腰腹部

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纹身心语：Cupid刺青 ,内息澎湃10你说，满城春光，与君成双；后来，春去冬藏，人各一方。你说，来日方长，何惧沧桑；后来，人世凄凉，花谢海棠。你说，衣着红妆，暖我心房；后来，转身遗忘，不再念想。你说，赠我韶光，笑傲风霜；后来，赐我情殇，余生未恙。你说，品这茶香，便可天长；后来，饮下茶汤，永世相忘。你说，趁着月光，为我疗伤；后来，星空阻挡，银河两旁。你说，绣了鸳鸯，等我圆房；后来，负了衷肠，嫁他洞房。你说，生若同床，死亦共葬；后来，秋风凄凉，坟头草荒。你说，一生守望，等我中榜；后来，衣锦还乡，伊人早亡。

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最*都是大降温，冻得瑟瑟发抖，周末只能赖在温暖的被窝里度过，完全忽视了肚子赘肉一层又一层，来年会哭的！幸好有腹部减肥最快的方法，根本没有害怕好么！那腹部减肥最快的方法有哪些？跟着小编来看看吧！ 扭腰法 1 是不是觉得总是坐在办公室的椅子上，腰酸的很，小腹肉肉多的很？没关系，来扭扭腰，让你的小腹瘦一下。扭来扭去，既能放松自己，还能瘦腹，是不是心中窃喜？没错，这种扭腰法已经得到数

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力量运动给人带来的生理影响，可以归纳为体成分，消耗，和运动本身三个方面，那么力量运动减脂肪吗？ 力量运动减脂肪吗 1 答案是肯定的，一般来说力量训练动作都是强度比较大的，所以锻炼效果也会更好一些，根据不同的训练动作，所能够锻炼到的我们的身体部位也是不一样的。当我们想要锻炼之前，我们应该先看自己想要锻炼身体的哪些部位，这样才能够更好的选择动作，从而能够有针对性的进行锻炼。

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• 孕妇可以用热水袋吗 千万不可捂在腰腹部

在寒风肆虐的冬天，孕妇们都十分注意腹部的保暖，生怕让胎儿受了凉。有的孕妈甚至成天拿个热水袋捂在肚子上，这样做对胎儿真的好吗？我们来看看孕妇是否可以用热水袋，以及在冬天要注意些什么。 孕妇可以用热水袋吗 可以用，不过一定要留意不要直接捂在胎儿所在的小腹部或者腰部，可以短时间（一小时）暖手脚等部位。 胎儿对高温极为敏

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• *板支撑是练什么的 主要是练腰腹部 *板支撑

*板支撑很多人不知道是练*什么的，其实*板支撑主要就是练*的腰部和腹部的力量，可以在做*板支撑的过程中减去腰腹部的赘肉。*板支撑是练什么的*板支撑是一个静力性动作，主要锻炼了腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等，而仰卧起坐，燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等等，也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。做仰卧起坐练*时，我们很快就会感觉到浅表腹肌的酸胀烧灼感，*板支撑时，肌肉持续收缩所带来的烧灼感则明显发生在身体比较深层的部位。做*板支撑的注意事项任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。需要一个比较合适的*板，不能太

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对于爱美的女性来说，减肥是很重要的，完美身材更加重要，只有成功减肥下来的女性才能拥有完美的身材，下面就让我们一起来练*下快速减肥腰腹部的保健操吧。减肥健身操方法：动作一：直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做10〜20个为一组，每天做3〜4组。动作一：直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，10〜20个为一组，每天做3〜4组。动作三：站立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直至极限，每天做8次。动作四：站立，两腿分开，两臂由前伸向上后举，头和上身随臂尽量后仰，至极限后转为向前，低头弯腰，两臂自然下垂，手尽量摸

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【瘦身·上腹部】上腹部就是胃，最简单的办法就是仰卧起，没有坐。坐起来未必好，起来的时候看到膝盖就可以放下了。不用双手抱头，扶住耳朵就好。每天最少3组，每组20个。

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