苦菊的做法大全

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• 苦菊可以达到减肥效果吗 做法是什么 苦菊怎么吃减肥

苦菊是蔬菜里面的一种，它里面所含有的热量比较低，又含有非常丰富的膳食纤维，脂肪含量也是比较少的，所以很多减肥人士就非常喜欢吃苦菊，适当的吃一些苦菊可以达到很好的预防便秘以及治疗便秘作用，下面就给大家介绍一下苦菊可以达到减肥效果吗?做法是什么?苦菊可不可以减肥适当的吃一些苦菊是可以达到减肥作用的，因为苦菊本身是属于叶类蔬菜，脂肪含量很少，热量又非常低，食用方便还能清热去火，特别适合减肥或肥胖人群食用。怎么制作苦菊可以减肥想要减肥大家可以吃凉拌苦菊，需要准备几个樱桃萝卜，适量苦菊，几瓣大蒜，少许白醋，香油，鸡精，食盐，把苦菊的老根掐掉，清洗干净以后，放到盐水里面浸泡一会儿，就可以捞出来沥干水分，萝

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• 苦菊可以减肥吗 苦菊的做法

苦菊是一种叶类蔬菜，它里面含有非常高的营养物质，苦菊的味道也比较苦，里面又含有非常丰富的胆碱，矿物质以及各种各样的维生素，可以达到消炎以及抗肿作用，清热解毒的效果也非常不错，还可以帮助消化，很多人想要利用苦菊减肥，下面就给大家介绍一下苦菊可以减肥吗，苦菊的做法有哪些?苦菊能不能减肥苦菊是可以达到减肥作用的，它是一种叶类蔬菜，里面含有比较少的脂肪，热量也非常低，吃起来非常方便，还可以达到清热去火作用，所以身体肥胖的人，想要减肥的人都可以吃一些苦菊。凉拌苦菊需要准备几个樱桃萝卜，适量苦菊，适量大蒜，还需要少许白醋，香油，鸡精，食盐，把苦菊的老根掐掉，清洗后放入盐水中浸泡片刻后捞出沥干，萝卜洗净后切

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• 苦菊的做法

苦菊一直以来都深受人们的欢迎，因为苦菊的味道独特，而且营养价值特高。布局可以补充很多营养，还可以起到保健养生的作用，但是很多人不知道苦菊的做法是怎样的，接下来本文收录了相关的资料，将为大家展开具体的介绍。1、清炒苦菊清炒苦菊是最为简单，也是最普遍的一种做法，这种做法做出来的苦菊味道清香可口，而且还可以让人的胃口大开，清炒苦菊的做法非常简便，只要把库区处理干净以后，放入炒锅中加入植物油和适量的食用盐进行拌炒就可以了，直到苦橘炒熟炒香，即可装盘享用。如果*时喜欢吃苦菊，又不会进行制作的话，那么就可以把它做成清炒苦菊吃，非常适合。2、苦菊烧汤把苦菊烧汤喝也是非常值得推荐的一种做法，这种做法相比而言要

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• 凉拌苦菊的做法

相信大家都应该比较喜欢吃苦菊这种食材，很多的人都愿意把苦菊做成凉拌苦菊来吃，味道很可口，而且营养方面也很突出，但有些人不知道凉拌苦菊的做法，接下来本文将为大家展开相关的介绍，希望能对各位提供一些制作方面的参考。1、凉拌苦菊材料制作凉拌苦菊首先要选择好材料，非常关键，只有好的材料才能够做出正宗的凉拌苦菊，要准备好半斤左右的新鲜苦菊，然后再准备一些调味料，调味料主要选择醋和食用盐即可，其他的佐料不要太多，因为如果料放得太多的话，会影响到它原有的口感，也会掩盖它的一些营养，所以我们选量尽量简单一些，这样才能够做出纯正的凉拌苦菊。2、凉拌苦菊做法步骤凉拌苦菊的做法是比较简单的，但是，要注意好细节很关键

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• 清炒苦菊的做法

很多人对于苦菊这种食材都赞不绝口，因为苦菊不仅味道好，而且它的营养价值非常突出，能够对我们的健康起到很好的帮助，苦菊的吃法有很多，清炒苦菊是大部分人的选择，下面我们来了解一下清炒苦菊的做法。1、清炒苦菊选择材料制作清炒苦菊其实是比较简单的，但是在选择材料方面需要自己认真一些，因为只有选择好的材料，才能够做出美味又正宗的清炒苦菊。需要准备半斤左右的新鲜苦菊，然后还要准备适量的食用盐，和少量的食用醋。清炒苦菊所用的调味料不需太多，只要准备的调味料是正宗优等的就可以。苦菊的选择也要选择优质新鲜的，这样子才能确保营养美味。2、清炒苦菊做法步骤清炒苦菊的做法是非常简单的，如果你不会制作的话，那么我们就一

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• 苦菊的做法 苦菊怎么做好吃视频

苦菊的做法苦菊一直以来都深受人们的欢迎，因为苦菊的味道独特，而且营养价值特高。布局可以补充很多营养，还可以起到保健养生的作用，但是很多人不知道苦菊的做法是怎样的，接下来本文收录了相关的资料，将为大家展开具体的介绍。1、清炒苦菊清炒苦菊是最为简单，也是最普遍的一种做法，这种做法做出来的苦菊味道清香可口，而且还可以让人的胃口大开，清炒苦菊的做法非常简便，只要把库区处理干净以后，放入炒锅中加入植物油和适量的食用盐进行拌炒就可以了，直到苦橘炒熟炒香，即可装盘享用。如果*时喜欢吃苦菊，又不会进行制作的话，那么就可以把它做成清炒苦菊吃，非常适合。2、苦菊烧汤把苦菊烧汤喝也是非常值得推荐的一种做法，这种做法

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• 苦菊的做法

苦菊一直以来都深受人们的欢迎，因为苦菊的味道独特，而且营养价值特高。布局可以补充很多营养，还可以起到保健养生的作用，但是很多人不知道苦菊的做法是怎样的，接下来本文收录了相关的资料，将为大家展开具体的介绍。苦菊的做法1、清炒苦菊清炒苦菊是最为简单，也是最普遍的一种做法，这种做法做出来的苦菊味道清香可口，而且还可以让人的胃口大开，清炒苦菊的做法非常简便，只要把库区处理干净以后，放入炒锅中加入植物油和适量的食用盐进行拌炒就可以了，直到苦橘炒熟炒香，即可装盘享用。如果*时喜欢吃苦菊，又不会进行制作的话，那么就可以把它做成清炒苦菊吃，非常适合。2、苦菊烧汤把苦菊烧汤喝也是非常值得推荐的一种做法，这种做法

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• 凉拌苦菊的做法,凉拌苦菊怎么做 苦菊凉拌用开水焯水吗

凉拌苦菊是苦菊最常见的食用方法，保持了苦菊全部的营养成分，下面看看这凉拌苦菊怎么做的 食材 1 主料：苦菊200克。 其他食材：樱桃萝卜5个、大蒜3瓣、食盐、鸡精、香油少许、白醋1小匙 做法步骤 2 1.苦菊掐去老

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• 老醋苦菊的做法,老醋苦菊怎么做 老醋苦菊酱汁做法

老醋苦菊是苦菊生吃的最常见方法，味道鲜美，十分酸爽，下面看看这老醋苦菊是怎么做的。 食材 1 主料：苦菊、去皮油炸花生米。 其他食材：盐、味精、老醋、白糖、香油、蒜泥 做法步骤 2 1.苦菊洗净，改刀:花生米压碎。

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• 苦菊银耳沙拉的做法,苦菊银耳沙拉怎么做

苦菊银耳沙拉是苦菊的一种常见食用方法，下面看看苦菊银耳沙拉怎么做的。 食材 1 主料：苦菊(200克)、干银耳(两大块)、小番茄(50克)、美国大杏仁(20克)。 其他食材：沙拉酱(15克)、柠檬汁(5克)、白糖(10克)、苦菊切去根部。 做法步骤

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• 苦菊能生吃吗,苦菊怎么凉拌好吃 正宗凉拌苦菊做法大全窍门

苦菊是一种很不错的蔬菜，*常可以适当的吃些，但生吃可以吗？有哪几种做法呢？下面一起了解下。 苦菊能生吃吗 1 当然是可以的，和很多水果以及蔬菜一样，苦菊也是一种可以生吃的蔬菜，也就是所谓的凉拌苦菊！不过这样吃之前要清洗干净苦菊，最后是洗净后，用盐水浸泡半个小时，在一定程度上可以更有效杀菌。 苦菊中含有低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸，而含有丰富的维生素C、维生素E、B族维

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• 凉拌苦菊的做法

食材：苦菊300克 蒜3瓣 小米椒2个1、蒜3瓣切末，小米椒2个切圈，苦菊摘好，洗净，放入清水中浸泡5分钟，捞出控干后装盘；2、 碗中放入蒜末、小米椒、盐半勺、鸡精半勺、白糖1勺、醋1勺、生抽1勺、香油半勺，拌匀后淋在苦菊上即可。

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• 苦菊的做法 苦菊怎么做

步骤1食材：苦菊300克、大蒜3瓣、枸杞4粒。调味料：香油3克、醋2克、生抽3克、盐2克、白糖1克。 步骤2大蒜切末。 步骤3枸杞用温水浸泡5分钟、取出备用。 步骤4盆中倒入清水，放入1克盐。 步骤5放入苦菊浸泡5分钟，捞出，洗净，沥干水分。 步骤6小碗中放入蒜末、香油、醋、生抽、1克盐、白糖，拌匀成料汁。 步骤7苦菊中倒入料汁拌匀。 步骤8装入盘中，放入枸杞点缀即可。

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• 苦菊可以生吃吗？营养健康苦菊菜做法 苦菊,蔬菜

苦菊的营养价值高,它含有多种维生素、矿物质等营养元素，苦菊的口味也比较清爽，很多人都非常喜欢吃苦菊，苦菊的热量也很低，很适合在减肥的时候吃，那么苦菊可以生吃吗？营养健康苦菊菜做法。苦菊可以生吃吗可以生吃的。凉拌苦菊是一种常见的做法，这样吃起来的风味很特别，口感清脆。不过这样吃之前要清洗干净苦菊，最后是洗净后，用盐水浸泡半个小时，在一定程度上可以更有效杀菌。下面推荐一种凉拌苦菊的做法。1、将苦菊洗净，然后切段，沥干水分后装进盘子里;2、起油锅 ，倒入花生，炒熟后去皮，然后敲碎;3、把花生放进苦菊上，淋上生抽、醋、油，撒上食盐、白糖、芝麻，一起搅拌均匀即可。怎么吃苦菊苦菊味苦，小孩可能不爱吃，因此

蔬菜苦菊

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• 苦菊能减肥吗？苦菊的各式做法 苦菊,蔬菜

苦菊是我们*时的日常生活中非常常见的一种蔬菜，很多时候不同的食物都会有着不同的功效，苦菊的脂肪含量少，热量低，是很受欢迎的一种蔬菜，那么苦菊能减肥吗？苦菊的各式做法。苦菊能减肥吗吃苦菊能减肥。苦菊本身属于叶类蔬菜，热量低，脂肪少、食用方便还能清热去火，特别适合减肥或肥胖人群食用。100克苦菊的热量是35千卡，约为等量土豆热量的一半，属于低热量食物。一百克苦菊的热量只需要慢跑7分钟或游泳5分钟就能消耗掉，因此吃苦菊不用担心肥胖的问题。苦菊中维生素C、B组维生素及钾、钙等矿质元素丰富，能补充人体所需营养素。因此减肥人群吃苦菊可以在保持营养均衡的条件下健康减肥。苦菊的各式做法凉拌苦菊功效:减肥养心、

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• 苦菊苦吗？苦菊苦不苦 苦菊,苦苣,苦菜

暮春时节，苦菊已经端上了人们的餐桌，家常菜以凉拌的吃法最为常见。那么，苦菊苦不苦呢？苦菊怎么吃才不苦呢？一起来了解一下吧。苦菊苦吗苦菊味感甘中略带苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品，也有抗菌、解热、消炎、明目等作用。因且有清热解暑之功效，受到广泛的好评。苦菊怎么吃不苦凉拌苦菊原料：苦菊、姜、蒜调料：盐、鸡精、白糖、米醋、辣椒油、香油做法：将苦菊择好洗净，过水轻焯控干晾凉，姜蒜切末，加入盐、鸡精、香油、白糖、米醋、辣椒油少许，搅拌均匀后装盘即可。特点：口感甜咸苦酸辣五味杂陈，清新爽口，开胃健脾。苦菊米酱拌鲜蘑主料：苦菊、蘑菇辅料：姜、蒜调料：盐、鸡精、白糖、白醋、芝麻、米酱、香油做

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凉拌苦菊：苦菊一大朵、蒜瓣3颗、小米椒3只、橄榄油适量、生抽2大勺。苦菊去掉最外层的老叶子，撕开根部，清洗干净再用凉开水沥干备用.蒜瓣切片.小米椒切小圈圈.淋两大勺生抽腌制一会儿.让蒜辣味释放出来.苦菊放入深碗里.浇上第二步做法的蒜辣汁.淋适量橄榄油拌匀即可（没有橄榄油换成香油辣椒油、或普通无味的色拉油就是.喜欢的话还可以淋一点芥末油）苦菊具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。小贴士：依个人喜好还可以添加香醋、白糖之类的调料.还可以撒点熟芝麻.苦菊洗净用凉开水再过一下即可料理.千万不要烫.预热水发蔫.就不好吃了.无需调盐.生抽本身是咸的.足够了.要吃得清爽可口.咸了影响口感。

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原料： 沙拉菜（苦菊）、小西红柿、小萝卜、新奇士橙、柠檬、核桃、西芹叶、大蒜、法式芥末酱、盐、黑胡椒碎、沙拉橄榄油。 做法： 1、各式蔬菜、水果洗净后充分沥干水份； 2、橙子去处表皮； 3、再去掉里面的白色内膜，切成合适小块，沙拉菜撕成小段，小西红柿、小萝卜切成片； 4、适量西芹叶（剁碎）、大蒜蓉、法式芥末酱、盐、黑胡椒碎、半个柠檬汁、沙拉橄榄油抽打均匀成为法式沙拉酱汁，吃前淋在果蔬沙拉上，拌匀即可。

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=老醋拌苦菊= 【原料】苦菊，油炸花生米，醋，盐，香油，大蒜，糖，蜂蜜。 【做法】苦菊洗净后用淡盐水浸泡15分钟，再次冲洗后去掉根和老茎，撕成段，沥干水分备用。花生米凉油入锅，小火浸炸至熟透。炸熟的花生米用厨房纸吸去多余的油脂，并充分冷却至酥脆。大蒜压成泥，与其他所有调味汁放在小碗中，最后加入蜂蜜，搅拌均匀成调味料汁。苦菊放进沙拉碗中，倒进调味汁，一双筷子分开，一手拿一根，从底部向上挑拌均匀。装盘，撒上花生米，装饰后立即上桌。

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苦菊是很适合夏天吃的去火菜哦~~此卷做法既快捷又简单,就那么简简单单的一抹、一卷,将健康卷进你的嘴巴里。让不喜欢它的人,对它另眼相看喽。做法：1）准备食材。2）苦菊洗净，沥水备用。豆腐皮用开水焯一下,沥干水,切成10*20cm长方形。3）将火腿切成长条。4）取一张豆腐皮，一半位置涂上甜面酱。5）放上适量苦菊。6）再放上火腿条。7）向前卷成卷。8）卷好后，用韭菜叶绕着缠几圈。9）好吃的卷卷。

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硫华菊，(学名Cosmos sulphureus)，为菊科秋英属一年生草本植物。原产于墨西哥，又名黄秋英、黄波斯菊、黄花波斯菊、硫黄菊、硫磺菊、黄芙蓉。

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