马拉美

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• [拉美]皮球 （儿歌、合唱） 外国曲谱

[拉美]皮球 （儿歌、合唱） 外国曲谱作词：崔维本译词。作曲：水乡配歌。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2015-11-03。

外国曲谱二字以下崔维本译词作曲的曲谱崔维本译词作词的曲谱

脑子都要烂了 +关注

• [拉美]鸟儿多美丽 （儿歌、合唱） 外国曲谱

[拉美]鸟儿多美丽 （儿歌、合唱） 外国曲谱作词：崔维本译词。作曲：水乡配歌。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2015-11-03。

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霓妄 +关注

• 我去把门打开 （拉美儿歌、合唱） 外国曲谱

选自《人民音乐出版社编辑部》 我去把门打开 （拉美儿歌、合唱） 外国曲谱作词：维本译词。作曲：沈鹤宵配歌。来源：中国曲谱网。上传：北京娃娃。日期：2015-11-12。

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谱一曲韶华白头 +关注

• 皮球 （拉美儿童歌曲、合唱） 外国曲谱

皮球 （拉美儿童歌曲、合唱） 外国曲谱作词：崔维本译配。作曲：水乡配歌。来源：中国曲谱网。上传：北京娃娃。日期：2015-11-12。

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厄运潘多拉 +关注

• [拉美]牧人的歌 外国曲谱

[拉美]牧人的歌 外国曲谱作曲：[拉美]雷莫斯词曲、威茵译配。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2016-06-14。

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哎，做个人真难 +关注

• 博尔塔拉美 民歌曲谱

《博尔塔拉美》 新疆博尔塔拉蒙古自治州精河县是我作者生长的地方，那里有作者年少时的美好回忆和理想。写这首歌，是赞美家乡博尔塔拉州美丽的山山水水，歌唱祖国山河的富饶与美丽 ，抒发对博州 家乡的热爱和思念之情！ 博尔塔拉美 民歌曲谱作词：巴秀拉。作曲：巴秀拉。来源：原创作品。上传：水鑫。日期：2018-11-27。

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• 跑马拉松需要喝什么好,跑马拉松喝什么饮料 跑马拉松喝什么饮料

要知道马拉松是一项消耗巨大的运动，及时做好补液工作是很重要的的，那一般来说，跑马拉松喝什么饮料好呢？ 白开水 1 白开水适合在跑马拉松前30分钟左右喝，能帮助补充水分，促进能量储存，延缓赛中脱水症状的发生，但要注意不能大量饮用，那样能会加大岔气、肠胃不适或尿急的风险，喝个300-500ml即可。

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• 跑马拉松需要准备什么,跑马拉松要注意什么 跑马拉松要准备什么

马拉松虽然现在受到越来越多的人群喜爱，而对于这些想要参加马拉松比赛的人来说，赛前的准备工作一定要知道。下面来看看跑马拉松需要准备什么？ 身体检查 1 马拉松是田径运动中距离最长、消耗最大、负担重的一个项目，对身体健康素质要求很高，在决定要参加马拉松比赛之前，一定要做一次全面的身体检查，包括心脏，血压，血生化，如有先天性心病及心脏病史，血脂，血糖，肝肾指标异常不要参加比赛。

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• 跑马拉松穿什么鞋,跑马拉松需要什么装备 马拉松穿什么鞋

要知道跑步的装备中，一双合适的鞋子是很重要的，特别是像马拉松这样长距离的跑步，没有好的鞋子，对膝盖冲击很大，而且也很难坚持跑完，下面来看看跑马拉松穿什么鞋？还需要什么装备？ 跑马拉松穿什么鞋 1 马拉松训练鞋 马拉松训练鞋是马拉松跑者穿的最多的鞋，作为专业跑步鞋，训练鞋在轻便，支撑，保护，舒适性等方便都做了很好的取舍，是更适合*常跑步训练和马拉松比赛的鞋子，通常鞋身重量

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• 如何快速提高马拉松成绩,跑马拉松如何补充能量 马拉松能量胶

如何短时间提高马拉松的成绩，这是非常难的，但是还是有一些小窍门分享给你。 规律有计划的训练 1 马拉松训练周期非常长，训练强度大，在一周的训练时间中，固定将周日设定为自己的休息日；另外，在三到四个月的期间，安排一次较为激烈的大型赛事，然后让自己有数周的时间休息恢复。 这样能保证你的身体不会一直处于疲劳状态，既有波峰也有波谷，你只需要将波峰和比赛时间相重合，即可达到非常理

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• 跑完马拉松吃什么,跑完马拉松的饮食禁忌 跑完马拉松吃什么

最*朋友即将参加一常马拉松的比塞，爬完之后想吃一些好吃的，那么跑完马拉松吃什么好？跑完马拉松的饮食禁忌是什么？ 多喝水 1 人体在跑马拉松的时候，身体的水分是不断的被蒸发的，一圈下来基本会处于缺水的状态，因此在跑完马拉松之后人体应该尽快的补充一些水分，不让身体里面的水分流失太多。 香蕉

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• 红糖发糕和马拉糕有什么不同,红糖发糕和马拉糕怎样做更好吃 正宗马拉糕的配方

红糖发糕和马拉糕都是很常见的面食糕点，那红糖发糕与马拉糕有什么不同的地方吗？红糖发糕和马拉糕要怎么做才能更好吃呢？让我们一起来看看吧。 做法材料不同 1 红糖发糕主要由粘米粉或耨米粉再加上红糖酵母粉制作而成。而马拉糕主要由面粉、鸡蛋、猪油以及牛油混合制作而成。且红糖发糕有时会使用老酵，也可以直接加酵母粉和泡打粉，而马拉糕则是直接加酵母而制成。

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• 马拉松多少米 马拉松有多长

　　国际马拉松全程一共26英里385码，换算过来就是42.195公里，也就等于42.195千米、42195米。马拉松分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松。一般来说，马拉松就是指的全程马拉松。　　马拉松多少米　　马拉松起源于公元前490年的希波战争，是波斯人和雅典人在马拉松海边发起的战争。最终，雅典人获得了反侵略的胜利。　　长官派一个名为菲迪皮茨的士兵回城报信，高兴的菲迪皮茨一路狂奔，在回城说完胜利喜讯后倒地猝死了。人们为了纪念这一事情，就设立了马拉松这个项目。　　马拉松于1896年出现在第一届奥林匹克运动会上，距今已有123年的历史。马拉松的里程是以当年菲迪皮茨送信的里程为标准，也就是42.

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• 全球马拉松高手排名，世界十大顶级马拉松选手 马拉松高手

　　导语：马拉松是十分特殊的跑步方式，同时考验着人的耐力和人的速度，甚至人的心理素质也可以影响到比赛结果。那么世界上有哪些比较厉害的马拉松高手呢?和网一起来看看吧。 全球马拉松高手排名 phb123.com 　　1、埃鲁德·基普乔格 　　埃鲁德·基普乔格曾经在里约奥运会马拉松比赛获得金牌，甚至仅仅用了两个多小时3分多钟，接*了2小时大关，他也在不断的锻炼自己寻求更大的突破。 　　2、马赛里特·德法尔 　　马赛里特·德法尔是一位比较厉害的女性选手，她比较擅长的是五千米，在她整个职业生涯中，她已经获得了2金1银的好成绩。 　　3、莫·法拉赫 　　莫·法拉赫是英国比较伟大

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• 艾丝拉美牙仪使用方法 艾丝拉美牙仪心得评测 美牙仪

艾丝拉美牙仪之前看到朋友圈也有在宣传它对于牙齿有多有效，其实我以前的牙齿很白，而且经常被人夸张，但是随着年龄的增长，污垢沉淀，就越来越黄了，所以牙齿美白还是很必要的艾丝拉美牙仪使用方法首先买两节5号南孚电池，把电池正确的装在电池盒里，再拿出usb连接线连接到美牙仪器上，把牙齿刷干净，再拿出（蓝色的）独立包装的牙擦把刷好的牙齿表面水分擦干，然后把凝露晃一晃一颗牙齿挤一点均匀的摊*在牙面上，切记（凝露尽量别触碰到牙龈 )，咬住冷光头打开开关半躺着去操作，目的是防止口水流的多稀释凝露影响美白效果，上下牙同时进行30分钟（美牙仪字样朝上，然后清水漱口即可（美牙仪可用纸巾或毛巾擦净，仪器不可水洗）一天一

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• 喜马拉雅盐怎么用？喜马拉雅盐的用法介绍 盐,喜马拉雅盐,调料

喜马拉雅盐怎么用，喜马拉雅盐最*成为了大家心目中的健康产品。下面就来跟的大家介绍一下，喜马拉雅盐的用法。外面对喜马拉雅盐的功效穿的神乎其神，究竟是不是有这么多效果呢？马上介绍喜马拉雅盐怎么用1、用于日常烹饪：作为食用盐加入热汤和菜中。经常食用可以提供人体基本矿物质、增加人体免疫、*衡电解质、排除体内毒素。2、活力能量水：每日早晨将少量喜马拉雅矿物粉色盐加入一杯温水，溶解后空腹喝下，之后10分钟内不要进食。每日饮用，可排除体内毒素，并可作为关节炎、风湿痛、骨质疏松症、痛风、肾病、胆结石、皮肤病、牛皮癣等疾病的辅助治疗。3、盐水浴：将1-2磅喜马拉雅天然矿物粉色盐加入37度-40度左右的温水中溶解

调料喜马拉雅盐盐

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马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

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