仰卧起坐的正确姿势

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• 做仰卧起坐瘦肚子 其实并不可靠？ 晚上用白醋7天暴瘦38斤

俗话说得好：“水能载舟亦能覆舟”，仰卧起坐能够瘦肚子也就能够为你的肚子“增砖添瓦”。你还要傻傻地做仰卧起坐为你的肚子增添赘肉而前仆后继吗？赶紧停下来，仰卧起坐能够瘦肚子其实并不是那么可靠。为什么这么说呢？看官莫要急，接着往下看就对了。 仰卧起坐时手抱头 1 不管是在什么时候，我们总是被教育说做仰卧起坐的时候要双手十指交叉抱头。这对于想要通过做仰卧起坐瘦肚子的你来说，晴天霹雳有

罗 小 黑

• 仰卧起坐能提高性功能吗 这样做效果最好！ 久战不泄的几种方法

仰卧起坐是日常生活中最为常见的运动，男女都可以进行，经常练*也能带来像增强腹部力量、预防便秘、治疗妇科疾病等好处，那仰卧起坐能提高性功能吗？ 仰卧起坐能提高性功能吗 1 能。 腹部肌肉是男性在过性生活时需要用到的重要力量肌肉，而仰卧起坐最主要锻炼的肌肉就是腹部，可以增强腹肌收缩功能，有助于提高性功能。

梦幻美琳

• 仰卧起坐可以缩阴吗,什么运动缩阴效果好 阴松弛做什么运动视频

不少女性在生完孩子后会出现**松弛的现象，在生活中会严重的影响到夫妻生活，于是不少人会想要找具有缩阴效果的方法和运动，那*时最多人锻炼的仰卧起坐可以缩阴吗？ 仰卧起坐可以缩阴吗 1 可以。 虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉，增强相关肌肉的张力，增加弹性，而且女性练这个动作能促进盆底肌局部血液循环

Meiroの柯爷

• 腰椎间盘突出锻炼注意什么,腰椎间盘突出能做仰卧起坐可以吗

腰椎间盘突出患者除了及时接受相关治疗，也可以在日常生活中进行一些运动锻炼来帮助恢复，那么腰椎间盘突出锻炼注意什么呢? 腰椎间盘突出锻炼注意什么 1 对于腰间盘突出患者来说，自我锻炼是一个很重要的，而且是个行之有效的治疗方法。锻炼的时候具体要注意以下几点： 第一点，要保持正确的坐姿坐要直，不要斜靠，更不能久坐。同时还是需要注意腰部的保暖，防止受凉。 第二需要加强腰背

\(^o^)/YES！长耳朵兔子爱吃糖&

• 卷腹和仰卧起坐哪个效果好,卷腹怎么避免脖子发力

生活中很多人用卷腹或者是仰卧起坐来训练自己的腹肌，但是*年来有人提出卷腹更好，那么卷腹和仰卧起坐那个效果更好呢？卷腹怎么避免脖子发力？ 卷腹和仰卧起坐哪个效果好 1 卷腹效果更好。 卷腹和仰卧起坐虽然都能锻炼腹肌，但是仰卧起坐的过程中，把人的身体拉起来的不全是腹肌，还有髂腰肌在发力，所以仰卧起坐并不能很好的激活腹肌，而且仰卧起坐对于腰椎还有一定的伤害；卷腹主要是用来锻炼

比莎

• 男生一天做多少俯卧撑,男生做俯卧撑几天做一次 每天50个仰卧起坐2个月

俯卧撑是男生最常进行的力量训练之一，它简单方便，到身体的锻炼效果又颇为有效，受到很多人的欢迎和喜爱。无论什么运动，都需要合理的安排训练量，那么男生一天做多少俯卧撑好呢？ 男生一天做多少俯卧撑 1 俯卧撑是力量训练，需要分组训练，多组数、低次数，因为，男生做俯卧撑可以一天做3-8组，每组做8-15个，组间休息30-60秒，最多不能超过90秒。具体个数和组数，个人可以根据自己的力

花落花开灬

• 做卷腹的时候脊椎疼,做卷腹脊椎疼怎么避免 仰卧起坐1星期速成

说到锻炼腹肌，那么如今最好的运动方式，莫过于卷腹了。卷腹训练比起传统的仰卧起坐，不仅对腹部的锻炼更加充分，而且还不会伤害腰椎。但是如今却仍有不少训练者在做卷腹的时候脊椎疼痛，那么这是为什么呢？ 为什么做卷腹的时候脊椎疼 1 做卷腹脊椎疼痛，一般都是卷腹时动作不正确导致的。 双手抱头拉起 双手抱头拉动脖子，从而借力完成卷腹动作，是比较常见的错误卷腹动作，这个做法会给

∝-若惜

• 快走腹部肌肉酸痛怎么办 原因是什么 仰卧起坐腹部肌肉酸痛

快走是一个非常好的强生健体运动，它相比慢跑，强度更轻。但是在快走时我们有时候会出现腹部肌肉酸痛的现象，那么快走腹部肌肉酸痛怎么办呢？又是什么原因导致的呢？ 快走腹部肌肉酸痛怎么回事 1 快走一般是不会产生腹部肌肉酸痛的现象的，因为快走几乎不会锻炼到腹部肌肉。出现腹部肌肉酸痛，可能是运动中岔气导致，岔气也叫急性胸肋痛，是由呼吸肌痉挛引起的。做运动前没有热身，运动中呼吸方法不对，

承蒙不嫌弃我

• 腰椎间盘突出能倒立吗,腰椎间盘突出能不能做仰卧起坐

腰椎间盘突出是个恼人的伤病，那么患有腰椎间盘突出是否能够继续进行倒立训练呢？ 腰椎间盘突出能倒立吗 1 不建议倒立，原因是倒立时需要腰腹部来维持稳定，这对有腰椎间盘突出的人是个考验，很容易加重伤病，所以不建议选择倒立。 腰椎间盘突出能跑步吗

倾花の欲坠

• 女神新装王思聪示爱郭碧婷：我要娶了你 颖儿现场狂仰卧起坐

上周六晚21：10，东方卫视与华录百纳、蓝色火焰联合打造的明星时尚跨界真人秀《女神新装》迎来首次淘汰赛，郭碧婷以2100万的高价再次刷新竞价记录夺取冠军，而周韦彤成为首个被淘汰的女神遗憾止步；同样成绩不俗的颖儿大受追捧，现场玩起仰卧起坐；韩国国民女神尹恩惠的“汗水妆”获大赞，势必又一次掀起时尚风潮；“时尚女王”张雨绮强势逆袭。郭碧婷再创2100万天价记录 王思聪示爱：萌！首期就以八位数天价一鸣惊人的郭碧婷和她的设计师李薇一直备受关注，郭碧婷塑造的“黑天鹅”造型获得千万高价一举拔得头筹， #郭碧婷黑天鹅#也在第一时间 登上微博热搜，好评如潮。本期郭碧婷所带来《罗拉快跑》系列令人翘首期待，与此同时

可爱茜茜小公主

• 华晨宇做仰卧起坐，旁边是穿短裙的关晓彤，花花是什么反应? 华晨宇裤子顶起来了

说起花花，大家都知道是华晨宇，不仅歌唱得好，人更暖心，最早的时候和许晴、张翰一起参加过《花儿与少年》的综艺节目，非常的吸粉，他就像是一个二次元的小男孩儿，活在自己的内心世界，非常的单纯简单，对待任何人都彬彬有礼，温和善良。渐渐地他开始在大众面前唱歌，开始开自己的演唱会，同时也在《王牌对王牌》中担任固定嘉宾。这段时间还参加了歌手，还获拿了几期冠军。  在《王牌对王牌》的技能展示中，花花展示的是：做仰卧起加唱歌，这样不但锻炼他的气息，还锻炼他的控制力。在花花尝试躺下，一手背后一手指向前，要做仰卧起坐的时候，才发现关晓彤就在自己的旁边，而且关晓彤当天穿的是超短裙，如果花花顺势躺下，那么关晓彤就

雯雯的老公！

• 那英仰卧起坐唱歌义演，网友：若不是改歌词还以为是放CD呢！

在出演《相信未来》义演活动时，歌后那英在自己的家中录制了自己的唱歌视频，只是，她的出演比周迅迅哥更加随性了，她表示为了给复工的人们的一个鼓励，自己第一次尝试了这种特殊的方式来献唱。 那英所说的特殊的方式就是一边做仰卧起坐一边献唱，而她所演唱的歌曲是那一首风靡全国的《默》，在视频里可以看到她一边连线伴奏老师一边做仰卧起坐，还十分顺畅的唱着《默》，与大家听CD版的歌曲里没有丝毫的差别。 但是，那英唱到最后，却改歌词了，改成了：“我要做饭不抱怨”，演唱结束之后，她表示自己要去买菜了，并且会在买菜的路上给大家演唱《春暖花开》。这一波操作也是让网友看了经典十分惊讶，没有想到天后这么随性。不过，她那歌

初夏的雨

• 相信未来义演第三场开唱，那英边唱《默》边做仰卧起坐，获好评

名为“相信未来”义演活动，已经顺利的开展到了第三场。这个线上直播的活动吸引了很多人的观看，来参加的明星也是络绎不绝，有我们喜欢的青年代表——王源，有最*大火的直播达人薇娅，还有实力唱将萨顶顶等，这些明星都给观众们带来了他们各自代表的作品，让大家回顾那些熟悉的瞬间，同时为疫情送去一份温暖，送去他们自己的一份爱！ 作为首唱的那英老师，她在自己的买菜途中开始了自己的直播。她先是走在路上发表了自己的一段人生感悟，传递了很多温暖的正能量，网友们也被这话深深的打动着，随后她清唱了她在春晚上演唱过的歌曲《春暖花开》。虽然条件有些简陋，但这声音各方面还是那般动听，令人赞叹，恐怕能做到的也只有这种有实力的

补在伤疤上的刀

• 卷腹和仰卧起坐哪个更适合练腹肌 八块腹肌锻炼方法 练腹肌,运动

腹肌是现在很多人都想要的，喜欢健身的人都比较希望自己有腹肌，腹肌的锻炼方法也有很多，卷腹和仰卧起坐都可以有效锻炼腹肌，那么卷腹和仰卧起坐哪个更适合练腹肌？八块腹肌锻炼方法。卷腹和仰卧起坐哪个更适合练腹肌卷腹效果更好。*躺的姿势和仰卧起坐一样，不同的是，仰卧卷腹在整个动作过程中要求下背部始终贴紧地面，不能离开地面，是上半身的上半部分向上弯曲，可以明显地体会到腹肌被挤紧的感觉，上身弯曲到极限后停顿一两秒钟恢复*躺姿势，如此反复练*。整个动作完全是由腹肌的收缩和伸展带动完成，所以是真正地把力量集中在了腹肌上。八块腹肌锻炼方法想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜

运动练腹肌

过分思念

• 健腹轮练哪些肌肉？健腹轮和仰卧起坐哪个效果好？ 运动,健腹轮

现在很多上班族都很忙没有时间运动，而健腹轮就能很好的解决这个麻烦，让你在家也可以轻松的运动。下面5号网小编给大家讲讲健腹轮练哪些肌肉？健腹轮和仰卧起坐哪个效果好？健腹轮练哪些肌肉健腹轮是现在很流行的一个健身的器材，非常好用，可能对于初学者来说不太容易上手，建议大家还是在教练的指导下来训练，我们一起来看看健腹轮可以锻炼到哪些肌肉吧！健腹轮又叫腹肌轮，主要是一个训练腹部肌肉的器械。目标肌肉是腹直肌和腹横肌。辅助肌群就比较多了，比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。腹肌轮的训练是一个全身性的复合动作，所以辅助肌群比较多。但是目标肌肉就是腹直肌和腹横肌。最主要的还是是腹肌 ， 腰力 三角肌前束

运动健腹轮

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• 卷腹和仰卧起坐哪个效果好？做卷腹运动的几个要点 运动,减肥

卷腹和仰卧起坐都是我们常见的健身运动中的一种，这两者非常相似，它们主要是为了减肚子上的赘肉和打造腹肌使用。那么卷腹和仰卧起坐哪个效果好？做卷腹运动的几个要点。卷腹和仰卧起坐哪个效果好我们从以下几个方面来分析一下卷腹和仰卧起坐的效果：1：热量消耗 2：塑形效果 3：安全性 4：体能训练1、热量消耗与参与肌肉有关，参与肌肉越多，则热量消耗越大，众所周知，热量消耗越高，则对减肥更有积极意义。卷腹所用肌肉为腹直肌，仰卧起坐所用肌肉：腹直肌，腹内外斜肌，髂腰肌，腰大肌，股直肌。。。等等，若你的目的想减肥，刚好需要练力量，则你选用哪个?热量消耗：卷腹：2星仰卧起坐：5星2、塑形分析比较深奥，可稍微看看，肌

运动减肥

冰凝℃爱无悔

• 贝克汉姆强化腹肌有新招 拳王式仰卧起坐 贝克汉姆,腹肌,强化运动

大卫‧贝克汉姆英国足球明星，他非常爱运动，也经常去健身房锻炼身体，拥有了他那迷人的身体，让无数女粉丝们晕倒，最*，贝克汉姆将自己在健身房进行训练的图片发到了网上，让许多人都想知道他是如何训练出来的腹肌，想知道他的强化腹肌训练就来看看吧。贝克汉姆常跑健身房训练肌肉贝克汉姆在全球拥有众多粉丝，他从足球生涯退休之后，仍然经常前往健身房锻炼身材。如今已经40岁的贝克汉，外表看起来仍然十分健壮。这次贝克汉姆在影片中所进行的「拳王式仰卧起坐」，属于复合式的训练，需要一定的肌耐力才办得到，不是人人都做得来。「拳王式仰卧起坐」强化腹肌大腿肌国内教练指出，这个动作可以训练到核心肌群、股四头肌、下背肌、小腿肌群等

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萌妹纸不装萌

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