冬季食疗养生

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• 糯米怎么吃好 几种养生食疗方法 红枣糯米粥的食疗功效

每一种食物的营养物质都是不一样的呢，我们要合理的搭配食物哦。糯米大家都很熟悉，也经常吃，是一种很常见的食材类型哦。糯米怎么吃比较好呢，可有健脾胃的作用，还可以补气血。下面就来具体的介绍糯米的一些食疗方法吧。1.糯米30克、枸杞子15克，水煮食用，喝汤食糯米及枸杞子，每日食两次。对于头晕、目眩、腰膝酸软有作用，还有滋补肝肾及明目的作用。2.糯米50克、黑芝麻30克。二者分开用文火炒成微黄色，共研成末，每天吃几勺。对于气短、须发早白、脱发、病后虚弱等具有补肝肾、润五脏、养胃津的作用。糯米和黑芝麻一起吃，可以有补肝肾的作用，对于养发润发有好处。3.糯米粉50克、茯苓30克。将糯米粉炒黄与茯苓共研成细

食材大全营养价值

清风扶起。

• 冬季养生话萝卜 白萝卜汁 中医

萝卜是人们常见的蔬菜，它对于生长环境的要求不高，无论是肥沃的土地还是贫瘠的荒原，萝卜都能够成活，并且一年四季都有着比较高的产量。在李时珍所著的《本草纲目》中，对萝卜的养生功效大加赞赏，称萝卜为“蔬菜之王”，而我们养生谚语中也有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法，从另一个方面说明了萝卜对于冬季养生保健有着重要的作用。萝卜营养丰富现代营养专家们研究发现，萝卜并不像其外表看起来那样简单，它含有大量对人体有益的营养元素。它除了含有蔬菜水果都有的水分和膳食纤维外，还含有比其它蔬菜和水果更丰富的糖类、维生素及人体必需的矿物质，萝卜所含有的维生素C比梨、桃等水果高5至8倍，所含有的钙、铁、磷等矿物质也

四季养生冬季养生

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• 冬季六种食物完美补充 美食天下冬季养生菜谱

冬季里主要做的就是养生，修复一年来身体所造成的种种不适，特别是对于一些老年人来说，冬季的养生调理更是重要，但是如何调理才是最好的呢?下面小编就来为大家介绍几种适合冬季补充的食物，并且相比*时的情况下会有双倍的效果哦。1.汤圆汤圆表皮的主要成分是糯米，糯米可以调整人身体的正气，起到滋补，御寒的作用。另外，糯米中还有大量的蛋白质，脂肪以及其他的矿物质以及维生素，对健脾养胃、止虚汗，无食欲及腹部不适有很好的缓解调理的作用。2.羊肉根据专家表示，在冬季吃羊肉得到的营养补充相比其他季节得到的更多，特别是羊肉在脾胃，肝肾，胃部都具有很好的条例作用。3.坚果在春，夏，秋三个季节吃坚果容易造成上火，但在冬季吃

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—鹿伴晗。

• 冬季很适合喝汤 推荐养生汤有效保健 冬天适合煲什么养生汤

在*时的生活中大家都比较爱喝汤，在寒冷的冬季时就更推荐大家去喝汤进行养生，在这时候喝汤不仅可以帮助我们补充水分，而且在这时候喝汤还可以有效的御寒保暖，起到不错的滋补作用，那么冬季的时候我们应该喝哪些养生汤，一起看看吧。鱼汤健脾开胃鱼是我们一年四季都很适合吃的食物，特别是在冬季的时候选择吃鱼，同样是非常好的一个选择了，在这时候吃鱼可以补充足够的营养，而且鱼有健脾开胃、止咳*喘等功能，可以很好的帮助我们在冬季时润燥，而且还可以选择炖鱼汤来吃，大家可以把鱼和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。鸡汤抗感冒鸡汤无疑是大家最熟悉的养生汤

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孤零的顾林

• 冬季气温骤降 进入冬季要这样养生 形容气温骤降的诗句

冬季现在已经到来，在这时候气温就会发生骤降的情况，而且在这时候的天气也会变冷，所以人体在这时候也会出现抵抗力下降的情况，因此我们就需要在冬季的时候注意养生的方法才行，那么具体应该怎么做呢，一起看看冬季的养生注意事项。补水在冬季的时候可以发现，由于现在天气较干燥，因此就很容易使人的皮肤出现发干或是发黄的情况，这会让我们的皮肤感觉到不适，所以就推荐大家在出门前最好抹点保湿的化妆品类的，这样可以让我们给皮肤补充水分，同时还能够让我们看起来面色比较好，能够有个饱满的精神状态，这样不仅可以让我们在学*工作的时候更舒服，而且这样对我们改善心情也同样有帮助。喝水现在的天气干燥会使我们的嗓子感觉很不舒服，特别

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• 冬季的睡眠养生方法大家了解多少 孙思邈五步睡眠养生法

充足的睡眠对于我们人体的健康是非常的重要的，日常生活中养成一个良好的睡眠*惯是非常重要的，但是大家要注意，在寒冷的冬季，我们的睡眠工作也是需要多重视的，那么冬季的睡眠养生方法大家了解多少?相信大家对于冬季睡眠养生方法也是比较重视的，下面我们一起来看看。晚餐七八成饱即可睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。睡前不要喝浓茶或者咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。另外，我们大家还需要多注意，睡前少喝水也是非常重要的一点，晚饭不要喝太多的汤或开水。冬天天冷，出汗不多，水分的循环比较少，与夏天比，相对来说小

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港女旧人

• 介绍一些冬季养生的小常识

养生和保健工作越来越受到人们的重视，适当的养生和保健的工作，可以帮助我们有效的促进身体的健康，但是我们也要注意，不同的季节养生和保健的方法也是有很大的区别的，尤其是在寒冷的冬季，我们更是需要掌握养生和保健的技巧的，下面我们就来为大家介绍一些冬季养生小常识。注意保暖冬季养生小常识首要的是注意养生保健最佳时间。实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。冬季养生小常识之一是注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施，当然，我们在晚上睡前，也是可以通过用热水泡脚的方法来保暖的，当然，热水泡的功效还是非常多的，并且还能够促进我们人体的血液的循环，对于防寒和

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唯爱宫落

• 冬季如何养生强身健体 冬季锻炼强身健体主题班会

在冬季的时候我们大家都会希望自己可以有健康的身体，所以在*时就会选择用各种各样的方法来促进健康，但是想要让我们有健康的身体，这时候需要注意的方法就比较多，那么在冬季的时候应该怎么做，一起看看冬季的养生锻炼方法。可以进行素食进补现在我们已经到了冬季，在冬季的时候饮食进补原则一定要去重视才行，在这时候我们应该以收敛阳气为根本。首先推荐的就是素食中的莲藕与红枣同食可以补血养血;芋头、萝卜、红薯、山药、大豆等，可以调养脾胃、补肺、益肾等，是冬至期间的素食材料，这是可以帮助我们起到进补效果的。早起要喝一杯温水在冬季的时候我们需要常喝水，早起就喝一杯温水，有预防上火、感冒和咽喉炎的效果，同时增强肝脏和肾脏

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萌，不解释

• 冬季吃蔬菜能养生 推荐多吃这些

冬季的时候虽然寒露干燥，我们需要多吃些滋补的食物，但是实际上冬季的时候也同样需要我们吃些蔬菜，这同样是非常关键的，我们多吃些蔬菜可以均衡营养，防止我们吃过多的肉类食物，导致出现滋补过多的情况，一起看看冬季吃什么蔬菜好。芹菜芹菜是我们熟悉的一种蔬菜，在冬季的时候多吃些芹菜很贱，这是我们熟悉的食物，而且中医认为，芹菜性凉，*肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，都是我们人体苏需要的，经常吃些芹菜能够兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、**等炒食，色彩鲜艳，味道清香，都是非常不错的吃法，可以很好的增强我们身体素质，所以大家就应该多吃

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• 老年人冬季养生注意饮食保暖

对于老年人来说，由于年纪比较大，在这时候需要注意的情况就会更多了，所以往往老年人对于养生也都比较重视，在寒冷干燥的冬季时，老年人就更要注意方法去养生，这样才可以预防疾病的侵袭，那么具体要怎么做才健康，一起看看吧。重调饮食在冬季的时候，中老年人的日常膳食应以温、补为主，这样的食物可以帮助我们御寒保暖，同时还可以补充人体所需要的营养物质，特别推荐大家吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物，这些食物对老年人来说，会造成吸收消化困难的情况，不利于我们健康。注意保暖我们会发现，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中

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• 春季养生的小常识 控制饮食多休息 冬季饮食养生小常识

在*时的生活中，大家都会希望自己可以有一个健康的身体，所以在*时就会选择各种各样的方法进行养生，这样对我们健康来说的确是有好处的，所以在春季的时候必须要注意合理的方法去养生才行，那么具体应该怎么做，下面就来看看吧。少吃摄入维生素在春季的时候很多人都觉得是应该去补充维生素的，所以在这时候就容易产生吃过量的维生素A、E等情况了，但是实际上这样的做法对身体有害。一旦超过服用的量太多，那么就容易导致免疫力下降的情况产生，得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加，均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养，就不需要额外吃维生素，这是我们要小心的情况。睡前半小时注意休息在春季的时候我们要注意，在睡前半小时到一小时，不要

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• 冬季养生吃什么好 冬季吃三瓜，虫草都不如它

冬季要适当“进补”，而真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材，下面给大家介绍三种适合冬季养生的食物，一定要记得多吃哦！ 冬瓜 1 功效：护心、降脂、防动脉硬化 冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化，十分受欢迎。 1、保护心脏 冬瓜

冷杉☂景画

• 冬季养生汤煲汤食谱大全 这些汤最适合冬季进补

　　冬季来了，草木枯萎、万物肃杀，寒气直逼体内，寒气与肾脏相通，所以冬天养生养肾为主。那么冬季吃什么食物最补肾呢？哪些药材在煲汤的适合可以加入里边呢？下面我们来看看冬季养生汤煲汤食谱大全：   　　冬季养生汤煲汤食谱   　　1、黄精参淮炖鸡   　　冬季养生进补，以养阴填精、益肺脾肾为要，故选中药黄精最为适宜。用它配补中益气的党参、健脾养肾的淮山，用来炖小母鸡，气味清润可口，有温肾补脾养气之功，能缓解冬季体倦乏力、腰膝酸软、怕冷畏寒等症状，且其药均性味*和，故适用人群甚广。   　　材料：黄精、党参、淮山各30克（中药店有售），小母鸡1只，猪瘦肉50克，生姜4片。   　　做法：药材洗净，稍

食谱养生汤

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• 冬季喝什么茶最好 冬季养生就喝这三种茶

俗话说，“冬季进补，来年打虎”。恰当的补冬宜先健脾胃，以防“虚不受补”。今天11月7日立冬，天空中也已经飘起了，绵绵细雨，冬季正式到了，冬季该如何养生呢？冬季养生喝什么茶呢？ 冬季养生可喝黄芪红枣茶材料：新鲜的黄芪20克、红枣5枚。做法：上述材料加入400毫升清水煎煮30分钟即可。之后可续水多次煎煮，饮用一天。功效：此茶可消除疲劳、提神、止汗，对于气虚体质

健康喝茶冬季养生冬季养生茶

琉璃❀晴凉

• 冬季饮食养生食谱 这些长寿菜天天吃养生好

今天我给大家带来的是冬季饮食养生食谱，喜欢养生的朋友下面抓紧时间和我一起了解下吧。 冬季饮食养生食谱 延年益寿是每个人的梦想。大部分人都觉得，那些活到100多岁仍然精神矍铄的老人，身上肯定有着不为人知的秘密。其中，他们吃的是什么食物尤为重要。从1983年到2008年，在世界卫生组织的资助下，家森幸男的足迹遍及了全世界61个地区，用他的话来说，这20多年的时间，终于让他明白了一件事：为什么有人能长

养生健康冬季饮食

不爱、滚蛋

• 冬季养生茶有哪些 这5种养生茶值得饮用

冬季养生茶有哪些？冬季天气寒冷而干燥，如果在取暖的同时喝上一杯热茶是一件十分惬意的事。那么冬季养生喝些什么茶好呢？接下来就让我们一起看看吧。 冬季养生茶有哪些 1、桂圆红枣茶所需材料：红枣100克桂圆50克制作方法：将所有的材料放入1000克的水中进行焖煮10分钟左右。功效：这种茶比较适合那些阴虚体质的患者使用，拥有养心安神、滋阴补血的功效，但是需要注意的

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我老公是宋仲基

• 冬季上火怎么办 降火小妙招 上火,降火,冬季养生,常识

冬季是一个非常容易上火的季节，冬季天气干燥容易上火，火锅也容易上火，大鱼大肉更容易上火，都容易上火那我们应该怎么办呢？怎么预防或者治疗上火问题呢？今天小编就给大家讲解下上火的表现方式和如何有效降火妙招吧，下面就随小编一起来看看吧。什么是上火“上火”是个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症，如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。胃火表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火分虚实两种:虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

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• 冬天吃什么最好?对身体好的食物 冬季养生,饮食养生,吃什么,食物

冬天里最应该吃些什么比较好呢？在冬季里最应该滋补下了，这样对身体是有非常好的作用效果的，那么都有哪些食物可以吃呢？接下来就让我们一起看看每个品种食物中的霸王吧。冬季最适合滋补的八种食物【第一菜：莲藕】寒冬时节，正是鲜藕应市之时。冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾

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• 冬季上火喝什么茶能有效降火 上火,降火,喝茶,冬季养生

冬季许多人都非常容易上火，这跟天气有很大的关系，那么喝茶如何来缓解或者治疗上火呢？许多茶都是具有降火的功效的，那么到底有哪些茶呢？下面不妨跟随小编一起来看看中华茶道的博大精髓吧。冬季上火喝什么茶绿茶冬天上火可以喝绿茶，绿茶是未发酵茶，性寒，可清热因此最能去火、生津止渴、消食化痰而且对轻度胃溃疡有加速愈合作用并且能降血脂，预防血管硬化。经常喝绿茶好处很多，但这不代表任何人都可以喝，肠胃虚寒的人就不适合服用绿茶。绿茶还是比较适合容易上火，体型较胖的实热体质的人饮用。意见建议：建议容易上火的、*常爱抽烟的、体型较胖的人都比较适合喝绿茶，但是肠胃虚寒的人不宜喝绿茶。决明子茶肝火旺盛的主要表现就是眼睛发

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