一锅鲜

汉语版：圣诞快乐！江西版：生蛋快落！闵南语：心蛋快裸！英文版：哈皮克瑞死么死！俄语版：买个萝卜切吧切吧炖了吧！韩语版：空起哇 撒起哇 哭死米塔 日文版：锅你得洗哇 碗你得洗哇 盆你得洗哇 锅碗盆你得洗哇～～


圣诞节的来历 圣诞节这个名称是基督弥撒的缩写。弥撒是教会的一种礼拜仪式。耶诞节是一个宗节我们把它当作耶苏的诞辰来庆祝，因而又名耶诞节。这一天，世界所有的基督教会都举行特别的礼拜仪式。但是有很多圣诞节的欢庆活动和宗教并无半点关联。交换礼物，寄圣诞卡，这都使圣诞节成为一个普天同庆的日子。 圣诞节是基督教世界最大的节日。世纪初，月日是罗马帝国东部各教会纪念那稣降生和受洗的双重节日、称为主显节，亦称显现节即上帝通过那稣向世人显示自己。当时只有那路拉冷的教会例外，那里只纪念耶稣的诞生而不纪念那稣的受洗。后来历史学家们在罗马基督徒*用的日历中发现公元年月日页内记录着：基督降生在犹大的伯利恒。经过研究，一般认为月日伴为圣诞节可能开始于公元年的罗马教会）约在公元年传到小亚细亚的安提阿，公元年传到埃及的亚历山大里亚，那路撒冷的教会接受得最晚，而亚美尼亚的教会则仍然坚持月日主显节是那稣的诞辰。 月日原来是波斯太阳神（即光明之神）密特拉（）的诞辰，是一个异教徒节日，同时太阳神也是罗马国教众神之一。这一天又是罗马历书的冬至节，崇拜太阳神的异教徒都把这一天当作春天的希望，万物复苏的开始。可能由于这个原因，罗马教会才选择这一天作为圣诞节。这是教会初期力图把异教徒的风俗*惯基督教化的措施之一。后来，虽然大多数教会都接受月日为圣诞节，但又固各地教会使用的历书不同，具体日期不能统一，于是就把月日到第二年的月日定为圣诞节节期（），各地教会可以根据当地具体情况在这段节期之内庆祝圣诞节。自从月日被大多数教会公认为圣诞节后，原来月日的主显节就只纪念耶稣受洗了，但天主教会又把月日定为三王来朝节，以纪念耶稣生时东方三王（即三位博士）来朝拜的故事。随着基督教的广泛传播，圣诞节已成为各教派基督徒，甚至广大非基督徒群众的一个重要节日。在欧美许多国家里，人们非常重视这个节日，把它和新年连在一起，而庆祝活动之热闹与隆重大大超过了新年，成为一个全民的节日。月日的主要纪念活动都与那稣降生的传说有关。 耶苏的出生是有一段故事的，耶苏是因着圣灵成孕，由童女马利亚所生的。神更派遣使者加伯列在梦中晓谕约瑟，叫他不要因为马利亚未婚怀孕而不要她，反而要与她成亲，把那孩子起名为耶苏，意思是要他把百姓从罪恶中救出来。 当马利亚快要临盆的时候，罗马**下了命令，全部人民到伯利恒务必申报户籍。约瑟和马利亚只好遵命。他们到达伯利恒时，天色已昏，无奈两人未能找到旅馆渡宿，只有一个马棚可以暂住。就在这时，耶苏要出生了！於是马利亚唯有在马槽上，生下耶苏。后人为纪念耶苏的诞生，便定十二月二十五为圣诞节，年年望弥撒，纪念耶苏的出世。 圣诞节便是於十二月二十五日纪念耶苏的诞生，但真实的诞生日就没有人知道了。十九世纪，圣诞卡的流行、圣诞老人的出现，圣诞节也开始流行起来了。 圣诞夜：根据耶稣诞生在夜里这种说法。圣诞节的庆祝活动也从月日夜间开始，半夜时分达到最高潮。这一夜就被称为圣诞夜。 圣诞树： 据称，圣诞树最早出现在古罗马月中旬的农神节，德国传教士尼古斯在公元世纪用纵树供奉圣婴。随后，德国人把月日作为亚当和夏娃的节日，在家放上象征伊甸园的乐园树，上挂代表圣饼的小甜饼，象征赎罪；还点上蜡烛，象征基督。 到世纪，宗教改革者马丁。路德，为求得一个满天星斗的圣诞之夜，设计出在家中布置一颗装着蜡烛的圣诞树。不过，西方关于圣诞树的来历流行着另一种说法：有个善良的农民，在圣诞节那天，热情地招待了一名流浪的孩子，临别时，孩子折下一树枝插在地上。 树枝立即长成大树，孩子指着这树对农民说，每年今日，树上都长满礼物，以报答你们的盛情。所以，今天人们所见的圣诞树上总是挂满了小礼物。 圣诞大餐： 圣诞节作为一个隆重庆祝节日，不能少了好吃美味食品。圣诞节火鸡大餐就是例牌主菜了，以前的人们或许会用微波炉自己做，现在的人们过节好多就是在外面餐馆里用餐了，商家们也会利用机会赚顾客们的钱，当然还有许多圣诞节食品，姜饼、糖果等等了。 圣诞： 圣诞节必不可少的节目，有家庭式的，朋友式的，情人式的各种歌样。一种友情，亲情，爱情聚会的好时光。戴着圣诞帽，唱着圣诞歌，说说大家的圣诞愿望。 圣诞帽： 那是一顶红色帽子，据说晚上戴上睡觉除了睡得安稳和有点暖外，第二天你还会发现在帽子里多了点心爱的人送的礼物。在狂欢夜它更是全场的主角，无论你去到那个角落，都会看到各式各样的红帽子，有的还有帽尖发亮的，有的是金光闪闪的。 圣诞袜： 最早以前是一对红色的大袜子，多大都可以，因为圣诞袜是要用来装礼物的，小朋友最喜欢的东西，晚上他们会将自己的袜子挂在床边，等待第二天早上的收礼。要是有人圣诞节送小汽车那怎么办？那最好就叫他写张支票放进袜子里好了。 圣诞卡： 是祝贺圣诞及新年的贺卡，上面印着关于耶稣降生故事的图画，以及庆祝圣诞、新年快乐之类的祝愿的话。 报佳音： 圣诞夜指月日晚至日晨。教会组织一些圣诗班（或由信徒自发地组成）挨门挨户地在门口或窗下唱圣诞颂歌，叫作报佳音，意思是再现当年天使向伯利恒郊外的牧羊人报告耶稣降生的喜讯。 报佳音的人称为，这项活动往往要进行到天亮，人数越来越多，歌声越来越大，大街小巷满城尽是歌声。 颂歌： 圣诞节时唱的赞美诗称为圣诞颂歌。圣诞颂歌很多，曲谱多取自着名音乐家的名作。经常唱的有《普世欢腾，救主下降》、（！）、《天使歌唱在高天》（）、《缅想当年时方夜半》（）、《美哉小城，小伯利恒》（）、《牧人闻信》（）、《远远在马槽里》（）、《荣耀天军》（）、《听啊，天使唱高声》（）、《圣诞钟声》（）、等等其中以《*安夜》（）最为有名。 据说，年在奥地利一个名叫奥本多夫的小镇上住着一个默默无闻的乡村牧师一摩尔。这年圣诞节，摩尔发现教堂里管风琴的管于被老鼠咬坏了，修理已经来不及了。怎么庆祝圣诞呢？摩尔为此闷闷不乐。他忽然想起《路加福音》里记载着，耶稣降生时，天使向伯利恒郊外的牧羊人报佳音后，高唱颂歌：在至高之处荣耀归于上帝，在地上*安归于他所喜悦的人。他灵机一动，根据这两句经文写成一首赞美诗，取名《*安夜》。 摩尔写好歌词后拿给本镇小学教师葛路伯看，请他谱曲。葛路怕读完歌词很受感动，谱好曲，第二天在教堂里演唱，大受欢迎。后来有两个商人路过这里，学会了这首歌，他们为普鲁士国王威廉四世演唱，威廉四世听后大力赞赏，下令把《*安夜》定为全国教堂过圣诞节时必唱的歌曲之一。 此外，有条件的教堂每年圣诞节时还会演唱德国着名音乐家韩德尔的《弥赛亚》（又名《救世主》）等音乐作品，通过这些音乐崇拜活动来加强节日的喜庆气氛。 圣诞老人： 圣诞老人原指公元世纪时小亚细亚专区的主教尼古拉，他因和蔼可亲慷慨济贫万里闻名。到了世纪，东方把他尊称为圣尼古拉。由于民间有关尼古拉的传说中，都联系到少年儿童和礼物，从此，圣诞老人便成为专门在圣诞节向孩子们送礼物的慈祥老人的形象。到了世纪，通过文学和绘画，圣诞老人逐渐成为身穿红外衣的白胡子、白眉毛老人形象。 圣诞礼物： 据《圣经》记载，来自东方的圣人在耶稣降生的时候赠送礼物，这就是圣诞老人为儿童赠送礼品*俗的由来。英国少年儿童在圣诞前夕把长统袜子放在壁炉旁，相信圣诞老人在夜里会从大烟囱下来，给他们带来满袜子的礼物。法国的少年儿童把鞋放在门口，让“圣婴来时把礼物放在鞋里面。”

日本甜点总汇
馒头类（manjou）／外皮以面粉为主。不过，千万别想成咱们的馒头，日式馒头个儿很小，包馅。“蒸馒”蛮像我们的红龟意义，喜事必备。“烧馒”皮是烤的，栗子馒头常见。 　　
麻糬类（mochi）／一般人以为麻糬都是糯米作成的，这个说法给和果子名家听到，可是会被耻笑的。日本道地和果子的麻糬追求口感层次表现，不要“死软”（台语发音），要的是真材实料的咬感，所以糯米外会加上蓬来米。偏偏后者材料极需技巧，麻糬也就成为纯糯米的天下。 　　
麻糬有包馅、也有没带馅。日本观光区常卖的“草饼”也属此类，沾豆粉和着糖浆来吃。艾草麻糬则是在麻糬中揉合艾草汁。“羽二重”是另一种麻糬，皮很薄、软却带着柔细的Q感；春季则有“樱花麻糬”，麻糬中加上樱花汁，粉嫩嫩的，躺在浸泡过的樱花叶，吃时是就着叶子一口咬下。 　　
大福／材料和麻糬一样，但口感更Ｑ。外型多是扁*、白色。有各种馅料，牡丹、红豆、栗子等。 　　
最中／外型像个小盒子，糯米外皮烤的薄酥，内馅是细腻的红豆沙馅。外壳无味，待酥转软时，与红豆馅同入口。 　　
求肥／外皮类似薄蛋糕皮裹上ＱＱ的白麻糬，口感很特别。 　　
水馒头、水洋羹和葛粉／这三种都是属于夏季食用的和果子。道地的葛粉是透明的，条状，冰凉时和着糖水像吃面般的“呼鲁、呼鲁”吃。葛粉得鲜吃，不耐放。因此，改良之后就有了水洋羹，类似现在的果冻。将洋菜和水的比例调整，煮的更稀浅，呈半透明状，里头再加上夏季馅或红豆沙。食用的方法是含在口中，让它溶化。 水馒头有点像台湾路边摊的凉圆，是较现代风格的和果子。外皮是番薯粉作成的，也是半透明状，里头仍以红豆沙馅为主。 　　
洋羹／洋羹着重口感要Ｑ，夏日吃偏腻。小仓洋羹是指有红豆颗粒的，炼洋羹则是久熬、口感Ｑ且扎实。 　　
铜锣烧／这是广为人知的日式点心。重点还是在夹层红豆馅的细腻程度。洋果子渗入后，夹馅也丰富起来，冰淇淋最常见。值得一提的，不若台式糕点，总会在馅、皮加上油脂，道地和果子不管是外皮、内馅除了原素材外，就是糖，反映出和果子崇尚自然的哲学。

图片资料均收集于网络..........

http://www.chinamil.com.cn/big5/jsdm/2013-05/10/content_5337356.htm




香蕉的营养及功效
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持*和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
香蕉：性凉，可降压、去燥火。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
草莓的营养及功效
吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，才可以将这粒营养丰富的“活维生素(维生素食品)丸”吃下。
葡萄(葡萄食品)的营养及功效
葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康(健康食品)的吃法是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健(保健食品)功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄籽(葡萄籽食品)中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
葡萄：葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。
梨的营养及功效
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。 但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
梨富有维生素和水分。但性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃。
柚子的营养及功效
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动(运动食品)中受伤的组织器官恢复健康。
柚子：有“天然水果罐头”之称，味甘酸、性寒。含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。具有理气化痰、健胃、清肠、润肺、补血、利便、健脾等功效。
苹果(苹果食品)的营养及功效
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症(癌症食品)发生率。苹果富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒*肝的功效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。
番茄的营养及功效
乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。
柠檬的营养及功效
柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油(油食品)精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。
西瓜的营养及功效
西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
杨桃的营养及功效
中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人， 多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。
猕猴桃的营养及功效
营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
猕猴桃含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还含有胡萝卜素。另外还具有药用价值，适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。但性寒，易伤脾阳而引起腹泻，故不宜多食。脾胃虚寒者应慎食。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。
荔枝的营养及功效
有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
桑椹的营养及功效
分为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。
龙眼的营养及功效
龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，厌食、除虫毒等
菠萝的营养及功效
菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质(蛋白质食品)。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化(消化食品)吸收帮助很好。
榴莲的营养及功效
含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
火龙果的营养及功效
营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。 白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
桃子的营养及功效
性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁(铁食品)贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。
山楂
含有丰富的维生素C、多种人体必需氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为各类水果之冠，还含有黄酮类物质，营养丰富。有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。
橘子
味甘酸，性凉。有理气润肺、醒酒止痢的功效。橘子可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰痛乳痈等症。但“阴常不足，阳常有余”的人应少吃，以免“上焦火盛”。
荸荠
有“冬春佳果”之称，富有维生素和水分，营养丰富、甘美爽口，有清热生津、化痰利咽功效。
甘蔗
含糖量十分丰富，而且极易被人体吸收利用。此外还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多。富有纤维，反复咀嚼就像用牙刷刷牙一样。由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

【鹿晗出动至今机场饭拍】

【更新ING】

LU HAN
姓名：鹿晗
韩文译名：루한
艺名：LU HAN
国籍：中国
籍贯：北京市海淀区
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身高：178cm（公司给的官方数据，请勿质疑）
体重：52kg（杂志采访中本人确定的）
生日：1990年4月20日
星座：白羊座
血型：O型
生肖：马
鞋码：41码
粉丝名：麋鹿（目前无官方饭称，对外*惯的昵称）
昵称：清晨的小鹿、疯狂的青蛙（鹿晗本人认证）
粉丝对鹿晗的爱称：鹿校草，笑草鹿，鹿英俊，鹿暖男，怒怒，努努，鹿哈尼，鹿honey，鹿酱，鹿晗酱，小鹿,肖卢，晗晗，京城鹿少，鹿哥，鹿崩锅，鹿总，鹿爷，鹿亲，鹿喜庆，妖孽鹿，卷毛鹿，泰迪鹿，泡面鹿，蘑菇鹿，正太鹿，萌小鹿，鹿小萌，苹果鹿，米奇鹿，最萌纯爷们，踢腿精灵，壁虎鹿，领结鹿，萌鹿，小鹿纯子,鹿八岁，话题终结鹿，表情鹿，疯狂青蛙，小蘑菇，高速公鹿, 舞林萌主，乔巴鹿，玛丽莲萌鹿，鹿小晗，鹿小呆，可爱萌鹿。
  title
性格：礼貌谦虚，活泼，爱笑，义气（快乐大本营中提到），温柔阳光，不骄不躁，恬静淡然，天然呆，萌
特长：演唱，舞蹈，足球，魔方，篮球，橄榄球,吹箫
爱好：唱歌，跳舞（采访时有说过对演戏等也想全面尝试），踢足球（跑步健身运动类），魔方、游戏（开发智力类）。
语言：汉语，韩语，英语
口头禅：嗯；完了以后；就这样吧； 对；就这样；切~；chuiye（拟声）
《MAMA》中的专属技能：用意念移动物体（与KAI的技能相对应）　
喜欢的音乐：Usher Akon 王力宏 Bruno Mars( Hip-Hop pop rap )
喜欢的电影：《肖申克的救赎》
喜欢的饮料：香芋、薄荷味珍珠奶茶、美式咖啡、星巴克奶茶
喜欢食物：黑木耳
喜欢的足球队：曼联队
喜欢的足球明星：C罗
喜欢的明星：东方神起的郑允浩（据鹿晗以前同学透露）
理想型：长头发、安静斯文的（鹿晗表示暂时没有特定要求,但目前可能比较喜欢这一类,未来不确定,即是鹿晗的暂定理想类型）、比起华丽的感觉更喜欢舒服的感觉，要是EXO的歌迷，或他自己的歌迷

【陆续更新】

吴亦凡
艺名：Kris/크리스
出生地：广东省广州市
　　
国籍：加拿大
官方身高：187cm
官方体重：70kg
出生日期：1990年11月6日
星座：天蝎座
血型：O型
生肖：马
所属公司：S.M.Entertainment
所属组合：EXO/EXO-M
进入S.M.Ent时间：2007年SM Global Audition
队内职务：EXO-M队长、主Rapper（主英文）、门面担当、语言担当
特点：Model身形，强大气场，镜头雷达，低沉嗓音，完美侧颜
特长：语言（汉语、英语、韩语、粤语），Rap，篮球，作词
兴趣：读书、篮球、绘画、电影、旅行、写词、睡觉
性格：外冷内热、成熟稳重、有责任感、比较念旧、专一、懂得感恩、孝顺、有时会害羞、包容粉丝、偶尔会让人觉得可爱
练*时间：四年（2007年至2012年2月16日）
出道前经历：2007年 S.M. Global Audition CANADA；出演2011年少女时代台湾演唱会录像男主角
出道前梦想：Basketball player
理想型：“比较孝顺的，善解人意的，最好会做饭的。但其实并没有特定的。”（120410新浪采访）
“善良的，爱心满满的，内在和外在如天使般。”（CECI采访）
怪癖：说梦话时讲三国语言（中文，有时也讲广东话、韩语、英语），讨厌吃鱼(除了鳗鱼)
相爱时必要的条件：love ，love，love
如果表白想说：“我喜欢你，怎么办呢？”
觉得自己最性感的瞬间：入睡前，洗脸和刷牙的时候，因为脸部不浮肿；另外努力工作的男人最帅气
珍藏的物品：粉丝们写的信，慢慢全都读了，粉丝送的一些小饰品
喜欢的演员：演技派演员（国内如梁朝伟，金城武等）
专属logo——龙
作为领队想对公司说：“请公司相信我！”
想对粉丝们说：不要忘记为自己、为爱自己的人而活
技能设定：飞翔的龙
专属logo：龙
昵称：
牛仔哥，仔锅 （exo出道前夕，由于sm公司预热时间过长，各国粉丝纷纷透过各种蛛丝马迹挖掘猜测成员构成。身穿牛仔外套的吴亦凡过马路时被粉丝拍到并曝光于网络，由于未知姓名故被粉丝爱称为牛仔哥）
男神（某次走机场，身穿立领西装的吴亦凡贵气逼人，粉丝与路人纷纷惊艳，微博热议）
教主（粉丝调侃吴亦凡长相俊朗，气场强大）
考拉Koala（《xoxo》正规一辑概念照下官方认证的昵称，嗜睡的队长果然实至名归）
BenBen（被家人所叫，为凡叠词音译）
室友：Chen（《wolf》回归前）；经纪人（《wolf》时期）
粉丝名：凡亲（凡的亲人）、梅格妮（意为“每个你”，源于他在官方微博上对exo粉丝说的一句话：“我喜欢你，每个你。”）、凡babies

KRIS
　　姓名：吴凡 　　又名：吴亦凡 　　韩文译名：크리스
　　艺名：KRIS 　　国籍：加拿大 　　籍贯：广东省广州市 　　身高：187cm 　　生日：1990年11月6日 　　星座：天蝎座 　　血型：O型 　　生肖：马 　　昵称：牛仔哥，男神，教主，牛仔仔，吃货，凡凡，二凡，小队，牛大龙，仔锅，牛牛，阿牛，吴皇，吴会飞，吴三岁,移动画报,吴暖男,镜头雷达，吴萌货, 队长 ( TAO 叫的) 　　特长：Rap，演技，篮球，语言（汉语，英语，韩语，广东话） 　　《MAMA》中的专属技能：会飞翔的龙（与灿烈的技能相对应） 　　理想型：善良一点，会照顾人的，最好会做饭，比较孝顺的，对家人比较好的女生
Kris(40张)　　兴趣爱好：阅读书籍（尤其是励志类，自我完善类的书籍），魔术，作词 　　学历：广州市第七中学（只读过初三）后回加拿大继续读高中 　　练*时间：4年（2007年至2012年2月16日） 　　经历：2007年 S.M. Global Audition CANADA； 　　出演2011年少女时代台湾演唱会VCR男主角。 　　队内职务：队长（EXO-M队长），Rapper（英语），门面担当 　　室友：XIU MIN，LUHAN（在韩国）；CHEN（在中国） 　　百度主要贴吧：Kris吴凡吧 吴凡吧 吴亦凡吧
XIU MIN
　　姓名：김민석（Kim Min Seok）
　　中文译名：金珉硕 　　艺名：XIU MIN 　　国籍：韩国 　　身高：173cm 　　生日：1990年3月26日　 　　星座：白羊座 　　血型：B型 　　昵称：馒头 ，金包子，包子，小胖子 　　特长：演唱，跆拳道，剑术，舞蹈
XIU MIN(39张)　　《MAMA》MV中的专属技能：使空间中的物体冻结(与SU HO的技能相对应) 　　爱好：足球 　　喜欢的艺人：林俊杰，周杰伦 　　理想型：眼缘重要，交往过程中能够拥抱，照顾自己，给到自己安慰的女生 　　练*时间：3年半（2008年至2012年1月25日） 　　室友：LU HAN，KRIS（在韩国）；Tao (在中国） 　　队内职务：副主唱，副领舞 　　百度贴吧：金珉硕吧 　　经历：2008年 SM Everysing Contest 第二名（第一名是JINO）
LU HAN
　　姓名：鹿晗 　　韩文译名：루한
　　艺名：LU HAN 　　国籍：中国 　　籍贯：北京市海淀区 　　身高：178cm 　　生日：1990年4月20日 　　星座：金牛座　血型：O型 　　生肖：马 　　昵称：鹿哥，鹿鹿，萌鹿，鹿爷，玛丽莲萌鹿，京城鹿少，鹿哈尼（韩饭昵称）鹿英俊，暖男鹿，清晨鹿，鹿八岁，天使鹿，鹿萌萌，苹果鹿 　　特长：演唱，舞蹈，足球，魔方 　　《MAMA》中的专属技能：用意念移动物体（与KAI的技能相对应） 　　爱好：足球，魔方 　　喜欢的颜色：白色 　　喜欢的饮料：香芋珍珠奶茶 　　喜欢的足球队：曼联 　　喜欢的足球明星：C罗
LUHAN图册(40张)　　理想型：斯文安静一点的女生 　　大学：延世大学韩国语教育院修读韩语课程（在学中） 　　首尔艺术大学 实用音乐系 09级（在学中） 　　高中：北京市海淀外国语实验学校2005级（已休学）　 　　初中：北京市师达中学2002级（毕业） 　　小学：北京市育英学校分校1996级 　　练*时间：1年半（2010年至2011年12月26日） 　　经历：2007年到延世大学韩国语教育院留学期间在明洞大街被SM星探发现 　　2010年 S.M. Casting System 　　队内职务：主唱，领舞，门面 　　室友：XIUMIN，KRIS（在韩国）；Lay (在中国） 　　百度主要贴吧：鹿晗吧
LAY
　　姓名：张艺兴（Zhang Yi Xing）
　　韩文译名：레이 　　艺名：LAY 　　英文名：Issing 　　国籍：中国 　　籍贯：湖南**沙市 　　身高：178cm 　　体重：60kg 　　生日：1991年10月7日 　　星座：天秤座 　　血型：A型 　　生肖：羊 　　昵称：兴陀，兴兴，兴宝，薯片哥，蛋蛋，雷雷，阿拉雷， 兴兴哥（ChenChen叫的），八卦兴，酒窝暖男 　　特长：舞蹈，钢琴，吉他，唱歌 　　爱好：创作 　　喜欢的明星：林俊杰、王力宏、周杰伦、方大同 　　喜欢的颜色：紫色、黑色、蓝色 　　喜欢的运动：篮球 　　最难忘的事：第一次上电视台做节目 　　最想对歌迷说的话： 谢谢（张艺兴原话） 　　理想型：可爱一点，会做家务，孝顺的 　　《MAMA》中的专属技能：属治愈系的独角兽（让枯萎的花盛开，与白贤的技能相对应）
张艺兴(40张)　　队内职务：主领舞 副主唱 　　室友：CHEN（在韩国）；LU HAN（在中国） 　　百度贴吧：张艺兴吧 　　毕业院校：师大附中 　　练*时间：4年（2008年至2012年1月17日） 　　经历： 　　2005湖南经视明星学院第三名 　　2006少年韦小宝选秀大会　 　　2008年 S.M. Casting System 　　2010SHINee演唱会上代替钟铉跳舞演出 　　主要原创作品（出道前未发表）： 　　《眼泪机场》（2010） 　　《想你想你》（2010） 　　《My girl》（2010） 　　《想说心里的话给你听》
CHEN
　　姓名：김종대（Kim Jong Dae） 　　中文译名：金钟大 　　艺名：CHEN chen
　　国籍：韩国 　　身高：177cm 　　生日：1992年9月21日 　　星座：处女座 　　昵称：橙子 橙橙 CHENCHEN（KRIS叫的）倩倩（中饭独特爱称） 　　家庭成员：父亲，母亲，哥哥 （SM TOWN台湾场自己说的） 　　特长：演唱，钢琴 　　喜欢的颜色，黑色，蓝色
Chen(40张)　　《MAMA》中的专属技能：操控闪电（与D.O.的技能相对应） 　　理想型：像姐姐一样照顾，包容自己的女生 　　练*时间：11个月（2011年至2012年2月21日） 　　经历：2011年 S.M. Casting System 　　队内职务：主唱 　　室友：LAY（在韩国）；KRIS (在中国） 　　百度主要贴吧：金钟大吧 　　一些演艺经历： 　　2012.04.13 网易娱乐《超级面对面》，音悦台《音悦大来宾》 　　2012.04.14 土豆《音乐耍大牌》 　　2012.04.20 音悦台《音悦大来宾》 　　2012.04.22 录制中央台《星光大道》 　　2012.04.25 录制湖南台《快乐大本营》（与罗志祥一期） 　　2012.04.27-29日，SJ四巡印尼演唱会嘉宾 　　2012.05.09 在韩国首尔清凉里举办首次签售会 　　2012.05.10 在韩国首尔永登浦举办第二次签售会 　　2012.05.11 在韩国仁川举办第三场签售会 　　2012.05.13 所属EXO-M与在韩国发展的EXO-K一起录制人气歌谣，这是继showcase之后的首次合体演出，并与5月20日播放。 　　2012.05.15 在韩国出演MBC Music“Show Champion”，接受访谈并表演。 　　2012年5月20日 美国洛杉矶SMTOWN演唱会 　　2012年5月24日 韩国M!Countdown 表演 　　2012年5月25日 韩国hottracks永登浦签售《MAMA》专辑（与EXO-K合体签售） 　　2012年6月09日 中国台湾SMTOWN演唱会/快乐大本营播放
TAO
　　姓名：黄子韬（Huang Zi Tao） 黄子韬
　　韩文译名：타오 　　艺名：TAO 　　英文名：Edison Huang 　　别名：Eddie 　　国籍：中国 　　籍贯：山东省青岛市 　　身高：183cm 　　体重：68kg 　　生日：1993年5月2日 　　星座：金牛座 　　生肖：鸡 　　昵称：桃子，桃桃，功夫熊猫（因为歌迷这么叫，出于对歌迷的爱），二桃，孔雀哥哥（快乐大本营里穿的衣服很像孔雀），少女桃 　　特长：武术，舞蹈，演唱，rap 　　喜欢的艺人：周杰伦 王力宏 张杰 成龙 　　喜欢的图案：豹纹 　　《MAMA》中的专属技能：令空间中的物体定格，时间静止（飘落的花瓣悬滞空中，与世勋的技能相对应） 　　语言：汉语，英语，韩语 　　百度贴吧：黄子韬吧 　　高中：青岛市第十二中学 　　初中：青岛第四十七中学 　　小学：青岛台湛路小学 　　经历：
TAO(40张)　　2010年天仙配后传山东赛区决赛 　　客串网络电视剧《欢迎爱光临》 　　2010年末参加MBC《伟大的诞生》海选，现场被SM公司星探相中签约 　　获奖情况： 　　1.北京第三届大学生街舞大赛 Rap优秀奖 　　2、第二届首都高校街舞大奖赛　 　　3、国际武术比赛 第三名　 　　4、青岛市影视武术比赛剑术第二枪术表演 第一名　 　　5、第三届北京大学生街舞大赛 DJ环节优秀奖 　　6、香港音乐节 现场即兴Rap一等奖 　　公司亲*前辈：宋茜（f（x）），泰民（shinee） 　　练*时间：1年（2011年6月至2011年12月27日）（在音乐风云榜中提到） 　　队内职务：Rapper（汉语），副领舞 ，武术展示 　　室友：经纪人哥哥（在韩国，因为去公司时间晚需要语言训练）；XIU MIN（在中国） 　　喜欢的食物： 巧克力 薯片 牛肉 奶奶做的猪腰子 西瓜 什么都喜欢
编辑本段EXO-K
SU HO
　　姓名：김준면（Kim Jun Myun） 　　中文译名：金俊绵/金俊勉（the star官方认证） 　　艺名：SU HO
　　国籍：韩国 　　身高：173CM 　　生日：1991年05月22日 　　星座：双子座 　　血型：AB型 　　鞋码：250~260(大约41号） 　　昵称：绵绵，绵少，守护，俊毛，金温柔，金班长（学生时代学*成绩很好，做过班长学生会副**），绵队，绵麻（作为K队队长自然也是妈妈） 　　性格：模范的，有礼貌，细心周到 　　特长：演唱，演技，高尔夫 　　理想型：留着长直发的文学少女/李敏贞 　　喜欢的颜色：紫色，金色 　　喜欢的数字：8
SU HO(40张)　　喜欢的食物：紫菜包饭 　　喜欢的中国菜：烤鸭 　　喜欢的电影：加勒比海盗 　　榜样：东方神起，super junior 　　座右铭：认识你自己 　　《MAMA》中的专属技能：控制流动的水（与XIU MIN的技能相对应） 　　家庭成员：父亲，母亲，哥哥 　　目前为止做过的最脱线的事：中学时和哥哥打架，在父母的允许下到洗浴中心睡了一晚。（世勋：太脱线了……KAI：亏你自己还睡得着？） 　　作为队长管住弟弟的要诀：给他们买好吃的，炸鸡，牛排最利于团结。 　　室友：吴世勋 　　学历：辉文中学——开浦高中——韩国艺术综合学校09级（话剧院演技科） 　　练*时间：7年（2005年末至2012年2月15日（EXO中练*时间最长）） 　　队内职务：主唱，守护成员们的队长（EXO-K队长兼EXO总队长） 　　经历：出演东方神起《Ha Ha Song》MV
BAEK HYUN
　　姓名：변백현（Baek Hyun） 　　官方译名：边伯贤（the star官方认证） 　　常见译名：卞白贤
　　艺名：BAEK HYUN 　　国籍：韩国　 　　身高：174cm 　　生日：1992年5月6日 　　星座：金牛座 　　血型：O型 　　鞋码：250~260(大约41号，与suho差不多） 　　昵称：白贤，小白，白白，拽贤，小清新，村长（因为韩国有一个村子叫'Baekhyun Village'），村草白，村花，白少女，牛肉（TAO的叫法），边白，白小苗，小树苗（人气歌谣交通颂） 　　特长：演唱，合气道，钢琴，艺能感，声带模仿（kiss the radio被爆常与D.O.在车里玩） 　　性格：活泼开朗，*易*人，善良 　　喜欢的颜色：黑色，白色，灰色 　　睡觉的*惯：睡觉时会发出40次哼哼唧唧的声音，像小狗一样~~（室友灿烈爆料） 　　特点：怕冷（把暖气开得很热 室友朴灿烈怕他冷经常半夜跑去沙发睡） 　　理想型：充满魅力的女子/韩佳人 　　喜欢的女团：少女时代 　　喜欢的电影：科幻片，动作片
卞白贤(40张)　　喜欢的数字：48 　　喜欢的食物：韩食，中餐，日食，西餐，全部！ 　　家庭成员：父亲，母亲，哥哥 　　学历：富川中元高中毕业（准备考音大的时候在考场被SM星探发掘） 　　《MAMA》中的专属技能：可以利用光的能力（与LAY的技能相对应） 　　练*时间：1年（2011年至2012年2月21日） 　　入选：2011年 S.M. Casting System 　　队内职务：主唱，眼线担当，气氛制造者 　　室友：朴灿烈 　　经历：出演少女时代-TTS《TWINKLE》MV 　　主要贴吧：白贤吧
CHAN YEOL
　　姓名：박찬열（Park Chan Yeol） 　　中文译名：朴灿烈 　　艺名：CHAN YEOL
　　国籍：韩国 　　身高：185cm(本人亲自认证的真实数据。） 　　生日：1992年11月27日 　　星座：射手座 　　特长：Rap，BEAT BOX，吉他，低音吉他，洋鼓，架子鼓 ，贝斯，演技 　　血型：A型 　　性格：明朗积极的 　　昵称：巨型泰迪，朴美人，校草，毛灿，旺仔，泰迪，毛小凤，朴喜庆，快乐病毒，牙齿富翁（后两项是自称） 　　理想型：性感的漂亮的可爱的喜欢撒娇的诚实的笑起来很好看的女人（斯嘉丽·约翰逊 ） 　　*时的穿衣风格：嘻哈、街头风 　　解压方式：凌晨时，坐在车里和白贤一起打开车窗对着没有人的大街唱歌 　　特点：怕热 　　鞋码：46（大脚丫灿烈= =） 　　喜欢的艺人：Super Junior，Sandara（2NE1），X-Japan 　　喜欢的食物：排骨，炸猪排 　　喜欢的颜色：黑色 　　喜欢的数字：21
朴灿烈(40张)　　喜欢的电影：school of rock（摇滚学校） 　　榜样：Jason Mraz，Eminem，Beezino (Jazzyfact) 　　座右铭：享受吧！ 　　家庭成员：父亲，母亲，姐姐 　　《MAMA》中的专属技能：可以使用火，代表火凤（与KRIS的技能相对应） 　　毕业院校：首尔市江南区现代高中 　　练*时间：4年（2008年至2012年2月22日） 　　队内职务：Rapper（韩语），门面，气氛制造者，大个子担当，微笑担当 　　室友：边伯贤 　　经历： 　　2008年东方神起UCC广告 　　2008年校服模特大赛银奖（金奖是T-ara的朴智妍） 　　2008年 S.M. Casting System 　　出演东方神起《Ha Ha Song》MV 　　出演少女时代《Genie(（Japanese Ver.）》MV男主角 　　出演少女时代-TTS《TWINKLE》MV
D.O.
　　姓名：도경수（Do Kyung Soo） 　　中文译名：度庆洙/都暻秀（the star 官方认证） 　　艺名：D.O.
　　国籍：韩国 　　身高：174cm 　　生日：1993年1月12日 　　星座：摩羯座 　　血型：A型 　　昵称：嘟嘟，度哥，嘟君，嘟麻麻（妈妈） 　　特长：演唱，BEAT BOX，声带模仿 　　性格：安静 　　将来的梦想：除了歌手还想做厨师，发型师 　　家庭成员：父亲，母亲，哥哥 　　喜欢的女团：F(X)
D.O(40张)　　喜欢的食物：意大利面 　　喜欢的颜色：黑色 　　喜欢的数字：1 　　喜欢的电影：奇幻电影 　　学历：日山白石高中毕业，上过日山某音乐学院 　　圈内好友：任炫植（BTOB），尹斗俊（BEAST）EXO-M EXO-K 　　《MAMA》中的专属技能：充满强大的力量，可以使大地裂开（与CHEN的技能相对应） 　　练*时间：2年（2010年至2012年2月15日） 　　经历：2010年 S.M. Casting System 　　队内职务：主唱，第三领舞，妈妈一样的角色（会给成员们做饭） 　　室友：金钟仁
KAI
　　姓名：김종인（Kim Jong In）
　　中文译名：金钟仁 　　艺名：KAI 　　国籍：韩国 　　身高：182cm 　　生日：1994年1月14日 　　星座：摩羯座 　　血型：A型 　　昵称：小开，开儿，开爷，裆爷，黑钟（队友们起的，因为皮肤黑），金开开，道明开，teaser 富翁（23个预告中最早和最多的），dancing machine（自称） 　　性格：虽然木讷却很多情，想要对别人好却无法好好表现出来 　　特长：舞蹈（芭蕾、爵士、Hip-Hop、Poppin、Locking等），游戏达人 　　家庭成员：父亲，母亲，两个姐姐，宠物狗mongu（萌古）还有zzanzu（赞古） 　　圈内好友：李泰民（SHINee） 　　理想型：韩艺瑟 　　喜欢的颜色：红色，黑色，蓝色 　　喜欢的数字：1 　　喜欢的食物：炸鸡
KAI(39张)　　喜欢的电影：Billy Elliot（舞动人生） 　　喜欢的球队：切尔西 　　喜欢的球员：托雷斯 　　榜样：迈克尔杰克逊 　　座右铭：比起获得，给予更幸福。 　　经常做的*惯：咬嘴唇、啃手指 　　室友：度庆洙 　　《MAMA》中的专属技能：瞬间移动、空间穿梭（与LU HAN的技能相对应） 　　毕业院校：清潭高等学校 　　首尔艺术高中（毕业） 　　练*时间：5年（2008年至2012年1月3日） 　　入选：2007年 S.M. Casting System 　　队内职务：主领舞，性感担当、副rapper 　　经历： 　　2007年 S.M.青少年BEST选拔大会 　　2008年东方神起UCC广告 　　出演东方神起《Ha Ha Song》MV 　　出演少女时代-TTS《TWINKLE》MV
SE HUN
　　姓名：오세훈（Oh Se Hun）
　　中文译名：吴世勋 　　艺名：SE HUN 　　国籍：韩国 　　身高：181cm 　　生日：1994年4月12日 　　星座：白羊座 　　血型：O型 　　昵称：白久，勋儿，忙内，色色，年糕，吴年糕，吴**，吴世子，小奶包，吴色魂，色勋 　　性格：单纯，变得亲*的话就会很活泼 　　特长：舞蹈，演戏 　　家庭成员：父亲，母亲，哥哥 　　偶像：BoA 　　喜欢的食物，肉，寿司，奶茶（巧克力口味） 　　喜欢的颜色：黑色，白色
吴世勋(40张)　　喜欢的数字：3，5，7 　　喜欢的电影：动作电影 　　喜欢的歌曲：justin bieber的baby（kiss the radio中提到） 　　理想型：崔智友（干净青春的形象） 　　座右铭：自由自在地活 　　经常做的*惯：吐舌头，翻白眼 　　室友：金俊绵 　　《MAMA》中的专属技能：运用风的能力（与TAO的技能相对应） 　　学校：首尔艺术高中（高三，尚未毕业） 　　练*时间：4年（2008年至2012年1月9日） 　　队内职务：领舞，门面，忙内，可爱担当（buingbuing） 　　经历：2008年S.M. Casting System（小学六年级在路边吃炒年糕时，被SM星探发现，初二时进入SM。） 　　出演少女时代-TTS《TWINKLE》MV
编辑本段出道预告公开顺序
　　※“Sung By EXO”为录制完成曲目，部分录入专辑中。黑体为当日首次公开成员。 　　2011年12月22日公开 KAI 的照片和预告，背景歌曲为《MY LADY》的片段。(Song By EXO) 　　2011年12月27日公开 KAI & LU HAN 的照片和舞蹈预告，背景歌曲为《TIME CONTROL》的片段。(Song By EXO) 　　2011年12月27日公开 TAO 的照片和武术预告，背景歌曲为《METAL》的片段。(Song By EXO) 　　2011年12月29日公开 CHEN 与其他成员的照片，并以SBS歌谣大典为四人初次亮相的舞台。 　　2012年01月03日公开 KAI的舞蹈预告，背景歌曲为《MACHINE》的片段。(Song By EXO) 　　2012年01月06日公开 KAI的舞蹈预告，背景歌曲为《LIGHTSABER》的片段。(Song By EXO) 　　2012年01月10日公开 SE HUN & KAI 的照片和舞蹈预告，背景歌曲为《RUN & GUN》的片段。(Song By EXO) 　　2012年01月11日公开 SE HUN 的预告，并首次公开12位成员影像，背景歌曲为《BLACK PEARL》片段。(Song By EXO) 　　2012年01月12日公开 SE HUN & LU HAN 的预告，背景歌曲为《你的世界》的片段。(Song By EXO) 　　2012年01月17日公开 LAY 的舞蹈预告，背景歌曲为《PHOENIX》的片段。(Song By EXO) 　　2012年01月25日公开 XIU MIN & KAI 的预告，背景歌曲为《LET OUT THE BEAST》的片段。(Song By EXO) 　　2012年01月27日公开 LAY & KAI 的舞蹈预告，背景歌曲为《TWO MOONS （双月之夜） (ft.Key(SHINee)》的片段。(Song By EXO) 　　2012年01月30日公开单曲《WHAT IS LOVE》Music Video 中韩文双版本，并首次公开成员“ D.O & BAEK HYUN ” 　　2012年02月07日公开 SE HUN 的舞蹈预告，背景歌曲为《WHAT IS LOVE》的片段。(Song By EXO) 　　2012年02月09日公开 KAI 的舞蹈预告，背景歌曲《WHAT IS LOVE》的片段。(Song By EXO) 　　2012年02月14日公开 TAO 的武术预告，背景歌曲为《METAL》的片段。(Song By EXO) 　　2012年02月15日公开 D.O. & SU HO 的预告，背景歌曲为Song Kwang Sik的钢琴曲目《REFLECTION I》的片段。 　　2012年02月16日公开 KRIS 的预告，背景歌曲为《你的世界》的片段。(Song By EXO) 　　2012年02月17日公开 KAI 的舞蹈预告，背景歌曲为《EMERGENCY》的片段。(Song By EXO) 　　2012年02月22日公开 LAY & CHEN & BAEK HYUN 的预告，背景歌曲为《BEAUTIFUL》的片段。(Song By EXO) 　　2012年02月23日公开 CHAN YEOL 的预告，背景歌曲为《EL DORADO》的片段。(Song By EXO) 　　2012年02月29日公开 KAI 的舞蹈预告，背景歌曲为《Baby Don‘t Cry 》的片段。(Song By EXO) 　　2012年03月01日公开 LAY & SE HUN 的舞蹈预告，背景歌曲为《你的世界》的片段。(Song By EXO) 　　2012年03月02日公开 KAI & SE HUN & LAY & LU HAN & TAO & XIU MIN & D.O & SU HO & KRIS 九人（主KAI，副SE HUN & LAY）的舞蹈预告，背景歌曲为《你的世界》的片段。(Song By EXO) 　　2012年03月09日公开单曲《History》， MV中韩双版歌曲“每位成员歌曲舞蹈一一展示”。 　　2012年03月24日 公开 EXO SHOWCASE Promotion Clip 的预告
EXO(40张)　　2012年03月31日 在韩国出道发布会上公开MV《MAMA》的宣传视频 　　2012年04月01号 在中国北京对外经贸大学图书馆报告厅举办EXO中国出道showcase

柿子
中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津 润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。

柑桔
柑桔是凉性水果，也是世界上最重要的商品水果，是中国亚热带地区栽培面积最广的果树，也是广西最重要的果树。它包括的种类很多，广西主要栽培的有甜橙、宽皮柑桔、柚、金桔、柠檬等，而每一种类又有许多优良品种。中国西部有果城四川南充，主产柑桔等水果。

李子
Plum（Prunus，spp.）李子是蔷薇科植物李的果实，俗称“恐龙蛋”。中国大部分地区均产。7～8月间采收成熟果实，洗净，去核鲜用，或晒干用。饱满圆润，玲珑剔透，形态 美艳，口味甘甜，是人们喜食的传统果品之一。它既可鲜食，又可以制成罐头、果脯，是夏季的主要水果之一。　 李子
李子

樱桃 樱桃
樱桃的品种有：红灯、早红、先锋、大紫、拉宾斯、早大果、针 叶。其中，红灯和先锋是最常见的品种，也是樱桃中优质的两个品种，红灯颜色略带浅红，果把短小，熟透的"红灯"口感甜中略点酸味；先锋颜色深红，果把较长，熟透的“先锋”口感纯甜。

葡萄
葡萄属葡萄科植物葡萄的果实，为落叶藤本植物，是世界最古老的植物之一。葡萄原产于欧洲、西亚和北非一带。据考古资料，最早栽培葡萄的地区是小亚细亚里海和黑海之间及其南岸 地区。大约在7000年以前，南高加索、中亚细亚、叙利亚、伊拉克等地区也开始了葡萄的栽培。多数历史学家认为波斯（即今日伊朗）是最早酿造葡萄酒的国家。欧洲最早开始种植葡萄并进行葡萄酒酿造的国家是希腊。在中国长江流域以北各地均有产，主要产于新疆、甘肃、山西、河北、山东等地。茎蔓长达10～20m。单叶，互生。花小，黄绿色，组成圆锥花序。浆果圆形或椭圆形，因品种不同，有白、青、红、褐、紫、黑等不同果色。果熟期8～10月，中国栽培葡萄已有2000多年历史，相传为汉　代人张骞引入。

菠萝
菠萝原名凤梨，原产巴西，16世纪时传入中国，有70多个品种，岭南四大名果之一。菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等 物。味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻之功，为夏令医食兼优的时令佳果。　

青梅
青梅 青梅
青梅性味甘*、果大、皮薄、有光泽、肉厚、核小、质脆细、汁多、酸度高、富含人体所需的多种氨基酸，具有酸中带甜的香味，特别是因其富含果酸及维生素C。诏安青梅的半成品——干湿梅 富有弹性，呈淡黄色，加工时果皮不易开裂，内含物不易流失，且腌制过程中只需加适量食盐而不需添加其他任何添加剂就可达到保质期12个月以上，品质超过日本盛行的南高梅，符合日本的国家腌制标准，深受日本市场欢迎，被誉为“凉果之王”、“天然绿色保健食品”。

椰子
常绿乔木。树干挺直，高15～30m，单项树冠，整齐。叶羽状全裂，长4～6m，裂片多 椰子
椰子(4张)数，革质，线状披针形，长65～100cm，宽3～4cm先端渐尖；叶柄粗壮，长超过1m。佛焰花序腋生，长1.5～2m，多分枝，雄花聚生于分枝上部，雌花散生于下部；雄花具萼片3，鳞片状，长3～4mm，花瓣3，革质，卵状长圆形，长1～1.5cm；雄蕊6；雌花基部有小苞片数枚，萼片革质，圆形，宽约2.5cm，花瓣与萼片相似，但较小。坚果倒卵形或*球形，顶端微具三棱，长15～25cm，内果皮骨质，*基部有3个萌发孔，种子1粒；胚乳内有1富含液汁的空腔。

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。


俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学*效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学*的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

主食
“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

原则
吃早餐三大原则：

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋*衡，营养互补。

搭配
这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周*均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。

中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让群众吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广。

当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1.奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3.降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。

1、全麦面包

许多人都*惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

2、鸡蛋

美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。


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