标准。其次，如果能连续做100个，那么俯卧撑的难度就太小了，力

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• *板支撑3分钟什么水*,*板支撑怎么做有效果

我们知道*板支撑是非常考验核心稳定性的，那么*板支撑多长时间属于合格水*呢？ *板支撑3分钟什么水* 1 核心稳定性还不错。 *板支撑能够比较轻松，不发抖地完成3分钟，就说明你的核心稳定性其实还不错。超过3分钟，这个练*其实已经意义不大，或者说实在太过枯燥乏味。如果你能够完成3分钟*板支撑，你就应该增加动作难度或者练*更多动态*板支撑。

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• 有氧运动怎么做效果好,有氧运动越多越好吗

有氧运动到底应该是在力量训练前做还是后做？练的越多就越减肥吗？下面我们就来解答这些疑惑。 有氧运动减脂最出色吗 1 有氧运动进行时大多数时间是由脂肪进行供能，所以一定时间内可以消耗不少体内储存的脂肪，是减脂效率很高的运动。 建议进行有氧运动同时搭配力量训练，提升肌肉量，帮助提高基础代谢率，让身体每天消耗更多的热量，有氧运动和力量训练相结合的方式减脂最出色。

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• 鸡蛋清和面粉做面膜有效果吗 面粉蛋清面膜的功效

鸡蛋清和面粉做面膜有效果。用鸡蛋清和面粉做成的面膜有美白养颜的功效。想要把面膜做好并且让它起到应有的效果，就要掌握正确的制作步骤和使用方法。制作面膜的时候先取一个制作面膜的容器，然后把鸡蛋壳去掉取蛋清放入容器中，一个面膜大约只需要一个鸡蛋的1/4蛋清就可以了，不需要放的太多。 把蛋清处理好之后，再给容器中倒入一些面粉，面粉的量不要太多，之后用面膜棒搅拌均匀，蛋清多了加面粉，面粉多了加蛋清，直到面膜涂抹之后不下滑就可以了。制作好面膜之后把脸洗干净，然后把调好的面膜用面膜棒均匀的涂抹在面部就可以了。 敷这种面膜的时间可以比一般面膜延长一些时间，但是也不可以超过30分钟。时间到了之后，用清水

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　　感冒可以做艾灸吗?感冒艾灸哪里效果最好?与夏季“热伤风”不同，秋季感冒多为“风寒型”。患者起初会出现头痛、怕冷、无汗、喷嚏、鼻塞流清涕，精神不振等症状，如果这时及早治疗，则能有效防止病情加重。用艾条灸进行自我保健，就是方法之一。     　　头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠，可灸风池穴。头痛、眩晕，可灸风府穴。此外，灸合谷穴(俗称虎口)主治鼻塞、流清涕，左鼻塞则灸右合谷，右鼻塞则灸左合谷，每次灸5分钟即可。   　　由于艾灸以火熏灸，专家提醒，应注意避免皮肤烫伤，还有些情况不宜施灸。第一，凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。

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• 彩光嫩肤做几次有效果 彩光嫩肤需要做几次最好 彩光嫩肤

彩光嫩肤一般是做五到六次之后效果才是最好的，千万不要做一次就停了，这样对于治疗过程是不完整的，要严格按照医生的话来看具体需要做几次。彩光嫩肤做几次效果最好很多人以为彩光嫩肤的美容治疗是一次性的，实际上彩光嫩肤需要做5-6次的效果才会是最好的。这样做是为了为在使皮肤得到逐步改善的同时，极大降低副反应的风险。因此，彩光嫩肤一般需要做5-6次，这样才可以收获最好的去皱纹和收缩毛孔的效果。彩光嫩肤可以只做一次吗彩光嫩肤做一次确实是可以看到效果，但是仅仅一次是不够的，一般都需要一个疗程。彩光嫩肤一个疗程大概4~6次，视求美者的具体情况而定。如果求美者需要改善的问题不太严重，那么治疗的次数就比较少，反之则

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