主食

关于主食的图片文章列表，以主食为主题的图文并茂的图片文章，拥有推送者精心整理的一组关于主食的风格图片。既包括主食图片资料，也包括主食资料文章集锦。希望能帮您找到喜爱的图片。

• 小米—防治神经衰弱的健康主食

有效成分不饱和脂肪酸，蛋白质，磷，铁，钾，胡萝卜素。小米又名粟，古代叫禾，其维生素的含量位居所有粮食首位，且含有一般粮食所没有的胡萝卜素，蛋白质的含量甚至比大米都要高，可与人参媲美，是大脑健康不可多得的主食之一。健脑原理小米富含维生素B1和维生素b2，能够活化衰老的脑细胞，预防和缓解老年痴呆症；小米还含有蛋白质、钙质和铁质等营养成分，对防止神经衰弱，醒脑提神有明显功效，更可以有效地促进睡眠，稳定情绪，并促进大脑细胞的新陈代谢功能。健脑小叮咛◎小米缺乏赖氦酸，所以适宜与豆类或肉类食物搭配食用，以便让身体摄取小米的有效成分和大豆或肉类里的赖氨酸。◎小米不适合与杏仁混合食用，也不适宜体质虚寒、小便清

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唯爱胖迪！

• 粗粮怎么吃 粗粮怎么做成主食

粗粮是现在人们常常提到的，说粗粮可以帮助人的肠胃进行运动，帮助肠胃消化。粗粮是人们现在才提说的说法，因为粗粮是对我们身体很好的食物。生活中，我们常常吃的过于油腻，对身体反而不好，应该要多吃一些粗粮，帮助身体的消化，这样对身体才有好处。粗粮怎么吃，对身体有好处呢?粗粮怎么吃1、红豆黑米粥红豆和黑米是我们常见的豆类，红豆和黑豆一起吃会使得身体的营养获得更加全面。首先，是清洗红豆和黑米，进行浸泡一天一夜以上。这种煮出来的粥浓稠，可以加快熟的速度，要记得不要过于清洗黑米和红豆，清洗的次数过多会把营养洗去。把锅内放入水，煮熟后，把已经准备好的黑米和红豆倒入锅中，然后，等煮的差不多的时候，把火关的小一点

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正源

• 土豆替代白米饭当主食

要想在膳食中得到更多的钾、钙、镁、需要多吃蔬菜、薯类、水果、奶类、豆制品。不过，豆制品只能替代肉类来食用，避免一日中蛋白质过量。水果摄入过量，则可能带来过多的果糖。因此，最可以放心食用的就是蔬菜和薯类。比如说，如果用土豆来替代白米饭当主食，在得到同样多的淀粉的情况下，钾的摄入量却要高出15倍。推荐食谱土豆鸡蛋饼材料中等大土豆1个，面粉120克，牛奶1杯，鸡蛋2个，葱花、盐、胡椒粉、花生油各适量做法1、将土豆洗净蒸熟，去皮后捣成泥，加入面粉、牛奶拌匀。2、打入鸡蛋，加入盐和胡椒粉拌匀成浓糊；*锅中注入少量花生油略热，加入混合面糊，轻轻摊成稍厚的饼。3、表明撒上葱花，煎到两面呈金黄色、凝固即可取出

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孤独de身影

• 马铃薯可当主食常吃有益健康

我们的生活离不开饮食，只有通过饮食我们才能摄取更多的营养素和能量，让自己保持一个健康的状态，食物有很多种，我们要多样化的摄入，这样才能满足人体的需要。马铃薯是一种蔬菜，它的淀粉的含量是很高的，可以当主食食用，但是它的营养也很丰富。马铃薯不仅可以当作蔬菜，也可以当作粮食，而且它还是粮食物中维生素含量最好、最全的，可以说营养之王非马马铃薯莫属，它是生活中的必备品，很多人爱吃土豆不是因为它可以当主食，而是它的做法很多，可以满足不同人群的需要，而且它的价位也很便宜，那么它的营养包括哪些呢，我们来看看吧。马铃薯可作为蔬菜制作佳肴，亦可作为主粮。每人天吃0.25公斤的新鲜马铃薯，就能产生100多千卡的热量

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我叫布灵

• 马铃薯淀粉量丰富养胃可当主食

我们的生活离不开饮食，只有通过饮食我们才能摄取更多的营养素和能量，让自己保持一个健康的状态，食物很很多种，我们要多样化的摄入，这样才能满足人体的需要。马铃薯是一种蔬菜，它的淀粉的含量是很高的，可以当主食食用，但是它的营养也很丰富。马铃薯不仅可以当作蔬菜，也可以当作粮食，而且它还是粮食物中维生素含量最好、最全的，可以说营养之王非马马铃薯莫属，它是生活中的必备品，很多人爱吃土豆不是因为它可以当主食，而是它的做法很多，可以满足不同人群的需要，而且它的价位也很便宜，那么它的营养包括哪些呢，我们来看看吧。马铃薯可作为蔬菜制作佳肴，亦可作为主粮。每人天吃0.25公斤的新鲜马铃薯，就能产生100多千卡的热量

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冰灵仙子

• 大米南方的主食 怎么吃更有营养

大米对于我们来说是一日三餐不可缺少的食物之一，当然主要指的是南方的童鞋们而言，自古以来，大米就是我们饮食*惯中不可缺少的主食，大米是属于种子类食物，而它含有的营养价值也非常高，特别是对人体也有很多有益的功效的，那么我们怎么吃大米才能把大米的功效通通吃进肚子里呢？下面和小编一起来看看吧。　　大米营养很丰富，是很多人的日常主食。其实健康吃大米的关键不在于吃多贵的米，也不在于吃功能性大米，而在于我们吃的方式。日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分，可以提供人体

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最美的时光

• 竹笋的热量 吃到撑都不发胖的主食

很多人会说，作为一种营养价值非常丰富的竹笋，它的热量是多少呢?会不会吃了之后使人发胖呢?而在吃过竹笋之后，要经过多少运动才能将其消耗呢?下面就让小编来给大家普及一下。1.首先担心吃过竹笋之后，会长胖的人可以放宽心，因为竹笋的热量是非常低的，而不仅如此，竹笋中的水分含量是非常之高的，纤维素含量也是很高的，所以在吃竹笋的时候，可能更多的会补充身体内所缺的活水部分，那么我们经常所吃的竹笋的热量一般就在大约二十三大卡每100克，而竹笋中的脂肪含量更是可以忽略不计的，仅仅只有零点二克每100克，竹笋中的纤维素含量是比较趋于中等水*的，为一点八零克每100克，我们知道纤维素是一种多糖类物质，在纤维素进入到

旧颜-浅时光

• 冬季养生原则 冬季最适合吃的主食

人们在冬季的时候，要注意多吃一些营养丰富的食物。尤其是老年人和小孩，还有身体虚弱的人们，需要注意营养丰富、均衡膳食。冬季养生怎么吃?冬季我们可以多吃些主食，比如面条、饼等，对人体健康有很多的好处，非常养胃。冬季养生原则首先，冬季养生要少出汗，因为冬季属阴，以固护**为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。其次，要勤快健身，适当多去外面锻炼。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便

四季养生冬季养生

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• 主食吃的少，为何还瘦不下来

目前全世界有*3亿肥胖患者。我国的肥胖症发生率迅速增加。1998年我国超重人数已达到1亿，并且呈现年轻化。肥胖往往和一些慢性疾病相关，如2型糖尿病、高血压和心血管疾病等。随着肥胖患者的增多，这些相关疾病的发病率也在不断上升。 对于肥胖和减肥的话题，一直是女性所津津乐道和热衷的话题。很多肥胖女性想尽各种办法，减轻体重，保持苗条身材。在女性减肥的各项措施中，少吃脂肪类和主食是减肥的主要方法。但常常有女性咨询我：孙老师，我主食已经吃的很少了，怎么还是减不下来？其实人体体重在一段时间内发生变化，主要与能量不*衡有关，当体重增加时，说明这段时间内能量摄入超过能量消耗，脂肪在体内堆积引起超重或者

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• 板栗可以当主食吗，板栗会不会发胖

板栗是生活中常见的食物，而现在处于秋冬季节也正是是板栗的时候，不过虽然板栗美味，但是有很多女生担心食用板栗之后会长胖，那么板栗可以当主食吗？ 板栗可以当主食吗 1 不可以。 很多人在吃板栗的时候都是把它当做零食食用的，但其实板栗中含有丰富的淀粉，是完全可以当做主食来吃的，并且板栗如果作为零食会加大发胖的风险。

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• 吃山药减肥有效吗,山药能代替主食吗

山药在我们生活中很常见，一般都作为煲汤使用，也有炒制吃的，吃水煮山药能减肥吗？效果怎么样？山药能代替主食吗？ 吃山药减肥有效吗 1 能减肥，山药热量很低，和一般的蔬菜相比，里面的淀粉含量也是很高的，对于肠道消化也是很好的。 山药是一种天然的纤体美食，含有足够的纤维，食用后会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药是一种高营养、低热量的食品，可以放心地食用而不会有发胖的后

麓笙

• 紫薯当主食可以减肥吗,紫薯可以减肥吗

在我们的生活中很多人都在吃紫薯减肥，而且还能补充身体的营养，那么紫薯怎么吃减肥呢？下面我们一起来看看吧！ 紫薯当主食可以减肥吗 1 可以的。 紫薯是有一定减肥作用的，拼接每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有很好的减肥效果。

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• 女性不吃米饭的危害,为什么不吃主食瘦得快

米饭是一种常见的主食，但目前很多减肥方法都说不吃米饭瘦得快，导致很多女性都不吃米饭来减肥，不知道女性不吃米饭有没有什么危害呢？ 女性不吃米饭的危害 1 不吃米饭，吃其他主食替代的话，对健康并无危害。 米饭是最为常见的主食之一，其主要成分为碳水化合物、淀粉、蛋白质、糖分、脂肪、维生素等，适量食用具有补充营养、提供能量、利水渗湿等作用，但如果长期不食用米饭的话，可以吃其他主

韩弱智

• 增肌主食吃什么最好,增肌吃什么蔬菜好

想要增加肌肉只会训练是不行的，那么我们每日的主食应该选择什么呢？ 增肌主食吃什么最好 1 建议以蛋白质为主，不仅是因为蛋白质是肌肉生成的原料，对于增肌至关重要，并且蛋白质也能作为能源物质，为身体提供能量，并且还能避免常规主食那样摄入过多的能量，保持不错的体脂率。 增肌吃什么蔬菜好

黑夜奇奇

• 晚餐吃什么主食不会胖,5种主食也可以越吃越瘦 五种食物让你越吃越瘦

很多女生为了健康晚餐都是不吃主食的，但是长期晚餐不吃主食对身体的伤害很大，现在我们来看看晚餐吃什么主食不会胖？ 小米南瓜粥 1 小米用手抓两把，南瓜适量，一点点白糖或是不放。小米用水洗干净，再用小锅，加入半碗水煮开，水少一点煮出来的就会粘稠些，但注意不能沾锅，用小火熬，边煮边用勺子搅拌锅底，再加入切成小丁的南瓜，煮至瓜熟米烂。 小米南瓜粥是一款热量极低的主食，想要减肥的

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• 一碗熟红豆的热量高吗,把红豆当主食吃会胖吗 红豆粥当主食

红豆的营养价值以及食用价值是很高的，适量食用对人体的健康具有好处，那么一碗熟红豆的热量高吗？把红豆当主食吃会胖吗？ 一碗熟红豆的热量高吗 1 不高。 红豆是一种热量比较低的食物，大概每100克的红豆中大约含有39大卡左右的热量，而一碗煮熟的红豆大约有200-300克左右，算下来一碗红豆热量就是78-117大卡左右，相对于生活中很多食物来说，红豆的热量算是比较低的了，所以

萌萌滴偶

• 减脂期白粥为什么不能当主食,减脂要多久有效果 减肥主食排行榜

减脂期间大家对饮食都会格外的注意，那为什么减脂期间为什么不能将白粥当做是主食呢？减脂又要多久才能见到效果呢?让我们一起来看看吧。 减脂期白粥为什么不能当主食 1 1.白粥的升糖指数较高，其升糖指数达到了88，食用后就会导致血糖升高从而不利于减脂。 2.还有一个原因就是因为白粥的饱腹感一般，食用之后很容易会被消化，所以如果把白粥当成是主食的话，就很容易饿，这样就会很容易再

此方

• 多肽的功效与作用 多肽新主食能减肥吗

多肽可以起到抗氧化、美白、消炎和更新肌肤的作用，含有多肽成分的护肤品可以给肌肤补充大量的胶原蛋白，多肽对肌肤的渗透力非常强，可以激活表皮细胞，具有多种护肤美容的效果。多肽以及氨基酸是天然保湿因子的重要组成部分，可以促进肌肤的中的胶原蛋白活性增强，给肌肤的角质层注入充足的水分，保持纤维结构完整性，增强血液循环，给肌肤提供营养，并且可以在肌肤表面形成皮膜，起到防御保护的作用。 多肽还具有抗衰老除皱纹的作用，可以很好的将小细纹淡化掉，*常使用的护肤品大部分只能停留在肌肤的表层，不能渗入到肌肤里层，多肽可以直接渗入到肌肤的真皮层中，给肌肤补充流失的胶原蛋白，促进细胞的新陈代谢，延缓肌肤衰老，抚*

风云❀小小

• 主食含糖量排行榜 教你更科学健康的饮食 主食含糖量排行榜

　　如果你是一个比较注重健康的人，那么对于食物的含糖量一定要注重，毕竟饮食是决定健康的基础。今天小编就来为大家分别列出主食含糖量排行榜和各种水果含糖量一览表，快来一起看看吧。 主食含糖量排行榜： 　　1、米饭 　　2、全麦面包 　　3、玉米 排行榜，品牌排行榜 　　4、馒头 www.51tietu.net 　　5、面条 　　6、饺子 　　7、红薯 　　8、紫薯 1、米饭 　　详细介绍：米饭是我们生活中吃得最多的主食之一，也是身体重要的热量来源，它的饱腹感是非常强的，营养成分也很丰富。如果你是肥胖人群或者是健身爱好者，米饭一定要适当实用，

生活美食

欧阳纸鸢

• 疙瘩汤是哪里的美食？疙瘩汤是主食吗 疙瘩汤

气候干燥，人体容易缺水日常饮食可以喝点疙瘩汤既补充营养又补充水分。那么，疙瘩汤是哪里的美食？疙瘩汤是主食吗？疙瘩汤是哪里的美食疙瘩汤，在山西晋城一带称不烂汤，是一道北方家常汤品，制作原料主要有面粉、鸡蛋、西红柿等。疙瘩汤里的汤可以是清水或排骨汤、鱼汤、骨头汤等。从饮食健康的角度而言，疙瘩汤更适合晚餐食用，因为面食类容易消化。疙瘩汤可以做成素的蔬菜疙瘩汤，也可以做成有肉的荤疙瘩汤。用鸡蛋、肉类等做成的疙瘩汤特别适合脑力工作者，可以补充蛋白质。而对于身体虚弱、消化功能较差的人来说，更适合清淡的、素的疙瘩汤，以鸡蛋、油麦菜、西红柿为主，蔬菜中含有大量的维生素和矿物质以及纤维素，能改变由于多食动物性食

南巷凉风

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