库里肌肉

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• 长跑后如何放松肌肉,长跑后如何排酸,长跑后如何恢复

长跑是长距离、高强度的运动，在长距离跑后比较容易出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。这种肌肉在锻炼后24小时后出现酸痛的现象，在运动医学上也称为"延迟性肌肉酸痛症"。而避免肌肉酸痛的出现，需要学会怎样在长跑之后放松肌肉。那么在长跑之后我们应该怎么做来放松长跑后的肌肉呢？怎么样让身体最快恢复呢？ 长跑后为什么要放松肌肉 1 在长跑时，剧烈的运动导致肌肉处于紧绷缺氧

徐晓婕157

• 宝宝几个月了可以坐立,帮助婴儿坐立应先加强肌肉锻炼

婴儿可能会在6个月左右开始学*坐立，并且到9个月左右开始爬行。在此之前，你应该要锻炼宝宝的肌肉，才能让他强壮，有力量支撑自己。趴着、翻滚、模拟坐立、踩脚踏车等都可以强化宝宝各部位的肌肉。 婴儿坐立的发展过程 1 1、三到四个月时 宝宝的肌肉还很柔软，但正在发展壮大以支持他的脖子。趴着的时候，宝宝的脖子可以稍微抬起来，手肘可以支撑地面抬起身体。 2、五到六个月时

空城。绝情

• 做完俯卧撑第二天肌肉酸痛,为什么怎么缓解

很多人在做完俯卧撑后都会出现肌肉酸痛的问题，这是一种正常的现象，大部分人都认为这是乳酸堆积引起的。但是做完俯卧撑第二天肌肉酸痛真的是乳酸的原因吗？我们要怎么缓解呢？ 为什么第二天肌肉酸痛 1 俯卧撑后第二天的肌肉酸痛是由肌肉纤维破损发炎引起的，而不是乳酸的原因，他属于延迟性肌肉酸痛。 延迟性肌肉酸痛 延迟性肌肉酸痛一般会在运动一天后出现，在1-3天的时间段内痛感强

余悸ﾉ

• 顾又铭抓男星手摸自己肌肉 竟还送男粉丝原味内裤辣眼睛

顾又铭是国内非常知名的男模特，从他出道的时候，就有很多网友觉得他长得非常像黄晓明。顾又铭的脸长的确实像黄晓明，但是身材可是要比黄教主厉害很多。顾又铭抓男星手摸自己肌肉是真是假？顾又铭竟然把自己的原味内裤送给男粉丝，场面辣眼睛，小编今天就来为大家介绍一下。顾又铭与李冠星吻照顾又铭出生于1983年，今年35岁，是安徽合肥人。顾又铭身高188cm，是狮子座的男生，顾又铭曾经还用过顾一凡这个艺名。顾又铭在当模特之前，是国家田径百米二级运动员，同时还是国家篮球一级运动员。除此之外，顾又铭还是一个在健身界非常厉害的教练，难怪顾又铭的身材如此的好，原来他当了八年的健身教练！顾又铭晒肌肉照顾又铭曾经和另外一位

本宫€你惹不起～

• 孙祖君整容前后照片曝光 一身肌肉迷倒粉丝旧照却吓坏众人

*年来，阳光帅气的孙祖君人气很高，然而与其同时，有关于他的整容前后照片，却一直被网友热搜。那么，孙祖君是真的整容了吗？从现今照片来看，孙祖君就是一位阳光帅气的大男孩，而且一身肌肉迷倒无数粉丝。然而却有传闻称，孙祖君的旧照可以吓坏众人！具体详细一起去看看吧！孙祖君整容了吗孙祖君，1992年出生于湖北武汉，是中央戏剧学院的毕业生。在2010年出演《我的泡沫之夏》而开始出道的，随着他的作品增多，人气也跟着上来了。其中，孙祖君凭借一身肌肉、帅气长相让迷妹们纷纷入坑。然而与此同时，网上也一直有孙祖君整容的传闻，其中有关于他的整容前后照片也曾为网友热搜的话题。孙祖君今昔照片对比那么，孙祖君有没有整容过呢？

孙祖君孙祖君整容前后照片曝光孙祖君肌肉孙祖君整容

时光倾心

• 杜海涛晒健身照秀超大肌肉 杜海涛晒沈梦辰敷面膜

汪东城、杜海涛、张亮6月13日晚，杜海涛在网上晒出一组他的*照，并配文：“三缺一”。照片中，杜海涛和汪东城、张亮一同出镜，三个肌肉男身材紧实，手臂粗壮有力。对此，网友纷纷表示：“哇哦哦，天呐，这还是我们家涛哥哥吗”、“海涛是死壮，不是虚胖了，海涛哥哥加油，让别人不在小看你了”、“哇撒，海涛你有肌肉啦”。

李子裕

• 光良肌肉*照曝光 50岁依旧冻龄 光良*照身材健硕

现在不只女星拼冻龄，就连男星也不惶多让，说到这，怎么能不提及光良？*日举办演唱会的他，在特别嘉宾Ella的吹捧之下，当场露出凹凸有致的结实腹肌，不仅与他斯文的萤幕形象产生反差感，保养得宜的冻龄身材，完全看不出已经50岁！ 现年50岁的光良，*日意外在演唱会上崭露锻炼许久的结实肌肉，不仅有着傲人的冰块腹肌、人鱼线条，以及侧腹肌，透亮饱满的身体肌肤，可是一点也不输小鲜肉啊！天生属于易瘦体质的光良，曾透露非常向往拥有壮硕体态，如今成功锻炼而成，究竟是靠什么方法呢？让我们一起往下看下去吧！ 技巧1. 每天早上晨泳1 小时，好处多多！ 光良曾透露自己演唱会前就会开启魔鬼训练，除了疯狂练唱以外，每天早上

• 蔡淑臻深V露美胸 一旁李沛旭脱外套秀肌肉

伊林娱乐今（17日）于台北晶华酒店举办尾牙主题派对，情侣档李沛旭与蔡淑臻一出场就吸住全场目光，两人都是穿着深V造型，女生展露性感，男生则是大秀胸肌。有趣的是，当聊到健身话题，李沛旭应要求突然脱下西装外套，露出超健美的肌肉，让一旁的蔡淑臻频频苦笑。 感情甜蜜的李沛旭与蔡淑臻今连袂出*尾牙。李沛旭演出的贺岁电影《大三元》即将上映，而热爱健身的他参加国际级健美竞赛，让不少人相当佩服，他也大方地访问时脱衣秀猛肌，让全场闪光灯不断，西装外套内的背心布料极少，甚至被蔡淑臻亏只是两块胸贴。而刚从英国旅游回台的蔡淑臻，新戏《噬罪者》也即将播出。

迷路的鹿lu

• 成龙肌肉照片欣赏 日本女星被曝与他有恋情 成龙年轻最帅的照片

据香港媒体报道，*日，成龙不雅合成照于网上疯传，照片中男主角疑似是年轻时候的成龙，而女主角则被指疑似是日本脱星水泽亚纪，后来，有眼尖的网友分析此图乃是恶意ps，并找到原图粉碎了谣言。另有报道指水泽亚纪去年底在日本节目中曾大爆与成龙的情史，称30年前两人在西班牙秘恋，她更大赞成龙的肌肉漂亮。报道称，今年58岁的水泽亚纪，去年在日本综艺节目接受访问突然爆出30年前与成龙秘恋一事：“我年轻时被富士电视台调去巴黎做驻法记者，更派了我去西班牙访问在当地拍电影的成龙，之后我拍拖，为了这段感情，我经常飞去西班牙探班。”她又表示：“Jackie(成龙)有很多优点，他私底下是一个很体贴的人，肌肉很漂亮。数年前他

纯纯的羊毛

• 黄晓明的肌肉照片大全秀身材 杨颖老公被明星赞慈善第一人

4月28日, 第十三届中国慈善榜在京发布。中国慈善榜以2015年度实际捐赠100万以上的企业或个人为数据采集样本，黄晓明、杨颖夫妇在2015年不仅参与多项公益活动，并多次进行公益捐赠，被授予最具慈善影响力明星称号。在典礼现场，黄晓明说：“做公益和慈善事业，贵在坚持，以后会一直关注慈善事业，贡献自己的力量。”黄晓明在2015年的慈善行动可谓贯穿全年，这一年中，他探访了空巢老人；通过慈善机构认养了四个孩子；设立“真心英雄”基金并捐款100万；参与发起”黄晓明让爱回家，防走失黄手环计划“……黄晓明一直在公益领域坚持着，就像他一直传递的一个理念：明星慈善更大的意义在于对社会的引导，倡导将慈善变为一种*

谢昊洋

• 歌手*安晒带娃日常，举儿子练肌肉，场面满满都是爱

歌手*安晒出了自己在家带娃的日常，视频中可以看到，*安用厚厚的背带，把儿子当杠铃拎起来，锻炼肱二头肌，非常有趣。*安站在客厅，背景都是儿童图书等给孩子用的东西。四十二岁的*安还是标志性的光头造型，但是没有戴眼镜。他穿着牛仔裤和简单的T恤，匀速将儿子举上举下，一开始很轻松，到后面*安也开始皱起眉头，有些费劲。 看到*安胳膊上结实的肌肉，说明他在家很注意锻炼。而且*安把孩子吊起来，用的带子非常厚实柔软，一点也不会让孩子不舒服，相当细心。而他两岁多的儿子则是穿着舒适的居家服，正专心致志地玩着手上的玩具。被爸爸当杠铃用也不吵不闹，非常乖巧。小朋友头发梳的非常整齐，侧面看五官清秀，很像爸爸，以后一

梦飞蝶幻1128

• 田震晒*况，面部肌肉僵硬眼袋深，网友直言：比那英看着顺眼

《铿锵玫瑰》最火的时候，大街小巷都在播放这首歌曲，这首歌的演唱者就是田震。只不过大家已经很长时间都没有听到她的消息了，据知情人士透露，田震这段时间一直在国外生活，如果想她的话，也只能通过社交*台看看她的动态了。 就在前两天很长时间都没有露面的田震，总算是在社交*台上晒出了一段视频，从视频当中我们可以看到，她正在路边散步，看上去心情很不错。可能是因为周围没什么人吧，田震还特地把口罩也拿了下来。她当天穿的是一件红色卫衣，戴着墨镜，从搭配上看显得时尚新潮。不过她的皮肤状态却不太尽如人意，面部的肌肉显得十分僵硬，而且还有深深的眼袋，粉丝们看到这里也都十分激动，纷纷在下面的评论去表达了自己对于她的

猫咪之王

• 谁说抱不动热巴，黄景瑜帅气单手抱，一身肌肉不是白练的

迪丽热巴和黄景瑜合作的新戏《幸福触手可及》，从花絮中看到的二人的互动就已经非常有cp感，众多粉丝也非常期待这部剧。每一位娱乐圈女明星都需要时刻注意自己的身材，保持住体重不能增长。通常上镜状态刚刚好的女明星，私底下都非常的瘦，迪丽热巴也是如此，镜头面前看着就不胖，可见私底下应该是很瘦的，这是大部分人公认的。 镜头前的迪丽热巴身材高挑，气质迷人，颜值颇高，是个大美人。可她却有一个胖迪的外号。看来热巴只是看起来瘦而已。不少男明星都曾经与热巴合作，合作时会根据剧情需要，有将热巴抱起来的片段，实际上男明星并没有真的将热巴抱起来，原因就是肌肉力量不够强大，没有这个力气坚持那么久，通常会依靠剧组其他人

无忧我

• 健身完肌肉酸痛缓解 拉伸十分必要 运动,健身,减肥

很多人在刚尝试健身的时候都会发现，健身完后身上特别特别酸痛，尤其是第二天早上的时候酸痛感格外明显，有些人因为酸痛从而惧怕健身，从而健身之路还没开始就已经结束了，那么健身完肌肉酸痛到底怎么缓解呢，教你几招，争取做健身小达人。健身完肌肉酸痛缓解锻炼之后如果是出现肌肉酸痛，又需要继续进行锻炼的话建议选择低强度的有氧运动，这样能够让肌肉得到舒展又不至于大重要刺激肌肉，既能够让肌肉得到休息恢复又能够加快乳酸的分解代谢，这样肌肉酸痛的情况也能得到有效缓解。换言之，在肌肉酸痛时出去慢跑或者练练瑜伽、游泳之类，远比躺在床上“哎呦、哎呦”地叫苦叫累，能让你恢复地更快。如果天气好，你不妨拉上几个朋友出去跑跑。另外

健身运动减肥

小天使盈盈

• 推拿后第二天肌肉酸痛怎么回事 推拿,按摩

推拿后第二天肌肉酸痛是很多人都会有的状况，下面5号网的小编为你们介绍推拿后第二天肌肉酸痛怎么回事。推拿后肌肉酸痛怎么回事正常肌肉反应推拿后第二天肌肉酸痛，如果是第一次进行推拿按摩的话，是比较正常的肌肉反应。初次进行推拿的人，在局部持续的手法刺激下，肌肉会产生乳酸物质而引起肌肉酸痛，是正常的反应。推拿时间过长推拿后第二天出现肌肉酸痛，可能是因为推拿的时间太长，肌肉持续受到手法刺激而引起。一般我们建议一次推拿按摩的时间控制在20分钟左右，一天可以早晚各进行一次推拿。操作手法生硬推拿后第二天出现肌肉酸痛，可能是因为操作的手法过于生硬。肌肉一段时间受到错误的手法刺激，如果是按摩的力度过大的话，还会造成

按摩推拿

夏沫·初秋

• 俯卧撑锻炼什么?俯卧撑锻炼哪里的肌肉? 俯卧撑,运动

上班族整日坐在办公室，缺乏必要的锻炼，下班后简单的健身，可以帮助我们消除亚健康的状态。俯卧撑锻炼什么?俯卧撑锻炼哪里的肌肉?复合组俯卧撑锻炼部位：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱二头肌两手撑地与肩同宽，脚与背拉伸伸直，锁肘部关节。眼睛向前看，下降身体至胸能几乎能触碰到地面，保持背部挺直，然后又控制地推起身体恢复起始姿势，在这项运动中要注意动作的节奏。上斜俯卧撑两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手*行，再用力撑起。这个练*主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持*衡，包括腰腹肌。下斜俯卧撑两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体

运动俯卧撑

\(^o^)/YES！长耳朵兔子爱吃糖&

• 减大象腿的方法 女生瘦肌肉腿最有效方法 瘦腿,减肥

纤细修长的腿部会让人看起来很瘦，穿起衣服来也更加好看，纤细修长的腿部，有些女孩子的腿部肌肉发达，显得很粗，给人的感觉非常不好。减大象腿的方法1、剪刀脚大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分开，分得越开越有效，这样的动作持续个30下左右，一天2次，要坚持，这是最有效的瘦大腿方法，它是帮助你拉开大腿的韧带，伸展大腿肌肉，促进脂肪的燃烧，对于腿部减肥非常有效果。2、靠墙伸展如何健康减肥?每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了.记住

减肥瘦腿

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• 产后屁股大怎么恢复?简单锻链臀部肌肉 产后,屁股,锻链

产后的妈妈们臀部会变得很大，这是不可避免的，如果出现这种情况应该怎么办呢？今天小编给大家带来的应对措施！如何锻链产后变大的屁股1、尽量避免坐着坐着对於锻链臀部肌肉一点帮助都没有，而且会让屁股像松饼一样*。因此，你应该减少坐着的时间，这对保持健康的臀部很重要。2、要尽量多走路为了弥补太常坐着的问题，有些人选择到健身房运动，但事实上，这些高强度的运动可能不适合我们的身体，尤其是生过小孩之後。最好的运动是步行，尤其是往山上走，它的影响很低。3、进行拱桥练*锻链臀部最好的运动之一就是拱桥练*，最早可以在产后2周开始练*。让自己*躺在地上，然後抬高你的臀部撑着。等到你的骨盆稳定了，你可以提高难度，试着抬

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