瑜伽语录励志

瑜伽语录励志的句子

1、瑜伽就是一只看不见的储蓄罐，只要你肯坚持，你投入的每一份努力都不会白费，你只需在温柔中不慌不忙的成长，那些你以为错过的，瑜伽会一一还给你。

2、吃纯净的食物，你的内心也会随之变得纯净起来。

3、瑜伽是百分之九十九的练*，百分之一的理论。

4、少说多做，少索取多付出，少担忧多微笑。

5、有时你只需要做一个倒箭式。为什么？因为有时少就是多。

6、瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己。

7、与自己友好地交谈。

8、冥想，就像睡眠，不能教，它是自发的。

9、瑜伽中，别无他事，瑜伽是一场与自己的约会。

10、当我们不再急于求成的去做一个体式的时候，进步却往往在不经意间发生了。

11、永远不会太迟，永远不会太糟。

12、瑜伽像音乐。身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。

13、待人接物，有宽容之心，有容忍之量，才是有福的人，因为给人家方便就是日后给自己留下的方便。

14、所有的光鲜亮丽，背后都有辛苦付出，所有的现世静好，背后都是咬牙坚持。

15、用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀。

16、注意何时你正变得自私，用感恩来取代它。

17、打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己。

18、不要让恐惧带着你走，让爱带着你走，让快乐带着你走。

19、瑜伽不能成为你的全部，但一旦深入，它会成为你生活里不可或缺的一部分。

20、那些阳光灿烂穿Bra练瑜伽的日子，我们快乐得如同小孩。

21、如果你想从宇宙中得到答案，就张开你的手掌。如果你想从内心得到答案，就将手掌朝下。

22、每次给自己一点点挑战，你就能一点点地走向完美。

23、瑜伽是一条缓慢，但幸福的路，不要慌慌张张，也不要急于求成，一点一滴积累，欲速则不达，慢慢来，反而会比较快。

24、祈祷是和宇宙对话，冥想是聆听宇宙的声音。

25、瑜伽教会了我去治愈那些无法承受的伤痛，也教会了我去忍受那些不可治愈的伤痛。

26、做瑜伽并不在于做到终极体式，而在于过程。

27、瑜伽路上有你，有我，共勉。

28、擅长做什么不重要，而在于做好自己。

29、瑜伽是停止心意的波动。

30、像一棵树那样与大地保持联结。使我们不*静的一切，都会在我们扎根大地时消失无余。

31、我们在羡慕明星的美好身材时，并没有看到他们背后的努力。

32、每一朵乌云都镶有金边，每一个你认为糟透了的事情背后，都可以发掘积极的一面，如果你让自己正向的经历它，就会得到成长。

33、冥想是一种思想和知识的延续，就像连绵不断的江河中的水波。

34、初练瑜伽，追求难度和花样。再练瑜伽，注重精准和效果。还练瑜伽，喜欢呼吸和经典。重复的是体式，不同的是心境。

35、你练过的瑜伽，刻在你的身体里，你的骨子里，你的气质里，谁也拿不走。

36、放松点，慢慢来，你正走在回家的路（找到真我）。

37、不是命运造就的我，是我造就的命运。

38、任何人都能练*瑜伽，你不需要特殊的设备或者衣服，只需一个小小的地方和一个强烈的希望，就会有一个更加健康、充实的人生。

39、快乐就是，当你所想、所说和所做三者和谐的时候。

40、练瑜伽不用急于回报，因为播种和收获，不在同一个季节，中间隔着一段时间叫坚持，放心你的努力，时间看得见。

41、岁月极美，在于它必然的流逝。春花、秋月、夏日、冬雪。

42、生命，10%取决于命运，90%取决于自己。

43、练瑜伽的时候，人经常会感到痛苦难忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其实就是生活的暗喻。

44、快乐是永恒的，它永远不会消失；忧愁是虚幻的，它永远不会生存。

45、我们还有更长的路要走，不过没关系，道路就是生活。

46、十年后，你会明白，经常去瑜伽馆的那一个小时，砸在身上的不是钱，而是千金难买的青春和健康。

47、瑜伽就像给身体抹润滑油。让生锈的身体重新活力起来。

48、尽管瑜伽修行者并不贬低自己的身体，但是他不仅仅追求身体的完美，同时也追求感官、精神、智力和灵魂的完美。

49、凡事都让一步，有理不占尽，有利不占全，才是高明的人，因为让一步就等于是为自己日后落难留下了余地。

50、瑜伽是一种修行，看得见的是体型和外貌的变化，看不见的是内心的*和与丰盛。

51、我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光。

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关于瑜伽的唯美短句（热爱瑜伽的励志语录）

​

不是柔软才能练瑜伽

而是练着练着就柔软了～

瑜伽就像给身体抹润滑油

让生锈的身体重新活力起来

第2条

瑜伽就是一只看不见的储蓄罐

只要你肯坚持

你投入的每一份努力都不会白费

你只需在温柔中不慌不忙的成长

那些你以为错过的

瑜伽会一一还给你

第3条

我不是在最好的时光遇见了瑜伽

而是因为遇见了瑜伽

我才有了这段最好的时光

第4条

十年后，你会明白

经常去瑜伽馆的那一个小时

砸在身上的不是钱

而是千金难买的青春和健康

第5条

瑜伽和读书一样

就是用最低的成本

成全一个最好的自己

第6条

你练过的瑜伽

刻在你的身体里

你的骨子里

你的气质里

谁也拿不走

第7条

没有人能代替你瑜伽时

所经历的层层磨练

就像没有人能抢走你

挥洒汗水后得来的健康与自信

第8条

练瑜伽不用急于回报

因为播种和收获，不在同一个季节

中间隔着一段时间叫坚持

放心你的努力，时间看得见

第9条

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关于感恩瑜伽经典语录（热爱瑜伽的励志心语）

小密语录：感恩瑜伽，衬托着世界上最唯美的身材与纯真笑脸

小密刚开始接触瑜伽的时候，不少朋友都提醒我说，瑜伽太难了，练瑜伽好累呀，你一定坚持不下去。可是现在的事实证明，再苦再累，小密都坚持过来了，不仅如此，还练得非常好呢，自我感觉棒棒哒，允许小密自我陶醉一下的哈。

下面，就让小密来展示一下瑜伽人的日常。别看小姐姐做得很轻松，实际练起来可以超累的，做完之后，可能感觉脚都不是自己的了，不信你试试。

一个简单的下腰，对小姐姐来说简直不在话下，每天都在练，轻轻松松一仰头、一甩手，就下去了。下不下去的，不要太羡慕哈，也不要太逞强，扭到腰可就不好了。

小密发现，任何我们看起来高难度的动作，在小姐姐的眼里都不是个事儿，不用费力就可以做到呢，翻过去之后，要用脚趾作为支撑，接触到地面才算噢。

一字马，悄悄问一下，有多少人是踩不下去的？踩不下去也没关系，练就行了，你看小姐姐，会做之后显得多轻松啊。标准的一字马，两条腿可以成一条直线的，看看你做的是不是一条直线呢。

又一个高难度动作来了，这个动作难就难在整个身体基本都是靠右手来支撑，如果一个不小心，身体失去*衡，后果你是知道的。所以，一定要注意找好手的支撑点。

小姐姐的动作真是千变万化呢，而且一个比一个难。不过不知道大家有没有发现，从头到尾，小姐姐都在笑呢，难道练瑜伽真的不难？小姐姐的脚可是搭到后脑勺呢，你可以吗？

最后，小姐姐露出了一排美丽的大白牙，每天都要这样笑喔。你本来就很美，但是笑起来会更美噢。

小密今天的分享就到这里啦，最后小密还是要温馨提示一下，练瑜伽是一个循序渐进的过程，是急不得的噢，不管再苦再累，都要记得笑噢。

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瑜伽人的人生励志格言

　　瑜伽有什么格言 或者名言之类的 话语要简洁

　　1、金钱能圆无钱时的梦，也能断无钱时的情能同苦不能同甘的夫妻越来越多一个人可以失败多次，只要他还没有责怪旁人，仍然不是一个失败者

　　失败者的底线。

　　2、最快乐的人所拥有的一切东西并不都是最好的，但他们会充分享受自己已有的东西。

　　3、人生是坎坷的，人生是崎岖的。

　　我坚信：在人生中只有曲线前进的快乐，没有直线上升的成功。

　　只有珍惜今天，才会有美好的明天;只有把握住今天，才会有更辉煌的明天

　　人生啊，朋友啊

　　还等什么

　　奋斗吧

　　4、人生在世、区区百年、匆匆一日、忽忽一生。

　　走过往昔，奋斗的汗水刚刚拭去;回首旅程，胜利的笑容还在蔓延;携手今霄，高歌猛进、勇往直前;展望未来，精彩不断、回归自然。

　　世上的精彩太多，生命的旅程太短。

　　买不回的是时间，换不回的是改变。

　　太多的不舍难以挽留，太多的梦想难以实现。

　　人的一生是一笔宝贵的财富，是用金钱也买不到的经验。

　　日复一日、年复一年，在未来的岁月中，我仍一如既往、不惧困难，心胸坦然、勇往直前。

　　5、竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。

　　——苏轼《惠崇〈春江晚景〉》6、不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层。

　　——王安石《等飞来峰》7、人与人之间的相互欣赏，多半是一种本质属性上的相互认可与支持。

　　我欣赏你因为我们是同类。

　　这世上，有太多的婚姻多是一种对光阴流逝恐慌的投奔，某个时段为了轻省与便利互结的程序化组合方式罢了。

　　而真正能让自己爱上瘾且爱得死去活来的，却是一种因爱生出的痛感，一种纯粹单纯且能销金蚀骨的幻觉。

　　8、生活犹如万花筒，喜怒哀乐，酸甜苦辣，相依相随，无须过于在意，人生如梦看淡一切，看淡曾经的伤痛，好好珍惜自己、善待自己。

　　9、世界上最远的距离不是树与树的距离而是同根生长的树枝却无法在风中相依10、我说自己是檞寄生，在爱我的人身上，找到可以爱人的养分。

　　11、爱情要完结的时候自会完结，到时候，你不想画上句号也不行。怎么样才能让自己保持良好的状态?

　　这是人的心理需求得到满足了

　　当得到了一定的愿望后，再有新的更深层次的要求，或许是你的薪资报酬，或许是你的人生价值观，或许是你想得到更多人的尊重等等，有了新的目标，找到自己的理想，你就有了做事的动力能够激励自己的名言警句

　　天生我才必有用。

　　· 困难坎坷是人们的生活教科书。

　　· 失败乃成功之母。

　　· 人就是人，是自己命运的主人。

　　· 混混噩噩的生活不值得过。

　　-- 苏格拉底　　· 只有每天再度战胜生活并夺取自由的人，才配享受生活的自由。

　　· 命运给予我们的不是失望之酒，而是机会之杯。

　　因此，让我们毫无畏惧，满心愉悦地把握命运 - 尼克松　　· 生活没有目标，犹如航海没有罗盘。

　　-- 罗斯金　　· 没有了目的，生活便郁闷无光。

　　-- 乔治 · 埃略特　　· 卓越的天才不屑走旁人走过的路。

　　他寻找迄今未开拓的地区。

　　· 没有伟大的意志力，便没有雄才大略。

　　-- 巴尔扎克　　· 惊涛骇浪，方显英雄本色。

　　· 不要害怕你的生活将要结束，应该担心你的生活永远不会真正开始。

　　-- 纽曼　　· 人生的奋斗目标决定你将成为怎样的人。

　　-- 欧文　　· 生活的目标，是唯一值得寻找的财富。

　　-- 史蒂文森　　.　　· 一息若存，希望不灭。

　　-- 英国谚语　　· 不要为成功而努力，要为做一个有价值的人而努力。

　　-- 爱因斯坦　　· 人必须有自信，这是成功的秘密。

　　-- 卓别林　　· 不管追求什么目标，都应坚持不懈。

　　· 我们必须接受失望，因为它是有限的，但千万不可失去希望，因为它是无穷的。

　　-- 马丁 · 路德 · 金　　· 能量加毅力可以征服一切。

　　-- 富兰克林　　· 无所求则无所获。

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练瑜伽心语(瑜伽心情一句话)

1．瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己也更体谅别人。所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决不足；它让你*和愉悦，越来越好。

2．瑜伽如同一面镜子，让我们由内向外看自己。

3．瑜伽路上，进行时；汗流浃背的酸爽，完成时；身心舒泰的愉悦，将来时；一步一脚印的自我超越。

4．晚上有睡好觉，早上有瑜伽。

5．一次意外的杰出，我觉得瑜伽不只是运动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓，所以它不只是属于年轻人，广大朋友都可以尝试与接触。

6．瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为*惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。

7．在匆忙忙碌的生活中，渐渐地，我们丧失宁静与生活的意义，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好*惯。宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善……瑜伽给我们*和、宁静和舒畅。

8．时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不一样的人生。

9．在敞开中，找到自信；在放下时，找到谦卑；在回望时，找到理解；在*衡中，找到宁静。

10．瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。

11．对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练*，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。所以，瑜伽，歇息让我遇见你……

12．瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识，今天我的极限停留在这里，明天或许又会比今天再进步一旦点，只要瑜伽不停，进步就不会停止，身体的认识也不会停止，所以瑜伽对我而言是永无止境的。

13．瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。

14．因为瑜伽，让我的身心得以*，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与*的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕；感谢瑜伽，让我认识了志同道合的瑜伽小伙伴，认识了美丽与智慧并存的瑜伽大师，更重要的是，认识了勾勾鱼乐圈。

15．瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑步后放松肌肉，它就应该是*惯、生活。

16．瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。

17．对我来说，瑜伽是我生活中不能缺少的一个环节，就像肚子饿了，我要找吃的；冷了，我要多穿衣服。累了，我就要练瑜伽；心情不好时，我也要练瑜伽，它就像家人一样永远陪伴着我，不离不弃。有了它，我才能放松自己，找到自己。在它的世界里，那个心底深处的自己才会回归。

18．瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。

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瑜伽唯美语录精选短句（关于瑜伽的唯美句子）

傅雷先生说：“现在我深信这是一个魔障。凡是一天到晚闹技巧的，就是艺术工匠而不是艺术家……艺术是目的，技巧是手段。

老是注意手段的人，必然会忘了目的。 ”在瑜伽修行的道路上，是否也有这种“魔障”?当我们在瑜伽的旅途中一再纠结体式的时候，是否已经忘记出发时瑜伽的目的——宁静。

在刚开始接触瑜伽的时候，我感觉瑜伽是真的一项身心结合的运动。不仅身体得到释放，心灵也得释放，但当身边一起练*的学员，动作更加标准，柔韧性和力量都比我更胜一筹的时候。

我很想赶超他们追上他们，可是拉伸带来疼痛和力量训练的时候肌肉酸痛，让我疑惑了。

我练*瑜伽的初衷，并不是为了拥有一个完美流畅的瑜伽动作，不想学*柔术和演杂技。为什么我要这么勉强自己呢。我意味着追求更加优美优质的瑜伽动作，是否也进入了瑜伽魔障了呢。

其实并不是，没有经过风雨焉能收获彩虹，不愿意努力，不愿意接受身体的磨练，畏惧拉伸的疼痛感，肌肉的酸痛，想要逃避。这本身就是对瑜伽的一种退缩。

学会享受疼痛，接受疼痛，相信每次疼痛就像生活中碰到的那些不顺心，挫折，尝试着克服它，化解它。生活有太多不可控的元素，我们唯一的筹码就是我们的身与心。

我们在羡慕明星的美好身材时，并没有看到他们背后的努力。

影视剧中主角最后获得成就时，我们都非常羡慕，但并没有看到他们经历一年又一年的坚持乏味的背后的努力。

瑜伽路上有你，有我，共勉~

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瑜伽运动为什么要用瑜伽垫

瑜伽运动为什么要用瑜伽垫

　　瑜伽是*年来很火热的一项健身运动，大家知道为什么要用瑜伽垫?下面是小编精心整理的瑜伽运动为什么要用瑜伽垫，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　1、为什么要用瑜伽垫呢

　　瑜伽垫的作用不仅仅是用来防滑用的,它还起到了一定的保护作用,当你在做一些膝盖着地的动作时,如果垫子太薄的话,膝盖就会有很强的和地面的挤压感,比如我们在做虎式的时候,只有一只手和一只腿着地,其他都要抬起来保持*衡,如果你做过这个动作,你就会真正了解到你的瑜伽垫到底为你带来了什么?

　　瑜伽垫不仅仅是一种工具,它也是对身体的保护工具,让你免受伤害,更好的保护你的脊椎膝盖等关节,也让你得到更健康的身体。而瑜伽铺巾则可以作为辅助工具,垫在瑜伽垫上,一是增加长度,二是可以用来在做休息术的时候搭在身体上,防止着凉。

　　2、如何选择瑜伽垫

　　2.1、TPE垫最环保

　　TPE是瑜伽垫产品最高档用品,不含氯化物,不含金属元素,抗静电,每张垫子约为1200克,比PVC发泡垫子轻约300克,更加适合携带外出。一般厚度6mm-8mm特点:柔软、服贴、抓地力较强--置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比,重量约轻300克,随身携带更方便。

　　TPE垫的优点,质量轻,易携带,易清洗,干湿状态防滑性均很优异,而且垫子TPE材质纯度高的话没有气味。大多PVC发泡的垫子因为工艺和成本的原因还是有些味道的,这点是没有办法去除的。

　　2.2、PVC价廉物美

　　PVC发泡(pvc含量96%瑜伽垫的重量是1500克左右)pvc是一种化工原料的名称,是一种原材料。但是pvc没有发泡以前是不具备柔软和起到防滑。缓冲的作用,只有将它发泡之后,才能生产出像瑜伽垫,防滑垫这样的成品。

　　特点:PVC材料价格实惠,随处可以买到,质量也有保障,性价比较高。

　　3、选购瑜伽垫要注意什么

　　长度不应短于身高,宽度不可窄于肩宽。厚度在5mm左右,过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛,过厚又会影响到站立动作的稳定性。

　　观察瑜伽垫的弹性。用手捏压瑜伽垫,如感觉双手指很容易捏在一起,证明瑜伽垫过于软,这样的瑜伽垫即使再厚,关节如膝盖接触地面时也会硌痛。如瑜伽垫过硬也不是很好,我们脆弱的肌肤无法接受,而且容易断裂,不易于收纳。

　　瑜伽垫的均匀性。将瑜伽垫*铺,观察其发泡得均匀程度,如果发泡不均匀的垫面,在使用过程中很容易产生损坏。如发泡凸起部分破损,则无法修复。

　　轻重适中。因为瑜伽垫在很多时候我们是需要随身携带的,所以尽量不要选择过于沉重的垫子,以便于随身携带。

　　垫面的防滑性,垫子*铺以手掌用力按压垫子再向前推动,如果垫子在地面上滑动或是手在垫面上滑动,都说明垫子的防滑性不是很好。

　　拓展内容：瑜伽垫的分类与选购

　　随着现在瑜伽运动的盛行，各种各样相对应的瑜伽产品，在各个商场，品牌店，鱼贯而入，受到了很多瑜伽爱好者的青睐，由于产品，种类，式样繁多，挑选起来的时候眼花缭乱，很多人并不知道哪种瑜伽垫才是最适合自己的。

　　对于很多喜欢练*瑜伽的爱好者来说，瑜伽垫都是必不可少的，这是练*瑜伽时一个非常重要的辅助工具，一个好的瑜伽垫可以帮助瑜伽爱好者更好地进行练*，并且避免地面上的不洁，那样会让身体上沾满灰尘，瑜伽垫的选择面是非常广泛的，下面就给大家介绍一下。

　　原则上说，只要是能够缓冲震动的毯/垫/巾都可以。

　　规格

　　国际标准规格是：173×61×0.6CM, 现在加长的垫子有长达180-185CM规格的，而且加宽到80CM。

　　厚度

　　标准常规厚度在6mm。认为是太薄了缓冲力不足伤关节骨头，太厚了容易引起练*时*衡不稳崴脚。但也要区别对待，如果你在木地板上练*，6mm是比较合适的，对于有基础的练*者，4mm有时候也完全足够。如果在瓷砖水泥地面上，可能就需要7mm或8mm的才能达到和木地板上6mm瑜伽垫相同的缓冲。

　　如果在户外的沙滩上草地上等柔软地面上练*瑜伽，铺设瑜伽垫的目的就不再是减震，而在隔绝沙尘泥土，所以可以选择方便携带轻薄的垫子毯子。

　　表面

　　防滑纹要深一点，纹路多一点以便达到很好的防滑效果，还有就是吸汗效果也好(许多新垫子买回来需要用湿布擦洗，去掉表面涂层后，才会不滑)

　　瑜伽垫分类以下列举几种

　　PVC

　　是目前市场上最常见的材质。和其他瑜伽垫相比它最大优点在于价格实惠。这种垫子，孔洞均匀，密度稍大，内加防裂布。不过日常使用，普通的也足够。PVC的缺点在于加工过程可能会释放一些有害气体。所以新垫子会有味道。用久了表面的凸出防滑纹一般会散掉。

　　TPE

　　它的最大卖点在于环保，相比PVC，它宣传自己是可降解材料。相对来说味道稍小。还有比较轻便，方便携带，比一般的PVC垫子表面耐磨，但好像吸汗效果不如PVC。

　　麻

　　纯天然，有亚麻，黄麻材质。天然的麻延展性不足，略为偏粗糙，厂家一般会对它进行处理，如添加橡胶乳胶，等等，处理完以后也会比较重。

　　橡胶

　　延展性较好。有分天然橡胶和工业的。天然橡胶瑜伽垫的卖点是纯天然，回归自然。不过它一般比较重。价格也不轻在300-1000元

　　普通地毯

　　不要选用那种毛皮类拉毛类的地毯。最好是舞蹈室专用地毯。但是地毯不易清洁，如果地毯中滋生细菌真菌螨虫等，清洗比较麻烦，需经常阳光曝晒。而且毛毯的细小纤维对于呼吸系统敏感的练*者不好，特别是哮喘的`练*者，有引发疾病的危险。一般不建议使用。

　　瑜伽铺巾

　　是为了传统的PVC,TPE等瑜伽垫清洗比较麻烦而生产的，铺在垫子上面防止垫子脏污。一般有纯棉，各种化纤材料，在铺巾上有防滑颗粒可以让铺巾与垫子贴服成一整体，其实在户外比如草地沙滩，直接用瑜伽铺巾也很不错的，而且携带非常方便。

　　选购

　　选购瑜伽垫时应该用手指按压一下，回弹力好的，缓冲比较到位、安全，还要看一下条纹的深浅多少，防滑好一点会更安全。还有就是气味，一般PVC、TPE的新垫子都有点味道，只要是正规厂家生产的合格产品敞放一段时间就好了!至于品牌，就看自己的喜好了。

　　瑜伽垫分类注意事项

　　有些朋友用一种支垫物品的PVC的防滑垫，或户外用的防潮垫来代替瑜伽垫，那种材质由于加工标准不一样，孔洞偏大，有点轻、硬，韧性不是很好，不防滑，建议不要使用!不论是什么材质，都要注意用后清洁，时常用干净湿布擦拭，充分晾干，毕竟瑜伽垫是和我们的身体亲密接触的东东!天气干燥时，可以水洗(有的朋友说pvc垫子不可水洗，其实不是不可，只是不容易干，如果有水分残留，容易滋生细菌;

　　洗的时候不要用洗衣粉，因为它很难漂洗干净，残留在上面会使垫子失去防滑效果)。一般在阴凉处或有少许阳光出晾晒。如果长时间曝晒(一整天都在烈日下)也不是不行，只是瑜伽垫的使用寿命会减少，以后会开裂掉皮等等。

　　在进行清洗的时候要注意，千万不要用洗衣粉来洗瑜伽垫，因为洗衣粉上面的残留其实是非常难以清除干净的，会容易导致瑜伽垫失去了防滑效果，并且变硬。最好是在阴凉处进行晾晒，进行通风晾干，不要在烈日下进行暴晒，因为瑜伽垫的特殊材质，容易开裂掉皮等等。

　　选购瑜伽垫的几个小窍门

　　1、买前随身带一块橡皮擦，用它擦一下瑜伽垫，试试材质是否容易破裂?

　　2、比起传统的用PVC制作的瑜伽垫，混合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫，虽然价钱略高，但对人体和环境都会更好。经济允许时，不妨考虑。

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练瑜伽的好处

练瑜伽的好处

　　随着人们生活节奏的加快和生活水*的提高,自身的压力与日俱增,随之出现的种种疾病以及大多数人的亚健康状态使“养生”成为一种大众性关注话题，练瑜伽有什么好处?来看下面：

　　瑜伽倡导尽量以纯净食物为主

　　处于食物链顶端的肉类食品毒素累积较多,不宜食用。

　　食物的量也很重要,瑜伽中倡导不饥不食,每餐七八成饱。

　　放慢进食的`速度,有利于消化,减轻肠胃的消化负担,同时增加饱腹感,避免过量的进食。

　　瑜伽倡导的饮食*惯

　　即是人们原本拥有的,在快节奏、高压的生活之下人们慢慢将其改变,现在只需我们一一的都把它们追回来。

　　瑜伽本质就是简单、纯净。

　　在瑜伽灵性文化中,做饭前供奉,吃饭前要祷告,做饭时则要有愉悦和充满爱的心情,不放太多额外的调料去遮盖食物本身的原味。

　　通过合理的饮食*惯使我们拥有健康的体魄,好的心态也是健康生活方式的重要组成部分,在拥有健康体魄的同时,同样要拥有强健的心灵。

　　瑜伽倡导修*者心境*和,知足常乐

　　在这里引用一下瑜伽大师的箴言:“没有人可以满足整个世界的要求。

　　你可以盖上一个容器的盖子,但是你不能让世界上多嘴的人闭上他们的嘴。”

　　人们对你褒贬不一,而你需要用一种*常的心态来保持镇静,换句话说——荣辱不惊。

　　将自己的心态放得*和,学会宽容地对待他人,乐观积极地对待生活,不仅有利于增加生活的幸福指数,身体也会因为这良好的心态而受益。

　　练瑜伽的注意事项：

　　1、对练*者的饮食没有特别规定

　　可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

　　练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练*。

　　2、暖身很重要

　　不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。

　　最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　3、练*时心情尽量放松

　　可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

　　4、练*时不要大笑或说话 要专注地呼吸

　　保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

　　5、最好能每天练*

　　做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

　　6、宜在安宁 通风良好的房间内练*

　　室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。

　　也可以在室外练*，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练*。

　　不要在靠*家具、火炉或妨碍练*的任何场所练*，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练*。

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阴瑜伽好处

阴瑜伽好处

　　阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。下面是小编收集整理的阴瑜伽好处，欢迎阅读。

　　一、益处：

　　深度的打开髋部。能够作用到髋关节；

　　也伸展后腿髋部的屈肌和四头肌；

　　许多变式深入关节窝打开髋部；

　　对坐骨神经痛有帮助。

　　二、不适迹象：

　　膝盖骨或脚踝会感觉不舒适。 如果学员身体僵硬， 让前腿和后腿成90度角， 重量更多放于膝盖骨上。 后腿膝盖下垫上毯子， 或在小腿胫骨下方垫上长枕， 可以让膝盖离开地面。

　　三、替代体式：

　　如果后腿膝盖不适， 下方放上毯子， 小腿下垫上长枕， 或脚趾回勾抬后腿离开地板；

　　如果脚踝不适， 下面垫上毯子， 或在小腿胫骨下垫上长枕抬高膝盖；

　　牢牢的下压脚背， 强调小脚趾。

　　四、龙式变体：

　　教练表示第一个选择是简单向下的冲刺式，叫做婴儿龙式；

　　接下来的变式是把手臂或手掌放在前侧大腿上， 并提升胸部 — 这会增加髋部承重。 这就是"高飞龙式"；

　　一个加深的变式， 低飞龙式，双手放在前脚内侧 （确保脚不会向内滑动到鸽子式） 双手先前挪动， 放低髋部。学员可以手肘落地来加深体式， 或手肘落在垫子或瑜伽砖上；

　　"扭转龙式" — 手向一侧推膝盖并将胸部转向天花板方向；

　　"翼龙式" — 双手着地， 膝盖向外摆动几次， 转动到前脚外侧的极限， 然后膝盖放低在那里保持。 可以手肘落地来或手肘落在垫子或瑜伽砖上；

　　"大跨步龙式" — 锻炼到脚踝。 从婴儿龙式开始， 让前腿膝盖最大程度向前并/或后脚跟向后滑动， 直到脚跟刚要抬离地面；

　　"劈腿龙式" — 最深度的伸展臀部屈肌。 伸展两腿向两侧劈开。 学员可以在前侧臀部下垫上毯子支撑， 便于*衡和减轻重量； 这样可以放松肌肉。 学员可以立直上身或上身折叠向前会有不同的感觉；

　　"火呼吸龙式（Fire—breathing Dragon我译的有点生硬了，不过暂时想不到更好的名称）" — 在以上的任一变体中，脚趾瞪地抬高膝盖， 伸展腿部。 这会增加髋部承重， 加强伸展。

　　在日本、韩国、东南亚国家具有深厚土壤；在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与*衡。这种原理*阴阳学说一脉相承。

　　因为阴阳学说太过深奥与复杂，在这里只列举一些有关词汇和概念，来帮助我们对阴瑜伽的理解。

　　比如：天为阳，地为阴；上为阳，下为阴；正为阳，反为阴；表为阳，里为阴；热为阳，冷为阴；

　　动为阳，静为阴；开为阳，合为阴；快为阳，慢为阴；攻为阳，守为阴；吸气为阳，呼气为阴；

　　紧张为阳，放松为阴；伸展为阳，收拢为阴；对抗为阳，屈服为阴；张扬为阳，内敛为阴；自我展现为阳，自我反省为阴；头为阳，脚为阴；皮肤为阳，肌肉为阴；肌肉为阳，结缔组织为阴；结缔组织为阳，关节为阴；关节为阳，骨骼为阴……

　　同时要注意，阴阳是一个相对的概念，没有绝对的阳，也没有绝对的阴；阴中有阳，阳中有阴；阴不离阳，阳不离阴。在特定条件下，阴阳互相转变。

　　在认识阴阳基本原理的基础上，我们可以总结出阴瑜伽具有以下特点：

　　1、阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我；

　　2、阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验；

　　3、阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用；

　　4、阴瑜伽的练*区域，主要针对人体中相对属于“阴性”的范围。

　　这个范围具体是指：

　　从躯干分区看：阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开，重点在于髋部、盆带区域。人体的这个区间，活动范围最小，是一个相对安静的区域；这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统，这些系统也是相对冷却的。

　　从瑜伽七轮角度讲：阴瑜伽重点作用于下三轮，即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的.名称、位置的见解并不一致，没有必要纠结。总的讲，下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础，表现为潜伏、稳定、安静的状态，相对其他四轮是阴性的。

　　从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。

　　针对这个区域的练*具有重大意义。一是非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和*衡；二是促使气血、经络疏通，阴阳*衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状；三是有利于减压、安神，摆脱不良情绪。四是激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

　　1、阴瑜伽锻炼什么好处

　　1.1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和*衡。

　　1.2、促使气血、经络疏通，阴阳*衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

　　1.3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

　　1.4、激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

　　2、什么是阴瑜伽

　　界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与*衡。在阴瑜伽的练*中，吸气为阳，呼气为阴；动为阳，静为阴；伸展为阳，收拢为阴；紧张为阳，放松为阴；肌肉为阳，结缔组织为阴；关节为阳，骨骼为阴。

　　阴瑜伽锻炼什么好处 3、阴瑜伽的适应人群

　　阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练*。练*阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练*瑜伽的人，瑜伽视频。

　　阴瑜伽能使任何练*的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增。在练*其它瑜伽（八肢瑜伽、流瑜伽或热瑜伽）的同时穿插练*阴瑜伽能使你的瑜伽练*达到一个*衡状态。

　　阴瑜伽的特点

　　第一，强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的**法，每个动作静止一段时间，3—5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练*过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。

　　第一，缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织。

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如何自学瑜伽

如何自学瑜伽

　　瑜伽作为一种时髦的健身运动，越来越多年轻人热衷于学*。但从零开始学瑜伽，有很多知识要掌握。那么如何自学瑜伽呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　初学者一定要在专业老师的指导下进行*练，如果实在条件限制或找不到专业的老师，也要尽可能通过视频或书籍多了解一些正确的*练方式，或者借助一些app，帮你提示体式顺序和*练要点。每个人练*瑜伽都需要一个好老师，但老师不一定是人。当然这需要一定的耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学，你可以挑选一下比较知名的或者是必须可靠的视频，每天抽出一些时间，跟着视频一点一点学*、练*。

　　1.仰躺拉伸腿部

　　仰躺在床上，双腿并拢，然后向上抬起并伸直一条腿，用双手抓住脚踝处并拉向胸部，慢慢地呼气，吸气，维持自然地呼吸15-20秒，然后放下腿。左右腿交替重复动作，工做3组。

　　2.拉伸骨盆

　　仰躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直。一条腿折叠，用双手抓住脚踝处贴向胸部。自然地呼吸15-20秒，重复3次。然后交替腿重复。这个动作能加强骨盆肌肉和减少大腿内侧脂肪。

　　3.坐姿侧伸展

　　坐在床上，右腿伸直，左腿屈起贴着髋部。然后右手抓住右脚趾，左手向上举起，上半身向右侧倾斜，头部向上看。

　　4.桥式

　　仰躺在床上，双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，两只脚如同“11”字符一样固定在底部。然后臀部抬离床面，双手向底部伸直交握，同时挺起胸部。轻轻抬起下巴看上天空。

　　5.扭转式

　　坐在床上，腰背挺直，伸直双腿，然后屈起左腿，将左脚放在右腿右侧，左手支撑在身后，右手抓住左腿脚踝，身体向左后方扭转。

　　6.舞蹈式

　　一手扶住床架，然后另一只手抓住同侧脚的脚踝处，向上抬起那条腿。身体微微向前倾，尽量向上抬起腿部。

　　拓展知识：了解瑜伽

　　瑜伽源于古印度，我一个门外汉就不想在这里为其做多余的注解了，但它所拥有的`庞杂分支种类还是值得一提的。话说第一次接触瑜伽是大学时期火爆的《玉珠铉减肥瑜伽》，那时候我迫切地想要瘦大腿（现在也需要，但不再那么迫切了），所以一旦宿舍只剩自己一人时就会铺开简陋的垫子跟着视频练体式，于是，直到多年以后，我以为瑜伽都是“以保持体式30-50秒”为重心的，后来第一次接触一套拜日式练*时，瞠目结舌，才知道原来瑜伽还可以如此搭配呼吸流畅地进行？

　　不得不说《玉》的视频仍然是十分优秀的入门范本，然而，它点到为止以及抱着减肥的态度还需要大量的补充。

　　现在最常见的瑜伽有两个种类：Hatha Yoga（哈他瑜伽）与Ashtanga Yoga（阿斯汤加瑜伽，更加注重力量），当然，在西方或者是在油管上最常找到的瑜伽练*都是Flow Yoga（流瑜伽），也就是前两者的混合体。无论是在练*哪一种花式，体式，瑜伽其实还是归根于呼吸，伸展，柔韧，力量与专注力，所以，只要是关注自身，了解自己身体或是抽象心灵的练*，都是成功的瑜伽。

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