库里肌肉

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• *板支撑能练胸肌吗 其实它主要是锻炼这这些肌肉！ *板支撑锻炼胸肌吗

男生如果拥有发达的胸肌是很性感的，也给人一种安全感，而为了能练出胸肌，会尝试各种锻炼方法。那现在很热门的*板支撑能练胸肌吗？ *板支撑能练胸肌吗 1 有一定的帮助。 *板支撑虽然主要锻炼的是核心肌群，对腹部肌肉的刺激最大，锻炼效果最好，但是在动作过程中，也会动用到胸部肌肉，对其有一定的刺激作用，能帮助锻炼胸肌。

兰de╭等待

• 哪些东西吃了长脂肪,吃什么东西不长脂肪 吃什么长肌肉不长脂肪

食物的供给可以提供人体能量，但要是超过了日均摄入热量标准，就会导致身体长脂肪，身材变形，不过这对于某些瘦子来说是求之不得的事情，要知道某些人增肥和某些人减肥一样困难，那具体吃些什么东西能长脂肪增肥呢？ 比萨 1 比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里不含其他营养物质。比萨饼上面大量的奶酪

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• 手臂如何变粗,三头肌多久练出效果 练肌肉手臂会变粗吗

身材健美的好莱坞男星们，个个都有一双强壮的臂膀，就算只穿一件简单T恤，远远就可以受到瞩目。练出结实的手臂肌肉，是几乎所有做力量的男生，以及想摆脱蝴蝶袖的女生的目标。但如果你以为练手臂就是练好二头肌，那你就错了。手臂除了前方的二头肌，还有位于后方的三头肌，两块肌肉都练好，才能有好看的手臂线条。那么这块常被忽略的三头肌要怎么练呢？以下这篇文章整理了5个最有效动作，帮助你有效率地练成理想中的手臂。 肱三头肌的位置

exo原谅我青涩无知却以你为光

• 长肌肉就不会长高了吗,熬夜会不会对影响长高

不少人说长肌肉就会不长高，讹传讹搞得青少年对于力量训练很抗拒，那么长肌肉就真的不会长高了吗？ 长肌肉就不会长高了吗 1 长肌肉也就是力量训练的结果，正常的力量训练是不会阻碍身高发育的，并且还能促进骨骼的生长，帮助增高。 小腿粗壮影响长高吗 2

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• 疲劳性骨膜炎能跑步吗,腿部肌肉酸痛能参加长跑么

不少初次参加跑步的朋友都有出现过骨膜炎的问题，疼痛常常会对运动表现和感受造成较大影响，那么我们需要怎样解决呢？ 疲劳性骨膜炎能跑步吗 1 通常来说能继续跑步，疼痛感会随着运动的进行逐渐减弱，也会随着运动强度的增加，慢慢消失。 若是疼痛非常剧烈，也可以选择休息调整。 疲劳性骨膜炎出现的原

傀儡的春季

• 女子高考后疯狂减肥致肌肉溶解 上厕所惊现酱油色尿液

不科学的减肥方式将会让自己得不偿失，如一女子高考后疯狂减肥肌肉溶解，她本打算长期健身，但是人算不如天算，只是骑了一个小时的动感单车之后导致腿部肌肉溶解，被送进医院重症监护室抢救。疯狂减肥肌肉溶解的事件说明了减肥亦是要有合理性，并不能埋头蛮干。疯狂减肥疯狂减肥女子名叫张兰（化名），身高1.63米，体重75公斤，她刚高考完，由于不满意自己的体型，于是打算长期实施减肥计划，为了达到目的，甚至请了健身教练6月13日，张兰第一次去健身房锻炼，但一来就是骑1个小时的动感单车训练，可想而知，随后几天她的腿部肌肉酸痛得厉害，像灌了铅一样沉重，连走路都吃力。却不料，到锻炼后的第4天晚上，张兰的尿液变成了酱油色，

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念来过倒别瓜傻

• 吴尊**海滩度假秀肌肉 老婆林丽莹*照曝光长相甜美

吴尊**海滩度假 自从参加吴尊带着女儿参加《爸爸回来了》以后，吴尊的家庭就暴露在公众之下，人们才知道原来这个帅气的男孩已经结婚生子了，迷妹们也因此伤碎了心，不过并不妨碍对吴尊的关注。 #recommend{width: 100%;height: 30px;background-color: #f1f1f1;}#recommend>div{width: 50%;height: 21px;position: relative;top:4px;left:0px;margin-left:30%;}#recommend span{float: left;}#recommend a{display: b

丽乔冰

• 郭品超肌肉照力量满屏 《雪女王》海报遇神P图男神被玩坏

时下不少男艺人都追求“人鱼线”、“马甲线”，而台湾男星郭品超、汪东城及辰亦儒亦加入健身行列，并相约一起练肌肉。工作多多的他们抽时间见面，郭品超也在微博晒三人合照，他兴奋地留言：“二头肌三结义，终于真正的合体了!希望新的一年，我三兄弟都能健康、*安、顺利、更强壮，肌肉更大块喔!”8月26日，由杨阳导演执导，郭品超、热依扎、乔任梁等主演的传奇史诗巨制电视剧《雪女王》曝光首款角色海报。不料，海报曝光不久，郭品超单人海报便“遭遇”粉丝恶搞，网友神P图“超队长、超精灵、金刚超、 钢铁超”，脑洞大开玩坏郭品超！《雪女王》原海报中，郭品超在风雪弥漫的丛林里手触前方，目光凝炬，泛白的脸庞添着些许沧桑，似乎在漫

亦薇°

• 肌肉男阿诺德施瓦辛格图片赏析 魔鬼终结者是怎样炼成的

台媒报“魔鬼终结者”阿诺·史瓦辛格（昨日在分享一张搞笑照，他在俄亥俄州的哥伦布市和自己的雕像合照，照片中他躺在睡袋中休息，就睡在自己的雕像前，他留着白色胡子的模样被网友笑说：“根本是在演街友吧！”俄亥俄州的哥伦布市每年举办阿诺杯职业与业余健美比赛，该比赛今年迈入28届，在市中心还设有一尊他年轻时比健美的姿势。他日前在自己的雕像前合影留想，直接在睡袋内闭目养神，他开玩笑写道：“时代不同了。”自嘲年纪大了岁月不饶人，网友看了大多直呼他还是一样硬朗，但也有人开玩笑说：“完全看不出来是同一个人啊。1947年7月30日早晨4点，谁也不曾想到这即将出生在奥地利只有1200人的小镇特尔的男婴，日后会是一名震

爱与恨ゆ

• 陈晓东肌肉照写真欣赏 东东称吻戏拍摄是技术活

*日，由陈晓东、唐艺昕、毛林林、徐正曦等青春实力演员主演的《加油爱人》、《幸福爱人》正在热播。日前，陈晓东携众多主创演员前往长沙为新剧《加油爱人》、《幸福爱人》宣传上节目，谈及剧中的浪漫吻戏，陈晓东表示吻戏拍摄是一项技术活。录制节目前一天陈晓东抵达长沙，一身休闲装扮配墨镜，不老男神的酷帅范儿十足。陈晓东一出关就看到粉丝摆好的横幅以及满眼的应援牌，*日虽然通告排满满，但其见到粉丝仍未显露半点倦态，一一为粉丝签名并与粉丝合照，给粉丝福利多多。陈晓东在机场也如风一般的男子，签完名后“大长腿”步伐飞快，粉丝一路围追场面混乱。此次在《加油爱人》中有伉俪之缘的陈晓东和毛林林，其实早在去年热播的《兰陵王》里

MissXiI

• 宁泽涛写真集大秀性感肌肉 傅园慧自曝“看厌”小鲜肉

节目中，这位举手投足间都充满喜感的“洪荒少女”不但变身“美女主播”玩转场景喜剧，其在表现出来的率性、真实更是打动了无数观众。在和金星的对谈中，还没谈过恋爱的傅园慧秒变“恋爱专家”拆解“渣男”的恋爱“套路”，令不少网友笑翻，纷纷表示：“没想到你是这样的傅园慧，简直太可爱了。”经历了一场奥运会，傅园慧的微博粉丝数量由奥运会之前的5万多上涨到如今的750多万，成为时下最炙手可热的运动明星，每天都有无数网友在她的微博下留言，其中不乏表达爱慕之情的文字。不过在《今夜百乐门》里，傅园慧却十分认真地“对天发誓”，坦言自己还没谈过恋爱。虽然恋爱实战经验为0，但却不妨碍傅园慧储备充分的“理论知识”。节目中，金星

陌兮_浅念i

• NU'EST W白虎演唱会脱了秀肌肉 符龙飞和nuest解散了吗

韩男团NU’EST W于15日在首尔举办《DOUBLE YOU FINAL IN SEOUL》演唱会，也是此次巡回的安可场。拥有健壮身材的成员白虎，在个人SOLO舞台大**！直接脱下衬衫，胸肌、腹肌、子弹肌和人鱼线全都露，让全场粉丝大尖叫。 为了演唱会安可场，NU’EST W的4位成员都特别准备了新的个人舞台表演，白虎选择歌曲《Feels》作为演出曲，配合旋律带来性感的舞蹈。他先是穿着白衬衫出场，之后被舞者剥下先是露出结实背肌。 随真音乐，白虎转过身在衣服的遮掩下，上半身精壮肌肉若隐若现，最后一把扯去衬衫，第一次露出光裸上半身放风一身肌肉，胸肌、腹肌、子弹肌和人鱼线

逗bi♛Iris

• 李若彤晒健身视频，肌肉被赞很漂亮，首次回应不结婚的原因

提及小龙女，很多人可能会想到刘亦菲。其实李若彤版本的小龙女曾经更是火遍了大江南北，她与刘亦菲所塑造的小龙女形象还是相差较大的。李若彤版本的小龙女更加的温婉动人。空姐出身的李若彤长得漂亮，而且又非常有气质，在进入娱乐圈之后，事业发展的特别顺利，不过令人感慨的是她的感情却十分坎坷。  李若彤与郭应泉的感情并不被大众看好，但是他们还是相爱了10年。但是这段感情最终没有走到最后，李若彤曾经为了他退出娱乐圈，当郭应泉提出分手之后，李若彤在很长时间情绪都受到了极大的影响，甚至还差点患上了抑郁症。在这段恋情之后她一直都没有走入婚姻，而选择了一个人生活。  李若彤现在很少会出现在大众视野中，前不久她有

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• 彭昱畅承认恋爱后，在健身房里认真举铁，手臂肌肉凸显男友力

《向往的生活4》即将开播，海报的出现让无数喜欢这部综艺的观众们感到十分开心。作为主要嘉宾的彭昱畅在承认恋爱后，他的工作室也晒出了彭昱畅的健身视频作为庆祝《向往的生活4》即将开播。但这段彭昱畅的健身视频也让无数粉丝注意到了彭昱畅手臂的肌肉。他在抬起哑铃时手臂肌肉十分突出，显得十分有男友力。 粉丝们从晒出的视频可以看出彭昱畅的健身十分努力，衣服都被汗水浸湿了。更不要说双手举着哑铃凸显出的肌肉就可以看出彭昱畅对于健身的坚持。作为他承认恋爱后的回应，无数粉丝在下面留言并支持他谈恋爱。有些粉丝却关心起了他对于健身的痴迷程度。比起娱乐圈著名的健身爱好者彭于晏，彭昱畅是否有像他学*的态度成了粉丝们的好

☾光芒☽

• 推拿后第二天肌肉酸痛 四大因素帮你解惑

*几年，中医推拿疗法十分受欢迎，它通过作用于人体特定部位和穴位，达到防病治病目的，可以免去打针吃药的副作用。不过，有些人表现，推拿后第二天肌肉酸痛，这是怎么回事呢？ 推拿后第二天肌肉酸痛1、正常肌肉反应推拿后第二天肌肉酸痛，如果是第一次进行推拿按摩的话，一般是比较正常的肌肉反应。初次进行推拿的人，在局部持续的手法刺激下，肌肉会产生乳酸物质而引起肌肉酸痛，是很正常的现象。2、操作手法不熟推拿后第二

健康推拿肌肉酸痛

EXO撒浪嘿呦一起

• 健身后吃鸡蛋长肌肉吗 健身后吃几个鸡蛋合适 鸡蛋,健身

对于健身的人来说吃鸡蛋还是有一定的好处的，但是也不能吃多了，那么健身后吃鸡蛋长肌肉吗，健身后吃几个鸡蛋合适呢，下面一起来看看吧。健身后吃鸡蛋长肌肉吗 健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的，因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的。 一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。健身后吃几个鸡蛋合适据研究，18-25岁的女性健身者，在血脂、胆固醇等指标正常的前提下，每天可以吃两个鸡蛋。 健身适合各个年龄段的人，健身者的最佳鸡蛋进食量除了根据肉

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Queen行星的幂蜂

• 跑步机跑完步怎么拉伸 放松腿部肌肉 跑步机,运动

在跑步机上面跑完步之后，可以采用前屈腿、坐姿拉伸、侧向拉伸等姿势来放松我们腿上的肌肉，很多人在跑完步之后都没有注意这些，导致腿越来越粗。跑步机跑完步怎么拉伸跑步机跑完的拉伸运动是可以做一些拉伸腿部肌肉的瑜伽锻炼，具体方法如下：在跑完步后，我们可以先准备好一张瑜伽垫。一条腿向前，一条腿向后先坐在瑜伽垫上。如果是韧带比较紧的小仙女，做不到位也没有关系，多做几次调动做就规范了。这个动作能够很好的拉伸你的大腿肌肉。当你的头部向后弯曲的时候，你的颈部线条也会得到拉伸，让脖子看起来更修长。另外你也可以保持双膝着地，双手向前支撑，保持腰部向下沉，头正视前方。接下来，头往下低的同时，你的腰部向上弓起，并且保持

运动跑步机

爱情不是美好的

• 练瑜伽后为什么会腰疼？练瑜伽肌肉拉伤怎么办？ 运动,瑜伽

瑜伽是我们日常生活中非常常见的一种养生健身运动，很多人经常会练瑜伽，很多人在练瑜伽的时候会感觉疼痛难忍，那么练瑜伽后为什么会腰疼？练瑜伽肌肉拉伤怎么办？练瑜伽后为什么会腰疼长时间没运动一下不适应如果你长时间没运动，一下子运动，肌肉还没适应，可能就会出现腰疼的情况。比如有些人一开始练瑜伽的时候，全身疼了一个星期。不用过于担心，过段时间就会好的。这分为两种情况：(1)以前不运动，练瑜珈的时候时间过长，超过了你的负荷，造成肌肉临时的酸痛。(2)由于以前没有做过拉伸运动，韧带僵硬，练的时候拉伸太过。导致肌肉疼痛。注意：就算不是以前缺乏运动的人也不要拉筋过度，练*时将身体过度伸拉，恐怕把身体韧带拉松了而

瑜伽运动

爱上晴天里的寿司

• 划船机是锻炼哪里的肌肉？划船机的锻炼效果怎么样？ 运动,划船机

划船机是一个非常好的训练器材，用起来特别方便，而且锻炼的很全面，不管你是在健身房还是在家，都很值得连一下划船机。下面5号网小编给大家讲讲划船机是锻炼哪里的肌肉？划船机的锻炼效果怎么样？划船机是锻炼哪里的肌肉划船机是一个可以锻炼到全身肌肉的器材，其中以手臂、大腿、背部和腹部核心为主，大家在训练的时候一定要保持姿势正确。现在大部分的健身房都有划船机，不管是拿来热身、当作有氧运动，或是规划成间歇训练，划船机都能让你多个愿望一次满足。全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中，是一项完整与有效率的运动。划船机的锻炼效果怎么样随着赛艇赛事越来越受欢迎，划船机不再只是

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