营养保健

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• 盘点红心萝卜的营养及保健效果 红心萝卜的营养价值

萝卜的种类有很多，比如说我们经常吃的红萝卜，红心萝卜，是比较常见的，而且是一种很有营养的食材类型哦，可以有丰富的维生素和矿物质，对于提高人体的免疫力有好处，还可以提高体质的呢，红心萝卜的营养和保健功效你知道吗，来看看吧。红心萝卜俗称冰糖萝卜，其外皮为浅绿色，内里为紫红色。红心萝卜口感脆、口味甜，有些人将其当水果吃。红心萝卜的营养价值：红心萝卜中的芥子油和粗纤维可促进胃肠蠕动、有很多糖化酶能分解食物中的淀粉，帮助消化、增进食欲、利大小便，有助于体内废物排出和减肥的功效，对于消化不良、胃脘胀满、胸闷气喘、伤风感冒有较好的疗效，萝卜籽疗效更佳。常吃红心萝卜可预防冠心病、动脉硬化、降低血脂、软化血管、

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• 海米的营养价值以及保健效果

海产品的种类有很多，经常吃些海产品可以有很好的补虚的作用，对于补钙啊还有促进代谢有一定的好处和效果的呢，你知道海米的好处吗，可以补充丰富的营养物质，而且还可以保护心血管，来看看关于海米的营养价值以及保健效果。1.营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;2.含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;海米可以有很好的预防动脉硬化的作用，对于降低胆固醇有

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• 对虾的营养价值以及保健效果

对虾大家都吃过的吧，是一种很常见的虾肉的种类，对虾也叫东方对虾。它的营养物质丰富，可以起到很好的保健的作用和效果的哦，比如说丰富的钙质，蛋白质和胆固醇。你知道它的营养价值吗，来看看它的保健的效果吧。对虾也叫做是东方对虾或者是中国对虾，对虾有着丰富的营养，对虾里面含有丰富的蛋白质而且对虾的脂肪含量是非常少的，但是需要注意的是对虾含有很高的胆固醇。中医认为，海水虾性温湿、味甘咸，入肾、脾经;虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效;营养分析1.虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;2.虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有

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• 豆腐的营养价值以及保健效果

豆腐是一种很常见的食材，豆制品的一种，它主要是黄豆制作而成的哦。而且含有丰富的蛋白质和钙质的呢。豆腐的营养成分比较丰富，你知道它的保健的效果吗，来看看关于豆腐的营养价值以及保健效果吧。1.每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。2.豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。3.豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一

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• 关于禾虫的营养成份及保健益处

禾虫是一种我们比较熟知的食材，很多人都非常喜欢用禾虫来烹调一些美味佳肴进行享用，采用禾虫烹调成的食谱，确实让人们能够感受到美味带来的快感，而且禾虫富含的营养成分非常多，对于人体的保健功效也很突出，今天小编将为大家讲解关于禾虫的营养成分以及保健益处。禾虫不仅可以烹调成美味佳肴，而且禾虫还具有相当不错的药理作用，对于很多的病症都具有较为突出的疗效，保健功效也很称赞。禾虫性寒，味甘、咸，有滋阴降火、清肺补虚、补血壮阳的功效。禾虫里面含有很多种脂肪酸，多包含一些不饱和脂肪酸，而且其中的营养物质非常丰富，禾虫可以增强人体内胆固醇的排泄，抑制内源性胆固醇的合成，具有降血脂及预防动脉粥样硬化的功能。禾虫对男

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• 母鸡怎么烹调才营养保健呢

用母鸡来烹调成一些菜肴的话，相信是很多朋友都特别喜欢的，因为母鸡做成的菜肴不仅味道非常浓香，而且营养价值丰厚，对于调理滋补身体的效果极为突出，那么母鸡怎么烹调营养又保健呢？下面小编将为大家介绍一些做法，希望各位能够采纳。苁蓉鸡丝汤原料：准备二十克肉苁蓉，两片生姜，一只母鸡，两颗红枣(去核)，一百克玉米粒，食盐少许。做法：把母鸡洗干净，去内脏，去骨，切成鸡**。肉苁蓉用清水洗干净，切片。玉米粒用清水洗干净。生姜用清水洗干净，刮去姜皮，切 2片。红枣2枚，清水洗干净，去核。将以上所有材料一齐放人沙锅内，加入适量清水，中火炖3小时，加入盐少许调味即可。功效：苁蓉鸡丝汤可以补肾壮阳，对肾虚精神不振、阳

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• 蕹菜的营养价值以及保健效果 榛子营养价值和保健作用

蕹菜又称空心菜，是比较常见的一种蔬菜哦，而且食用率比较高，可以炒着吃，可以凉拌啊或者是煮汤火锅都是不错的食材哦，它可以补充维生素，可以促进食欲，而且还可以有治疗疾病的作用呢，具有药用的效果，来具体看看它的一些保健功效吧。空心菜又名蕹菜、竹叶菜、通菜、藤菜。多以嫩茎、叶炒食或做汤，营养非常丰富。农历四月，是吃空心菜最好的季节。这个时候的空心菜，不但脆嫩多汁、味道鲜美，更是解毒的最好蔬菜。养生优势：中医认为，空心菜具有很强的解毒功效。它性凉味甘，具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效，被《南方草本状》誉为“奇蔬”;适用于痔疮、便血、折伤、虫蛇咬伤、淋浊、带下及饮食中毒等症。*时泌尿系统感

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• 柑橘的营养价值以及保健效果 核桃的营养价值和保健功效

柑橘也是橘子的一种哦，它的口感比较好，而且营养物质也是比较高的呢，是一种可以有促进食欲和代谢作用的食材类型。同时也可以有滋阴的效果呢。吃柑橘的营养物质有很多，下面就来具体的介绍什么是柑橘，有哪些保健的功效吧。1.橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;2.橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;3.橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病及动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;食用柑橘的话可以有保护血管的作用，对于预防心血管疾病有一定的好处哦，

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• 纳豆的营养以及保健效果 纳豆营养

说起纳豆，大家都不是很陌生的吧，而且经常吃，是一种具有保健作用的食材，也是一种保健品。它的好处有很多，含有丰富的异黄酮，可以调理人体的免疫力和内分泌、纳豆的营养和保健效果你知道吗，来看看吧、纳豆含有非基改黄豆全部营养(比肉还好)，再加发酵后增加的特殊养份，含有皂素，异黄酮，不饱和脂肪酸，卵磷脂，叶酸，食用纤维，钙，铁，钾，维生素及多种氨基酸、矿物质及100多种以上的种类，维生素K2，二砒啶酸等重要养分，适合长期食用维护健康。纳豆可以补充丰富的矿物质和氨基酸，对于提高体质有好处，而且也可以有补虚劳的作用，对于提高体质有帮助作用呢。吃纳豆的话可以补充纷纷的蛋白质和钙质，而且还更好的吸收和利用，对于

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• 余甘子的营养价值和保健效果 榛子营养价值和保健作用

你知道余甘子是什么吗?是一种水果，而且具有丰富的维生素和矿物质，对于提高人体的免疫力是有好处的，他还有很急所需的氨基酸，对于促进食欲有好处，下面就来看看关于它的，营养价值。氨基酸余甘子果实中含17种氨基酸，包括了人体所需的8种氨基酸，其氨基酸总含量达185mg/100g，主要有谷氨酸，脯氨酸，天冬氨酸，丙氨酸 赖氨酸。微量元余甘子果实中含有多种微量元素，其含量比苹果丰富，主要有硒、锌、钙、磷、铁、钾等。这些营养物质都比苹果还丰富，所以一定要适当食用，对健康有帮助。脂肪酸余甘子种子含脂肪酸26%，主要包括：亚麻酸，亚油酸，油酸，硬脂酸，棕榈酸，肉豆蔻酸等。普通丰富的脂肪酸，对于提高体质有好处，可

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• 鳗鲡的营养价值和保健效果 榛子营养价值和保健作用

鳗鲡是一种比其他鱼肉更突出营养的一种鱼肉类型，而且营养物质很丰富，它可以有补充营养素的作用，而且也可以有补虚劳的功效，吃鳗鲡的话营养价值高，以及它的保健功效很多人都不太了解，来看看关于吃鳗鲡的一些具体的介绍。鳗鱼富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。鳗鲡体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的强精壮肾的功效，是年轻夫妇、中老年人的保健食品。鳗是富含钙质的水产品，经常食用，能使血钙值有所增加，使身体强壮。鳗鲡的内脏中含有的维生素A的含量是比较高的，而且这样的营养物质是可以有预防夜盲症的作用，对于强筋骨也是有好处的。鳗鱼的营养价值与其他

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• 牛蒡的营养价值和保健功效

牛蒡在我们的生活中是非常常见的，当然，牛蒡的味道也是非常不错的，并且牛蒡的营养价值也是非常高的，我们大家适当的食用一些牛蒡，不仅可以补充大量的营养物质，更是可以起到非常不错的保健功效的，下面我们就来看看牛蒡的营养价值和保健功效。牛蒡的营养价值是非常高的，并且含有丰富的我们人体所需要的各种营养物质，适当的食用牛蒡，可以起到非常不错的补肾壮阳的功效。牛蒡含菊糖、纤维素、蛋白质、钙、磷、铁等人体所需的多种维生素及矿物质，其中胡萝卜素含量比胡萝卜高150倍，蛋白质和钙的含量为根茎类之首。牛蒡根含有菊糖及挥发油、牛蒡酸、多种多酚物质及醛类，并富含纤维素和氨基酸，其中菊糖具有壮阳功效。牛蒡的保健功效是非常

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• 毛豆的营养素多 保健又营养

大家都知道毛豆，也经常吃，经常吃毛豆的话可以有很好的促进食欲的作用，对于补充丰富的营养物质来说也起到了很好的作用和效果。毛豆的营养物质很多，下面就来盘点一下关于毛豆的营养的价值，看看这些好处对于人体的一些帮助。吃毛豆可补铁毛豆在生长的时候需要铁质，本身也要存储铁，含量比较高，还比较容易吸收，另外毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，毛豆中的雌激素，对于改善女性更年期症状来说有一定的好处，而且也可以有预防骨质疏松的作用，对于老年人，儿童，还有女性，都可以吃，可以预防贫血。毛豆中镁含量比较高毛豆中的镁含量为每百克70毫克，也远远高于其他鲜豆类(荷兰豆16毫克

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• 黄瓜的营养价值和保健功效

黄瓜是一种美味的蔬菜，当然，黄瓜的味道是非常不错的，并且营养价值是非常高的，适当的食用黄瓜，对于帮助我们大家补充营养物质的效果是非常好的，并且还可以起到不错的保健功效的，下面我们来了解一下黄瓜的营养价值和保健功效。黄瓜这种蔬菜的营养价值是非常高的，并且含有丰富的我们人体所需要的各种营养物质的，黄瓜中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。黄瓜所含的钾盐十分丰富，具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐分的作用，故肾炎、膀胱炎患者生食黄瓜，对机体康复有良好的效果。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以适当的食用黄瓜，也是可以帮助我们大家预防发

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• 营养品和保健品有什么区别，如何辨别真假保健品 营养品保健品

现在的生活中，我们都发现，什么营养品，什么保健品，都是卖的比较多的，很多人也分不清什么是好的，什么是差的，什么是真的，什么是假的，就盲目从众，各种买来各种补，但是他们并不知道这些里面还是有很大的区别的，真假防范知识也是必须要知道的。 　　营养品和保健品有什么区别 　　保健品不是营养品。人体需要的营养素有很多，例如水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，营养品一般都富含这些营养素，人人都适宜。例如牛奶富含蛋白质、脂肪和钙等物质，它的营养价值很高，人人都适宜喝。而保健食品是具有特定保健功能、只适宜特定人群的食品，它的营养价值并不一定很高。所以，人体需要的各种营

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• 荔枝有什么营养价值?有什么保健功效? 荔枝,保健

荔枝许多人都吃过，那么又有多少人知道它的营养价值成分呢？它能有哪些较好的保健功效呢？其实荔枝的效果还是非常不错的，不仅能补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神还能理气、散结、止痛等功效，让你神清气爽，下面就让我们一起来看看吧。荔枝介绍荔枝味甘、酸、性温、入心、脾、肝经；果**有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；还具有理气、散结、止痛的功效；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食。欲之功效。荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、忘记、神疲等症。能够增强免疫功能荔枝肉含丰富。作用的物质，对糖尿病患者十分适宜。荔枝还能消肿解毒，止血止痛

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• 几乎是女人的保健大全了，太全面了，营养师…

几乎是女人的保健大全了，太全面了，营养师公开课笔记整理，不看真的会后悔~更多健康知识，请关注我！#健康#

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#安利好货#【日本DHA补脑保健营养丸】这个是真的好棒的！大人小孩子都可以吃，对身体极其的好！里面有300粒，去日本不买简直就是白去一趟！

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• （**炒秋葵）原料：秋葵、**、 姜、小…

（**炒秋葵）原料：秋葵、**、 姜、小米椒、生抽、料酒、生粉、盐、胡椒。注意：1. 秋葵适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良食用，特别是青壮年、运动员、护肤女士、男士更应该多吃；2. 秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。3.买来秋葵后要防止擦伤，否则擦伤后数小时即变黑。4.秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等，在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钟以去涩。（菜谱资料来自斯佳丽）

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健康长寿是人们的美好愿望，也是历代医家和养生家为之孜孜以求的永恒命题。

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• 新鲜美味的草莓

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原产南美，中国各地及欧洲等地广为栽培。草莓营养价值高，含有多种营养物质 ，且有保健功效。

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• 可口的草莓

苏邪儿 +关注

草莓，多年生草本植物。草莓营养价值高，含有多种营养物质 ，且有保健功效。

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• 新鲜的草莓

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原产南美，中国各地及欧洲等地广为栽培。草莓营养价值高，含有多种营养物质 ，且有保健功效。

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• 鲜红欲滴的草莓

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