单臂哑铃划船

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• [印尼]划船歌（合唱） （单文琅配合唱版） 外国曲谱

[印尼]划船歌（合唱） （单文琅配合唱版） 外国曲谱作词：印度尼西亚民歌。作曲：单文琅配合唱。来源：配合唱。上传：青岩zuoqu。日期：2015-01-04。

七字歌名外国曲谱印度尼西亚民歌作曲的曲谱印度尼西亚民歌作词的曲谱

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• 哑铃划船练什么,哑铃划船锻炼哪里

哑铃常被当做是训练肌肉力量的健身器材，操作简单，训练肌肉效果又好，其中哑铃划船更是最常见的练肌肉的动作之一，那么哑铃划船到底能锻炼哪些部位的肌肉呢？ 哑铃划船练什么 1 主要是锻炼肌肉 斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。 次要锻炼肌肉 肱二头肌、臀大肌、股四头肌、腿筋。

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• 哑铃划船图解,哑铃划船动作图解

哑铃划船分为单臂哑铃划船和双臂哑铃划船，其动作是模仿划船动作，锻炼背部肌肉的方法。 单臂哑铃划船图解 1 目标锻炼肌肉 背部肌肉外侧，背阔肌、大圆肌、小圆肌、斜方肌和菱形肌，对肱二头肌和肱肌也有一定的锻炼作用。 步骤一：准备动作 掌心朝内，单手握哑铃，另一只手掌和膝盖支撑在长凳上，保持身体稳定，挺直腰背。 步骤二：单手上提哑铃

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• 引体向上和哑铃划船的区别 怎么选怎么做？

我们知道引体向上是锻炼背部非常经典的动作，而哑铃划船也是专门针对背部的运动。那么他们两个我们要怎么选呢？引体向上和哑铃划船的区别有什么呢？ 引体向上和哑铃划船的锻炼效果 1 引体向上和哑铃划船都是专门针对背部锻炼的运动，两者都对能主要对背阔肌进行刺激，除了背部也都需要手臂等其他部位的协同运动。两者都可以用于锻炼背部宽度和厚度，效果相差不大。

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• 划船壁纸图片

划船

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• 划船

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不少女性不喜欢哑铃，担心会练出肌肉块，影响美感。健身教练费斯说，这完全多虑了，男性有比女性多10倍的激素促进肌肉的生长，女性没有那样的条件，除非是相当密集的训练。相反，适当的哑铃训练可以提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。

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男人需要阳刚，需要强健的肌肉，备下一套常规武器——哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。

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• 运动锻炼健身器材

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健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

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• 鹿特丹伊拉斯谟斯大桥

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伊拉斯谟斯大桥（Erasmusbrug）是鹿特丹的地标建筑，以“天鹅大桥”的美称闻名于世，拥有简洁利落的外形，雪白的桥身修长挺拔，像一只优雅的白天鹅高贵地游荡在马斯河上。大桥单臂高达139米，桥身长达802米，是当时世界上最长的斜拉索桥。这座单向斜拉式大桥将钢索悬挂在塔门上，弯曲着抵抗拉力，支持着桥身。这座宏伟又不失经典的大桥由本·凡·伯克尔设计建造。1990年开建的大桥，在1996年竣工。

• 健身器材

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