舞蹈创编动作

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• 贝多芬第五交响曲一乐章 （为两把小提琴的名曲缩编） 王少师器乐曲创编个人制谱园地

贝多芬第五交响曲一乐章 （为两把小提琴的名曲缩编） 王少师器乐曲创编个人制谱园地作曲：贝多芬少师缩编。来源：finale作业本。上传：王少师。日期：2014-04-15。

Moonlight☀包子

• Three Dance Ptraits钢琴谱（3首舞蹈肖像·2） 器乐乐谱

作者：Bolcom, William 威廉·博尔科姆【美】1938 乐曲名：08.3首舞蹈肖像 Three Dance Ptraits, Bolcom 3 Dance Ptraits Three Dance Ptraits钢琴谱（3首舞蹈肖像·2） 器乐乐谱作曲：威廉·博尔科姆。来源：中国曲谱网。上传：他山石。日期：2018-05-02。

钢琴乐谱器乐乐谱

冰樱千雨溪

• Three Dance Ptraits钢琴谱（3首舞蹈肖像·3） 器乐乐谱

作者：Bolcom, William 威廉·博尔科姆【美】1938 乐曲名：08.3首舞蹈肖像 Three Dance Ptraits, Bolcom 3 Dance Ptraits Three Dance Ptraits钢琴谱（3首舞蹈肖像·3） 器乐乐谱作曲：威廉·博尔科姆。来源：中国曲谱网。上传：他山石。日期：2018-05-02。

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灬雨晴

• 打篮球前的热身运动,打篮球前怎么热身,打篮球前的热身运动有哪些 篮球热身动作九个动作

不管是进行哪种运动锻炼，在开始运动之前热身都是不能缺少的，篮球运动也是一样，热身不仅能帮助身体预热，还在一定程度上可以起到预防运动伤害的出现。那打篮球前要怎么进行热身呢？ 慢跑热身 1 在进行篮球运动之前，选择慢跑几分钟，可以较快的使自己的身体投入状态。可以围着篮球场慢跑几圈，让身体微微出汗即可。

冰心乔梦

• 瑜伽球怎么用图解,练瑜伽球的动作图解

练*瑜伽球可以纠正体态，增强肌肉的协调性，还能增强体质，健身减肥。本文主要介绍几个简单的瑜伽球动作，以及瑜伽球的使用注意。 瑜伽球锻炼颈椎动作图解 1 1、趴在瑜伽球上，双手撑地。瑜伽球滚至膝盖下方位置，双手分开与肩同宽。用腹部腰部力量，使身体呈一条直线，同时收紧大腿内侧和臀部肌肉。 2、吸气、呼气的同时，把膝盖和瑜伽球同时往上身方向牵引，使身体蜷缩。稍稍保持

芊芊倩

• 糖友应该多做的八个小动作

糖尿病多靠养，只要注意保养和生活方式，并不会影响寿命。下面这几个小动作可以帮助糖尿病患者稳定病情。 糖友应该多做的八个小动作 1 干洗腿 用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，后再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，以促进血脉流畅。 甩腿 一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸

一颗牛奶糖

• 宝宝睡觉有小动作 妈妈看到千万要重视

宝宝在睡眠中出现的一些异常现象，往往是在向家长报告他将要或已经患了某些疾病。因此，父母应学会在婴儿睡觉时观察他们的健康情况。 宝宝睡觉时的动作是什么表现 1 听睡觉时的呼吸声音 正常的婴儿在睡觉时比较安静，呼吸均匀而没有声响，有时小脸蛋上会出现一些比较有趣的表情。 若在熟睡时，尤其是仰卧睡时，鼾声较大、张嘴呼吸，而且出现面容呆笨，鼻梁宽*，则可能是因为扁桃体肥大影

因为是你·夏

• 趴着睡觉可以瘦肚子吗,睡觉前瘦肚子的动作

有的人烦恼自己的肚子为什么这么多肉，就想尽办法瘦肚子，那么趴着睡觉可不可以瘦肚子呢？下面就一起来看看吧！ 趴着睡觉可以瘦肚子吗 1 趴着睡觉对于瘦肚子并没有很好的帮助。 趴着睡觉是不会瘦肚子的，而且对于身体发育也不好，趴着睡会使胸部变得扁*，而且会压到心脏，也会存在着呼吸方面的障碍，影响身体的正常发育，并不能够起到消化脂肪的功效。减肥最好的方法就是运动，控制好饮食，长期

樱沫～圣柔

• 瑜伽排毒五个动作图示,练瑜伽排毒,瑜伽排毒法 晚上瑜伽排毒五个动作

人每天在环境中就会接触到很多的毒素——饮食、空气污染、灰尘、紫外线、压力等等都会产生或多或少的毒素。而排毒的方法很多，可以禁食、可以运动、可以多喝水。下面就为大家介绍瑜伽排毒的方法，5个动作帮助排除全身毒素。 消化系统排毒瑜伽 1 人体每天营养的100%需要依靠肠道来吸收，而毒素同样有90%左右依靠肠道在吸收。练*洗面的瑜伽能够帮助加快肠胃蠕动，排毒养颜让消化系统更加健康。

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• 如何预防颈椎病,预防颈椎病的动作

年轻的低头族如何在日常生活中预防颈椎病的发生。其实预防颈椎病的动作在*时就可以做，下面就教大家几个超级简单的动作，每天坚持就会有缓解哦。 手上抬大步走 1 长时间的低头，脖子就是最大的受害者。只要你稍微放下手机抬起头，就会发现脖子疼到不行。那缓解的动作很简单，举起你的双手，迈开你的步子，目视前方，每天坚持这样动作走一百步，你脖子的疼痛感会得到缓解。

李易峰.520

• 蛙泳如何转身,蛙泳的动作要领 蛙泳转身简易方法

转身也是比赛胜负的重要因素之一，尤其是短池比赛中，折返的次数很多。好的转身技术有可能帮你在比赛中超越对手，改变落后局势。下面我们了解一下怎样掌握蛙泳转身。 陆上转身训练 1 训练目的： 学*蛙泳和蝶泳转身动作 训练方法： 触壁应双手同时接*墙 1.转动双臂弯曲，肩部靠*墙壁后，推壁收腿团身，一前脚掌蹬壁。一手从水下，一手从水上摆动的同时转动身体，腹部朝

小娴香

• 怎么骚才让男人喜欢 女人做这两个动作会让他疯狂 令男人欲罢不能的动作

骚这个字在大多数人看来都是不好的，甚至有些女人因为骚被人指指点点。被像过街老鼠一样人人喊打，但其实那种骚是低级的骚而且非常不受男人喜欢。那么有些女人会问了，怎么骚才让男人喜欢？骚也要骚的自然骚的高级，不是搔首弄姿，也不是卖弄风骚。而是一种由内到外散发的骚，这种骚不让别人讨厌但同时要受男人喜欢和迷恋。那么怎么骚才让男人喜欢？怎么骚才让男人喜欢怎么骚才让男人喜欢：做一个**人很多人都以为是个贬义词，但其实不是。骚也是分真骚和假骚的，例如卖弄风骚就是假骚了。这种骚不受人喜欢甚至被人说被人指指点点，但也有的女人是真骚。这种骚是一种气质是一种风情，这种骚不单不会被人讨厌而且还会大多数男人喜欢和追求。扯远

男人女人喜欢骚恋爱手段

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• 异性喜欢你的肢体表现 爱上了你让他这些动作再也控制不住 微动作判断男生喜欢你

很多恋情的产生都是很懵懂很不知不觉的，但如果你不识破异性对你有好感的表现。就算在好的契机也会不知不觉中从你身边溜走，其实，如果异性喜欢你但有时候他无法用语言表达出来。他虽然无法用语言表达对你的爱，但可以用肢体语言来表达对你的喜欢。那么异性喜欢你的肢体表现是怎么样的。女生们看过后可千万不要在错过了。异性喜欢你的肢体表现要知道在恋爱表达爱意不单单用语言可以，有时候肢体语言也一样可以表达一个人的喜欢。要知道异性喜不喜欢你，有时候可以从他接触你的身体动作就可以看出来。但很多女生偏偏非常大意，觉得男生这些动作只不过是男生之间的接触。就这样错过彼此相爱的机会。那么异性喜欢你的肢体表现是怎么样的？如果女生知

恋爱异性喜欢异性喜欢你的肢体表现肢体表现

• 夏季油性肌肤怎么护理?紧急叫停3动作!

　　夏季油性肌肤怎么护理?很多认为每一个夏日都是油性皮肤的灾难日，这是真的吗?先别急着下定论，读完这篇文章以后，你还这么认为吗?　　紧急叫停3动作!　　Stop1：过度清洁　　脸上油，洗一洗应该会好点吧?殊不知你洗去的，不仅是面部浮油，更可能是肌肤的天然保护。正确的做法是避免使用强效去脂的清洁产品或频繁清洁肌肤。　　Stop2：频繁使用吸油纸　　油皮妹纸基本都有这样一个*惯，随身带着吸油纸，一出油便用吸油面纸猛擦，哪天不带在身边了就浑身不舒服!偶尔使用一些吸收纸还是可以，但千万不要频繁使用!　　Stop3：T字区缺乏护理　　额头与鼻子组成的T字区容易泛油，而且常常因油脂分泌而发生毛孔粗大、红肿

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• 让男人硬起来的小动作 女人做这些动作让男人欲罢不能 男人对哪种女人欲罢不能

　　让男人硬起来的小动作有哪些？女人7大性感动作让男人沉醉。性感的女人往往是很迷人的，性感一词本来就应该是浪漫而诱惑的词，   　　而女人最性感动作往往更加的杀伤力十足。由内而发的一种自然的诱惑就是性感的真谛，女人最性感动作盘点，看看你是否也经常不经意间就散发出不言而喻的诱惑了呢。   　　人 们越来越首肯，性感实在是一样利器，可以直逼人心！可是，就是这样一种可以修炼而来的能量，对于大多的中国女性来说，   　　时至今日，仍然缺少浑然天成的自由 度，也难有切实有效的指导和点拨，全然要靠自身的领悟，有幸能悟到的也必经过百转千回，悟不到的又不知道要耽误人生多少精彩。   　　性感，很多人喜欢用这

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• 让男人硬起来的小动作 女人做这些动作让男人欲罢不能 男人对哪种女人欲罢不能

　　让男人硬起来的小动作有哪些？女人7大性感动作让男人沉醉。性感的女人往往是很迷人的，性感一词本来就应该是浪漫而诱惑的词，   　　而女人最性感动作往往更加的杀伤力十足。由内而发的一种自然的诱惑就是性感的真谛，女人最性感动作盘点，看看你是否也经常不经意间就散发出不言而喻的诱惑了呢。   　　人 们越来越首肯，性感实在是一样利器，可以直逼人心！可是，就是这样一种可以修炼而来的能量，对于大多的中国女性来说，   　　时至今日，仍然缺少浑然天成的自由 度，也难有切实有效的指导和点拨，全然要靠自身的领悟，有幸能悟到的也必经过百转千回，悟不到的又不知道要耽误人生多少精彩。   　　性感，很多人喜欢用这

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• 蝶泳怎么抱水 动作要注意规范 游泳,蝶泳

在游蝶泳的时候，抱水其实是很重要的，抱水时我们的掌心要朝斜下方，然后向怀中抱水再迅速推出去，这样就完成了一次的抱水。蝶泳怎么抱水对于蝶泳来说，抱水时应将双掌掌心朝向斜下方外划至比肩宽的程度，然后高肘向怀内抱水，此时，大腿开始收腿，在手臂向后加速推水时，双腿蓄势待发，当推水将要完成时，双腿用力向下打水，多多练*这个推水与打腿的动作连贯性，头部微微上抬就可以保证身体顺利出水。特别有一点，蝶泳在收腿时，大腿并拢，但不能刻意用力夹紧，在发力前应保持放松状态，小腿在收腿时不能挨在一起，而要自然留有空隙，当向下打水时会自然并齐，和蛙泳一样，有一个夹水的作用，这样有助于提升推力。蝶泳抱水动作要领1.在蝶泳时

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• 怎么用哑铃练胸肌 推荐这些动作 哑铃,运动

想要用哑铃练胸肌的话可以试试哑铃卧推、飞鸟和夹胸这些动作，都是针对胸部肌肉的，而且效果也非常不错，如果身边有哑铃的话可以试试。怎么用哑铃练胸肌1、仰卧*躺哑铃推胸主要锻炼整个胸大肌。2、仰卧上斜哑铃推胸主要锻炼胸大肌上沿。3、仰卧下斜哑铃推胸主要锻炼胸大肌下沿。4、仰卧*躺哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。5、仰卧上斜哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。6、仰卧下斜哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。7、仰卧哑铃臂屈伸主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。哑铃练胸肌的动作第一个动作：上胸大肌锻炼之上斜哑铃卧推先说明下，其实第一第二第三个动作可以基本归于一个动作，不同的是斜板分为*行

运动哑铃

若无之念，青春何以青春

• 划船机怎么用 标准动作是这样 划船机,运动

划船机的使用方法是先坐在划船机的座位上面，然后双手握住把杆，脚蹬住踩脚的地方，用手和脚以及往前后两个方向循环推拉就可以了。划船机怎么用1首先把脚放在踏板上，用皮带系紧。刚开始时把阻力调到一个较低水*，用合适的力度握住手柄。2膝盖向胸部弯曲，上半身向前稍微倾斜，用力蹬腿使腿部伸直，同时将手拉到上腹部，身体向后倾斜。3伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回到开始时的状态。划船机的锻炼方法很多小伙伴还不清楚划船机的锻炼方法 ，下面小编就来给大家介绍一下：桨频数(SPM)：每分钟划桨的次数，一拉一回算一次。每500公尺/分：以使用者当下的速度(包含阻力与桨频数)计算出每划500公尺所需要的时间;同时自动

运动划船机

未来，是，什么

• 如何快速瘦大腿 瘦大腿的动作 减肥,瘦大腿

瘦大腿是一件非常难的工程，因为大腿其实比别的部位更加难瘦，今天小编就和大家一起来了解一下瘦大腿的知识吧，究竟如何快速瘦大腿以及一些瘦大腿的动作吧。如何快速瘦大腿想要瘦大腿的话，可以通过运动与饮食结合的方法来进行。运动瘦大腿需要长期坚持，慢慢瘦下来后不会反弹，运动的方法可以选择游泳、跳绳、慢跑、爬楼等方法，只要每天都坚持进行运动，一般一个月左右就可以看到明显的效果，经常练练瘦腿瑜伽对于瘦大腿也能起到非常好的帮助。在运动期间可以通过腿部的按摩来帮助身体的新陈代谢，可以在大腿处涂抹一些外用的瘦腿产品，然后加以适当的按摩就可以减掉大腿上的肌肉了。饮食上宜营养均衡，清淡健康，让身体慢慢瘦下来。瘦大腿的动

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