大青豆

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• 青豆的这些神奇功效你想知道吗 大青豆的功效与作用

1、减肥佳品女性常常为了减肥而节食，身体热量不足，常常觉得疲惫乏力，此时可以尝试用青豆作为零食。青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。每天在空闲的时候来一杯青豆汁，营养又健康!2、增强身体抵抗力青豆富含类黄酮、类胡萝卜素、酚酸和多酚类抗氧化剂，有助于增强身体抵抗力。那些免疫力低下的患者应该在日常饮食结构中加入青豆，常吃对身体大有益处。3、除皱纹国外科学研究表明，每日吃一把青豆，可以让皱纹消失，让你看起来更年轻。这真是一个令人难以相信的结论，想不到青豆竟然可以养护肌肤。4、预防骨质疏松症大多数人知道吃黄豆、黑豆、红豆对女性健康有帮助。事实上，青豆

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• 青豆里面含有哪些抗氧化成分 大青豆的营养成分表

青豆大家都吃过吧，就是我们经常吃的青大豆，是红豆没有成熟的时候的样子，它也是可以吃的，含有丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有抗氧化的作用，具体有哪些营养成分呢，一起来看看吧。青大豆亦称“ 青豆”，即种皮为绿色的大豆。按其子叶的颜色，又分为两种：青皮青仁大豆， 青皮黄仁大豆。青豆含丰富的蛋白质，其中含人体必需的多种氨基酸，尤其以赖氨酸含量高。青豆的功效与作用有记下两点：1、青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;青豆中有抗氧化成分，同时还可以消除身体炎症，日常青豆可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂。人变老的时候身体自由基会越来越多的，自由基和衰老

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茄汁鲈鱼 1.青豆玉米胡萝卜焯水一下捞出沥干。 2.鲈鱼去头，从肚子里去中间脊骨（皮不断。切花刀，用盐，胡椒粉腌渍十分钟入味。 3.鲈鱼用厨房纸吸干水分，均匀沾上淀粉，包括花刀的里面，不然就无法张开了。 4.入油锅大火炸定型，捞出复炸一遍（复炸这一遍最好在汁熬好后做），成金黄酥脆装。 5.把番茄酱，白砂糖，果醋，半碗水，并青豆玉米胡萝卜一起放入锅里，大火烧开，勾薄芡，至汤汁粘稠即可。 6.把熬好的汁趁热浇在复炸过的鱼上即可。

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【彩色虾仁杂蔬丁】1.青豆焯水3分钟取出备用,杏鲍菇和红、黄甜椒切成丁，虾去壳切二半备用,将所有调料除黑胡椒外全部倒进碗里，搅拌均匀。2.*底锅放入适量的油，放入姜片爆香，加入杏鲍菇丁炒至菇丁变软，再放入虾仁，炒至虾仁变红色，磨入一点黑胡椒。3.加红、黄甜椒和青豆，倒入调料，炒匀收汁。

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青豆虾仁炒蛋，鸡蛋打散后加一点盐和胡椒粉，把虾和青豆倒入鸡蛋里，油热后倒入锅中翻炒熟就行了，超级简单，但是很好吃。图片没有滤镜，原图效果。

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描述二位主人翁青豆与天吾在年幼时  曾于同一所小学三至四年级邂逅后，于1984年在日本东京所发展出一连串独立又关连的故事情节。《1Q84》是村上春树蛰伏7年的震撼新作。 故事以双线进行，并以村上较少用的第三人称全知观点来说故事。令读者为之震撼，大呼过瘾。

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