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1.如果说英雄是真诚的人，那为何我们不能成为英雄呢。 托 卡莱尔
2.君子量不极 ，胸吞百川流 。佚名
3.宽恕一个敌人要比宽恕一个朋友容易。
4.天地如此宽广，但还有比他更宽广的东西——人心。让我们学会宽容吧!
5.宽容不但像温泉一样化解人与人的不愉快，还会把人们的心灵洗涤干净，让我们快乐的成长。
6.宽容就如同自由 ，只是一味乞求是得不到的 ，只有永远保持警惕 ，才能拥有 。 汪国真 《宽容与刻薄》
7.对待别人的宽容 ，我们应该知道自惭；我们宽容地对待别人 ，应该知道自律 。佚名
8.惟宽可以容人，惟厚可以载物。薛日宣
9.感动是一时的，真正的感动是一生的；受用是一时的，真正的受用是一生的。做事要往细处察，往深处解；做人要往好处看，往远处想！
10.宽容别人是大度，宽容自己是豁达。佚名
11.人生如镜，您的言行举止它城市逐一泛起，假如您笑对人生，糊口天然报以微笑；假如您没精打彩，镜子里的您又哪会容光抖擞呢！好好享受糊口，笑对人生吧！
12.做人牢记三点：一拿望远镜看别人，拿放大镜看自己；二接受表扬要低下头来，接受批评要抬起头来；三不要把善良看成愚蠢，不要把谦虚看成懦弱！
13.?在孤单与寂寞的时候我常常选择一个人行走，静静的看看天，默默的品读云卷云舒的静美，也常常会有风掠过，带着各种各样的花的气息，在自己还没有尽情享受时，常常会发现那洒落一地的残花。一条青石小径上满满的都是，每每此时都不知该如何一一拾起？ ?没有色彩的夜，显得有些寂寥，风悄悄的叩响我的窗棂，我端坐与此，就像沧海中的一粒沙，不段的沉沦沉沦……在人生这条坎坷不*的道路上，我一次次的跌倒，又一次次的受伤，一颗心觉的好痛好痛。那飘荡着的灵魂更是无处安放。 ——秋之若雨 《无处安放的灵魂》
14.能忍能让真君子，能屈能伸大丈夫。──*谚语
15.糊口是一件艺术品，每小我私人都有本身以为最美的一笔，每小我私人也都有以为不尽如人意的一笔，要害在于您奈何对待。与其全日被杞人忧天的纳闷所困扰，不如以一种灵活烂漫的立场淡看统统。接管已经产生的究竟，是降服随之而来的任何坚苦的第一步。我们必要的只是一点豪迈，让统统都灵活烂漫吧！
16.人失足，可能马上恢复站立；人失信，永远难以挽回。信誉比财产更重要，一个人财产再多，也永远洗刷不了失约而造成的良心污点！
17.世纪法国著名的科幻小说家儒勒·凡尔纳第一部作品《气球上的五星期》一连投了家出版社，均不被赏识，第次投稿才被接受。美国作家杰克·伦敦最初投稿，也没有一家出版社愿意发表，以致他不得不去干苦力。后来他的《北方故事》才由一家有眼力的《西洋月刊》看中，一举成名。丹麦著名童话家安徒生处女作问世，有人知道他是一个鞋匠的儿子，即攻击他的作品“别字连篇”“不懂文法”“不懂修辞”。但他毫不气馁，笔耕不辍，终于成名。英国诗人拜伦岁时写作的《闲散的时光》出版后，即有人把他骂得“狗血淋头”，说他“把感情抒发在一片死气沉沉的沼泽上”。然而拜伦并未退却，而是以更为优秀的诗作来回敬那个诽谤者。
18.智慧和伶俐是两回事。智慧是一种保留的手段；而伶俐则是保留的一种地步。天下上智慧人不多，预计十中有一；而智者就更有数，预计百里无一。实际糊口中，不亏损的是智慧人；而能亏损的是智者。智慧人知道本身能做什么，而智者大白本身不能做什么。
19.男儿不展风云志，空负天生八尺躯。 冯梦龙
20.大丈夫行事，论是非，不论利害；论顺逆，不论成败；论万世 ，不论一生。 黄宗羲
21.人应该学会宽容。多一些宽容就少一些心灵的隔膜;多一份宽容，就多一份理解，多一份信任，多一份友爱。
22.贫贱不能移！可俗话又说：人贫志短，马瘦毛长！
23.度量如海涵春育 ，应接如流水行云 。清 ？金缨
24.我再也不想对别人提起自己的过往，那些挣扎在梦魇中的寂寞，荒芜，还是交给时间，慢慢淡漠。 ——几米
25.不是信仰造就殉教者，而是殉教者造成信仰。 乌纳穆诺
26.做人与处事是需要用生命去研究和实践的课题，只有生命终止研究和实践活动才能结束，我们才能评价一个人的研究和实践成果。为了使研究和实践少走弯路，我们应该借鉴前人的研究和实践成果。
27.尽量宽恕别人 ，而决不要原谅自己 。西拉斯
28.待人要丰，自奉要薄;责己要厚，责人要薄。
29.一个人的夜晚，一个人的等待。不记得这是第几个夜晚了，也不记得这是多少次的等待了。只是知道我一个人依然在坚持，依然在等待。
30.寂寞的人总是会用心地记住在他生命中出现过的每一个人，所以我总是意犹未尽地想起你。 ——郭敬明 《左手倒影右手年华》
31.海纳百川有容乃大，山高万仞无欲则刚。
32.最高贵的复仇之道是宽容 。法 雨果
33.人本该是有良心的，就连最残酷的心也会有宽恕他人的短暂美好的记忆。
34.君子浩海之气 ，不胜其大 ，小人自满之气 ，不胜其小 。佚名
35.人们应该彼此容忍：每一个人都有弱点，在他最薄弱的方面，每一个人都能被切割捣碎。
36.人类需要宽容，而懒惰无知自私就不会有宽容！个人的不宽容，不会制造监狱，也没有刽子手；而官方的不宽容，一旦发起脾气，便可以置无辜人于死地，也从不做任何反悔补救的事。
37.瘦死的骆驼比马大——拔了毛的凤凰不如鸡！
38.在本身是“坏别人”时，别人照旧“别人”，本身却变“坏”了。天下只会拥抱那些先敞开本身的人。给别人挖的陷阱，常是本身光阴的宅兆。好的思索不是让大脑飞跃，而是能为天下打开阶梯。耍小智慧者，最后必然会被小智慧耍。用谎话骗别人可耻；用豪言骗本身可悲；用誓言骗天下可恨。
39.做事失败可以重来，做人失败难以挽回。做事忌随心所欲，做人须严谨慎重。一个人的智慧是他的朋友，一个人的谬误是他的敌人。
40.花有色香味；人有才情趣。健康信仰物质基础是人生三大支柱。做人须具备三有：有健康有专长有*常心！
41.一个人的世界，一个人听歌，一个人走路，一个人喝酒，一个人难过，一个人开心，一个人自言自语，一个人自哼自唱，一个人等待月落晨起，一个人走过风风雨雨，一个人生活着，真的很寂寞，很孤单。
42.错过的年华在北漠开出斑斓的紫薇花，却荒芜了轮回的春夏
43.做人要如镜，时刻自我观照；做人要如箱，随时提放自如；做人要如本，不断记录功过；做人要如烛，永远照亮别人；做人要如钟，分秒珍惜生命。
44.太山不让土壤 ，故能成其大；河海不择细流 ，故能就其深；王者不却众庶 ，故能明其德 。［秦］李 斯《谏逐客书》
45.人不可貌相，海水不可斗量——人靠衣裳马靠鞍！
46.人本该是有良心的，就连最残酷的心也会有宽恕他人的短暂美好的记忆。──[捷]塞弗尔特《泪城》
47.正义之神，宽容是我们最完美的所。
48.一个伟大的人有两颗心：一颗心流血;另一颗心宽容。
49.积极进取的生活态度，健康向上的生活情趣，豁达乐观的生活襟怀，反身求己的思过*惯。人格有品，生活才会有质！
50.款超好吃的网红蛋糕！味道甜蜜，口感纯粹，朋友圈晒照就靠它
51.大丈夫做事，雷厉风行。 李渔
1.如果说英雄是真诚的人，那为何我们不能成为英雄呢。 托 卡莱尔
2.君子量不极 ，胸吞百川流 。佚名
3.宽恕一个敌人要比宽恕一个朋友容易。
4.天地如此宽广，但还有比他更宽广的东西——人心。让我们学会宽容吧!
5.宽容不但像温泉一样化解人与人的不愉快，还会把人们的心灵洗涤干净，让我们快乐的成长。
6.宽容就如同自由 ，只是一味乞求是得不到的 ，只有永远保持警惕 ，才能拥有 。 汪国真 《宽容与刻薄》
7.对待别人的宽容 ，我们应该知道自惭；我们宽容地对待别人 ，应该知道自律 。佚名
8.惟宽可以容人，惟厚可以载物。薛日宣
9.感动是一时的，真正的感动是一生的；受用是一时的，真正的受用是一生的。做事要往细处察，往深处解；做人要往好处看，往远处想！
10.宽容别人是大度，宽容自己是豁达。佚名
11.人生如镜，您的言行举止它城市逐一泛起，假如您笑对人生，糊口天然报以微笑；假如您没精打彩，镜子里的您又哪会容光抖擞呢！好好享受糊口，笑对人生吧！
12.做人牢记三点：一拿望远镜看别人，拿放大镜看自己；二接受表扬要低下头来，接受批评要抬起头来；三不要把善良看成愚蠢，不要把谦虚看成懦弱！
13.?在孤单与寂寞的时候我常常选择一个人行走，静静的看看天，默默的品读云卷云舒的静美，也常常会有风掠过，带着各种各样的花的气息，在自己还没有尽情享受时，常常会发现那洒落一地的残花。一条青石小径上满满的都是，每每此时都不知该如何一一拾起？ ?没有色彩的夜，显得有些寂寥，风悄悄的叩响我的窗棂，我端坐与此，就像沧海中的一粒沙，不段的沉沦沉沦……在人生这条坎坷不*的道路上，我一次次的跌倒，又一次次的受伤，一颗心觉的好痛好痛。那飘荡着的灵魂更是无处安放。 ——秋之若雨 《无处安放的灵魂》
14.能忍能让真君子，能屈能伸大丈夫。──中国谚语
15.糊口是一件艺术品，每小我私人都有本身以为最美的一笔，每小我私人也都有以为不尽如人意的一笔，要害在于您奈何对待。与其全日被杞人忧天的纳闷所困扰，不如以一种灵活烂漫的立场淡看统统。接管已经产生的究竟，是降服随之而来的任何坚苦的第一步。我们必要的只是一点豪迈，让统统都灵活烂漫吧！
16.人失足，可能马上恢复站立；人失信，永远难以挽回。信誉比财产更重要，一个人财产再多，也永远洗刷不了失约而造成的良心污点！
17.世纪法国著名的科幻小说家儒勒·凡尔纳第一部作品《气球上的五星期》一连投了家出版社，均不被赏识，第次投稿才被接受。美国作家杰克·伦敦最初投稿，也没有一家出版社愿意发表，以致他不得不去干苦力。后来他的《北方故事》才由一家有眼力的《西洋月刊》看中，一举成名。丹麦著名童话家安徒生处女作问世，有人知道他是一个鞋匠的儿子，即攻击他的作品“别字连篇”“不懂文法”“不懂修辞”。但他毫不气馁，笔耕不辍，终于成名。英国诗人拜伦岁时写作的《闲散的时光》出版后，即有人把他骂得“狗血淋头”，说他“把感情抒发在一片死气沉沉的沼泽上”。然而拜伦并未退却，而是以更为优秀的诗作来回敬那个诽谤者。
18.智慧和伶俐是两回事。智慧是一种保留的手段；而伶俐则是保留的一种地步。天下上智慧人不多，预计十中有一；而智者就更有数，预计百里无一。实际糊口中，不亏损的是智慧人；而能亏损的是智者。智慧人知道本身能做什么，而智者大白本身不能做什么。
19.男儿不展风云志，空负天生八尺躯。 冯梦龙
20.大丈夫行事，论是非，不论利害；论顺逆，不论成败；论万世 ，不论一生。 黄宗羲
21.人应该学会宽容。多一些宽容就少一些心灵的隔膜;多一份宽容，就多一份理解，多一份信任，多一份友爱。
22.贫贱不能移！可俗话又说：人贫志短，马瘦毛长！
23.度量如海涵春育 ，应接如流水行云 。清 ？金缨
24.我再也不想对别人提起自己的过往，那些挣扎在梦魇中的寂寞，荒芜，还是交给时间，慢慢淡漠。 ——几米
25.不是信仰造就殉教者，而是殉教者造成信仰。 乌纳穆诺
26.做人与处事是需要用生命去研究和实践的课题，只有生命终止研究和实践活动才能结束，我们才能评价一个人的研究和实践成果。为了使研究和实践少走弯路，我们应该借鉴前人的研究和实践成果。
君子之心，可大可小；丈夫之志，能屈能伸。
（谚语）欲知松高洁，待到雪化时。
千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。
—— 《郑板桥集》 我觉得坦途在前，人又何必因了一点小障碍而不走路呢
—— 鲁迅忍一时风*浪静，退一步海阔天空。
丈夫之志，能屈能伸。
有时弯曲不是屈服和毁灭，而是为了生存和更好地发展.
/她个很豁达的人。
豁达指心胸开阔，性格，能容人容事。
豁达是一种大度和宽容，豁达是一种品格和美德，豁达是一种乐观的豪爽，豁达是一种博大的胸怀、洒脱的态度，也是人生中最高的境界之一。
详细含义豁达是一种大度和宽容，豁达是一种品格和美德，豁达是一种乐观的豪爽，豁达是一种博大的胸怀、洒脱的态度，也是人生中最高的境界之一。
从欧阳修的“读苏轼书，不觉汗出，快哉快哉
老夫当避路，放他出一头之地也”；从王维的“行至水穷处，坐看云起时”无不显示出一种超然的豁达来。
豁达的人，能屈能伸，知进知退，经得起挫折失败。
享年101岁的北京大学原校长马寅初，曾因其“新人口论”获罪，终被革职。
当他的儿子将被革职一事告诉他时，他只是漫不经心地“噢”了一声。
数十年后拨乱反正，仍是他儿子告诉他*的喜讯，马老也只是轻轻地“噢”了一声。
一种荣辱不惊的心态跃然纸上，所以能如此哉，豁达大度耳
豁达的人，不计较一城一地的得失，得之淡然，失之泰然，故能成大事，一次，曾任美国总统的富兰克林·罗斯福家中失盗，被偷去很多东西。
他的朋友写信安慰他。
罗斯福回信说：“谢谢你来信安慰我，我现在很*安。
因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。
”月有阴睛圆缺，人有旦夕祸福。
人生在世，总是有得有失，既然得失难测，祸福无常，何妨豁达洒脱一些。
就像罗斯福那样。
豁达的人，心胸开阔，处事乐观，不以物喜，不以已悲，即使到了山穷水尽处，仍能眺见柳暗花明。
改革开放初期曾主政南粤并开启思想*闸门的任仲夷，在几十年革命生涯中，积劳成疾，晚年病魔一个个不可抗拒地袭来，但任老善悟人生，始终保持乐观幽默的心态，耄耋之年仍不失生命活力。
当一目失明，仅另一目可视时，他自嘲“一目了然”。
后又一耳失聪，仅另一耳可听时，他自嘲“偏听不偏信”。
因患胆结石而将胆切除时，他自嘲为“我浑身是胆”。
胃部患癌，动手术切去大半时，他又自嘲为“我无所畏（胃）惧”。
任老享年92岁，这和他晚年对待病魔的豁达心态不无关系。
现代养生学认为，自然界博大无边，人的欲望无止境，要以有限的生命，去追求无穷的物质利益，势必会劳神伤身，损害了健康。
因此，为了健康，我们要学会豁达。
豁达不仅能保障健康，而且本身就是心理健康的标志。
据专家们对我国几百名80多岁以上的健康老人的调查，结果表明他们有一个共同之处，就是精神开朗，心怀坦荡，豁达安身，对生活充满信心，对误解包涵宽容。
一个心胸宽阔的人、能够帮人之忙，念人之功，谅人之短，扬人之长，取得他人的信任和友爱。
谁都希望自己生命之树常青，幸福和快乐在身边围绕。
那么，请别忘记其秘诀之一，那就是要气量宽宏、豁达、大度。
能屈能伸有刚有柔古来成大事者必是能屈能伸的伟丈夫。
人生处世有两种境界：一是逆境，二是顺境。
在逆境中，困难和压力逼迫身心，这时节应懂得一个屈字，委曲求全，保存实力，以等待转机的降临。
在顺境中，幸运和环境皆有利于我，这时节当懂得一个伸字，乘风万里，扶摇直上，以顺势应时更上一层楼。
而从做人上讲，应该有刚有柔。
人太刚强，遇事就会不顾后果，迎难而上，这样的人容易遭受挫折，人生苦短，能忍受几多挫折
人太柔弱，遇事就会优柔寡断，坐失良机，这样的人很难成就大事，一味软弱，终究是扶不起*。
做人就要刚柔并济，能刚能柔，能屈能伸，当刚则刚，当柔则柔，屈伸有度。
句子大全的语句，常常简短而有霸气，充满正能量。人生常常遇到困难，而那些好句子，不经意间直击内心柔软的地方，进而一改颓丧的心情。好句摘抄网向您推荐大丈夫能屈能伸的句子。
大丈夫能屈能伸，现在低下头是为了日后站的更高，走的更远。动物世界，票房大卖！
大丈夫能屈能伸的句子
一、不管我告的对不对一句话说明了一切。
大丈夫能屈能伸，为了电影当然可以玩笑似的道个歉。
但是他其实没有低头，挺着腰板站在那里。无畏过去，正直而坦荡。
二、心碎完还是想说一句草是真的牛逼大丈夫能屈能伸这情商普通人一辈子望尘莫及
三、做人大气有格局，大丈夫能屈能伸，但是还是真的心疼他啊，明明自己没有错，自己是受害者，为了电影还道歉。明天动物世界就要上映了，大家可以去看看，相信看完之后，那些对李易峰有偏见的人，会向他道歉。
四、大丈夫能屈能伸顾全大局，我们都很心疼你。你这样的担当和责任心是最棒的。我喜欢的人果然都是有着大格局。
五、现实版的动物世界让受害者道歉真的是一件非常讽刺的事了他又有什么错呢明明是那么骄傲的一个人大丈夫能屈能伸一切都会好起来的
六、我一直觉得你是一个非常骄傲的人，
以前是，现在是，以后也是，
虽然有时你会为了自己所守护的事情委屈求全，
为了这部电影动物世界，
能屈能伸才是大丈夫
你现在向那些曾经伤害过你的人道歉
等那些人看过了这部电影会向你道歉
并扇自己耳光到流血
作为蜜蜂会心疼你，有时你也要照顾好自己
但是我们会是你永远坚强的后盾
会一直陪着你支持你！
七、大丈夫能屈能伸，从来不是怂，而是责任，很棒
八、大丈夫能屈能伸，暂时忍你了，不过戏弄别人的人总会遭报应的，你等着。
九、再嘴硬打死自己，男子汉大丈夫，能屈能伸
规律作息
坚持吃饭
不乱花钱
多看文章
经常运动
多陪女朋友
十、大丈夫能屈能伸他会越来越好他的付出都会有好的回报
十一、我看到草为了这部戏浓浓的求生欲大丈夫能屈能伸
十二、我觉得我走的挺快的，计步器分析出来说慢走
种了两株花突然想到大丈夫能屈能伸
被称脂器称出来是结实性偏胖
美好的一天
十三、走出校门进职场，一表人才莫张扬，虚怀若谷任劳怨，勤勤快快把活干，头脑灵活多观察，要把理论联实践，待人随和多交友，吹牛拍马也要有，自身努力不可少，能屈能伸大丈夫。
十四、不生气不生气大丈夫能屈能伸忍是中华民族传统美德毕竟可能要忍个一二三四年我忍我忍我忍
十五、要想不被别人欺凌，只能自己强大，读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，每个人都有自己发展的机会与方向。做事不要居于小结，大丈夫能屈能伸，龙游潜水遭虾戏，不要居于眼前的苟且，不要反着社会，要适应社会基本生活法则，人小言微多说嗯，是，少提自己主见，谁也不是傻子，公道在人心，有钱把事做好，没钱把人做好。见人说人话，见鬼说鬼话，见狗不说话，不要把自己放的太低微也别把自己放的太高，*等就好。智商高低先天因素，情商高低与阅历和你自己有关，路是自己走的，好与不好也是你的选择
十六、忍是一种妥协，是一种策略，但并不是屈服和投降，它其实是非常务实、通权达变的智慧。生活中离不开忍，英雄等待出头之日，而要忍，别人打你耳光需要忍，甚至连夫妻生活也需要忍。忍中具有道德智能，忍中具有*。在忍中不觉得苦，不觉得累。所以，忍是一个人生存的第一能力！能屈能伸方为大丈夫本色!厚黑学认为!我们都需要忍!都要学会忍
十七、事成之后，他和湘军就被解散殆尽，最难能可贵的是，是他自己所提出的。果然大丈夫就要能屈能伸，留得生前生后名。
十八、大丈夫为了吃能屈能伸，哈哈哈哈哈，说得不就是萨摩么？
我错了，我发誓我再也不贪嘴了~
紫苏姑娘我错了，功劳全都归你，吃的归我~
十九、你的优秀别人都能看到，只是等待一个时机，而不是待价而沽，因为世界少了你，地球还是在转。任何事情不要过激，该舍该得，心里有个底。能屈能伸，大丈夫所为。就算一个背影也要傲气、洒脱。
二十、大丈夫能屈能伸，赢得起掌声、接受的了批评。这是我对最*一些事的感悟。
二十一、俗话说好马不吃回头草，可俗话又说浪子回头金不换
俗话说兔子不吃窝边草，可俗话又说进水楼台先得月
俗话说宰相肚里能撑船，可俗话又说有愁不报非君子
俗话说男子汉大丈夫宁死不屈，可俗话又说男子汉大丈夫能屈能伸
俗话说车到山前必有路，俗话又说不撞南墙不回头
双杠臂屈伸怎么练
生活中，有些人喜欢用双杠来锻炼身体，大家锻炼时要注意身体。下面是小编收集整理的双杠臂屈伸怎么练，希望对你有帮助。
双杠臂屈伸怎么练？
双杠臂屈伸以练*胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。
动作的一般过程为双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。
动作要求下放的速度要慢，并尽量降低。身体不可随意晃动，要保持*衡。不要在身体的前后摆动中完成动作。动作节奏是下放2秒左右，静止1—2秒，撑起2秒。
握双杠两臂伸直支撑在双杠上，两腿自然弯曲，双脚重叠，身体放松下垂，双臂屈肘使身体降至最低点，然后深吸气，呼吸的时候，双臂用力，将身体撑起。然后下落时吸气，之后反复进行练*。如果想练*胸大肌的下部，则需要使胸大肌的下部位垂直于地面。身体保持垂直放松的姿势就可以，不要故意挺胸。如果练*肱三头肌可以抬头挺胸，通过臀部向后伸展使身体稍向后倾斜。这时力量会转移到肱三头肌上。
双杠臂屈伸练*要注意什么？
1、双杠臂屈伸是以练*胸肌、肱三头肌和三角肌为主的双杠动作。需要的器材为双杠最佳。
2、练*者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。
3、的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。
4、上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作。着重练胸肌则宜前倾。
5、臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂*行。着重练胸肌，下放时则可外张。
6、自助的方法是：体前放一稳定的高凳，在练*中需要帮助时，收腹抬腿，把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练*难度。当一组动作能轻松完成12个以上时，就应负重练*，如将杠铃悬挂于腰部进行练*即为较好的方法。
7、宽握即距离大于肩宽，包括两种情况：
①动作过程中身体垂直向下，此时我们肩做的的解剖学中的`额状面的肩内收，训练的部位除了我们的下胸外，还有背阔肌（应该有很多人不知道这点，因为许多人认为练胸的动作是不可能练到背的）。
②动作过程中身体前倾，此时我们做的是肩的水*前曲，锻炼到的部位主要是胸大肌下束。
★1☆ 你嫌弃身边女人不够漂亮不够温柔的时候，你有没有想过，有多少男人想得到她。
★2☆ 明很孤单，却说一个人真好
★3☆ 不要活在别人的嘴里，不要活在别人的眼里，命运是把握在自己的手里。
★4☆ 我想试问自己的心，是否还是舍不得？
★5☆ 哪怕心里再在意，脸上总要作出一副满不在乎的样子，这样，失去的时候，就可以很酷地走开，所以我不会上前去要一个拥抱，不会说我会想你，更不会问，你可不可以留下来。
★6☆ 什么样的想法就有什么样的未来;有什么样的观念就有什么样的结果。
★7☆ 关于距离，最害怕的就是你不知道那个人是在想念你，还是已经忘了你。
★8☆ 帝只是眨了眨眼，我们的故事就开始了。又结束了。他把我们都偷走了。
★9☆ 当你有勇气剪短发时，你就觉得没什么放弃不了
★10☆ 首关于我们的歌你把结局唱给了谁听。
★11☆ 有些话说与不说都是伤害，有些人留与不留都是离开.
★12☆ 不能改变别人，就改变自己;不能改变事情，就改变对事情的态度。
★13☆ 果有一天我突然想环游世界我可以围着你转一圈吗
★14☆ 姑娘快把眼泪擦干这种液体太廉价
★15☆ 我多希望在我转身的时候你能伸手留住我.
★16☆ 回忆着曾经，一切只是纠结与悲剧…
憋屈是难免的，很多时候又只能独自一人承受所以的苦难。下面是小编为大家整理的心里憋屈但又不能说的句子 咽下所有的委屈和心酸，希望大家喜欢
1、你忍心让我孤独，看我为你受苦的原因，不是忙，不是疏忽，不是不懂，不是考验，不是暂时遗忘，不是性情孤僻，你只是不爱我。
2、念旧的人总是容易受伤，喜欢拿余生来等一句别来无恙，只是你念你的旧，他又能记你多久。
3、我和你的区别大概是，我手握刀刃把刀递给你，怕你受伤，你手持刀柄捅进我怀里，怕我纠缠。
4、就让我回到，遇见你之前的生活，提不上好过也不算快活，但想起来又好像不错，至少不会因为你难过。
5、曾经以为，离别是离开不爱的人，有一天，长大了，才发现，有一种离别，是离开你爱的人，有一种离别，是擦着眼泪，不敢回首。
6、世上哪有什么爱是欲擒故纵的，连动物都知道，表达爱意的方法是扑上来黏着，把人往外推的可实在称不上爱。
7、喜欢一首歌会单曲循环，爱上一个人会不断原谅，可是歌听够了就会切掉，所以人爱累了，也会收起一而再三的卑微。
8、从前你是我心上的一束光，倾世温暖;现在你是我心里的一根刺，刻骨铭心;以后你是我心底的一粒尘，无关痛痒。
9、有人问我，失去最爱的人那种感觉该怎么形容，怎么说呢，大概是，身处人海里也觉得孤独，看喜剧都会哭。
10、有心在一起的人，再大的吵闹也会各自找台阶，速度重归于好;离心的人，再小的一次别扭，也会乘机借口溜掉。
11、你是曾经住在心里的过客，像那首反反复复喜欢听了很久的歌，也像那本买来却不曾翻开的书。
12、谁不是从一个心地善良的孩子被现实折磨成一个心机深重的疯子，从此开始，你的世界，与我无关，我的世界，你也只配旁观。
13、我的爱得不到回应，带着满身疲惫，我选择离开。不是我不够坚强，是我的坚强被你一点点击垮。我再也没有力气去等待你的回头了。
14、如果不能在一起，就不要给对方任何希望任何暗示，这才是最大的担当，分开了，不去打搅让对方安然生活，这才是最后的温柔。
15、明明是你先招惹我的，到最后变成我舍不得，你说过要保护我，可是我以后的大风大浪都是你给的。
1、朋友圈未必是朋友，黑名单总有心酸故人。
2、没有动态的日子都是在认真生活，也许难熬，也许不快乐 。
3、可是这假意浪漫的万物中，只有你才是我所要描摹的真身。
4、因为偏爱，所以他一个人挡住了人山人海。
5、故事的结尾，心上人都是远方人。
6、远山和炊烟，狗和田野，我沉睡一夏天。
7、希望听歌的人和夜晚的星星都没有意外。
8、我吹你吹过的晚风，这算不算相拥 。
9、我只有一个一生，不能慷慨赠予不对之人。
10、找不到答案的时候，就去看一看这个世界。
11、这个世界从来没有放过一成不变的人。
12、你是来跟我告别的吗。那就隆重一点，等我眼里装满泪水。
13、太阳不是突然下山的，我想你也懂 。
14、绕过江山错落才发现你是人间星火。
15、果然，认真喜欢过的人，再见面，还是会心动。
16、我惊羡人间烟火开满，偏偏走不到月圆。
17、有些事说出来显得我不大度了，但我确实不开心，如果你不懂我那错的是我。
18、你是不是也这样，不知道少了什么，总感觉没以前快乐。
19、原来乌云也会攒满在一个角落偷偷落泪。
20、所有占有欲的源头都是无辜的热爱。
21、一切都怪我明知你不爱，还非要去爱你。
22、说狠话的人是我，最后难过的也只有我。
23、剪掉的头发就丢掉回忆，不如让我剃成光头。
24、倔强的不回头，那是因为我不想再卑微下去。
25、就算是说不出来，也不能做委曲求全的人。
26、口是心非，还不就是难以忘怀。
27、你从来都不知道，你的话到底有多伤人。
28、既然让我选择，那就当我从未爱过。
29、透支了眼泪，我们便学会了没心没肺的笑。
30、假如你叫我我却没回头，那一定是我哭了。
心酸
1、有时候人就是这么奇怪，受了天大的委屈都不会吭声，但听到安慰的话却会泣不成声，
2、有时候，你选择与某人保持距离，不是因为不在乎，而是因为你清楚的知道，他不属于你。
3、不想放弃所以一直坚持，不想流泪所以一直装笑，不想被丢下所以宁愿独自一人。
4、像我这样的人，倔强的像铁打的超人，你不必心疼，我也不会委屈。
5、我不想告诉你原委，是不想在我痛不欲生时，还听你说何必。
6、有时候人就是这么奇怪，受了天大的委屈都不会吭声，但听到安慰的话却会泣不成声。
7、心软，最终会成为捅自己心脏的尖刀。
8、我希望自己依旧还是个孩子。没有破碎的心，没有痛苦的眼泪。
9、如果坦白是一种伤害，我选择谎言。如果谎言也是伤害，我选择沉默。
10、这个世界就这么不完美。你想得到些什么就不得不失去些什么。
11、都忘了咱俩多久没说话了，也快忘了当初为什么有那么多话跟你说。
12、当温柔不在，当泪水擦干，我现在的挽留还算不算？只愿不会成遗憾。
1、不要欺骗一个男人，他只会让你更伤心，不要欺骗一个女人，她只会默默承受。
2、生活里有一点是我不太喜欢的，他总是让更懂事的人来承受糟糕的感受和结果。
3、酸甜苦辣我自己尝，喜怒哀乐我自己扛；我就是自己的太阳，无须凭借谁的光。
4、不想放弃所以一直坚持，不想流泪所以一直装笑，不想被丢下所以宁愿独自一人。
5、也很难发自肺腑地去相信一个人，但人活着，总得去相信点什么，我只好相信钱。
6、有时很想找个人说一说，问一问，听一听。却也难有此人，只能默默承受这一切！
7、也许会形成一种*惯，但是一个人的时候真的很孤单，只能就这样默默的承受着痛。
8、感情没有先来后到，明明是我先遇见你，你却把你的温柔耐心，全部给了之后的人。
9、痛不痛只有自己知道，变没变只有自己才懂，不要问我过得好不好，死不了就还好。
10、失败了之后不能卷土重来，失恋了之后不能重归于好，或许这些心酸我已经不会意外。
11、所有的事都要一个人默默承受，承受的多了，心也就大了，心大了，一切就都渺小了。
12、有时候人就是这么奇怪，受了天大的委屈都不会吭声，但听到安慰的话却会泣不成声。
13、有时候，就是想大哭一场，因为心里憋屈。有时候，就是想疯癫一下，因为情绪低落。
14、有是后你得学会放手，该放手时就放手。不要让另外一个人知道，一个人承受着所有。
15、本是虚妄的，你不要太自卑你自我。一切善法，也是虚妄的，你也不要太狂妄你自我。
16、看着你们鬓角的银发，我多想时间能够定格，因为我还没成熟到可以一个人承受所有。
17、良心是我们每个人心头的岗哨，它在那里值勤站岗，监视着我们别做出违法的事情来。
18、他说：我不喜欢吵杂，混乱环境和东西，我容易受伤，生活的琐碎，*惯了一个人承受。
19、我是个没有自信的人，遇见喜欢的人，总觉得自己配不上他，于是多喜欢，就有多卑微。
20、无论受了多少委屈，仅有自我憋在心里。不是不想说，只是不知道该怎样说，能和谁说。
21、无论受了多少委屈，只有自己憋在心里。不是不想说，只是不知道该怎么说，能和谁说。
22、痛不痛只有自己知道，变没变只有自己才懂。不要问我过得好不好，只要死不了就还好。
23、一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。
24、些人总是对爱自己的人漠不关心、而这个付出关心的人总是默默承受着这些撕心裂肺的伤。
25、我们都是不完美的，但我愿意为了你努力成为更好的自己，但可惜的是你不给我这个机会。
26、真心拿你当你朋友的人，是不会眼睁睁看你痛苦，一个人承受一切，自己却独享所有欢乐。
27、经历越多就越不想说话，环境的不同，想说的话别人未必能懂，也就慢慢学会了自己承受。
28、不是所有的伤痛都能说，忍久了也就*惯了；不是所有的委屈都能倾诉，想通了也就释然了。
29、在偌大的宝亲王府，那拉氏一个人承受着无边的孤寂，所有青春的美好，都在现实里蒙了尘。
30、希望死后的墓志铭可以有底气刻上：一生努力，一生被爱。想要的都拥有，得不到的都释怀。
31、念旧的人总是容易受伤，喜欢拿余生来等一句别来无恙，只是你念你的旧，他又能记你多久。
32、慢慢的，学会了一个人默默承受一切，不让人看透。学会了隐藏每次心伤，在人群中装坚强。
33、我伫立在星辰上，遥望你孤寂的身影，让自己成为星空的一分子，让时光驱赶我疼痛的呼吸。
34、我的不开心，我的难受，我都尽量留给了自己，我也从不指望任何人心疼我，为我扛下所有。
35、真的无所谓吗？一个人撑的天，会蓝吗？默默地承受他给你的伤，真的还是放不下？为什么？
36、自己的感情所带来的痛，自己一个人承受就好了，别人还有自己的人生要笑着面对，不是吗？
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