瑜伽励志短语

关于瑜伽的励志名言

　　瑜伽是一个连接意识和无意识的途径。唯有当你改变无意识，你的人生才会有一个不同的意义。 以下是关于瑜伽的励志名言，希望大家喜欢。

　　1、瑜伽于外是锻炼于内是修炼。

　　2、心灵瑜伽：调适、修炼、超越。

　　3、人生中，练*瑜珈永远不嫌太迟。

　　4、禅定是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的禅定。

　　5、当灌溉是能够去做的事，理所当然要这么做。

　　6、恐惧说着，当你老了，疾病与磨难就会增加。

　　7、为什么我们可以灌溉身体却要任凭干旱发生呢?

　　8、学*是种乐趣，而且透过瑜珈的学*可以获得许多。

　　9、敏感度需要稳定度，这必须经由固定的练*来维持。

　　10、你的身体就像干旱，饥荒一样的得到无可救药的疾病。

　　11、你或许会不自觉回到你过去一直已来耽溺享受的生活方式。

　　12、瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。

　　13、最好是就这么开始吧，而且当你开始了，就要维持练*的规律与节律。

　　14、修行意味着在你里面创造出一个秩序。就你现在的情况，你是一个混乱状态。

　　15、如果你想要仿效模仿现在的我，当然会受苦，因为我已经做瑜珈超过半个世纪。

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瑜伽语录励志的句子

1、瑜伽就是一只看不见的储蓄罐，只要你肯坚持，你投入的每一份努力都不会白费，你只需在温柔中不慌不忙的成长，那些你以为错过的，瑜伽会一一还给你。

2、吃纯净的食物，你的内心也会随之变得纯净起来。

3、瑜伽是百分之九十九的练*，百分之一的理论。

4、少说多做，少索取多付出，少担忧多微笑。

5、有时你只需要做一个倒箭式。为什么？因为有时少就是多。

6、瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己。

7、与自己友好地交谈。

8、冥想，就像睡眠，不能教，它是自发的。

9、瑜伽中，别无他事，瑜伽是一场与自己的约会。

10、当我们不再急于求成的去做一个体式的时候，进步却往往在不经意间发生了。

11、永远不会太迟，永远不会太糟。

12、瑜伽像音乐。身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。

13、待人接物，有宽容之心，有容忍之量，才是有福的人，因为给人家方便就是日后给自己留下的方便。

14、所有的光鲜亮丽，背后都有辛苦付出，所有的现世静好，背后都是咬牙坚持。

15、用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀。

16、注意何时你正变得自私，用感恩来取代它。

17、打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己。

18、不要让恐惧带着你走，让爱带着你走，让快乐带着你走。

19、瑜伽不能成为你的全部，但一旦深入，它会成为你生活里不可或缺的一部分。

20、那些阳光灿烂穿Bra练瑜伽的日子，我们快乐得如同小孩。

21、如果你想从宇宙中得到答案，就张开你的手掌。如果你想从内心得到答案，就将手掌朝下。

22、每次给自己一点点挑战，你就能一点点地走向完美。

23、瑜伽是一条缓慢，但幸福的路，不要慌慌张张，也不要急于求成，一点一滴积累，欲速则不达，慢慢来，反而会比较快。

24、祈祷是和宇宙对话，冥想是聆听宇宙的声音。

25、瑜伽教会了我去治愈那些无法承受的伤痛，也教会了我去忍受那些不可治愈的伤痛。

26、做瑜伽并不在于做到终极体式，而在于过程。

27、瑜伽路上有你，有我，共勉。

28、擅长做什么不重要，而在于做好自己。

29、瑜伽是停止心意的波动。

30、像一棵树那样与大地保持联结。使我们不*静的一切，都会在我们扎根大地时消失无余。

31、我们在羡慕明星的美好身材时，并没有看到他们背后的努力。

32、每一朵乌云都镶有金边，每一个你认为糟透了的事情背后，都可以发掘积极的一面，如果你让自己正向的经历它，就会得到成长。

33、冥想是一种思想和知识的延续，就像连绵不断的江河中的水波。

34、初练瑜伽，追求难度和花样。再练瑜伽，注重精准和效果。还练瑜伽，喜欢呼吸和经典。重复的是体式，不同的是心境。

35、你练过的瑜伽，刻在你的身体里，你的骨子里，你的气质里，谁也拿不走。

36、放松点，慢慢来，你正走在回家的路（找到真我）。

37、不是命运造就的我，是我造就的命运。

38、任何人都能练*瑜伽，你不需要特殊的设备或者衣服，只需一个小小的地方和一个强烈的希望，就会有一个更加健康、充实的人生。

39、快乐就是，当你所想、所说和所做三者和谐的时候。

40、练瑜伽不用急于回报，因为播种和收获，不在同一个季节，中间隔着一段时间叫坚持，放心你的努力，时间看得见。

41、岁月极美，在于它必然的流逝。春花、秋月、夏日、冬雪。

42、生命，10%取决于命运，90%取决于自己。

43、练瑜伽的时候，人经常会感到痛苦难忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其实就是生活的暗喻。

44、快乐是永恒的，它永远不会消失；忧愁是虚幻的，它永远不会生存。

45、我们还有更长的路要走，不过没关系，道路就是生活。

46、十年后，你会明白，经常去瑜伽馆的那一个小时，砸在身上的不是钱，而是千金难买的青春和健康。

47、瑜伽就像给身体抹润滑油。让生锈的身体重新活力起来。

48、尽管瑜伽修行者并不贬低自己的身体，但是他不仅仅追求身体的完美，同时也追求感官、精神、智力和灵魂的完美。

49、凡事都让一步，有理不占尽，有利不占全，才是高明的人，因为让一步就等于是为自己日后落难留下了余地。

50、瑜伽是一种修行，看得见的是体型和外貌的变化，看不见的是内心的*和与丰盛。

51、我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光。

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关于瑜伽的励志格言

　　小蜜的名言:瑜伽的秘密:多功能一体

　　小蜜经常和同事讨论练*瑜伽的好处。经过一系列激烈的讨论，小蜜总结了一句谚语，关于瑜伽的励志格言瑜伽在一个身体里有多种用途。 瑜伽动作反复无常，但它们是相似的。姿势和姿势之间总是有一种神秘的联系。因此，一套姿势总是有多重好处。开肩、美背和瘦腿总是可以一起锻炼的。我妈妈不再需要担心我没有时间锻炼了。

　　倒立姿势，肘部弯曲，小臂接触地面，手掌紧握拳头接触，拇指和食指伸出，指尖接触，手枪姿势，双腿弯曲拉紧，左腿向上，右腿稍低 这种体型需要臂力支撑，背部和腿部需要协调和稳定。肌肉一直紧绷着，以保持肩部、背部和腿部同时健康。健身是一个很好的选择。

　　上身趴在地上，臀部朝上，左脚抬起头，脚底放在头顶上，右膝盖放在地上，小腿翘起并绷紧，双手握住左脚的脚底，大胳膊放在地上，头朝上，眼睛闭着 测试腿部柔韧性的时候到了。抬起腿后，你可以锻炼腿的柔韧性，减少脂肪，小腿肌肉会逐渐发育。

　　臀部坐在地上，双腿张开到头部，双手握住脚和脚踝，小胳膊靠*小腿，头昂得很高 目前，脚的持久性很大程度上取决于手臂的力量，这可以防止身体摔倒，使手脚紧张，自然收紧身体，从而促进新陈代谢，使肩膀、背部和腿部更直线。

　　身体呈左侧姿势，左膝支撑在地上，小腿翘起靠*大腿，右腿举到头伸直，双脚收紧，左小臂支撑在地上，右手抓住左手掌，头转向前侧。 手臂力量直接关系到肩部的锻炼，用左臂和左膝支撑全身，让肩部得到很好的锻炼，同时，脚部的力量，也为腿部锻炼性感线条

　　这也是倒立的姿势，小臂接触地面，面向地面，双腿交叉，冥想的姿势 倒置(inversion)是一种能促进血液循环的姿势，也能测试一个人的力量，如臂力、肩力以及腰、背、腿的配合。健身的各个方面都减少了健身房的特定训练时间。

　　同样的倒立，但是头放在地上，双手交叉在眼前，上身直立，双腿向前伸展，与地面*行，左腿伸直，右腿向上弯曲 没有足够*衡感的朋友可以在墙的帮助下做这个动作。面对墙壁并用他们的左脚支撑墙壁会增加稳定性。 它对整个背部和肩部有更高的要求。它必须是直的，否则很容易掉下来。日复一日，美丽的背影会出现。

　　坐在地上，右腿弯曲，放在你面前，左腿向后伸展，小腿向前抬起，双关于瑜伽的励志格言腿收紧，右手举到头顶弯曲，手掌向下，左手举到肩膀弯曲，手掌向下，双手交叉。同时，左脚的鞋底放在你的左肘处，以保持左脚的紧绷和*衡，挺胸收腹，头转向左边。 整个身体处于拉伸和绷紧状态，身体的所有肌肉都被一个接一个地抽出来。

　　1。保持你的腹部在地上，你的上身和下身抬高，你的头抬高。

　　2。抬起并弯曲双腿，右脚底放在头上。

　　3。分别用双手抓住脚底

　　时间不够。瑜伽会聚集在一起。肩膀、后背和腿将不再是美丽的羁绊。 来吧。

　　如果你需要什么，可以给小蜜留个口信。小蜜108次会议的身体风格差异很大。你不能相信没有姿势能让你喜欢它。

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激励坚持瑜伽的句子

激励坚持瑜伽的句子

　　在学*、工作或生活中，大家都经常接触到句子吧，从语气上分，句子可以分为陈述句、疑问句、祈使句和感叹句。还在苦苦寻找优秀经典的句子吗？以下是小编为大家收集的激励坚持瑜伽的句子，欢迎大家分享。

　　1、瑜伽于外是锻炼于内是修炼。

　　2、心灵瑜伽：调适、修炼、超越。

　　3、人生中，练*瑜珈永远不嫌太迟。

　　4、禅定是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的禅定。

　　5、当灌溉是能够去做的事，理所当然要这么做。

　　6、恐惧说着，当你老了，疾病与磨难就会增加。

　　7、为什么我们可以灌溉身体却要任凭干旱发生呢?

　　8、学*是种乐趣，而且透过瑜珈的学*可以获得许多。

　　9、敏感度需要稳定度，这必须经由固定的练*来维持。

　　10、你的身体就像干旱，饥荒一样的得到无可救药的疾病。

　　11、你或许会不自觉回到你过去一直已来耽溺享受的生活方式。

　　12、瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。

　　13、最好是就这么开始吧，而且当你开始了，就要维持练*的规律与节律。

　　14、修行意味着在你里面创造出一个秩序。就你现在的情况，你是一个混乱状态。

　　15、如果你想要仿效模仿现在的我，当然会受苦，因为我已经做瑜珈超过半个世纪。

　　16、要让这个"我"消失的最好方式不是透过苦行，瑜伽、断食，不!而是透过创造。

　　17、修行意味着创造出你内在的秩序。现在的你，可说是一团混乱，完全处于无秩序状态。

　　18、冥想——联系瑜伽的第一个招式。也是第一个让我变得宁静的招式。放空自己，得到舒缓。

　　19、瑜伽是一个连接意识和无意识的途径。唯有当你改变无意识，你的人生才会有一个不同的意义。

　　20、瑜伽之中，有一个印象标致。蛇吞尾。开始便是结束，结束便是开始。如此循环下去的，只有人心。

　　21、瑜伽是通过让你身体达到一个极限后，用一种痛觉让你的头脑放空，从而达到“天人合一”的感觉。

　　22、我对瑜伽的看法是要回复到它最真实的面貌，我最后的目标则是要让你们在睡觉时都充满觉知，这才是瑜伽的本质。

　　23、免于自己的自由是真正的自由;自己的自由是虚假的自由。瑜伽试着去达到自己的自由，而禅只不过是免于自己的自由。

　　24、一个瑜伽行者可以永远保持清醒，他会睡觉，但是他永远不会做梦，他的梦已经完全消失了。当梦消失，思想就消失了。

　　25、瑜伽行者意味着一个在练*那与宇宙同在的艺术或科学的人。除了自我生命中没有其它的问题;所有其它的问题只是分支。

　　26、跟事实一起生活是唯一的瑜伽、唯一的训练。一旦你彻底觉知到人的处境，你就会变得虔诚。于是你开始放弃;你不再占有。

　　27、你和瑜伽，在我生命的交集，是身体。原来，我来上瑜伽课的潜在理由是如此浅薄，当我和我的身体在一起，也就好像跟你在一起。

　　28、瑜伽：前屈使人谦卑，后弯使人开放，扭转使人纯净，支撑使人坚毅，倒立使人勇敢，内心所有的问题都可以通过体式练*而改变。

　　29、瑜伽里的呼吸法常常被用来停止头脑的运作。不同的呼吸韵律、呼吸的微小震动，都会对头脑造成激烈的影响，可能致使头脑受到损伤。

　　30、最好的姑娘，每天一杯清茶、一小时瑜伽、一本好书、一个美容觉，知道怎么疼自己，有男人的时候心无旁骛，没男人的时候阳光依旧。

　　31、脱掉制约意味着你必须了解目前人类意识打结的情况，这整个瑜伽的过程只不过是去了解那些复杂的结，然后打开它们，脱掉那些制约。

　　32、我最后的目标则是要让你们在睡觉时都充满觉知，这才是瑜伽的本质。而如果任何瑜伽行者教导你任何其它的东西，那全部都是无益处的。

　　33、瑜伽的即时任务是寻找结合—心与身之间，个人与神明之间，思想与思源之间，老师与学生之间，甚至我们自身与不易屈伸的`邻人之间的结合。

　　34、它依你的强度而定，如果你能够了解欲望就是痛苦了解得非常深、非常尽致，你将不仅会进入瑜珈，你也将变成一个成道的人，你就达到了目标。

　　35、以一种瑜伽的姿势坐好几个小时，只是在看着你的呼吸，一个人会变得非常无聊。整个静心的训练就是在帮助无聊。每一件事都在帮助你变得无聊。

　　36、接触瑜伽的行法哲学“断行、舍行、离行”，把这种放弃心中执念的理念提炼成“断舍离”，运用到日常生活整理整顿、人际关系、思考等各个方面。

　　37、并不是要你去撕掉别人的面具。如果他们喜欢活在谎言中，那是他们的选择。你不需要去改造这个世界的任何一个人，如果你能够自我成长就很足够了。

　　38、如果内在的光没有被点燃，那么无论你点着多亮的灯在外面都没有用。当你有了内在的光就不再有恐惧：即便外面一片漆黑，你的光就足够照亮自己的道路。

　　39、食物就是那个基础。当你有更多的能量，你就会进入更多的层面，当你充满着洋溢的能量，你才能够达到瑜伽所期望的喜乐状态。一个死气沉沉的人无法达到神性。

　　40、瑜伽能够教你如何再度处于此时此地、如何忘掉过去、如何忘掉未来、如何带着如此的一个强度停留在现在，而使得这个片刻变成无时间性的，使目前这个片刻变成永恒。

　　41、能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

　　42、老实说吧，没有什么脑袋好不好的，是肯用心与不肯用心之故。你把我这句话仔细研究，聪明的人一听就会，就记住了，我笨，我多念一百遍，也成功了。所以“勤能补拙”这四个字要记住。

　　43、在深度睡中眠变得有觉知才是重点。但那些所谓的瑜伽行者却不断地教导你如何倒立，如何扭曲和弯曲你的身体。瑜伽练*变成了马戏团，这是很没有意义的，它已失去了它原本真实的意义。

　　44、女人要对自己好一点，把自己的目光从心爱的男人身上一点，这样很可能就会发现世界气象万千。做旗袍女人也好，做瑜伽美眉也好，你优秀了，你多姿多彩了，才会让男人的眼光聚焦在你身上!

　　45、有人指出你的烦恼，指出你的业障和染污的心理，自己还不服气，还不肯改，然后还抱住那*气业力的心理，把它当宝贝。唉!就让你去缠绵吧，反正六道轮回也蛮好玩的，多滚几回，我在那边等你就是。

　　46、瑜伽的道路非常漫长，因为要将无意识的睡眠转变至有意识的状态，这一路程非常艰辛，它或许需要花上好几世的时间，而且谁知道你到底有没有可能坚持、忍耐那么久呢?所以，到最后，瑜伽沦落为一些练*身体姿势的运动。

　　47、只有瑜伽行者能够爱，世俗的人不能够爱，他只能够执着。爱从来不会给你痛苦，因为如果你爱某人，你就爱他的快乐，但是如果你执着于某人，你并不爱他的快乐，你的爱只是出于你的自私，你只是顾虑到你自我中心的要求。

　　48、你必须从事一项训练，而透过那个训练，有意识的知识将会像箭一般地穿透进入无意识。透过训练、透过瑜伽、透过练*，有意识的决定将会进入无意识，当它进入无意识，它才能够有用，否则你将会继续思考一件事，而却继续做完全相反的事。

　　49、冥想，就像睡眠一样，是无法传授的。它是自发的。

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瑜伽早安励志句子

瑜伽早安励志句子

　　无论是身处学校还是步入社会，大家都接触过很多优秀的句子吧，句子是能够表达一个相对完整的意思，有一定的语调，表示不同的语气，句未有一个较大停顿的语言单位。那什么样的句子才是经典的呢？下面是小编为大家收集的瑜伽早安励志句子，欢迎大家分享。

　　1. 只要我们能梦想的，我们就能实现。

　　2. 自弃者扶不起，自强者击不倒。

　　3. 莫找借口失败，只找理由成功。(不为失败找理由，要为成功找方法)

　　4. 昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。

　　5. 只要路是对的，就不怕路远。

　　6. 不管心情如何，不论今天过得怎么样，无论身在何方，请记得…微笑。人生没有彩排，只有现场直播，所以每一件事都要努力做得最好!

　　7. 志不立，天下无可成之事。赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。自古成功在尝试。

　　8. 征服困难，就是荣耀。

　　9. 不要因为一点瑕疵而放弃一段爱情，毕竟在爱情里，需要的是真情，而不是完美。很多时候，我们视为刻骨铭心的记忆，而别人却早已忘记，与其纠结于心，不如看淡，看轻。

　　10. 你一天的爱心可能带来别人一生的感谢。

　　1. 生活中会发生什么，我们无法选择，但至少，我们可以选择怎样面对。所谓的幸福，就是一个笨蛋遇到一个傻瓜，引来无数人的羡慕和嫉妒，一起风风雨雨，**淡淡。

　　2. 只有千锤百炼，才能成为好钢。

　　3. 你脑子里东西的多寡，就关系着你将来的前途。你希望掌握永恒，那你必须控制现在。

　　4. 宁可慢些，不要太急而错误;宁可笨些，不要太巧而败事。

　　5. 做的技艺来自做的过程。

　　6. 你的脸是为了呈现上帝赐给人类最贵重的礼物——微笑，一定要成为你工作最大的资产。

　　7. 目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中徒劳无功。

　　8. 该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别贪恋，别不舍，别担心。学着看淡一些事情，才是对自己最好的保护。

　　9. 人生的烦恼，多在于知道的太多，而做的太少。

　　10. 能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。

　　11. 有时候我们放不开不是因为失去，而是心疼自己的付出。遗忘的好处是：也许会后悔，也许会难过，但是心却不会再疼。曾经看不惯，受不了的，如今不过淡然一笑。成熟，不是看破，而是看淡。

　　12. 征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

　　13. 于千万人之中，遇见你所遇见的人;于千万之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也不晚一步，刚巧赶上了。

　　14. 生活不是一场赛跑，生活是一场旅行，要懂得好好欣赏每一段的风景。不要只因一次失败，就放弃你原来决心想达到的目的。

　　15. 人如果没有诚信，就算有聪明能力，永远只是个危险人物。

　　16. 知识给人重量，成就给人光彩，大多数人只是看到了光彩，而不去称量重量。

　　17. 生命中一道道仓促的划痕都会成为我们刻骨铭心的记忆。沉默，不代表自己没话说。离开，不代表自己很潇洒。快乐，不代表自己没伤心。幸福，不代表自己没痛过……

　　18. 最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。

　　19. 那些尝试去做某事却失败的人，比那些什么也不尝试做却成功的人不知要好上多少。

　　20. 做对的事情比把事情做对重要。

　　1. 最足以显示一个人性格的，莫过于他所嘲笑的是什么东西。

　　2. 最有效的资本是我们的信誉，它小时不停为我们工作。

　　3. 自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。

　　4. 只要热情犹在，哪怕青春消逝。

　　5. 让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧!

　　6. 人们有时候很奇怪，他们喜欢把泪水撒在并不爱他们的人身上，把钱花在并不需要的东西上。有时候，只是想有个人抱紧我不放手，直到我的心情真的好起来。

　　7. 和你一同笑过的人，你可能把他忘掉;但是和你一同哭过的人，你却永远不忘。有些事，你把它藏到心里，也许还更好，等时间长了，也就变成了故事。

　　8. 时间就是这个样子，徜徉其中尚觉得慢，一旦定睛回望，弹指之间。生命那么短，世界那么乱，我不想争吵，不想冷战，不愿和你有一秒遗憾。

　　9. 命运总是光临在那些有准备的人身上。

　　10. 生命的完整，在于宽恕容忍等待与爱，如果没有这一切，拥有了所有，也是虚无。人生那么短，凭什么让不重要的人影响了自己重要的心情。

　　11. 人格的完善是本，财富的确立是末。

　　12. 生活总是喜欢逗弄我们。在你绝望时，闪一点希望的火花给你看，惹得你不能死心;在你*静时，又会冷不丁地颠你一下，让你不能太顺心。人没有完美，幸福没有一百分，知道自己没有能力一次拥有那么多，又何苦要求那么多。

　　13. 无论生活有多难，最终，你都会找到那个让你心甘情愿傻傻相伴的人。不要忘掉别人生气时候说的话，因为往往那才是真相!

　　14. 人一定要经得起假话，受得起敷衍，忍得住欺骗，忘得了诺言，放得下一切。失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜。

　　15. 人的一生，都有一些说不出的秘密，挽不回的遗憾，触不到的梦想，忘不了的爱。对别人要求松一点，就不会总失望;对自己要求严一点，就不会总沮丧。

　　16、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。

　　17、明确的目标和执著的精神几乎可以让你实现任何理想，达成任何目标!

　　18、人只要生活在这个世界上，就有很多烦恼，痛苦或是快乐，取决于你的内心。

　　19、喜欢一个人是种感觉，不喜欢一个人却是事实。事实容易解释，感觉却难以言喻。

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瑜伽名言

　　瑜伽名言

　　1、瑜伽是呼吸的科学，是健康的科学，是最古老的生活科学，瑜伽名言。

　　2、瑜伽姿势使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。

　　3、瑜伽是内在的练*。其他都是浮云。

　　4、练*瑜伽需要全身心地投入去塑造一个完整的人，你才能感受到给你身体带来的真正意义。

　　5、你想逃避的瑜伽体式，正是你最需要的。

　　6、请遵循瑜伽师的教导，用瑜伽姿势来塑造一个健康的体魄，建立一个*衡的饮食结构同时养成良好的呼吸*惯。

　　7、心无挂碍就是瑜伽。

　　8、冥想，就像睡眠，不能教，它是自发的。

　　9、练瑜伽的时候，人经常会感到痛苦难忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其实就是生活的暗喻。

　　10、冥想是一种思想和知识的延续，就像连绵不断的江河中的水波。

　　11、人生中，练*瑜珈永远不嫌太迟。

　　12、瑜伽不需用华丽的语言去赞美它，只有实践才能表达它的真正意义。

　　13、这是瑜伽练*，不是完美的练*。

　　14、你可以做瑜珈，可是要是明智的，审慎的，知道自己的能力与位置。

　　15、瑜伽教会我们去治愈我们不需要忍受的，忍受那些不能被治愈的。

　　16、记住，你进入体式多深没关系，重要的是你在体式当下中的状态。

　　17、当你学会深度放松的时候，你的思维将变得更加清晰和敏锐。

　　18、同样的，一旦经历过三摩地，之后若没有继续练*，如何能知道你是恒久保持着警觉与觉察？

　　19、自信和快乐可以仅仅来之于你对身体的敏锐感觉，身体的变化所带给个人对生活的态度的变化是巨大的。

　　20、不要老是想做点什么——坐下来！

　　21、顺其自然，有心甘情愿的`直接面对那些无可避免的困难与挑战，爱是我们根深蒂固的天性，瑜伽也是。

　　22、你不能做瑜伽。瑜伽是你的自然状态。你能做的只是瑜伽练*，这个练*可以揭示和消除阻碍你自然状态的障碍。

　　23、瑜伽能促使我们身体与精神达到均衡，使它达到最大限度的和谐。

　　24、你的理智会说，你应该早一点开始做瑜珈，或是，应该继续而且不要在你年轻的时候中断。

　　25、吃纯净的食物，你的内心也会随之变得纯净起来。

　　26、不在于体式看起来怎么样，而在于你感觉着什么。臣服于你的身体和你的呼吸，慢点，再慢点…

　　27、任何人都能练*瑜伽，你不需要特殊的设备或者衣服，只需一个小小的地方和一个强烈的希望，就会有一个更加健康、充实的人生。

　　28、少说多做，少索取多付出，少担忧多微笑。

　　29、学*是种乐趣，而且透过瑜珈的学*可以获得许多。

　　30、感恩的态度就是最高形式的瑜伽。

　　31、任何体式想获得突破，是在当你学会放松而不是收紧的时候。

　　32、瑜伽并不是让我们逃避生活的现实和责任，而是让我们更加脚踏实地。我们并没有去超越生活，而是回归生活。

　　33、瑜伽像音乐。身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。

　　34、99%的练*，1%的理论，这才是瑜伽。

　　35、快乐是永恒的，它永远不会消失；忧愁是虚幻的，它永远不会生存。

　　36、不要让恐惧推着你走。而要让爱带着你走。让快乐跟随。

　　37、每次给自己一点点挑战，你就能一点点地走向完美。

　　38、如果练瑜珈有年龄限制，那我好几年以前就该停止做瑜珈了，我何以仍这么练*着？

　　39、但我不是为了乐趣而这么做，它是在心冷深处的宁静。

　　40、当呼吸不稳定时，人的思想会游离不定；而当呼吸稳定时，人的意识也会坚定。

　　41、瑜伽的本质就是用觉知之光照亮身体最阴暗的角落。

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瑜伽初级动作

瑜伽初级动作

　　瑜伽是一种起源于印度的可以改善身体和心性的健身运动。瑜伽是古印度六大哲学派别中的一个系列，主要探寻“梵我合一”的道理和方法，在现代人的心中，瑜伽是一种修身养心的方法，它可以通过提升意识来帮助人类充分发挥潜能。下面是小编帮大家整理的瑜伽初级动作，欢迎阅读与收藏。

　　初级瑜伽动作

　　双角式

　　站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿的中间，双臂自然坠向地面，尽量让双臂同地面*行，重复练*3-5次。

　　半舰式

　　双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个*面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。

　　树式

　　站立，吸气时抬左膝，将左脚的.脚掌尽量放在右大腿根部。打开髋部，让左膝向左，和右腿在一个*面上。双手合掌，沿着身体中线吸气向上，推举过头。伸直手臂，打开肩和胸，尽量稳定肩带，伸展颈椎。呼气时将肚脐内收上提，注意双手掌心不要分开。保持姿势5-8个呼吸之后，换方向练*。

　　三角式

　　站立，右脚向右跨开一步，脚尖稍向外打开，双臂侧*举，掌心向下。呼气时，转头看向右手指尖。再次呼气时反转掌心向前，同时向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲。右手顺势向上伸展，保持双臂在一条直线上。眼睛始终看向右手指尖。停留时间为10秒钟至1分钟。

　　4招初级瑜伽动作

　　1、树式

　　双脚并拢站立，挺胸、瘦腹、提臀，弯曲右膝，将右脚掌放在左腿大腿根部。左腿保持*衡，双臂向两侧伸展，在胸前合十，保持身体直立。保持动作20秒后，换右腿保持*衡，左腿弯曲放于右腿膝盖内侧，重复练*。

　　树式可以加强大小腿及臀部肌肉的力量，增加身体的*衡感，对调整体态、塑造优美形体非常有利。初学者练*时，刚开始建议每天练*4次，等骨骼韧带打开后，增加到每天6次。

　　2、全莲花坐

　　挺直腰背坐于垫子上，双腿自然向前伸直，双手放于两侧。弯曲右膝，将右脚放在左大腿上，脚跟抵住左侧腹股沟，脚心向上。弯曲左膝，双手抱住左脚放在左大腿上，脚跟抵住右侧腹股沟，右脚脚心向上。双手成莲花指分别置于两膝盖上，保持自然的呼吸。

　　全莲花坐姿有调节女性荷尔蒙、美化腰部线条的作用。

　　3、拜日式

　　站立，双腿伸直并拢，双手在胸前合十，腰背挺直，调整呼吸。吸气，双手保持合十，双臂尽量向上伸展，停顿几秒后，上半身从腰部起尽量向后弯曲，同时向前推跨。

　　拜日式能有效地舒展全身，活动关节和肌肉，控制食欲、促进新陈代谢，有非常好的排毒效果。

　　4、舞王式

　　站立，吸气，将左手向头顶上方伸展，手臂与身体呈一条直线。呼气，弯曲右膝，右手抓住右脚踝，用力抬高右腿靠*臀部。再次深呼吸，收紧臀部，慢慢将上身向前倾，左手臂向前伸直，右腿向上尽量抬高，眼睛*视前方，以便保持身体*衡。保持30秒后，放松双手和右脚，稍稍休息后换另一侧腿重复练*。

　　舞王式能有效锻炼腿部、臀部、肩膀处肌肉，提高身体*衡能力，塑造优美曲线。

　　初级瑜伽打坐基础教程

　　1、简易坐

　　坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，轻轻放在两膝盖处。

　　2、雷电坐

　　跪坐在垫子上，上身直立，双臂自然下垂，小腿胫骨与脚背*放在垫子上。两膝并拢，两大脚趾交叉，两脚跟朝外。伸直背部，臀部坐在两脚上，双手分放在两大腿上。

　　3、吉祥坐

　　坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，双手放在大腿上。弯曲左膝，让左脚脚跟抵在右大腿内侧。弯曲右膝，右脚放在左大腿和左小腿肚之间，双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，靠在两膝处。

　　4、半莲花坐

　　坐在垫子上，挺直腰背，双腿并拢向前伸直，双手放在大腿上。弯曲右膝，右脚脚跟抵放在会阴处。弯曲左膝，用双手抱住左脚，将左脚放在右大上，左脚脚心向上，双膝尽量贴在地面上。

　　5、英雄坐

　　膝盖并拢着地，双脚分开，臀部坐在小腿之间的垫子上，脚后跟的内侧与胯部贴合，双手在触前合掌。保持此姿势1分钟，然后恢复原位。

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练瑜伽好处

练瑜伽好处

　　瑜伽是一个非常好的运动，可以锻炼人的心智和情感，今天小编就给大家详细的介绍一下练瑜伽的有什么好处。

　　1、柔韧的身体

　　你的柔韧性会得到很大的提高，这是初练瑜伽最为重要和明显的好处。上第一堂课时，你可能还不能用手碰到脚趾头，更不要说向后仰下腰了，但如果你一直坚持下去，你会发现自己的韧带在逐渐软化，最后看上去不可能的姿态，你也可以做到了，同时你也会注意到身体上的那些病痛也慢慢消失了，这绝非巧合。由于肌肉和胫骨之间的不恰当使用会常常会带来很多病痛，譬如屁股的紧张程度也会导致膝关节更为紧张，而腿部肌肉过于紧张，也会导致腰部脊柱扁*，便会带来背部疼痛。而肌肉和韧带组织的不灵活，更会引起人身体难看。

　　2、肌肉的力量

　　结实的肌肉不仅仅是看看上去好看而已，他们也同时让我们勉遭关节炎以及背痛之苦。也可以让你更青春更健壮。如果你通过练*瑜伽而更加强有力，你的柔韧性也同时增强，而如果你只是简单地去健身房，进行一些取重练*，你可能只能增加力量，而不会得到柔韧的锻炼。

　　3、灵活的关节

　　每次你练*瑜伽，你都会充分活动你的关节。这样可以阻止你得关节炎的几率，还可以增强你原本不怎么活动的软骨区域的活动能力。关节处的软骨就像是一个海绵，只有当其中的液体被挤出的时候，它才有空间吸收新鲜的营养。没有合适的物质，软骨区域经常会被忽略，导致劳损，而它所保护的骨头也会劳损，就像磨破的刹车垫一样。

　　4、健康的脊柱

　　椎间盘——椎骨之间的防震阻止，在经受外界打击后会帮助身体减少神经搏动的时间，这也是脊柱唯一吸收营养的部位。如果你有过很好的练*瑜伽姿态基础的话，能做后曲，前曲以及扭转的动作，你就会改善椎间盘的柔软程度。

　　5、避免骨质疏松

　　很多资料上记载着，负重练*可以避免骨质疏松症。瑜伽中的很多姿势都要求你把自己的身体向上抬。而有些动作，譬如上犬式及下犬式，能够帮助强壮你的手臂骨骼。手臂是最容易患骨质疏松症的部位。一项由加州大学洛杉矶分校尚未发表的研究表明，长期练*瑜伽可以增加椎骨骨质的密度。瑜伽的神奇功效，能够降低压力荷尔蒙中的氢化可的松，同时能够帮助保存住骨头里的钙质。

　　6、调节氢化可的松

　　练*瑜伽可以降低人体内氢化可的松的含量。正常来说，人体内的肾上腺会分泌出氢化可的松，有预防急性病痛、完善免疫系统的'功能。如果在每次病痛之后，你的氢化可的松含量依然保持在很高的水*，它们就会危及免疫系统。、暂时的氢化可的松高含量有助于保持长期记忆，但是相对长期的氢化可的松含量过高则会伤害人的记忆功能，严重的甚至会对脑部造成影响。除此之外，氢化可的松含量高还会导致抑郁、骨质疏松症、高血压以及胰岛素抵抗症。也有研究表明，高氢化可的松含量会导致“多食症”(当你紧张、生气或不安的时候就会暴饮暴食)。这样会造成腹部肿胀、肥胖、糖尿病以及心脏病等身体隐患。

　　7、挺拔的站姿

　　你的脑袋就像是一个保龄球——很大，很圆也很沉。当它与脊柱之间一切正常的话，那对你的脖子和后背肌肉的压力就比较小。把头向前伸几厘米，你就会让相关的肌肉紧张。如果你每天一直保持这个姿势8——12个小时的话，肯定会感觉特别疲倦。而疲倦和劳累可能不仅仅是唯一的问题。难看的姿态可能会导致背部、颈部以及其他肌肉组织和关节部位的问题。当你慢慢变老的时候，你的身体上、颈部和背部下方，都会出现皱纹，而这些也都会导致疼痛以及老年关节或脊椎炎。

　　8、增强淋巴功能

　　当你收缩和舒展肌肉时，当你移动内脏器官时，当你开始或结束瑜伽练*时，瑜伽有助于增强淋巴液(免疫细胞中的一种粘稠液体)的消耗能力，帮助淋巴系统抵御病菌、消灭癌细胞、去除细胞正常代谢所排除的有毒废品。

　　9、有力的心跳

　　当你经常把心跳速度控制在有氧运动的范围内，这样会有助于降低心脏病的几率，并缓解压抑的心情。然而不是所有的瑜伽都是有氧运动，但如果你练*流瑜伽或者是阿斯汤嘎，这可以将你的心率提高到有氧运动的水*。但即便是瑜伽也不能够把你的心跳水*提到很高的速度，它依然可以改善心脏血管的血液循环情况。研究发现，瑜伽练*可以降低心率、增加心脏跳动的持久性，在练*的时候，它还可以扩大心脏吸收氧气的容量——所有都体现了瑜伽对心脏的有氧改进方式。一项研究发现，那些只练*PRANAYOGA的人，可以以更少的氧气摄入量来完成瑜伽练*。

　　10、放松你的四肢

　　你有没有注意到自己每次拿起电话或者是方向盘的时候双臂都很紧张，有没有注意到自己一打开电脑就及其紧张的盯住屏幕的表情。这些不自然的*惯可能就会导致慢性的紧张情绪，肌肉疲惫，手腕、手臂、肩膀、脖子和脸的酸胀，影响你的内心情绪。如果你只是简单地调整自己，也许你可以通过放松舌头和眼睛周围的肌肉，来慢慢放松自己;而对于那些相对较大的肌肉组织来说，譬如四头肌、斜方肌、臀部肌肉等，你可能就要慢慢锻炼来学*如何真正放松它们。

　　11、血液流动通畅

　　瑜伽能保持血液流动通畅。更精确地来说，瑜伽放松练*，能够帮助你更好的进行新陈代谢，尤其是手和脚的血液流通。瑜伽练*能够给你的细胞带来都多的氧气。那些弯曲的姿势，是要把内脏里的静脉血挤出，而舒展姿势则是让氧化过的血液再重新流回内脏。而倒转的姿势，譬如头手倒立、肩部倒立，则是让大腿上和盆骨里的静脉血，流回心脏里，这些血液会被挤入肺部里，得到新鲜的氧化。如果一个人因为有心脏或者是肾脏问题，而导致腿部肿胀的话，练*瑜伽对他很有好处。瑜伽也能增加血液中的血色素和红血球含量，从而将更多的氧气带入组织和细胞里。这同样还会降低血液中的血小板以及帮助降低血液凝固的蛋白质含量。这样会降低由于血块凝固而导致的心脏病和中风的患病几率。

　　12、欢乐时光

　　觉得不开心，那么打个莲花坐吧，或者是干脆来个轮式或者舞王式。不过事情没有那么简单，一项研究表明，经常练*瑜伽的人会舒缓压抑的心情，提高血液中的复合胺含量，降低氧化酶一元胺以及氢化可的松的含量。威斯康辛大学的博士发现，冥想者的左前额皮层有更强烈的敏感度，有研究发现他们的欢乐程度和免疫能力会高过常人，而那些长期修炼的虔诚瑜伽练*者则呈现出更令人吃惊的左前额皮层反应。

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练*瑜伽的好处

练*瑜伽的好处

　　瑜伽是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法，接下来就由小编带来以下内容，希望对你有所帮助！

　　女人练*力量瑜伽的好处【1】

　　1、提高基础代谢率：力量练*的持续作用时间比其他健身项目更长，使形体匀称，更富女性曲线美。

　　2、增强免疫力，延缓衰老：骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。

　　3、 提高骨密度：进行力量练*，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力，还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。

　　4、提高肌肉弹性：女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。

　　5、提高心理耐受力：力量练*需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气，美体塑形的同时也提高了心理素质。

　　练瑜伽的好处【2】

　　1、改变你的心情

　　瑜伽能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松!

　　2、帮助睡眠

　　瑜伽能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管瑜伽的时间是在早上、中午、晚上，67%有瑜伽*惯的人，深夜睡眠品质比没瑜伽*惯的人好!

　　3、增强记忆力

　　我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!

　　4、增加创造力

　　美国德州大学(The University of Texas )桑达拉查普曼(Sandra B. Chapman)博士，发表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究证实，在57~75岁的人，在每週3次，每次一小时，共12周的有氧运动后(慢跑、瑜伽、骑脚踏车)，健身者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异!

　　5、减少癌症

　　目前对于瑜伽降低癌症风险的.确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)统计指出，常瑜伽的人罹患癌症风险较低!

　　6、增加活力

　　每周瑜伽2~3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，瑜伽使我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累!

　　7、更有自信

　　当发现自己的身材变好看，或着发现自己的力气变大，绝对自然而然让人散发出一种自信美!

　　8、不容易感冒

　　对于瑜伽的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期做瑜伽五次以上的人，比一次或不做瑜伽的人，感冒的机率少了46%，此外常瑜伽的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%~40%，研究人员推测可能是瑜伽有助于提高体内免疫系统!

　　9、有助于工作表现

　　有瑜伽*惯的上班族在公司表现比没有瑜伽的同事在创造力、简报能力、生产力*均好了50%，因瑜伽的练*，可以潜移默化的提高人的专注力。因此今年开始美国越来越多公司都有附设瑜伽房让员工使用!

　　练*瑜伽的好处【3】

　　一、预防颈椎病

　　作用：改善肩部的血液循环，提高记忆力，保持头脑清晰，有条理。

　　A、颈部运动：抬头、低头、再向左侧，右侧倾倒。然后头部先向左转，再向右转，做8次。

　　B、坐式转颈：骑坐在椅子上，两手扶椅背，头部做绕环运动。做4——8次。

　　C、伸展运动

　　将两臂伸展至和肩部*行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相*，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

　　E、左右摆动

　　将重心分别脊椎放在左边和后边，反复运动20次。

　　二、缓解肩部背部僵硬

　　长时间保持某个姿势，易使体液流通停滞，废物不能及时排泄，并导致风湿病和神经痛。

　　A、坐式敬礼：挺胸坐在椅上，双手放在膝上。向前先抬双臂，然后再向上举起。要尽量伸直双臂，抻拉胁部和腰部，保持1分钟。

　　作用：缓解肩背、脊椎的压力，消除腰背疼痛。

　　B、站式90度体前屈：面对墙站立，双腿分开同肩宽，双手撑墙，保持脊背*直，中背向前推送，尾骨向后，收紧肩骨，保持30秒到1分钟。

　　作用：增加肩关节的活动范围，伸展肩背。

　　C、鹰式：站立，吸气，在头顶双手合掌。呼气，右手和左手交叉抱肘，左脚绕过右大腿勾住右小腿肚保持30秒。

　　作用：刺激臀、髋、肩、肘、腕、手指、具有排毒，消除关节痛的作用。

　　D、双角式：站立、吸气，手在背后握住。吐气，上体前屈，双臂伸直，与地面*行，保持30秒到1分钟。

　　作用：防治肩周炎。

　　E、肩部左右摆动

　　*展肩部，达到*衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3～5次。

　　四、消除失眠和疲劳

　　失眠、背痛和焦虑，紧张有关。通过下面的练*可缓解或消除焦虑和紧张的情绪。

　　A、适度下犬式：面对椅子站立，双手放在椅面上，伸直背肩及大腿，放松脸、腹、保持30秒到1分钟，保持深呼吸。

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阴瑜伽的好处有哪些

阴瑜伽的好处有哪些

　　阴瑜伽是指瑜伽结合*的道教喝武术的精粹，而推出的具有*特色的阴瑜伽。那么阴瑜伽的好处有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　一、对阴瑜伽的理解：

　　世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与*衡。

　　在阴瑜伽的练*中，吸气为阳，呼气为阴;动为阳，静为阴;伸展为阳，收拢为阴;紧张为阳，放松为阴;肌肉为阳，结缔组织为阴;关节为阳，骨骼为阴。

　　二、阴瑜伽的特点：

　　1、阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的.姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。

　　2、阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

　　3、阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。

　　4、阴瑜伽的练*区域，主要针对人体中相对属于“阴性”的范围。

　　这个范围具体是指：

　　从躯干分区看：阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开，重点在于髋部、盆带区域。

　　人体的这个区间，活动范围最小，是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统，这些系统也是相对冷却的。

　　从瑜伽七轮角度讲：阴瑜伽重点作用于下三轮，即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称、位置的见解并不一致，没有必要纠结。

　　总的讲，下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础，表现为潜伏、稳定、安静的状态，相对其他四轮是阴性的。

　　从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。

　　三、阴瑜伽的好处：

　　1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和*衡。

　　2、促使气血、经络疏通，阴阳*衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

　　3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

　　4、激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

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