老年人保健

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• 老年保健歌 民歌曲谱

老年保健歌 民歌曲谱作词：唐七姐。作曲：郭克光。来源：谱友车里子上传。上传：车里子。日期：2014-07-27。

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• 老年人喝蔬菜果汁的好处和事项

蔬菜和水果是我们生活中不能缺少的一部分哦，蔬菜和水果含有的维生素比较多，可以维持人体的*衡，对于促进健康也是有好处的呢，那么你喝过多少种的蔬菜果汁呢，老年人饮用蔬菜果汁的时候要注意什么呢，来看看吧。1、老人喝果蔬汁可预防老年痴呆最新的一项研究成果显示，每天喝果汁或蔬菜汁能够远离老年痴呆。研究者发现，每周喝3次以上果汁和蔬菜汁的人，与那些每周最多喝1次的人相比，患痴呆的几率要低76%。另外，每周喝一到两次果汁和蔬菜汁，就能够将患痴呆的几率降低16%。蔬菜果汁对于老年人来说可以补充丰富的营养物质，而且还有预防老年痴呆的作用哦，对于预防老年人疾病有一定的效果。2、老人喝果蔬汁可防治慢性疾病专家表示，

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• 冬瓜怎么吃 老年人孩子适合的食谱

每天人们都会吃不同种类的食物，当然不同的食物的营养价值不同，我们应该多样化的摄入不同的食材，这样才能满足人们对于营养的需求的哦。冬瓜如何食用呢，冬瓜是大家都很喜欢吃的食材，来看看适合老年人和孩子的食谱吧、老人——冬瓜鸡蛋汤如果家里有老人，我推荐做道冬瓜鸡蛋汤。冬瓜带皮切成薄片，鸡蛋打成蛋花，还可以加些木耳碎片或西红柿丁，出锅前加少量盐调味。做好的汤颜色丰富，清淡营养。冬瓜性微寒，有利尿消肿、清热祛暑的功效，而且高钾低钠，适合患高血压的中老年人食用。这样的食用方法很适合有高血压或者是高血脂的老年人们食用，可以清热去火，降压降脂，同时还可以增强体质。孩子——冬瓜汆丸子夏天很多孩子都会出现食欲不振的

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• 老年人降血压就喝羚角钩藤汤

老年人随着年龄的增长，身体的消化功能、抵抗力、记忆力功能都开始下降，疾病也开始困扰老年人，高血压、高血脂、记忆力下降、耳鸣心悸、腰膝酸软等都是经常出现的问题。老年人喝羚角钩藤汤有非常多的好处，下面我们来介绍一下老年人喝羚角钩藤汤对身体的益处。羚角钩藤汤组成老年人高血压等疾病是非常影响身体健康的，因此，在生活中，通过食疗的办法来治疗高血压是比较好的一种办法，羚角钩藤汤就是理想的食物。羚角钩藤汤是由羚角片(先煎)4.5g、双钩藤(**)9g、霜桑叶6g、滁菊花9g、鲜生地15g、生白芍9g、川贝母12g、淡竹茹(鲜刮，与羚羊角先煎代水)15g、伏神木9g、生甘草3g组成。羚角钩藤汤功能主治老年人喝

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• 老年人冬季腰膝酸冷多喝粥

老年人在冬季的时候，可以多喝粥，一方面有保暖驱寒的功效，另一方面多喝粥可以治疗腰膝酸冷、脾胃虚寒的情况。老年人的身体各方面机能都出现衰退，所以，在日常中饮食方面要注意暖和全身组织，增强体质，还可以促进新陈代谢，提高身体抗寒能力。老年人冬季腰膝酸冷多喝粥腰膝酸冷、气血亏虚、肾气不足、脾胃虚寒，会给老年人的冬季带来非常多的问题。因此，老年人要适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。我们生活中的一些养生粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软的老年人服用。1.黑米红枣粥做法：

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• 身体虚弱的老年人冬季怎么进补

老年人在各方面的身体素质都比较差，尤其到了冬季，更是出现肾虚、怕冷、腰膝酸软、疲累等情况，所以，老年人冬季的时候要合理进补，注意多吃一些营养还可以驱寒的食物，那么老年人冬季补身吃什么好?身体虚弱的老年人冬季怎么进补?身体虚弱的老年人冬季怎么进补老年人在冬季如果身体虚弱，需要对症进补，滋补品常分作四大类：补气、补血、补阴、补阳。人的体质各异，男女老少有别，服补品应辨证论治，“缺什么补什么”，*其有余，补其不足，贵在*衡，故进补不必非贵重药不可。老年人冬季进补的时候，对于一般无病而体弱者，冬补还是以“食补”为主，兼有慢性病者，则需食补加药补。我们生活中有很多的食物是具有要是兼具的特性，如大枣、百合

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• 夏季老年人养生守则 注意几个方面

对于老年朋友们来说，在生活中比较容易出现的问题是比较多的，尤其是在夏季的时候，天气炎热湿润，很多老年朋友都出现了各种的身体不适，这时候我们就一定要注意学会养生了，才能避免伤害，下面就让我们看看应该怎么做好吧。运动调养俗话说：“冬练三九，下练三伏。”夏天的运动锻炼对健康起着重要的作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。而且是可以有效的提高老年人身体素质的了，身体素质高了，那么自然就可以抵御多种的问题了哦。不过夏天气候炎热，人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。饮食调养夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态

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• 老年人肌肉萎缩怎么办,老人肌肉萎缩怎么办 老年人肌肉萎缩四肢

老年人由于身体机能下降很容易出现这样那样的疾病，肌肉萎缩就是比较常发生在老年人群中的现象，会严重影响到老年朋友的生活，因此我们一定要想办法治疗缓解老年人肌肉萎缩，老年人肌肉萎缩怎么办?除了及时治疗之外，还需要老年朋友保持乐观的心情，合理饮食，并做到劳逸结合。 劳逸结合 1 患有肌肉萎缩的老人不要强行进行体育锻炼，因为强行锻炼会导致骨骼肌疲劳，不利于骨骼肌功能的恢复，肌细胞再生

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• 中老年人喝粥能否长寿,中老年人喝粥的好处 老人没牙喝粥吃什么菜

每日食用1盎司（相当于28g）的粗磨谷物——就相当于一小碗粥的量——有助于降低5%死亡的风险和9%罹患心脏疾病的风险。这也证明了粗粮延年益寿大有裨益。高纤维含量的燕麦是许多运动员和减肥人士的早餐首选，当中的粗纤维可以为他们提供更多的能量。 中老年人金秋必喝粥 1 很多人听到粥，就觉得只是养胃，秋季气候干燥，是最适合喝粥的季节，这时候喝粥养生不仅能延年益寿，还能更好的滋润肌肤

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• 夏季老年人饮食注意事项 这些食物最好少吃 中老年人饮食注意事项

对于老年人来说，都很注重养生方面的事情。那么在夏季的时候，老人不宜吃哪些食物，又适合吃哪些食物？一起来了解下，为家里的老人准备。 油炸类 1 老年人味觉明显减退，多喜欢吃油炸类味道香浓的食品。但是，这类食品含脂肪量甚高，一次食入较多的高脂肪食物，胃肠道难以承受，容易患消化不良，还易诱发胆、胰疾患，或使这类疾患复发、加重。另外，油炸类食品产热量高，老年人常吃可导致体内热能过剩，

• 老年人脚肿是什么原因引起的,老年人脚肿是怎么回事 老人脚水肿还能活多久

人随着年纪增大，身体机能下降，各种病症也容易找上门来。脚肿是老年人常见的一种症状，那么老年人脚肿是什么原因引起的呢？ 血液循环不畅 1 年纪大了，脚肿是常见的，主要原因是：脚离人的心脏比较远，从动脉过来的血液回不去心脏，所以导致脚部体液聚集过多，产生浮肿。 缺乏运动

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• 老年人肚子胀气怎么办,老年人肚子胀气如何快速消除 肚子胀气是什么原因

老年人肠胃功能减弱，如果进食过多，或者饮食油腻都容易引起肚子胀气，那么老年人肚子胀气怎么办呢？ 食疗 1 老年人肚子胀气可以用山楂泡水喝，有一定的缓解作用。山楂可开胃消食、顺气止痛，用山楂与茶叶一同煎沸做成山楂茶，对肉食积滞、肚子胀气、食欲不振等症有很好的改善作用。但山楂茶不适合胃酸过多或有胃病的老人食用。

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• 老人低血糖吃什么好,老年人低血糖吃什么好,低血糖吃什么好 老年人低血糖吃什么好

很多老年人只关注高血糖的问题，实际上低血糖也是对老年人身心健康上海比较严重的现象。低血糖老人的饮食是非常有讲究的，一旦出现相关症状，应该通过饮食调理来进行缓解，那么老人低血糖吃什么好？老年人低血糖时饮食应该注意合理搭配。 荤素兼吃 1 患有低血糖的老人千万不要有偏食的坏毛病，过于偏食会使血糖一直处于低谷状态。低血糖老人的日常饮食最好保证荤素合理搭配，才能保证摄入全面充足的营养

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• 老人肾虚吃什么好得快,老人肾虚吃什么好,老年人肾虚吃什么好 老年人肾虚吃什么

老年人体质差，容易肾虚；老人肾虚症状主要表现为耳鸣，夜尿频多，失眠，腰痛等。不少人会通过求医问药来补肾，但俗话说，是药三分毒，如果能通过食疗补肾，就可以避免身体受到药物伤害了，那么老人肾虚吃什么好得快？ 海参粥 1 将粳米海参同煮成粥，加葱姜食盐调味，有补肾益精，滋阴补血的作用，适合肾虚阴亏引起的体质虚弱，腰膝酸软，睡眠不好盗汗等症状。

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• 如何经络拍打才安全 老年人拍打经络养生的方法 老年人拍打经络的健身操

*年来，经络拍打养生风靡全国，有不少相关书籍出版，各地都出现了不少经络拍打养生的工作室、体验营等，但更多的中老年人还是选择早晨在公园里、自家阳台上，对全身进行拍拍打打，拍打完后周身舒畅。那么老人如何拍打经络才安全呢？ 出手太重真能打出“内伤” 1 经络拍打非常讲究手法，并非许多经络拍打体验营、医馆所鼓吹的“要想病好得快，打得越重”的谬论。但很多治疗师手法太重，真的可能打出“内

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• 夏季运动吃什么好 中老年人健身巧食补 中老年人夏季运动套装

转眼间，夏天悄然而至。夏天给人的感觉，除了热还是热。虽然气候有时热得让人受不了，但是却也仍然无法阻挡人们最夏天的喜爱。那么，在夏天健身要吃什么食物呢？ 蛋白质 1 1、运动中可能会增加肌肉和韧带的损伤，需要补充蛋白质作为组织修复的工具。 2、运动有助于促进骨骼肌的生长，肌肉的生长需要蛋白质。 3、人体70%都是水分，夏季运动会流失大量的水分，而蛋白质具有储水功能，

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• 老年人经常头晕是什么原因引起的 这十个原因你要多注意 老年人头晕怎么缓解

　　说起头晕相信很多朋友都曾经发生过这种情况，头晕引起的原因有很多，比如晕车、感冒发烧或者是贫血等等都可能引起头晕的，这些情况只需要稍加治疗就可以了，但是老人经常头晕是怎么回事呢，老年人经常头晕是什么原因引起的？一起来看看吧！ 　　   　　1、心脏病 　　 　　冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显着不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。 　　 　　2、贫血 　　 　　如果老人出现头晕并且伴有乏力以及面色苍白的话，应该到医院检查一下是否是因为贫血所引起的。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利

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• 老年人经常头晕是什么原因引起的 这十个原因你要多注意 老年人头晕怎么缓解

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• 老年人的年龄划分标准 古代年龄称谓大全

　　目前对老年人年龄的划分没有统一标准。发达国家一般将65岁以上者定为老年人;而发展中国家将60岁以上者定为老年人。我国目前以60岁作为老年的起点年龄。　　老年人的年龄划分标准　　联合国世界卫生组织最*经过对全球人体素质和*均寿命进行测定，对年龄的划分标准作出了新的规定。该规定将人的一生分为5个年龄段，即：44岁以下为青年人，45岁至59岁为中年人，60岁至74岁为年轻的老人，75岁至89岁为老年人，90岁以上为长寿老年人。　　古代年龄称谓大全　　古人将12岁以上称为少年总角时代.20岁弱冠，就是青年了，也有人认为18以后为青年.30而立，就进入了中年，40不惑，称为壮年。50而知天命，当然算

我眼睛不美不适合流泪。

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