一周菜谱

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• 浪潮——一周风暴

课堂上学生们统一协调的步伐，速度加快，节奏越快，声响越大，震动越激烈，气氛达到最高潮，楼下的天花板扬起一片灰尘。这激动人心一幕记忆深刻，直到看完《浪潮》才知道空气中飘荡灰尘下黑色因子正慢慢聚齐，*静下藏着什么在蠢蠢欲动。《浪潮》是根据发生在美国的真实事件.改编而成。赖纳•文格尔是德国某所高中的老师，该学校正在进行主题活动周，文格尔主讲“独裁统治”课程。 面对自由散漫的学生们，他别出心裁提出假想“独裁”的实验。在为期一周的实验中，文格尔扮组织中的核心领导人物，至高无上，学生们要绝对服从他的命令。从最初的玩乐心态，青年学生们慢慢体会到纪律与团结的力量，渐渐沉湎这个

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• 冬季菜谱家常菜做法 冬季家常菜一周食谱

冬季的时候是比较寒冷干燥的，这时候很多人都发现可以吃到的食材是比较少的，这时候大家对于冬季的菜谱是比较关注的，在冬季的时候我们吃合适的食物是很重要的，尤其是冬季的时候我们要对家常菜有所了解，那么具体冬季吃什么好，一起和苹果绿养生网看看吧。冬季菜谱家常菜有哪些冬季的时候推荐大家吃的家常菜还是比较多的，酱汁排骨是其中很不错的一个选择，需要我们准备好排骨500克、葱1段、料酒1大勺、白芝麻1大勺、黄豆酱、番茄沙司、老抽、蚝油、清水。首先大家要把排骨洗净，然后放到锅中加入葱和料酒，加水之后煮开，然后转成小火继续焖1小时就可以煮熟，然后捞出之后就可以沥去水分。把酱汁调料兑在一起搅匀就可以了。之后在锅中烧

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• 小月子食谱,小月子食谱大全及做法,流产小月子食谱 人流后一周菜谱

女性流产后，对身体的伤害也是非常大的，在坐小月子期间，需要补充营养，帮助身体复原，那具体小月子有什么食谱推荐呢？ 花生红枣饮 1 材料：花生米100克、干红枣50克。 做法： 1、花生米温水泡半小时，取皮。 2、干红枣洗净后温水泡发，与花生米皮同放铝锅内，倒入泡花生米水，酌加淸水。 3、小火煎半小时，捞出花生衣，加适最红糖即成。每日3次，饮汁并吃枣。

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• 产后第一周怎么吃,产后第一周吃什么,产后第一周需要的营养食物 产后第一周顺产食谱

对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。那产后第一周怎么吃呢？下列营养食物可参考选用。 产后第一周喝红糖水 1 新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一周食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得

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• 产后一周食谱,产后一周吃什么好,产后一周饮食 产后食谱吃哪些

新妈妈在经历了分娩这一紧张、痛苦、消耗体力的过程之后，身体非常虚弱。分娩后，营养对于产妇来说更为重要，需要量也比孕期要高，但不宜过度。那具体产后一周吃什么好呢？ 饮食原则 1 1、刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品：在烹调中少用煎炸，多食用易消化的带汤的炖菜。 2、食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，以清淡易消化又营养丰

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• 产后第一周吃什么最好,产后第一周饮食,产后第一周食谱

产后第一周，产妇刚经历分娩，体力消耗大、失血、肠胃虚弱，应进食清补、易消化、收缩子宫、促进恶露排出的月子餐，具体产后第一周吃什么最好呢？ 产后第一周饮食原则 1 本周饮食可选择具有一定康复功能的食物，达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。 1、主食：必吃薏米饭1份/天，和具有*补作用的红豆米饭（粥）、白米饭（粥）。 2、副食：必吃具

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• 高温瑜伽一周做几次,高温瑜伽一周最好几次 高温瑜伽一周几次合适

高温瑜伽是现在几年慢慢流行起来的一种养生保健方式，是在温度比较高的环境下练*的一种瑜伽，那么高温瑜伽一周做几次？ 高温瑜伽一周做几次 1 高温瑜伽一周根据个人情况而定，一般是一周2-3次。 高温瑜伽的练*频率，其实准确来说是你自己的身体告诉你，也就是练*次数完全由个人身体状况而定。只是，一般来说，多年*练高温瑜伽者，最佳的练*基本是一周2到3次，也不必过多。 而对

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• 一周同房几次容易怀孕,一周同房一次会怀孕吗

我们都知道增加同房次数能提高怀孕几率，但是过于纵欲又会影响**质量没那么一周同房几次最容易怀孕呢？ 一周同房几次容易怀孕 1 想快点怀孕，要在女性排卵期提高同房的频率，一般来说排卵期是在两次正常月经的中间，也就是来月经后第14-16天。下面就来了解一下，这期间一周同房几次容易怀孕。 排卵期2天一次 卵子排出后能在输卵管生存24-48小时，24小时内**能力最强。而

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• 精华一周用几次 精华一周用几次合适

精华一周使用几次是由自己的肤质决定的，对于比较健康的皮肤来说，精华液一周使用两到三次也就可以了，不仅可以有效的保护肌肤的屏障，也能够让皮肤的状态保持在稳定之间。而对于过干的皮肤来说，精华即使是天天使用也没有关系，否则皮肤容易干燥而起皮，过油的皮肤如何使用精华则要看具体的情况。 在比较干燥的地区或者是情况下，精华液成为了必不可少的护肤品之一，经常使用精华液不仅能够保持肌肤状态的稳定，而且还能够保护肌肤的屏障。因为皮肤的屏障一旦受损，需要长时间的修复期，这对于很多人来说是非常麻烦的一件事情。不过精华的种类也非常的多，有的是专注于美白的，里面放了很多的烟酰胺和vc精华，只能够在晚上使用。如果不

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• 眼部护理一周做几次合适 面部护理一周几次

眼部护理一周做三四次的护理就已经足够，不同年龄层有不同的次数，所以针对20岁出头的年轻人一般一周做两次足够。现在普遍的人都是在25岁之后开始进行护理，因为这个年龄段眼部会容易产生各种问题，其实我们不一定要等到出现问题才要去做眼部护理，这个时候已经晚了，预防比治疗更加重要，所以最好要在22岁之后有意识的保护眼部周围的肌肤，可以买适合自己的眼霜眼膜这些产品来保养眼睛周围，这个年龄段的护理可以起到一个预防作用。 正确的眼部护理操作是应该先清洁眼部肌肤，涂上眼部精华再去敷眼膜，适当的加深按摩眼睛周围再涂抹上眼霜。清洁眼部皮肤这一步是用在清洁面部的时候一并带过，如果想讲多一点也可以买专门进行清洁眼

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• 磨砂膏一周适合用几次 磨砂膏一周几次

正常情况下一周使用一次就可以，因为磨砂膏对于去除角质有着非常不错的效果，如果长时间进行使用对于皮肤也会有一定的影响，所以不可以每天都进行使用，否则会导致角质层薄薄或者是毛孔变大这种现象。 中性的皮肤正确使用磨砂膏会导致皮肤变得更加亮色，而且会防止撕皮的出现，能够达到非常不错的脊柱，死皮的效果还能够有一定去除角质的目的，正常应该是一个星期使用两次到三次左右，这样就能够达到非常不错的帮助。如果是干性皮肤的情况下，正常应该是一周使用一次到两次，这样能够让皮肤避免干燥的情况发生。而且在使用磨砂膏的时候，可以轻轻的按摩，能够达到非常不错去除污渍和死皮的效果，还能够保持皮肤柔软光滑。 如果是混合型

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• 精华一周用几次 一周用几次精华合适

　　精华一周用2-3次就足够了。对于健康、正常的肌肤来说，精华是不需要天天都使用的，一周用两到三次精华就足够了。过多的使用只会给肌肤造成负担，进而引发痘痘、粉刺等肌肤问题。　　一周用几次精华合适　　通常来说，精华一周两到三次即可，但有些精华是有专门的疗程的，所以具体的使用次数，可以遵照精华疗程来。但切记不能使用太过频繁，否则不仅达不到护肤效果，甚至会导致肌肤营养过剩，引发一些肌肤问题。　　精华对肌肤的作用有哪些　　1、定期使用精华液护肤，可以让缓解肌肤衰老问题。在早晚洁面后涂抹适量精华液，坚持定期使用，就可以让肌肤重新焕发光彩，也可以让肌肤恢复弹性。　　2、定期使用精华液还可以改善肌肤肤质。精

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• 湿敷一周几次 湿敷一周几次合适

　　湿敷一周2-3次。湿敷不能太频繁，否则会造成肌肤营养过剩或肌肤过度水合化，这样不仅起不到护肤效果，反而会损伤到肌肤。而且每次湿敷的时间也不能太长，控制在5-8分钟就足够了。　　湿敷是给肌肤补充水分的一种护肤方式，其效果是非常不错的，但也要注意湿敷的频率和湿敷的时间。　　湿敷和敷面膜是一样的，只是湿敷的时间短一些而已，因为湿敷是用护肤水浸透压缩面膜或者化妆棉后敷在脸上的，所以它们很容易干，一般5-8分钟就会逐渐变干，所以需要及时取下，不能停留太长时间。　　湿敷的时候一定要在压缩面膜或化妆棉干之前取下，否则它们就会反吸肌肤中的水分。如果湿敷的溶液比较黏稠、营养成分也比较高的话，可以适当延长湿敷

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• 减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱

减肥食谱早餐遵循营养且低热量的原则，可以吃全麦吐司、苹果、酸奶、水煮蛋、燕麦、水果等。午餐可以选择饱腹感强的低脂食物，比如蔬菜粥、土豆泥、鸡胸肉、鸡蛋等。晚餐尽量少吃，可以选择水蒸蛋、蔬菜沙拉、水果沙拉、酸奶、苹果、橙子等。减肥食谱一周瘦10斤周一：早餐：全麦吐司1片，牛奶一杯，苹果一个午餐：芹菜粥：芹菜100克，大米100克，小米100克晚餐：生菜沙拉一份周二：早餐：全麦吐司2片、酸奶一杯、葡萄干10粒午餐：水煮鸡胸肉沙拉：鸡胸肉100克，水果蔬菜200克晚餐：水蒸蛋1份周三：早餐：酸奶一杯、水煮蛋2个午餐：乌冬面1碗、橙子一个晚餐：苹果一个、坚果15克周四：早餐：番薯粥约450克午餐：手撕

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• 怎样练腹肌一周见效 怎么练腹肌一周见效

　　快速练腹肌的方法动作有：仰卧反卷腹、仰卧交叉打腿、动态侧支撑、*板撑侧抬腿、两头起卷腹、*板支撑、俄罗斯转体以及踩单车等等。　　怎样练腹肌一周见效　　1、动作一、仰卧反卷腹　　双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。　　动作重复2组，15/组，休息30秒。　　2、动作二、仰卧交叉打腿　　双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群。　　动作重复2组，15/组，休息30秒。　　3、动作三、动态侧支撑　　这个动作能锻炼到腹侧肌，让腹部的轮廓更加清晰，做的时候不要贪快，以免扭伤。　　动作重复2组，20/组，休息30秒。　　4、动作四、*板撑侧抬腿　　双手*板支撑在地面，肩部

爱你。易烊

• 肠胃油腻 推荐一周刮油餐 刮油餐,一周,食谱

过春节的时候我们很容易大吃大喝，结果身体积累大量过剩脂肪，腹部在不知不觉间胖了许多。春节过后，为了迅速刮去身体里多余的脂肪，可以在接下来的一周紧急实施一套一周刮油餐，帮助自己恢复窈窕的身材。推荐一周刮油餐计划第一天早餐：牛奶1杯，白吐司1片。午餐：白米饭1碗，水煮蛋1个，淸蒸鲈鱼半条。晚餐：打卤面1碗，苹果醋1杯。第二天早餐：白粥1碗，火腿夹蛋1个。午餐：糙米饭1碗，水煮青菜1份，苹果1个。晚餐：蔬菜沙拉1份，鲜虾意大利面1份。第三天早餐:总汇三明治1个，酸奶100毫升。午餐:云吞面1碗，香蕉1个。晚餐：白米饭1碗，水煮西蓝花1份。第四天早餐：八宝粥1碗，水煮蛋1个。午餐：黑椒肉酱意大利面1份

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• 产后一周吃什么好？产后一周食谱 产后,食谱,产妇

产后第一周是产妇恢复元气、适应身体变化的很关键的一周。这周的饮食妈妈们要格外注意，不能大补特补，要循序渐进，具体怎么吃，一起来看看吧~产妇产后一周营养配餐原则分娩后由于体内激素水*大大下降，身体过度耗气失血，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。产后 5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。剖腹产后第一周饮食剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，

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