紫薯粥

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• 吃紫薯的保健功效 润肠瘦身抗氧化 女性吃紫薯的功效

紫薯是大家都喜欢吃的一种薯类食材，它的营养物质比较高，比如说丰富的纤维素，维生素和矿物质，对于促进食欲提高免疫力有一定的好处。紫薯有很好的保健的作用，具有什么样的好处你知道吗，下面就来看看这些相关的紫薯保健效果。1、防止便秘:紫薯中纤维素的含量非常高,该类物质可增加粪便的体积,促进肠胃的蠕动,清理肠道内滞留的粘液、积气和腐败物，可以帮助排除体内的废物，还能起到预防癌症的作用，从而起到预防大便干燥的作用，改善肠胃环境和功能，从而起到很好的预防肠胃疾病的作用。2、减肥瘦身:紫薯茎尖嫩叶含有丰富的维生素,蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质,经常食用紫色具有减肥、健美和健身防癌等多种功效。

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• 紫薯有通便减肥防癌三大功效 紫薯的功效与作用减肥

夏季的时候，很多人都会煲一些糖水来喝喝，像红豆糖水，绿豆糖水，番薯糖水之类。但是不知道大家有没有喝过紫薯糖水呢，其实紫薯也是非常合适夏季煲糖水的，紫薯煲出来的糖水非常香甜可口，入口即化的感觉，很多人喝过一次紫薯糖水之后以后都会经常煲了，那紫薯都有哪些养生功效呢？接下来跟着苹果绿养生专家一起来看看吧!1.防癌抗癌现在由于人们环境和饮食问题，得癌症的人越来越多了。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。大家与其提心吊胆的怕患上癌症，还不如经

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• 常吃紫薯的几大养生功效不能错过 女性吃紫薯的功效

食物的种类多种多样，我们要多吃一些不同种类的食物，这样的话才能保证食物的营养素的补给哦。紫薯大家都知道了吧，它的营养价值丰富，而且还可以有抗癌的作用哦，同时也可以促进肠道蠕动的功效哦。防癌抗癌：紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。促进胃肠蠕动：紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫

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• 孕妇吃紫薯好吗 适量吃有助健康 孕妇能吃紫薯吗早期

说到紫薯，这是大家都比较熟悉的一种食物，吃起来对我们健康是有好处的，而且我们还可以通过吃些紫薯来补充膳食纤维以及各类的微量元素，不仅可以促进我们肠胃健康，同时还可以通过吃紫薯来增强身体素质，那么具体孕妇可以吃紫薯吗，一起看看吧。首先我们要清楚，对于孕妇来说是完全可以选择吃紫薯的，由于紫薯中含有丰富的纤维素、蛋白质、淀粉、维生素以及膳食纤维等营养成分，这些营养物质对我们人体健康来说是很有意义的，所以说紫薯是具有非常高的营养价值的，孕妇在吃过紫薯之后不仅能补充身体的能量，还能够为身体提供大量的营养，这样对孕妇以及胎儿的健康是有好处的，同时对于提高孕妇的抵抗力和免疫力都是有好处的，同时吃紫薯还能起到

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• 紫薯和红薯的区别

紫薯和红薯都是我们在日常饮食中吃的较为普遍的食材，通过吃紫薯或者红薯都能够为我们的身体补充很多营养，而且口味也相当不错，这两种食材是有一定区别的，可能很多人都不了解，下面我们就来详细的了解一下。1、紫薯和红薯的颜色区别紫薯和红薯最直观的区别就是它们的颜色，虽然外形看起来有些类似，但是它们的颜色是有很大差异的，红薯的颜色有黄色的，有橘黄色的，还有浅黄色的，而紫薯的颜色一般都是紫色或者深紫色的。所以通过观看它们的颜色，就能够很明显的分辨出哪一个是直属，哪一个是红薯。2、紫薯和红薯的营养区别紫薯和红薯虽然都是非常营养的食材，但是它们的营养并不是一样的，是有一定区别的，在紫薯中含有很多的维生素，矿物质

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• 紫薯的营养价值

在我们*时所吃的紫薯这种食材中，含有的各类营养都是比较充分的，所以很多人都特别爱吃紫薯，都想通过吃紫薯来补充营养，那么紫薯的营养价值到底有哪些呢?接下来本文将为大家做出详细的介绍。1、紫薯富含硒元素在紫薯中含有的硒元素特别的丰富，硒元素被外界认为是具有抗癌作用的一种物质，可见硒元素对于我们人体是非常重要的，所以通过吃紫薯来补充硒元素是很不错的选择，而且能够起到抵抗疲劳，抗衰老的作用。这对于一些经常出现疲劳，或者是处于中年阶段的人群来说，经常吃一些紫薯，可以改善自己出现的一些不适反应。2、紫薯富含膳食纤维紫薯中的膳食纤维含量也是非常高的，膳食纤维对于我们的肠道健康特别有益，可以促进肠胃的蠕动，并

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• 紫薯和牛奶可以一起吃吗,吃紫薯的注意事项

紫薯可以喝牛奶一起吃吗？紫薯和牛奶可以同食吗？紫薯和牛奶两种不同的食物其营养价值也不同，紫薯和牛奶两者都可以分开食用。 紫薯和牛奶可以一起吃吗 1 紫薯喝牛奶最好不要一起吃。 因为紫薯中含有丰富的维生素和大量的膳食纤维，而牛奶中则含有大量的蛋白质和钙元素，一起吃的话很有可能会导致紫薯喝牛奶中的营养不能很好的被身体吸收，所以最好是分开喝。

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• 紫薯熟了放一晚上能吃吗,紫薯煮熟能保存多久

在日常生活中，紫薯是很常见的一种粗粮食物，它的做法多样，味道好，营养丰富，深受人们的喜欢。那么煮熟的紫薯可以隔夜吃吗？煮熟的紫薯能放几天呢？ 紫薯熟了放一晚上能吃吗 1 可以吃。 现在的温度低，细菌繁殖慢、食物变质的速度也比较慢，煮熟的紫薯隔夜吃也是没有问题的，食用前加热处理就行，另外，煮熟的食物放得越久营养流失越严重，要及时吃掉哦！

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• 紫薯要煮多久能熟透,煮紫薯是水煮开后放吗

紫薯很多人爱吃，但是有的时候吃还是要注意下，不能吃很多，毕竟是淀粉类的食物，最好的还是水煮，这样营养吸收才是最好的。 紫薯要煮多久能熟透 1 一般是15分钟，但是煮的时候用筷子戳一下就可以判断熟了没有。 一般15-20分钟。要判断紫薯是否熟，可以用筷子戳一下，如果很容易能戳进去说明已经熟了。否则的话还要继续蒸。

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• 紫薯馒头能减肥吗,紫薯和鸡蛋能一起吃吗

紫薯馒头是杂粮的食物，很多人健身很爱吃，不过杂粮的食物碰到了精米精面，就会有长胖的情况，常见的就是吃多了不消化。 紫薯馒头能减肥吗 1 能减肥，不过减肥还是需要控制食量的，也就是不能吃多，吃多了会不好消化，而且多余的淀粉就会变成脂肪。 紫薯馒头是一种理想的减肥食品，热量非常低，比一般米饭低得多，所以不仅不用担心会发胖，反而起到减肥作用。

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• 紫薯南瓜能一起吃吗,紫薯南瓜稀饭怎么煮

在日常生活中，饮食方面需要格外注意，很多事物是不能够同时食用的。那么，紫薯和南瓜可以同时吃吗？ 紫薯南瓜能一起吃吗 1 紫薯和南瓜是可以一起吃的. 南瓜除了含有蛋白质、糖分之外，还包括铁和锌，对于女性来说是补血的好选择。紫薯被列为十大抗癌食品的首位，紫薯和南瓜一起吃味道好，又对身体有益，可以经常吃。

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• 紫薯山药豆糖水的做法,紫薯山药豆糖水怎么做

紫薯山药豆糖水是一款非常营养的甜品，紫薯抗氧化，山药补肾，两者结合，可以补身。 食材 1 主要食材：山药豆100克。 其他食材：紫薯100克；绵白糖适量；水适量。 做法步骤 2 1.取适量山药豆洗净。 2.将

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• 芋头和紫薯哪个热量高,芋头VS紫薯哪个减肥好

很多人在减肥的时候都会用粗粮来代替主食，其中芋头和紫薯就是很欢迎的粗粮食品，那么芋头和紫薯哪个热量更高呢？ 芋头和紫薯哪个热量高 1 紫薯热量更高。 紫薯又叫黑薯，肉质成紫色或深紫色，口感软糯，营养成分丰富，每100克紫薯中含有约106大卡的热量，相对于大多数食物的热量要低；而芋头又叫芋艿，是一种多年生块茎植物，口感绵软，营养价值高，每100克芋头中含有的热量约为56大

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• 紫薯熬粥怎么是蓝色的正常吗,紫薯怎么熬粥不会出现蓝色

转眼间又到了吃紫薯的季节，很多人都喜欢用紫薯熬粥吧，很多人都反映说用紫薯熬粥的时候煮成了蓝色的，紫薯熬粥怎么是蓝色的正常吗？ 紫薯熬粥怎么是蓝色的正常吗 1 是正常现象。 紫薯熬粥变蓝是因为在紫薯中含有丰富的植物花青素，花青素随环境的变化而变化，在不同的水中会呈现不同的颜色，例如用碱水煮紫薯粥就会出现蓝色、酸水煮是紫红色、中性水呈紫色。

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• 电饭锅蒸紫薯多久能熟,电饭锅怎样蒸紫薯

紫薯中含有大量的蛋白质、淀粉、纤维素等营养成分，有较高的食用价值，深受大家喜爱，人们常将紫薯蒸熟食用，那么，电饭锅蒸紫薯多久能熟呢？ 电饭锅蒸紫薯多久能熟 1 15~20分钟。 紫薯营养丰富，含有大量的硒元素和花青素，有较高的营养价值，如果是用电饭煲蒸紫薯，可能需要15~20分钟，蒸好后可以用筷子戳一下，若很轻松就能戳进去，就代表已经蒸熟了。但要注意，紫薯大小不同，需要

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• 紫薯和红薯的区别,紫薯和红薯的五大区别

紫薯、红薯在生活中常见，两者都含有丰富的营养物质，那么紫薯和红薯有哪些区别呢？ 颜色区别 1 紫薯和红薯形状、质地非常相似，但是紫薯颜色和红薯有着明显区别，红薯是黄、橘黄、浅黄色，而紫薯呈紫色或深紫色，这是紫薯和红薯最简单、直观的区别。 营养区别

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• 紫薯小的好吃还是大的好吃,紫薯怎么判断坏没坏

紫薯是生活中常见的食材，因为富含花青素，很多人都喜欢买紫薯吃，紫薯小的好吃还是大的好吃？ 紫薯小的好吃还是大的好吃 1 建议买小紫薯。 由于品种不同，紫薯的大小也不一样，加工型的紫薯个头较大，常用来制作紫薯泥、紫薯面、紫薯丁等，而食用型紫薯虽个头小，但含糖量高，口感也比较好，相对来说，若是生活中食用，建议购买小紫薯，一般选择重要在150-250克之间的较好。

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• 紫薯燕麦粥的做法 紫薯燕麦粥怎么做

　　大米淘洗干净，放清水中浸泡10分钟，紫薯切块洗净，锅里倒清水烧开，将紫薯和大米放进去，盖上盖子大火煮开，换中火，煮到米油煮出来后放入麦片，转小火煮10分钟，期间不定时搅拌，防止粘底，10分钟后关火即可。　　紫薯燕麦粥怎么做　　食材：　　大米80克，燕麦40克，紫薯2个　　紫薯燕麦粥的做法：　　1.大米淘洗干净，放入清水中浸泡10分钟。　　2.紫薯2个，切块洗净。　　3.锅里倒入适量清水烧开，将紫薯和大米放进去，盖上盖子大火煮开。　　4.换中火，煮到米油煮出来后放入麦片。　　5.转小火煮10分钟，期间不定时搅拌，防止粘底，10分钟后关火即可。　　小贴士：　　燕麦要选择纯燕麦片，这样的燕麦营养

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• 鲜甜紫薯糯米糍的做法 怎么做鲜甜紫薯糯米糍

步骤1准备食材：紫薯50克、糯米粉100g、木薯粉10g、椰蓉适量、白糖10克、炼奶20ml。 步骤2先将紫薯蒸熟，放进塑料口袋，捣成泥，盛入碗中备用。 步骤3大碗中加入紫薯泥，然后倒入白糖，炼奶，用刮刀搅拌均匀。 步骤4将搅拌好的紫薯搓成圆球，放入碗中，备用。 步骤5碗中倒入糯米粉、木薯粉、糖、炼奶，然后加水混合搅拌，揉成面团。 步骤6在盘中装入椰蓉，取适量面团，压扁，包裹紫薯球，收拢搓圆。 步骤7将紫薯球底部沾上椰蓉，装入盘中。 步骤8将装有紫薯球的盘子放入蒸锅中，用大火蒸8分钟。 步骤9出锅后，在紫薯球表面撒上椰蓉即可。

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• 紫薯的家常做法 紫薯这样吃让你瘦十斤

今天我给大家带来的是紫薯的家常做法，紫薯具有抗氧化的功能，感兴趣的小伙伴下面和我一起学*做吧。 紫薯的家常做法 紫薯含有丰富的纤维素热量低，并具有抗氧化功能历来被国外女性当作减肥食品学会下面这几种紫薯做法一起来愉快地瘦身吧！紫薯煎蛋拼盘食材3个紫薯、鸡蛋3颗、羽衣甘蓝、1/4个白洋葱、1小把香菜、1匙葱花、2匙红辣椒粉、盐、椰子油步骤1、紫薯削皮切块，放入滚水中煮10分钟，捞出备用2、锅中倒入少

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蓝胖纸么么哒。。

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